Πώς ο οργανισμός αποθηκεύει τα καταπιεσμένα συναισθήματα ;

Η κατανόηση των καταπιεσμένων συναισθημάτων μας μπορεί να είναι το πιο πολύ ισχυρό όπλο που θα βοηθήσει να εξομαλύνουμε τη συμπεριφορά μας. 

Από τα τέλη του 20ου αιώνα, η μελέτη της νευροεπιστήμης εστιάζει στις συνδέσεις του εγκεφάλου με τα συναισθήματά μας. Το πώς αισθανόμαστε είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με ένα βαθύ νόημα προσωπικής αξίας. Είναι αποδεδειγμένο πλέων ότι τα συναισθήματα μας δεν είναι απλές αυτόματες αντιδράσεις. 

Είναι απαραίτητο να διδαχθούμε πώς να εντοπίζουμε, να κατανοούμε και να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας, προκειμένου να αποτρέπουμε τα καταπιεσμένα συναισθήματα να καθοδηγούν την συμπεριφοράς μας. 

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σήμερα δίνουμε τόση σημασία στην κατανόηση των καταπιεσμένων συναισθημάτων μας. Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίσουμε τον εαυτό μας και θα μπορούμε να προσδιορίσουμε τι συμβαίνει μέσα μας. 

“Κάθε καταπιεσμένο συναίσθημα επηρεάζει αόριστα την συμπεριφορά μας μέσα από συναισθηματικά “πρότυπα” που αποφασίζουν αντί για εμάς”. 

Η κατανόηση των καταπιεσμένων συναισθημάτων μας βοηθά να κατανοήσουμε την ταυτότητά μας 

Τα καταπιεσμένα συναισθήματα είναι αυτά που δεν θέλουμε να ακούσουμε ή προσπαθούμε να τα αγνοήσουμε. Ωστόσο, τελικά αυτά είναι που να κατευθύνουν τις συμπεριφορές και τις σκέψεις μας. Η κατανόηση των συναισθημάτων μας, μας δίνει την ευκαιρία να γνωρίζουμε γιατί ενεργούμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. 

Ο καθένας φιλτράρει καταστάσεις σύμφωνα με τα συναισθήματά του, γι 'αυτό και όλοι βιώνουν διαφορετικές ερμηνείες μιας κατάστασης. 

Οι εμπειρίες μας, μας οδηγούν να δούμε τον κόσμο με έναν ιδιαίτερο και μοναδικό τρόπο. Κάθε κατάσταση δημιουργεί διαφορετικά συναισθήματα μέσα μας. Γι 'αυτό, γνωρίζοντας τον εαυτό μας μπορούμε να καταλάβουμε πώς ενεργούμε. 

Όταν καταπιέζουμε, συναισθήματα όπως ο θυμός ή την ντροπή, αφήνουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από το φόβο και δεν μπορούμε να διεκδικούμε. 

Εμποδίζοντας τον εαυτό μας να βιώσει την λύπη του ή να αποδεχτούμε ότι δεν έχουμε τον έλεγχο του πόνου μας, πυροδοτούμε αυτόματα την ανεξάρτητη λειτουργία των συναισθημάτων με αποτέλεσμα στην συνέχεια να μην μπορούμε να τα διαχειριστούμε. 

Αυτό συμβαίνει όταν τα συναισθήματα μιλούν από μόνα τους μέσω των ενεργειών μας (Η σκιά Carl Jung) . Ακόμα, είναι φυσιολογικό όταν δεν εκφράζουμε τα συναισθήματά μας να αντιμετωπίζουμε κάποιο σωματικό προβλήματα όπως μυϊκή ένταση, πονοκέφαλο , δερματικές αντιδράσεις ή και περίπλοκες ασθένειες. Το σίγουρο είναι ότι τα συναισθήματά μας πάντα θα βρουν τρόπο να εκφραστούν. 

Τόσο η μνήμη του σώματος όσο και του νου! 

Μερικές φορές αντιμετωπίζουμε καταστάσεις και αντιδρούμε με τρόπους που μας εκπλήσσουν. Αυτό συμβαίνει μέσα από τη απομνημόνευση των εμπειριών μας, τις οποίες ενσωματώνουμε είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Όταν καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας, δεν τα επεξεργαζόμαστε. Τους επιτρέπουμε να εισέρχονται στη μνήμη μας χωρίς να το συνειδητοποιούμε. 

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τι συμβαίνει και τι αισθανόμαστε σε κάθε στιγμή. Αν δεν γνωρίζουμε πώς να προσδιορίσουμε τα συναισθήματα μας, τότε δεν θα μπορέσουμε να τα διαχειριστούμε. 

Επομένως, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας και να τους δώσουμε μια φωνή όταν ζητούν να μιλήσουν. Εάν δεν το κάνουμε αυτό, καταλήγουμε να καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας και να τους επιτρέπουμε να ενεργούν αυτόνομα. 

