Πέμπτη 19 Μαρτίου 2015

13 μικροπράγματα που αποβάλλουμε από την καθημερινότητά μας.....!!!!!!!!

Υπάρχουν μικροκαταστάσεις που μας επηρεάζουν ψυχολογικά περισσότερο απ' όσο μπορούμε να φανταστούμε.

Έρχεται ωστόσο κάποια στιγμή που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε πόσο ανούσια είναι αυτά τα πράγματα και να τα αποβάλουμε για πάντα!

Έτσι, ακόμα και αν κάποιοι από εμάς είμαστε λεπτολόγοι, κάποιοι είναι πιο αγχώδεις, κάποιοι μεγάλωσαν με ενοχικούς γονείς, κάποιοι είναι τελειομανείς, κάποιοι πιο αναλυτικοί, ας δούμε τα μικροπράγματα που μπορεί να μας προβληματίζουν ανούσια.

Η γνώμη των άλλων για σένα.
Τον περισσότερο καιρό που οι άνθρωποι δεν ασχολούνται μαζί σου, ασχολούνται με τον εαυτό τους και όλα τα ζητήματα που δεν μπορούν να λύσουν. Συχνά όμως επειδή δεν οδηγούνται κάπου, ασχολούνται με σένα και τα δικά σου θέματα. Πολλοί πιστεύουν ότι μπορούν να δώσουν τη σωστή συμβουλή, κατά κανόνα όμως πέφτουν έξω. Μην πέφτεις στην ίδια παγίδα και εσύ.

Σχόλια στο διαδίκτυο.
Το να ξεκινάς ή να συμμετέχεις σε ιντερνετικούς καβγάδες με άτομα που ξέρεις ίσως ελάχιστα, αλλά με κάποιο διαβολεμένο τρόπο απέκτησαν πρόσβαση στο προφίλ σου ή διάβασαν το σχόλιο σου σε κάποια σελίδα και αποφάσισαν να ρίξουν πυρά εναντίον σου, δεν οδηγεί κάπου. Ακόμη κι αν "βγεις από πάνω", πάλι δεν θα αισθανθείς καλύτερα. Συνήθως δίνεις την εντύπωση του μικροπρεπούς στα μάτια όλων εκείνων που σε γνωρίζουν επειδή αποφάσισες να πάρεις μέρος σε μια ατέρμονη διαδικτυακή πάλη.

Όταν έχεις ήδη αργήσει.
Οι φορές που καθυστέρησε το τρένο/λεωφορείο, που έπεσες σε κίνηση στο δρόμο. Και σχεδόν πάντα συμβαίνει όταν δεν πρέπει! Το θέμα είναι ότι τελικά κάποια στιγμή θα φτάσεις εκεί όπου έπρεπε και είναι αυστηρά θέμα διαχείρισης, ψυχραιμίας και διπλωματικότητας, να επανορθώσεις για την καθυστέρηση. 

Τι κάνουν οι άλλοι στα social media.
Από τότε που μπήκαν δυναμικά όλα αυτά στη ζωή μας, είναι σχεδόν αδύνατο να μη συγκρίνεις τι κάνουν ή τι έχουν οι άλλοι που δεν έχεις εσύ. Δυστυχώς όμως σε αυτό το "παιχνίδι", όλοι προβάλλουν κυρίως τα καλά και ευχάριστα που τους συμβαίνουν με αποτέλεσμα είτε να προκαλούν ενοχλητικά τους λιγότερο τυχερούς παίχτες είτε να τους μιζεριάζουν για όσα δεν μπορούν να αποκτήσουν. Είναι ένας αδυσώπητος κύκλος που αν δεν μπορείς να τον αγνοήσεις, σε τρώει μέσα σου και καλύτερα να κάνεις log out.

Το βιαστικό λάθος ντύσιμο.
Σου έχει τύχει να σε κοροϊδέψει το ρολόι σου και να νομίζεις ότι έχεις άλλα 5-10′ στη διάθεση σου να διαλέξεις το κατάλληλο outfit; Μόλις το πάρεις χαμπάρι και θέλεις να γλυτώσεις χρόνο, αρπάζεις ότι βρεις πιο κοντά και έχει λιγότερα κουμπιά, κορδόνια, στενά μπατζάκια και παίρνεις σβάρνα την σκάλα. Όχι, δεν υπάρχει χρόνος να σταματήσεις να δείς τον καθρέφτη στο ασανσέρ ή στην πυλωτή.

Δεν προλαβαίνεις καλά καλά να πάρεις ανάσα προτού φτάσεις εκεί που πρέπει και συνειδητοποιείς ότι είσαι λες και σε έντυσε καλικάντζαρος. Η ζωή συνεχίζεται και σήμερα είχε και λίγο παραπάνω χιούμορ. Εκμεταλλέυσου το ατύχημα που είχες και ρίχτο στην έκτακτη μπουγάδα λόγω έκρηξης δημητριακών.

Το μήνυμα που δεν έλαβες ποτέ.
Πόσα άρθρα, βιβλία, ταινίες έχουν γραφτεί πάνω σε αυτό το ζήτημα και ακόμα προβληματιζόμαστε με το γιατί δεν μας έστειλαν ποτέ το μήνυμα ή δεν μας πήραν τηλέφωνο αφού μας το είχαν τάξει. Και στην εκκλησία κάνουμε τάματα και πόσα βγαίνουν..; 

Στατιστικά μπορεί και να συμφωνούν αυτά τα 2. Όποιος ενδιαφέρεται θα ασχοληθεί και θα στείλει και μήνυμα και friend request και τηλέφωνα θα πάρει και θα έρθει να σε πάρει (από το σπίτι, εννοείται..). Οι υπόλοιποι πέφτουν στην κατηγορία των αμνησιακών ή αδιάφορων. Δεν θα σου λείψουν τέτοια άτομα από την ζωή σου, οπότε προχωράμε παρακάτω.

Όταν σε εγκαταλείπει η τεχνολογία.
Κάποια στιγμή θα εφευρεθεί συσκευή να επαναφέρεις στην ζωή τη μπαταρία του λάπτοπ ή του κινητού μέσω τεχνητής αναπνοής. Κάπου, κάποιος κινέζος το κατασκευάζει όπως τα λέμε εδώ πέρα ή κάποιος μισοκοιμισμένος μαθητής/μελλοντικός Steve Jobs τεχνολογικής κατεύθυνσης το ονειρεύεται. Μέχρι τότε θα ψάχνεις για πρίζα σε παραλίες και βουνά και wifi σε GPRS/ Ε (ρε γαμώτη).

Αν συμμετέχεις σε ότι πιο σύγχρονο προσφέρει η αγορά.
Βλέπε τι γίνεται με τα αυτοκίνητα. Μόλις υπογράψεις το συμβόλαιο και τα αποκτήσεις, έχουν ήδη χάσει την μισή τους αξία. Έτσι είναι και τα υπόλοιπα πράγματα στο εμπόριο είτε είναι ρούχα, είτε gadgets. Μόλις γίνει κεντρική διάθεση, θεωρούνται ήδη χτεσινά. Το συγκεκριμένο tip μπορεί να βοηθήσει και την τσέπη σου ανυπόμονο , σπάταλο, λυσάρικο πλάσμα.

Οι κοτσάνες που πέταξες.
Θα θυμάμαι για πάντα τις ατάκες που ξεστόμισα και μοίρασαν γέλια (κυρίως εις βάρος μου). Έχουμε την λανθασμένη εντύπωση ότι αυτά που είπαμε είναι χειρότερα από όσο πραγματικά ήταν. Όσα χρόνια και να περάσουν θα πιστεύουμε ότι όλοι αυτό νομίζουν, αλλά στην πραγματικότητα μόνο εμείς τα θυμόμαστε. Τέτοιες ώρες να εκτιμάς που δεν έγινες διάσημος.

Η σχέση σου. Η έλλειψη της. Δεν είναι μόνο οι singles μακάριοι..
Δεν είναι μόνο οι δεσμευμένοι ευτυχισμένοι. Δεν είναι απαραίτητο να επιτρέπεις σε ένα προσωρινό relationship status να απασχολεί το ποιός είσαι και τι κάνεις στην ζωή σου. Κάποια πράγματα έρχονται στην ώρα τους. Μην το πιέζεις άλλο.

Αυτοί που δεν σε χωνεύουν.
Ο Paulo Coelho είπε “Αν σε συμπαθούν όλοι, κάτι κάνεις λάθος” . Δεν θα τα πηγαίνεις καλά με όλους και πάντα. Σταμάτα τώρα πριν σε αποστραγγίσει εντελώς αυτή η ανάγκη σου για αποδοχή από όλο τον κόσμο.

Οι προσπάθειες που δεν έπιασαν τόπο.
Σχέσεις που διαλύθηκαν, φιλίες που γκρεμίστηκαν, καριέρες που τελείωσαν, επενδύσεις που απέτυχαν κλπ. Αισθάνεσαι ότι ο χρόνος (για να μην πούμε ζωή) σταμάτησε εκείνη τη μέρα επειδή δεν έγινε αυτό που ήθελες. Παρά ταύτα η ζωή συνεχίστηκε και ήρθαν άλλα πράγματα στη θέση τους που δεν λογαριάζεις όπως πρέπει και είσαι ακόμα εδώ και ξοδεύεις χρόνο να μελαγχολείς για το παρελθόν.

Δεν είσαι εκεί που φανταζόσουν ότι θα έχεις φτάσει μέχρι σήμερα.
Στη ζωή δεν πρέπει να ανταγωνιζόμαστε τις προσδοκίες μας αλλά να τις κυνηγάμε. Ευχαριστήσου τις καλές στιγμές, γέλα με τις στραβές γιατί όλα περνάνε. Δεν καθορίζει την ύπαρξη σου ένα μεμονωμένο γεγονός, μια απόφαση ή μια κίνηση ματ που έκανες μια φορά στα X χρόνια που θα διανύσεις σαν άνθρωπος. 

Η προοπτική είναι κλειδί σε αυτό. Μην χάνεις το δάσος για το δέντρο που σηκώθηκε μπροστά σου. Τα περισσότερα ζητήματα που προκύπτουν και ειδικά τα μικροπράγματα δεν αξίζουν ποτέ να χαραμίζεις την ζαχαρένια σου διάθεση.





Thessaloniki Arts and Culture http://www.thessalonikiartsandculture.gr

Άνοιξη και η κούραση του χειμώνα σας βαραίνει ακόμα ;

Ήρθε η άνοιξη...η εποχή της αναγέννησης και της προσμονής για το καλύτερο που έρχεται!

Μια ανεξήγητη αισιοδοξία σε συνεπαίρνει. Από τα πρώτα φύλλα που πετάγονται στα δέντρα, από τις πρώτες ηλιόλουστες ζεστές μέρες, από τη μυρωδιά της πασχαλιάς, από το κόκκινο της παπαρούνας. 

Δεν είναι τυχαίο ότι οι πιο φωτισμένες εποχές στην ιστορία του ανθρώπου χαρακτηρίζονται ως "άνοιξη". Και είναι κι η εποχή της πρώτης νεότητας, όταν όλος ο κόσμος βρίσκεται στα πόδια σου, όταν το παιχνίδι της ζωής είναι μπροστά σου και περιμένει να το ανακαλύψεις! Άνοιξη να 'ταν η ζωή μας!...

Ο χειμώνας είναι η εποχή που μας κουράζει περισσότερο απ’ όλες. Κατά κάποιο τρόπο, όσο κι αν οι ρυθμοί της ζωής μας δεν το πολυεπιτρέπουν, ο οργανισμός μας το χειμώνα είναι «στο ρελαντί». Σε σχέση με άλλες εποχές, κουραζόμαστε πιο εύκολα, δεν έχουμε ενέργεια, η διάθεση μας είναι συχνά πιο πεσμένη. Με τον ερχομό της άνοιξης, τον καιρό που ζεσταίνει, τις μέρες που μεγαλώνουν, αρχίζουμε σιγά-σιγά να «ξυπνάμε» απ’ αυτό το χειμέριο λήθαργο και να ανακτούμε δυνάμεις. Ή μήπως όχι;

Τι φταίει αν όλα γύρω μας ξυπνάνε κι εμείς νιώθουμε το ίδιο βαρείς και κουρασμένοι όπως στο καταχείμωνο;

Το χειμώνα λοιπόν τον ξέρουμε και τον περιμένουμε σαν τέτοιο: Προετοιμαζόμαστε για μακριά βράδια, για μικρές και κουραστικές μέρες, για γκρίζα πρωινά και συννεφιασμένες Κυριακές και παίρνουμε τα μέτρα μας. Προσπαθούμε να αντισταθμίσουμε αυτή την πιο βαριά χειμωνιάτικη ατμόσφαιρα με πράγματα σπιτικά που μας ξεκουράζουν, με δραστηριότητες ήσυχες και χαλαρωτικές, πότε-πότε με μικρές αποδράσεις για να μαζέψουμε φως και αέρα.

Φτιάχνουμε, ο καθένας με τον τρόπο του ένα καταφύγιο που να μας υποδέχεται φιλόξενα για να ξεχειμωνιάσουμε κι εκεί περιμένουμε: το σκοτάδι να αρχίσει να υποχωρεί, τις μέρες να μεγαλώσουν, τον ήλιο να μας «ξεσφίξει» απ’ το κρύο και την υγρασία, τα χρώματα, τις μυρωδιές, τη ζέστη της άνοιξης να ξυπνήσει σιγά-σιγά τις αισθήσεις μας και να διώξει από πάνω μας την βαριά αίσθηση της χειμωνιάτικης κούρασης.

Μερικές φορές όμως, μπαίνει η άνοιξη και περιμένουμε μάταια. Όσο κι αν γύρω μας όλα μοιάζουν να συνέρχονται απ’ την χειμωνιάτικη δοκιμασία εμείς αισθανόμαστε την ίδια κούραση, το ίδιο βάρος, την ίδια κακή διάθεση. Σερνόμαστε, νιώθουμε ατονία και εξάντληση και ούτε η προοπτική του καλοκαιριού και των διακοπών δεν μπορεί να μας ζωντανέψει ιδιαίτερα.

