Απίθανη τεχνική που θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα…!!!

Απίθανη τεχνική που θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα. Πολλοί άνθρωποι είναι εθισμένοι στο κάπνισμα, και ό,τι και να τους πείτε, δεν θα αφήσουν να πάει χαμένη η ικανοποίηση που νομίζουν ότι τους δίνει το τσιγάρο.

Παρ’ όλα αυτά, σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να σας κάνουμε να μάθετε τον κίνδυνο στον οποίο εκθέτετε τον εαυτό σας καπνίζοντας αυτούς τους, γεμάτους καπνό, θανατηφόρους κυλίνδρους.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ένα και μόνο τσιγάρο περιέχει περίπου 600 συστατικά τα οποία κατά την καύση τους δημιουργούν περισσότερες από 7.000 χημικές ουσίες. 

Το χειρότερο είναι ότι 69 από αυτές είναι επιβεβαιωμένο ότι προκαλούν καρκίνο, ενώ πολλά από τα υπόλοιπα είναι γνωστά δηλητήρια.

Η Αμερικανική Πνευμονολογική Εταιρεία υποστηρίζει ότι το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία θανάτων στις ΗΠΑ που μπορούν να ΑΠΟΤΡΑΠΟΎΝ, προκαλώντας πάνω από 438.000 θανάτους ετησίως. 

Και δεν είναι το κάπνισμα επιβλαβές μόνο για τον καπνιστή, αλλά επηρεάζει και τους παθητικούς καπνιστές στους οποίους περιλαμβάνονται ΚΑΙ παιδιά.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν είναι ότι βλάπτετε μόνο τον εαυτό σας, αλλά και άλλους ανθρώπους, ανθρώπους για τους οποίους νοιάζεστε, οπότε αν είστε πρόθυμοι να σταματήσετε το κάπνισμα, εδώ είναι μία απλή λύση που μπορεί να σας εκπλήξει.

Σταματήστε το κάπνισμα με αυτή την εύκολη θεραπεία!

Οι άνθρωποι που έχουν ήδη προσπαθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα γνωρίζουν ότι είναι μια δύσκολη διαδικασία και οι περισσότεροι από αυτούς αποτυγχάνουν στις προσπάθειές τους μέσα στο διάστημα του ενός έτους. 

Ακόμα κι αν έχουν δοκιμάσει όλα τα είδη των φαρμακευτικών βοηθημάτων ή και τα αυτοκόλλητα νικοτίνης που υποτίθεται ότι θα τους βοηθήσουν να κόψουν το κάπνισμα, δυστυχώς δεν είναι αποτελεσματικά σε όλους.

Η Merrilyn Hope λέει ότι η μαγειρική σόδα προτείνεται ως θεραπεία ώστε να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα από τον Richard Webster και άλλους εμπειρογνώμονες στον τομέα. Μπορεί να έχει μια άμεση επίδραση ώστε να σταματήσετε το τσιγάρο το οποίο ουσιαστικά φαντάζεστε ότι χρειάζεστε.

Ο Richard Webster είναι ένα υπνοθεραπευτής που έχει αφιερώσει μεγάλο μέρος της ζωής του για να βοηθήσει άτομα με προβλήματα συμπεριφοράς, συμπεριλαμβανομένου τον εθισμό των ανθρώπων με το κάπνισμα.

Μαγειρική σόδα και η τεχνική που θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βάλετε μία μικρή ποσότητα μαγειρικής σόδας πάνω από τη γλώσσα όποτε αισθάνεστε την ανάγκη να καπνίσετε.

Προσοχή: Αυτή η τεχνική είναι πραγματικά χρήσιμη, αλλά οι άνθρωποι που βρίσκονται σε ειδικές δίαιτες με χαμηλό νάτριο ή όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση δεν θα πρέπει να την εφαρμόσουν.

Εδώ είναι ένα φανταστικό παράδειγμα του πώς η μαγειρική σόδα μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα:

“Διάβασα ένα άρθρο εφημερίδας που ανέφερε έναν γιατρό ο οποίος είπε ότι, για να σταματήσετε το κάπνισμα, αναμείξτε μια κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το, δύο φορές την ημέρα για την πρώτη εβδομάδα, στη συνέχεια, μία φορά την ημέρα για τη δεύτερη εβδομάδα. Κάπνιζα ήδη μία κούτα την εβδομάδα, τότε ή περίπου 30 τσιγάρα την ημέρα.

Ξεκίνησα με δύο ποτήρια την Κυριακή και άλλα δύο τη Δευτέρα. Και τις δύο ημέρες κάπνισα από δύο τσιγάρα. Την Τρίτη νομίζω ότι κάπνισα ένα τσιγάρο και στη συνέχεια το έκοψα εντελώς. Συνέχισα να πίνω τη μαγειρική σόδα για το υπόλοιπο της εβδομάδας.

Δεν χρειάστηκε να συνεχίσω και για δεύτερη εβδομάδα. Δεν έχω καπνίσει ούτε ένα τσιγάρο τα τελευταία 20 χρόνια'' 

Joanne Fanizza, Farmingdale, N.Y. (Klein, S., 10 Crazy Ways Smokers Finally Kicked the Habit, Health.com)

“Τροφή-Φάρμακο”: Προσοχή, το παράδειγμα είναι φανταστικό, απ` ό,τι έλεγε το άρθρο. Το διευκρινίζω διότι μου φαίνεται υπερβολική ποσότητα το 1-2 κουταλιές της σούπας. Ενδεχομένως 1-2 κουταλάκια του γλυκού να είναι πιο σωστό.

Ένα όξινο σώμα είναι επιρρεπές στον εθισμό της νικοτίνης. Η μαγειρική σόδα είναι ιδιαίτερα αλκαλική, γι ‘αυτό εξουδετερώνει αποτελεσματικά τις τοξίνες και μειώνει την οξύτητα στο σώμα. Ένα σώμα που είναι περισσότερο αλκαλικό είναι λιγότερο πιθανό να αποκτήσει υπερβολικό εθισμό στη νικοτίνη.

Σημείωση: Μην αφήνετε τη σόδα να αντικαταστήσει την κατανάλωση μιας υγιεινής αλκαλικής δίαιτας. Θα πρέπει επίσης να αναφερθεί ότι δεν είναι σκόπιμο να συνεχίσετε να παίρνετε μαγειρική σόδα για αόριστο χρονικό διάστημα.

Επιτρέπεται να τη χρησιμοποιήσετε για μια-δυο εβδομάδες. Στη συνέχεια θα πρέπει να κάνετε μια παύση για μερικές εβδομάδες προτού αρχίσετε να την χρησιμοποιείτε ξανά.

Πρέπει να γνωρίζετε το γεγονός ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων σόδας σε τακτική βάση θα βλάψει την υγεία των νεφρών σας.

“Τροφή-Φάρμακο”: Διατίθενται από την ιστοσελίδα μας ΦΥΣΙΚΑ συμπληρώματα διατροφής με εξαιρετική επίδραση στην καλή υγεία και λειτουργία των πνευμόνων και εν γένει του αναπνευστικού συστήματος, όπως

· Μία φόρμουλα υγείας, (με πυκνογενόλη-τζίνγκο μπιλόμπα-εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού)

· Τα ωμέγα 3 λιπαρά,

· Το Συνένζυμο Q10,

· Το Σκόρδο,

· Η Βιταμίνη D3 + K2 + Εκχύλισμα φύλλων ελιάς,

· Η βιταμίνη C (ΦΥΣΙΚΉ),

· και τέλος ένα ακόμη προϊόν που περιέχει ρόδι, acai berry και noni.

Όλα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, οπότε και βελτιώνουν την πνευμονική λειτουργία ακόμη και των ασθενών με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), που οφείλεται στην οξείδωση την οποία προκαλούν το κάπνισμα και η μόλυνση του περιβάλλοντος, όπως επισημάνθηκε στο 20ό Ετήσιο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας στη Βαρκελώνη.

Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!

Πηγή: fitfoodhouse.com Απίθανη τεχνική που θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα

Επιμέλεια/Απόδοσή: proionta-tis-fisis.com

Η τροφή μας το φάρμακό μας

https://www.proionta-tis-fisis.com

Τι σημαίνουν τα σύμβολα πάνω στα πλαστικά…!!!

Τι σημαίνουν τα σύμβολα πάνω στα πλαστικά

Τα σύμβολα που υπάρχουν πάνω στα πλαστικά σκεύη τροφίμων και ποτών είναι ένα σύστημα κωδικοποίησης που χρησιμοποιείται για να προσδιορίσει τον τύπο του πλαστικού, από το οποίο είναι κατασκευασμένα. 

Αυτό το σύστημα κωδικοποίησης, γνωστό ως International Resin Identification Coding System, είναι ένα σύνολο συμβόλων που αναπτύχθηκε το 1988 από τον Σύνδεσμο Βιομηχανίας Πλαστικών (Society of the Plastics Industry) στις ΗΠΑ και από το 2008 διαχειρίζεται ο οργανισμός τυποποίησης American Society for Testing and Materials (ASTM).

Κάθε πλαστικό σκεύος έχει έναν αριθμό από το 1 έως το 7 μέσα σε ένα τρίγωνο. 