Όταν γνωρίζουμε τι αισθανόμαστε, μπορούμε να διαμορφώσουμε τα συναισθήματά μας και να προσπαθήσουμε να τα αφομοιώσουμε. 

Όταν ακούμε τον εαυτό μας, μπορούμε να κατανοήσουμε και να διαχειριστούμε τη συμπεριφορά μας, ώστε να ενεργούμε με ολοκληρωμένο και κατανοητό τρόπο. Μόνο όταν δίνουμε στα καταπιεσμένα συναισθήματά μια φωνή, μπορούμε να αρχίσουμε να κατανοούμε την πραγματική μας ταυτότητα. 

Η συναισθηματική καταστολή βλάπτει τη σωματική μας υγεία 

Όταν αρνούμαστε ή καταστείλουμε την έκφραση των συναισθημάτων όπως του φόβου, της θλίψης ή της οργή, δεν σημαίνει εξαφανίζονται. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά μπορούμε να τους φερθούμε, αυτά θα παραμείνουν. Όταν καταπιέζουμε τα συναισθήματα, αρνούμενοι την ελεύθερη έκφρασή τους, διοχετεύονται στον εαυτό μας. 

Έτσι, για παράδειγμα, όταν αισθανόμαστε οργή ή φόβο, αυτόματα προκαλείτε μια μυϊκή ένταση που εκδηλώνετε στους κινητικούς μύες. 

Αντίθετα όμως, όταν καταπιέζουμε την έκφραση αυτών των συναισθημάτων όλη αυτή η ένταση ανακατευθύνεται προς μέσα. Αυτή η ένταση μεταφέρεται στη συνέχεια στους μικρούς εσωτερικούς μύες. 

Μακροπρόθεσμα, η ένταση που συνοδεύει τα συναισθήματα, η οποία δεν εκδηλώθηκε, καταλήγει να εκφράζεται με άλλες μορφές. Για παράδειγμα, συσπάσεις ή μυϊκή δυσκαμψία, πόνος στο λαιμό και την πλάτη, γαστρικές παθήσεις, πονοκεφάλους και ακόμη και ηπατικές παθήσεις. Τα συναισθήματα που παγιδεύονται μέσα μας αναζητούν τη δική τους ανάλυση και έκφραση. 

Επιμέλεια: Τζέσικα Μαργαρίτη , Ιωάννης Μαρδάς

art-therapy.center

https://www.awakengr.com

Όταν είμαστε ευτυχισμένοι αγκαλιάζουμε, όταν είμαστε δυστυχισμένοι ψωνίζουμε...!!!!

Το πρόβλημα με τον καταναλωτισμό είναι αυτή η δόλια υπόσχεση που μας δίνει κάθε φορά που σκεφτόμαστε εάν θα αγοράσουμε εκείνο το όμορφο ρολόι: αγόρασε ό,τι θέλεις και θα βρεις την ευτυχία! Μια υπόσχεση με πνοή Πυθίας και ένα ανεπαίσθητο ίχνος απειλής! 

Η υπόσχεση αυτή βασίζεται σε μια ιδέα που μας ήρθε προίκα μετά το τέλος του Β’ Παγκόσμιου Πολέμου κι έκτοτε εδραιώθηκε για τα καλά στη σύγχρονη κοινωνία μας. Η υπόσχεση αυτή είναι η εξής, λατρεμένη και χιλιοειπωμένη: η ευτυχία εξαρτάται από τη ικανότητα αγοραστικής δύναμης – τελεία και παύλα. 

Δηλαδή, εξαρτάται από το χρηματικό ποσό που μπορεί κάποιος να διαθέσει για να αγοράσει αγαθά! 

Στην ουσία, προωθεί την ιδέα ότι η ευτυχία εξαρτάται από το πόσα καταναλωτικά αγαθά μπορούμε να αγοράσουμε. Έχεις τηλεόραση plasma 62’; Φίλε μου είσαι πανευτυχής, περισσότερο δεν γίνεται! Φοράς πανάκριβα ρούχα; 

Αλίμονο, είσαι αξιόλογος, περίοπτος, σεβαστός στην κοινωνία. Κι αν μιλήσουμε για αγορά του τελευταίου μοντέλου ενός πανάκριβου αυτοκινήτου, μας σέβεται ολόκληρη η κοινωνία. 

Το χειρότερο, ωστόσο, είναι ότι όλα αυτά καταλήγουν να είναι αλήθεια, τουλάχιστον φαινομενικά. Συμβαίνει, αλλά όχι επειδή είναι αληθινό αυτό καθεαυτό! Αντιθέτως, συμβαίνει επειδή όσοι χρωματίζουν αυτές τις ιδέες με αξία, τις κάνουν αληθινές. 

