Παρασκευή 25 Ιανουαρίου 2019

Πως να καταλάβουμε ένα άτομο με διπολική διαταραχή...!!!!

Η διπολική διαταραχή είναι ένα είδος διαταραχής της διάθεσης που προσβάλλει περισσότερο από 1% των ενηλίκων. Δείτε μερικά ενδιαφέροντα στατιστικά στοιχεία σχετικά με τη διπολική διαταραχή :

Είναι η 5η κύρια αιτία αναπηρίας στον κόσμο.

Είναι η 9η αιτία πρόωρου θανάτου ή αναπηρίας σε όλο τον κόσμο.

Ο αριθμός των ατόμων με διπολική διαταραχή που αυτοκτονούν είναι 60 φορές υψηλότερος από εκείνον του γενικού πληθυσμού.

Οι άνθρωποι που έχουν αυτό το ψυχικό νόσημα διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να υποφέρουν από κατάχρηση ουσιών, όπως ο αλκοολισμός, καθώς και από άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.

Οι άντρες την εκδηλώνουν νωρίτερα από τις γυναίκες (κατά μέσο όρο).

Τύποι διπολικής διαταραχής
Η διπολική διαταραχή έχει διάφορους τύπους, όπως η τύπου-1 και η τύπου-2. Ανάλογα με το πόσο γρήγορα συμβαίνουν οι εναλλαγές της διάθεσης, τα επεισόδια της διπολικής διαταραχής μπορεί επίσης να χαρακτηριστούν ως “ανάμικτα” (επεισόδιο εναλλαγής της διάθεσης που διαρκεί λιγότερο από το συνηθισμένο που απαιτείται για τη διάγνωση), τα οποία συμβαίνουν με μεγαλύτερη συχνότητα από το σύνηθες (τέσσερα ή περισσότερα σοβαρά επεισόδια ανά έτος). 

Περίπου το 40% των ατόμων με διπολική διαταραχή έχει τουλάχιστον μία περίοδο ταχείας εναλλαγής διάθεσης κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Για κάθε είδος και διάρκεια της ασθένειας, ο ασθενής βιώνει σημαντικά προβλήματα που παρεμβαίνουν στην καθημερινότητά του (εργασία, κοινωνικές σχέσεις κλπ) και μπορεί να απαιτηθεί νοσηλεία, ή μπορεί να έχει ψυχωσικά συμπτώματα (για παράδειγμα, παραισθήσεις ή ψευδαισθήσεις).

Η διάγνωση της διπολικής διαταραχής τύπου-1 προϋποθέτει το άτομο να έχει τουλάχιστον ένα μανιακό επεισόδιο, αλλά δεν απαιτεί προϊστορία μείζονος κατάθλιψης. Η διπολική διαταραχή τύπου-2 διαγιγνώσκεται αν το άτομο έχει βιώσει τουλάχιστον ένα επεισόδιο μείζονος κατάθλιψης και τουλάχιστον ένα επεισόδιο υπομανίας (ηπιότερη μορφή μανίας).

Σημάδια και συμπτώματα της διπολικής διαταραχής
Για να εξεταστεί η πιθανότητα διπολικής διαταραχής, το άτομο πρέπει να έχει εκδηλώσει τουλάχιστον ένα μανιακό επεισόδιο. Τα χαρακτηριστικά ενός τέτοιου επεισοδίου πρέπει να διαρκέσουν τουλάχιστον μια εβδομάδα και να περιλαμβάνουν :

Αυξημένη, επιθετική, ή ευερέθιστη διάθεση

Σκέψεις που “τρέχουν” διαρκώς από το ένα θέμα στο άλλο

Αλλαγές στην ομιλία (γρήγορη, υπερβολική ομιλία)

Μειωμένη ανάγκη για ύπνο

Μεγαλοπρεπείς πεποιθήσεις (για παράδειγμα, το να πιστεύει το άτομο ότι έχει υπερδυνάμεις ή κάποιο υπερβολικό ταλέντο ή αδυναμία)

Διαρκείς αλλαγές θεματικών ενοτήτων στην ομιλία (το άτομο αλλάζει επανειλημμένα αντικείμενο συζήτησης σε θέματα που δεν σχετίζονται μεταξύ τους)

Αυξημένη δραστηριότητα και προσήλωση σε καθημερινούς, απλούς “στόχους”

Παρορμητικότητα και κακή κρίση (όπως οι παράλογες δαπάνες, το υπερβολικό ξεφάντωμα και η ασυδοσία στις πράξεις)

Τα συμπτώματα ενός μανιακού επεισοδίου της πρώιμης (δηλαδή σε νεαρή ηλικία) εμφάνισης διπολικής διαταραχής τείνουν να περιλαμβάνουν ξεσπάσματα θυμού και οργής, καθώς και ευερεθιστότητα, σε αντίθεση με την επεκτατική -υπερβολικά αυξημένη - διάθεση που παρατηρείται στους ενήλικες. 

Ο έφηβος με διπολική διαταραχή είναι πιο πιθανό να παρουσιάζει κατάθλιψη και ανάμικτα επεισόδια με γρήγορες εναλλαγές στη διάθεση.

Παρά τις διαφορές στα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής σε εφήβους και παιδιά σε σύγκριση με τους ενήλικες, πολλοί άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με ορισμένα είδη παιδικής διπολικής διαταραχής εξακολουθούν να έχουν αυτά τα συμπτώματα και ως ενήλικες. 

Τα συμπτώματα της ασθένειας σε γυναίκες τείνουν να περιλαμβάνουν περισσότερο καταθλιπτικά επεισόδια και αυξημένο άγχος με μεγαλύτερη συχνότητα επεισοδίων σε σύγκριση με τους άνδρες.

Παρά το γεγονός ότι ένα σημαντικό καταθλιπτικό επεισόδιο δεν αποτελεί από μόνο του προϋπόθεση για τη διάγνωση της διπολικής διαταραχής, τέτοιου τύπου επεισόδια (καταθλιπτικά) συχνά εναλλάσσονται με μανιακά επεισόδια. Μάλιστα η επίμονη και διαρκής θλίψη εμφανίζεται πιο συχνά από ό,τι η μανία σε πολλούς ανθρώπους με διπολική διαταραχή.

