10 εξαιρετικές συνήθειες που βελτιώνουν τη ζωή σου…!!!!

Δέκα συμβουλές από την επιστημονική έρευνα σχετικά με τον πως μπορούμε να βελτιώσουμε την ζωή μας με απλές καθημερινές συνήθειες. 

1. Βγείτε έξω στη φύση 

Το πιθανότερο είναι ότι υποτιμάτε πόσο σημαντική είναι η επαφή με την φύση. Και μάλλον αυτό συμβαίνει, αφού υπάρχει επιστημονική μελέτη που το πιστοποιεί. 

Όμως, αποδεδειγμένα η επαφή με την φύση προσφέρει τα εξής θετικά: 

· μειώνει το στρες , 

· μας κάνει πιο δημιουργικούς, 

· βελτιώνει τη μνήμη, 

· κάνει πιο έντονη την επιθυμία για κοινωνική προσφορά 

· μειώνει τον εγωκεντρισμό 

2. Γυμνασθείτε 

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι αυτό, αλλά λίγοι άνθρωποι το πράττουν με συνέπεια. 

Εκτός από τα οφέλη για την υγεία που όλοι τα γνωρίζουμε, η άσκηση προσφέρει επιπλέον και τα εξής: 

· μας κάνει πιο έξυπνους, 

· πιο ευτυχισμένους , 

· βελτιώνει τον ύπνο , 

· αυξάνει την λίμπιντο 

· αυξάνει την αυτοεκτίμηση, αφού αισθανόμαστε καλύτερα για το σώμα μας. 

Μια μεγάλη μελέτη του Χάρβαρντ στην οποία παρακολούθησαν 268 ανθρώπους για περισσότερα από 70 χρόνια, αξιολόγησε την άσκηση ως ένα από τα μυστικά για μια καλή ζωή . 

3. Περάστε χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια 

Ο ειδικός από το Χάρβαρντ στην επιστήμη της ευτυχίας, Daniel Gilber, προσδιόρισε αυτό ως μία από τις μεγαλύτερες πηγές ευτυχίας στη ζωή μας . 

· Οι σχέσεις αξίζουν περισσότερο απ’ όσο φαντάζεστε. 

· Αισθανόμενος κάποιος κοινωνικά απόβλητος, έχει αυτό επιπτώσεις στην ευφυΐα του, ακόμα και στην υγεία του. Η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη. 

· Οι μακροβιότεροι άνθρωποι στην γη, δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στην κοινωνική συμμετοχή. Οι καλές σχέσεις είναι πιο σημαντικές ακόμα και από την γυμναστική, για μεγάλη διάρκεια ζωής. 

· Οι φίλοι είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ζωής σας. Μοιραστείτε μαζί τους τα καλά νέα και ανταποκριθείτε ενθουσιωδώς όταν αυτοί μοιράζονται καλές ειδήσεις μαζί σας. 

· Θέλετε να αισθανθείτε άμεσα πιο ευτυχισμένοι; Κάντε κάτι καλό γι’ αυτούς. 

4. Εκφράστε ευγνωμοσύνη 

Οι μελέτες δείχνουν ότι αυτό θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Χρησιμοποιείστε όποιον τρόπο σας βολεύει. Από το να σημειώνετε τα καλά πράγματα που σας συμβαίνουν καθημερινά, μέχρι να απαριθμείτε αυτά για τα οποία θεωρείτε ότι θα έπρεπε να είστε ευγνώμων. 

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ακόμα και το να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, και τελικά να κάνετε καλύτερη τη ζωή για όλους γύρω σας. 

5. Διαλογιστείτε 

Ο διαλογισμός μπορεί να αυξήσει την ευτυχία, αλλά και να βοηθήσει να βρείτε κάποιο νόημα στην ζωή. 

Ταυτόχρονα μειώνει: 

· το θυμό, 

· το άγχος, 

· την κατάθλιψη 

· την κούραση . 

Με παρόμοιο τρόπο, η προσευχή μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα – ακόμα και αν δεν είστε θρήσκοι! 

6. Κοιμηθείτε επαρκώς 

Δεν μπορείτε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας σχετικά με τον ύπνο. Η κούραση δυσκολεύει την αίσθηση της ευτυχίας. 

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις πιθανότητες να αρρωστήσετε, ενώ αντίθετα ο επαρκής ύπνος βοηθάει ακόμα και στη διαδικασία λήψης αποφάσεων, για προβλήματα που σας ταλαιπωρούν πριν κοιμηθείτε. 

Η έλλειψη ύπνου κάνει πιθανότερο να συμπεριφερθείτε ανήθικα. 

Ακόμα και οι γρήγοροι ύπνοι είναι πάρα πολύ σημαντικοί: 

· Αυξάνουν την εγρήγορσης και της απόδοση στην εργασία, 

· ενισχύουν την ικανότητα μάθησης, 

· ‘καθαρίζουν’ τα αρνητικά συναισθήματα ενώ παράλληλα ενισχύουν τα θετικά. 

7. Βάλτε προκλήσεις στον εαυτό σας 

· Μαθαίνοντας μια ακόμα ξένη γλώσσα, ακονίζει το μυαλό σας. 

· Τα μαθήματα μουσικής αυξάνουν τον δείκτη νοημοσύνης. 

· Αμφισβητώντας τις πεποιθήσεις σας, ενισχύει την ευφυΐα σας. 

Για να αυξήσετε την δύναμη της θέληση σας, αρκεί μόνο μικρή προσπάθεια καθημερινά. Ο ‘μυς’ της θέλησης καθορίζει σε μεγαλύτερο βαθμό από τον δείκτη IQ, το κατά πόσο θα πετύχετε τους στόχους σας. 

Το να μην έχει μελετήσει κανείς αρκετά και να μην έχει αξιοποιήσει τις ευκαιρίες που του παρουσιάστηκαν, είναι δύο από τα πράγματα για τα οποία μετανοούν περισσότερο όσοι κοιτάζουν πίσω στην ζωή τους. 