«Είναι ο τύπος του ανθρώπου που περνάει τη ζωή του κάνοντας πράγματα που σιχαίνεται, για να κερδίσει χρήματα που δεν έχει ανάγκη, για να αγοράζει αγαθά, επειδή θέλει για να εντυπωσιάσει ανθρώπους που δεν συμπαθεί». Emile Henry Gauvreay

Με άλλα λόγια, εάν θεωρείτε ότι ένα κοστούμι σας χαρίζει αξιοπρέπεια, θα αισθανθείτε ευτελής όταν φορέσετε απλά και καθημερινά ρούχα. Εάν νομίζετε ότι το τελευταίο μοντέλο μιας ακριβής τηλεόρασης αυξάνει τις πιθανότητες ψυχαγωγίας σας, θα υποφέρετε μέχρι να αποκτήσετε μια τέτοια τηλεόραση και να την τοποθετήσετε μέσα στο σαλόνι σας! Και δεν υπάρχει τέλος… 

Σε κάθε περίπτωση, έναν μήνα μετά την ακριβή αγορά της απαραίτητης συσκευής-θαύματος, θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτός ο τρόπος σκέψης είναι εντελώς λανθασμένος. Κι όμως, ακόμη αισθάνεστε εκείνη την αφόρητη πλήξη, την δυστυχία και την απόγνωση. Καλωσορίσατε σε έναν κύκλο που δεν κλείνει ποτέ! 

Η αλήθεια είναι τα καταναλωτικά αγαθά μας ανακουφίζουν από ένα σοβαρό πρόβλημα. Δεν χρειάζεται να δώσουμε εμείς οι ίδιοι ένα ουσιαστικό νόημα στη ζωή μας. 

Τα αγαθά αυτά μας βοηθούν να στρέψουμε το βλέμμα μας στον εξωτερικό κόσμο, αντί να κοιτάξουμε βαθιά μέσα μας και να ξεκινήσουμε το ταξίδι προς την αυτογνωσία. 

Είναι πιο εύκολο να προβληματιστούμε για το πώς θα αγοράσουμε εκείνο το μοντέρνο ρολόι, από το να ορίσουμε τις πράξεις που πρέπει να κάνουμε για να χαρίσουμε νόημα και αξία στον κόσμο μας. 

Ψώνια και κοινωνικός αποκλεισμός 

Η σημερινή μας κοινωνία, εξ’ ορισμού, συμπεριφέρεται διαφορετικά στους ανθρώπους που φορούν ακριβά ρούχα ή οδηγούν πολυτελή αυτοκίνητα. Οι άνθρωποι αυτοί έχουν συνηθίσει να έχουν ειδική μεταχείριση και φροντίδα. 

Αυτό συμβαίνει χωρίς καν να χρειαστεί να μιλήσουν ή να δείξουν το ποιόν τους. Συνήθως πολλοί είναι εκείνοι που υποθέτουν ότι πρέπει να εμπλουτίζουμε τον κοινωνικό μας περίγυρο με ευκατάστατους ανθρώπους. 

Οπότε, ακριβώς εκείνη τη στιγμή συνειδητοποιούμε ότι, το χρήμα έχει γίνει εχέγγυο σεβασμού. Το ίδιο συμβαίνει κι από την αντίπερα όχθη. Όσοι άνθρωποι διαθέτουν απλή εμφάνιση, συνήθως αγνοούνται. 

Μπορεί κάποιος να τους αρνηθεί την είσοδο των ατόμων αυτών σε συγκεκριμένα μέρη, ή να τους σχολιάσουν με κακόβουλο τρόπο. Ίσως είναι δύσκολο να αντιληφθεί κανείς ότι ο καθένας μας έχει δικαίωμα σε μια αξιοπρεπή συμπεριφορά. 

Οπότε, είναι πολύ εύκολο να πέσουμε στην παγίδα, να σκεφτούμε δηλαδή ότι για να μας συμπεριφερθούν σωστά, είναι αρκετό – ίσως και απαραίτητο – να τρέξουμε για ψώνια και να αλλάξουμε το στυλ μας. 

Ο μηχανισμός αυτός όμως έχει μια δυσκολία, είναι πολύ εύθραυστος. Εάν βγάλετε τα ακριβά ρούχα, θα αισθανθείτε ότι βουλιάζετε στην ευτέλεια. 

Εάν ξαναφορέστε τα ακριβά ρούχα, ανακτάτε αμέσως την αξιοπρέπειά σας και την αξία σας. Ο σεβασμός που τρέφετε για τον εαυτό σας γίνεται μια μεταμφίεση κι εξαρτάται αποκλειστικά από τους άλλους, εκτός από εσάς. 

Όταν αποδέχεστε αυτούς τους όρους, συμφωνείτε να μπείτε σε μια λογική αυτοπεριφρόνησης. Παραδέχεστε ότι ο εαυτός σας δεν αξίζει τίποτα. Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο σημείο του μηχανισμού αυτού. 

Ευτυχία και Αγκαλιές 

Μια από τις πιο ανησυχητικές διαστάσεις της λογικής «ψωνίζω άρα υπάρχω» είναι ότι ακολουθεί ένα σχήμα που αγγίζει τον εθισμό. Επιπλέον, προσφέρει αίσθηση ευημερίας παρόμοια με εκείνη που αισθάνεται κάποιο εξαρτημένο άτομο όταν καταναλώνει την ουσία στην οποία είναι εθισμένο. 

