Δευτέρα 26 Ιουνίου 2023

Τα θηλυκά δελφίνια μιλούν «μωρουδίστικα» στα μικρά τους όπως οι άνθρωποι, δείχνει νέα έρευνα…!!!

Τα θηλυκά δελφίνια μιλούν «μωρουδίστικα» στα μικρά τους όπως οι άνθρωποι, δείχνει νέα έρευνα

Κοινωνικοποιούνται, παίζουν, επιδεικνύουν μοναδικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας, όπως ακριβώς οι άνθρωποι. Και τώρα, ανακαλύφθηκε πως τα δελφίνια κάνουν και κάτι άλλο ανθρώπινο: Κανακεύουν με γλυκόλογα τα μωρά τους.

Η εκπληκτική φύση των δελφινιών επιβεβαιώνεται για άλλη μια φορά μέσα από μια νέα έρευνα που αποκαλύπτει πως τα θηλυκά ρινοδέλφινα χρησιμοποιούν μια υψηλότερης συχνότητας μωρουδίστικη ομιλία όταν απευθύνονται στα μωρά τους.

Οι ερευνητές ηχογράφησαν τα χαρακτηριστικά σφυρίγματα 19 μαμάδων στη Φλόριντα, όταν συνοδεύονταν από τα μωρά τους και όταν κολυμπούσαν μόνες τους ή μαζί με άλλα ενήλικα του κοπαδιού.

Σημειώνεται πως το σφύριγμα των δελφινιών είναι τόσο μοναδικό όσο και σημαντικό, θεωρείται σαν να δηλώνουν το όνομά τους.

Χρησιμοποιούν αυτά τα σφυρίγματα για να παρακολουθούν το ένα το άλλο. Είναι σαν να λένε τακτικά "είμαι εδώ", σημειώνει η συν-επικεφαλής της έρευνας, Λέιλα Σέινγκ, θαλάσσια βιολόγος του ωκεανογραφικού ινστιτούτου Woods Hole στη Μασαχουσέτη.

Όταν απευθύνουν το σήμα αυτό στα μωρά τους, ωστόσο, ο τόνος του σφυρίγματος είναι υψηλότερος και το εύρος του ήχου της είναι μεγαλύτερο από το συνηθισμένο, σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύτηε στην επιθεώρηση Proceedings of the National Academy of Sciences.

Αυτό ίσχυε για όλες ανεξαιρέτως τις μαμάδες της έρευνας, και τις 19 διευκρινίζει ο βιολόγος Πίτερ Τάιακ, ο έτερος επικεφαλής της έρευνας από το πανεπιστήμιο Σεν Άντριους στη Σκωτία.

Η συλλογή των στοιχείων αυτών δεν ήταν τόσο εύκολη υπόθεση. Για πάνω από τρεις δεκαετίες, οι επιστήμονες εγκαθιστούσαν ειδικά μικρόφωνα πλείστες φορές πάνω στα δελφίνια μαμάδες της Σαρασότα Μπέι στη Φλόριντα, προκειμένου να ηχογραφήσουν τα χαρακτηριστικά σφυρίγματα, όταν είχαν μωρά, αλλά και όταν δεν είχαν.

Είναι άνευ προηγουμένου, απίστευτα φανταστικά δεδομένα. Η έρευνα αυτή είναι αποτέλεσμα υπερβολικά μεγάλης ερευνητικής προσπάθειας εξηγεί ο Μαουρίτσιο Καντόρ, θαλάσσιος βιολόγος στο κρατικό πανεπιστήμιο του Όρεγκον που δεν συμμετείχε στην έρευνα.

Το γιατί οι άνθρωποι, τα δελφίνια και άλλα πλάσματα χρησιμοποιούν μωρουδίστικα για να μιλούν στα παιδιά τους, δεν έχει εξακριβωθεί. 

Ωστόσο οι επιστήμονες θεωρούν πως ίσως αυτό βοηθά τα μωρά να μάθουν να προφέρουν νέους ήχους. Έρευνα από τη δεκαετία του 1980 καταδεικνύει πως τα μωρά των ανθρώπων δίνουν μεγαλύτερη προσοχή όταν τους μιλούν με μεγαλύτερο εύρος τόνων.