Αυτή η αίσθηση μάλιστα για πολλούς ανθρώπους είναι ιδιαίτερα απογοητευτική, απ’ τη μια γιατί αισθάνονται πλέον παράξενα να είναι σ’ αυτή την κατάσταση όταν όλα τριγύρω είναι «χαρά Θεού» κι απ’ την άλλη γιατί δεν καταλαβαίνουν τι τους συμβαίνει «αν δεν φταίει ο χειμώνας, τότε τι έχω;» Αισθάνονται κουρασμένοι αλλά την κούραση αυτή δεν μπορούν να την εξηγήσουν.

Περίπου δύο στους δέκα ανθρώπους (από στατιστικές που έγιναν πριν δυο χρόνια στη Γαλλία) που απευθύνονται στο γιατρό δηλώνουν σαν κύριο σύμπτωμα τους την κούραση. Είναι λοιπόν η κούραση η νέα ασθένεια της εποχής; Και ναι και όχι.

Γιατί ενώ πράγματι οι καινούργιες πιέσεις –κοινωνικές, εργασιακές, οικονομικές- έχουν προσθέσει -συχνά εξουθενωτικούς- αγχογόνους παράγοντες στην καθημερινή ζωή των σύγχρονων ανθρώπων, από την άλλη, η κούραση αυτή δεν είναι και τόσο καινούργιο φαινόμενο αλλά θυμίζει αρκετά αυτό που παλιότερα χαρακτηριζόταν ως «νευρασθένεια».

Τι είναι η κούραση;
Φανταστείτε μια συνηθισμένη μέρα της ζωής σας στην οποία εκτός από τις καθημερινές δουλειές έχετε αποφασίσει να κάνετε επιτέλους «εκκαθάριση» στην αποθήκη του σπιτιού σας: να ανοίξετε παλιές κούτες, να πετάξετε τις σαβούρες, να στήσετε ράφια, να συγυρίσετε ότι απομείνει.

Στο τέλος της μέρας με το ζόρι σέρνεστε ως το μπάνιο για να κάνετε ένα ζεστό χαλαρωτικό ντους και μετά να πέσετε εξαντλημένοι στο κρεβάτι ή τον καναπέ χωρίς να μπορείτε να σηκώσετε ούτε το χέρι σας. Αυτή είναι η αίσθηση της σωματικής κούρασης, που δεν είναι παρά η –παραπάνω απ’ το συνηθισμένο- καταπόνηση των μυϊκών μας κυττάρων.

Αυτού του είδους την κούραση, η οποία προέρχεται από σωματική – αλλά και από διανοητική-δραστηριότητα, μπορούμε να την αποκαλέσουμε και «καλή κούραση» γιατί είναι αυτή που στο τέλος μας επιτρέπει –ή μας αναγκάζει - να πέσουμε στο στρώμα μας και να βυθιστούμε σ’ ένα βαθύ, ήρεμο, απολαυστικό ύπνο που θα ξεκουράσει τους μύες μας και θα μας αναζωογονήσει σωματικά και πνευματικά.

Κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου ύπνου, ο οργανισμός μας εκκρίνει ορμόνες τέτοιες που βοηθούν στην σύνθεση πρωτεϊνών και επιταχύνουν έτσι την ανανέωση των κυττάρων.

Αυτή είναι η φυσική διαδικασία αποκατάστασης του οργανισμού η οποία μας καθιστά ικανούς να αντέχουμε καταπονήσεις που πολλές φορές φτάνουν ή ξεπερνούν τα όρια της αντοχής μας και μας βγάζουν πραγματικά… knock out: την πίεση στη δουλειά όταν κάτι πρέπει να τελειώσει και δουλεύουμε μερόνυχτα ασταμάτητα, το μωρό που μας ξυπνάει δυο και τρεις φορές τη νύχτα, το διάβασμα νυχθημερόν όταν δίνουμε εξετάσεις. Νιώθουμε εξάντληση αλλά μόλις κάνουμε παύση δυο - τρεις μέρες και κοιμηθούμε λίγο, είμαστε πάλι μια χαρά.

Όταν όμως είμαστε εξοπλισμένοι με έναν τόσο πλήρη μηχανισμό ξεκούρασης και ανανέωσης πώς γίνεται να νιώθουμε κούραση που δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε και να αισθανόμαστε μέρα με τη μέρα και μάλιστα την άνοιξη ότι όλα είναι απίστευτα δύσκολα για μας;

Όταν τίποτε δεν μπορεί να την απαλύνει, τότε η κούραση αρχίζει να γίνεται ανησυχητική και τότε μιλάμε για «κακή κούραση». Εδώ τον πρώτο λόγο έχει ο γιατρός γιατί πρέπει πρώτα απ’ όλα να αποκλείσει την πιθανότητα κάποιας σωματικής πάθησης ή παροδικής υπερκόπωσης, που είναι η αιτία για το 20% περίπου των περιπτώσεων διαρκούς και ανεξήγητης κούρασης. Στις υπόλοιπες τα αίτια είναι ψυχολογικά.

Η διαφορά ανάμεσα στην κούραση που οφείλεται σε σωματικά αίτια και στην ψυχική κούραση μπορεί να περιγραφεί ως εξής: στην πρώτη θέλουμε, έχουμε τη διάθεση (να κάνουμε πράγματα, να δραστηριοποιηθούμε) αλλά δεν μπορούμε.

Στη δεύτερη μπορούμε, αλλά δεν έχουμε τη διάθεση και την επιθυμία.

Όλα φαίνονται δύσκολα και χωρίς πολύ νόημα, τουλάχιστον όχι αρκετό ώστε να μας κινητοποιεί. Οι μέρες περνούν κάπως έτσι, «σπρώχνοντας και σέρνοντας» ώσπου να φτάσει το βράδυ, όπου δυστυχώς συχνά μας περιμένει ένας ύπνος δύσκολος, ανήσυχος, διακεκομμένος, που δεν ξεκουράζει. Οι αϋπνίες, ο διαταραγμένος ύπνος είναι στις πιο πολλές περιπτώσεις κατά μεγάλο βαθμό συνυπεύθυνος για την κούραση που δεν περνάει.

Στην νευρική ή ψυχική κούραση αυτός ο απλός και αποτελεσματικός μηχανισμός κούραση- ύπνος - χαλάρωση- ξεκούραση-αναζωογόνηση έχει διαταραχτεί και δεν λειτουργεί κανονικά. Η ένταση συνεχίζεται και την ώρα του ύπνου προκαλώντας ένα φαύλο κύκλο που υπονομεύει την ξεκούραση μας. Τι συμβαίνει ακριβώς;

Για να μπορεί ο ύπνος να μας ξεκουράσει είναι σημαντικό να ακολουθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας μια κυκλικότητα περνώντας από τη φάση του ελαφριού στη φάση του βαθιού ύπνου (που είναι αυτός που ξεκουράζει πιο πολύ) και στη συνέχεια του «παράδοξου» ύπνου (όπου βλέπουμε όνειρα και ανασυγκροτούμαστε πνευματικά) ξανά και ξανά ανά δυο περίπου ώρες.

Για να υπάρχει αρμονική αλληλουχία στις φάσεις του ύπνου πρέπει να είναι μπλοκαρισμένο το σύστημα εγρήγορσης μας. Όταν όμως κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουμε άγχος, αγωνία, ένταση τείνουμε να υπερδιεγείρουμε το σύστημα αυτό για να μας «κρατήσει».

Δυστυχώς, όταν έρθει το βράδυ είναι δύσκολο να ελαχιστοποιήσουμε αυτό το επίπεδο διέγερσης ώστε να χαλαρώσουμε αρκετά, με αποτέλεσμα ή να μην μας παίρνει ο ύπνος ή ο ύπνος μας να διακόπτεται στη μέση της νύχτας όταν περνάμε από τη μία φάση του ύπνου στην άλλη. Έτσι διακόπτεται και η αλληλουχία των φυσιολογικών φάσεων του ύπνου και δεν βυθιζόμαστε. Αυτές οι νύχτες χωρίς κανονικό ύπνο ενισχύουν βέβαια την αίσθηση της κούρασης και της έντασης το πρωί και ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται.

Σε τι μπορεί να οφείλονται όλα αυτά;
Εφόσον οι ιατρικές εξετάσεις έχουν αποκλείσει κάθε οργανική αιτία για την κούραση τότε δεν μένει παρά να αναρωτηθούμε τι συμβαίνει στη ζωή μας ή μέσα μας κατά την περίοδο αυτή που μας κάνει να αισθανόμαστε «πτώμα» απ’ τη μια και «στην πρίζα» απ’ την άλλη. 

Πολλές φορές τέτοιες μέρες κούρασης και εσωτερικού άγχους συνοδεύονται από αρνητικές σκέψεις ή κρίσεις θλίψης και απαισιοδοξίας. Συνήθως είναι η αρχή ή το ξέσπασμα μιας κατάθλιψης ή μιας εσωτερικής σύγκρουσης.

«Πριν από τρία χρόνια» διηγείται ο Πέτρος, πολιτικός μηχανικός, 45 ετών «πέρασα για 7-8 μήνες περίπου μια περίοδο τεράστιας και ανεξήγητης αρχικά κούρασης αλλά και άγχους και έντασης μαζί. Δεν καταλάβαινα τι μου συμβαίνει, αλλά ο γιατρός μου αφού μου έκανε όλες τις εξετάσεις και δεν βρήκε τίποτε ανησυχητικό μου σύστησε να πάω να δω ένα ψυχολόγο. Στην αρχή δεν ήθελα, όμως κάποια στιγμή φαίνεται ότι έφτασα στα όρια μου κι έτσι το αποφάσισα.

Συζητώντας μαζί του άρχισα να συνειδητοποιώ πόσα πράγματα συνέβαιναν τελευταία που με επεβάρυναν ψυχολογικά κι εγώ τα προσπερνούσα. Είχα χάσει πριν μερικούς μήνες τον πατέρα μου αλλά είχα αποφασίσει ότι ο καλύτερος τρόπος να το αντιμετωπίσω ήταν να το εκλογικεύσω (ήταν αρκετά μεγάλος) και να συνεχίσω τη ζωή μου σαν να μην συνέβαινε τίποτα.

Επιπλέον, στη δουλειά είχαν προκύψει μεγάλες ασυμφωνίες με τον συνάδελφο που είχαμε μαζί το γραφείο και η κατάσταση ήταν καθημερινά τρομερά τεταμένη. Παρόλα αυτά δυσκολευόμουν και ανέβαλα συνεχώς να αντιμετωπίσω κατάματα την κατάσταση και να πάρω κάποιες αποφάσεις, αναγκάζοντας τον εαυτό μου να περνάει κάθε μέρα μέσα στην ένταση, τον εκνευρισμό και την αβεβαιότητα.

Σιγά-σιγά καθώς αναδύονταν τα θέματα αυτά κι έρχονταν στην επιφάνεια τα συναισθήματα, άρχισε η μεγάλη ένταση να υποχωρεί. Επιτέλους μετά από καιρό ξανάβλεπα λίγο φως κι αυτό με έκανε να νιώθω πιο ελαφρύς και μούδινε κίνητρο για να συνεχίσω…»

Ας μην παραβλέψουμε όμως το γεγονός ότι ο οργανισμός μας πολλές φορές, είτε μετά από ένα δυσάρεστο γεγονός, μια απώλεια είτε στο κατώφλι κάποιων σημαντικών αποφάσεων ή αλλαγών που καλούμαστε να κάνουμε στη ζωή μας έχει ανάγκη από μία περίοδο εσωστρέφειας, ενδοσκόπησης, αμφισβήτησης, θλίψης.

Συνήθως, επειδή ο ρυθμός της ζωής μας δεν μας επιτρέπει να του την προσφέρουμε συνεχίζουμε να ζούμε κανονικά παραγκωνίζοντας την ανάγκη αυτή. Η κούραση στην περίπτωση αυτή μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της σύγκρουσης ανάμεσα στην οργανισμική μας ανάγκη για παύση και στην πίεση που εξασκούμε πάνω στον εαυτό μας για να συνεχίζει.

Το πρώτο βήμα που έχουμε να κάνουμε λοιπόν είναι αν απενοχοποιήσουμε, να σταματήσουμε να φοβόμαστε την κούραση μας και να την δεχτούμε σαν ένα μήνυμα ότι πρέπει να προσέξουμε λίγο περισσότερο τον εαυτό μας, να τον ξεκουράσουμε αλλά και να τον ακούσουμε περισσότερο..

Στη συνέχεια μένει να αναζητήσουμε, μόνοι ή με τη βοήθεια κάποιου δικού μας, φίλου ή ειδικού αν υπάρχουν θέματα, προβλήματα, συναισθήματα που δεν εκφράστηκαν, φόβοι, συγκρούσεις, αδιέξοδα μέσα μας ή στις σχέσεις μας που μας απασχολούν, μας απορροφούν κρυφά ενέργεια και μας εξαντλούν, μέρα με την ημέρα κάνοντας τη ζωή να φαίνεται πολύ βαριά για τους ώμους μας…

Ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσουμε την κούραση κατά την διάρκεια της ημέρας είναι να προσπαθούμε να εναλλάσσουμε τα είδη της κούρασης. Η σωματική άσκηση ως γνωστόν κουράζει τους μύες, μας ξεκουράζει όμως στο μυαλό και γι’ αυτό ενδείκνυται όταν έχουμε δουλέψει πολύ ώρα και καταπονηθεί διανοητικά.

