Τετάρτη 9 Απριλίου 2014

Ένα παραμύθι αυτογνωσίας.....!!!!!!

Όλοι έχουμε πει κάποια στιγμή ότι επιθυμούμε να αλλάξουμε κάποιες καταστάσεις στη ζωή μας. Η κάθε αρχή κυοφορεί την ελπίδα για μία πιο ποιοτική ζωή και γενικά καλύτερες συνθήκες. Ας πούμε λοιπόν ότι αυτή τη στιγμή είναι η δική μας στιγμή.

Ας ξεκινήσουμε παρέα ένα παραμύθι. Εγώ το μόνο που θέλω από εσάς είναι να διαβάσετε την ιστορία και στη συνέχεια να κλείσετε τα μάτια σας και να την αφήσετε να ξεδιπλωθεί μέσα σας όπως αυτή θέλει.

Δείτε τον εαυτό σας να περπατάτε σε ένα χιονισμένο δάσος. Λίγα μέτρα πιο μακριά διακρίνετε ένα ξύλινο σπιτάκι με μία καμινάδα και ευωδιές από κανέλλα και άλλα μπαχαρικά να φτάνουν ως εσάς. Αποφασίζετε να πάτε στο σπιτάκι. Φτάνοντας, λίγα βήματα πριν την εξώπορτα διακρίνετε ένα ζώο να σας κοιτά. Προχωράτε και χτυπάτε τη πόρτα. 

Σας ανοίγει ένας συμπαθέστατος ηλικιωμένος κύριος, ο οποίος σας καλοδέχεται σπίτι του και σας προσφέρει πολλές λιχουδιές. Μετά από ένα υπέροχο απόγευμα μαζί του έχει έρθει η ώρα να φύγετε, αποχωρίζεστε θερμά και σας δίνει ένα κουτί με ένα δώρο ειδικά για εσάς. Έτσι ξεκινάτε το δρόμο της επιστροφής για να φτάσετε ασφαλής στον προορισμό σας.

Τώρα ήρθε η ώρα να κλείσετε τα μάτια σας και να επαναλάβετε την ιστορία αφήνοντας χώρο στον εαυτό σας να εκφραστεί. Όταν τελειώσετε τη νοητική διαδικασία γράψτε την σε ένα χαρτί ώστε να μην σας διαφύγει τίποτα.

Ας αρχίσουμε να ξετυλίγουμε ότι είδατε σε αυτό το μικρό παραμύθι και τι πληροφορίες εν τέλει κρύβει για εσάς μέσα από τους συμβολισμούς του.

Το σπίτι αντιπροσωπεύει εσάς. Σε τι κατάσταση βρισκόταν; Ήταν καλοφτιαγμένο; Γερό; Είχε ραγίσματα ή σκουπίδια και σε ποια σημεία του;

Η πόρτα είναι ο τρόπος που επικοινωνείτε με τους άλλους.
Τα παράθυρα, τον τρόπο που βλέπετε τη ζωή.

Οι τοίχοι, η σχέση με το σώμα σας και πόσο καλή είναι η φυσική σας κατάσταση. Η κάθε του πλευρά αντιπροσωπεύει και την αντίστοιχη δική σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν θέματα.

Η καμινάδα την πνευματικότητά σας. Η σχέση σας με την πιο εκλεπτυσμένη σας πλευρά και πόσο συνδεδεμένοι είστε μαζί της. Αν δεν υπάρχει καπνός είναι μία εποχή που δεν είστε κοντά σε αυτό το κομμάτι σας. Αν είναι λίγος ότι πάτε και έρχεστε. Ενώ ένας πλούσιος καπνός, είναι η κατάλληλη στιγμή να ανακαλύψετε νέα μονοπάτια αντίληψης της ζωής.

Τι ζώο συναντήσατε; Πως ήταν απέναντί σας; Αν ήταν εχθρικό κοιτάτε την αρνητική επιρροή.

Αρκούδα
Θετικό: είναι η εσωτερική γνώση, η σοφία και η ενδοσκόπηση.
Αρνητικό: νοητική φλυαρία, να πάρουμε τη δύναμή μας πίσω και να υπερασπίσουμε τα ιδανικά μας, αφήνουμε τον εαυτό μας να πέσει σε χειμερία νάρκη και δεν δρούμε.

Ιαγουάρος
Θετικό: είναι η ακεραιότητα, η δικαιοσύνη, η ειλικρίνεια, η ταπεινότητα όπως και οι καλές πράξεις και η συγχώρεση.
Αρνητικό: τάση να εξουσιάζετε και να χειρίζεστε τους άλλους. Προσέξτε την ηθική σας.

Άλογο
Θετικό: είναι ο θεραπευτής, αυτός που έχει βαθιά γνώση, φροντίδα, διδασκαλία, δύναμη.
Αρνητικό: να αφήσετε τη σιγουριά και να καλέσετε την ελευθερία. Κακή προστασία εαυτού και δυσκολία στην ομαδικότητα.