Στην περίπτωση των δελφινιών, πάντως, οι ερευνητές εστίασαν μονάχα στο σφύριγμα-σήμα κατατεθέν τους, συνεπώς δεν γνωρίζουν αν τα υπέροχα θαλάσσια θηλαστικά χρησιμοποιούν μωρουδίστικη γλώσσα και σε άλλες περιπτώσεις ή αν αυτό βοηθά τα μωρά τους να μάθουν να μιλούν, όπως γίνεται με τους ανθρώπους.

Θα είχε λογική αν υπήρχαν ανάλογες προσαρμογές στα ρινοδέλφινα - ένα μακρόβιο, εξαιρετικά ακουστικό είδος όπου τα μωρά πρέπει να μάθουν να εκφράζουν πολλούς ήχους ώστε να επικοινωνούν, σημειώνει ο Φραντς Τζένσεν, συμπεριφορικός βιολόγος στο πανεπιστήμιο Aarhus της Δανίας και συμμετέχων στην έρευνα.

Άλλος ένας πιθανός λόγος για τη χρήση συγκεκριμένων ήχων από τις μαμάδες, είναι να προσελκύσουν την προσοχή των μωρών.

Είναι σημαντικό για το μικρό να ξέρει πως "α, η μαμά μιλά σε εμένα τώρα, όχι σε κάποιον άλλον" πρόσθεσε η Τζάνετ Μαν, θαλάσσια βιολόγος στο πανεπιστήμιο του Τζορτζτάουν.




Πηγή: Guardian
© Παρέχεται από: Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
Ιστορία από Newsroom

Ύπνος με ανεμιστήρα : Οφέλη και τι να προσέξετε...!!!

Ποια τα πλεονεκτήματα και ποια τα μειονεκτήματα του ύπνου με ανεμιστήρα;

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονκετήματα του ύπνου με ανεμιστήρα.
Η χρήση ανεμιστήρα είναι μία οικονομική λύση για να δροσιστείτε στο σπίτι το καλοκαίρι. Τι ισχύει όμως για τον ύπνο με ανεμιστήρα; Είναι καλός ή όχι; Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που καλό είναι να γνωρίζετε.

Πλεονεκτήματα
Η έντονη ζέστη μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας το βράδυ. Η ιδανική θερμοκρασία του υπνοδωματίου είναι οι 18 με 20 βαθμοί C και ο ανεμιστήρας μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία στον χώρο. 

Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2021 έδειξε ότι η κυκλοφορία του αέρα που προσφέρει η χρήση του ανεμιστήρα σε ένα δωμάτιο, μείωσε τις διαταραχές ύπνου στους συμμμετέχοντας. 

Άλλη μελέτη του 2019 έδειξε επίσης ότι η χρήση ανεμιστήρα τη νύχτα για ηλικιωμένο υς ασθενείς συνδέεται με καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Επιπλέον, για πολλούς θετική επίδραση στον ύπνο έχει και ο λευκός θόρυβος που κάνει ο ανεμιστήρας ότι βρίσκεται σε λειτουργία, ενώ ακόμα και από οικονομικής πλευράς, ο ανεμιστήρας είναι μία πιο συμφέρουσα λύση σε σχέση με άλλες όπως για παράδειγμα η χρήση κλιματιστικού.
Μειονεκτήματα
Η χρήση ανεμιστήρα δε φαίνεται να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, ωστόσο, σε κάποιες περιπτώσεις χρειάζεται προσοχή.

Ένα εσείς ή τα παιδιά έχετε άσθμα, αλλεργίες ή δερματικές παθήσεις, καλό είναι να αποφύγετε τη χρήση του ανεμιστήρα τις βραδινές ώρες. Η κυκλοφορία του αέρα είναι πιθανό να σηκώσει αλλεργιογόνα και σκόνη, επιδεινώνοντας έτσι τα συμπτώματα άσθματος. 

Επίσης, η ατμόσφαιρα του χώρου γίνεται πιο ξηρή με αποτέλεσμα να επιδεινώνονται συμπτώματα δερματικών παθήσεων όπως είναι το έκζεμα ή η ψωρίαση ή να παρατηρήσετε καταρροή μύτης, ξηροστομία, βήχα, ακόμα και ρινορραγία.
Παιδιά και ανεμιστήρες
Αν και υπάρχουν έρευνες που αναδεικνύουν τα οφέλη από τη χρήση ανεμιστήρα για τον ύπνο του μωρού και τη μείωση του κινδύνου του Συνδρόμου Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου, η επιστημονική κοινότητα δεν τάσσεται υπέρ ή κατά του ύπνου με ανεμιστήρα.