Προσφέρει ένα επίπεδο χαράς που μειώνεται σταδιακά και χάνεται. Επίσης, όλο και συχνότερα αισθάνεται την ανάγκη να αγοράσει όλο και περισσότερα αγαθά για να αισθανθεί καλύτερα. 

Αυτή η διαρκής αγορά καταναλωτικών αγαθών είναι τυπικό δείγμα δυστυχισμένων ανθρώπων. Καθορίζει ανθρώπους είναι αισθάνονται ένα ανεκπλήρωτο κενό και δεν μπορούν να βρουν ανακούφιση πουθενά. 

Η αγορά αγαθών λειτουργεί ως προσωρινό αντίδοτο στην αίσθηση που τους πνίγει: την αίσθηση ότι αισθάνονται ασήμαντοι. Σε κάθε περίπτωση, η ευτυχία δεν είναι εκεί που την αναζητούν!. 

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες οι καταστάσεις που προσφέρουν γνήσια χαρά αφορούν βιώματα και όχι αντικείμενα και υλικά αγαθά. 

Ένα βίωμα μας κάνει να αναρριγήσουμε, να αισθανθούμε ζωντανοί, αναζωπυρώνει τον εσωτερικό μας κόσμο. Η κατανάλωση αφετέρου, είναι ένα βίωμα, μια εμπειρία, αυτό είναι αλήθεια. Ωστόσο, μας προσφέρει μόνο επιφανειακό και φευγαλέο ενθουσιασμό. 

Σχεδόν ποτέ δεν θυμάται κανείς τη στιγμή που αγοράζει ένα συγκεκριμένο προϊόν. Αντιθέτως, η μνήμη μας πάντα κρατά ζωντανή την ανάμνηση του πρώτου φιλιού, ένα όμορφο γεγονός που μας έκανε να γελάσουμε, ή την ημέρα που πήραμε συγχαρητήρια για κάτι σημαντικό που κάναμε. 

Οι στιγμές χαράς και ευτυχίας είναι πάντοτε δεμένες με ανθρώπινα βιώματα, με την παρουσία άλλων ανθρώπων κοντά μας. Οι όμορφες στιγμές δημιουργούνται όταν είμαστε μαζί με άλλους ανθρώπους, όταν είμαστε ενεργά μέλη μιας οικογένειας, μιας σχέσης, μίας κοινότητας. 

Οι όμορφες στιγμές είναι στιγμές που μοιραζόμαστε με φίλους και δείχνουμε πόσο αγαπάμε τον κόσμο που μας αγκαλιάζει. 

Με άλλα λόγια, οι στιγμές χαράς κι ευτυχίας είναι οι στιγμές που αγκαλιάζουμε τον κόσμο και την ίδια τη ζωή μας! 

Κείμενο – Απόδοση Λ.Τ. 

share24.gr / Spirit Alive

casuallife.gr

https://www.awakengr.com

Εξαγνίζοντας τον χώρο για διαλογισμό...!!!!

Στην διάρκεια του διαλογισμού μπορείτε να ακούτε κλασική μουσική και να χρησιμοποιείτε θυμίαμα. Η κατάλληλη μουσική και το κατάλληλο θυμίαμα εξαγνίζουν το χώρο και τα αντικείμενα από τους δυσαρμονικούς κραδασμούς και τις σκεπτομορφές, και έτσι σας διευκολύνουν στο να διαλογιστείτε και να εισέλθετε σε ανώτερες καταστάσεις συνείδησης. 

Κατά την διάρκεια του διαλογισμού μην επιτρέπετε σε κανέναν να σας μιλάει. 

Απομακρύνετε το τηλέφωνο για να μην σας ενοχλήσει. 

Σοβαρή ζημιά μπορεί να προκληθεί στο αιθερικό σώμα και στο νευρικό σας σύστημα στην περίπτωση ταραχής από έναν ξαφνικό θόρυβο ή μια άλλη διακοπή που συμβαίνει ενώ βρίσκεστε σε βαθύ διαλογισμό. 

Πολλοί δάσκαλοι συμβουλεύουν την χρήση του σανταλόξυλου, του Τριαντάφυλλου, της μέντας, του πεύκου και του ευκάλυπτου. 

Μπορείτε να καίτε λιβάνι σανταλόξυλου ή Τριαντάφυλλου ή να ρίχνετε λίγες σταγόνες από λάδι μέντας, πεύκου ή ευκάλυπτου σε ένα μπολ με νερό και να το τοποθετείτε κοντά στο μέρος που διαλογίζεστε. Όλα αυτά έχουν μία πολύ ισχυρή εξαγνιστική επίδραση όχι μόνο αντικειμενικά, αλλά και υποκειμενικά. 

Όχι μόνο εξαφανίζουν τις ανεπιθύμητες οσμές, αλλά καθαρίζουν επίσης τις αρνητικές και άσχημες ή κατώτερες σκεπτομορφές και τα συναισθηματικά κύματα που επικρέμονται στο δωμάτιό σας. Επίσης σας ανυψώνουν και σας διευκολύνουν να περάσετε σε βαθύτερα επίπεδα συνείδησης. 