Κουνέλι
Θετικό: ασκήστε τον προσωπικό σας έλεγχο για το μέλλον σας, πλάστε τη δύναμή σας, βρείτε λύσεις.
Αρνητικό: ατελείωτοι φόβοι, απραξία από την αγωνία τι μπορεί να μου συμβεί. Αίσθημα απώλειας.

Λύκος
Θετικό: μυστικές γνώσεις, διαίσθηση, παρότρυνση για να εμπνεύσετε ομάδες ή ανθρώπους, εσωτερική διδασκαλία.
Αρνητικό: Βαριά ένστικτα που περιέχουν βία, αίσθημα αδιέξοδου, στασιμότητα, έλλειψη διευρυμένης οπτικής.

Ελάφι (ενήλικο)
Θετικό: αντοχή, σταθερότητα, ομαδικότητα, συντροφικότητα, δύναμη για να κατακτήσετε ένα στόχο σας. Ανανέωση.
Αρνητικό: έλλειψη συντροφικότητας και χαράς, αίσθημα αδιαφορίας προς τη ζωή που μπορεί να βγάλει κάποια σωματική ασθένεια όπως αδυναμία.

Πως χτυπήσατε τη πόρτα; Διστακτικά; Με θάρρος; Αντιπροσωπεύει το τρόπο που διεκδικείτε τη ζωή. Τον τρόπο που είστε έτοιμοι να αντιδράσετε στο κάλεσμά της.

Το δώρο το πήρατε; Το ανοίξατε; Και τι περιείχε; Το δώρο είναι οι ευκαιρίες της ζωής. Είστε έτοιμοι να αδράξετε τις ευκαιρίες; Είστε σε εγρήγορση για να τις δείτε; Τι συμβολίζει το δώρο σας; Το αντικείμενο το αφήνω στη δική σας κατανόηση και αντίληψη για να το αποσυμβολίσετε.

Παρόλα αυτά σας δίνω κάποια παραδείγματα :
1. Όστρακο: η θηλυκή αρχή, αναγέννηση, γονιμότητα
2. Λωτός (λουλούδι): πνευματική εξέλιξη, αρμονία, το άνθος του φωτός
3. Λόγχη: αρσενική δύναμη. Ίσως χρειάζεται να αποκοπείς από καταστάσεις και ανθρώπους που σε βλάπτουν.

4. Κύπελο: αφθονία σε όλα τα επίπεδα. Θηλυκή αρχή. Δεκτικότητα
5. Κλειδί: Λύτρωση ή δέσμευση. Εξαρτάται πως θα το δείτε. Εξουσία
6. Βιβλίο: Μάθηση. Πνευματικότητα. Σοφία.

7. Πάπυροι: αρχή για γνώση. Νέες πληροφορίες, καιρός να αρχίσετε σπουδές που τυχόν αφήσατε ή να ξεκινήσετε να σπουδάζετε κάτι που σας αρέσει. Σηματοδοτεί μία γόνιμη εποχή για γνώση.
8. Λίρες: ευημερία και γενικά μία νέα πνοή θετικής ενέργειας που έρχεται να σας συναντήσει ως ανταμοιβή μετά από μία κοπιαστική περίοδο.
9. Σπόροι: γονιμότητα, δυνατότητα μίας καινούριας, δημιουργικής περιόδου στη ζωή σας.

10. Σκήπτρο: Δύναμη, δυνατότητα να επιβληθείτε και να κατακτήσετε.
11. Ορυκτά: συμπαντικά δώρα και ουράνια δύναμη φωτός στη ζωή σας.
12. Φτερά: Μηνύματα από το αγγελικό πεδίο. Κύματα αγάπης και ζεστασιάς. Θαλπωρή.

Λιχουδιές : τις πήρατε; Αντιπροσωπεύουν τη διάθεση να πάρετε από τους άλλους, τη σύνδεση που νοιώθετε με τους τριγύρω σας αλλά ακόμη και με κομμάτια του εαυτού σας.
Δείτε τα μηνύματα που σας προσφέρει το υποσυνείδητό σας για θέματά σας. Μην τα κρίνετε, είναι κομμάτι σας. 

Βάλτε στόχο όμως τη καινούρια χρονιά να τα φροντίσετε. Ανάλογα το θέμα επιλέξτε το αντίστοιχο θεραπευτικό μέσο και επιτρέψτε τη θεραπεία. Απλοί τρόποι είναι αν το ζώο ήταν επιθετικό, οραματιστείτε το και πείτε λόγια θεραπευτικά που θα του φέρουν την ίαση.

Αν το σπίτι έχει πρόβλημα οραματιστείτε το να επισκευάζετε και να είναι γερό και καθαρό.