Από την άλλη, μια ευχάριστη, ήσυχη διανοητική δραστηριότητα όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, η θέαση ενός ωραίου έργου ακόμη και η λύση σταυρολέξων μπορούν να ξεκουράσουν από μία έντονη σωματική καταπόνηση. Μια τέτοια εναλλαγή ενδείκνυται περισσότερο για να χαλαρώσουμε απ’ το να περάσουμε κατευθείαν από την μεγάλη κούραση στον ύπνο.





Φωτογραφία άρθρου: Άνοιξη στην ακροποταμιά, 
Ανδριάνα Καραμήτρου
Γράφει η ψυχολόγος Λουίζα Βογιατζή
Thessaloniki Arts and Culture http://www.thessalonikiartsandculture.gr

Χόρεψε στη βροχή και μην περιμένεις να κοπάσει η καταιγίδα....!!!!!

Ένα άτομο δεν χρειάζεται να είναι πίσω από κάγκελα για να είναι φυλακισμένος. Οι άνθρωποι μπορεί να είναι αιχμάλωτοι των ίδιων των επιλογών τους. Για αυτό πες στην επιτροπή αρνητικότητας που συνεδριάζει μέσα στον κεφάλι σου να κάτσει κάτω και να βγάλει το σκασμό.

Όταν ονειρεύεσαι, καλύτερα να ονειρεύεσαι μεγάλα πράγματα, όταν σκέφτεσαι, καλύτερα να σκέφτεσαι μεγάλα πράγματα, όταν αγαπάς, καλύτερα να αγαπάς αληθινά. Η ευτυχία είναι επιλογή. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να μην προσπαθείς για το καλύτερο για την ζωή σου. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για το να ζεις με ένα τρόπο που κατά συνέπεια σε κάνει δυστυχισμένο.

Η ζωή δεν είναι να περιμένεις για να κοπάσει η καταιγίδα. Είναι για να μάθεις να χορεύεις στην βροχή. Ορίστε δέκα λάθη ευτυχίας που πρέπει να αποφεύγονται:

1. Το να σκέφτεσαι ότι έχεις ήδη χάσει την ευκαιρία σου. Η ζωή σου, με όλα τα σκαμπανεβάσματα τα της, σε έχει προετοιμάσει για το γενικότερο καλό. Η ζωή σου είναι ακριβώς αυτό που έπρεπε να είναι. Μην νομίζεις ότι έχεις χάσει χρόνο. Χρειάστηκε κάθε κατάσταση που αντιμετώπισες για να φτάσεις στην τρέχουσα στιγμή. 

Και κάθε στιγμή της ζωής σου, συμπεριλαμβανομένης και αυτής τώρα, είναι ένα νέο ξεκίνημα. Αν έχεις το κουράγιο να το παραδεχτείς όταν φοβάσαι, την ικανότητα να γελάς ακόμα και όταν κλαις, το θράσος να μιλήσεις ακόμα και όταν η φωνή σου τρέμει, την αυτοπεποίθηση να ζητήσεις βοήθεια όταν την χρειάζεσαι και την σοφία να την πάρεις όταν στην προσφέρουν, τότε έχεις όλα όσα χρειάζεσαι για να βάλεις τον εαυτό σου σε μια καλύτερη θέση.

2. Να χρησιμοποιείτε αποτυχημένες σχέσεις ως δικαιολογία. 
Η ζωή δεν σου παρουσιάζει πάντα τους ανθρώπους που θέλεις να συναντήσεις. Μερικές φορές η ζωή σε φέρνει σε επαφή με ανθρώπους που χρειάζεσαι να συναντήσεις – για να σε βοηθήσουν, να σε πληγώσουν, να σε αφήσουν, να σε αγαπάνε και σταδιακά να σε ενισχύουν να γίνεις το πρόσωπο που ήταν γραφτό να γίνεις.

3. Να αλλάξεις αυτό που είσαι για να ικανοποιήσεις τους άλλους
Άσχετα με το πόσο δυνατές είναι οι απόψεις τους, οι άλλοι δεν μπορούν να επιλέξουν το ποιος είσαι. Η ερώτηση δεν θα έπρεπε να είναι «Γιατί δεν τους αρέσω όταν είμαι ο εαυτός μου;». θα έπρεπε να είναι «Γιατί χάνω τον χρόνο μου ανησυχώντας για το τι σκέφτονται για εμένα;» 

Αν δεν πληγώνεις κανέναν με τις πράξεις σου, συνέχισε να προχωράς μπροστά με τη ζωή σου. Να είσαι χαρούμενος. Να είσαι ο εαυτός σου. Αν δε αρέσει στους άλλους, ας είναι. Η ζωή δεν είναι για να ευχαριστείς τον καθένα.

4. Να τα βάζεις με αρνητικούς ανθρώπους και αρνητικές σκέψεις. 
Ήρθε η ώρα να φύγεις μακριά από όλο το δράμα και τους ανθρώπους που το δημιουργούν. Περιέβαλε τον εαυτό σου με αυτούς που σε κάνουν να χαμογελάς. Αγάπα τους ανθρώπους που σου φέρονται σωστά και προσευχήσου για αυτούς που δεν το κάνουν. 

Ξέχνα την αρνητικότητα και επικεντρώσου στα θετικά. Η ζωή είναι πολύ σύντομη για να είσαι οτιδήποτε άλλο παρά χαρούμενος. Το να κάνεις λάθη και να πέφτεις κάτω είναι ένα μέρος της ζωής, αλλά το να σηκώνεσαι πάλι και να συνεχίζεις είναι αυτό για το οποίο ζεις.

5. Να επικεντρώνεις την προσοχή σου σε άλλο τόπο και χρόνο. 
Αυτή η μέρα δεν πρόκειται να έρθει ξανά. Απόλαυσε την. Λάτρεψε τον χρόνο σου. Είναι συχνά δύσκολο να πεις την πραγματική αξία μιας στιγμής, μέχρι την στιγμή που θα γίνει ανάμνηση. Κάποια μέρα μπορεί να ανακαλύψεις ότι τα μικρά πράγματα ήταν πραγματικά μεγάλα. Για αυτό μάθε να εκτιμάς ότι έχεις πριν ο χρόνος σε αναγκάσει να εκτιμήσεις αυτά που κάποτε είχες.

6. Να αγνοείς αυτά που έχεις και να επικεντρώνεσαι σε αυτά που δεν έχεις. 
Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλήγουν να εξαπατούν τους άλλους και τους εαυτούς τους επειδή δίνουν μεγαλύτερη προσοχή σε αυτά που χάνουν, αντί για αυτά που έχουν. Αντί να σκέφτεσαι τι χάνεις, σκέψου τι έχεις και όλοι οι άλλοι χάνουν.

7. Να μάχεσαι για πράγματα που δεν μπορείς να αλλάξεις. 
Αν δεν είχες πέσεις κάτω, ποτέ δεν θα είχες μάθει πώς να στέκεσαι ξανά στα πόδια σου. Αν δεν είχες αναγκαστεί να το αφήσεις και να προχωρήσεις, ποτέ δεν θα είχες μάθει ότι έχεις την δύναμη να σταθείς μόνος σου. Αν δεν είχες χάσει την ελπίδα, ποτέ δεν θα είχες βρει την πίστη σου. 

Το καλύτερο συχνά έρχεται αφού έχουν συμβεί τα χειρότερα. Μπορείς είτε να προχωρήσεις μπροστά ή μπορείς να σταθείς στα πράγματα που δεν μπορείς να αλλάξεις. Για αυτό μάθε από το παρελθόν και στη συνέχεια φύγε από εκεί. Πάντα θα γίνεσαι δυνατότερος από τον πόνο, αν δεν τον αφήσεις να σε καταστρέψει.

8. Να θυσιάζεις συνεχώς την δική σου ευτυχία για όλους τους άλλους. 
Ποτέ μην αφήσεις την δική σου ευτυχία να μαραθεί καθώς προσπαθείς να κάνεις τους άλλους ευτυχισμένους. Η ζωή δεν είναι το να κάνεις τους άλλους ευτυχισμένους. Η ζωή είναι το να είσαι ειλικρινής και να μοιράζεσαι την ευτυχία σου με αυτούς.

9. Να χάνεις τον έλεγχο των στόχων σου και των ιδανικών σου. 
Το να ξέρεις ποιος είσαι ένα πράγμα, αλλά το να πιστεύεις πραγματικά να ζεις σαν ο εαυτός σου είναι άλλο πράγμα. Με όλα τα κοινωνικά φαινόμενα στην κοινωνία μας μερικές φορές ξεχνάμε να μείνουμε πιστοί στον εαυτό μας. Μην χάσεις τον εαυτό σου εκεί έξω. Σε αυτό τον τρελό κόσμο που προσπαθεί να σε κάνει να μοιάζεις όπως όλοι οι άλλοι, μείνε πιστός στον εκπληκτικό εαυτό σου.

10. Να ασχολείσαι με το άγχος του να εξαπατάς τους άλλους. 
Αν πεις ότι πρόκειται να κάνεις κάτι, ΚΑΝΤΟ! Αν πεις ότι πρόκειται να πας κάπου, ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΕΚΕΙ! Αν πεις ότι νιώθεις κάτι, ΝΑ ΤΟ ΕΝΝΟΕΙΣ! Αν δεν μπορείς, δεν θέλεις και δεν το κάνεις, τότε ΜΗΝ ΠΕΙΣ ΨΕΜΜΑΤΑ. 

Είναι πάντα καλύτερο να λες στους ανθρώπους την αλήθεια εξαρχής. Ζήσε με τέτοιο τρόπο που αν κάποιος αποφάσιζε να επιτεθεί στον χαρακτήρα σου, κανείς δεν θα το πίστευε. Ζήσε έτσι ώστε όταν οι άνθρωποι γύρω σου σκέφτονται δικαιοσύνη, φροντίδα και ακεραιότητα, να σκέφτονται εσένα.

Και να θυμάσαι, η ζωή ποτέ δεν θα είναι τέλεια, άσχετα με το πόσο σκληρά προσπαθείς. Ακόμα και αν ρίξεις την καρδιά και την ψυχή σου σε αυτή, ποτέ δεν θα καταφέρεις μια κατάσταση απόλυτης τελειότητας. Πάντα θα υπάρχουν στιγμές αβεβαιότητας. Πάντα θα υπάρχουν μέρες που τίποτα δεν θα πηγαίνει καλά. Αλλά καθώς ο χρόνος κυλά, θα μάθεις ότι ακόμα και οι πιο χάλια καταστάσεις μπορεί να γίνουν καλύτερες με λίγη αγάπη και λίγο γέλιο.





Thessaloniki Arts and Culture http://www.thessalonikiartsandculture.gr

Τετάρτη 18 Μαρτίου 2015

Οι 7 δεξιότητες των έξυπνων ανθρώπων.....!!!!!!!!!!!

Δώστε σημασία σε 7 δεξιότητες του μυαλού σας και… γίνετε πιο έξυπνοι! Πολλοί θεωρούν ότι η ευφυΐα συνδυάζεται απόλυτα με το IQ ενός ανθρώπου. Λάθος! Μπορεί τα γονίδια μας να παίζουν σημαντικό ρόλο, αλλά κανείς δεν μπορεί να μετατραπεί σε έξυπνος χωρίς να καλλιεργεί διαρκώς το μυαλό του. 

Άλλωστε, όπως είχε δηλώσει και ο Αλμπερτ Αϊνστάιν: «Δεν είναι ότι είμαι και τόσο έξυπνος. Είναι που μένω με τα προβλήματα περισσότερο»… Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας οδηγήσουν πιο κοντά στην σκληρή «εργασία» του μυαλού, πιο κοντά στην ευφυΐα!

Μνήμη
Η μνήμη αποτελεί την αρχή των πάντων! Η δύναμη της μνήμης έρχεται στο μυαλό τη στιγμή που καταλαβαίνετε ότι προσπαθείτε να μάθετε και ουσιαστικά οργανώνει αποτελεσματικά το μυαλό σας. Μια πολύτιμη πηγή που κρατά σε καλή κατάσταση τις "αρχειοθήκες" του μυαλού σας αποτελούν οι τεχνικές που καταφέρνουν να αναπτύξουν την υπερδύναμη της μνήμης. 

Σύμφωνα με τον συγγραφέα Kevin Trudeau, το «κλειδί» για μια καλή μνήμη είναι να επικεντρώνεστε σε ψυχικά κόλπα και τεχνάσματα, ώστε να απομνημονεύσετε ασήμαντα πράγματα που περνάνε απαρατήρητα μπροστά σας. Άλλωστε, πιστεύετε ότι στους αρχαίους χρόνους, χωρίς τη βοήθεια των παρουσιάσεων PowerPoint, οι ομιλητές χρειάζονταν να αποστηθίσουν όλο το υλικό τους; Η απάντηση είναι «όχι». Η μνήμη μπορεί να βελτιωθεί με κόλπα αρκεί να το προσπαθήσουμε.

Ανάγνωση
Οι καλοί μελετητές είναι πάντα και καλοί αναγνώστες. Συχνά, όμως, όταν σκεφτόμαστε τη φράση «καλοί αναγνώστες», έρχεται στο μυαλό μας η ταχύτητα της ανάγνωσης ενός υλικού. Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι οι περισσότεροι που βελτιώνουν τηνταχύτητα ανάγνωσής τους, σε μικρό διάστημα επιστρέφουν στο σημείο από όπου ξεκίνησαν. 

Μερικοί, βέβαια, φαίνεται να έχουν το φυσικό ταλέντο της γρήγορης ανάγνωσης, καταφέρνοντας ταυτόχρονα να κατανοήσουν ολόκληρες παραγράφους σε χρόνο ρεκόρ! Όμως το ζήτημα της ανάγνωσης δεν αποτελεί η ταχύτητα, αλλά η κατανόηση. Αργά και σταθερά μπορείτε να διαβάσετε μια τεράστια ποσότητα βιβλίων…

Γραφή
Μερικοί ερευνητές θεωρούνται τρομεροί συγγραφείς, με στυλ γραφής και δυναμικές ιδέες. Αυτές όμως είναι οι εξαιρέσεις. Η σημασία της γραφής βρίσκεται στη σαφήνεια και την ακρίβεια μιας φράσης! Η γραφή δεν είναι μόνο το κείμενο που θα γεμίσει μερικές σελίδες, αλλά σχετίζεται και με την πειθώ. Ένας έξυπνος άνθρωπος δεν πρέπει να διακατέχεται μόνο από ιδιαίτερες ιδέες αλλά πρέπει να τις «προωθεί» και έξυπνα! 