Τορκόμ Σαραϊνταριάν.

Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΤΟΥ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ 

Pulse of love

https://www.awakengr.com

Γιατί πονάμε πολύ όταν πεθάνει ο σκύλος μας ;

Όταν πρόκειται για το θάνατο ενός αγαπημένου μου προσώπου, ο πόνος το ξέρω θα είναι αφόρητος. Αλλά όταν είναι το σκυλί μου που εναπόκειται να πεθαίνει, ο πόνος θα είναι εξίσου τεράστιος ή και χειρότερος. 

Υπάρχει διαφορά στον τρόπο χειρισμού αυτών των δύο τύπων πένθους; Νιώθω πως θα πονέσω πιο πολύ όταν χάσω το σκυλάκι μου. Νιώθω περισσότερο από δικαιολογημένη όταν θα θρηνώ βαθιά την απώλεια ενός τετράποδου φίλου από ενός ανθρώπου. 

Ο σκύλος μου είναι ο καλύτερος φίλος μου και ο μόνος μου έμπιστος. Από τότε που ήρθε κοντά μας έχει πολλαπλασιάσει την αγάπη μέσα μου. Κάτι πρωινά χωρίς αυτόν να με ξυπνήσει το πρωί ή να με καλωσορίσει σπίτι όταν σχολάσω κουνώντας την ουρά του, έλειπε πάντα κάτι. 

Κάτι δε πήγαινε σωστά. Δεν μπορώ να σκεφτώ πως θα ήμουν αν δεν τον είχα. Όσες φορές σκέφτηκα πως κάποια στιγμή θα τον χάσω, καθόμουν για λίγο προσπαθώντας να κάνω τον εαυτό μου να σκεφτεί κάτι άλλο, οτιδήποτε άλλο, γιατί βούρκωνα. 

Θυμάμαι που τον δάγκωσε άσχημα ένας μεγαλύτερος σκύλος και ήταν στην κλινική για πάνω από μια εβδομάδα. Τις περισσότερες νύχτες ξυπνούσα στα δάκρυα, δεν μπορούσα να ξεκουραστώ όλη τη νύχτα για μέρες μέχρι να επιστρέψει στο σπίτι και να γίνει καλά. 

Λίγους μήνες αργότερα, ένας συγγενής μου υπέκυψε στην αρρώστια που τον βασάνιζε και τον χάσαμε. Στην κηδεία του, είδα μέλη της οικογένειάς μου να κλαίνε με τόση πολλή θλίψη, ενώ εγώ ήμουν εκείνη που τους στήριζε και ένιωθα πιο δυνατή από τους περισσότερους. Σκεφτόμουν, γιατί υπήρχε τόση διαφορά στα συναισθήματα μου; 

Όταν ένας άνθρωπος φεύγει από αυτόν τον κόσμο, έχουμε πολλούς τρόπους για να πούμε αντίο. Μοιρολόγια, κηδείες, μνημόσυνα, τάφοι για επίσκεψη κ.λπ. 

Αλλά δεν έχουμε την ίδια τελετουργική προσέγγιση για να αποχαιρετήσουμε τους αγαπημένους μας τετράποδους φίλους. Το χειρότερο είναι πως έρχονται και μας λένε "είναι απλώς ένας σκύλος." 

Δεν έχουμε άδεια από τη δουλειά για όταν χάσουμε ένα κατοικίδιο και θέλουμε να πενθήσουμε, αλλά θεωρείται μόνο φυσιολογικό όταν το κάνουμε για συγγενείς και γνωστούς. 

Η απώλεια ενός σκύλου είναι τόσο οδυνηρή επειδή οι ιδιοκτήτες δεν χάνουν απλώς το κατοικίδιο. Θα μπορούσε να σημαίνει την απώλεια μιας πηγής άνευ όρων αγάπης, έναν φίλο που παρέχει ασφάλεια, αγάπη και πολλά άλλα. 

Όλη η ζωή μας αλλάζει όταν δεν έχουμε αυτό το μέρος ως καθημερινή πτυχή. Απλώς πρέπει να σηκωθούμε και να ζήσουμε σαν να μην συνέβη τίποτα, και αυτό είναι αδύνατο. 

Ο εγκέφαλος των σκύλων ανταποκρίνεται στον έπαινο από τους ιδιοκτήτες τους εξίσου έντονα με αυτό στα τρόφιμα. Τα σκυλιά αναγνωρίζουν τους ανθρώπους και μπορούν να μάθουν να ερμηνεύουν τις ανθρώπινες συναισθηματικές καταστάσεις μόνο από την έκφραση του προσώπου. 

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα σκυλιά μπορούν να κατανοήσουν τις ανθρώπινες προθέσεις, να προσπαθήσουν να βοηθήσουν τους ιδιοκτήτες τους και ακόμη και να αποφύγουν άτομα που δεν συνεργάζονται με τους ιδιοκτήτες τους ή δεν τα αντιμετωπίζουν καλά. 