Κάθε αριθμός αντιστοιχεί σε ένα συγκεκριμένο τύπο πλαστικού. Τα σύμβολα αυτά παρέχουν χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τις τοξικές χημικές ουσίες που μπορεί να απελευθερώσει το πλαστικό στο περιεχόμενό του, δηλαδή στα τρόφιμα ή τα ποτά. Επίσης, δείχνουν αν ένα είδος πλαστικού είναι ανακυκλώσιμο και γενικότερα κατά πόσο είναι ασφαλές για την υγεία μας.

Η σημασία των συμβόλων στις πλαστικές συσκευασίες

1. Τερεφθαλικό πολυαιθυλένιο (PET ή PETE)

Το πλαστικό τύπου 1, είναι συνήθως διαυγές και χρησιμοποιείται για την κατασκευή μπουκαλιών νερού, σόδας, μπύρας, για πλαστικά δοχεία με σάλτσες ντρέσιγνκ για σαλάτες, αλλά και για μπουκάλια με στοματικά διαλύματα. Μερικοί το θεωρούν ασφαλές, αλλά αυτός ο τύπος πλαστικού είναι γνωστό ότι επιτρέπει τη συσσώρευση βακτηρίων. Γι’ αυτό το λόγο δεν είναι καλό να το επαναχρησιμοποιείτε.

2. Πολυαιθυλένιο υψηλής πυκνότητας (HDPE)

Είναι ανάμεσα στα τρία είδη πλαστικών που θεωρούνται πιο ασφαλή. Χρησιμοποιείται σε πλαστικά δοχεία για γάλα, χυμούς, απορρυπαντικά, σε συσκευασίες γιαουρτιού και βουτύρου καθώς και και σε σακούλες σε κουτιά δημητριακών.

3. Πολυβινυλοχλωρίδιο (PVC ή V)

Το πλαστικό τύπου 3 χρησιμοποιείται για την κατασκευή περιτυλίγματος τροφίμων, σωλήνων υδραυλικών εγκαταστάσεων και μπουκαλιών απορρυπαντικών. Αυτά τα πλαστικά περιέχουν φθαλικές ενώσεις, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν ορμονικά προβλήματα. Περιέχουν, επίσης, την οργανική ένωση DEHA, η οποία μπορεί να γίνει καρκινογόνος μετά από μακροχρόνια έκθεση. Επίσης, η DEHA έχει συνδεθεί με την απώλεια οστικής μάζας καθώς και με ηπατικά προβλήματα.

4. Πολυαιθυλένιο χαμηλής πυκνότητας (LDPE)

Το πολυαιθυλένιο χαμηλής πυκνότητας συναντάται πιο συχνά σε μπουκάλια, σακούλες για ψώνια, σε ρούχα, σε χαλιά, σε κατεψυγμένα τρόφιμα, σε σακούλες ψωμιού και σε ορισμένα περιτυλίγματα τροφίμων. Το πλαστικό τύπου 4 βρίσκεται ανάμεσα στα σύμβολα ανακύκλωσης που θεωρούνται ασφαλή.

5. Πολυπροπυλένιο (PP)

Το πλαστικό τύπου 5, είναι επίσης ένα από τα ασφαλέστερα πλαστικά που είναι προτιμότερο να επιλέγετε. Συνήθως χρησιμοποιείται σε δοχεία γιαουρτιού, σε μπουκάλια κέτσαπ, σε μπουκάλια σιροπιού και σε φιάλες φαρμάκων.

6. Πολυστυρένιο (PS)

Το πολυστυρένιο είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο να ανακυκλωθεί και επομένως είναι επιβλαβές για το περιβάλλον. Αυτό το είδος πλαστικού ενέχει, επίσης, κινδύνους για την υγεία, καθώς απελευθερώνει δυνητικά τοξικές χημικές ουσίες, ειδικά όταν θερμαίνεται. Δεν είναι ανακυκλώσιμο. 

Συνήθως χρησιμοποιείται στους δίσκους για το κρέας, σε χαρτοκιβώτια αυγών, σε πλαστικές θήκες για CD και σε πιάτα και ποτήρια μιας χρήσης.

7. Άλλα πλαστικά

Αυτά τα πλαστικά έχουν συχνά το σύμβολο «Υ», ή την αναγραφή «Other» επάνω τους. Αυτή η κατηγορία πλαστικών μπορεί να περιέχει την χημική ουσία δισφαινόλη-Α (BPA), η οποία ελκύεται σταδιακά στο περιεχόμενό τους. 

Η δισφαινόλη-Α έχει συνδεθεί με ορμονικά προβλήματα και άλλα προβλήματα υγείας. Το πλαστικό τύπου 7 συναντάται σε θήκες για iPod και για υπολογιστές, σε μεγάλα μπουκάλια νερού για ψυγείο, σε επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια νερού καθώς και σε πλαστικές κούπες για καφέ. Πολλά από αυτά τα πλαστικά δεν είναι ανακυκλώσιμα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα σύμβολα στις πλαστικές συσκευασίες, δεν είναι πάντα αξιόπιστα. Ορισμένοι κατασκευαστές μπορεί να χρησιμοποιούν λανθασμένα σύμβολα ή να μην τα χρησιμοποιούν καθόλου.

Ποιους αριθμούς ανακύκλωσης να αποφεύγετε και ποιοι είναι «ασφαλέστεροι»

Αποφύγετε την ανακύκλωση των πλαστικών με τα σύμβολα 3, 6 και 7. Αν και ο αριθμός 1 θεωρείται ασφαλής, είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτόν τον τύπο πλαστικού.

Προτιμήστε τα σύμβολα 2, 4 και 5, καθώς αυτά τα πλαστικά θεωρούνται τα πιο ασφαλή για τους ανθρώπους και το περιβάλλον.

Τα πλαστικά θα εξακολουθήσουν να χρησιμοποιούνται, όμως μπορείτε να επιλέξετε αυτά που είναι πιο ασφαλή. Προτιμότερο είναι αντί να αγοράζετε πλαστικά μπουκάλια νερού ή άλλα πλαστικά δοχεία, να επιλέξετε γυάλινα μπουκάλια ή να επενδύστε σε ένα υψηλής ποιότητας σύστημα φιλτραρίσματος του νερού.

Μερικές συμβουλές για την ανακύκλωση των πλαστικών συσκευασιών

Πλύνετε τα πλαστικά σκεύη πριν τα ανακυκλώσετε. Έτσι θα αφαιρεθούν τυχόν υπολείμματα τροφίμων ή ποτών που θα μπορούσαν να μολύνουν άλλα υλικά ανακύκλωσης.

Αφαιρέστε τα καπάκια από τις πλαστικές συσκευασίες. Αυτό θα διευκολύνει τη διαδικασία ανακύκλωσης.

Σκουπίστε τα πλαστικά σκεύη με ένα στεγνό πανί για να απομακρύνετε τυχόν υγρασία. Η υγρασία μπορεί να προκαλέσει ζημιά στα μηχανήματα ανακύκλωσης.

Ξεχωρίστε τα πλαστικά σκεύη από άλλα υλικά ανακύκλωσης. Αυτό θα διευκολύνει τη διαδικασία ανακύκλωσης και θα εξασφαλίσει ότι τα πλαστικά σκεύη ανακυκλώνονται σωστά.

Με την σωστή ερμηνεία των παραπάνω συμβουλών, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι τα πλαστικά σκεύη σας ανακυκλώνονται σωστά και είναι ασφαλή για την υγεία σας.

© Παρέχεται από: enikos.gr

enikos.gr

Έντερο : Τι να τρώτε για να λειτουργεί σωστά – 5 τροφές που «απαγορεύονται»…!!!

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το έντερό μας να λειτουργεί σωστά, αποφεύγοντας τα επικίνδυνα τρόφιμα που το… δυσκολεύουν και κάνοντας τις διατροφικές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην εύρυθμη λειτουργία του.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη, Πεπτικών και Νεφρικών Παθήσεων των ΗΠΑ εξηγεί μέσω της ιστοσελίδας του τις «καλές» και τις «κακές» διατροφικές συνήθειες για την λειτουργία του εντέρου και την αποφυγή της δυσκοιλιότητας.

Πολύ συχνά, οι διατροφικές μας επιλογές ταλαιπωρούν το έντερο, ένα από τα σημαντικότερα όργανα για τη εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού αλλά και την ψυχική υγεία.

Οι ειδικοί προσφέρουν πολύτιμες συμβουλές σχετικά με το πώς μπορούμε μέσω της διατροφής να προφυλάξουμε το έντερο, οι οποίες συνοψίζονται στην προτροπή για κατανάλωση πολλών φυτικών ινών και υγρών ώστε να βοηθήσουν τις ίνες να δράσουν.

Τι πρέπει να τρώτε

Οι ενήλικες χρειάζονται περί τα 25 με 31 γρ. φυτικών ινών ημερησίως, αναλόγως την ηλικία και το φύλο. Για κάποιον που δεν έχει συνηθίσει σε τρόφιμα πλούσια σε ίνες, η προσθήκη τους στο διατροφικό του πρόγραμμα πρέπει να γίνει σταδιακά ώστε να ο οργανισμός να προσαρμοστεί. 