8. Γελάτε 

Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν το χιούμορ για να αντιμετωπίζουν το άγχος και τις δυσκολίες: 

· έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα, 

· μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, 

· αισθάνονται λιγότερο πόνο ακόμα και κατά τη διάρκεια οδοντιατρικών εργασιών 

· ζουν περισσότερο. 

Το γέλιο λειτουργεί σαν μια καθημερινή βιταμίνη . 

Αναπολώντας τις αστείες στιγμές μπορεί να βελτιώσεις ακόμα και τις σχέσεις σας . 

Όλες οι μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το γέλιο και το χιούμορ προσφέρουν πολλά οφέλη. 

Η επίδραση του γέλιου στον οργανισμό μας 

9. Αγγίξτε 

Το άγγιγμα μπορεί : 

· να μειώσει το άγχος , 

· να βελτιώσει την απόδοση, 

· και να σας βοηθήσει να είστε πιο πειστικοί. 

Οι αγκαλιές μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι. 

Το σεξ βοηθάει στην πρόληψη καρδιακών προσβολών, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα . 

10. Αισιοδοξείτε 

Όσο δύσκολο κι αν είναι στην τωρινή συγκυρία, δεν πρέπει να παραλείπουμε να τονώνουμε το αίσθημα της αισιοδοξίας. 

Η αισιοδοξία βελτιώνει την υγεία μας , μας κάνει πιο ευτυχισμένους, και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής . 

Ο στρατός προσπαθεί να εμφυσήσει αισιοδοξία στους στρατιώτες, προκειμένου να αυξήσει την ψυχική τους δύναμη. 

Οι μελέτες δείχνουν ότι η μεγάλη αυτοπεποίθηση βελτιώνει την απόδοση .Η αισιοδοξία δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα 

antikleidi.com / Via

https://www.awakengr.com

Όλα τα ζευγάρια μαλώνουν. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια όμως, μαλώνουν διαφορετικά…!!!!

Δεν υπάρχει ζευγάρι που να μη τσακώνεται, είναι όμως ο τρόπος που μαλώνεις με τον σύντροφό σου που καθορίζει αν η σχέση σας θα κρατήσει. 

«Αντί να επιτίθενται στον χαρακτήρα του άλλου, τα ευτυχισμένα ζευγάρια δεν ξεπερνούν τα όρια και εκφράζουν τα δικά τους συναισθήματα» λέει η ψυχοθεραπεύτρια Vikki Stark, διευθύντρια του Sedona Counseling Center του Μοντρεάλ στη Huffington Post. 

«Δεν πειράζει να πεις “Είμαι έξαλλος μαζί σου αυτή τη στιγμή!”, αλλά πειράζει αν πεις “Είσαι απαίσιος, θα έπρεπε να ντρέπεσαι που λέγεσαι άνθρωπος”». 

Τι άλλο κάνει τους τσακωμούς των ευτυχισμένων ζευγαριών να ξεχωρίζουν; Παρακάτω η Stark μαζί με άλλους ειδικούς στον τομέα των σχέσεων μοιράζονται μαζί μας οχτώ τρόπους που χρησιμοποιούν τα ευτυχισμένα ζευγάρια όταν τσακώνονται -και δεν χρησιμοποιούν οι υπόλοιποι. 

1. Δεν αποφεύγουν τους τσακωμούς 

Τα ζευγάρια που συνήθως μένουν για πάντα (ή έστω για πολλά χρόνια) μαζί, δεν φοβούνται να κάνουν «δύσκολες» συζητήσεις με τους συντρόφους τους. Κάνουν τις μεγάλες, τρομακτικές ερωτήσεις το συντομότερο δυνατό («Θα κάνουμε ποτέ παιδιά και αν ναι, πότε πιστεύεις πως θα το κάνουμε;», 

«Τι θα κάνουμε αν σε πάρουν σε εκείνη τη δουλειά στην άλλη πόλη; Δεν θέλω να μετακομίσω εκεί»), ώστε να μη δημιουργηθούν σημαντικότερα προβλήματα στο μέλλον, λέει η Diane Sawaya Cloutier, ειδική στον τομέα των σχέσεων και συγγραφέας σχετικών βιβλίων. 

«Όταν τα θέματα-ταμπού ή τα άβολα θέματα δεν τίθενται υπό συζήτηση, μπορούν να μετατρέψουν ένα ανούσιο ζήτημα σε δράμα επικών διαστάσεων, κάτι που δεν θα είχε συμβεί αν είχαν ξεκαθαριστεί από την αρχή», λέει. «Τα ζευγάρια που συζητούν τα πάντα μπορούν να χειριστούν τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν στο μέλλον». 

2. Ξεκινούν σιγά-σιγά και παίρνουν με σειρά το λόγο στη κουβέντα 

Οι τσακωμοί συνήθως τελειώνουν με τον ίδιο τρόπο που ξεκινούν, λέει η Bonnie Ray Kennan, ειδική θεραπεύτρια σε θέματα γάμου και οικογένειας από τη Νότια Καλιφόρνια. Τα ζευγάρια που έχουν τελειοποιήσει την τέχνη του δίκαιου τσακωμού ξεκινούν σιγά-σιγά, αναφέρονται στα δύσκολα κομμάτια της κουβέντας με λεπτούς, ήπιους χειρισμούς και φροντίζουν να ηρεμούν το κλίμα όταν η κατάσταση φορτίζεται συναισθηματικά. 

«Αν χειρίζεσαι μια δύσκολη συζήτηση με τρυφερότητα και σεβασμό, οι πιθανότητες να έχει αίσιο τέλος αυξάνονται δραματικά», λέει η Kennan. «Αντίθετα, αν ξεκινήσεις με σκληρό τρόπο δύσκολα θα καλυτερεύσεις την κατάσταση -ειδικά αν είσαι άντρας». 