Το δώρο οραματιστείτε να το ανοίγετε και να είναι κάτι που πραγματικά σας δίνει χαρά.

Ή να παίρνετε λιχουδιές και να τις απολαμβάνετε πραγματικά.

Είμαι σίγουρη ότι η φροντίδα και η προσφορά αγάπης σε εσάς θα είναι το καλύτερο δώρο για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.




Shakila Ιωάννα Μπράτη
Ολιστική Ενεργειακή Θεραπεύτρια

Δευτέρα 7 Απριλίου 2014

9 «κόλπα» για να απομνημονεύετε ευκολότερα μια πληροφορία.....!!!!!!!

Διαβάστε πώς θα καταφέρετε να προπονήσετε το μυαλό σας ώστε να απομνημονεύει πληροφορίες, με 9 απλούς τρόπους.

Απομνημονεύστε γρήγορα μια πληροφορία... μέσα από μικρά κόλπα! Ένας φοιτητής χρειάζεται να απομνημονεύσει μια εργασία, ένας πωλητής να θυμάται τα ονόματα των πελατών του, ενώ ένας γονιός να φέρνει στο μυαλό του τη λίστα του παντοπωλείου. Όμως, η απομνημόνευση δεν είναι εύκολη για όλους, πόσο μάλλον όταν μια πληροφορία δεν είναι ελκυστική. Οι παρακάτω συμβουλές και τεχνικές θα σας βοηθήσουν να δείτε τη διαδικασία με πιο ευχάριστο και αποτελεσματικό τρόπο.

Κάντε ένα λογοπαίγνιο... για χάρη της απομνημόνευσης..!
Άμα γελάσετε με μια λέξη ή ένα λογοπαίγνιο, θα είναι ευκολότερο να απομνημονεύσετε μια πληροφορία ή ακόμα και ένα όνομα! Για να θυμάστε ένα όνομα, δημιουργήστε μια ομοιοκαταληξία και το υποσυνείδητο δεν θα σας αφήσει να το ξεχάσετε ποτέ. Μπορείτε ακόμα να δημιουργήσετε ένα τραγούδι π.χ. για την αλφάβητο μιας ξένης γλώσσας, και να είστε σίγουροι οτι θα θυμάστε για μια ζωή τις νέες πληροφορίες που έλαβε ο εγκέφαλός σας.

Κάντε επαναλήψεις με διαλείμματα..!
Η επανάληψη και τα διαλείμματα αποτελούν τα κλειδιά της απομνημόνευσης. Πρέπει να κρατάτε το μυαλό σας φρέσκο, κάνοντας 20 λεπτάκια διάλειμμα! Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος κάντε κάτι για να χαλαρώσει ο εγκέφαλός σας και να κωδικοποιήσει τις πληροφορίες στη μακροπρόθεσμη μνήμη, όπως είναι π.χ. μια βόλτα στο πάρκο. Άλλωστε, ενώ περπατάτε θα μπορείτε να ελέγξετε τα μέχρι τώρα αποτελέσματα.

Γράψτε και διαβάστε τις πληροφορίες... για να τις θυμάστε..!
Αν είστε οπτικός τύπος, τότε πρέπει οπωσδήποτε να γράψετε τις πληροφορίες που πρέπει να απομνημονεύσετε σε ένα χαρτί. Λίγο πριν κοιμηθείτε, διαβάστε δυνατά τις πληροφορίες και αφήστε το μυαλό σας να τις συνθέσει. Να θυμάστε ότι όταν κοιμάστε, το μυαλό σας καταθέτει τις πληροφορίες που βρίσκονται στην πρώτη γραμμή... στη μακροπρόθεσμη μνήμη! Όταν ξυπνήσετε, επανεξετάστε τις πληροφορίες, ώστε να τις φρεσκάρετε στη μνήμη σας.

Τοποθετήστε δεκάδες post-it παντού..!
Κολλήστε ένα post-it σε μια τοποθεσία που επισκέπτεστε συχνά, όπως είναι το ψυγείο ή το υπνοδωμάτιό σας. Κάθε φορά που θα περνάτε από εκεί διαβάστε τα σημεία που έχουν επισημανθεί. Ψάξτε για λέξεις κλειδιά και συνδυάστε τις πληροφορίες με την εικόνα του post-it.

Αφήστε κλειστή τη μουσική και την τηλεόραση..!
Είναι σημαντικό να κάθεστε σε ένα ήσυχο περιβάλλον, το οποίο θα είναι απογυμνωμένο από περισπασμούς, όπως είναι η μουσική, η τηλεόραση ή άλλες οπτικές παγίδες. Αποφύγετε να καθίσετε κοντά σε ρολόγια ή ανοιχτά παράθυρα που μπορούν να χαλάσουν τη συγκέντρωσή σας.