Πιθανώς να κριθεί απαραίτητη η ειδική γνώμη ενός διατροφολόγου ώστε να ετοιμάσει το κατάλληλο πρόγραμμα.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες:

Δεν πρέπει να παραλείπεται η αυξημένη κατανάλωση υγρών όπως νερό, φυσικοί χυμοί φρούτων και λαχανικών, υδαρείς σούπες προς διευκόλυνση της εντερικής λειτουργίας.

Επιπλέον, με την πρόληψη υγρών αποφεύγεται η αφυδάτωση με τις συνακόλουθες αρνητικές συνέπειες για το έντερο αλλά και τη συνολική υγεία. 

Κάποιος διατροφολόγος μπορεί να σας καθοδηγήσει σχετικά με την ποσότητα υγρών που χρειάζεστε σύμφωνα με το βάρος, την υγεία, τη συχνότητα σωματικής δραστηριότητας και το περιβάλλον που ζείτε.

Τι πρέπει να αποφεύγετε

Αποφύγετε τροφές φτωχές σε φυτικές ίνες όπως :

πατατάκια

πρόχειρο φαγητό (fast food)

κρέας

σνακς και προπαρασκευασμένα γεύματα

επεξεργασμένα τρόφιμα όπως burgers 

γεύματα που ετοιμάζονται στα μικροκύματα

ygeiamou.gr

Efi Nika

https://www.newsitamea.gr

Διατροφή: Γιατί μας αρέσουν τα φαγητά που παχαίνουν;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μας αρέσουν τα φαγητά που παχαίνουν. Ωστόσο, είναι σημαντικό βρίσκουμε την ισορροπία μεταξύ απόλαυσης και υγιεινής διατροφής. 

Μερικοί από τους πιο κοινούς λόγους που κάνουν τους περισσότερους ανθρώπους να έχουν αδυναμία σε παχυντικές τροφές είναι οι εξής :

Οι γεύσεις είναι έντονες και ευχάριστες. Τα παχυντικά φαγητά συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης, λίπους και αλατιού, που δημιουργούν μία ευχάριστη γεύση για τους περισσότερους ανθρώπους.

Τα παχυντικά φαγητά είναι εύκολα στην κατανάλωση. Είναι συχνά έτοιμα να φαγωθούν και δεν απαιτούν πολύ χρόνο ή προσπάθεια για την προετοιμασία τους. Αυτό τα καθιστά μια ελκυστική επιλογή για ανθρώπους που έχουν άγχος ή είναι πολύ απασχολημένοι στην καθημερινότητά τους.

Τα παχυντικά φαγητά έχουν συχνά συνδεθεί με θετικές εμπειρίες. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι έχουν συνδέσει στο μυαλό τους τα παχυντικά φαγητά με το να τρώνε έξω με τους φίλους ή την οικογένειά τους, ή με το να γιορτάζουν ειδικές περιστάσεις. 

Αυτό μπορεί να τους έχει οδηγήσει να θεωρούν πως αυτά τα φαγητά να είναι πιο ελκυστικά, ακόμη και όταν δεν είναι πεινασμένοι.

Η σύγχρονη κουλτούρα διαμορφώνει τις προτιμήσεις μας προς τα φαγητά. Οι διαφημίσεις μπορούν εύκολα να επηρεάσουν τις διατροφικές επιλογές μας.

Ψυχολογία: Τα πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη τρόφιμα μπορούν να προσφέρουν μία αίσθηση ευτυχίας και ικανοποίησης, καθώς ενεργοποιούν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου. Είναι ένας μηχανισμός που επιτρέπει στους ανθρώπους να συσχετίζουν ορισμένες καταστάσεις με την ευχαρίστηση.

Στρες και Συναισθηματική Κατάσταση: Σε καταστάσεις στρες ή δυσφορίας, ορισμένοι άνθρωποι έχουν την τάση να αναζητούν παχυντικά φαγητά, καθώς αυτά μπορούν να προσφέρουν προσωρινή διαφυγή από την αρνητική διάθεση.

Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν γενετική προδιάθεση να προτιμούν τα φαγητά που παχαίνουν. Σε γενικές γραμμές, έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένοι άνθρωποι έχουν γενετικά χαρακτηριστικά που τους κάνουν να είναι πιο ευαίσθητοι στις γεύσεις των γλυκών και των λιπαρών τροφών.

Βεβαίως, ενώ είναι λογικό να απολαμβάνουμε τα παχυντικά φαγητά κάποιες φορές, είναι σημαντικό στην καθημερινότητά μας να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα. 

Αυτό θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε ένα σωστό βάρος και να αποφύγουμε προβλήματα υγείας, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2.

Το Νευροπεπτίδιο Υ ως ρυθμιστής της όρεξης

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν «λιγούρες» για φρούτα και λαχανικά (που έχουν και λιγότερες θερμίδες) αλλά έχουν επιθυμία για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά. Γιατί; 

Καθοριστικός είναι ο ρόλος ενός ισχυρού νευροδιαβιβαστή που έχουμε στον οργανισμό μας. Ονομάζεται Νευροπεπτίδιο Y (NPY) και ο λόγος που μας κάνει να λαχταράμε τους υδατάνθρακες είναι επειδή αυτοί είναι το αγαπημένο καύσιμο του σώματος και του εγκεφάλου μας.

Το NPY συνήθως αυξάνεται μετά από οποιαδήποτε επιβεβλημένη περίοδο στέρησης φαγητού, για παράδειγμα όταν παραλείπουμε τελείως το βραδινό φαγητό. 

Γι’ αυτό ίσως έχετε παρατηρήσει ότι όσο περισσότερες ώρες δεν τρώτε και όσο πιο πεινασμένοι νιώθετε, τόσο ισχυρότερη είναι η λαχτάρα σας για τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες.

Το λίπος είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που μας δημιουργεί θετικά συναισθήματα λόγω της υφής που έχει ως τροφή, αλλά και τις ορμόνες που προτρέπει να απελευθερωθούν όταν εισέρχεται στο πεπτικό μας σύστημα. 

Χρειαζόμαστε λίπος έτσι ώστε οι ορμόνες κορεσμού να απελευθερωθούν.

https://www.enikos.gr

Το πασίγνωστο κόλπο που αποτοξινώνει το ήπαρ…!!!

Εκτός από πλούσιο σε βιταμίνη C, όπως όλα τα εσπεριδοειδή, το λεμόνι διαθέτει επίσης ισχυρή αντιοξειδωτική δράση – Καταναλώνετε συχνότερα λεμόνια και διώξτε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας

Λίγο στυμμένο λεμόνι σε νερό κάθε μέρα είναι κάτι που πίνουν όσοι θέλουν να βοηθήσουν την αποτοξίνωση του οργανισμού τους.

Το λεμόνι αποβάλλει τις τοξίνες από το ήπαρ.

Το D λεμονένιο του ελαίου των εσπεριδοειδών αυξάνει τη δράση της φάσης Ι και ΙΙ των αποτοξινωτικών ενζύμων.

Αυτά τα ένζυμα δρουν είτε στο έντερο είτε στο ήπαρ, μεταβολίζοντας φάρμακα και περιβαλλοντικές τοξίνες σε υδατοδιαλυτές ουσίες που μπορεί εύκολα το σώμα να αποβάλει.

Μια μελέτη που έγινε σε υπέρβαρες Κορεάτισσες και δημοσιεύθηκε στο FASEB έδειξε ότι όσες ακολουθούσαν πρόγραμμα αποτοξίνωσης με λεμόνι είχαν σημαντική μείωση σωματικού λίπους, καθώς και ενισχυμένη αποτοξινωτική που σχετιζόταν με μειωμένα επίπεδα CRP (δείκτης φλεγμονής).

Το λεμονί επίσης:

Βοηθάει στις καταστάσεις Γαστροοισοφαγικής Παλινδρόμησης

Κάνει τα νύχια πιο σκληρά και χωρίς κηλίδες

Καταπολεμάει τις τροφικές δηλητηριάσεις

Βοηθάει στις περιπτώσεις ινομυαλγίας και εξάντλησης

Μειώνει τις φλεγμονές

Ξεκουράζει του μύες μετά από την άσκηση

Μειώνει την παρουσία ουρικού οξέος στις αρθρώσεις μειώνοντας και τον πόνοι σε καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα.

Βοηθάει στο hangover μετά από κατανάλωση αλκοόλ

Είναι ευεργετικό στις καταστάσεις κολίτιδας. Η κολίτιδα είναι μια ανισορροπία των αλκαλικών και όξινων επιπέδων στο έντερο. Ο χυμός λεμονιού βοηθάει στην εξισορρόπηση του pH και μειώνει την οξύτητα.

Πηγή: Anticancer: Η προληπτική δύναμη των τροφών – Οδηγός διατροφής για να μειώσετε ον κίνδυνο του καρκίνου, Χριστίνα Οικονομίδου – Πιερίδου, Κλινική διατροφολόγος, διατροφολόγος, M.Sc. Nutritional Medicine, Εκδόσεις Διόπτρα

ygeiamou.gr

Newsitamea.gr

BY@TRUELIFE.GR

https://www.truelife.gr

Αναψυκτικά : Πόσο αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του ήπατος…!!!