Τα χαρακτηριστικά των καταθλιπτικών επεισοδίων περιλαμβάνουν μια σειρά από τα ακόλουθα συμπτώματα:
Επίμονη κατάθλιψη ή ευερέθιστη διάθεση

Μειωμένο ενδιαφέρον για προηγουμένως ευχάριστες δραστηριότητες

Αλλαγές ή προβλήματα στην όρεξη, το σωματικό βάρος, ή τον ύπνο

Ευερεθιστότητα ή έλλειψη δραστηριότητας

Αυξημένη συχνότητα κόπωσης

Αίσθημα αναξιότητας

Δυσκολία στη συγκέντρωση

Σκέψεις θανάτου ή σκέψεις/σχέδια/πράξεις αυτοκτονίας




Πέμπτη 24 Ιανουαρίου 2019

Πώς οι σκέψεις μας αλλάζουν τον εγκέφαλο, τα κύτταρα και τα γονίδιά μας...!!!!

Κάθε λεπτό της ημέρας, το σώμα σας αντιδρά με φυσικό τρόπο και αλλάζει κυριολεκτικά, ως απάντηση στις σκέψεις που επεξεργάζεστε στο μυαλό σας. 

Έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ότι οι σκέψεις προκαλούν το μυαλό να απελευθερώσει νευροδιαβιβαστές, οι οποίοι είναι χημικοί αγγελιοφόροι που τους επιτρέπεται να επικοινωνούν με τα μέρη του οργανισμού και του νευρικού σας συστήματος. 

Οι νευροδιαβιβαστές ελέγχουν σχεδόν όλες τις λειτουργίες του σώματός σας, από τις ορμόνες μέχρι την πέψη, μέχρι την αίσθηση χαράς, της λύπης ή του άγχους. 

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι σκέψεις από μόνες τους, μπορούν να βελτιώσουν την όραση, τη φυσική κατάσταση και τη δύναμη. Το φαινόμενο placebo, όπως παρατηρείται στη «ψεύτικη» χορήγηση φαρμακευτικής αγωγής, για παράδειγμα, λειτουργεί λόγω της δύναμης της σκέψης. 

Οι προσδοκίες και οι μαθημένες συνδέσεις παρουσιάζουν ισχυρές ενδείξεις ότι αλλάζουν τη χημεία του εγκεφάλου και το κύκλωμα που οδηγεί σε πραγματικά σωματικά και γνωστικά αποτελέσματα, όπως λιγότερη κόπωση, μειωμένη αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξημένα επίπεδα ορμονών και μείωση του άγχους. 

Ένα αρκετά μεγάλο σώμα της έρευνας που διεξάγεται για περισσότερα από τριάντα χρόνια σε επιστημονικά ιδρύματα υψηλού κύρους σε όλο τον κόσμο, διερευνά τη φύση της συνείδησης, δείχνοντας ότι οι σκέψεις είναι ικανές να επηρεάσουν τα πάντα, από τις απλούστερες μηχανές μέχρι τα πιο σύνθετα έμβια όντα. 

Αυτά τα στοιχεία δείχνουν ότι οι ανθρώπινες σκέψεις και οι προθέσεις, αποτελούν ένα πραγματικά φυσικό «κάτι» με εκπληκτική δύναμη να αλλάξει τον κόσμο μας. Κάθε σκέψη που έχουμε είναι απτή ενέργεια με δύναμη να μεταμορφώνει. Μια σκέψη δεν είναι μόνο ένα πράγμα˙ μια σκέψη είναι ένα πράγμα που επηρεάζει και άλλα πράγματα. 

Οι σκέψεις σμιλεύουν τον εγκέφαλό σας 

Κάθε σκέψη που κάνετε προκαλεί νευροχημικές αλλαγές, κάποιες προσωρινές και κάποιες μόνιμες. Για παράδειγμα, όταν οι άνθρωποι είναι συνειδητά ευγνώμονες, λαμβάνουν ένα κύμα επιβράβευσης από τους νευροδιαβιβαστές, όπως η ντοπαμίνη και βιώνουν ένα γενικό συναγερμό και μία τόνωση του μυαλού, που κατά πάσα πιθανότητα συσχετίζεται περισσότερο με την νορεπινεφρίνη. 

Μια μελέτη, μόλις παρουσίασε σε φοιτητές που ανέφεραν ότι ήταν βαθιά ερωτευμένοι, φωτογραφίες του/της συντρόφου τους, έδειξε ότι το μυαλό τους έγινε πιο ενεργό στον κερκοφόρο πυρήνα, ένα κέντρο ανταμοιβής, δίνοντάς τους αυτή την αίσθηση λιποθυμίας από τον έρωτα. 

Όταν σταμάτησαν να κοιτάζουν τις φωτογραφίες, τα κέντρα ανταμοιβής τους, αποενεργοποιήθηκαν. Ό,τι ρέει μέσα στο μυαλό σας, το σμιλεύει επίσης με μόνιμο τρόπο. Σκεφτείτε το μυαλό σας, σαν μία ροή πληροφοριών μέσω του νευρικού συστήματος, που σε φυσικό επίπεδο αποτυπώνεται με ηλεκτρικά σήματα που κινούνται αμφίδρομα στο εσωτερικό σας και τα περισσότερα από τα οποία διαδραματίζονται με συνειδητό τρόπο σε εσάς. 

Όταν μια σκέψη ταξιδεύει μέσα από το μυαλό σας, οι νευρώνες δίνουν όλοι μαζί σήμα με διαφορετικούς τρόπους, με βάση τις συγκεκριμένες πληροφορίες που διακινούνται και τα πρότυπα της νευρωνικής δραστηριότητας αλλάζουν πραγματικά τη νευρωνική δομή σας. 

Οι ενεργοποιημένες περιοχές του εγκεφάλου, αρχίζουν να κάνουν νέες συνδέσεις η μία με την άλλη και οι υπάρχουσες συνάψεις, οι συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων, που βιώνουν περισσότερη δραστηριότητα, γίνονται ισχυρότερες, πιο ευαίσθητες και αρχίζουν την οικοδόμηση περισσότερων υποδοχέων. Σχηματίζονται επίσης νέες συνάψεις. 

Ένα παράδειγμα αυτού που αναφέρουμε παραπάνω, είναι οι γνωστές μελέτες των οδηγών ταξί του Λονδίνου, οι οποίες έδειξαν ότι όσο περισσότερο διάστημα είχε οδηγήσει κάποιος ένα ταξί στο Λονδίνο, τόσο μεγαλύτερος ήταν ο ιππόκαμπός του, μέρος του εγκεφάλου που εμπλέκεται στην οπτική-χωρική μνήμη. 

Οι εγκέφαλοί τους ουσιαστικά επεκτάθηκαν για να μπορέσουν να φιλοξενήσουν τις γνωστικές απαιτήσεις πλοήγησης στο κουβάρι των δρόμων του Λονδίνου. 