«Σπάστε» το υλικό σε μικρότερα μέρη..!
Αν βλέπετε ότι οι πληροφορίες είναι μακροσκελείς ή πολλές, καλό είναι να «σπάτε» την πληροφορία σε μικρότερα κομμάτια, ώστε να το κάνετε πιο εύκολο για τον εγκέφαλό σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε μικρές λίστες με πληροφορίες ή καταλόγους που θα σας βοηθήσουν να απομνημονεύσετε πολλές πληροφορίες μέσα σε λιγότερο χρόνο.

Επεξεργαστείτε τις πληροφορίες ανά μικρά χρονικά διαστήματα..!
Για να μεταφερθούν οι νέες πληροφορίες από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη, πρέπει να επανεξετάζετε συχνά το υλικό. Είναι προτιμότερο να κάνετε μικρές επαναλήψεις και να μελετάτε ένα θέμα για τριάντα λεπτά τη φορά παρά να κάθεστε για ενενήντα λεπτά χωρίς διάλειμμα. Μπορείτε να κουβαλάτε μαζί σας κάρτες και να τις διαβάζετε κάθε φορά που έχετε ελεύθερο χρόνο!

Να παίρνετε πληροφορίες από πολλά μέσα
Σίγουρα αν χρησιμοποιήσετε διαφορετικά υλικά μελέτης, όπως είναι οι flash κάρτες ή το βίντεο και οι εικόνες... η μνήμη σας θα έχει περισσότερα εφόδια για την απομνημόνευση μερικών πληροφοριών. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι μειώνεται η αξία των βιβλίων ή των σημειώσεων. Κρατήστε ζωντανές τις εικόνες στο μυαλό σας και θα θυμάστε τα πάντα!

Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας..!
Πολλές φορές η απομνημόνευση χρειάζεται φαντασία. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ζωντανή ιστορία με τους ανθρώπους που εμπλέκονται μέσα σε μια νέα πληροφορία. Δεν χρειάζεται να έχει νόημα η ιστορία, αρκεί να είναι περίεργη για να τη θυμάστε και να σχετίζεται με το αντικείμενο που θέλετε να απομνημονεύσετε!





www.flowmagazine.gr

Μικρά μυστικά για να ξεκινάει η κάθε σας ημέρα υπέροχα....!!!!!!

«Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται»... κατά πόσο είναι όμως στο χέρι μας, να έχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα από τις πρώτες πρωινές ώρες; Προτιμήστε να κάνετε από μόνοι σας την αρχή για να έχετε μια καλή μέρα στο σύνολο της. Σας παρουσιάζουμε μικρά μυστικά για να ξεκινήσετε όμορφα από το πρωί.

Φροντίστε από το προηγούμενο βράδυ
Δεν είναι να βγάλετε στην άκρη τα ρούχα της επόμενης ημέρας. Με τον τρόπο αυτό γλιτώνετε χρόνο αλλά ιδιαίτερα κουραστικό και ψυχολογική πίεση για τη σωστή επιλογή. Επίσης, προετοιμάστε την τσάντα ή τον χαρτοφύλακά σας για τη δουλειά. Η αίσθηση του προγραμματισμού δίνει σιγουριά στο ξεκίνημά σας.

Φάτε καλά
Ξεκινήστε το πρωινό σας με ένα θρεπτικό σύμπλεγμα υδατανθράκων και πρωτεϊνών για να σας κρατήσουν μέχρι το μεσημεριανό. Για παράδειγμα, φάτε δημητριακά ολικής και συνδυάστε τα με ένα τοστ και μαύρο τσάι ή καφέ, που θα σας δώσουν την ώθηση της καφεΐνης στο αίμα.

Αρκετός ύπνος
Έξι με οκτώ ώρες ύπνου, θα σας βοηθήσουν να αναζωογονήσετε σώμα και πνεύμα και να προετοιμαστείτε για την επόμενη ημέρα. Όσο μεγαλώνουμε βέβαια, τόσο περισσότερο χρόνο χρειαζόμαστε, για να «γεμίσουμε» τις μπαταρίες μας.

Αυτοσυγκέντρωση
Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε κανονικό πρόγραμμα ασκήσεων. Αφού ξυπνήσετε και πλύνετε το πρόσωπό σας, χαλαρώστε. Καθίστε ήρεμοι με κλειστά τα μάτια και επικεντρωθείτε στους στόχους της ημέρας σας και τι πρέπει να επιτύχετε. Ανοίξτε μετά από λίγο τα μάτια και ξεκινήστε.

Κάντε μια ευχάριστη δραστηριότητα
Δοκιμάστε να κάνετε μια αγαπημένη σας ασχολία με το που ξυπνήσετε. Θα σας δώσει ενέργεια και καλή διάθεση για να αντεπεξέλθετε στις απαιτήσεις της ημέρας.