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αποφεύγει κάποιος τα αναψυκτικά με ζάχαρη και μια νέα έρευνα φέρνει στη δημοσιότητα ακόμη έναν.

Σύμφωνα με νεότερα επιστημονικά ευρήματα, οι γυναίκες που πίνουν αναψυκτικά και άλλα ροφήματα με ζάχαρη, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του ήπατος και χρόνια ηπατική νόσο.

Εξετάζοντας δεδομένα για σχεδόν 100.000 γυναίκες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σχεδόν το 7% των γυναικών κατανάλωναν ένα ή περισσότερα ποτά με ζάχαρη καθημερινά.

Αυτές οι γυναίκες είχαν 85% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του ήπατος και 68% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου λόγω χρόνιας ηπατικής νόσου σε σύγκριση με εκείνες που κατανάλωναν λιγότερα από τρία ποτά με ζάχαρη το μήνα.

«Με βάση όσα γνωρίζουμε, είναι η πρώτη μελέτη που καταλήγει σε συσχέτιση της κατανάλωσης ροφημάτων με ζάχαρη και της θνησιμότητας από χρόνια ηπατική νόσο. 

Τα ευρήματά μας, εάν επιβεβαιωθούν, μπορεί να ανοίξουν το δρόμο για τη χάραξη στρατηγικής δημόσιας υγείας για τη μείωση του κινδύνου ηπατικής νόσου», δήλωσε ο συν-συγγραφέας της μελέτης Longgang Zhao, ερευνητής στο Brigham and Women's Hospital στη Βοστώνη.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες από τη μεγάλη μελέτη Women's Health Initiative. Οι συμμετέχουσες ανέφεραν τη συνήθη κατανάλωση αναψυκτικών ή ποτών με ζάχαρη (όχι φρουτοχυμών) και μετά από τρία χρόνια περιέγραψαν την κατανάλωση ποτών με γλυκαντικές ουσίες.

Η μελέτη παρακολούθησε τις γυναίκες για διάστημα άνω των 20 ετών. Οι συγγραφείς εξέτασαν τις επιπτώσεις του καρκίνου του ήπατος, καθώς και τους θανάτους λόγω χρόνιας ηπατικής νόσου όπως είναι η ίνωση, η κίρρωση ή η χρόνια ηπατίτιδα.

Τα ευρήματα επιβεβαιώνουν τα υπάρχοντα στοιχεία, σύμφωνα με τα οποία τα ζαχαρούχα ποτά είναι επιβλαβή για την υγεία.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, η συχνή κατανάλωση αναψυκτικών σχετίζεται με αύξηση βάρους, παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις, νεφρικές παθήσεις και μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος. Συνδέεται επίσης με τερηδόνα και ουρική αρθρίτιδα.

Η μελέτη επισημαίνει ότι το 65% των Αμερικανών καταναλώνουν καθημερινά ροφήματα με ζάχαρη.

Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of the American Medical Association.

OnMed.gr © Onmed.gr

Ιστορία από Onmed.gr

https://www.msn.com/el

Βάζετε το καρπούζι στο ψυγείο ? Σταματήστε το τώρα…!!!

Το κάνουμε όλοι! Κάθε φορά που τρως καρπούζι μετά το βάζεις στο ψυγείο, χωρίς να ξέρεις ότι κάνεις κάτι κακό για την υγεία σου. 

Φτιάξτε το απόλυτο καλοκαιρινό ποτό, χωρίς θερμίδες! Το πρώτο πράγμα που οι περισσότεροι κάνουν είναι να σκεπάσουν το καρπούζι με πλαστική μεμβράνη και να το βάλουν στο ψυγείο, αγνοώντας πόσο κακό μπορεί να είναι για την υγεία τους. 

Εντούτοις, η πλαστική μεμβράνη περιέχει χημικές ουσίες που μπορούν να μολύνουν τα τρόφιμα που πρέπει να διατηρούνται φρέσκα.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η μόλυνση μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση και τη γονιμότητα.

Σε κάθε περίπτωση, εάν έχετε καλύψει το καρπούζι με πλαστική μεμβράνη αλλά δεν το έχετε βάλει στο ψυγείο, ή μόλις το βγάλατε από το ψυγείο αλλά δεν το έχετε ξεσκεπάσει ακόμη – αυτό θα μπορούσε να επιδεινώσει τα πράγματα, επειδή η θερμότητα επηρεάζει την ταχύτερη μόλυνση των τροφίμων.

Αλλά αυτό δεν είναι όλο – η πλαστική μεμβράνη που καλύπτει το καρπούζι, αυξάνει τη θερμοκρασία και έτσι μπορεί να δημιουργήσει ένα περιβάλλον ευνοϊκό για την ανάπτυξη πολλών βακτηρίων – ειδικά εάν η ψύξη του ψυγείου δεν έχει ρυθμιστεί στο μέγιστο, επειδή το καρπούζι είναι πλούσιο σε ζάχαρη που βοηθά στην αναπαραγωγή των βακτηρίων.

Ένα άλλο μεγάλο λάθος είναι η τοποθέτηση πολλών στρώσεων πλαστικής μεμβράνης για να διατηρηθεί το καρπούζι φρέσκο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό αυξάνει τη θερμοκρασία και το καρπούζι δεν μπορεί να «αναπνεύσει» – οδηγώντας σε ζύμωση (ειδικά εάν το καρπούζι είναι έξω από το ψυγείο) και στην περαιτέρω σήψη του.

Στη χειρότερη περίπτωση, αυτά τα βακτήρια μπορεί να οδηγήσουν σε τροφική δηλητηρίαση και διάρροια.

athensmagazine.gr

https://fresh-news.eu

Έληξε το γιαούρτι στο ψυγείο; Οι 3 χρήσεις του που δεν σας παιρνούσαν καν από το μυαλό…!!!

Το καλοκαίρι το γιαούρτι είναι ένα προϊόν που βρίσκεται σχεδόν πάντα στο ψυγείο μας. Είναι δροσερό, ελαφρύ, ό,τι πρέπει για τα καλοκαιρινά μας γεύματα. Έχετε στο ψυγείο σας γιαούρτι και δεν προλάβατε να το καταναλώσετε όλο πριν λήξει; Δείτε τις τρεις φανταστικές χρήσεις του που μέχρι σήμερα αγνοούσατε!

Χρησιμοποιήστε το…

… για την περιποίηση του κήπου σας!

Και όμως! Το γιαούρτι είναι θρεπτικό όχι μόνο για εμάς αλλά και για τα λουλούδια μας! Αναμείξτε σε ένα δοχείο ψεκάσματος ίση ποσότητα νερού και γιαουρτιού και ψεκάστε τα λουλούδια και τα λαχανικά σας στον κήπο ή στο μπαλκόνι σας! Τα λαχανικά σας θα είναι πιο νόστιμα και τα λουλούδια σας πιο φρέσκα!

…στην επιδερμίδα σας!

Τι γιαούρτι κάνει καλό στην επιδερμίδα είτε όταν το τρώμε είτε όταν το βάζουμε κατευθείαν στο δέρμα μας! Τι μπορείτε να κάνετε; Βάλτε το για 2 λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων και απλώστε το σε όλο σας το πρόσωπο. Αφήστε το να κρυώσει για περίπου 20 λεπτά και έπειτα ξεβγάλτε με άφθονο ζεστό νερό.

Οι πόροι σας θα καθαρίσουν και αμέσως θα νιώσετε την επιδερμίδα σας πιο σφιχτή! Επίσης αν αρπάξατε λίγο στην παραλία από τον καυτό ήλιο, απλώστε το γιαούρτι κατευθείαν στο δέρμα σας και αυτό θα σε ενυδατώσει και θα σας ανακουφίσει από τους πόνους του καψίματος!

… στα κατοικίδιά σας!

Το ξέρατε ότι το ληγμένο γιαούρτι κάνει πολύ καλό στο πεπτικό σύστημα του σκύλου ή της γάτα σας; Και όμως! Οι κτηνίατροι συμβουλεύουν δύο φορές το μήνα να δίνουμε στα κατοικίδιά μας λίγη ποσότητα ληγμένου γιαουρτιού καθώς το βακτήριο που περιέχεται σε αυτό βοηθάει πολύ το πεπτικό τους σύστημα. 

Κάθε 15 μέρες λοιπόν βάλτε στο μπολάκι του κατοικιδίου σας ¼ του φλιτζανιού ληγμένο γιαούρτι και μην αγχώνεστε , ο πιστός σας φίλος θα το φάει!

mothersblog.gr

https://fresh-news.eu

Ξέρεις τι θα σου συμβεί έαν μυρίσεις Δεντρολίβανο ???

Η εισπνοή της μυρωδιάς του δεντρολίβανου ενισχύει τη μνήμη κατά 15%, βελτιώνοντας την ανάκληση μνήμης και την ικανότητα να θυμάστε να κάνετε πράγματα στο μέλλον.

Σε μια πρόσφατη μελέτη, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Northumbria τοποθέτησαν 150 υγιείς ηλικιωμένους σε δωμάτια που είχαν εγχυθεί είτε με αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου, είτε με αιθέριο έλαιο λεβάντας ή καθόλου άρωμα, και στη συνέχεια εξέτασαν την ικανότητά τους να θυμούνται να κάνουν κάτι σε δεδομένο χρόνο, όπως λήψη φαρμάκων ή αποστολή επιστολής αφού δουν ένα γραμματοκιβώτιο.