Για αυτό το λόγο, η κριτική σκέψη και οι ρητορικές δεξιότητες είναι απαραίτητες. Βέβαια, αυτές οι αρετές, όσο ανεπτυγμένο IQ και να έχετε, δεν εμφανίζονται μόνες τους στο μυαλό του ανθρώπου, αλλά απαιτούν διάβασμα φιλοσοφικών βιβλίων και κειμένων επιχειρηματολογίας…

Ομιλία
Ένας από τους πιο συνήθεις φόβους των ανθρώπων είναι η δημόσια ομιλία. Όμως αυτή αποτελεί κομμάτι του δημόσιου βίου. Διάφοροι σύλλογοι δίνουν την ευκαιρία σε ανθρώπους να προβάλλουν τις ιδέες τους και να βιώσουν την εμπειρία της τέχνης που σχετίζεται με την ακρόαση και την ομιλία. 

Όμως ο τρόπος της ομιλίας μπορεί να σας οδηγήσει στο να κρίνετε την ευφυΐα ενός ανθρώπου. Οι ιδέες του, οι φράσεις που χρησιμοποιεί και ο τρόπος που διαχειρίζεται τις λέξεις μας επηρεάζει. Αν επιθυμείτε να αναπτύξετε τις ικανότητες του μυαλού σας, σίγουρα πρέπει να εξασκηθείτε πάνω στην ομιλία…

Μαθηματικές Γνώσεις
Άλλοι ερευνητές παρουσιάζουν υψηλές επιδόσεις στα μαθηματικά, ενώ μερικοί προτιμούν να μην έχουν σχέσεις με αυτά. Όμως, οι αριθμοί είναι ένα μέρος της ζωής, γι 'αυτό καλύτερα να μάθουμε να ζούμε μαζί τους. Είναι χρήσιμο να «ακονίσετε» τις ικανότητές σας στην αριθμητική. Όλοι έρχονται αντιμέτωποι με κάποιο υποτιθέμενο υπολογισμό στην καθημερινότητα τους. 

Μπορεί να φαίνεται ανούσιο, όμως στην πραγματικότητα τα μαθηματικά αποτελούν έναν από τους τρόπους για να διατηρήσετε τη λογική στη ζωή σας! Πρόκειται για μια τεχνική που αναπτύσσει μια πλευρά του εγκεφάλου, ένα κομμάτι δηλαδή της ευφυΐας σας. Για αυτό άλλωστε, υπάρχουν τόσα παιχνίδια, όπως το Sudoku…

Ενσυναίσθηση
Πρόκειται για την κατανόηση και παρακολούθηση των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων. Ο Αριστοτέλης είχε τονίσει την επιθυμία των ανθρώπων να μαθαίνουν. Αλλά εκτός από τη γνώση υπάρχει και το συναίσθημα. Με άλλα λόγια τα συναισθήματα οδηγούν τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις των ανθρωπων. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί ερευνητές χαρακτηρίζονται ως «σπασίκλες», αφού ξεχνούν το στοιχείο της αίσθησης των άλλων ανθρώπων. 

Σήμερα, η συναισθηματική νοημοσύνη παίζει κυρίαρχο ρόλο! Το ζήτημα δεν είναι να αναπτύξετε τις ικανότητες του μυαλού σας και να λειτουργείτε μόνο με βάση τη λογική, αφού το συναίσθημα είναι γεμάτο ανατροπές. Άλλωστε, η ευφυΐα ενός ανθρώπου κρίνεται και από τις πράξεις και τις επιλογές του στη ζωή… γεγονός που οδηγείται από την ενσυναίσθηση!

Διαχείριση Χρόνου
Ο χρόνος είναι το πιο πολύτιμο «περιουσιακό» στοιχείο σας και πρέπει να το διαχειριστείτε με παραγωγικότητα. Στην Αμερική, ο περισσότερος χρόνος χάνεται μπροστά από την τηλεόραση. Πως γίνεται όμως να αναζητάμε μια πιο προχωρημένη σκέψη αν δεν διαβάζουμε ένα λογοτεχνικό βιβλίο; 

Η διαχείριση του χρόνου διαθέτει δυο κανόνες : α) κάντε μια σκληρή δουλειά και β) προχωρήστε σε μια συνήθεια που γεμίζει μικρά κενά της ημέρας σας με παραγωγικό τρόπο. Τα δύσκολα πράγματα τείνουν να είναι τα πιο σημαντικά, ενώ τα εύκολα θεωρούνται ως μια ανταμοιβή. Μειώστε τις ώρες που βλέπετε τηλεόραση ή ακούτε ραδιόφωνο και αυξήστε τις ώρες ανάγνωσης και γραφής. Ακόμα και αν οδηγείτε μπορείτε να προμηθευτείτε ένα ακουστικό βιβλίο!





Συντάκτης : Λιάνα Γεωργουλοπούλου,

Οι ΤΡΕΙΣ εγκέφαλοι του ανθρώπου. Επιστημονική τεκμηρίωση για την “ερπετοειδή” φύση μας.....!!!!!!!!

Να γιατί μόνο οι χορτασμένοι και ικανοποιημένοι μπορούν να φιλοσοφήσουν..

Όλοι μας έχουμε ζήσει την εμπειρία να θέλουμε να κάνουμε κάτι πάρα πολύ, ενώ ταυτόχρονα νιώθουμε ότι αυτό έρχεται σε αντίθεση με τα αισθήματα μας και αντιλαμβανόμαστε λογικά ότι αυτό είναι παράλογο ή και επικίνδυ­νο ακόμα για μας. Σκεφτείτε την πε­ρίπτωση που είστε με έναν σύντροφο που αγαπάτε πραγματικά, αλλά στον επαγ­γελματικό σας χώρο υπάρχει ένας άνθρωπος ο οποίος σας ελκύει σεξουαλικά πάρα πολύ. 

Νιώθετε να θέλετε πάρα πολύ έντονα να κά­νετε σεξ με αυτόν τον τρίτο άνθρωπο, και ταυτόχρονα, έχετε το αίσθημα ότι αυτό βρί­σκεται σε αντίθεση με την αγάπη που νιώ­θετε για τον/την σύντροφο σας. Ακόμα, την ίδια στιγμή, καταλαβαίνετε λογικά ότι αν πραγματοποιήσετε την παρόρμηση σας, βάζε­τε σε κίνδυνο τόσο τη σχέση σας, όσο και τη δουλειά σας. Και, βέβαια, νοιώθετε μπερδεμέ­νοι γιατί αισθάνεστε σαν να μην ξέρετε το τι πραγματικά θέλετε, το τι πραγματικά ζητάει ο εγκέφαλος σας να κάνετε.

Η θρησκεία την αντιμετώπιζε ως μια στιγ­μή κρίσης που συνδιαλέγονταν τρεις ξεχωριστές πνευματικές «οντότητες», η «ψυχή», ο «άγγελος» και ο «δαίμονας» του ίδιου ανθρώπου. Και ότι ήταν θέμα της «ελεύθερης βού­λησης» του συγκεκριμένου ανθρώπου το να πάρει τη μία ή την άλλη απόφαση, παίρνο­ντας παράλληλα την αντίστοιχη ικανοποίη­ση και αναλαμβάνοντας να πληρώσει το αντίστοιχο χρέος, είτε σε αυτή είτε στην άλ­λη ή την επόμενη (ανάλογα με τη θρησκεία) ζωή του.

Η ψυχολογία την αντιμετωπίζει επίσης ως μία στιγμή κρίσης, μόνο που στην προσέγγι­ση της δεν συνδιαλέγονται τρεις διαφορετικές οντότητες, αλλά τα τρία διαφορετικά μέ­ρη της «ψυχής», ή του «ψυχικού οργάνου» του κάθε ανθρώπου. Το Συνειδητό, το Ύπερ-συνειδητό και το Υποσυνείδητο.

Το τι απόφαση θα παίρνατε τελικά, ήταν θέμα της ισορροπίας που το Εγώ σας μπορούσε να επιβάλλει ανάμεσα στις επιθυμίες και τις απαγορεύσεις, δίνοντας σας παράλληλα τόσο την ικα­νοποίηση όσο και τις ενοχές που συνεπαγό­ταν η απόφαση σας αυτή. 

Όποια όμως και από τις δύο αυτές προσεγγίσεις - ή και τις δύο ταυτόχρονα - να ακολουθούσατε, είναι ιδιαίτερα δύσκολο να καταλάβετε λογικά το γιατί βάζετε τον εαυτό σας σε αυτή την κα­τάσταση κρίσης και το γιατί θέλετε να υιοθε­τείτε μια τόσο παράλογη, και τόσο συναισθη­ματικά, «ακριβή» συμπεριφορά… Το όλο θέμα, φαινόταν να είναι έξω από τη λογική σας, πέρα από κάθε έλεγχο του μυαλού σας. Πέρα από κάθε έλεγχο του εγκεφάλου σας.

Μήπως όμως τα πράγματα δεν είναι ακρι­βώς έτσι;
Είναι επιστημονικά αδιαμφισβήτητο ότι όλες οι επιθυμίες και τα αισθήματα, οι αποφάσεις και οι συμπεριφορές μας, έχουν να κάνουν με εγκεφαλικές λειτουρ­γίες, που εδράζονται στον ανθρώπινο εγκέ­φαλο. 

Όμως, μέχρι σήμερα τουλάχιστον, κα­νένας δεν έχει μπορέσει να εντοπίσει μια βιο­λογική δομή του εγκεφάλου που να παραπέ­μπει στην «ψυχή», τον «άγγελο» ή το «δαίμο­να» μας, που κατά τις θρησκείες υπάρχουν μέσα μας.

Όπως δεν είχε μπορέσει να εντοπίσει μία δομή στον ανθρώπινο εγκέφαλο, που να παραπέμπει στο «ψυχικό όργανο», που κατά τη ψυχολογία υπάρχει σε κάθε άνθρω­πο. Υπάρχει όμως και μια ακόμα προσέγγιση στο παραπάνω πρόβλημα. 

Μία προσέγγιση που έχει επιστημονικά διατυπωθεί από τις αρχές της δεκαετίας του 1950 και στηρίζεται απόλυτα σε βιολογικά και νευρολογικά δεδο­μένα. Μια προσέγγιση που η ορθότητα της σήμερα πια επιβεβαιώνεται πλήρως από τις πλέον σύγχρονες τεχνικές απεικόνισης της λει­τουργίας του εγκεφάλου.

Για να την διατυπώσουμε απλά, κάθε άν­θρωπος δεν έχει έναν αλλά τρεις διαφο­ρετικούς εγκεφάλους που όλοι τους βρί­σκονται μέσα στο κεφάλι μας! Έχουμε τρεις ανατομικά ξεχωριστούς εγκεφάλους, που μπορούν να είτε να συνεργάζονται είτε να αντιμάχονται μεταξύ τους, με τον ίδιο ακρι­βώς τρόπο που έχουμε ανατομικά τέσσερα άκρα, δύο χέρια και δύο πόδια. 

Όταν τα χέ­ρια μας συνεργάζονται μεταξύ τους, τότε μπορούμε να κάνουμε πολλές και διάφορες δουλειές. Όταν για κάποιον, νευρολογικό συνήθως λόγο, αυτή η ικανότητα οργάνωσης και συνεργασίας των χεριών μας χαθεί, τότε δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα.

Κάτι ανά­λογο ισχύει και με την συνεργασία των τριών εγκεφάλων μας.
Μια καλή περιγραφική αναλογία των τριών εγκεφάλων μας είναι η εξής : Ας τους φανταστούμε σαν τρεις διαφορετικούς ηλε­κτρονικούς υπολογιστές που έχουν αποθη­κευτεί σε τρία διαφορετικά ράφια του ίδιου ντουλαπιού, έναν στο κάτω, έναν στο μεσαίο και έναν στο επάνω ράφι. 

Αυτοί οι τρεις δια­φορετικοί και ανεξάρτητοι μεταξύ τους υπο­λογιστές είναι συνδεδεμένοι μεταξύ τους και δημιουργούν ένα δίκτυο. Τα δεδομένα που εισέρχονται από τα αισθητικά όργανα στο δί­κτυο εισάγονται σχεδόν ταυτόχρονα και στους τρεις κομπιούτερ, που όμως τα επε­ξεργάζονται ανεξάρτητα και με διαφορε­τικό τρόπο, έτσι οι απαντήσεις τους στα ίδια δεδομένα μπορούν είτε να ταιριάζουν εί­τε να διαφέρουν ή και να είναι αντιφατικές μεταξύ τους.

Οι απαντήσεις του κάθε ενός από αυτούς τους υπολογιστές εισάγονται και κυκλοφο­ρούν ανεξάρτητα στο δίκτυο, και μεταφέρο­νται στα τελικά όργανα αντίδρασης. Αν οι απαντήσεις είναι αρμονικές, το όλο σύστημα λειτουργεί καλά και ο άνθρωπος νιώθει το αίσθημα της ασφάλειας, της συναι­σθηματικής πληρότητας και τη δυνατό­τητα αυτοπραγμάτωσης. 

Αν οι απαντήσεις είναι δυσαρμονικές τότε δημιουργούνται προβλήματα στο δίκτυο που, σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να «κρεμάσουν» και τους τρεις κομπιούτερ και να ρίξουν το όλο σύ­στημα..