Οι σκέψεις προγραμματίζουν τα κύτταρά σας 

Μια σκέψη είναι μια ηλεκτροχημική εκδήλωση που λαμβάνει χώρα στα νευρικά κύτταρα, παράγοντας μια σειρά από φυσιολογικές αλλαγές. Υπάρχουν χιλιάδες και χιλιάδες υποδοχείς σε κάθε κύτταρο στο σώμα μας. Κάθε υποδοχέας είναι ειδικός για ένα πεπτίδιο ή πρωτεΐνη. Όταν έχουμε συναισθήματα θυμού, θλίψης, ενοχής, ενθουσιασμού, ευτυχίας ή νευρικότητας, κάθε ξεχωριστό συναίσθημα απελευθερώνει τη δική του «μάζα» νευροπεπτιδίων. 

Αυτά τα πεπτίδια κατευθύνονται ορμητικά μέσα στο σώμα και συνδέονται με αυτούς τους υποδοχείς που αλλάζουν τη δομή του κάθε κυττάρου στο σύνολό της. Το σημείο που αποκτά ενδιαφέρον είναι όταν τα κύτταρα στην πραγματικότητα διαιρούνται. Εάν ένα κύτταρο έχει εκτεθεί σε ένα συγκεκριμένο πεπτίδιο περισσότερο από τα άλλα, το νέο κύτταρο που παράγεται μέσω της διαίρεσης θα περιέχει περισσότερο από τον υποδοχέα που ταιριάζει με αυτό το ειδικό πεπτίδιο. 

Παρομοίως, το κύτταρο θα έχει επίσης λιγότερους υποδοχείς για πεπτίδια στα οποία το μητρικό ή αδελφικό κύτταρο, δεν είχαν εκτεθεί τόσο συχνά. 

Έτσι, εάν έχετε βομβαρδίσει τα κύτταρά σας με πεπτίδια από αρνητικές σκέψεις, κυριολεκτικά προγραμματίζετε τα κύτταρά σας για να λαμβάνουν περισσότερα από τα ίδια αρνητικά πεπτίδια στο μέλλον. Αυτό που είναι ακόμα χειρότερο είναι ότι μειώνετε τον αριθμό των υποδοχέων των θετικών πεπτιδίων στα κύτταρα, καθιστώντας τον εαυτό σας να τείνει περισσότερο προς την αρνητικότητα. 

Οι σκέψεις σας ενεργοποιούν τα γονίδιά σας 

Γνωρίζετε ότι «μιλάτε» στα γονίδιά σας με κάθε σκέψη που κάνετε; Ο ταχέως αναπτυσσόμενος τομέας της επιγενετικής, αποδεικνύει ότι αυτό που είστε είναι το προϊόν από όσα συμβαίνουν σε εσάς στην ζωή σας, τα οποία αλλάζουν τον τρόπο που λειτουργούν τα γονίδιά σας. 

Τα γονίδια στην πραγματικότητα ενεργοποιούνται ή απενεργοποιούνται ανάλογα με τις εμπειρίες της ζωής σας και τα γονίδια και ο τρόπος ζωής σας σχηματίζουν έναν ανατροφοδοτικό κύκλο. Η ζωή σας, δεν αλλάζει τα γονίδια με τα οποία γεννηθήκατε. 

Αυτό που αλλάζει είναι η γενετική δραστηριότητα σας, δηλαδή οι εκατοντάδες των πρωτεϊνών, ενζύμων και άλλων χημικών ουσιών που ρυθμίζουν τα κύτταρά σας. Μόνο περίπου το 5% των μεταλλάξεων των γονιδίων πιστεύεται ότι είναι η άμεση αιτία των προβλημάτων υγείας. 

Αυτό αφήνει το 95% των γονιδίων που συνδέονται με διαταραχές να ενεργούν ως επιδραστικοί παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να επηρεαστούν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ανάλογα με τους παράγοντες της ζωής. 

Φυσικά, πολλά από αυτά είναι πέρα από τον έλεγχό σας, όπως τα γεγονότα της παιδικής ηλικίας, αλλά ορισμένα άλλα είναι εντελώς ελεγχόμενα, όπως η διατροφή, η άσκηση, η διαχείριση του άγχους και οι συναισθηματικές καταστάσεις. 

Οι δύο τελευταίοι παράγοντες εξαρτώνται άμεσα από τις σκέψεις σας. Η βιολογία δεν καθορίζει το πεπρωμένο σας και δεν ελέγχεστε από τη γενετική σύνθεσή σας. Αντί αυτού, η γενετική δραστηριότητα σας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τις σκέψεις σας, τις στάσεις και τις αντιλήψεις. 

Η επιγενετική αποδεικνύει ότι οι αντιλήψεις και οι σκέψεις σας, μπορούν να ελέγξουν τη βιολογία σας, κάτι που σας τοποθετεί στη θέση του οδηγού. Αλλάζοντας τις σκέψεις σας, μπορείτε να επηρεάσετε και να διαμορφώσετε τη δική σας γενετική ανάγνωση. 

Έχετε τη δυνατότητα επιλογής όσον αφορά στον καθορισμό των εισροών που λαμβάνουν τα γονίδιά σας. Όσο πιο θετική η εισροή, τόσο πιο θετική η εκροή των γονιδίων σας. Η επιγενετική επιτρέπει στις επιλογές της ζωής μας, να συνδέονται άμεσα με το γενετικό επίπεδο και αποδεικνύει την αδιάψευστη σύνδεση νου-σώματος. 

Ταυτόχρονα, η έρευνα στην επιγενετική, τονίζει επίσης, πόσο σημαντικές είναι οι θετικές πρακτικές ψυχικής αυτοφροντίδας και προαγωγής της ψυχικής υγείας μας επειδή επηρεάζουν άμεσα τη σωματική υγεία μας. 

Χρησιμοποιήστε τις σκέψεις σας για εσάς 

Έχετε πολύ περισσότερη δύναμη από ό, τι πιστευόταν κάποτε, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και την ψυχική πραγματικότητα σας. Ο τρόπος πρόσληψης της ζωής σας, αναγνωρίζεται από το σώμα σας, μέχρι τον πυρήνα γενετικού επιπέδου και όσο περισσότερο βελτιώνετε τις ψυχικές σας συνήθειες, τόσο πιο επωφελής θα είναι η απάντηση που θα πάρετε από το σώμα σας. 

Δεν μπορείτε να ελέγξετε τι συνέβη στο παρελθόν, το οποίο διαμόρφωσε τον εγκέφαλο που έχετε σήμερα, προγραμμάτισε τα κύτταρα σας και προκάλεσε ορισμένα γονίδια να ενεργοποιηθούν. 