Όσοι είχαν βρεθεί στο δωμάτιο με άρωμα δεντρολίβανου παρουσίασαν σημαντικά βελτιωμένη προοπτική μνήμης και εγρήγορσης, 15% υψηλότερα από εκείνους που είχαν βρεθεί στο δωμάτιο χωρίς άρωμα.

Όσοι ξεκίνησαν στο δωμάτιο με λεβάντα εμφάνισαν σημαντικά αυξημένη ηρεμία, με μειωμένη ικανότητα να θυμούνται να κάνουν κάτι τη δεδομένη στιγμή.

Η μελλοντική μνήμη «είναι κρίσιμη για την καθημερινή λειτουργία» μας. Για παράδειγμα: όταν κάποιος πρέπει να θυμάται να παίρνει φάρμακα σε μια συγκεκριμένη στιγμή.

Οι ερευνητές αποδίδουν την ενίσχυση της μνήμης στη χημική ένωση που δίνει στο δεντρολίβανο τη χαρακτηριστική του μυρωδιά – 1,8-κινεόλη. 

Η ένωση δρα με τον ίδιο τρόπο όπως τα φάρμακα που έχουν άδεια για τη θεραπεία της άνοιας, αποτρέποντας τη διάσπαση ενός νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται ακετυλοχολίνη. 

Και η εισπνοή του είναι ο καλύτερος τρόπος για να εισέλθει η ένωση στον εγκέφαλο.

Συνιστάται να διαχέετε ή να καίτε λάδι δεντρολίβανου και να εισπνέετε τακτικά.

Το δεντρολίβανο έχει τη φήμη ότι βελτιώνει τη μνήμη εδώ και αιώνες. Ακόμα και ο Σαίξπηρ είπε ότι το δεντρολίβανο είναι για τη θύμηση.

Μια ακόμη πιο πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το δεντρολίβανο βοηθά όχι μόνο τους ηλικιωμένους, αλλά και τα παιδιά. Σε ένα παρόμοιο πείραμα, τα παιδιά που κάθονταν σε δωμάτια με άρωμα δεντρολίβανου σημείωσαν σημαντικά υψηλότερες βαθμολογίες σε τεστ μνήμης και παιχνίδια με λέξεις.

Πηγή

https://fresh-news.eu

Το μπαχαρικό που βοηθάει να χάσετε 3 φορές περισσότερο λίπος…!!!

Ανήκετε σε εκείνους που θα προσπαθήσουν να χάσουν τα περιττά κιλά πριν τις καλοκαιρινές διακοπές; Τότε θα πρέπει να πάθετε για μια νέα έρευνα από το πανεπιστήμιο Ιατρικών Σπουδών Shahid Sadoughi στο Ιράν και η οποία δείχνει ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο μπαχαρικό που αυξάνει σε μεγάλο βαθμό τον ρυθμό που χάνετε σωματικό λίπος.

Πρόκειται για το κύμινο σε σκόνη, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην άμεση και γρήγορη απώλεια βάρους, στην μείωση του σωματικού λίπους και στην βελτίωση των επιπέδων της χοληστερόλης με φυσικό τρόπο.

Για τις ανάγκες της έρευνας οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις 88 παχύσαρκων γυναικών, τις οποίες χώρισαν σε δύο ομάδες. Για 3 μήνες, και οι δύο ομάδες ακολούθησαν πρόγραμμα συμβουλευτικής διατροφής με μειωμένη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 500 θερμίδες. 

Αλλά τα μέλη της μιας ομάδας κατανάλωναν επίσης 3 γραμμάρια (λίγο λιγότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού) κύμινο σε σκόνη καθημερινά, ανακατεμένο σε 140 γραμμάρια γιαουρτιού (η ίδια ποσότητα γιαουρτιού, χωρίς το κύμινο, δινόταν καθημερινά και στα μέλη της άλλης ομάδας).

Στο τέλος του 3μηνου πειράματος, τα μέλη της ομάδας που κατανάλωνε κύμινο είχαν χάσει κατά μέσο όρο 3 κιλά περισσότερα από τα μέλη της άλλης ομάδας.

Μάλιστα, τα μέλη της ομάδας με το κύμινο μείωσαν το ποσοστό σωματικού τους λίπους κατά 14,64%, ποσοστό σχεδόν τριπλάσιο από το 4,91% που σημείωσαν τα μέλη της άλλης ομάδας.

Υπήρχαν και άλλα οφέλη από την κατανάλωση 1 κουταλιού κύμινο την ημέρα. Τα τριγλυκερίδια μειώθηκαν κατά 23 μονάδες, ενώ στα άτομα που δεν κατανάλωναν κύμινο, μειώθηκαν μόνο κατά 5 μονάδες. 

Επίσης, τα άτομα της πρώτης ομάδας μείωσαν την "κακή" (LDL) χοληστερόλη τους κατά 10 μονάδες, τη στιγμή που οι υπόλοιπες συμμετέχουσες την μείωσαν μόλις κατά 0,5 μονάδες.

Το κύμινο είναι πλούσιο σε φυτοστερόλες, χημικές ουσίες των φυτών που είναι γνωστό ότι αναστέλλουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στο σώμα. 

Δεδομένου ότι αυτή είναι η πρώτη έρευνα που δείχνει ότι το συγκεκριμένο μπαχαρικό έχει οφέλη για την απώλεια βάρους, οι συγγραφείς της μελέτης εικάζουν επίσης ότι κύμινο, όπως και άλλα "καυτερά" μπαχαρικά, αυξάνουν προσωρινά τον μεταβολικό ρυθμό.

OnMed

https://www.onmed.gr

Άνδρες : Πώς επηρεάζουν την υγεία τους τα αρνητικά συναισθήματα…!!!

Άνδρες : Πώς επηρεάζουν την υγεία τους τα αρνητικά συναισθήματα

Τις επιπτώσεις των κρίσεων θυμού και επιθετικότητας στη λειτουργία της καρδιάς, ανέλυσαν οι επιστήμονες στη Βοστώνη και διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που έχουν πολλά τέτοια ξεσπάσματα, κινδυνεύουν περισσότερο από τις γυναίκες να πάθουν κάποιο καρδιακό ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Στη μελέτη έλαβαν μέρος 1.769 άνδρες και 1.913 γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας τα 49 έτη. Οι ειδικοί παρακολούθησαν αυτόν τον πληθυσμό για 10 συνεχή έτη και εξέτασαν αναλυτικά τη σχέση μεταξύ ψυχολογικών παραγόντων, όπως οι εξάρσεις θυμού και η επιθετικότητα, με την ανωμαλία της καρδιακής λειτουργίας καθώς και του κινδύνου θανάτου.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, οι άνδρες που είχαν πολλά ξεσπάσματα θυμού εμφάνιζαν 10% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν κολπική μαρμαρυγή. 

Επίσης, είχαν 20% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία. Επιπλέον, οι άνδρες που είχαν έντονη επιθετικότητα εμφάνιζαν 30% περισσότερες πιθανότητες για κολπική μαρμαρυγή.

Αντίθετα, οι γυναίκες με εξάρσεις θυμού ή έντονη επιθετικότητα δεν είχαν ανάλογο κίνδυνο. Οι επιστήμονες επεσήμαναν, ότι αυτό δεν σημαίνει βέβαια απαραίτητα ότι οι ψυχολογικές αρνητικές διακυμάνσεις δεν επηρεάζουν την λειτουργία της καρδιάς τους.

Ωστόσο, οι γυναίκες, όπως ανέφεραν οι ερευνητές, είναι γενικά πιο εξισορροπημένες και δεν καταφεύγουν συνήθως σε οργή και θυμό για να αντιμετωπίσουν μια κατάσταση.

Τόνισαν όμως ότι οι άνδρες πρέπει να μάθουν να χειρίζονται καλύτερα τις όποιες καταστάσεις τους προκαλούν εξάρσεις θυμού και επιθετικότητας.

Πρότειναν, μάλιστα, οι άνδρες οι παρουσιάζουν κολπική μαρμαρυγή να εξετάζονται από τους θεράποντες ιατρούς για να διαπιστωθεί αν έχουν αυτό το πρόβλημα, προκειμένου να το αντιμετωπίζουν ή τουλάχιστον να το μετριάζουν.

www.onmed.gr

Newsitamea@

https://www.newsitamea.gr

Έξι διατροφικές συνήθειες που επιβραδύνουν τη γήρανση μετά τα 50…!!!

Μπορείς να "κερδίσεις" τον χρόνο, όταν αλλάξεις την διατροφή σου!

Το να μεγαλώνουμε είναι αναπόφευκτο και παρά το γεγονός ότι η αγορά προσπαθεί να μας πείσει ότι υπάρχουν προϊόντα που "σταματούν" ή "αντιστρέφουν" τη γήρανση, δεν υπάρχει πραγματικός τρόπος να γίνει αυτό.

Ευτυχώς, ωστόσο, μπορούμε να κάνουμε αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μας που θα έχουν μια μόνιμη επίδραση στον ρυθμό με τον οποίο γερνάμε και στο πόσο υγιείς μπορούμε να είμαστε.