Για να αποφευχθεί το πλήρες «πέσιμο» του συστήματος που θα ήταν καταστροφικό κα­θώς θα οδηγούσε στον θάνατο, έχει προβλε­φθεί η εξής λειτουργία :

Ο υπολογιστής που υπάρχει στο κατώτερο ράφι και ελέγχει την επιβίωση, έχει επιπλέον την υποχρέωση να ελέγχει και τον βαθμό δυσαρμονίας των απα­ντήσεων των τριών ξεχωριστών κομπιούτερ του συστήματος. 

Όταν ο βαθμός δυσαρμο­νίας ξεπεράσει κάποια επιτρεπτά όρια, τότε οφείλει να «κλείνει» την παροχή ρεύμα­τος : είτε προς τον έναν από τους δύο άλ­λους υπολογιστές (εκείνον που προκαλεί τη μεγαλύτερη δυσαρμονία), είτε και προς τους δύο στις τελείως εξαιρετικές περιπτώ­σεις, αναλαμβάνοντας αυτός μόνος του τη λειτουργία του όλου συστήματος!

Το «κλείσιμο» του άλλου - ή και των δύο άλλων υπολογιστών - υπάρχει η πρόβλεψη να διαρκεί τον λιγότερο δυνατό χρόνο, είναι όμως δυνατόν και να επεκταθεί μέχρι να επι­λυθεί η κατάσταση ή να αντιμετωπιστεί το ερέθισμα που προκαλεί τη δυσαρμονία των απαντήσεων. Στο διάστημα αυτό επιτελού­νται μόνον οι βασικότερες λειτουργίες και το όλο σύστημα (ο άνθρωπος) λειτουργεί σε έναν στοιχειώδη μόνο βαθμό. Αυτό είναι που συμβαίνει και σε περιπτώσεις κρίσης όπως αυτή που είδαμε στην αρχή.

Μέσα λοιπόν στο κρανίο μας δεν υπάρχει ένας, αλλά τρεις διαφορετικοί μεταξύ τους εγκέφαλοι που ο καθένας τους αντιπροσω­πεύει και προέρχεται από ένα διαφορετικό στάδιο της βιολογικής καταγωγής και εξέλι­ξης του ανθρώπου. 

Με βάση τη σειρά που εξελίχθηκαν είναι τακτοποιημένοι μέσα στο κρανίο μας σε τρία στρώματα : ο παλιότερος πιο βαθιά και ο νεότερος στην επιφάνεια, με τον ίδιο τρόπο που τα ερείπια μιας αρχαίας πόλης βρίσκονται σε τρεις αλλεπάλληλες στρώσεις, η μία επάνω στην άλλη. 

Αυτοί οι τρεις εγκέφαλοι έχουν ο καθένας τις δι­κές του λειτουργίες, τη δική του ευφυία, τη δική του αίσθηση εαυτού, τη δική του αίσθηση χώρου και χρόνου και τις δικές του αναμνήσεις. Αν και ΔΙΑΣΥΝΔΕΟΝΤΑΙ με πολλά νεύρα, φαίνεται να λειτουρ­γούν σχεδόν τελείως ανεξάρτητα μεταξύ τους.

Τα περιγραφικά ονόματα αυτών των τριών εγκεφά­λων, από τον εξελικτικά παλιότερο προς τον νεώτερο, είναι: «Εγκέφαλος των ερπετών» · «Παλαιο-Εγκέφαλος των θηλαστικών» και «Νέο-Εγκέφαλος των θηλα­στικών».

Οι τρεις εγκέφαλοι του ανθρώπου. Στο εσωτερικό τμήμα διακρίνεται το αρχαίο ερπετοειδές τμήμα του εγκεφάλου μας το οποίο αποδεικνύεται κεντρικό σημείο αναφοράς της συμπεριφοράς μας.

Συνεχώς μαθαίναμε ή και θέλου­με να πιστεύουμε στην ανωτερότητα του αν­θρώπου και στην δύναμη του ανθρώπινου μυαλού στο να ελέγχει με τη λογική του πράγματα και καταστάσεις – λειτουργίες που σχετίζονται με το πιο εξελικτικά σύγ­χρονο εγκέφαλο μας, εκείνον που μας διαφο­ροποιεί ουσιαστικά από όλα τα άλλα ζώα : Νεο-Θηλασττικό.

Η πραγματικότητα όμως σχεδόν πάντα διέψευδε την πεποίθηση μας αυτή, καθώς η λογική μας εύκολα χάνεται μπροστά στη δύνα­μη των συναισθημάτων μας, που αποτελούν λειτουργίες του δεύτερου εγκεφάλου μας, του Παλαιο-θηλαστικού.

Παλαιο-θηλαστικό τμήμα

Νέο-θηλαστικό τμήμα

Και αντίστοιχα, η όποια δύναμη των συ­ναισθημάτων εξαφανίζεται όταν έχουμε να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις που σχετίζο­νται με βασικά θέματα επιβίωσης, όταν ενερ­γοποιούνται λειτουργίες του πρώτου εγκεφά­λου μας, του Ερπετικού.

Αυτές οι αντιφάσεις, που τόσο προσβάλ­λουν και προκαλούν την ιδέα της ανωτερό­τητας του ανθρώπου σε βαθμό που να προ­σπαθούμε να αγνοούμε την ύπαρξη τους στον μεγαλύτερο δυνατό βαθμό, εξηγούνται πάρα πολύ καλά με την ύπαρξη των τριών εγκεφάλων. 

Και συμβαίνουν για πολύ απλούς βιολογικούς λόγους οι οποίοι σχετί­ζονται με την ανατομική θέση των τριών εγκεφάλων μας και του τρόπου που μπαί­νει και κυκλοφορεί το αίμα στην κρα­νιακή μας κοιλότητα. 

Το αίμα εισέρχεται από το κατώτερο μέρος του κρανίου μας με τις σπονδυλικές αρτηρίες. Από τη βάση του κρανίου αρχίζει να κυκλο­φορεί για να αιματώσει τη δομή που συνολι­κά ονομάζαμε μέχρι σήμερα ανθρώπινο εγκέφαλο, εισερχόμενο από τα από τα βαθύ­τερα και παλιότερα προς τα επιφανειακότε­ρα και νεότερα μέρη του, δηλαδή αιματώνεται πρώτα το Ερπετοειδές, μετά το Παλαιο-θηλαστικό και τελευταίο το Νέο – θηλαστικό τμήμα του εγκεφάλου.

Όμως η ποσότητα του αίματος που μπορεί να μπει στο κρανίο μας είναι περιορισμένη. Έτσι, το αίμα που υπάρχει διαθέσιμο προσφέρεται πρώτα για να καλύψει το τις ανάγκες του Ερπετικού. Αν οι ανάγκες αυτές καλυ­φθούν επαρκώς, τότε το αίμα που περισσεύει πηγαίνει στον παλαιο-θηλαστικό. Και μόνο αφού καλυφθούν και αυτού του τμήματος οι ανάγκες αρχίζει να αιματώνεται και ο Νέο-θηλαστικός.

Αυτό, στην πράξη, οδηγεί στο εξής : Σε φυ­σιολογικές συνθήκες, το αίμα πηγαίνει στον «Νέο-εγκέφαλο των θηλαστικών» μόνον εφόσον έχουν ικανοποιηθεί οι ανάγκες αιμάτωσης του «Παλαιο-Εγκεφάλου των θηλαστικών», και αντίστοιχα, αίμα πηγαίνει στον «Παλαιό-Εγκέφαλο των θηλαστικών» μόνον εφόσον έχουν ικανοποιηθεί οι ανάγκες του «Εγκεφά­λου των Ερπετών».

Με απλά λόγια, η λογική μπορεί να λει­τουργήσει μόνον εφόσον έχουν ικανο­ποιηθεί οι συναισθηματικές μας ανάγκες, και οι συναισθηματικές μας ανάγκες μπορούν να εμφανιστούν μόνον εφό­σον έχουν ικανοποιηθεί οι ανάγκες μας που σχετίζονται με την επιβίωση! Δηλαδή «μόνο αν είναι κάποιος χορτάτος μπορεί να φιλοσοφεί»

Επί πλέον, αν διεγερθεί σημαντικά ο «Εγκέφαλος των Ερπετών» για λόγους που σχετίζονται με θέματα επιβίωσης και αρχίσει να χρειάζεται να καταναλώσει περισσότερο αίμα, τότε το αίμα αυτό «κλέβεται» είτε από τον εγκέφαλο που ελέγχει τα συναισθήματα μας είτε από τον εγκέφαλο που ελέγχει τη λογική μας, με αποτέλεσμα ο ένας από τους δύο η και οι δύο να αρχίσουν να υπολειτουργούν.

Και αντίστοιχα, αν διεγερθεί σημαντικά ο «Παλαιό-Εγκέφαλος των θηλαστικών» που ελέγχει τα συναισθήματα μας και χρειάζεται περισσότερο αίμα, τότε το αίμα αυτό «κλέβε­ται» από τον εγκέφαλο που ελέγχει τη λογι­κή μας, με αποτέλεσμα αυτός να αρχίσει να υπολειτουργεί.

Αυτός ο βιολογικός μηχανισμός της αιμάτωσης των τριών εγκεφάλων μας κρύβεται κάτω και πίσω από όλα τα ψυχολογικά δρά­ματα και τις ψυχολογικές κρίσεις της ανθρώ­πινης ζωής…




Ο Εγκέφαλος των Ερπετών, ή «Ερπετικός Εγκέφαλος» ή R-complex

Ο Εγκέφαλος των ερπετών που υπάρχει στον άνθρωπο αποτελεί το γνωστότερο φανερό κα­τάλοιπο από την ερπετική γενετική μας κλη­ρονομιά. Σύμφωνα με τους επιστήμονες αποτελεί τον κεντρικό πυρήνα του όλου νευρικού συστήματος και η ονομα­σία του παραπέμπει στην καταγωγή του από τα ερπετά (R-complex = Reptilcomplex = Ερπετικό Σύμπλεγμα), και προέρχεται από το ερπετό που είναι ο πρόγονος των θηλαστικών. Υπολογίζεται όχι έζησε την Τριουρασσική περίοδο πριν από 200 έως 240 εκατομμύρια χρόνια.

Ο Ερπετικός εγκέφαλος υπάρχει και είναι σχεδόν όμοιος σε όλα τα είδη των ζώων, πουλιών και ερπετών που ζουν σήμερα στη γη. Η λειτουργίες του είναι απλές και σχετίζονται αποκλειστικά με την επιβίωση: Η πείνα, το σεξ, ο φόβος, η αντίδραση «μάχης – αποφυγής», η υπεράσπιση του προσωπικού μας εδάφους, το να είσαι ασφαλής, ο έλεγχος της θερμοκρασίας.

Οι δομές που τον απαρτίζουν είναι πολύ όμοιες είτε τον εξετάζουμε στον άνθρωπο εί­τε σε ένα σημερινό ερπετό, όπως π.χ. τον κροκόδειλο. Υπάρχει όμως η διαφορά ότι στα μεν ερπετά ο εγκέφαλος αυτός αποτελεί, σχε­δόν, το σύνολο τους εγκεφάλου τους, ενώ στον άνθρωπο τον έναν μόνον από τους τρεις εγκεφάλους που έχουμε στο κεφάλι μας.

Ο ανθρώπινος ερπετικός εγκέφαλος ελέγ­χει τους μύες, την ισορροπία και τις αυτόνο­μες λειτουργίες -όπως η αναπνοή ή ο κτύπος της καρδιάς- είναι ενεργός ακόμη και όταν κοιμόμαστε βαθιά και φαίνεται να σχετίζεται με την «παραγωγή» των ονείρων.

Με βάση τον προγραμματισμό του είναι άκαμπτος, έχει εμμονές, είναι κατανα­γκαστικός, τελετουργικός και παρανοϊ­κός, γεμάτος από τις «προγονικές μνή­μες» και θέλει να διατηρεί πάντα τις ίδιες συμπεριφορές χωρίς να μαθαίνει ποτέ από τα προηγούμενα λάθη του. 

Είναι προ­γραμματισμένος να ελέγχει τις αρχαιότερες εξελικτικά συμπεριφορές του ανθρώπου, που είναι ανάλογες με εκείνες που μπορούμε να παρατηρήσουμε και στα σημερινά ερπετά, όπως τα φίδια ή τις σαύρες.

Έξη βασικές και σημαντικές ανθρώπινες συμπεριφορές έχει βρεθεί ότι προκαλούνται και ελέγχονται από τον ερπετικό εγκέφαλο:

α) οι διάφοροι ψυχαναγκασμοί,

β) οι προσωπικές καθημερινές τελετουρ­γικές συνήθειες,

γ) η σχεδόν δουλική προσαρμογή στον «παλιό τρόπο που γίνονταν τα πράγμα­τα»,

δ) οι τελετουργίες ανάμνησης και υπεν­θύμισης,

ε) η υπακοή στην ιεραρχία και σε κάθε κατεστημένο, όπως το νομικό, το θρησκευτικό, το πολιτιστικό κλπ.

Ο ρατσισμός, ο φόβος, η άσκηση φυσι­κής ή ψυχολογικής βίας, το βίαιο σεξ, όλα είναι εκδηλώσεις που οφείλονται σε έναν ιδιαίτερα ενεργοποιημένο ερπετικό εγκέφαλο.

Αν και οι δύο άλλοι μας εγκέφαλοι τείνουν να εξισορροπούν τα ακραία χαρακτηριστικά του ερπετικού μας εγκέφαλου στους περισ­σότερους ανθρώπους, σχεδόν ποτέ δεν κατα­φέρνουν να τα εξαλείψουν.