Τα σκυλιά μπορούν να αισθανθούν κακούς ανθρώπους. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι ανταποκρίνονται θετικά σε μια τέτοια ανεπιθύμητη αγάπη, βοήθεια και πίστη. 

Απλά να γυρίσεις να κοιτάξεις ή να παρατηρήσεις ένα σκυλάκι μπορεί να σε κάνει να χαμογελάσεις. Οι ιδιοκτήτες σκύλων έχουν μεγαλύτερη ευεξία και είναι πιο ευτυχισμένοι κατά μέσο όρο από τους ανθρώπους που έχουν γάτες ή καθόλου κατοικίδια. 

Τα σκυλιά είναι δέσμες άνευ όρων αγάπης. Δεν θα μας κρίνουν ποτέ ούτε θα έχουν μνησικακία και μας συγχωρούν πολύ πιο συχνά από ό,τι μας αξίζει. Είναι το καλύτερο πράγμα που συμβαίνει σε εμάς. 

Έτσι, όταν μας αφήνουν, είναι φυσικό να μας προκαλεί μεγάλο πόνο και θλίψη. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε ή να φοβάστε να δείξετε αυτά τα συναισθήματα.. 

Simple Life Psychology 

https://www.simplelifefuns.com

Το παρελθόν δεν είναι φυλακή… Ήταν απλά ένα μάθημα, όχι καταδίκη σε ισόβια...!!!!

Never be a prisoner of your past. It was just a lesson, not a life sentence. ''Ποτέ να μην είσαι φυλακισμένος, φυλακισμένη του παρελθόντος σου. Ήταν απλά ένα μάθημα και όχι ισόβια κάθειρξη'', έλεγε ένα quote που έπεσε στην αντίληψή μου στο διαδίκτυο. 

Πόσο αληθινό και ταυτόχρονα μας πονάει, ίσως γιατί είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι το κάνουμε πράξη. Όλοι κουβαλάμε το παρελθόν μας, υπάρχουν όμως φορές που δεν του συμπεριφερόμαστε σαν παρελθόν⋅ αντίθετα, το αντιμετωπίζουμε σαν παρόν και το σκεφτόμαστε σαν μέλλον. 

Δεν το αφήνουμε να φύγει. Εστιάζουμε σε αυτό και προσπαθούμε συχνά να κατανοήσουμε γιατί μας συνέβη κάτι. Προσπαθούμε να καταλάβουμε την αιτία, αναλογιζόμαστε αν φταίξαμε και επειδή δεν μπορούμε να αποδεχτούμε τη συμπεριφορά του άλλου, της άλλης, το κουβαλάμε. Κουβαλάμε τα δικά τους λάθη, τις δικές τους ευθύνες και άλλες φορές νιώθουμε θλίψη, άλλες θυμό και άλλες άρνηση. 

Είναι όμως κάποια γιατί, τα οποία θα μείνουν αναπάντητα. Και αυτό πρέπει να το αποδεχτούμε. Γιατί, η αλήθεια είναι ότι δεν εξαρτώνται όλα από τον έλεγχό μας. Δεν μπορούμε να τον έχουμε τον έλεγχο. Οι σχέσεις όμως είναι αμφίδρομες, είναι διαδραστικές, που σημαίνει ότι αναπόφευκτα δεν μπορούμε να προβλέψουμε τη συμπεριφορά του άλλου. 

Δώσε στο παρελθόν σου λοιπόν τη θέση που του αρμόζει. Μάθε από αυτό, χωρίς όμως να ασκείς αυτοκριτική. Να μην χαρακτηρίζεις δηλαδή τον εαυτό σου. 

Κάνε αυτο-αξιολόγηση. Δες τα θετικά σου στοιχεία, τα αδύναμα, τα λάθη σου, χωρίς όμως να εμμένεις, γιατί με αυτό τον τρόπο γίνεσαι μονοδιάστατος, μονοδιάστατη. Η εμμονή και η επιμονή συχνά μας εγκλωβίζουν. Μας εγκλωβίζουν σε ένα φαύλο κύκλο σκέψεων, συναισθημάτων και αναπάντητων γιατί. 

Μην αφήσεις το παρελθόν να πάρει τη θέση του μέλλοντός σου. Να του δώσεις τη θέση που του αξίζει και σε εσένα το δικαίωμα να ονειρευτείς και να ελπίζεις. 

Ελένη Σολταρίδου 

enallaktikidrasi.com

https://www.awakengr.com

Μια ισχυρή άσκηση αναπνοής που θα σας ανεβάσει...!!!!

Όλοι αναπνέουμε, ως αναγκαία λειτουργία για να ζήσουμε, αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ το πώς αναπνέετε και με ποιους τρόπους ωφελεί το σώμα σας; αντί απλώς να βασίζεστε σε αυτή την αυτόματη λειτουργία του σώματος, αφήνοντας τη να κάνει ότι θέλει, πάρτε τον έλεγχο της αναπνοής σας και βάλτε τη να δουλέψει για την ψυχική, συναισθηματική και φυσική σας υγεία! 