Ωστόσο, έχετε τη δύναμη αυτήν την στιγμή να προχωρήσετε μπροστά επιλέγοντας πώς θέλετε να προσλαμβάνετε τα πράγματα και να ορίζετε τη συμπεριφορά σας, η οποία θα αλλάξει το μυαλό, τα κύτταρα και τα γονίδιά σας. 




thebestbrainpossible.com 
Συγγραφέας: Debbie Hampton 
psychologynow.gr 

7 σημάδια ότι ολόκληρη η ζωή σας πρόκειται να αλλάξει ριζικά...!!!!

Το σύμπαν πάντα μας στέλνει σημάδια είτε τα βλέπουμε είτε όχι. Όταν κάτι πρόκειται να αλλάξει, τείνουμε να το αισθανόμαστε ακόμα και αν δεν μπορούμε να το προσδιορίσουμε ακριβώς. 

Η ζωή σας θα έχει κάθε είδους στροφές και ανατροπές. Καθώς οι ενέργειες θα αλλάζουν πράγματα μέσα σας η ζωή σας θα αρχίσει να γίνεται διαφορετική. Το να γνωρίζετε τα σημάδια θα σας βοηθήσει πολύ όταν πρόκειται να συναντήσετε κάποιο. 

Δεν θα είναι όλες οι αλλαγές εύκολες ή θετικές αλλά όλες θα σας ωθήσουν προς τα εκεί που πρέπει να βρίσκεστε. Η ζωή λειτουργεί με τους πιο μυστήριους τρόπους και πρέπει να το θυμάστε αυτό ό, τι και αν συμβαίνει. 

Είτε βλέπετε επαναλαμβανόμενους αριθμούς είτε συναντάτε περισσότερα ζώα απ΄ότι συνήθως, τα σημάδια θα είναι σαφή και θα τα δείτε. 

7 σημάδια ότι ολόκληρη η ζωή σας πρόκειται να αλλάξει ριζικά 

1.Ανοίγεστε όλο και περισσότερο. Όταν η αλλαγή καταφθάνει ίσως είστε πιο πρόθυμοι όσον αφορά να ανοιχτείτε και να είστε ο εαυτός σας. Θα αποκαλύψετε στους άλλους κομμάτια του εαυτού σας που υπό διαφορετικές συνθήκες δεν θα το κάνατε. Μερικές από τις πιο κρυμμένες πλευρές σας θα έρθουν στο φως. 

2.Οι αριθμοί γίνονται όλο και πιο σημαντικοί στην ζωή σας. 
Ίσως αρχίσετε να παρατηρείτε περισσότερα γεγονότα συγχρονικότητας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι επαναλαμβανόμενοι αριθμοί παρουσιάζονται σε όλα όσα κάνετε και επομένως πρέπει να τους εξετάσετε. Όλοι οι αριθμοί έχουν την σημασία τους και η αριθμολογία παίζει σημαντικό ρόλο στην ζωή όλων μας. 

3.Νιώθετε λίγο χαμένοι. 
Πιθανώς να νιώθετε λίγο χαμένοι. Δεν ξέρετε προς τα πού κατευθύνεστε και αυτό σας μπερδεύει. Παρόλο που θα είναι κάτι που σας δυσκολεύει, καθώς περνά ο καιρός όλα θα αρχίσουν να βγάζουν περισσότερο νόημα. Δεν είναι κακό να νιώθετε λίγο χαμένοι που και που. 

4.Τα συναισθήματα σας είναι πιο έντονα από ότι συνήθως. 
Τα συναισθήματα σας θα γίνουν πιο έντονα. Θα νιώθετε τα πάντα περισσότερο και κάποια μπορούν πραγματικά να σας πληγώσουν. Απλώς να θυμάστε να αποδέχεστε και να αγκαλιάζετε κάθε συναίσθημα όπως είναι και μην τα κατηγοριοποιείτε. Προχωρώντας από αυτά μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε χωρίς να τους δώσετε δύναμη. 

5.Αρχίζετε να καταλαβαίνετε τι δεν θέλετε. Θα δείτε τι ακριβώς δεν θέλετε στην ζωή σας και ποιος σας κρατά πίσω. Όλα τα αρνητικά πράγματα θα τονιστούν. Ενώ το να κόψετε τους δεσμούς και να απομακρυνθείτε από αυτά τα αρνητικά πράγματα δεν θα είναι εύκολο, είναι πολύ πιο σημαντικό από όσο νομίζετε. 

6.Τα όνειρα σας έχουν μηνύματα που κάποια ερμηνεύετε και κάποια όχι. 
Θα παρατηρείτε πολλά μηνύματα στα όνειρα σας. Συγκεκριμένα, τα όνειρα σας είναι ο τρόπος με τον οποίο το σύμπαν και ο πνευματικός κόσμος επικοινωνούν μαζί σας. Όσο πιο ζωντανά είναι τόσο περισσότερο πρέπει να τα εξετάσετε. Ποτέ δεν ξέρετε τι μηνύματα μπορεί να κρύβονται μέσα σε ένα όνειρο. 

7.Μπορείτε να αισθανθείτε ότι οι ενέργειες μεγαλώνουν γύρω σας. 
Όταν έρχονται οι αλλαγές, μπορείτε να τις νιώσετε. Ενώ μπορεί να μην ξέρετε τι ακριβώς έρχεται μπορείτε να αισθανθείτε πως οι ενέργειες γύρω σας μεταβάλλονται. Αυτό μπορεί να είναι αρκετά κουραστικό και να σας συγχύζει. 




Μαγεία Τ.

8 σημάδια ότι ο Νόμος της Έλξης λειτουργεί...!!!!

«Ό, τι είμαστε είναι το αποτέλεσμα των σκέψεων μας»
- Βούδας 

Είναι σίγουρο πως συχνά σκέφτεστε ότι κάποιοι τα έχουν όλα τέλεια. Σαν να έχουν ευθυγραμμιστεί όλα τα αστέρια και έχουν δημιουργήσει το πεπρωμένο τους. Καταφέρνουν να ξεπεράσουν κάθε πρόβλημα και δυσκολία. Γιατί να μην είμαι κι εγώ σαν και αυτούς; Τι θα λέγατε αν ανακαλύπτατε πως όλοι αυτοί έχουν ένα μυστικό; 

Μπορεί να ακουστεί τρελό αλλά ο Νόμος της Έλξης είναι κάτι που πολύ πιστεύουν πως είναι αληθινός και λειτουργεί. 

Αναμφισβήτητα, ο Νόμος της Έλξης είναι από τους πιο γνωστούς Παγκόσμιους Νόμους και ένα από τα μεγαλύτερα μυστήρια της ζωής. Δηλώνει πως έλκετε στην ζωή σας αυτά στα οποία εστιάζετε ή πιο απλά - γίνεστε αυτό που σκέφτεστε. Αυτό σημαίνει ότι αν εστιάζετε σε αρνητικές σκέψεις, ιδέες και ανθρώπους θα έχετε περισσότερες αρνητικές εμπειρίες. 