Με πληροφορίες από healthnews.com
ΦΩΤΟ : Bigstock

Πώς η υγεία του εντέρου σου συνδέεται με την ψυχολογία σου…!!!

Όσον αφορά τη διατροφή, αντί να δίνουμε προτεραιότητα στην υγεία του εντέρου εστιάζουμε περισσότερο στην εξωτερική μας εμφάνιση. 

Κάνουμε εξαντλητικές διαίτες για να αποκαλύψουμε τους κοιλιακούς μας, παίρνουμε συμπληρώματα για να μεγαλώσουμε τα χέρια μας ή σκεφτόμαστε πώς θα φτιάξουμε καλύτερα τις αθλητικές μας επιδόσεις, ώστε να φαινόμαστε γραμμωμένοι.

Και καλά όλα αυτά, αλλά όταν πρόκειται για το φαγητό, η υγεία του εντέρου είναι πραγματικά αυτό που πρέπει να έχουμε κατά νου. Σύμφωνα με μια πρόσφατη διεθνή μελέτη, η διατροφή μας, τα μικρόβια στο έντερό μας και η γενική υγεία μας συνδέονται πιο περίπλοκα από ότι πιστεύαμε.

Αυτή η πρωτοποριακή μελέτη διαπίστωσε ότι τα βακτήρια που βρίσκονται στο έντερό μας προσφέρουν ισχυρότερες ενδείξεις κινδύνου για διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και παχυσαρκία, ακόμη και από τις γενετικές μας προδιαθέσεις. 

Το οποίο είναι σοβαρή ανακάλυψη. Αυτό βασίζεται σε μια μελέτη του 2019 που έδειξε «βαθιές επιπτώσεις» στη σχέση μεταξύ διατροφής και ασθένειας.

Τι ακριβώς είναι το gut health
Ο όρος gut health ή αλλιώς υγεία του εντέρου, έχει να κάνει με την ευεξία του γαστρεντερικού συστήματος. Περιλαμβάνει από το στόμα μας μέχρι τον πυθμένα του στομάχου αλλά και όλα όσα περιλαμβάνονται σε αυτή τη «διαδρομή» του φαγητού, αλλά και μετά την χώνεψη. 

Όμως το έντερο μας, γνωστό και ως «πεπτικό σύστημα» ή «γαστρεντερικό σύστημα», φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικρόβια που είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική μας ευημερία. Η καλή υγεία του εντέρου έχει να κάνει με τη διατήρηση ενός αρμονικού οικοσυστήματος μέσα σε αυτό. 

Επειδή το έντερο μας δεν είναι μόνο υπεύθυνο για την πέψη, αλλά επηρεάζει επίσης το ανοσοποιητικό μας σύστημα, το μεταβολισμό, τη λειτουργία του εγκεφάλου, ακόμη και την ψυχική μας ευεξία. Η φροντίδα για την υγεία του εντέρου μας είναι σαν να αναθρέφουμε μια μυστική δύναμη μέσα μας.

Ένα τεράστιο ποσό του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι ενσωματωμένο στα έντερα μας και υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός βακτηρίων που ζουν στο έντερό μας. 

Αυτά τα βακτήρια παίζουν ρόλο στην απορρόφηση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών από την τροφή μας, στην παραγωγή βιταμινών και ορμονών και στη συνολική λειτουργία του εντέρου μας. 

Η καλή υγεία του εντέρου μπορεί να συνδεθεί με την υγεία πολλών άλλων τμημάτων του σώματος, επειδή το 70 τοις εκατό των ανοσοκυττάρων του σώματος βρίσκονται κατά μήκος της πεπτικής οδού. 

Τα σημάδια ενός ανθυγιεινού εντέρου περιλαμβάνουν: στομαχικές διαταραχές, αίσθημα κόπωσης, δυσκολία στον ύπνο καθώς το μεγαλύτερο μέρος της σεροτονίνης του σώματός σας, που βοηθά στον ύπνο, παράγεται από το έντερο, τροφική δυσανεξία, λαχτάρα για φαγητό, απώλεια ή αύξηση βάρους, ερεθισμός του δέρματος όπως η ακμή ή έκζεμα.