Η συνειδητή αναπνοή είναι η πράξη αναπνοής με πρόθεση και επίγνωση του τι κάνετε αυτή τη στιγμή. 

Σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε στο μυαλό, στο σώμα και στο πνεύμα εκείνη τη στιγμή δημιουργώντας μια σύνδεση μεταξύ όλων των κομματιών του ατόμου σας. 

Για κάποιους, αυτό μπορεί να είναι εύκολο σαν να αφιερώνουν λίγες στιγμές στο να χαλαρώσουν και στο να συγκεντρωθούν στο μυαλό ενώ για άλλους είναι μια έντονη πρακτική που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση του άγχους ακόμα και των μετατραυματικών καταστάσεων. 

Η ρίζα πολλών πρακτικών γιόγκα και διαλογισμού, είναι ο έλεγχος του σώματος και η χρήση μιας τεχνικής για την αναπνοή που έχει βρεθεί και ωφελεί το σώμα με πολλούς τρόπους όπως : 

· Βελτίωση της διάθεσης 

· Προωθεί την υγιεινή πέψη 

· Μειώνει το άγχος 

· Εξαλείφει το οξειδωτικό στρες του σώματος 

· Τρέφει υγιεινά τα κύτταρα του σώματος 

· Μειώνει την λαχτάρα 

· Αυξάνει την ψυχική συγκέντρωση 

· Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση 

· Τονώνει την ροή του αίματος στο δέρμα 

· Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου 

Δοκιμάστε αυτή την ισχυρή άσκηση αναπνοής 

Αυτή η άσκηση είναι μια εισαγωγή στον κόσμο της συνειδητής αναπνοής, σχεδιασμένη να σας επιτρέπει να δοκιμάζετε αυτά που μπορείτε να κάνετε εστιάζοντας στην τεχνική αναπνοής. Αυτό να λέγεται, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να είναι έντονες και υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που δε θα έπρεπε να συμμετέχουν σε τέτοιες ασκήσεις χωρίς ιατρική επίβλεψη. 

Αν έχετε ιστορικό καρδιαγγειακών νοσημάτων, αρτηριακής πίεσης, αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς, ανευρύσματα, γλαύκωμα ή αν είχατε πρόσφατα κάποιο φυσικό τραύμα ή κάποια εγχείρηση προτείνουμε να μιλήσετε πρώτα με έναν γιατρό. Οι έγκυες γυναίκες θα έπρεπε επίσης να κάνουν την άσκηση με προσοχή. 

Ετοιμάστε ένα ασφαλές μέρος: Οποιαδήποτε στιγμή και αν κάνετε τις ασκήσεις αναπνοής ή διαλογίζεστε είναι σημαντικό να διασφαλίσετε πως έχετε προετοιμασμένο τον κατάλληλο χώρο. Θα πρέπει να εξαλείψετε τους ενδεχόμενους αντιπερισπασμούς, επιλέγοντας ένα ήσυχο μέρος όπου δε θα περισπάστε. 

Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει το να είστε ξαπλωμένοι, οπότε βρείτε ένα σταθερό, ασφαλές μέρος για να είστε καθ όλη τη διάρκεια της εμπειρίας όπως σε ένα χαλάκι γιόγκα στο πάτωμα. Ίσως θα θέλετε να βάλετε ένα μαξιλάρι ή μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από το κεφάλι ή κάτω από τα γόνατα σας. Θα πρέπει να έχετε ένα χρονόμετρο κοντά σας, το οποίο θα ορίσετε στα 20 λεπτά. 

1ο βήμα: Ξαπλώστε ανάσκελα, επιτρέποντας στον εαυτό σας να είναι άνετος με οποιαδήποτε πετσέτα, μαξιλάρι ή κουβέρτα για ζεστασιά που ίσως να θέλετε. Μόλις ξεκινήσετε θα παραμείνετε σε αυτή τη θέση οπότε είναι σημαντικό να διασφαλίσετε το ότι θα είστε άνετα. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε για λίγα λεπτά. 

2ο βήμα: Πάρτε μια βαθιά ανάσα, εστιάζοντας στην αναπνοή καθώς κατεβαίνει στο διάφραγμα. Αν το κάνετε σωστά το στομάχι σας θα μετακινηθεί ελαφρά προς τα έξω μαζί με την αναπνοή. Εκπνεύστε αργά, κρατώντας τον ίδιο ρυθμό ανεξάρτητα από το αν εισπνέετε ή εκπνέετε. 

Συνεχίστε να εστιάζετε σε αυτό το αναπνευστικό μοτίβο, προσέχοντας να μην αφήνετε κενά στο χρόνο μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής. Προσπαθήστε να οραματιστείτε την αναπνοή σας σαν μια κυκλική κίνηση, κινούμενη μέσα και έξω στο σώμα. 