Ορισμένες διατροφικές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν να επιβραδύνουμε τη γήρανση μειώνοντας τον κίνδυνο ασθενειών. 

Μάλιστα, η ηλικία των 50 είναι μια σημαντική δεκαετία για την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών που μπορούν σίγουρα να ωφελήσουν σε ένα καλύτερο σώμα ακόμη και μετά τα 50.

6 διατροφικές συνήθειες που επιβραδύνουν τη γήρανση μετά τα 50

· Ακολούθησε Μεσογειακή διατροφή

H παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης ενσωματώνοντας πιο υγιεινά λιπαρά και μειώνοντας την πρόσληψη εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων. Αυτή η ενσωμάτωση δίνει μεγαλύτερη ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη και βοηθούν στην υγιή γήρανση.

· Πρόσθεσε φυτικές ίνες

Η λήψη αρκετών φυτικών ινών στην καθημερινή διατροφή όσο μεγαλώνεις είναι ζωτικής σημασίας καθώς μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2, υψηλής αρτηριακής πίεσης, ακόμη και στην επιβράδυνση της γήρανσης. 

Για να πάρεις περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σου, δοκίμασε να ενσωματώσεις περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως, φακές, λαχανικά και φρούτα στα καθημερινά σου γεύματα.

· Πρόσθεσε πρωτεΐνη

Το σώμα αρχίζει να χάνει μυϊκή μάζα κάθε δεκαετία μετά την ηλικία των 30 ετών, με ακόμη μεγαλύτερη μείωση να εμφανίζεται μετά την ηλικία των 60 ετών. Είναι, λοιπόν, ιδιαίτερα σημαντικό να εστιάσεις στο χτίσιμο περισσότερων μυών μετά την ηλικία των 50 ετών. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να το κάνεις αυτό είναι να βεβαιωθείς ότι τρως αρκετή πρωτεΐνη.

· Ενσωμάτωση υγιεινών λιπαρών

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο μπορεί να αυξηθεί ήδη από την ηλικία των 45 έως 55 ετών. Συνεπώς, όταν φτάνεις στα 50 σου πρέπει να εστιάσεις στο να διασφαλίσεις ότι έχεις μια υγιή καρδιά. Ενσωμάτωσε τα υγιή λίπη όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στην καθημερινή διατροφή σου.

· Κατανάλωση περισσότερων φυτικών τροφών

Ανάμεσα στα οφέλη της φυτικής διατροφής συμπεριλαμβάνεται η αυξημένη μακροζωία, η μείωση της φλεγμονής, η ενίσχυση της απώλειας βάρους, η μείωση των επιπέδων λιπιδίων και η σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης. Η ακολούθηση μιας φυτικής διατροφής στην καθημερινή σου ζωή έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης με διάφορους τρόπους.

· Αποφυγή υπερ - επεξεργασμένων τροφίμων

Όπως καταλαβαίνεις τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν υποστεί πολλή επεξεργασία και είναι συχνά υψηλότερα σε ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά, θερμίδες, νάτριο και πρόσθετα. Για να επιβραδύνεις, λοιπόν, τη γήρανση μετά τα 50, πρέπει να περιορίσεις την πρόσληψη εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων στην καθημερινή σου διατροφή.

ΦΩΤΟ : iStock

https://www.shape.gr

Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να χάσεις βάρος μια για πάντα ;

Το κλειδί για την επιτυχημένη απώλεια βάρους δεν βρίσκεται στις γρήγορες λύσεις ή στις προσωρινές δίαιτες.

Η απώλεια βάρους είναι ένας κοινός στόχος για πολλά άτομα που επιδιώκουν να βελτιώσουν την υγεία και την ευημερία τους. Ωστόσο, το κλειδί για την επιτυχημένη απώλεια βάρους δεν βρίσκεται στις γρήγορες λύσεις ή στις προσωρινές δίαιτες, αλλά στην υιοθέτηση βιώσιμων αλλαγών στον τρόπο ζωής που προάγουν τη μακροπρόθεσμη επιτυχία. 

Εδώ θα βρεις τις καλύτερες στρατηγικές για την επίτευξη διαρκών αποτελεσμάτων απώλειας βάρους. 

Εστιάζοντας σε μια ολιστική προσέγγιση που περιλαμβάνει διατροφή, σωματική δραστηριότητα, νοοτροπία και συνέπεια, μπορείς να ξεκινήσεις ένα ταξίδι προς ένα υγιέστερο βάρος και έναν πιο ευτυχισμένο εαυτό.

Θέσε ρεαλιστικούς στόχους :

Το πρώτο βήμα προς την επιτυχή απώλεια βάρους είναι ο καθορισμός ρεαλιστικών και εφικτών στόχων. Αντί να στοχεύεις σε δραστική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, εστίασε σε σταδιακές, βιώσιμες αλλαγές. Αυτή η προσέγγιση διασφαλίζει ότι δημιουργείς έναν τρόπο ζωής που μπορείς να διατηρήσεις μακροπρόθεσμα, αποφεύγοντας τον κύκλο της δίαιτας yo-yo.

Υιοθέτησε μια ισορροπημένη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή :

Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για τη βιώσιμη απώλεια βάρους. Γέμισε το πιάτο σου με ολόκληρα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη. 

Απόφυγε ή ελαχιστοποίησε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζαχαρούχα ποτά και την υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Η εύρεση ενός τρόπου διατροφής που ταιριάζει στις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σου, όπως η μεσογειακή ή φυτική διατροφή, μπορεί να διευκολύνει τη μακροπρόθεσμη συμμόρφωση.

Έλεγχος μερίδας :

Ο έλεγχος της μερίδας παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους. Να προσέχεις τα μεγέθη της μερίδας σου και να ακούς τα σημάδια πείνας και πληρότητας του σώματός σου. Σκέψου να χρησιμοποιήσεις μικρότερα πιάτα και μπολ, τα οποία μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις χορτάτη με μικρότερες μερίδες. 

Επιπλέον, επιβράδυνε και απόλαυσε τα γεύματά σου, καθώς αυτό επιτρέπει στον εγκέφαλό σου να καταγράφει πιο αποτελεσματικά τα αισθήματα πληρότητας.

Τακτική σωματική δραστηριότητα :

Η ενσωμάτωση της τακτικής σωματικής δραστηριότητας είναι απαραίτητη τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για τη συνολική ευεξία. Βρες δραστηριότητες που σου αρέσουν, είτε είναι γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο, χορός ή προπόνηση ενδυνάμωσης, και κάνε τις μέρος της ρουτίνας σου. 

Επιδίωξε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα, μαζί με ασκήσεις ενδυνάμωσης δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.

Καλλιέργησε τη θετική νοοτροπία :

Η θετική νοοτροπία είναι ζωτικής σημασίας για τη βιώσιμη απώλεια βάρους. Αντί να εστιάσεις στους περιορισμούς και τις στερήσεις, άλλαξε τη νοοτροπία σου για να υιοθετήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής ως επιλογή που σε θρέφει και σου δίνει ενέργεια. 

Γιόρτασε μικρές νίκες στην πορεία και εξασκήσου στην αυτοσυμπόνια αν συναντήσεις αναποδιές. Να θυμάσαι ότι η απώλεια βάρους είναι ένα ταξίδι και κάθε βήμα μετράει - ακόμα και προς τα πίσω.

Δώσε προτεραιότητα στη διαχείριση του ύπνου και του στρες :

Ο επαρκής ύπνος και η διαχείριση του στρες συχνά παραβλέπονται αλλά είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση του βάρους. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη και να οδηγήσει σε αυξημένη λιγούρα. 

Επιπλέον, το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικό φαγητό και να εμποδίσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Δώσε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο και συμμετείχε σε δραστηριότητες που μειώνουν το στρες, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή τα χόμπι για να υποστηρίξεις το ταξίδι σου για απώλεια βάρους.

Δημιούργησε ένα σύστημα υποστήριξης :

Η ύπαρξη ενός συστήματος υποστήριξης μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την επιτυχία σου στην απώλεια βάρους. Ζήτησε υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους ή γίνετε μέλος μιας κοινότητας απώλειας βάρους όπου μπορείς να μοιραστείς εμπειρίες, να ζητήσεις συμβουλές και να παραμείνεις παρακινημένη. 

Το να περιτριγυρίζεις τον εαυτό σου με άτομα με παρόμοια σκέψη μπορεί να σου προσφέρει ενθάρρυνση, υπευθυνότητα και αίσθηση του ανήκειν.

Διατήρησε τη συνέπεια και την υπομονή :

Η συνέπεια είναι το κλειδί όταν πρόκειται για βιώσιμη απώλεια βάρους. Εστίασε στο να κάνεις μικρές, συνεπείς αλλαγές στις συνήθειές σου αντί να επιδιώκεις γρήγορες λύσεις. Να είσαι υπομονετική με τον εαυτό σου, καθώς η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Να θυμάσαι ότι τα βιώσιμα αποτελέσματα αξίζουν την αναμονή.