Τα ζευγάρια που τσακώνονται με ήπιο τρόπο αναγνωρίζουν επίσης και την αξία του δούναι και λαβείν. «Όταν ο ένας μιλάει, ο άλλος ακούει πραγματικά», λέει η Kennan. 

3. Δεν καταφεύγουν σε βρισιές 

Τα ευτυχισμένα ζευγάρια που βρίσκονται σε μακροχρόνιες σχέσεις σπάνια εμπλέκονται σε άγριους καυγάδες με βρισιές, σαρκασμούς και ειρωνείες, γιατί ξέρουν πως δεν αξίζει να ρίξουν το επίπεδο της κουβέντας - και το δικό τους - όσο κι αν σκουρύνουν τα πράγματα. 

«Και οι δύο σύντροφοι γνωρίζουν πως δύσκολα μπορείς να πάρεις πίσω μια περιφρονητική ατάκα ή συμπεριφορά και πως κάτι τέτοιο μπορεί να έχει ολέθρια αποτελέσματα στη σχέση», λέει η Ray Kennan. «Με την πάροδο του χρόνου έχουν αποκτήσει επίγνωση των επιπτώσεων ενός “βρώμικου” καυγά, για αυτό και τον αποφεύγουν». 

4. Ξέρουν πώς να ηρεμούν 

Όταν η κατάσταση ξεφεύγει, αυτοί που ξέρουν πώς να τσακώνονται ξέρουν και πώς να βάζουν σε τάξη τα συναισθήματά τους. Ξέρουν πόση αξία έχει ένα διάλειμμα, είτε αυτό σημαίνει να μετρήσουν μέχρι το 10, είτε να πάρουν βαθιές ανάσες, είτε να πουν στο σύντροφό τους «Μπορούμε να το ξαναπιάσουμε το πρωί;». 

«Αυτά τα ζευγάρια ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν και να τιμούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα “καίνε”» λέει η Amy Kipp, ψυχολόγος με ειδίκευση σε ζευγάρια και οικογένειες από το San Antonio. 

«Όταν και οι δύο σύντροφοι μπορούν να ηρεμούν τους εαυτούς τους και να κάνουν διαλείμματα όταν χρειάζεται, είναι συνήθως πιο εύκολο να βρουν τη λύση στο πρόβλημά τους». 

5. Ορίζουν κανόνες για τους καυγάδες τους 

Όλα αυτά δεν σημαίνουν πως τα ζευγάρια που βρίσκονται σε μακροχρόνιες δεν είχαν ποτέ τα ξεσπάσματά τους ή δεν είχαν κάνει το λάθος να πουν «βαριές κουβέντες» που μετά μετάνιωσαν. Απλά στην πορεία έμαθαν από τα λάθη τους. 

Μετά το τέλος ενός συναισθηματικά φορτισμένου καυγά, τα έξυπνα ζευγάρια φροντίζουν να βάζουν κανόνες ώστε την επόμενη φορά που θα τσακωθούν να μην χάσουν τον έλεγχο της κατάστασης. 

Οι κανόνες αυτοί μπορεί να είναι συγκεκριμένοι («Δε θα διακόπτουμε τον άλλο όταν προσπαθεί να εκφράσει τη δική του οπτική γωνία») ή πιο γενικοί: για παράδειγμα «Δεν έχει σημασία ποιος θα βγει από πάνω, σημασία έχει να βρούμε μια λύση που θα ικανοποιεί και τους δύο». 

6. Αναγνωρίζουν τα συναισθήματα και την οπτική του άλλου 

Μπορεί να έχουν αντίθετες απόψεις, τα ζευγάρια όμως που βρίσκονται σε ευτυχισμένες, μακροχρόνιες σχέσεις προσπαθούν όσο μπορούν να καταλάβουν και την άλλη πλευρά σε μια διαφωνία. 

«Μπορεί να πουν “Ξέρω πως δεν έχεις την ίδια άποψη με μένα, εκτιμώ όμως ότι ακούς και τη δική μου πλευρά”» λέει η Kipp. «Αυτή η θετική στάση ρίχνει την άμυνα του άλλου και επιτρέπει να αναπτυχθεί μια πιο παραγωγική συζήτηση». 

7. Δίνουν στον άλλο το πλεονέκτημα της αμφιβολίας 

Οι σύντροφοι που μπορούν να αναπτύσσουν υγιείς και παραγωγικές συζητήσεις κατά τη διάρκεια ενός τσακωμού, δεν σπεύδουν να βγάλουν συμπεράσματα στη μέση του καυγά. Δεν βιάζονται να υποθέσουν πως το ταίρι τους θέλει να χωρίσουν επειδή, απλά, εκφράζει μια ανησυχία του. 

Εφησυχάζουν τις ανασφάλειές τους, ακούν προσεκτικά και προσπαθούν να δώσουν στον σύντροφό τους το πλεονέκτημα της αμφιβολίας, λέει η Kipp. 

«Το να έχεις μια υγιή σχέση, σημαίνει πως υποθέτεις ότι ο σύντροφός σου κάνει το καλύτερο που μπορεί τη δεδομένη στιγμή», εξηγεί. «Σε έναν τσακωμό, αυτό σημαίνει πως και οι δύο σύντροφοι έχουν τον ίδιο στόχο: μια αμοιβαία, ευεργετική λύση. Έτσι οι καυγάδες γίνονται μια ομαδική προσπάθεια για την επίτευξη αυτού του στόχου και όχι μια “μάχη” για τον νικητή». 

8. Δεν ξεχνούν ποτέ πως ό,τι και να γίνει, είναι μια ομάδα 

Ακόμα και εν μέσω των πιο σκληρών και έντονων τσακωμών τους, τα υγιή ζευγάρια δεν ξεχνούν ποτέ πως είναι μια ομάδα. Θα το παλέψουν μαζί και θα μείνουν ο ένας δίπλα στον άλλο, μέχρι ο καυγάς να τους εξαντλήσει και να συμφωνήσουν πως χρειάζονται ένα διάλειμμα και κάτι να φάνε. 