Γιατί σε ενδιαφέρει
Επιπλέον, η ανάκαμψη από ασθένεια και η εκ νέου φυσική κατάσταση μπορεί να είναι προκλητική εάν η υγεία του εντέρου μας τεθεί σε κίνδυνο, καθώς η απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και η παραγωγή ενέργειας μπορεί να παρεμποδιστούν. Είναι ενδιαφέρον ότι η έρευνα δείχνει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου.., 

γνωστή ως «άξονας εντέρου-εγκεφάλου, με τους ερευνητές να εξηγούν ότι αρκετές διαταραχές της διάθεσης, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και οι διαταραχές του φάσματος του αυτισμού, έχουν πλέον καθιέρωσε δεσμούς με λειτουργικές διαταραχές του γαστρικού συστήματος.

Πώς θα δυναμώσεις το έντερό σου
Η κατανάλωση τροφών όπως γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο, kimchi και άλλα λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πραγματικά ιδανικά για την υγεία του εντέρου. Ταυτόχρονα προσπάθησε να μειώσεις την πρόσληψη ζάχαρης και αλκοόλ, καθώς και του καφέ και να αυξήσετε την πρόσληψη πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών και νερού. 

Η κατανάλωση περισσότερων δημητριακών ολικής αλέσεως και η άσκηση θα βοηθήσουν.

Η διατροφή πλούσια σε υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα θα διαταράξει το μικροβίωμα όπως είναι γνωστό, ενώ μεγάλες ποσότητες φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, όσπρια (ρεβίθια, φακές, φασόλια κ.λπ.), ξηροί καρποί και μέτριες ποσότητες άπαχου κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων, θα την προστατέψουν.

Προσοχή στο έντερο σου λοιπόν.




Ιστορία από RatPack.gr
© RatPack.gr

Μεγάλωσα εαυτέ μου μα δεν το βάζω κάτω…!!!

Τελειώνει ο Ιούνης. Μη με ρωτήσεις πότε πρόλαβε κι έφτασε στο τέλος. Δεν κατάλαβα.

Άλλοτε τέτοιες μέρες μετρούσα μπάνια. Τώρα μετρώ αποδείξεις για την εφορία.

Μεγάλωσα. Μου το λέει και ο καθρέφτης, αλλά κυρίως το λέω και μόνη μου. Το νιώθω.

Φέτος το νιώθω πιο έντονα από ποτέ. Θες επειδή τούτο το δίσεκτο ο Δίας του έδωσε και κατάλαβε; Θες επειδή ένας χρόνος στην πλάτη είναι πάντα ένας χρόνος παραπάνω;

Δεν ξέρω.

Ξέρω μόνο πως βλέπω παιδιά με σαγιονάρες και ψάθες να περιμένουν στη στάση ηλιοκαμμένα και μου έρχεται να βάλω τα κλάματα.

Όχι γιατί πάνε για μπάνιο με τέτοια ζέστη. Αλλά γιατί εγώ δεν μπορώ να πάω σπίτι ακόμη και να πεθάνω στο κρεβάτι μου με ανοιχτό το κλιματιστικό σε πολικές θερμοκρασίες.

Γερνάω έτσι;
Πείτε το, μη ντρέπεστε. Μη φοβάστε, δε θα δαγκώσω. Κυρίως γιατί κι εγώ το νιώθω.

Μειώνονται οι αντοχές. Ίσως βέβαια να φταίει κι αυτή η ρημάδα η ζέστη που σε κάνει να μην αντέχεις το πετσί σου.

Δε θέλω να φάω. Θέλω μόνο να πίνω συνέχεια παγωμένα νερά και λεμονάδες.

Και μια κούνια θέλω.
Κάτω από ένα σκιερό δέντρο, μια κούνια με σκοινί, έτσι όπως μου την έφτιαχνε ο παππούς στο χωριό.

Να καθίσω πάνω της και να αρχίσω να ανεβαίνω. Να απλώνω τα πόδια και να μου δίνω ώθηση.

Να ανεμίζουν τα μαλλιά και το μυαλό να μη σκέφτεται τίποτα παραπάνω από το πως θα ακουμπήσει το πόδι το πιο ψηλό κλαδί.

Κουράστηκα να σκέφτομαι. Κουράστηκα να τρέχω. Κουράστηκα να απογοητεύομαι.

Ένα καλοκαίρι παιδικό θέλω. Με τρεις μήνες ανάπαυλα από σχολεία και υποχρεώσεις, με ποδηλατάδες και ατέλειωτες βουτιές.