Σκεφθείτε και το αρνητικό
Η ψυχολογία και η διάθεσή μας, είναι εντελώς απρόβλεπτες. Σκεφθείτε ένα θετικό γεγονός της ζωής σας και στη συνέχεια δραματοποιήστε το σκεφτόμενοι, πώς θα ζούσατε εάν δεν είχε συμβεί κάτι τέτοιο. Μελέτες έχουν δείξει πως με αυτόν τον τρόπο, βελτιώνουμε τη διάθεσή μας.

Γυμναστική
Φαντάζει ιδανικό να μπορείτε να γυμναστείτε πριν φύγετε από το σπίτι. Εάν έχετε το χρόνο πραγματοποιήστε μια σειρά μικρών και γρήγορων ασκήσεων. Μπορείτε επίσης, εάν το επιτρέπει η απόσταση, να περπατήσετε μέχρι το γραφείο. Κάθε είδους άσκηση, θα γεμίσει με οξυγόνο τους πνεύμονές σας και θα σας γεμίσει με ενέργεια.

Θετικότητα
Ξεκινήστε τη μέρα σας σκεπτόμενοι θετικά. Τίποτα δεν φαντάζει χειρότερο από αρνητική διάθεση και αγχωτικό περιβάλλον. Για το λόγο αυτό μπορείτε να διαβάσετε αποφθέγματα ή να πάρετε δύναμη και κουράγιο από αγαπημένα σας πρόσωπα.

Μέντα
Σύμφωνα με έρευνες, η αίσθηση της μέντας στη γεύση και την όσφρηση, βελτιώνει τη διάθεση και καταπολεμά την κόπωση. Δοκιμάστε να μυρίζετε λίγο άρωμα μέντας ή να πίνετε το εκχύλισμά της πριν κοιμηθείτε. Ένας ακόμη τρόπος είναι με τις τσίχλες, που σας ανεβάζουν τη διάθεση και σας κρατούν σε εγρήγορση.

Χαμογελάστε
Ίσως ότι πιο θετικό μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και γιατί όχι και στην αρχή της. Είναι ο απλούστερος τρόπος να αλλάξετε τη διάθεσή σας και τη διάθεση των γύρω σας. Φροντίστε να μπορείτε να δώσετε το πιο αστραφτερό σας χαμόγελο εκεί έξω.





www.flowmagazine.gr

Λύστε τα προβλήματά σας, ονειροπολώντας....!!!!!

Αφήστε το μυαλό σας να... πετάξει στα σύννεφα προκειμένου να καταφέρετε να βρείτε λύση στα προβλήματα που σας απασχολούν, προτείνουν οι επιστήμονες.

Λύση ακόμη και για τα πιο περίπλοκα προβλήματα μπορεί να σας «προσφέρει» η ονειροπόληση, σύμφωνα με νέα μελέτη Αμερικανών επιστημόνων. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι ιδιοφυΐες και γνωστοί «ονειροπόλοι», όπως ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, έκαναν μερικές από τις σημαντικότερες ανακαλύψεις στην Ιστορία.

Η μελέτη των ειδικών του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στη Σάντα Μπάρμπαρα κατέδειξε ότι μπορούμε να βελτιώσουμε την ικανότητα επίλυσης περίπλοκων προβλημάτων, αν επιτρέψουμε στο νου μας να πετάξει στα.. σύννεφα!

Στο πλαίσιο δοκιμών, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι εθελοντές που αναλάμβαναν την επίλυση ενός δύσκολου προβλήματος μετά από ένα διάλειμμα ή μια εύκολη δραστηριότητα είχαν κατά 40% καλύτερες επιδόσεις, συγκριτικά με τους υπόλοιπους. Αντίθετα, οι εθελοντές που περνούσαν το «διάλειμμα» τους εκτελώντας δύσκολες ασκήσεις και δεν ξεκουράζονταν καθόλου, δεν εμφάνιζαν καμία βελτίωση ως προς αποδοτικότητά τους.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι απλές δραστηριότητες, οι οποίες «απελευθερώνουν» τον νου και μας επιτρέπουν να ονειροπολούμε αποτελούν το «κλειδί» στο ξεμπέρδεμα του... κουβαριού προβλημάτων.

«Πολλά από τα μεγαλύτερα μυαλά της ανθρωπότητας υποστηρίζουν ότι είχαν στιγμές έμπνευσης κατά τη διάρκεια σκέψεων ή δραστηριοτήτων που δεν συνδέονταν άμεσα με το πρόβλημα το οποίο τους απασχολούσε τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο» εξηγεί ο επικεφαλής της μελέτης δρ Μπέντζαμιν Μπερντ.