Για σκεφτείτε λίγο τις μικρές καθημερινές σας συνήθειες και το άγχος ή ακόμα και τον φόβο που σας δημιουργείται όταν για κάποιο λόγο δεν τις τηρήσετε. Μήπως στο σπίτι σας κάθεστε πά­ντα στην ίδια καρέκλα και με τον ίδιο πάντα τρόπο; Μήπως πηγαίνετε στη δουλειά σας από τον ίδιο πάντα δρόμο; 

Μήπως ακολουθείτε τις παραδόσεις με απόλυτη προσήλωση και σας πιάνει άγχος αν δεν ακολουθηθούν οι τυπικότητες που σας «είπε η γιαγιά σας» κατά τη διάρκεια μιας οικογενειακής τελετής; Μήπως στέκεστε στην σειρά μερικές ώρες για να προσκυνήσετε την «θαυματουργή εικόνα» που ήρθε στην πόλη σας;

Οι παραπάνω συνήθειες (μαζί με τις άπειρες παρόμοιες) καθώς και το άγχος που μας προκαλείται από την μη-τήρησή τους είναι εκδηλώσεις του ερπετικού μας εγκέφαλου. Και βέβαια, υπάρχουν οι άνθρω­ποι που, για διάφορους λόγους, ο ερπετικός τους εγκέφαλος είτε υπερλειτουργεί παροδι­κά, είτε είναι και σε μία διαρκή κατάσταση εγρήγορσης. Αυτοί, συνήθως, εκδηλώνουν μια ποικιλία από ψυχολογικές διαταραχές

Οι άνθρωποι που έχουν ιδιαίτερα ενεργοποιημένο τον ερπετικό τους εγκέ­φαλο νοιώθουν πιο άνετα όταν βρίσκο­νται μέσα σε αυστηρές ιεραρχικές δομές και τείνουν να προσαρμόζονται πολύ καλά σε αυτές. Έχουν ακόμα την τάση να κάνουν παρέα μόνο με όσους ευνοούν τηνεπιδίωξη των προσωπικών τους σκοπών. Στους υπόλοιπους αργά ή γρήγορα βρίσκουν ελαττώματα και απομακρύνονται.

Υπάρχουν βέβαια και οι «ερπετοειδείς» που και ελέγχουν όλες τις μυστικές οργανώσεις, και γνώριζαν από παλιά το πώς λειτουργεί ο ερπετι­κός εγκέφαλος του ανθρώπου. 

Οι ίδιοι προ­σπάθησαν να περιορίσουν τη δημοσιο­ποίηση των ανακαλύψεων αυτών και τάχουν καταφέρει πολύ καλά αφού απειροελάχιστοι άνθρωποι ενδιαφέρονται γι αυτά τα θέματα. Οι ερπετοειδείς κατα­λαβαίνουν πολύ καλύτερα τις λειτουργίες του και το πώς μπορεί να ελεγχθούν αυτές, ακριβώς λόγω της ερπετικής γενετικής τους κληρονομιάς.

Και βέβαια, χρησιμοποιούσαν και χρησιμοποιούν αυτές τις γνώσεις τους προκειμένου να επιτύχουν τις επιδιώξεις τους και να ελέγξουν συνολικά την ανθρω­πότητα, ακριβώς μέσα από την ενεργοποί­ηση του ερπετικού εγκεφάλου του κάθε ανθρώπου καθώς, όπως είδαμε στην εισαγω­γή, όταν ο ερπετικός μας εγκέφαλος είναι ενεργοποιημένος τότε αδρανοποιούνται και τα συναισθήματα και η λογική μας. 

(Η προ­σπάθεια ενεργοποίησης του ερπετοειδούς εγκεφάλου τωνανθρώπων είναι σαφέστατη στις μέρες μας, κυρίως με τα πρότυπα που προβάλλονται καταιγιστικά μέσω της τηλεό­ρασης και που προκαλούν φανατισμό και προσηλωμένες κλειστές σκέψεις: ποδόσφαιρο, οικονομικό αποκλεισμό, θρησκευτικές προσηλώσεις κλπ.)

Ο Παλαιο-Εγκέφαλος των θηλαστικών, ή «Παλαιοθηλαστικός εγκέφαλος» ή «Limbic system»

Καθώς προχωρούσε η βιολογική εξέλιξη των ειδών και άρχιζαν να εμφανίζονται ζώα που δεν γεννούσαν αυγά αλλά ζωντανά νεογνά -τα μαρσιποφόρα και τα θηλαστικά- χρειά­στηκε να δημιουργηθεί και ένας ακόμα, ένας «δεύτερος», εγκέφαλος, που θα είχε την λει­τουργία να διαχειριστεί τα καινούργια εξελι­κτικά ερεθίσματα και τις νέεςβιολογικές ανάγκες που σχετίζονταν με την προστασία των νεογέννητων.

Αυτός ο δεύτερος εγκέφα­λος αναπτύχθηκε εξωτερικά από τον πρώτο, περιτριγυρίζοντας και περιβάλλοντας τον σαν αψίδα ή τόξο. Και επειδή όταν τον βρή­καν οι ανατόμοι έδινε ακριβώς την εικόνα μιας αψίδας γύρω από τον πρωτογενή εγκέ­φαλο, σκέφτηκαν να του δώσουν μια ονομα­σία που να σχετίζεται με τη λατινική ονομα­σία της αψίδας, limbus.

Ο Παλαιοθηλαστικός εγκέφαλος είναι σχεδόν όμοιος σε όλα τα είδη των θηλαστικών που ζουν σήμερα στη γη, από τον άνθρωπο και τη γάτα, ως το άλογο και τα ποντίκια. Τα θηλαστικά έχουν «αισθήματα» όπως και εμείς.

Αυτός ο δεύτερος εγκέφαλός μας ελέγχει τις λειτουργίες που σχε­τίζονται με τα αισθήματα, τα συναισθή­ματα και τα ένστικτα, την ευχαρίστηση από την αναπαραγωγή, την επιλογή και απόλαυση από τη διατροφή, την ανατροφή των νε­ογνών του είδους, την συνεργασία, την ομαδικότητα, την ανταγωνιστικότητα. Εί­ναι δε υπεύθυνος για τη δημιουργία και την ανάκληση της συναισθηματικής μνήμης.

Οι λειτουργίες που σχετίζονται με το σύ­στημα των συναισθημάτων, φαίνεται να κα­θορίζονται με βασικό γνώμονα το αν κάτι, π.χ. ένα πρόσωπο, μία κατάσταση ή μια εμπειρία, είναι «ευχάριστο» ή «δυσάρεστο».

Μέσα από αυτή την βασική ανάλυση την ανάκληση των συναισθηματικών μνημών, ο Παλαιοθηλαστικός εγκέφαλος στοχεύει στην επιλογή και στην εκδήλωση συμπεριφορών που οδηγούν σε μόνιμη «βίωση ευχάριστου» και σε μόνιμη «αποφυγή του δυσάρεστου».

Ο Παλαιοθηλαστικός εγκέφαλος :
α) ελέγχει και ρυθμίζει τη συναισθηματική στάση μας απέναντι στο κάθε τι, το αν είμαστε θετικά ή αρνητικά διατιθέμενοι για κάποιον άνθρωπο,

β) επιλέγει τόσο το θέμα που θα εστιάσει η προσοχή μας όσο τον τρόπο που θα γίνει η εστίαση αυτή,

γ) επινοεί καινούργιες και μη-προβλέψιμες συμπεριφορές για την αντιμετώπιση διαφόρων καταστάσεων, εφόσον «καταλάβει» ότι ο τρόπος που διαχειριζόταν τις καταστάσεις αυτές μέχρι σήμερα ήταν ικανοποιητικός.

Στον Παλαιο-θηλαστικό εγκέφαλο του ανθρώπου έχει εντοπιστεί η βιολογική βάση για την εκδήλωση μιας σειράς από ψυχολογικές διαταραχές, ανάμεσα τους την τάση για δογματική και παρανοϊκή συμπεριφορά, τη δη­μιουργία και τη βίωση ίου αισθήματος κατωτερότητας, της αδυναμίας για την ορθολογική αντιμετώπιση των επιθυ­μιών και της ζήλιας.

Στην περί­πτωση που έχουν δημιουργηθεί τέτοιες ψυ­χολογικές διαταραχές, ο Παλαιοθηλαστικός εγκέφαλος έχει τη δύναμη να αδρανοποι­εί και να υποκαθιστά τον Νεοθηλαστικό εγκέφαλο. 

Με απλά λόγια, τα συναισθήμα­τα έχουν τη δύναμη αδρανοποιούν και υποκαθιστούν τη λογική σκέψη. Σε μια τέτοια περίπτωση ο άνθρωπος χάνει την ικα­νότητα της αξιολογικής κρίσης για το απο­τέλεσμα μιας συμπεριφο­ράς του και όλες οι αποφάσεις παίρνονται με βάση το (ηθικό) κριτήριο του τι είναι «καλό» και του τι είναι «κακό»

Ο Νέο-Εγκέφαλος των θηλαστικών, ή ο «νεοθηλαστικός εγκέφαλος»
Αυτός ο τρίτος εγκέφαλος μας είναι εκείνος που μας χαρακτηρίζει σαν είδος και με τον οποίο είμαστε περισσότερο εξοι­κειωμένοι. Βρίσκεται στο πιο επιφανειακό μέρος της δομής που σχηματίζουν οι τρεις εγκέφαλοι μας και, ουσιαστικά, υπάρχει μό­νο στα Πρωτεύοντα (άνθρωπος και πίθηκοι) καθώς και σε κάποια άλλα ανώτερα θηλαστι­κά (δελφίνια και σε μερικά είδη φάλαινας).

Για να καταλάβετε τις λειτουργίες αυτού του εγκεφάλου αρκεί να φέρετε στο μυαλό σας την εικόνα ενός πιθήκου και ενός αλό­γου και να σκεφθείτε τις διαφορές ανάμεσα στα πράγματα που μπορούν να κάνουν αυτά τα δύο ζώα, όπως την ικανότητα να χρησιμο­ποιούν εργαλεία, να ζουν σε οργανωμένες ομάδες με σύνθετες κοινωνικές αλληλεπιδρά­σεις ή την ικανότητα του προγραμματισμού μιας μετακίνησης σε μια άλλη εδαφική πε­ριοχή.

Στους ανθρώπους, αυτός ο εγκέφαλος εί­ναι ακόμα περισσότερο αναπτυγμένος δίνο­ντας τους την ικανότητα της ομιλίας, της γλώσσας και της λογικής σκέψης. Το ίδιο φαίνεται να ισχύει και για χα δελφίνια και για ορισμένα είδη φάλαινας.

Ο Νεοθηλαστικός εγκέφαλος παρου­σιάζει ιδιαίτερα μεγάλες διαφορές σε μέ­γεθος, σε ελικώσεις και σε επιφάνεια, κα­θώς και σε πολυπλοκότητα οργάνωσης στα διάφορα ζώα που υπάρχει. Όσο πε­ρισσότερο εξελιγμένο είναι ένα ζώο τόσο πε­ρισσότερο αναπτυγμένος είναι ο Νεοθηλαστι­κός του εγκέφαλος.

Στον άνθρωπο ο Νεοθηλαστικός εγκέφα­λος καταλαμβάνει περίπου τα δύο τρίτα του συνολικού όγκου της κοιλότητας του κρανί­ου και χωρίζεται σε δύο ημισφαίρια, το δεξί και το αριστερό, που επικοινωνούν μεταξύ τους. (Οι δύο «άλλοι εγκέφαλοι» δεν χωρίζο­νται σε ημισφαίρια)

Αυτά τα δύο ημισφαίρια αποτελούν δύο ξεχωριστούς εγκεφάλους, τον αριστερό εγκέφαλο (που ελέγχει κινητικά και αισθητικά το δεξί μέρος του σώματος και σχετίζεται με την εκδήλωση της λεκτικής ικανότητας, της λογικής σκέψης και της αντίληψης και τον δεξιό εγκέφαλο (που ελέγχει κινητι­κά και αισθητικά το αριστερό τμήμα τουσώματος και σχετίζεται με την αντίληψη του χώρου, την συμβολική γλώσσα, την αφηρημένη σκέψη, την μουσική και την καλλιτεχνική ικανότητα).

Ο Νεοθηλαστικός εγκέφαλος στον άνθρω­πο σχετίζεται με την εκδήλωση όλων εκεί­νων των ιδιοτήτων και των ικανοτήτων που μας χαρακτηρίζουν σαν είδος. Στις περιπτώ­σεις που για διάφορους λόγους, συνήθως νευρολογικές ή άλλες παθήσεις, δεν λειτουρ­γεί καλά ή ατροφεί, ο άνθρωπος χάνει στα­διακά κάποια ή και όλα τα χαρακτηριστικά του τον ξεχωρίζουν από τα υπόλοιπα πρω­τεύοντα ζώα. Στις ακραίες δε περιπτώσεις που σταματάει ολοκληρωτικά τη λειτουργία του, τότε ο άνθρωπος είτε πεθαίνει είτε γίνε­ται «φυτό».
Επίλογος

Κλείνοντας τη παρουσίαση των τριών εγκε­φάλων του ανθρώπου είναι σημαντικό να σταθούμε ξανά στο θέμα του πως αυτοί συν­δυάζονται και συνεργάζονται μεταξύ τους. Ο πρώτος ελέγχει την επιβίωση, ο δεύτερος τα συναισθήματα και ο τρίτος τη λογική.

Όταν όμως αναφερόμαστε στην ανθρώπινη ζωή και στο τι μας ξεχωρίζει από τα ζώα αναφερόμαστε κυρίως σε δύο πράγματα:

Το πρώτο είναι η ικανότητα του να «ζούμε» και να θυμόμαστε τα συναισθήματα μας, μια ικανότητα που ελέγχεται από τον Παλαιο-θηλαστικό εγκέφαλο μας.

Το δεύτε­ρο είναι η ικανότητα να κάνουμε πράγματα που μας οδηγούν στην αυτοπραγμάτωση, μια ικανότητα που ελέγχεται από τον Νέο-θηλαστικό εγκέφαλο μας.