Ένα καλοκαίρι θέλω δίχως χρέη, άγχη και προβλήματα. Γίνεται;

“Δε γίνεται”, μου απαντά μια φωνούλα. Κι είναι η φωνή που μισώ, εκείνη που δε λέει ψέματα ποτέ, εκείνη που δεν το βουλώνει ποτέ κι ας κάνω ότι μπορώ να για σωπάσει.

“Μεγάλωσες” με κοροιδεύει κι εγώ σκύβω το κεφάλι.

Γιατί έχει δίκιο που να πάρει. Μεγάλωσα. Κι όμως δεν έχω τίποτα τακτοποιημένο από όσα θα ήθελα παιδί.

Όλα στον αέρα, όλα στο κενό. Γαμημένες εποχές θα μου πεις. Βουλιάζουν όνειρα και ζωές.

Αλλά τι να το κάνεις, σε αυτές μας κλήρωσε να ζούμε.

Γι’αυτό φέρτε μου μια κούνια. Κι εγώ θα στριμωχτώ, θα ζαλιστώ αλλά θα την ανεβάσω και πάλι ψηλά.

Γιατί έτσι πρέπει κι ας μου λένε το αντίθετο.

Θα την ανεβάσω ψηλά μπας κι έτσι ανέβει και η ψυχολογία μου που δεν την παλεύει καθόλου.

Μια κούνια, λοιπόν και για όλα τα άλλα βλέπουμε.

Για όλα τα άλλα ελπίζουμε…




Στεύης Τσούτση.

Οι 15 καλύτερες συμβουλές για καλή υγεία μετά τα 40…!!!

Οι απλές αυτές συμβουλές είναι σημαντικές για να φροντίζουμε τον οργανισμό μας σε κάθε ηλικία, αλλά και για να απολαμβάνουμε καλύτερη υγεία μετά τα 40 - και όχι μόνο.

Το γεγονός ότι μπαίνεις στην 5η δεκαετία της ζωής σου δεν είναι λόγος να αισθάνεσαι πια λιγότερο νέα ή δραστήρια! Ακολούθησε τις συμβουλές που σου προτείνουμε για να διατηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση και να απολαμβάνεις καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία μετά τα 40 αλλά και τις δεκαετίες που έρχονται.

Να ζυγίζεσαι τακτικά
Έλεγχε το βάρος σου έχοντας τη ζυγαριά δίπλα στο ντους σου. Μπορεί να σου ακούγεται ψυχαναγκαστικό, αυτό όμως θα σε βοηθήσει να μη χάσεις το στόχο σου. Το βάρος σου μπορεί να διακυμαίνεται μέχρι και δύο κιλά από μέρα σε μέρα και δεν υπάρχει λόγος να πανικοβάλλεσαι αν φτάσει στην κορυφή αυτής της κλίμακας.

Το νερό είναι το μυστικό!
Όσο περισσότερο νερό πίνεις, τόσο καλύτερα λειτουργεί ο οργανισμός σου. (Αν δεν σου αρέσει η γεύση του νερού, πρόσθεσε σε ένα ποτήρι νερό μερικές σταγόνες λεμόνι ή χυμό μήλου για να του δώσεις άρωμα.) Και μην σταματήσεις να πίνεις νερό λίγο πριν ζυγιστείς – αυτό θα ήταν κλεψιά! Η απώλεια βάρους ξεκινά με το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου.

Απόλαυσε ένα (μόνο) ποτήρι αλκοόλ
Είναι δύσκολο να απαρνηθείς το αλκοόλ αν σου αρέσει! Απλά μείωσε τις ποσότητες του αλκοόλ που πίνεις και απλά απόλαυσε το ένα ποτήρι σου.

Βάλε στόχο τις 7 ώρες ποιοτικού ύπνου
Η υγεία κρύβεται στα βασικά. Το νερό και ο ύπνος ανήκουν σε αυτά. Βάλε στόχο να κοιμάσαι 7 ώρες τουλάχιστον τις καθημερινές και 8 ώρες τα Σαββατοκύριακα. Επιπλέον, ένα καλής ποιότητας κρεβάτι και στρώμα θα σου εξασφαλίσουν ένα καλό ύπνο. Θα βοηθήσουν το σώμα σου να λειτουργεί πολύ καλύτερα.