«Από τη μελέτη μας φάνηκε ότι ένα διάλειμμα με κάποια δραστηριότητα που δεν απαιτεί τον προβληματισμό μας, βελτιώνει τις επιδόσεις μας σε μια δημιουργική δοκιμασία, πολύ περισσότερο από το αν το διάλειμμά μας ήταν αφιερωμένο στην επίλυση ενός προβλήματος, στην ξεκούραση ή αν δεν γινόταν ποτέ. Τα ευρήματα αυτά αποτελούν την πιο άμεση απόδειξη ότι οι συνθήκες που ευνοούν την ονειροπόληση ενισχύουν τη δημιουργικότητά μας» καταλήγει ο ειδικός.





www.tovima.gr

7 τρόποι για να «ξεκολλήσετε» από τη βαρεμάρα....!!!!!!!!

Δείτε πώς μπορείτε να ξεφύγετε από τη «δίνη» της πλήξης και πώς θα καταφέρετε να αναδιαμορφώσετε τη σκέψη σας ώστε να γίνετε πιο δημιουργικοί.

«Ίσως το δεύτερο χειρότερο πράγμα στον κόσμο είναι η βαρεμάρα. Το πρώτο είναι να είσαι βαρετός» είχε πει ο Γάλλος Jean Baudrillard. Η πλήξη και η βαρεμάρα είναι από τα πιο συχνά και ανεξήγητα φαινόμενα, ειδικά για τη νέα γενιά. Τα συναισθήματα που προκαλεί η πλήξη είναι δυσάρεστα και μπορούν να σας χαλάσουν τη διάθεση. Ας δούμε ορισμένους τρόπους για να φύγουμε από αυτή την κατάσταση.

1. Βάλτε τη λέξη «σκέψη», μετά από κάθε δραστηριότητα που σας φαίνεται βαρετή. Για παράδειγμα όταν περιμένετε το λεωφορείο, πείτε στον εαυτό σας ότι κάνετε «σκέψεις σχετικά με την αναμονή» του λεωφορείου. Λέγοντας κάτι τέτοιο, είναι πιθανό να νιώσετε καλύτερα, έχοντας κάτι για να απασχολείται το μυαλό σας.

2. Εάν δεν μπορείτε να το αποφύγετε, βιώστε το πρόβλημα που σας προκαλεί βαρεμάρα. Εάν κάτι σας φαίνεται βαρετό για δύο λεπτά, κάντε το για τέσσερα λεπτά. Εάν συνεχίζει να είναι, προσπαθήστε να το κάνετε για οκτώ και ούτω καθεξής. Σύντομα θα ανακαλύψετε πως δεν είναι καν βαρετό.

3. Παρατηρείστε τι συμβαίνει γύρω σας. Όταν βαριέστε παρατηρήστε τους ανθρώπους, τι φορούν, τι κάνουν πώς κινούνται, τους θορύβους και άλλα. Μπορείτε να μετατρέψετε κάθε τι αδιάφορο, που υπάρχει γύρω σας σε ενδιαφέρον.

4. Βρείτε έξοδο κινδύνου. Μπορείτε να έχετε μια λύση ασφαλείας για τις περιπτώσεις που καταλήγετε να βαριέστε. Ένα παιχνίδι στο κινητό, μια playlist με τραγούδια που σας κάνουν να ξεφεύγετε, φωτογραφίες οικείων σας προσώπων... και πολλά ακόμα μπορούν να σας παρασύρουν μακριά από τη μονοτονία σας.

5. Αντιληφθείτε ότι μπορεί να είστε τυχεροί κατά βάθος. Σκεφθείτε πως θα ήταν χειρότερη η αναμονή σας στην αίθουσα ενός ιατρείου για την αναμονή αποτελεσμάτων, από ένα οικογενειακό τραπέζι.

6. Σκεφθείτε μήπως το πρόβλημα βρίσκεται σε εσάς. Συνήθως γινόμαστε βαρετοί με άτομα που βαριόμαστε. Για το λόγο αυτό, φροντίστε να προσπαθείτε σε κάθε περίπτωση για το καλύτερο.

7. Διαβάστε ένα βιβλίο. Με τις εικόνες, τις περιγραφές και τα μηνύματα που θα σας προσφέρει, θα σας μεταφέρει ασυναίσθητα μακριά από τη βαρετή σας πραγματικότητα.






www.flowmagazine.gr

Κυριακή 6 Απριλίου 2014

Κρατηθείτε σε φόρμα ψυχικά και… σωματικά....!!!!

Διαβάστε 10 τρόπους που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε μερικές από τις καθημερινές συνήθειές σας προκειμένου να νιώθετε ευεξία στο μυαλό και το σώμα σας.

Η διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και η φροντίδα της υγείας πρέπει να αποτελεί την πρώτη προτεραιότητα όλων μας. Για να καταστεί αυτό εφικτό, δεν είναι ανάγκη να ξοδεύει κανείς άπειρες ώρες σε γυμναστήρια και άλλες τέτοιου τύπου δραστηριότητες που απαιτούν χρόνο. Αρκεί απλά να κάνουμε κάποιες μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες.