Η επίτευξη διαρκούς απώλειας βάρους απαιτεί μια ολιστική και βιώσιμη προσέγγιση που περιλαμβάνει τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, τη νοοτροπία και τη συνέπεια.

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

ΦΩΤΟ : iStock

https://www.shape.gr

Ποιο πλαστικό μπουκάλι νερού συσσωρεύει λιγότερα βακτήρια;

Ενώ η συνήθεια του να πίνεις αρκετό νερό μέσα στην ημέρα είναι από τις καλύτερες για την υγεία σου, το να μην πλένεις το επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερού δεν είναι και τόσο.

Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσα βακτήρια μπορούν να συσσωρευτούν πάνω στο μπουκάλι νερού που χρησιμοποιείς για να παραμένεις ενυδατωμένη στο γυμναστήριο, το γραφείο ή το ταξίδι; 

Η απάντηση είναι πολλά, πάρα πολλά, περισσότερα από όσα θα μπορούσες να φανταστείς, αφού όπως αποκάλυψε σχετική μελέτη της αμερικανικής εταιρείας κυλιόμενων διαδρόμων γυμναστικής "Treadmill Reviews", ο αριθμός των βακτηρίων πάνω στα επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια νερού ξεπερνάει ακόμα και τον αριθμό των βακτηρίων που βρίσκονται πάνω στα παιχνίδια ενός κατοικίδιου ή στο καπάκι μιας τουαλέτας ευρείας χρήσης.

Σύμφωνα με τη μελέτη, η εταιρεία σύλλεξε 12 πλαστικά μπουκάλια μιας ομάδας αθλητών και τα έστειλε για ανάλυση στο μικροβιολογικό εργαστήριο "EmLab P&K", από όπου προέκυψαν τα εξής συμπεράσματα: ανά τετραγωνικό εκατοστό πλαστικού μπουκαλιού εντοπίστηκαν κατά μέσον όρο 313.499 CFU (μονάδες σχηματισμού αποικιών μικροβίων), 

όταν το μέσο παιχνίδι ενός σκύλου έχει 2.937 CFU ή το μέσο κάθισμα της τουαλέτας σε ένα σχολείο έχει 3.200 CFU. Τα ευρήματα αυτά προέκυψαν για τα πλαστικά μπουκάλια που δεν πλένονταν τακτικά μέσα στην εβδομάδα, με αποτέλεσμα να συσσωρεύονται όλα και περισσότερα βακτήρια, τα οποία αποτελούν κίνδυνο για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ταυτόχρονα, η ανάλυση έδειξε πως τα πιο μολυσμένα μπουκάλια ήταν εκείνα που άνοιγαν αφού πιεστεί το καπάκι με το δάχτυλο, γνωστά και ως slide tops. 

Δεύτερα σε σειρά έρχονται τα πλαστικά μπουκάλια με βιδωτό καπάκι και όσα ανοίγουν με τράβηγμα του στομίου. 

Λιγότερα βακτήρια παρατηρήθηκαν σε επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια που διέθεταν ενσωματωμένο καλαμάκι, αφού στην περίπτωση αυτή ο χρήστης δεν αξίζει σχεδόν ποτέ το στόμιο με τα χέρια σου. 

Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί η λύση των πλαστικών μπουκαλιών μιας χρήσης δεν είναι ιδιαίτερα φιλική προς το περιβάλλον, για αυτό προειδοποιούν να γίνεται πλύση των μπουκαλιών τουλάχιστον μια φορά την ημέρα με ζεστό νερό και σαπουνάδα, ενώ να χρησιμοποιείται ειδική βούρτσα πλυσίματος για εκείνα με στενό στόμιο.

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

ΦΩΤΟ : iStock

https://www.shape.gr

Λεκιθίνη : Η «Τροφή» για τον εγκέφαλο…!!!

Η λεκιθίνη είναι ένα λιπίδιο που αποτελείται ως επί το πλείστον από χολίνη, αλλά περιλαμβάνει επίσης ινοσιτόλη, φώσφορο και το λινολεϊκό οξύ.

Η λεκιθίνη βοηθά στην πρόληψη της αρτηριοσκλήρυνσης, προστατεύει από καρδιαγγειακά νοσήματα, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, βοηθά στο να κρατά το συκώτι και τα νεφρά υγιή, βοηθά στην απορρόφηση θειαμίνης και βιταμίνης Α και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει... 

στην αποκατάσταση των ζημιών του ήπατος που προκαλούνται από τον αλκοολισμό. Πρόκειται δηλαδή για μια θρεπτική ουσία που είναι απαραίτητη για κάθε ζωντανό κύτταρο στο ανθρώπινο σώμα.

Η χολίνη και η ινοσιτόλη στη λεκιθίνη προστατεύουν από τη σκλήρυνση των αρτηριών και των καρδιακών παθήσεων με την προώθηση της κανονικής επεξεργασίας του λίπους και της χοληστερόλης. 

Η λεκιθίνη βοηθά στο να δεσμεύει τα λίπη και τη χοληστερόλη στο νερό, έτσι ώστε να μπορούν να περνούν μέσα από το σώμα αντί να προκαλούν δυνητικά επιβλαβή συσσώρευση στην καρδιά ή το ήπαρ. 

Οι μεμβράνες των κυττάρων, οι προστατευτικές θήκες που περιβάλλουν τον εγκέφαλο, και τα νευρικά κύτταρα περιέχουν επίσης αυτή την απαραίτητη λιπαρή ουσία.

Η χολίνη που βρίσκεται στη λεκιθίνη βοηθά το σώμα να παράγει ακετυλοχολίνη, μια ουσία που δρα ως χημικός αγγελιοφόρος σε τμήματα του νευρικού συστήματος, και είναι απαραίτητη για την λειτουργία της μνήμης. 

Μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα που παίρνουν λεκιθίνη έχουν σημαντική βελτίωση στις βαθμολογίες των τεστ μνήμης και λιγότερα κενά μνήμης από εκείνους που πήραν το ψευδοφάρμακο. 

Ο Δρ Safford που πραγματοποίησε μελέτες που έδειξαν ότι η λεκιθίνη και τα συμπληρώματα χολίνης φαίνεται να ενισχύουν ουσιαστικά τη μνήμη, σημείωσε επίσης ότι τα οφέλη για την υγεία από τη λεκιθίνη φαίνονται σχεδόν αμέσως. 

Πρόκειται για μία από τις ουσίες, όπως το αλκοόλ, που διασχίζουν το φράγμα αίματος-εγκεφάλου και παράγουν μια άμεση αντίδραση.

Πολλές αξιώσεις έχουν γίνει για τις επιπτώσεις της λεκιθίνη σόγιας στο νευρικό σύστημα, όπως η θεραπεία ψυχικών παθήσεων, αλλά οι περισσότερες αξιώσεις δεν υποστηρίζονται από επιστημονικές μελέτες. 

Κάποιες έρευνες διαλαλούν τα οφέλη της σόγιας λεκιθίνης στη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία, όπως μια έκθεση στο “Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition”. 

Ωστόσο, έρευνα στο “Brain Research Bulletin” έχει προταθεί ότι η κατανάλωση της λεκιθίνης σόγιας θα μπορούσε να οδηγήσει σε εγκεφαλική βλάβη με αναστολή της σύνδεσης των νευρικών κυττάρων και του συνόλου της νευρικής λειτουργίας.

Η λεκιθίνη βρίσκεται σε μια ευρεία ποικιλία τροφίμων. Καλές πηγές είναι τα αυγά, το λάχανο, το κουνουπίδι, τα ρεβίθια, τα πράσινα φασόλια, οι φακές, η σόγια, το καλαμπόκι, η φάβα, το συκώτι μοσχαριού, η μαγιά ζύθου, τα δημητριακά, τα όσπρια, τα ψάρια, και το φύτρο σιταριού. 

Είναι επίσης ένα κοινό πρόσθετο τροφίμων για παγωτό, μαργαρίνη, μαγιονέζα, και σοκολάτες.

Η λεκιθίνη είναι, εξάλλου, διαθέσιμη σε φυσικά αλλά και συνθετικά συμπληρώματα. Λαμβάνοντας μια κάψουλα 1.200 χιλιοστόγραμμων πριν από κάθε γεύμα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αφομοιώσει τα λίπη και τις λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη D. 

Τόσο η λεκιθίνη σόγιας, όσο και προϊόντα λεκιθίνης αυγών είναι διαθέσιμα. Η λεκιθίνη αυγού μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα του AIDS, του έρπη, του χρόνιου σύνδρομου κόπωσης και άλλων αυτοάνοσων διαταραχών, αλλά η έρευνα σε αυτόν τον τομέα της θεραπείας με λεκιθίνη είναι ασαφής αυτή τη στιγμή.

Δεν υπάρχει Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ) για την λεκιθίνη, αλλά οι περισσότεροι γιατροί προτείνουν δύο κουταλιές της σούπας κόκκοι λεκιθίνης να σκορπίζονται στην τροφή κάθε ημέρα (γιαούρτι, σούπες, δημητριακά, κ.λπ.). 

Υπερβολικές δόσεις λεκιθίνης μπορεί να προκαλέσουν ζάλη, ναυτία και εμετό. Ετσι δεν θα πρέπει να λαμβάνετε υπερβολικές δόσεις αυτού του συμπληρώματος χωρίς προηγούμενη διαβούλευση με ένα γιατρό.

via

https://mymind.gr

Πως μπορούμε να παραμείνουμε νέοι και υγιείς…!!!