Και αν συγκεντρωθείτε στις θετικές σκέψεις και καταστάσεις και οραματιστείτε θετικά αποτελέσματα θα προσελκύσετε θετικές εμπειρίες και ευκαιρίες. Οπότε, βασικά ο Νόμος της Έλξης μπορεί να χρησιμοποιήσει την δύναμη του μυαλού για να εκδηλώσει οτιδήποτε βρίσκεται στο μυαλό σας στην πραγματικότητα. 

Και η ερώτηση που πιστεύω πως έχετε τώρα είναι η εξής: Πώς ξέρω ότι βρίσκομαι στην σωστή πορεία για να υλοποιήσω τις σκέψεις, τις ιδέες, τα σχέδια και τους στόχους μου; 

Παρακάτω βρίσκονται 8 βέβαια σημάδια πως ο Νόμος της Έλξης λειτουργεί : 

1.Εστιάζετε στο παρόν 
Αν αντί να μετανιώνετε γι αυτά που κάνατε ή δεν κάνατε στο παρελθόν και δεν αναρωτιέστε ούτε ανησυχείτε για το μέλλον σας και έχετε μάθε να εστιάζετε την προσοχή σας στο παρόν, έχετε κατακτήσει ένα από τα βασικά στοιχεία του Νόμου της Έλξης. Γνωρίζετε πλήρως όλα όσα σας περιβάλλουν και εστιάζετε στο εδώ και τώρα. Έχετε μάθε επίσης να είστε ευγνώμονες για όλα όσα σας έχει προσφέρει η ζωή και το Σύμπαν κάθε μέρα σας στέλνει ακόμα περισσότερα. 

2.Αυτά που θέλετε να δείτε στην ζωή σας εκδηλώνονται πιο γρήγορα 
Αν έχετε μάθει να απορρίπτετε την μικρή φωνή στο μυαλό σας που σας λέει πως όλα πάνε λάθος, έχετε αντικαταστήσει τις αρνητικές σκέψεις με θετικές και έχετε υιοθετήσει μια πεποίθηση κατά την οποία όλα θα πάνε όπως θέλετε, είναι βέβαιο σημάδι πως είστε στην σωστή πορεία για να δείτε τα όνειρα σας να πραγματοποιούνται. 

Όσο περισσότερο εστιάζετε σε αυτά που θέλετε περισσότερο στην ζωή και οραματίζεστε τις επιθυμητές αλλαγές και αποτελέσματα, τόσο πιο γρήγορα αυτά θα αρχίσουν να εκδηλώνονται σε πραγματικότητα. 

3.Η διαίσθηση σας είναι πολύ δυνατή 
Όταν βρίσκεστε στην σωστή πορεία για να εκδηλώσετε τους στόχους και τις επιθυμίες σας, η διαίσθηση σας κυριολεκτικά παίρνει φωτιά. Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε το ίδιο πράγμα ταυτόχρονα με κάποιον άλλον ή να αισθάνεστε πως κάποιος θα σας πάρει τηλέφωνο και να το κάνει. 

Αυτές οι εμπειρίες σας λένε πως είστε πολύ κοντά στο να δείτε τους στόχους, τα σχέδια και τα όνειρα σας να γίνονται πραγματικότητα. Οπότε, συνεχίστε να ακολουθείτε το ένστικτο σας και μην αφήσετε τίποτα και κανέναν να σταθεί στον δρόμο σας. 

4.Είστε ανοιχτοί στις αλλαγές 
Θα ξέρετε πως βρίσκεστε στην σωστή πορεία για να κάνετε τις σκέψεις σας πραγματικότητα όταν ξεπερνάτε τον φόβο του να αφήσετε την ζώνη ασφαλείας σας. Έχετε συνειδητοποιήσει πως αν θέλετε να αναπτυχθείτε προσωπικά και επαγγελματικά και να έχετε μια πιο ευτυχισμένη και ολοκληρωμένη ζωή χρειάζεται να αλλάξετε τις σκέψεις, τις συνήθειες και τις πράξεις σας, ειδικά αυτές που σας εμποδίζουν να φτάσετε στο πλήρες δυναμικό σας. 

Αν και οι αλλαγές συνήθως φέρνουν μια αίσθηση αβεβαιότητας, δυσφορίας και φόβου, δεν φοβάστε να τις αποδεχθείτε. Κατά συνέπεια, το σύμπαν σας στέλνει αυτά που χρειάζεστε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. 

5.Σας συμβαίνουν καλά πράματα 
Όταν ανακαλύψετε τον σκοπό της ζωής σας, αυτή θα αρχίσει να σας φαίνεται πιο εύκολη. Δίνετε περισσότερη προσοχή στην συνολική υγεία σας, συναντάτε τους σωστούς ανθρώπους την κατάλληλη στιγμή, βγάζετε περισσότερα χρήματα και κάνετε πράγματα που σας βοηθούν να αναπτυχθείτε ψυχικά, συναισθηματικά και πνευματικά. 

Φυσικά, συναντάτε εμπόδια κατά καιρούς αλλά ξέρετε πως πάντα υπάρχουν περισσότερα καλά παρά κακά πράγματα στην ζωή. 

6.Λέτε στο Σύμπαν αυτό που πραγματικά θέλετε 
Είτε είστε θρησκευόμενοι είτε όχι και είτε πιστεύετε σε κάποιον πνευματικό οδηγό ή άγγελο, δεν έχει σημασία επειδή δεν νιώθετε άβολα ή φοβισμένοι να πείτε στο Σύμπαν αυτό που θέλετε. Αν περνάτε μια δύσκολη περίοδο και χρειάζεστε βοήθεια, ζητάτε καθοδήγηση. Είτε μιλάτε στον εαυτό σας είτε βασίζεστε στην πνευματικότητα, γίνεται πιο σαφές το μονοπάτι που πρέπει να ακολουθήσετε. 

7.Νιώθετε γαλήνια Αν μπορείτε να πείτε ειλικρινά στον εαυτό σας «Η ζωή είναι πραγματικά καλή» μπορείτε να είστε σίγουροι ότι ο Νόμος της Έλξης λειτουργεί. Νιώθετε γαλήνιοι, άνετοι και ικανοποιημένοι με την ζωή σας. 

Είστε συγχρονισμένοι με τον σκοπό σας και την δόνηση του σύμπαντος. Ανεξάρτητα από αυτά που συμβαίνουν γύρω σας, δεν αφήνετε τίποτα να διαταράξει την εσωτερική γαλήνη και ευτυχία σας. 