Η Huffington Post δημοσιεύει 10 τρόπους που μας βοηθούν να κρατιόμαστε σε φόρμα, χωρίς να χρειάζεται να... σπαταλάμε και πολύ χρόνο, αλλάζοντας, απλά, κάποιες από τις καθημερινές μας συνήθειες, ή εντάσσοντας σε αυτές κάποιες επιπλέον:

1) Γελάστε
Αυτό που χρειάζεται για να διώξετε το στρες είναι να γελάσετε για ένα λεπτό. Αν βάλετε στην καθημερινότητά σας το γέλιο θα απολαύσετε μία μακρόχρονη και καλή ζωή.

2) Πείτε «ευχαριστώ»
Δεν απαιτείται χρόνος για να πείτε αυτή τη λέξη, αρκεί, όμως, για να κάνει τη διαφορά. Εκτός από το γεγονός ότι ο άνθρωπος που του μεταφέρετε τις ευχαριστίες σας νιώθει όμορφα, η ικανοποίηση που λαμβάνετε από την καλή σας πράξη προστατεύει την καρδιά σας και σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα.

3) Φτιάξτε ένα αυγό
Το παρεξηγημένο αυγό περιέχει πολύτιμα συστατικά για την υγεία μας, όπως πρωτεΐνες και βιταμίνες. Εντάξτε το με μέτρο στη διατροφή σας και θα βελτιώσετε την υγεία του οργανισμού σας.

4) Πάρτε βαθιές ανάσες
Δεν είναι ανάγκη να είστε ειδικοί στη γιόγκα ή στο διαλογισμό για να επωφεληθείτε από τη χαλάρωση που προσφέρει μία βαθιά ανάσα. Όπου κι αν είστε αξίζει να αφιερώστε λίγα λεπτά: Πάρτε τρεις βαθιές ανάσες από τη μύτη, κάνετε μία σύντομη παύση και επαναλάβετε. Φροντίστε να είστε συγκεντρωμένοι στον εαυτό σας και θα νιώσετε αμέσως πολύ καλύτερα.

5) Κάνετε ένα μίνι σετ γυμναστικής
Αν δεν διαθέτετε χρόνο για κανονικό πρόγραμμα γυμναστικής, αρκεστείτε σε ένα πεντάλεπτο, το οποίο περιλαμβάνει:

· 25 αλματάκια

· 20 κοιλιακούς

· 10 αργές, ελεγχόμενες βυθίσεις

· 10 αργές, ελεγχόμενα πους-απς

· 10 αλματάκια - βυθίσματα

6) Πηγαίνετε από τις σκάλες
Εξοικονομήστε λίγο χρόνο για να πάτε από τις σκάλες στο γραφείο σας ή στο σπίτι σας. Με αυτή τη μικρή αλλαγή στην καθημερινότητά σας θα βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και θα χάσετε βάρος.

7) Διαβάστε τις ετικέτες
Αφιερώστε λίγα δευτερόλεπτα για να διαβάσετε τα θρεπτικά συστατικά στις ετικέτες των προϊόντων που αγοράζετε και όχι μόνο τις θερμίδες, ώστε να γνωρίζετε τι τρώτε.

8) Προγραμματίστε το ραντεβού στο γιατρό σας
Ναι, είστε πολυάσχολοι, αλλά ένα τηλεφώνημα δεν διαρκεί και τόσο ώστε να μην προλαβαίνετε ούτε για αυτό. Θα είναι πραγματικά πολύ άσχημο να πάθετε κάτι λόγω αδιαφορίας για την υγεία σας και να συνειδητοποιήσετε ότι «ήμουν πολύ απασχολημένος για να καλέσω το γιατρό».

9) Φτιάξτε το μεσημεριανό που τρώτε στη δουλειά από το σπίτι
Παίρνοντας μαζί σας από το σπίτι το γεύμα που τρώτε στη δουλειά, θα σας βοηθήσει να ελέγχετε την ποιότητα και τις θερμίδες του, ενώ θα είναι σίγουρα πιο οικονομικό από το να τρώτε απ' έξω.

10) Πάρτε έναν υπνάκο
Αν κοιμηθείτε λιγάκι κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα νιώθετε πολύ καλύτερα όταν σηκωθείτε. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η καθημερινή «σιέστα» μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, τη δημιουργικότητα και την παραγωγικότητά σας.






www.iefimerida.gr



Τι μπορείτε να κάνετε σε 10 λεπτά; Πολλά....!!!!!!

Νιώθετε ότι ο χρόνος ποτέ δεν σας φτάνει, αισθάνεστε πως σας πνίγει το άγχος και πως πάντα υπάρχει κάτι περισσότερο που πρέπει να κάνετε; Διαχειριστείτε σωστά τον χρόνο σας και αυξήστε την παραγωγικότητά σας.