«Τα ζευγάρια που βρίσκονται σε μακροχρόνιες, ευτυχισμένες σχέσεις, θυμούνται πάντα πως, όσο θυμωμένοι κι αν είναι, η ζωή θα συνεχιστεί την επόμενη ημέρα» λέει η Stark. «Και για αυτό δεν θέλουν να προκαλέσουν κάποια μόνιμη ζημιά. 

Ακόμα και αν είναι φορτισμένοι συναισθηματικά, είναι ικανοί να θυμούνται την αξία της μακροχρόνιας σχέσης τους. Είναι μια ομάδα και μαζί προστατεύουν το μέλλον τους». 

Από  george

HUFFPOST,GR 

https://idimokratia.gr

Eckhart Tolle - «Για μια νέα ζωή»…!!!!

-Η ψυχική νόσος που ονομάζεται παρανοϊκή σχιζοφρένεια ή παράνοια, εν συντομία, είναι ουσιαστικά μια μεγαλοποιημένη μορφή του Εγώ. 

–Το Εγώ χρειάζεται τους άλλους, αλλά το δίλημμά του είναι ότι, βαθιά μέσα του, τους μισεί και τους φοβάται. Η φράση του Ζαν Πολ Σαρτρ «Η κόλαση είναι οι άλλοι», είναι η φωνή του Εγώ. 

–Μην αναζητείς την αλήθεια. Πάψε απλώς να υποθάλπεις απόψεις. 

–Όποιος είναι ένα μ΄ αυτό που κάνει οικοδομεί τη νέα γη. 

–Όταν η δουλειά δεν είναι παρά μέσο για ένα σκοπό, δεν μπορεί να είναι υψηλής ποιότητας. 

-…η δυσφορία σου για την επιτυχία κάποιου άλλου περικόπτει τις δικές σου πιθανότητες για επιτυχία. 

-Η λέξη «σκέφτομαι» είναι εξίσου λανθασμένη με το «χωνεύω» ή «κυκλοφορώ το αίμα μου». Η πέψη συμβαίνει, η κυκλοφορία συμβαίνει, η σκέψη συμβαίνει. 

– Δεν είναι παρόντες σε καμία κατάσταση, αφού η προσοχή τους είναι ή στο παρόν ή στο μέλλον, τα οποία φυσικά, υπάρχουν μόνο στο νου ως σκεπτομορφές. 

-Η βασική διαφορά μεταξύ μιας ενστικτώδους αντίδρασης και ενός συναισθήματος είναι αυτή: ενστικτώδης αντίδραση είναι η άμεση απόκριση του σώματος σε μια εξωτερική κατάσταση. Συναίσθημα, από την άλλη, είναι η απόκριση του σώματος σε μια σκέψη. 

-Οι περισσότεροι άνθρωποι κουβαλούν μεγάλη ποσότητα άχρηστων αποσκευών τόσο νοητικών όσο και συναισθηματικών, σε όλη τους τη ζωή. 

Περιορίζονται μέσω παραπόνων, θλίψης, εχθρότητας, ενοχής. Η συναισθηματική τους σκέψη έχει γίνει ο εαυτός τους, κι έτσι εμμένουν στο παλιό συναίσθημα επειδή ισχυροποιεί την ταυτότητά τους. 

-Το συλλογικό πόνο-σώμα είναι πιθανώς κωδικοποιημένο μέσα στο DNA κάθε ανθρώπου, αν και δεν το έχουμε ανακαλύψει ακόμα εκεί. Κάθε νεογέννητο που έρχεται σε τούτο τον κόσμο κουβαλάει ήδη ένα συναισθηματικό πόνο-σώμα. 

-Αυτό που αναγνωρίζει μέσα σου την τρέλα ως τρέλα(ακόμα κι αν είναι η δική σου) είναι ψυχική υγεία, είναι η αναδυόμενη επίγνωση, είναι το τέλος της παραφροσύνης. 

-…οι γυναίκες είναι λιγότερο ταυτισμένες με το νου απ΄ ότι οι άντρες. Είναι περισσότερο σε επαφή με το εσωτερικό σώμα και τη νοημοσύνη του οργανισμού απ΄ όπου πηγάζουν οι διαισθητικές ικανότητες…. ανοιχτή και ευαίσθητη προς άλλες μορφές ζωής και είναι πιο συντονισμένη με το φυσικό κόσμο. 

–Το αναπτυσσόμενο Εγώ μέσα τους. Γνώριζε ότι μόνο μέσα από την αντρική μορφή θα μπορούσε να αποκτήσει τον πλήρη έλεγχο του πλανήτη μας και, για να το κάνει, έπρεπε να καταστήσει τη γυναίκα αδύναμη. 

–Με την συγχώρεση, η ταυτότητα του θύματος που έχεις υιοθετήσει διαλύεται και η αληθινή σου δύναμη αναδύεται – η δύναμη της Παρουσίας. Αντί να μέμφεσαι το σκοτάδι, φέρνεις μέσα το φως. 

–Κάθε άνθρωπος εκπέμπει ένα ενεργειακό πεδίο που αντιστοιχεί στην εσωτερική του κατάσταση και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να το αισθανθούν, παρόλο που μπορεί να νιώθουν την απορροή της ενέργειας κάποιου άλλου μόνο υποσυνείδητα. 

– …οι άνθρωποι είναι προορισμένοι να εξελιχτούν σε συνειδητά όντα, κι αυτοί που δεν εξελίσσονται θα υποστούν τις συνέπειες της έλλειψης συνειδητότητάς τους. 

-Το ίδιο το συναίσθημα δεν είναι δυστυχία. Μόνο το συναίσθημα μαζί με μια θλιβερή ιστορία είναι δυστυχία. 

-Κατεύθυνε την προσοχή του παιδιού στο πως το αισθάνονται. Η στάση σου να είναι ενδιαφέροντος ή περιέργειας αντί κριτικής ή καταδίκης. 

–Η δυστυχία του πόνο-σώματος είναι πάντα καταφανώς υπερβολική σε σχέση με την εμφανή αιτία. 