8.Υπάρχει περισσότερη θετική ενέργεια στην ζωή σας Έχετε βρει την εσωτερική σας γαλήνη και κατά συνέπεια νιώθετε περισσότερη θετική ενέργεια στην ζωή σας. Οι αρνητικές σκέψεις, ανησυχίες, μετάνοιες και το βάρος που κάποτε σας ενοχλούσαν, δεν υπάρχουν πλέον. Αισθάνεστε χαρούμενοι, ευτυχισμένοι, ενεργητικοί και πρόθυμοι να αποδεχτείτε όλα όσα σας δίνονται κάθε μέρα. 

Ξέρετε πως είστε συντονισμένοι με τις ενέργειες του σύμπαντος και έτσι δεν χρειάζεται να απασχολείτε το μυαλό σας με αρνητικές σκέψεις ή να ανησυχείτε για το μέλλον σας. 




Μαγεία Τ.

Μπορείς να δημιουργήσεις οτιδήποτε επιθυμείς, μπορείς να υλοποιήσεις οτιδήποτε φαντάζεσαι...!!!!

Κόψε τα δεσμά που σε τραβούν προς τα κάτω, αφέσου στη ροή. Στο άκουσμα του γαλήνιου κύματος τη νύχτα και των γλυκών ήχων των πουλιών που κελαηδούν την ημέρα. Πίστεψε στα όνειρα σου, πίστεψε στην αλήθεια σου. Φαντάσου τον κόσμο σου όπως τον επιθυμείς κι έπειτα ζήσε τη ζωή σου δημιουργώντας όλα όσα φαντάστηκες. 

Χαμογέλα τώρα, μην αναβάλλεις την ευτυχία για μετά. Αργότερα θα είναι μια άλλη ζωή, μια άλλη πραγματικότητα. Ο χρόνος που σπαταλάμε στη δυστυχία δεν θα αναπληρωθεί ποτέ. Πες μια καλή κουβέντα, κάνε μια καλή πράξη. Ο κόσμος έχει ανάγκη από αυτό. 

Άκου πριν μιλήσεις, σκέψου πριν κρίνεις, κατανόησε πριν καταδικάσεις. Δεν είμαστε εδώ για να κρίνουμε, αλλά για να αγαπήσουμε. Αγάπησε τον πλησίον σου, σεβάσου τον συνάνθρωπο σου. 

Όχι επειδή στο επιβάλλει κάποιος, αλλά γιατί έτσι ο κόσμος γίνεται καλύτερος, το αύριο γίνεται πιο ελπιδοφόρο. Συγχώρησε τα σφάλματα, εμπνεύσου από την ομορφιά, υπερασπίσου το δίκαιο, προστάτεψε το αληθινό. Ζήτα συγνώμη, πες ευχαριστώ. Διώξε τον εγωισμό, τη μνησικακία. Αγνόησε την κακία, το φθόνο. 

Δείξε μεγαλοψυχία και γενναιοδωρία. Κανείς δεν έγινε πιο ευτυχισμένος πολεμώντας τους μίζερους. Κανείς δεν έγινε πιο επιτυχημένος απαντώντας στους ανόητους. Το μίσος είναι αγκάθι, αγάπα. Η άγνοια είναι εχθρός, μάθε. 

Ο κόσμος αυτός δεν βασίζεται στη βεβαιότητα, βασίζεται στη ρευστότητα. Τα πάντα είναι πιθανά, τα πάντα κινούνται προς όλες τις κατευθύνσεις. Ό,τι κι αν φαντάζεσαι μπορεί να υλοποιηθεί. Μπορείς να δημιουργήσεις οτιδήποτε επιθυμείς, μπορείς να υλοποιήσεις οτιδήποτε φαντάζεσαι. 

Έχεις τη δύναμη να φτιάξεις κόσμους, να γκρεμίσεις τα σύνορα, να μηδενίσεις την αμφιβολία. 

Μπορείς να ελευθερωθείς από οτιδήποτε σε καταδυναστεύει, να απαγκιστρωθείς από οποιαδήποτε κατάσταση ρουφάει τη ζωή σου, να ξεκόψεις από οποιαδήποτε αρνητική συνήθεια. Μπορείς να ζήσεις όπως ονειρεύεσαι, να αποκτήσεις όλα τα πνευματικά και υλικά αγαθά που λαχταράς. Έχεις τη δύναμη της επιλογής, τη δύναμη της συνείδησης. 

Είμαστε κόκκοι άμμου μπροστά στην απεραντοσύνη του σύμπαντος. Όμως ταυτόχρονα είμαστε και πανίσχυροι δημιουργοί. Δημιουργούμε την πραγματικότητα μας και επηρεάζουμε και τους άλλους καθώς δημιουργούν τη δική τους. Όλα ξεκινούν από την επιθυμία. 

Επιθυμείς όχι γιατί είσαι ανίσχυρος, αλλά για να εκφράσεις τον εαυτό σου. Επιθυμείς και αυτό συμβαίνει για να εξελιχθείς, για να προοδεύσεις, για να έχεις προορισμό. Θέλεις να αποκτήσεις οτιδήποτε γιατί αυτό που ουσιαστικά επιθυμείς είναι η εξέλιξη, η πρόοδος και η ευημερία. 

Αν η επιθυμία σου «ριζώσει» στο πρόσφορο έδαφος του υποσυνείδητου ο εαυτός σου θα αρχίσει να σε εμπνέει. Καθώς ο εαυτός σου σε εμπνέει μη τον μπλοκάρεις με σκέψεις ανέχειας και αδυναμίας γιατί ουσιαστικά αυτό που μπλοκάρεις είναι η ευτυχία σου. Ανθρώπινο να φοβάσαι, θεϊκό να δημιουργείς. 

Έχεις το δικαίωμα να επιλέξεις πλευρά. Έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε οτιδήποτε δεν μας αρέσει και να το μετατρέψουμε σε κάτι εκπληκτικό. Δεν είναι ευσεβής πόθος, είναι Κβαντομηχανική. 




John Evans – Σύμβουλος Αυτοβελτίωσης & Προσωπικής Εξέλιξης 
aytoveltiosi.wordpress.com 
Image by Daniel Garzee 

Τα ταξίδια μας κάνουν πολύ πιο ευτυχισμένους από την απόκτηση υλικών αγαθών...!!!!

Οι περισσότεροι άνθρωποι βρισκόμαστε σε ένα ταξίδι αναζήτησης της ευτυχίας. Και όλοι οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι η ευτυχία είναι ο καλύτερος δείκτης υγείας σε μια κοινωνία. Γνωρίζουμε ότι τα χρήματα μπορούν να μας κάνουν πιο ευτυχισμένους, αν και αφού ικανοποιηθούν οι βασικές μας ανάγκες, εκείνη η αίσθηση ευτυχίας ξεθωριάζει. 