Εάν είσαι σαν τους περισσότερους που μάλλον νιώθεις ότι έχεις περισσότερα να κάνεις απ' όσα σου επιτρέπει ο χρόνος σου. Όμως, εκμεταλλεύεσαι στο έπακρο το χρόνο που διαθέτεις; Συχνά έχουμε μόνο 5 ή 10 λεπτά πριν ξεκινήσει μια σύσκεψη ή ένα ραντεβού και αφήνουμε το χρόνο να φεύγει, επειδή μας φαίνεται ότι δε φτάνει για τίποτα.

«Δεν είναι έτσι» λέει ο γκουρού στη διαχείριση χρόνου Graig Gallow. Σύμφωνα με τον ίδιο, αυτός ο «ενδιάμεσος» χρόνος είναι πολύτιμος και συχνά τον σπαταλάμε, με αποτέλεσμα να χάνουμε μέρος της παραγωγικότητάς μας. Τι ακριβώς μπορούμε, λοιπόν, να κάνουμε με 10 λεπτά;

Δες αυτές τις 10 ιδέες για να διαχειρίζεσαι καλύτερα το χρόνο σου και να βελτιώσεις την παραγωγικότητά σου.

1. Ασχολήσου με 10 e-mails
Σου φαίνεται δύσκολο να το φανταστείς; Ο Graig Gallow λέει ότι μπορεί να γίνει «αν είσαι σύντομη και θυμάσαι ότι δε χρειάζονται όλα τα e-mails απάντηση». Αν πέσεις σε τέτοια περίπτωση, διάγραψέ το και πήγαινε παρακάτω. Αν χρειάζεται απάντηση, φρόντισε να είναι σύντομη. Το μυστικό είναι ο γρήγορος χειρισμός.

2. Κάνε μερικά τηλέφωνα
Διάλεξε να κάνεις μόνο τα τηλεφωνήματα που χρειάζονται 1-2 λεπτά. Κλείσε ένα δύο ραντεβού. Άκουσε τα μηνύματά σου στον τηλεφωνητή ή άφησε εσύ κάποιο.

3. Πλήρωσε τους λογαριασμούς on-line
Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείς να πληρώσεις μερικούς λογαριασμούς μέσω του Internet banking.

4. Πες τα με ένα συνάδελφο
Χρησιμοποίησε αυτό το ελεύθερο διάστημα για να μιλήσεις με ένα συνάδελφο που θέλεις να κάνεις παρέα. Πες του ότι έχεις μόνο μερικά λεπτά, ώστε να μη φανεί απότομο όταν χρειαστεί να φύγεις - πάντως, 10 λεπτά είναι καλός χρόνος για να τα πείτε και να αναθερμάνετε τη σχέση σας.

5. Διάβασε
Είτε κουβαλάς μαζί σου ένα βιβλίο είτε ένα e-reader, εκμεταλλεύσου το χρόνο για να διαβάσεις μερικές σελίδες.

6. Γράψε
Ξεκίνα ένα blog post. Γράψε ένα σημείωμα. Γράψε στο ημερολόγιό σου. Θα εκπλαγείς από το πόσα μπορείς να μεταφέρεις στο χαρτί μέσα σε 10 λεπτά.

7. Προετοιμάσου
Δεν έχει σημασία αν θα ετοιμαστείς για ένα μελλοντικό ραντεβού ή αν απλώς κοιτάξεις την ατζέντα σου. Όταν ξέρεις τι σε περιμένει στο πρόγραμμά σου, είσαι καλύτερα προετοιμασμένη για τις καταστάσεις.

8. Στοχάσου
Πέρασε τον ενδιάμεσο χρόνο αναλογιζόμενη τη μέρα σου. Ο Graig Gallow συμβουλεύει να αναρωτηθείς: τι έχεις καταφέρει σήμερα; Τι σε έκανε χαρούμενη; Τι χρειάζεται ακόμη να διαχειριστείς;

9. Άγγιξε κάποιον
Σ' αυτή την ολοένα και πιο ηλεκτρονική εποχή, η επαφή πρόσωπο με πρόσωπο γίνεται όλο και πιο σπάνια. Εκμεταλλεύσου τον ελεύθερο χρόνο για να πας και μιλήσεις σε κάποιον αυτοπροσώπως.

10. Μην κάνεις τίποτα
Ο Graig Gallow λέει ότι μπορείς να «σπαταλήσεις απλώς 10 λεπτά σερφάροντας στο Διαδίκτυο ή διαβάζοντας τις ειδήσεις. Δυστυχώς, πάρα πολλοί άνθρωποι προτιμούν αυτή την επιλογή». Ωστόσο, προτείνει να μην κάνεις πραγματικά τίποτα. Χαλάρωσε. Πάρε βαθιές αναπνοές. Μια σύντομη ανάπαυλα από το στρες της καθημερινότητας θα βελτιώσει τη συγκέντρωσή σου και θα αυξήσει την παραγωγικότητά σου όταν επιστρέψεις στη δουλειά.







www.shape.gr