-Για κάποιον που κατέχεται από ένα βαρύ πόνο-σώμα είναι συχνά αδύνατον να βγει από την διαστρεβλωμένη του ερμηνεία, τη βαριά συναισθηματική «ιστορία». 

–Το να γνωρίζεις την ενότητα του εαυτού σου και του άλλου είναι αληθινή αγάπη, αληθινή φροντίδα, αληθινή συμπόνια. 

-Το πόνο-σώμα της μπορεί να αισθανθεί μαγνητική έλξη προς κάποιον που διαισθάνεται ότι θα της δώσει κι άλλο από τον ίδιο πόνο. Αυτός ο πόνος παρερμηνεύεται μερικές φορές σαν έρωτας. 

–Το πόνο-σώμα χρειάζεται την έλλειψη συνειδητότητάς σου. Δεν μπορεί να ανοίξει το φως της Παρουσίας. 

–Το συναίσθημα δεν είναι αυτό που είσαι. 

-…δε χρειάζεται να γίνεις ολόκληρος, αλλά να είσαι αυτό που είσαι ήδη – με ή χωρίς το πόνο-σώμα. 

-Το Εγώ λατρεύει να μετατρέπει τον εαυτό σου σε πρόβλημα. Η γνώση πρέπει να ακολουθηθεί από αποδοχή… 

Αποδοχή σημαίνει να επιτρέπεις στον εαυτό σου να αισθάνεται οτιδήποτε αισθάνεσαι εκείνη τη στιγμή. Είναι μέρος αυτού που είναι το Τώρα. Δεν μπορείς, να διαφωνήσεις με αυτό που υπάρχει. Εντάξει, μπορείς, αλλά αν το κάνεις, υποφέρεις. Επιτρέποντας γίνεσαι αυτό που είσαι: απέραντος, ευρύχωρος. Γίνεσαι ολόκληρος. 

Eckhart Tolle «Για μια νέα ζωή» – Αξιοσημείωτα 

πηγή : SearchingTheMeaning Of Life 

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΑΡΧΕΙΑΚΟΥ ΥΛΙΚΟΥ-ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ 

FAIRY…KEREMEZI 

ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΩΝ ΚΡΑΤΗΜΕΝΟΥ 

Από george

https://idimokratia.gr

Αλλάξτε τις σκέψεις σας και μεταμορφώστε την υγεία σας χρησιμοποιώντας την δύναμη της συνείδησης για θεραπεία…!!!!

Πολλοί άνθρωποι περιμένουν έναν γιατρό ή ένα χάπι για να θεραπευτούν από τις ασθένειες τους, ασθένειες οι οποίες συχνά είναι αποτρέψιμες και δεν είναι πάντα αποτελεσματικές με την χρήση χαπιών. Αυτός ο τύπος νοοτροπίας συχνά ανακόπτει λόγω της έλλειψης γνώσης σχετικά με τις καταπληκτικές θεραπευτικές ικανότητες του μυαλού και του σώματος μας. 

Το κλειδί του να είναι κάποιος υγιής είναι να δουλέψει με την έμφυτη σοφία, η οποία απαιτεί τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής αλλά περισσότερο την συναισθηματική και ψυχολογική ευεξία. 

Αν πιστεύουμε πως δε θα νιώσουμε καλύτερα, περιορίζουμε κάθε δυνατή λύση για να γίνουμε καλά. 

Αν φθάσουμε σε μια νοοτροπία θύματος και περιμένουμε κάποιον ή κάτι άλλο να μας “φτιάξει” τότε δε θα κάνουμε ποτέ τα απαραίτητα βήματα ώστε να βελτιώσουμε τη ζωή μας. 

Ο συνεχής προσδιορισμός της ασθένειας δημιουργεί ανθρώπους που δεν μπορούν να δουν τις θετικές απόψεις που υπάρχουν στην ζωή κάποιου άλλου. Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι που ξέρω είναι χαρούμενοι και εκείνοι που δεν είναι τόσο υγιείς συνήθως έχουν σχετικά καλύτερη ποιότητα ζωής όταν έχουν αισιόδοξη συμπεριφορά. 

Το στρες συνεχώς αυξάνεται και το αλκοόλ, τα τσιγάρα, τα ναρκωτικά και το φαγητό είναι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι προσπαθούν να το μειώσουν. 

Αυτές οι ανθυγιεινές καθημερινές συμπεριφορές συμβάλλουν στους παράγοντες που οφείλονται οι αυξημένες τιμές χρόνιων ασθενειών στη χώρα μας. Υπάρχει και το υγιεινό στρες το οποίο μας προστατεύει από τον κίνδυνο, ωστόσο αν δεν το μεταχειριζόμαστε κατάλληλα, μπορεί να πάρει τον έλεγχο του σώματος μας. 

Το στρες είναι η απάντηση του σώματος μας στην εισαγόμενη δύναμη του εγκεφάλου, το οποίο πάλι επηρεάζεται από την αντίληψη μας και τον τρόπο που σκεφτόμαστε. 

Τα σώματα μας θα αντιδράσουν στις σκέψεις μας με τον ίδιο τρόπο που θα αντιδρούσαν εάν μια τίγρης μας επιτίθονταν. Αν το μυαλό μας φθάνει να κατοικεί στο παρελθόν ή να ανησυχεί για το μέλλον, συνεχώς εκθέτουμε τους εαυτούς μας στο χημικό στρες του σώματος. 

Μόνο στην παρούσα στιγμή μπορούμε συνειδητά να ελέγξουμε την απάντηση του στρες. Γι αυτό ο διαλογισμός του μυαλού είναι τόσο αποτελεσματικός στο να μας κρατά στο τώρα. 

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να έχουν τον έλεγχο της ζωής τους βελτιώνοντας τη συνείδηση τους. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός μέσω της χρήσης των διαφορετικών κυμάτων ήχων (binaural beats) μπορεί να κάνει σπουδαία θαύματα στην υγεία κάποιου και στην συνολική ευεξία! 