Εάν θέλετε να παραμείνετε νέοι και υγιείς, θα πρέπει να:

1.Πετάξτε τους ασήμαντους αριθμούς.

Αυτό συμπεριλαμβάνει την ηλικία, το βάρος και το ύψος. Αφήστε τους γιατρούς να νοιάζονται γι’ αυτά. Εξάλλου, γι’ αυτό τους πληρώνετε.

2. Κρατήστε μόνον τους ευχάριστους φίλους.

Οι γκρινιάρηδες σας ρίχνουν.

3. Να μαθαίνετε συνεχώς!

Μάθετε περισσότερα για τους υπολογιστές, τις τέχνες, την κηπουρική, ο,τιδήποτε… ακόμη και για το ραδιόφωνο. Να μην αφήνετε ποτέ τον εγκέφαλο ανενεργό. «Ένα ανενεργό μυαλό είναι το εργαστήρι του Διαβόλου». Και το επίθετο του διαβόλου είναι Αλτζχάιμερ.

4. Απολαύστε τα απλά πράγματα.

5. Γελάτε συχνά, διαρκώς και δυνατά.

Γελάστε μέχρι να σας κοπεί η ανάσα.

6. Τα δάκρυα τυχαίνουν… Υπομείνετε, πενθήστε, και προχωρήστε παραπέρα.

Το μόνο άτομο, που μένει μαζί μας για ολόκληρη τη ζωή μας είναι ο εαυτός μας.

Να είστε ΖΩΝΤΑΝΟΙ ενόσω είστε εν ζωή.

7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ό,τι αγαπάτε, είτε είναι η οικογένεια, είτε τα κατοικίδια, η μουσική, τα φυτά, τα ενδιαφέροντά σας… ο,τιδήποτε. Το σπίτι σας είναι το καταφύγιό σας.

8. Να τιμάτε την υγεία σας : Εάν είναι καλή, διατηρήστε την. Εάν είναι ασταθής, βελτιώστε την.

9. Μην κάνετε βόλτες στην ενοχή. Κάντε μια βόλτα στα μαγαζιά, ακόμη και στον διπλανό νομό ή σε μια ξένη χώρα αλλά ΜΗΝ πηγαίνετε εκεί που βρίσκεται η ενοχή.

10. Πείτε στους ανθρώπους που αγαπάτε ότι τους αγαπάτε, σε κάθε ευκαιρία.

ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ:

Η ζωή δεν μετριέται από τον αριθμό των αναπνοών που παίρνουμε, αλλά από τις στιγμές που μας κόβουν την ανάσα.

Όλοι χρειαζόμαστε να ζούμε και να απολαμβάνουμε τη ζωή μας στο έπακρο κάθε μέρα!!!

πηγή

http://sxeseis-kai-sunaisthimata.com

Αλτσχάιμερ πρώιμης έναρξης : Τι πρέπει να γνωρίζετε…!!!

Μία διάγνωση Αλτσχάιμερ προκαλεί αβεβαιότητα και φόβο. Όταν όμως γίνεται πριν από την ηλικία των 65, μπορεί να είναι πραγματικά τρομακτική.

Γνωστή ως Αλτσχάιμερ πρώιμης έναρξης, η πάθηση μπορεί να προσβάλλει τους ανθρώπους στις ηλικίες των 40 και των 50, αλλά ακόμη και στα 30.

Τι είναι το Αλτσχάιμερ πρώιμης έναρξης;

Το Αλτσχάιμερ είναι μια προοδευτική διαταραχή του εγκεφάλου που επηρεάζει τη μνήμη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά. Θεωρείται ασθένεια της τρίτης ηλικίας επειδή συνήθως επηρεάζει άτομα άνω των 65 ετών.

Αλλά η πρώιμη έναρξη του Αλτσχάιμερ, που αναφέρεται επίσης ως νεανικό Αλτσχάιμερ, είναι διαφορετική πάθηση επειδή επηρεάζει άτομα πριν από την ηλικία των 65 ετών. Θεωρείται σπάνια, καθώς αφορά μόνο το 5% περίπου όλων των ασθενών με Αλτσχάιμερ.

Υπάρχουν ορισμένες ευδιάκριτες διαφορές μεταξύ της πρώιμης και της όψιμης έναρξης του Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με το Ίδρυμα BrightFocus.

· Η απώλεια μνήμης εμφανίζεται αργότερα και είναι λιγότερο σοβαρή στο Αλτσχάιμερ πρώιμης έναρξης.

· Τα άτομα με πρώιμη έναρξη της νόσου μπορεί να δυσκολεύονται να βρουν τις κατάλληλες λέξεις για να εκφραστούν και να επικοινωνήσουν.

· Τα προβλήματα όρασης συμπεριλαμβανομένης της δυσκολίας στην ανάγνωση, είναι ένα ακόμη κοινό σύμπτωμα.

· Η αδυναμία εκτέλεσης κινήσεων των άκρων κατόπιν εντολής είναι σύμπτωμα μόνο του νεανικού Αλτσχάιμερ.

· Ορισμένοι ασθενείς με πρώιμη έναρξη γίνονται απαθείς, κάτι που δεν συνδέεται με την κατάθλιψη.

Η έρευνα και τα δεδομένα σχετικά με το προσδόκιμο ζωής στα άτομα με πρώιμης έναρξης Αλτσχάιμερ δεν είναι οριστικά λόγω της σπανιότητας της νόσου και της ελάχιστης έρευνας που έχει γίνει μέχρι σήμερα.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Σύμφωνα με την Κλινική Mayo, οι ειδικοί δεν μπορούν να κατανοήσουν πλήρως γιατί μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν τη νόσο σε τόσο μικρή ηλικία. Κάποιοι από αυτούς φέρουν μια γενετική μετάλλαξη, για τους άλλους όμως, η αιτία παραμένει ασαφής.

Το οικογενειακό ιστορικό της νόσου του Αλτσχάιμερ δεν αποτελεί ένδειξη ότι κάποιος θα εκδηλώσει πρώιμης έναρξης Αλτσχάιμερ.

Υπάρχει, ωστόσο, μια ισχυρή γενετική σύνδεση σε άτομα με σύνδρομο Down. Αυτός ο πληθυσμός διατρέχει υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ σε νεαρή ηλικία. Σύμφωνα με το Harvard Health, «πάνω από τους μισούς ανθρώπους με σύνδρομο Down αναπτύσσουν νόσο Αλτσχάιμερ, γύρω στα 40 ή τα 50 τους».

Πρώιμα συμπτώματα Αλτσχάιμερ

Σύμφωνα με τους ειδικούς στο Johns Hopkins Medicine, τα συμπτώματα είναι παρόμοια με αυτά των άλλων μορφών της νόσου και επηρεάζουν τη μνήμη, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά.

Τα συμπτώματα που παρατηρούνται στα αρχικά στάδια του Αλτσχάιμερ πρώιμης έναρξης, περιλαμβάνουν:

Μνήμη

· Το άτομο ξεχνά πρόσφατες πληροφορίες ή ημερομηνίες

· Ζητά επανειλημμένα πληροφορίες

Σκέψη

· Δυσκολία στην επίλυση απλών προβλημάτων, όπως η εκτέλεση μιας συνταγής

· Χάνει τις ημερομηνίες ή τις ώρες

· Χάνει την αίσθηση του χρόνου και του τόπου (πού βρίσκεται ή πώς έφτασε εκεί)

· Τοποθέτηση πραγμάτων σε λάθος θέση και δυσκολία εντοπισμού τους

Συμπεριφορά

· Δυσκολεύεται να βρει λέξεις και να συμμετάσχει σε συνομιλίες

· Προβλήματα κατανόσης

· Προβλήματα όρασης

· Ριψοκίνδυνη συμπεριφορά. π.χ. αλόγιστη σπατάλη χρημάτων

· Αποχή από κοινωνικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας

· Αλλαγές στη διάθεση ή στην προσωπικότητα

Τα συμπτώματα που παρατηρούνται στα τελευταία στάδια του Αλτσχάιμερ πρώιμης έναρξης περιλαμβάνουν:

· Σοβαρές εναλλαγές διάθεσης και αλλαγές συμπεριφοράς

· Διαρκής σύγχυση σχετικά με το χρόνο, τον τόπο και τα γεγονότα της ζωής

· Καχυποψία απέναντι στους φίλους, την οικογένεια ή τους φροντιστές

· Δυσκολία στην ομιλία, την κατάποση ή το περπάτημα

· Σοβαρή απώλεια μνήμης

Αντιμετώπιση

Δεν υπάρχει οριστική θεραπεία για το Αλτσχάιμερ πρώιμης έναρξης, υπάρχουν όμως θεραπείες που βοηθούν στη βελτίωση των συμπτωμάτων και της ποιότητας ζωής.

Αυτές περιλαμβάνουν συνδυασμό φαρμάκων, ασκήσεις για το μυαλό και υγιεινό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δραστηριότητας, της υγιεινής διατροφής και της κοινωνικοποίησης.

healthday.com

Onmed

https://www.onmed.gr