Αλλά το μεγαλύτερο ερώτημα είναι πού να επενδύσουμε τελικά τα χρήματά μας για να γίνουμε ευτυχισμένοι. Γιατί τρέχουμε στην αγορά με τέτοια αποφασιστικότητα μόλις πιάσουμε χρήματα στα χέρια μας; 

Με κάθε νέα αγορά νιώθουμε λίγο πιο χαρούμενοι, αλλά λίγες μέρες αργότερα αυτή η ικανοποίηση συχνά εξαφανίζεται χωρίς να αφήσει καν ίχνη. 

Υπάρχει μια πολύ λογική υπόθεση πίσω από αυτή μας την βιασύνη να ψωνίσουμε μόλις αποκτήσουμε οποιοδήποτε χρηματικό ποσό : ένα φυσικό αντικείμενο θα διαρκέσει περισσότερο, θα μας κάνει πιο ευτυχισμένους για περισσότερο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με μια εμπειρία, όπως μια συναυλία ή διακοπές. 

Σύμφωνα όμως με έρευνα, αυτή η υπόθεση αποδεικνύεται εντελώς λάθος. 

Αποδεικνύεται ότι το κύριο εμπόδιο στην ευτυχία είναι η προσαρμογή, η συνήθεια με άλλα λόγια. Λίγο αφού αγοράσουμε κάτι, το συνηθίζουμε, δεν μας ενθουσιάζει πια, το επίπεδο της ικανοποίησης πέφτει και αναγκαζόμαστε να ψάξουμε τριγύρω για την επόμενη αγορά μας. 

Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά. Ωστόσο, οι έρευνες που έλαβαν χώρα στο Πανεπιστήμιο Cornell ανακάλυψαν έναν τρόπο για να σπάσουμε αυτό τον ανούσιο φαύλο κύκλο. 

Ο καθηγητής ψυχολογίας Thomas Gilovich απέδειξε ότι βιώνουμε την ίδια αύξηση ευτυχίας όταν αγοράζουμε κάτι που επιθυμούμε και όταν ταξιδεύουμε. 

Αλλά – αυτό είναι το σημαντικότερο σημείο – η ποσότητα ευτυχίας που λαμβάνουμε από τις αγορές μας φθίνει με το χρόνο, ενώ οι αναμνήσεις της ταξιδιωτικής μας εμπειρίας συνεχίζουν να μας τροφοδοτούν με ορμόνες ευτυχίες για πολύ περισσότερο χρόνο. 

Τα ευρήματα του Gilovich αποτελούν τη σύνθεση ψυχολογικών ερευνών που διεξήχθησαν από την ερευνητική του ομάδα για το παράδοξο Easterlin και στο οποίο βρήκαν ότι τα χρήματα φέρνουν ευτυχία, αλλά μέχρι ένα σημείο. 

Το πώς η προσαρμογή επηρεάζει την ευτυχία, για παράδειγμα, μετρήθηκε σε μια έρευνα κατά την οποία οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια που αξιολογούσαν το επίπεδο ευτυχίας μετά από αγορές και μετά από εμπειρίες. 

Η επίσκεψη σε διάφορα ασυνήθιστα γεγονότα, τα ταξίδια, η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων, ακόμα και τα extreme sport – όλα αυτά αποτελούν ιδανικές πηγές ευτυχία για όλους μας. 

Ένα νέο gadget ή ένα νέο αμάξι σύντομα θα γίνει κάτι συνηθισμένο που θα βαρεθείτε να βλέπετε, αλλά μια νέα ανάμνηση θα διατηρήσει την αίσθηση ευτυχίας για πολύ περισσότερο. 




enallaktikidrasi.com 

Τετάρτη 23 Ιανουαρίου 2019

8 συμβουλές για να αναρρώσετε από τον συναισθηματικό πόνο...!!!!

«Όσο δεν μπορείς να έχεις πρόσβαση στην δύναμη του Τώρα, κάθε συναισθηματικός πόνος που βιώνεις θα αφήνει ένα υπόλειμμα του πόνου που θα ζει μέσα σου». -Έκχαρτ Τόλε 

Για κάποιους, ο πόνος λειτουργεί ως κάλεσμα αφύπνισης, και για άλλους ο πόνος αντιπροσωπεύει ένα συνεχές μοτίβο που φαίνεται να μην οδηγεί πουθενά. Ανεξάρτητα από το που βρίσκεστε στην ζωή σας τώρα, ο πόνος έχει αλλάξει εντελώς την ψυχική και συναισθηματική σας οργάνωση. 

Είμαστε προγραμματισμένοι να κατευθυνόμαστε προς την ευχαρίστηση, αλλά όσο και αν προσπαθούμε να αποφύγουμε την ταλαιπωρία, σκοντάφτουμε σε κάθε βήμα. 

Παρακάτω βρίσκονται κάποιοι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό: 

Έχουμε επιλέξει συνειδητά να ενσωματώσουμε τις δυνατότητες μας, αλλά με αυτόν τον τρόπο παίρνουμε την ευθύνη να κοιτάξουμε μέσα μας. Αυτή η απόφαση, που μπορεί να αλλάξει την ζωή μας, μας φέρνει πιο κοντά στον αυθεντικό εαυτό μας αλλά επίσης διαλύει τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που χρησιμοποιούσαμε μέχρι τώρα για την επιβίωση. 

Αυτή η διαδικασία απελευθερώνει την ένταση και τα καταπιεσμένα συναισθήματα και επεκτείνει αυτά που θεωρούσαμε ως όρια του εαυτού μας. Ως αποτέλεσμα, αναδύεται η αγωνία. Αλλά αυτός ο πόνος δεν είναι κάτι που ήρθε ξαφνικά, είναι κάτι που ήδη βρισκόταν εκεί, μεταμφιεσμένος από περισπασμούς και την συμβατικότητα. 

Αντιστεκόμαστε στην αλλαγή. 
Η υπεράσπιση της ζώνης ασφαλείας όπου όλα είναι ασφαλή και προφανώς υπό έλεγχο είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι ενστερνίζονται. Αλλά έτσι αψηφούμε τον σκοπό της ύπαρξης. Δεν μπορούμε να επεκτείνουμε την άμυνα μας και προσπαθούμε απεγνωσμένα να διατηρήσουμε τον κόσμο μας όπως νομίζουμε ότι πρέπει να είναι. 