Μάθετε πώς να ηρεμείτε και να χαλαρώνετε το μυαλό σας μέσω του διαλογισμού του μυαλού, των ασκήσεων απελευθέρωσης και του στρες και των οδηγητικών ήχων όπως των binaural beats. 

Η θετική σκέψη μας ενδυναμώνει στο να είμαστε υπεύθυνοι στη ζωή μας και μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε υγιεινές καθημερινές επιλογές. 

Για να είναι κάποιος υγιής απαιτεί αυτοεκτίμηση η οποία επηρεάζεται από το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας. Αν δεν δίνουμε αξία στον εαυτό μας, είναι λιγότερο πιθανό να δώσουμε προτεραιότητα στην υγεία μας. 

Η θετική σκέψη έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως μειώνει τα επίπεδα των αγχώδη ορμονών στο σώμα. Η σημασία που δίνουμε στο πως η θεραπεία μας επηρεάζει είναι επιβεβαιωμένη από το αποτέλεσμα των placebo. 

Το γαστρεντερικό μας σύστημα επίσης αποδεικνύει την δύναμη της σύνδεσης του μυαλού και του σώματος. 

Με περισσότερες νευρικές απολήξεις στον εγκέφαλο μας δεν θέλει ερώτημα γιατί νιώθουμε κυριολεκτικά άρρωστο το στομάχι μας όταν αγχωνόμαστε. 

Είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε πως δεν υπάρχει λάθος τρόπος για το πώς νιώθουμε ή σκεφτόμαστε. Η πραγματικότητα των ανθρώπων είναι γεμάτη με τους δικούς τους φακούς αντίληψης, οι οποίοι είναι διαφορετικοί από των υπολοίπων. 

Πολλοί από εμάς έχουμε μακροχρόνιους τρόπους με τους οποίους κάνουμε πράγματα και τα καλά νέα είναι ότι πάντα μπορούμε να αλλάξουμε συνήθειες. 

Είναι σχετικά με το να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να παρατηρούμε τι είδους σκέψεις έχουμε για τον εαυτό μας και να τις αλλάξουμε. 

Η ζωή δεν είναι εντελώς ελεγχόμενη από εξωτερικές δυνάμεις και όλοι έχουμε πολύ περισσότερη δύναμη από αυτή που νομίζουμε. Απλά, όπως έχουμε την δύναμη να δημιουργούμε ασθένειες, έτσι την έχουμε και για να προάγουμε υγεία στη ζωή μας. 

Το να είναι κανείς υγιής είναι απλό και το μόνο που χρειάζεται είναι οι θετικές επιλογές και σκέψεις που δημιουργούμε κάθε στιγμή. 

awakengr.com

https://www.awakengr.com

Πριν κοιμηθείς...!!!!

1.Πλύνε τα δόντια, το σώμα θα είναι ακίνητο μα η τερηδόνα θα κινείται όλη νύχτα αν δεν τη διώξεις. 

2.Φόρα αγαπημένες πιτζάμες, μη κοιμάσαι με τα ρούχα απ' έξω, όταν αλλάζει η παράσταση αλλάζουν και οι στολές αλλιώς μπερδεύονται οι ρόλοι. Θα ξυπνήσεις και θα νομίζεις πως δεν κοιμήθηκες καθόλου. 

3.Μείνε κάπου ακίνητος, αμίλητος και πες ευχαριστώ που έζησες άλλη μία ημέρα. Πες το σιωπηλά σε όποιον θέλεις μα μη το θεωρείς δεδομένο. Θα υπάρξει μία νύχτα που δεν θα ζεις πια. 

4.Καθάρισε το νεροχύτη ακόμη κι αν σου λένε πως είσαι ψυχαναγκαστικός, είναι ένα καλωσόρισμα του εαυτού σου το επόμενο πρωί που θα ξυπνήσεις και θα πιείς νερό. 

5.Πες καληνύχτα, είναι κι η νύχτα ένα ταξίδι για όλους. Όλοι περιπλανώνται παντού με τις ψυχές και το μυαλό τους, ευχήσου τους καλό ταξίδι και καλή αντάμωση. 

6. Μην αποκοιμηθείς σε καναπέ με αναμμένη τηλεόραση να τρεμοπαίζει όλη νύχτα ξεγελώντας τον εαυτό σου πως έχεις παρέα στον ύπνο. Αν την χρειάζεσαι στον ύπνο, τότε ψάξε την στον ξύπνιο. 

7.Μην κοιμηθείς κλαμένος, συντετριμμένος ή θυμωμένος γιατί ΑΥΤΟ θα δεις στα όνειρά σου και με ΑΥΤΟ θα ξυπνήσεις. Αφέσου σε όσα νιώθεις πριν κοιμηθείς για να δώσεις έτοιμη τροφή να τη μεταβολλίσει ο νους σου στο ασυνείδητο όσο θα κοιμάσαι. 

8. Χτένισε τα μαλλιά σου να φύγει η σκόνη και να μην την αναπνεύσεις στο μαξιλάρι. Η σκόνη είναι ούτως ή αλλιώς παντού, δεν τη χρειάζεσαι και στα ρουθούνια σου. 

9. Βάλε όμορφο ξυπνητήρι και όχι πυροβολισμούς να σε ξυπνήσουν. Αν χρειάζεσαι άγριους ήχους για να ξυπνήσεις τότε δεν εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου όσο είσαι ξύπνιος, μη τα ρίχνεις στην κούραση. 

10. Μην φας βαριά, δώσε ώθηση στο νου να κάνει εκκαθάριση, μην απασχολήσεις άλλο τον εγκέφαλο με το στομάχι, ο ύπνος είναι γιατρός, καθαριστής, θεραπευτής και μετάβαση σε πιο ανάλαφρο εαυτό. Δεν σε καθηλώνει στο χρόνο μόνο, ταυτόχρονα σε ευεργετεί δωρεάν, αδιάλειπτα και συγχωρητικα. 

Καληνύχτα σε όλους... 