Παραλείπου­με όμως να αναφερθούμε σε ένα τρίτο, το βα­σικότερο και σίγουρα το πιο μοναδικό μας χαρακτηριστικό. Και αυτό δεν είναι άλλο παρά η επίγνωση της θνητότητας μας. Που, από ότι φαίνεται, με τον έναν ή τον άλ­λο τρόπο προσπαθούμε να τη ξεχνάμε και να ζούμε με τρόπο που μοιάζει σαν να μην έχουμε την επίγνωση αυτή.

Αν το γεγονός αυτό σας μπερδεύει, τότε θα πρέπει να το προσεγγίσετε, και αυτό, μέσα από την θεωρία των τριών εγκεφάλων. Η επίγνωση της θνητότητας μας είναι, στους περισσότερους ανθρώπους, μια λογική και μόνο επίγνωση, μια επίγνωση που περιορίζεται στον έναν από τους τρεις εγκεφάλους μας. Οι άλλοι δύο προτι­μούν είτε να την αγνοούν είτε να την θεω­ρούν σαν μια «μπούρδα» του μικρού παιδιού, του εξελικτικά νεότερου εγκεφάλου.

Τι γίνεται όμως στη περίπτωση που αυτή η επίγνωση της θνητότητας περνάει και στον δεύτερο εγκέφαλο μας; Για κάποιους, αυτή είναι η στιγμή της «φώτισης», η στιγ­μή που όλα έρχονται και βρίσκουν το πραγματικό μέγεθος τους.

Και τι γίνεται στη περίπτωση που αυτή η επίγνωση της θνητότητας περνάει και στον πρώτο -τον ερπετικό- εγκέφαλο μας; Αν και για το θέμα αυτό κανείς δεν μπορεί να μιλή­σει με βεβαιότητα, υπάρχουν δύο τελείως διαφορετικές μεταξύ τους προσεγγίσεις. 

Η πρώτη είναι, απλά, ότι πεθαίνουμε! Μόνο στη περίπτωση αυτή ο ερπετικός εγκέφαλος μας μπορεί να κατανοήσει τη θνητότητα μας και, ακόμα και τότε, περισσότερο την υφί­σταται και τη νοιώθει παρά την καταλα­βαίνει. 

Η δεύτερη, είναι ότι βιώνουμε μία εσωτερική πνευματική εμπειρία ενότητας με το σύμπαν, μια εμπειρία που περιγράφεται σαν νιρβάνα ή «θέωση,», μια εμπει­ρία που χαρακτηρίζεται και από την παρου­σία και τη βίωση πολλών από τα στοιχεία που περιγράφουν όσοι έχουν ζήσει προσωπι­κά μία επιθανάτια εμπειρία.

Και αυτό θεωρείται ότι συμβαίνει είτε για­τί ενεργοποιούνται διάφοροι μηχανισμοί έκλυσης νευροδιαβιβαστών που είναι κοινοί για την πρόκληση των εμπειριών που σχετί­ζονται και με τις δύο παραπάνω προσεγγί­σεις, είτε γιατί μόνον με τον τρόπο αυτό σταματούν και οι τρεις εγκέφαλοι μαςκαι έτσι ερχόμαστε σε επαφή με την παγκόσμια συνειδητότητα, με το ομαδικό ασυνείδητο ή με τον Θεό μας!





http://www.athensmagazine.gr

Η αναγνώριση του Εγώ στο παιχνίδι της ζωής....!!!!!!!!

Το Εγώ μας, είναι αυτό το κομμάτι μας που βλέπει τη ζωή σαν ένα συνεχή αγώνα, ένα συνεχές δράμα, σαν μια σειρά από εμπόδια. Η Ψυχή μας, βλέπει τη ζωή σαν δώρο. Βλέπει κάθε στιγμή σαν ευκαιρία και κάθε λεπτό σαν μια καινούρια αρχή. Ότι το Εγώ αναγνωρίζει ως εμπόδιο, η Ψυχή το βλέπει σαν ένα σκαλοπάτι για να πάει προς τα πάνω, ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο της.

Το Εγώ βιώνει ανταγωνισμό και ζήλια. Αναγνωρίζει το διαχωρισμό και τη διττότητα. Η Ψυχή αντιλαμβάνεται τον κόσμο σαν ένα, είναι ο πυρήνας της ενότητας.

Το Εγώ ψάχνει τις λύσεις έξω απ’ τον εαυτό. Αναγνωρίζει τα προβλήματα ως προερχόμενα από εξωτερικούς παράγοντες, το Εγώ κατηγορεί, ψέγει, θυματοποιεί. Κι έτσι, αναζητά βοήθεια απ’ το εξωτερικό περιβάλλον. 

Η Ψυχή ξέρει πως ο εαυτός είναι υπεύθυνος για ό,τι συμβαίνει, πως δεν υπάρχουν θύματα και θύτες μα μόνο δημιουργοί, και τιμά τον εαυτό της ως δημιουργό κάθε στιγμή. Για να βρει λύσεις, ψάχνει μέσα της, εκείνη μόνο έχει τις απαντήσεις. Η Ψυχή είναι η εσωτερική μας Σοφία.

Το Εγώ νιώθει την ανάγκη για πληρότητα και συμπλήρωση. Η Ψυχή ξέρει πως από μόνη της είναι το Ένα, το Ακέραιο, το Όλον.

Το Εγώ αισθάνεται την έλλειψη, φοβάται την απώλεια, νιώθει πως δεν έχει αρκετά. Η Ψυχή γνωρίζει πως η αφθονία υπάρχει παντού και πως δεν υπάρχει κάτι που να λείπει. Δε γίνεται να σου λείπει κάτι που ήδη έχεις.

Το Εγώ απελπίζεται, τα παρατάει, νιώθει ανεπαρκές. Η Ψυχή επιμένει γιατί ξέρει πως βρίσκεται πάντα στο σωστό μονοπάτι.

Το Εγώ είναι σκληρό με τον εαυτό, δεν τον αφήνει να κάνει λάθη, κι αν τα κάνει τον κατηγορεί και τον ακυρώνει. Η Ψυχή αφήνει τον εαυτό ελεύθερο, να παίξει, να προσπαθήσει, να κάνει λάθη, να πέσει και να σηκωθεί. Γιατί τίποτα δεν είναι σωστό και τίποτα δεν είναι λάθος. Όλα είναι απλά επιλογές.

Το Εγώ θέλει να αποδεικνύει ότι αξίζει, να φαίνεται ότι αξίζει. Να είναι καλύτερο απ΄ τους άλλους. Η Ψυχή κάνει αυτό που αγαπάει επειδή το αγαπάει. Η εσώτερη ικανοποίηση είναι αυτό που την αφορά.

Το Εγώ τα βλέπει όλα περίπλοκα και δύσκολα. Μπερδεύεται, δεν ξέρει το δρόμο. Η Ψυχή είναι ο εσωτερικός φωτεινός φάρος που δε σ’ αφήνει ποτέ να χαθείς. Για την Ψυχή όλα είναι απλά, όλα είναι ξεκάθαρα και όμορφα. Η Ψυχή είναι αγνή χαρά.

Και μόνο όταν αναγνωρίζεις ποιο κομμάτι σου ανταποκρίνεται σε κάθε περίπτωση, η Ψυχή σου ή το Εγώ σου, είσαι ένα βήμα πιο κοντά στο να μάθεις πώς λειτουργείς και να αλλάξεις ό,τι δε σε ικανοποιεί. Όταν είσαι συνειδητός στο φως και το σκοτάδι σου, μπορείς να αλλάξεις τον εαυτό σου. Ένα βήμα τη φορά. 

Είναι εντάξει όταν μπαίνει το Εγώ μπροστά, είναι που θέλει να κρύψει κάποιο φόβο ή να σε προστατέψει από κάτι. Είναι εντάξει. Αρκεί να το αναγνωρίζεις, και έτσι θα αρχίσεις να θυμάσαι πως δεν υπάρχει τίποτα που να χρειάζεται να φοβάσαι, θα αρχίσεις να εκτίθεσαι σε ότι σε τρομάζει και θα δεις πως δε σε απειλεί τίποτα. Γίνε παρατηρητής του Εγώ σου και δες το να δίνει τη θέση του στην Ψυχή σου. Κι έτσι θα συνεχίσεις, πιο δυνατός, συνειδητός και ακέραιος σ’ αυτό το υπέροχο ταξίδι που κάνεις.

Μην ξεχνάς, όλα είναι ένα όμορφο παιχνίδι που όλοι έχουμε συμφωνήσει να παίξουμε. Και το παιχνίδι υπάρχει για να μας κάνει να χαιρόμαστε, να μαθαίνουμε και να διασκεδάζουμε. Δεν είμαστε παρά μικρά παιδιά που λαχταράμε να γνωρίσουμε τον κόσμο και τις ψυχές μας. Γι’ αυτό, μην ξεχνάς, απόλαυσέ το και παίξε με την καρδιά σου!





Κλημεντίνη Σοφού

H ψυχολογία της δίαιτας.....!!!!!!!



Καλοκαίρι καταφθάνει
Το καλοκαίρι πλησιάζει και ο καιρός έχει ήδη ζεστάνει πολύ. Μήπως κάτι πρέπει να κάνουμε με το βάρος μας; Σε λίγο θα αρχίσουμε τα μπάνια στη θάλασσα και θα εκτεθούμε στον ήλιο και στα μάτια άλλων λουόμενων. 

Όμως είμαστε ικανοποιημένοι με το σώμα μας; Το βάρος μας το θεωρούμε καλό; Οι αναλογίες μας μήπως χάλασαν λίγο κατά την διάρκεια του χειμώνα; Η αλήθεια είναι ότι μερικά κιλάκια τα τσιμπήσαμε και πολύ θα επιθυμούσαμε να απαλλαγούμε από αυτά.

Έλα ντε όμως που δεν έχουμε την διάθεση να κάνουμε ούτε σκόντο στο φαί, ούτε να ακούσουμε τη λέξη “δίαιτα”. Πώς να πετύχουμε ένα όμορφο σώμα, με χαρά και χωρίς να αισθανθούμε ότι πιεζόμαστε για να αποκτήσουμε την ιδανική κορμάρα;

Μ’ αρέσω και έτσι
Ας ξεκινήσουμε δίνοντας στο εαυτό μας την επιβεβαίωση ότι είμαστε μια χαρά και στα κιλά που είμαστε τώρα, τις αναλογίες που έχουμε, αλλά θα είμαστε ακόμα πιο ελκυστικές/οι όταν καταφέρουμε να φτάσουμε στο ιδανικό μας βάρος.

Με αυτό τον τρόπο αισθανόμαστε καλά με εμάς και συγχρόνως βάζουμε ένα στόχο για κάτι καλύτερο. Είναι σημαντικό να ξεκινάμε με την πεποίθηση όχι να διορθώσουμε κάτι επειδή δεν μας αρέσει αλλά γιατί θέλουμε να πετύχουμε ένα νέο στόχο.

Η ψυχολογία της εκκίνησης είναι πολύ σημαντική τόσο για την πορεία όσο και για το αποτέλεσμα.

Γιατί αποτυγχάνουν οι δίαιτες;
Το πρόβλημα με τις δίαιτες είναι ότι ξεκινάνε από λάθος βάση. Δηλαδή θέλουμε να διορθώσουμε κάτι που δεν μας αρέσει. Και ακριβώς επειδή θέλουμε να απαλλαγούμε από κάτι που δεν μας αρέσει (αυτά τα περιττά κιλά), δεν έχουμε υπομονή. Και όταν δεν έχουμε υπομονή, η απογοήτευση έρχεται γρήγορα.

Όμως το παρόν δημιουργεί το μέλλον. Οι σκέψεις που κάνουμε σήμερα είναι οι σπόροι που θα θερίσουμε αύριο. Αν το σώμα μας δεν μας αρέσει στο παρόν πως μπορούμε να αποκτήσουμε ένα καλύτερο σώμα στο μέλλον; Αν οι σπόροι που φυτεύουμε σήμερα σαν ιδέες στο νου μας είναι γεμάτες απέχθεια για την εμφάνιση μας, τι αποτελέσματα στο σώμα μας περιμένουμε να θερίσουμε αύριο;

Εντάξει θα μου πείτε ότι όλα είναι θέμα απόφασης. Κάποιοι χαρακτήρες μπορεί να είναι τόσο αποφασιστικοί και σκληροί με τον εαυτό τους που θα καταφέρουν ακριβώς επειδή δεν τους αρέσει το σώμα τους έτσι, να φτάσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα, καταναγκαστικά. Όμως αυτό δεν είναι το ζητούμενο.

Από την άλλη, αν τρέφουμε άσχημα συναισθήματα για την εμφάνιση μας αυτό αυτόματα σαμποτάρει την αυτοπεποίθηση και την διάθεση μας. Στην ουσία όταν κατακλυζόμαστε από αρνητικά συναισθήματα τότε είναι που ζητάμε περισσότερο τις γλυκές τροφές για να αντισταθμίσουν την “πίκρα” που μας δίνουμε. Και δεν είναι σπάνιο το φαινόμενο όταν αρχίζουμε κάποια δίαιτα, τότε να μας πιάνει η “λύσσα” για όλα τα απαγορευμένα και ιδιαίτερα τα γλυκά.

Αν έχουμε λειτουργήσει καταναγκαστικά δε, το βέβαιο είναι ότι θα καταφύγουμε σε τρόπους εκτόνωσης αυτού του καταναγκασμού που είναι συνήθως οι καταχρήσεις.

Ψυχολογική προθέρμανση
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν οποιαδήποτε προσπάθεια να φτάσουμε πιο κοντά στο ιδανικό μας βάρος, με μια εβδομάδα ψυχολογικής “προθέρμανσης”. Τι σημαίνει αυτό;

Ψυχολογική και νοητική προετοιμασία της προσπάθειας που θέλουμε να ξεκινήσουμε και του στόχου που θέλουμε κατακτήσουμε. Και για να έχει θετικά αποτέλεσμα αυτό, χρειάζεται να τονωθούμε ψυχολογικά. Έτσι για την πρώτη εβδομάδα δεν υπάρχει κανένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής παρά μόνο νοητική διατροφή.