Αυτό όμως, όχι μόνο μας απογοητεύει αλλά μας οδηγεί σε μεγαλύτερο πόνο. «Ο πόνος είναι αναπόφευκτος, το να υποφέρεις είναι θέμα επιλογής.» -Χαρούκι Μουρακάμι 

Όταν δεν αισθάνεστε άνετα, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε εκτός πορείας. Ο πόνος δείχνει ότι κάτι μέσα σας έχει αλλάξει και πως είναι καιρός να αναλάβετε δράση για να ευθυγραμμίσετε τον συναισθηματικό σας χώρο με τις αληθινές επιθυμίες σας. 

Το μυαλό ελέγχει τα συναισθήματα έως ένα βαθμό, επομένως, ο τρόπος που σκέφτεστε ενισχύει ορισμένα συναισθήματα. 

Ανεξάρτητα από την τωρινή σας κατάσταση, παρακάτω βρίσκονται 8 συμβουλές για να αναρρώσετε από τον συναισθηματικό σας πόνο : 

1.Να είστε ενήμεροι 
Όταν περνάτε μια δύσκολη περίοδο στην ζωή σας, μείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο στην παρούσα στιγμή. Τιμήστε τον πόνο σας ώστε να του επιτρέψετε να εκδηλωθεί. Αν δεν υπάρχει τρόπος για να τον αποφύγετε, το κλειδί για την ελευθερία είναι να τον βιώσετε. Η ταλαιπωρία σας δείχνει πώς να φτάσετε ξανά στον εαυτό σας και πως το να αγνοείτε τις αιτίες του πόνου κάνει τα πράγματα χειρότερα. 

Δεν είναι ανάγκη να διαχειρίζεστε τα πάντα με την μία. Απλώς δημιουργήστε χώρο μέσα στον εαυτό σας όπου μπορεί να ανθίσει η παρατήρηση του εαυτού σας καθώς κανένας πόνος δεν μπορεί να επιβιώσει για μεγάλο χρονικό διάστημα στην συνείδηση. 

2.Να είστε υπομονετικοί 
Η υπομονή είναι κάτι περισσότερο από μια αρετή. Όσο πιο πολύ θέλετε να απαλλαγείτε από τον πόνο, τόσο πιο εύκολο είναι να γυρίσει πίσω. Αν δεν μπορείτε να αποδεχτείτε τι συμβαίνει, αφήστε την ζωή να γίνει το φάρμακο σας. Κάντε μικρά βήματα καθημερινά προς την ανάρρωση. Η αυθόρμητη σωματική, ψυχική, πνευματική ή συναισθηματική θεραπεία δεν είναι ανήκουστη. 

3.Μην προσπαθείτε πολύ σκληρά 
Προσπαθήστε λιγότερο. Προσπαθήστε λιγότερο μέχρι οι προσπάθειες σας να μετατραπούν σε φυσική ανάρρωση. Όταν αναγκάζετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει ένα εμπόδιο, προσθέτετε ακόμα ένα στρώμα τραύματος πάνω από τον αρχικό πόνο. Δεν είναι εύκολο, αλλά είναι ο πιο κοντινός δρόμος προς την χαρά. 

4.Σταματήστε να κινείστε σε κύκλους 
Ο πόνος είναι σαν ένας περιορισμένος χώρος που γίνεται όλο και πιο στενός κάθε φορά που θέλετε να ξεφύγετε. Αντί να εστιάζετε στην συναισθηματική κλειστοφοβία, δοκιμάστε την συνειδητή αναπνοή ή κάποιον άλλον τρόπο για να ανακουφιστείτε από την δυσφορία ή τις οδυνηρές αναμνήσεις. Η αναπνοή σας ανοίγει τους εσωτερικούς χώρους που έχουν πλημμυρίσει από την ταλαιπωρία. Έτσι ο πόνος δεν μπορεί να ευδοκιμήσει σε ένα διευρυμένο περιβάλλον. 

5.Επιβεβαιώστε τον εαυτό σας 
Αυτά που νιώθετε είναι πραγματικά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσετε, να αμφισβητήσετε και να ξεκουραστείτε. Δεν κερδίζετε τίποτα με το να επιβαρύνεστε. Μείνετε με τον πόνο σας όσο χρειάζεται. Στο τέλος θα εξασθενίσει και θα κάνει χώρο για το μάθημα που περιμένατε. Να θυμάστε ότι τίποτα δεν είναι τυχαίο. 

6.Κάντε αυτά που σας κάνουν να αισθάνεστε λίγο καλύτερα 
Μπορεί να αισθάνεστε πως θέλετε μερικές μέρες άδεια από την δουλειά. Κάντε το. Μπορεί να θέλετε να περάσετε μια ολόκληρη εβδομάδα στο κρεβάτι ή να επισκεφθείτε έναν φίλο που ζει στο εξωτερικό. Αναγνωρίστε τις παρορμήσεις σας και βρείτε από πού προέρχονται. Ελάτε σε επαφή με αυτό που θέλετε και πράξτε ανάλογα. 

7.Κοιτάξτε την ζωή σας 
Ταξιδέψτε στις αναμνήσεις σας ως θεατής. Να είστε προσεκτικοί. Σκεφτείτε τα γεγονότα που κάποτε σας πλήγωσαν και κοιτάξτε τι ακολούθησε μετά από αυτά. Ο πόνος σχετίζεται με την προσωπική και πνευματική ανάπτυξη. Το να ταξιδεύετε μέσα του θυμίζει περισσότερο κυνήγι θησαυρού παρά μια βόλτα στο πάρκο. Παρόλα αυτά, τα δώρα που αποκαλύπτει είναι ανεκτίμητα. 

8.Κρατηθείτε μέχρι να έρθει η συγχώρεση 
Η συγχώρεση των άλλων για εγκατάλειψη, προδοσία και οτιδήποτε άλλο ξεκινά από το να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Η διαρκής γαλήνη δεν αποκτάται εύκολα αλλά μόλις ξεκινήσετε το ταξίδι της θεραπείας, όλα θα έρθουν στην θέση τους. Μέχρι να φτάσετε στον προορισμό σας, αναζητήστε ανθρώπους και εμπειρίες με νόημα. 

Μην αποσπάτε τον εαυτό σας από αυτά που αισθάνεστε αλλά επιλέξτε ένα τρόπο να κάνετε τον πόνο σας συνειδητό. Η πλήρης ανάρρωση μετά από ένα τραυματικό γεγονός ξεκινά με την διαθεσιμότητα και την πρόθεση σας. Δεν έχουμε σχεδιαστεί να υποφέρουμε για μεγάλες χρονικές περιόδους. Οι περισσότεροι το κάνουν επειδή δεν ξέρουν ότι πάντα υπάρχει μια διέξοδος από τον πόνο. 




Μαγεία Τ.
Image by Andrea Castro