Foteini Birbilopoulou

Οι προβλέψεις του Νίκολα Τέσλα για το “σήμερα” ήδη από το 1926…!!!!

Σε συνέντευξη του που δημοσιεύτηκε το 1926 στο αμερικανικό περιοδικό Collier’s, ο Νίκολα Τέσλα που βρισκόταν τότε προς το τέλος της καριέρας του, είχε κάνει εξαιρετικά διορατικές προβλέψεις για το μέλλον. 

Είχε μιλήσει για πτήσεις ηλεκτρικών αεροπλάνων από τη Νέα Υόρκη στην Ευρώπη μέσα σε λίγες ώρες, για συχνότερους σεισμούς και για αυξομειώσεις της θερμοκρασίας. 

Προέβλεψε, ακόμα, ότι οι άνθρωποι θα μπορούν να επικοινωνούν ασύρματα ο ένας με τον άλλο, σε πολύ μεγάλες αποστάσεις, χρησιμοποιώντας συσκευές που χωρούν στην τσέπη τους. 

«Όταν η ασύρματη τεχνολογία εφαρμοστεί τέλεια, όλη η γη θα μετατραπεί σ’ έναν τεράστιο εγκέφαλο, αυτό που είναι δηλαδή πραγματικά, με όλα τα πράγματα να είναι απλώς κομμάτια ενός πραγματικού και ρυθμικού όλου. 

Θα μπορούμε να επικοινωνούμε ο ένας με τον άλλον στιγμιαία, ανεξαρτήτου απόστασης. 

Όχι μόνο αυτό, αλλά μέσα από την τηλεόραση και την τηλεφωνία, θα μπορούμε να βλέπουμε και να ακούμε τον άλλον, σαν να τον έχουμε μπροστά μας ακόμα κι αν έχουμε χιλιάδες μίλια ανάμεσά μας», είχε πει στη συνέντευξή του μεταξύ άλλων ο Νίκολα Τέσλα, σύμφωνα με το sansimera.gr

https://www.diadrastika.com

Ισορροπημένος σημαίνει να έχεις αποδεχτεί τον εαυτό σου…!!!!

Η ισορροπία είναι το “συστατικό” της ευτυχίας και της ευημερίας. Ισορροπημένος σημαίνει να τα έχεις βρει με εσένα. Να σε έχεις αποδεχτεί. 

Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι ζουν μία ισορροπημένη ζωή, καθώς προσέχουν τον εαυτό τους τρώγοντας υγιεινά, ή γυμνάζοντας το σώμα τους, ή επειδή έχουν μία καλή δουλειά ή μία όμορφη σχέση. 

Η ισορροπία όμως, είναι εσωτερική υπόθεση. Όλα τα παραπάνω είναι εκφάνσεις των πεποιθήσεων, που έχεις μέσα σου και των συναισθημάτων σου. 

Για παράδειγμα κάποιος που έχει ωφέλιμες πεποιθήσεις σχετικά με την επαγγελματική του αξία, θα έχει και μία πολύ καλή δουλειά. Μία γυναίκα, που πιστεύει ότι αξίζει να έχει οικογένεια, αργά ή γρήγορα θα τη δημιουργήσει. 

Το ζητούμενο για να είμαστε ευτυχισμένοι, είναι να έχουμε ισορροπία σε κάθε τομέα της ζωής μας. Μπορεί να πιστεύετε ότι αυτό δεν γίνεται, αλλά η εξέλιξη του ανθρώπου είναι ακριβώς αυτό. Να έχει ισορροπία σε όλα. 

Είπαμε, λοιπόν, ότι η ισορροπία ξεκινά από μέσα μας. Ξεκινά από εκείνο το σημείο, που ο άνθρωπος συνειδητοποιεί, τι είναι σημαντικό να έχει και τι όχι. Όλοι θα συμφωνήσουμε, ότι το πιο σημαντικό είναι η υγεία. Χωρίς υγεία τίποτα δεν είναι ενδιαφέρον. 

Η υγεία μας επηρεάζεται περισσότερο από τα συναισθήματά μας και λιγότερο από εξωτερικούς παράγοντες. Όσοι έχουν επιλέξει να δημιουργήσουν μία φραγή στις σχέσεις αγάπης, θα έχουν προβλήματα με το 4ο τσάκρα της καρδιάς. 

Όσοι δεν μιλούν ελεύθερα λόγω περιοριστικών πεποιθήσεων και δεν εκφράζουν με λέξεις αυτά που θέλουν ή και όσα δεν θέλουν πιθανά να έχουν ένα πρόβλημα στον θυροειδή ή άλλα προβλήματα που έχουν να κάνουν με τον λαιμό. 

Η ισορροπία σε όλα όσα νιώθουμε και εκφράζουμε -καταρχήν στον ίδιο μας τον εαυτό- είναι απαραίτητη για μία καλή υγεία. 

Η γαλήνη και η επίγνωση ότι δεν είμαστε μόνοι μας, αλλά πάντα έχουμε κάποιον που μας φροντίζει και ο καθένας μας ας το ονομάσει όπως θέλει Θεός, Βούδας, Σύμπαν, Πηγή είναι η αρχή για να είμαστε περισσότερο ισορροπημένοι. 

Αν για μία στιγμή σκεφτόμασταν το γεγονός ότι η καρδιά (η αγάπη) είναι το μόνο όργανο στο σώμα μας, που δεν νοσεί από καρκίνο, τότε ίσως να μπορούσαμε να καταλάβουμε τη σημαντικότητα της ροής, που είναι αγάπη στη ζωή μας. 

Ισορροπία σημαίνει ότι κατανοώ το ποιος είμαι και τι θέλω. Ποιος είμαι για μένα και μετά για τους άλλους. Έχοντας ισορροπία, μπορώ να αφήσω πίσω μου κάθε παλιό που με πλήγωσε και να κατανοήσω ότι από το Τώρα μου, μπορώ να είμαι κάτι νέο, που να με εκφράζει περισσότερο. 