Σήκω από τον καναπέ
Σκέψου πως η απώλεια του βάρους έχει να κάνει κατά 33% με το φαγητό, 33% με το να προσφέρεις στο σώμα σου ότι χρειάζεται για να λειτουργήσει (ανάπαυση, νερό κ.λπ.) και 33% με την κίνηση. Η τηλεόραση είναι απλά χαμένος χρόνος, ειδικά αν κάθεσαι στον καναπέ με ένα μπολ με πατατάκια στην αγκαλιά σου.

Shape Tip: Αν θέλεις να δεις το αγαπημένο σου πρόγραμμα κάνε διάδρομο παρακολουθώντας το! Ακόμη καλύτερα, απόφυγε την τηλεόραση και ασχολήσου με κάποιο ομαδικό σπορ.

Η σαλάτα είναι σημαντική
Ακόμα και αν ανήκεις σε αυτές που δεν λατρεύουν τη γεύση της σαλάτας, να θυμάσαι ότι σίγουρα τη λατρεύει το σώμα σου. Και θα διαπιστώσεις πως αν φας τις πρώτες 2 μπουκιές σαλάτας, θα δυσκολευτείς να σταματήσεις! Για τους περισσότερους από εμάς "σαλάτα" σημαίνει ένας απλός συνδυασμών δυο-τριών ή περισσότερων λαχανικών. 

Ωστόσο, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη στη σαλάτα μας γιατί βοηθάει το μεταβολισμό μας να τρέξει πιο γρήγορα και βοηθάει στη διατήρηση της υγείας των μυών, του δέρματος και των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Από την άλλη, η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης εμποδίζει το αδυνάτισμα ή οδηγεί στην πρόσληψη βάρους. 

Για μια τέλεια σαλάτα, πρόσθεσε στα λαχανικά σου μισό φλιτζάνι πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης (π.χ. φακές) ή ένα κομμάτι άπαχο κρέας ή ψάρι στο μέγεθος του smartphone σου. Μπορείς επίσης να επιλέξεις κάποιο γαλακτοκομικό, όπως μισό φλιτζάνι τυρί cottage, ή ένα βραστό αυγό. 

Εάν κάνεις κάποιο συνδυασμό με περισσότερες από μία τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, εννοείται ότι θα μειώσεις αντίστοιχα τις ποσότητες.

Φάε ψάρι, λαχανικά και φρούτα όποτε είναι δυνατό
Το ακούς αυτό συχνά και είναι αλήθεια. Το ψάρι, τα λαχανικά και τα φρούτα σε κάνουν να νιώθεις πιο υγιής και με περισσότερη ενεργητικότητα και φυσικά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και λίγες θερμίδες.

Κάνε πολλές μικρές προσαρμογές
Όταν ξεκινάς ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους κάνε πολλά μικρά βήματα. Αν έπινες τον καφέ σου γλυκό με πολύ γάλα δεν μπορείς να τα κόψεις εντελώς. Άρχισε να χρησιμοποιείς αποβουτυρωμένο γάλα και να μειώνεις σταδιακά τη ζάχαρη. 

Άλλαξε τα λιπαρά τυριά με τις πιο άπαχες εκδοχές τους. Έτσι θα τρως πιο υγιεινά χωρίς να χρειάζεται να θυσιάσεις κάθε απόλαυση στη ζωή σου προς όφελος μιας λεπτής σιλουέτας…. 

Και μην ξεχνάς όσο θα περνάνε τα χρόνια η διατήρηση του επιθυμητού βάρους θα γίνεται όλο και πιο δύσκολη υπόθεση… Και είναι μια προσπάθεια που δεν θα κρατήσει για 3 μήνες… Αντιθέτως είναι προσπάθεια μιας ολόκληρης ζωής….




ΦΩΤΟ : istock
Shape TEAM

«Μια μαμά δεν σταματά ποτέ να φροντίζει τα παιδιά της, όσο μεγάλα κι αν είναι»

Μια μαμά θα στείλει μήνυμα στο 20χρονο παιδί της για να του πει ότι θα βρέξει και να μην ξεχάσει την ομπρέλα του. Θα το πάρει τηλέφωνο για να μάθει πώς πήγε η πρώτη μέρα σχολείου του εγγονιού της και να παρηγορήσει την κόρη της που αποχωρίστηκε το παιδί της.