Καθιερώνουμε αυτή την εβδομάδα να λέμε όσο πιο συχνά στην διάρκεια της μέρας, δηλώσεις που θα μας τονώσουν την αυτοπεποίθηση σε σχέση με το σώμα μας και θα μας υπενθυμίζουμε το στόχο μας.

Για παράδειγμα, παρατηρήστε σημεία στο σώμα σας που σας αρέσουν και θαυμάστε τα. Αγνοήστε σημεία που πιστεύετε ότι θέλουν διόρθωμα αν σας ενοχλούν πάρα πολύ στην θέαση τους ή απλά αποδεχτείτε τα με αγάπη και την υπόσχεση ότι θα γίνουν καλύτερα (τονίζοντας το στόχο που έχετε για αυτά).

Για παράδειγμα μπορεί να σας αρέσουν τα λεπτά σας χέρια, το στήθος σας, αλλά τα ψωμάκια στους γλουτούς μπορεί να σας χαλάνε όλη την διάθεση. Δώστε θαυμασμό στα σημεία που σας αρέσουν και κάντε δηλώσεις του στυλ: “Έχω πολύ ωραίο στήθος” ή “τα χέρια μου είναι εξαιρετικά, μακριά, λεπτά, φινετσάτα”. 

Νιώστε τις δηλώσεις αυτές, βιώστε τες σαν αληθινές και μετά μπορείτε να κοιτάξετε το επίμαχο σημείο που δεν σας αρέσει και να το αποδεχτείτε με λιγότερη απέχθεια. Εκεί μπορείτε να πείτε “σε μια εβδομάδα η όψη σε αυτή την περιοχή θα είναι εμφανώς βελτιωμένη”. Φανταστείτε εκείνη την περιοχή πιο βελτιωμένη, πιο αδύνατη, πιο σφριγηλή. Κάντε το εικόνα στο μυαλό σας και δείτε το καθαρά.

Κάντε κάθε μέρα αυτό το παιχνίδι, τουλάχιστον δυο φορές, μια το πρωί που ξυπνάτε και κοιτάζεστε στον καθρέπτη (ή ακόμα καλύτερα μετά που έχετε ετοιμαστεί για την δουλειά) και μια το βράδυ πριν κοιμηθείτε. Όσο περισσότερο θυμάστε να το κάνετε μέσα στην διάρκεια της ημέρας, τόσο πιο καλά θα νιώθετε. Και είναι άκρως απαραίτητο να το θυμάστε και σε περιστάσεις έντασης και άγχους. Αφιερώστε λίγο χρόνο να σας θαυμάσετε.

Στο τέλος της εβδομάδας όταν θα ανεβείτε στην ζυγαριά θα σας περιμένει μια πολύ ευχάριστη έκπληξη. Αλήθεια τι παρατηρήσατε με την διατροφή σας όλη αυτή την εβδομάδα; Μήπως δεν ήσασταν και τόσο επιρρεπείς στις κακές τροφές και καταχρήσεις;; Μήπως δεν ζητούσατε τόσο έντονα την γλυκιά γεύση;

Μπορείτε να κρατήστε ένα ημερολόγιο για κάθε μέρα για να σημειώνετε πως νιώθετε και πως είναι η όρεξη σας, ακόμα και τι τρώτε, αν θέλετε. Το ζητούμενο όμως δεν είναι η φυσική τροφή όσο η νοητική τροφή αυτή την εβδομάδα.

Αρχίζουμε μια ισορροπημένη διατροφή
Τώρα που πήρατε την απόφαση να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή, το παιχνίδι με το θαυμασμό συνεχίζετε. Τώρα που καταλάβατε πόσο ωραίο είναι να σας θαυμάζετε, απολαύστε το και υιοθετήστε και μια νέα δήλωση, “ότι είστε μια κούκλα/ος και οδηγείστε στο ιδανικό βάρος”. 

Δεν έχει σημασία αν θα χρησιμοποιήσετε την λέξη κούκλα/ος ή θεά/ος ή οτιδήποτε άλλο θετικό, σημασία έχει να πιστέψετε αυτό που δηλώνετε. Αλλά ακόμα και αν δεν το πιστεύετε, δεν πειράζει συνεχίστε να το λέτε και κάποια στιγμή θα το πιστέψετε ως αληθινό.

Επίσης στην παραπάνω δήλωση μπορείτε να συμπληρώσετε: “ο οργανισμός μου εργάζεται αυτή τη στιγμή για να με φτάσει στο ιδανικό βάρος”. Χρησιμοποιείστε την επίσης όσο πιο συχνά μέσα στην διάρκεια της ημέρας. Με αυτό τον τρόπο δηλώνετε την πίστη σας σε όλη αυτή τη προσπάθεια και δείχνετε εμπιστοσύνη στο πως ο οργανισμός λειτουργεί όπως πρέπει.

Και όλο αυτό ενισχύει και επιταχύνει την προσπάθεια του οργανισμού σας να σας φτάσει στο ιδανικό βάρος. Γιατί το να κάνουμε θετικές δηλώσεις στον εαυτό μας είναι η υπέρτατη τροφή που μπορεί να καλύψει πολλές από τις ψυχολογικές ανάγκες. 

Συχνά καταφεύγουμε στο φαγητό σαν εκτόνωση όταν έχουμε ένα πρόβλημα. Σύμφωνα με το βιβλίο της Louise Hay ο λόγος που τρώμε βουλιμικά είναι για να νιώσουμε ασφάλεια. Εγώ θα συμπλήρωνα ανακούφιση, όμορφα συναισθήματα και να εκτονώσουμε καταστάσεις στρές ή και βαρεμάρας. Αν όμως φροντίζουμε να τρεφόμαστε ψυχολογικά με θετικές δηλώσεις και επιβραβεύσεις προς εμάς, έχουμε ανακαλύψει την καλύτερη τροφή που τονώνει και ενδυναμώνει, αλλά δεν παχαίνει.

Δεν θα παραθέσουμε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής γιατί η διατροφή για τον καθένα, είναι προσωπική υπόθεση και πρέπει να είναι εξατομικευμένη. Όμως παραθέτουμε γενικές πρακτικές διατροφής, από τις οποίες, μπορείτε να διαλέξετε αυτές που σας ταιριάζουν και να τις εφαρμόσετε καθημερινά με χαρά και απόλαυση.

Να ξέρετε ότι αλλάζοντας κάποιες από τις συνήθειες στη διατροφή σας θα μπορείτε να αναμένετε και διαφορετικά αποτελέσματα στο βάρος σας και όχι μόνο.

Πρακτικές συμβουλές διατροφής
· Από την στιγμή που θα αρχίσετε διατροφή απολαύστε όλη την διαδικασία. Απολαύστε την προετοιμασία του γεύματος, το σερβίρισμα του, την εμφάνιση του καθώς και το περιβάλλον στο οποίο θα το γευτείτε.

· Μασάτε την κάθε μπουκιά αρκετά, σαν να θέλετε να νιώσετε και την πιο ανεπαίσθητη γεύση που θα αναδυθεί.

· Μην μπείτε στην διαδικασία να μιλήσετε σε κανέναν για την προσπάθεια σας. Είναι πολύ εύκολο οι άλλοι ασυνείδητα να σας σαμποτάρουν. Κρατήστε το για εσάς.

· Καθιερώστε να τρώτε 6 γεύματα την ημέρα

· Το κάθε γεύμα να απέχει από το προηγούμενο από 1.5ώρα – 4 ώρες το αργότερο. (τα πολλά γεύματα αυξάνουν τον μεταβολισμό)

· Αν συνηθίζετε να τρώτε πολύ τυρί αλλάξτε το με τυριά χαμηλά σε λιπαρά. Το ίδιο και για όλα τα γαλακτοκομικά.

· Να πίνετε αρκετό νερό μέσα στην διάρκεια της ημέρας, καλό να είναι να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα ημερησίως.

· Να προτιμάτε σνακ από φρούτα σε συνδυασμό με λίγους ξηρούς καρπούς.

· Να αυξήσετε τις ποσότητες φρούτων και λαχανικών στα γεύματα σας.

· Ποτέ δεν θα πρέπει να αισθάνεστε το αίσθημα της έντονης πείνας. Να φροντίζετε να έχετε κάτι μαζί μας όταν αρχίσουν τα πρώτα σημάδια της πείνας, για να το καταναλώσετε άμεσα. (Με αυτό το τρόπο δεν θα καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες)

· Πριν ξεκινήσετε για το σουπερ μάρκετ καλό είναι να είσαστε με γεμάτο στομάχι, έτσι αποφεύγονται δελεαστικά εδέσματα και περιττές αγορές.

· Να υπάρχει καθημερινά ήπια σωματική δραστηριότητα που να σας ευχαριστεί. Αυτό όχι μόνο καταναλώνει θερμίδες αλλά δίνει το αίσθημα της ευχαρίστησης και αποφεύγονται έτσι κρούσματα εκτόνωσης στο φαγητό.

· Δοκιμάστε στο πρωινό αντί για βούτυρο με μέλι, ταχίνι με μέλι ή ταχίνι με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.

· Χρήσιμο είναι τις πρωτεΐνες να τις συνοδεύετε με λίγο ρύζι ή μακαρόνια ή ψωμί (υδατάνθρακα). Αυτό θα σας καλύψει την ανάγκη για γλυκό μετά το γεύμα.

· Αυξήστε λίγο το πιπέρι στο φαγητό. Οι καυτερές τροφές βοηθούν στον μεταβολισμό.

· Δοκιμάστε κάρδαμο στο φαγητό σας. Το κάρδαμο καίει τα λίπη.

· Αντικαταστήστε τα βούτυρο στο μαγείρεμα με λάδι.

· Μαγειρεύετε χωρίς λάδι και προσθέστε το λάδι στο τέλος του φαγητού.

· Τα γεύματα να περιέχουν από όλες τις ομάδες τροφών.

· Αν θέλετε οπωσδήποτε γλυκό, προτιμήστε ξερά φρούτα, δαμάσκηνα ή βερίκοκα.

· Αυξήστε τα μανιτάρια στην διατροφή σας. Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μηδαμινές θερμίδες. Επιπλέον είναι γευστικά και χορταίνουν.

· Προτιμήστε ψωμιά πλούσια σε φυτικές ίνες.

· Αν μπείτε στο πειρασμό για γλυκό, μην υποφέρετε από την στέρηση του, είναι προτιμότερο να γευτείτε μια μικρή ποσότητα.

· Αν έχετε συνηθίσει κάτι να τσιμπολογάτε μπροστά στην τηλεόραση, προτιμήστε να καθαρίσετε αγγουράκια και καροτάκια μαζί με λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς.

· Να έχετε υπομονή, να πιστεύετε ότι κάθε μέρα που περνάει ο οργανισμός σας εργάζεται για να σας πάει στο ιδανικό βάρος, ακόμα και αν δεν έχετε εμφανή αποτελέσματα.

· Να θυμάστε ότι όσο πιο αργά φύγουν τα κιλά τόσο πιο δύσκολο είναι να τα ξαναπάρετε.

· Δεν θα πρέπει να υπάρχει το αίσθημα της πείνας και της στέρησης σε οποία δίαιτα και αν κάνετε, γιατί ο οργανισμός το ερμηνεύει ότι βρίσκεται σε κατάσταση λιμού και κατακρατεί αποθέματα.

· Χρησιμοποιείστε ελεύθερα την κανέλα για να δώσετε γλυκιά γεύση όπου επιθυμείτε, ακόμα και σε αντικατάσταση της ζάχαρης.

· Αν συνηθίζετε να τρώτε κορν φλεικς στο πρωινό σας δοκιμάστε σκέτο μούσλι (χωρίς ζάχαρη) ή νιφάδες βρώμης και προσθέστε εσείς ξερά φρούτα και ξηρούς καρπούς μαζί με μέλι και κανέλα.

· Αν κάποια μέρα μπείτε στο πειρασμό να το παρακάνετε, κάντε το χωρίς ενοχές και επιστρέψτε την επόμενη μέρα στην προσεγμένη σας διατροφή.

· Να προετοιμάζετε οι ίδιοι το γεύμα σας. Προσθέτετε ελεύθερα μυρωδικά και μπαχαρικά, για να είναι ελκυστικό το πιάτο.

· Αν θέλετε να ζεστάνετε ένα φαγητό προσθέστε στο πάτο της κατσαρόλας λίγο νερό αντί για βούτυρο ή λάδι.

· Αντί για ομελέτα με δυο αυγά προτιμήστε ένα ολόκληρο αυγό και τρία ασπράδια. (ο κρόκος είναι πλούσιος σε λιπαρά)

· Φροντίστε πάντα να έχετε κάτι μαζί σας για κολατσιό.

· Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε το αλκοόλ, προτιμήστε να πιείτε από τη μέση του φαγητού και μετά.

· Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε το καφέ καλό είναι να τον πίνετε σκέτο και ελαφρύ και ποτέ με άδειο στομάχι.

Κάντε μια διατροφή και διαλέξτε τους κανόνες που ταιριάζουν στην ιδιοσυγκρασία σας, στους ρυθμούς της καθημερινότητας σας, χωρίς στέρηση και πείνα. Πάνω από όλα όλη η διαδικασία πρέπει να γίνεται με χαρά και ευχαρίστηση. Μόνο έτσι θα έχει αποτελέσματα αλλά συγχρόνως θα ευχαριστιέστε και όλη την διαδρομή προς το αποτέλεσμα.

Και μην ξεχνάτε να θαυμάζεστε όσο πιο συχνά μπορείτε και να δίνετε θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας. Ενθαρρύνετε την προσπάθεια σας, εσείς οι ίδιοι.





Χρύσα Ευαγγέλου