Γνωρίζουμε, ότι πιθανά θεωρείτε ότι για να συμβεί κάτι καινούργιο θέλει δουλειά, αλλά δεν είναι έτσι. Η απόφαση να αλλάξουμε και η υλοποίηση της, κρατάνε μία στιγμή. Για το μόνο που χρειαζόμαστε χρόνο είναι να αλλάξουμε τη συνήθεια. 

Γενικά, μας αρέσει να συνηθίζουμε. Έχει μία έννοια βολής και ασφάλειας. Γι’ αυτό και οι περισσότεροι αντιδρούμε όταν χρειάζεται να αλλάξουμε μία συνήθειά μας. Βλέπεις ανθρώπους, που θέλουν να αλλάξουν τη ζωή τους, αλλά όχι τις συνήθειες τους. Αυτό, δυστυχώς, δεν γίνεται. 

Ο άνθρωπος για να βρει την ισορροπία του χρειάζεται να περάσει μία περίοδο μοναχικότητας. Να αντιμετωπίσει τον εαυτό του και να επικοινωνήσει μαζί του, χωρίς περισπασμούς. 

Ο ρόλος του θεραπευτή 

Σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αναζήτησης της εσωτερικής ισορροπίας παίζει ο θεραπευτής. Η επιλογή του θεραπευτή είναι ίσως ένα από τα δυσκολότερα σημεία. Γι’ αυτό χρειάζεται να παρατηρήσουμε τη ζωή του, πριν τον επιλέξουμε. Να είμαστε βέβαιοι ότι ο ίδιος ζει ισορροπημένα. Να έχει μία αρμονική ζωή και ταπεινότητα. 

Παρατηρήστε αν ο θεραπευτής έχει όριο στη δική του ζωή, αν έχει σαφήνεια σε αυτά που λέει, αν σας μιλά για την ουσία και όχι για τη θεωρία και για σημάδια. 

Ο ρόλος του θεραπευτή είναι να σας μεταφέρει την πίστη, ότι μπορείτε να επιτύχετε κάθε αλλαγή που επιθυμείτε. Αν λοιπόν, ίδιος ο θεραπευτής δεν το έχει καταφέρει δεν θα μπορέσει ποτέ να σας οδηγήσει στο σωστό μονοπάτι. 

Μπορεί να τα έχει καταφέρει στα οικονομικά, αλλά όχι στην αισθηματική του ζωή. Μπορεί να έχει μία καλή υγεία, αλλά να διαμαρτύρεται για την αναγνώριση της δουλειάς του από τους πελάτες του. 

Θυμηθείτε ότι ο κατάλληλος θεραπευτής έχει εκτός από γνώσεις, αρμονία και σοφία. 

Η μετάβαση από την παλιά στη νέα κατάσταση 

Κάθε αλλαγή, στην αρχή, μπορεί να φανεί πάρα πολύ εύκολη. Αυτό συμβαίνει λόγω του ενθουσιασμού που έχουμε για το καινούριο, που ανακαλύπτουμε. Στη συνέχεια θα υπάρξει μία περίοδος, που θα φαίνεται ότι δεν λειτουργεί τίποτα. 

Κάθε αλλαγή που είχατε επιτύχει τώρα πιθανά, να φαίνεται μάταιη, καθώς θα νοιώθετε ότι είσαστε κολλημένοι στο παλιό. Ίδιες καταστάσεις, που είχατε και πριν θα έρχονται και πάλι μπροστά σας. Σε αυτό το σημείο οι περισσότεροι τα παρατούν. 

Αν όμως, προσέξετε λίγο περισσότερο και δεν μείνετε στο συναίσθημα της απογοήτευσης, αλλά επιμείνετε χωρίς προσδοκία (καθαρή πρόθεση), θα δείτε ότι σε αυτό το σημείο, ξεκινά μία εσωτερική εκτίναξη, που κάνει τις επιθυμίες σας όχι μόνο πραγματικότητα, αλλά δημιουργεί τη νέα κατάσταση με διάρκεια στη ζωή σας. 

Στο εκείνο, το «εδώ και τώρα» έχετε περάσει από τα γρανάζια της παλιάς κατάστασης στην καινούρια, που εσείς οι ίδιοι δημιουργήσατε. 

Η ισορροπία σε αυτή τη φάση είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε τη νέα γνώση. Εκεί, είναι που ο θεραπευτής θα πρέπει να έχει ταπεινότητα και να σας τη μεταδώσει. Καθώς, θα κάνετε τα άλματα αλλαγών, χρειάζεται κάποιος να σας επαναφέρει στην ευγνωμοσύνη, ώστε να διατηρήσετε την υγιή εσωτερική σας κατάσταση. 

Η εσωτερική ισορροπία είναι προϋπόθεση, ώστε να έχουμε και να απολαμβάνουμε, όσα πιστεύουμε ότι αξίζουμε. Και είναι αληθινά εξαίσια εμπειρία να έχεις ταυτόχρονα υγεία, επαγγελματική επιτυχία, χρήματα που χρειάζεσαι, αλλά και ευτυχισμένες σχέσεις. 

Και έτσι είναι. 

#Blueminders 

Οι Blueminders είναι οι εμπνευστές της σελίδας Bluemind Magazine. Καθοδηγούνται από την εσωτερική τους σύνδεση με το άπειρο και τις δυνατότητες που τους προσφέρει. Πιστεύουν στη μεγαλύτερη συμπαντική δύναμη, που είναι η αγάπη. Καθημερινά μοιράζονται μαζί σας, μηνύματα που λαμβάνουν διαισθητικά. Κάποια από αυτά τα μηνύματα μπορεί να αποτελέσουν μία έμπνευση για εσάς και να σας βοηθήσουν να πραγματοποιήσετε αυτό που θέλετε. Κάποια μπορεί να είναι τροφή για σκέψη. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους στέλνοντας μήνυμα με την ένδειξη “Για τους Blueminders” στη σελίδα μας στο Facebook

https://bluemindmagazine.com