Θα κρατήσει το νεογέννητο μωρό της κόρης της για να μπορέσει να κάνει ένα μπάνιο και να ξεκουραστεί.

Θα επικοινωνήσει με τον 40χρονο της για να βεβαιωθεί πως όλα είναι καλά στην οικογένειά του, αλλιώς δεν θα ησυχάσει για να κοιμηθεί το βράδυ.

Αγοράζει στην 34χρονη κόρη της τις λιχουδιές που της αρέσουν, για να τις βρει όταν θα την επισκεφθεί.

Και όχι, δεν τα κάνει όλα αυτά επειδή πρέπει ή επειδή χρειάζεται, τα κάνει επειδή θέλει. Επειδή είναι μάνα και οι μανάδες φροντίζουν τα παιδιά τους όσο μεγάλα κι αν είναι.

Μια μητέρα θέλει πάντα να κάνει τη ζωή των παιδιών της ευκολότερη όποτε μπορεί. ακόμα κι όταν τα παιδιά της είναι ικανοί, υπεύθυνοι άνθρωποι και μπορούν να φροντίσουν μόνα τους τον εαυτό τους. Και θέλει πάντα να ξέρει ότι είναι ασφαλή.

Γιατί δεν παύεις να είσαι μαμά όταν τα παιδιά σου γίνουν 18, φύουν από το σπίτι ή κάνουν δικά τους παιδιά. Μπορεί να αλλάζει η ισορροπία στη σχέση σας, αλλά η ουσία της μένει πάντα ίδια.




Μετάφραση από LIVING Full

Παρασκευή 23 Ιουνίου 2023

Γιατί οι ψυχές που δονούνται υψηλά δυσκολεύονται να βρουν μια σταθερή σχέση...!!!

Οι Old Souls δεν θέλουν να είναι σε μια σχέση μόνο και μόνο για να έχουν έναν σύντροφο, χρειάζονται αγάπη για να αναπτυχθούν μαζί.

Είναι Ψυχές που είχαν πολλές προηγούμενες εμπειρίες και γι' αυτό θέλουν να χρησιμοποιήσουν αυτή την ενσάρκωση στη Γη για να εξελιχθούν, δεν τους αρέσει να χάνουν χρόνο.

ΕΧΟΥΝ ΑΝΩΤΕΡΟ ΣΚΟΠΟ ΖΩΗΣ

Οι παλιές Ψυχές έρχονται σε αυτόν τον Κόσμο με έναν σκοπό, μια αποστολή και συχνά πιστεύουν ότι ένας έρωτας θα μπορούσε να τις αποσπάσει από την εκπλήρωση αυτού του καθήκοντος. Πριν αναζητήσουν την αγάπη από έναν σύντροφο, δίνουν προτεραιότητα στην προσωπική τους εξέλιξη και κατανόηση. της αποστολής της ζωής σας. 

Καθώς ο έρωτας απαιτεί πολλή προσοχή και αφοσίωση, καταλήγουν να αφήνουν στην άκρη τις πιο τετριμμένες ερωτικές σχέσεις, εκτός αν πρόκειται για τον ιδανικό σύντροφο, συμπληρωματικό και σχετικό με τον σκοπό που πρόκειται να εκδηλωθεί, οπότε η συνάντηση γίνεται μέσω της Θείας Αλχημείας.

ΔΕΝ ΤΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ ΜΕ ΤΙΣ ΣΎΓΧΡΟΝΕΣ ΣΥΝΑΝΤΗΣΕΙΣ

Οι παλιές ψυχές δεν προσαρμόζονται καλά στις συμβατικές συναντήσεις, γι' αυτές όλα αυτά είναι πολύ επιφανειακά, τους αρέσουν οι πραγματικές συναντήσεις, οι άνθρωποι που γνωρίζονται βαθιά, δείχνουν τον εαυτό τους, συνδέονται με την Ψυχή τους και έχουν παρόμοιες Ενέργειες.

Θεωρούν το σεξ ως ιερή πράξη, Δυστυχώς, αυτού του είδους οι συναντήσεις δεν είναι συχνές σήμερα, οι άνθρωποι συνήθως συνομιλούν μέσω εφαρμογών, πλατφορμών γνωριμιών, και αυτό δεν ευχαριστεί τις Παλιές Ψυχές και αυξάνει τη δυσκολία να βρουν την αγάπη, ακόμη και αν γνωρίζουν τι πρέπει να γίνει.

ΔΕΝ ΤΟΥΣ ΑΡΕΣΕΙ ΝΑ "ΠΑΙΖΟΥΝ" ΕΠΙΦΑΝΕΙΑΚΑ.

Η ιστορία των παλαιών Εγώ : "θα περιμένω να μου τηλεφωνήσει, δεν θα τηλεφωνήσω" ή "θα προσποιηθώ ότι δεν ενδιαφέρομαι" είναι κάτι που πραγματικά δεν αρέσει στις Old Souls, δεν αντέχουν να ενσαρκώνουν χαρακτήρες, είναι πολύ ευαίσθητες και αληθινές, όχι τους αρέσει η συμπεριφορά, να είναι γοητευτικές με επιθυμία να ευχαριστήσουν, είναι διαφανείς, άμεσες, με γυμνή ψυχή και αυτό τρομάζει πολλούς ανθρώπους.

ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΑΠΑΙΤΗΤΙΚΟΙ.

Οι Old Souls δεν κάνουν παρέα με τον οποιονδήποτε, απλά για να έχουν παρέα ή να καλύψουν κενά, αν πιστεύουν ότι το άτομο δεν αξίζει τον κόπο, δεν μπαίνουν καν στον κόπο, πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να λένε ότι είναι "πολύ απαιτητικοί", αλλά η αλήθεια είναι ότι οι Old Souls Old θέλουν κάποιον να μοιραστούν τη ζωή τους.

Παραδίδονται και σε ισορροπία από αγάπη για τον εαυτό τους, περιμένουν σε αντάλλαγμα τη συνέργεια της ίδιας αφοσίωσης, αποφασίζουν να ποντάρουν σε κάποιον πολύ ξεχωριστό για να τον έχουν δίπλα τους, αλλιώς, προτιμούν να είναι μόνοι τους.

ΕΧΕΙ ΠΟΛΛΕΣ ΠΑΛΙΕΣ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΕΣ ΠΛΗΓΕΣ

Οι παλιές ψυχές έχουν συναισθηματικές πληγές από αυτή και από άλλες ζωές. Συνήθως αυτές οι Ψυχές ενδυναμώνονται από την εμπειρία, αλλά δεν βρίσκουν μια εύκολη ζωή σε αυτή την ενσάρκωση. Έχουν πολλές προκλήσεις να ξεπεράσουν, μερικές από αυτές πολύ επώδυνες, γι' αυτό και είναι πολύ προσεκτικές, καθώς δεν θέλουν να υποφέρουν ξανά.., 

και τιμούν την αμοιβαία συνοδεία εκείνων που γνωρίζουν τι περνάει ο καθένας και τι συνεπάγεται.Για να έχουν σχέση με κάποιον, πρέπει να αισθάνονται ότι το άτομο είναι αρκετά ώριμο ώστε να κατανοήσει την πορεία και την εξέλιξή τους.

ΘΕΛΟΥΝ ΕΝΑΝ ΑΦΟΣΙΩΜΕΝΟ ΣΥΝΤΡΟΦΟ

Οι Παλιές Ψυχές χρειάζονται έναν σύντροφο που θέλει να είναι δίπλα τους, που τις σέβεται και τις καταλαβαίνει, δεν μπορούν να είναι με ανθρώπους που εξαπατούν, κατέχουν, υπερφορτώνουν ή περιορίζουν, αντιλαμβάνονται τη σχέση μόνο από την άποψη της ελευθερίας και της ΑΓΑΠΗΣ.

Γνωρίζουν ότι μια σχέση μπορεί να προχωρήσει μόνο αν υπάρχει αληθινή επικοινωνία από καρδιάς, αγνή κατανόηση μεταξύ τους, αφοσίωση και ειλικρίνεια, αν ο σύντροφος δεν συμβαδίζει μαζί τους ή δεν συντονίζεται με τη δική τους Δονητική Συχνότητα, αφού προσπαθεί να λειτουργήσει... 

ως ερέθισμα για την ανάπτυξη της σχέσης. τον άλλο, ανιχνεύουν τη στιγμή της ανεπιτυχούς τριβής και αποφασίζουν να πάρουν το δρόμο της φυγής μόνοι τους, αποστασιοποιούμενοι και τιμώντας το δεσμό όλων όσων μοιράζονται, σεβόμενοι την προσωπική εξελικτική στιγμή.




Ντόρα Αλκαντάρα
Evangelos Ellanios