3ο βήμα: Συνεχίστε το μοτίβο της κυκλικής αναπνοής ενώ επιτρέπετε σε όλο το σώμα σας να χαλαρώσει. Νιώστε την ένταση να φεύγει από διαφορετικά σημεία του σώματος με κάθε αναπνοή. Όσο πιο χαλαροί είστε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να συνεχίσετε τον κύκλο της αναπνοής. 

4ο βήμα: Τώρα που έχετε επιτρέψει σε κάθε φυσική ένταση να φύγει από το σώμα, στρέψτε την προσοχή σας στην απελευθέρωση κάθε αρνητικού συναισθήματος και ενέργειας από το σώμα. Κάθε φορά που αναπνέετε από το στόμα οραματιστείτε αυτές τις ενέργειες να φεύγουν με την αναπνοή. 

Καθώς συνεχίζετε αυτή την άσκηση είναι σημαντικό να σημειώσετε πως ίσως νιώσετε ότι το σώμα σας μπαίνει σε μια μεταβαλλόμενη κατάσταση συνείδησης περίπου στα 10 με 15 λεπτά της άσκησης. Αυτό ίσως παρουσιαστεί ως ένα αίσθημα ευφορίας ή σαν ένα μούδιασμα στα χέρια ή στα πόδια σας. 

5ο βήμα: Καθώς το χρονόμετρο χτυπά, σημειώνοντας 20 λεπτά, είναι ώρα να έρθετε αργά πίσω στην φυσική πραγματικότητα. Πάρτε χρόνο εστιάζοντας στο να φέρετε την αναπνοή σας στον κανονικό ρυθμό της. Μην σηκωθείτε απότομα καθώς μπορεί να ζαλιστείτε. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναλογιστείτε τυχόν αντιλήψεις που ίσως είχατε κατά τη διάρκεια της εμπειρίας. 

Μετάφραση: awakengr.com via evome.co

https://www.awakengr.com

5 νόμοι του Κάρμα και η επίδραση που έχουν στη ζωή σας...!!!!

Το Κάρμα είναι η σανσκριτική λέξη για την δράση. Όπως ο νόμος του Νιούτον, κάθε δράση πρέπει να έχει μια αντίδραση, όταν σκεφτόμαστε, μιλάμε ή κινούμε μια δύναμη που θα αντιδράσει ανάλογα. Αυτή η δύναμη επιστρέφει ίσως τροποποιημένη, αλλαγμένη ή διακοπτόμενη, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δε θα είναι ικανοί να την εξουδετερώσουν. 

Αυτός ο νόμος της αιτίας και του αποτελέσματος δεν υπάρχει για να τιμωρεί αλλά μάλλον για το καλό της εκπαίδευσης ή της μάθησης. 

Ένα άτομο μπορεί να μην δραπετεύσει από τις συνέπειες των πράξεών του αλλά θα υποφέρει μόνο αν το ίδιο έχει δημιουργήσει τις ώριμες συνθήκες για τον πόνο του. Η άγνοια του νόμου δεν είναι δικαιολογία είτε οι νόμοι είναι δημιούργημα του ανθρώπου ή συμπαντικοί. 

Ακολουθούν 5 Καρμικοί Νόμοι που θα σας καθοδηγήσουν ώστε να σταματήσετε να φοβάστε και να αρχίσετε να νιώθετε ενθαρρυμένοι στους κόσμους του κάρμα και της μετενσάρκωσης: 

1. Ο μεγάλος νόμος 

Αυτός είναι ο νόμος της αιτίας και του αποτελέσματος. Αν αυτό που θέλουμε είναι η ευτυχία, η ειρήνη, η αγάπη και η φιλία, τότε θα πρεπε να είμαστε χαρούμενοι, ειρηνικοί, αγαπητοί και πραγματικοί φίλοι. Ό,τι στέλνετε στο σύμπαν επιστρέφει σε εσάς. 

2. Ο νόμος της επέκτασης 

Η ζωή δεν συμβαίνει απλά. Απαιτεί την συμμετοχή μας. Οτιδήποτε μας περικυκλώνει, δίνει πληροφορίες στον εσωτερικό μας κόσμο. Να είστε ο εαυτός σας με αυτό που θέλετε να έχετε στη ζωή σας. 

3. Ο νόμος της ισορροπίας 

Γιν και γιανγκ, φίλοι μου. Υπάρχει ισορροπία σε οτιδήποτε. Το Κάρμα βλέπει σε αυτό ότι τα πιο σκοτεινά σκοτάδια παραδίνονται στα πιο λαμπρά φώτα. Κάθε αποτυχία είναι μια ευκαιρία για επιτυχία και κάθε επιτυχία μας οδηγεί σε μελλοντικές αποτυχίες. 

4. Ο νόμος της σύνδεσης 

Ακόμα και αν κάτι που κάνουμε φαίνεται επουσιώδες, είναι πολύ σημαντικό να γίνεται καθώς τα πάντα στο Σύμπαν συνδέονται. 

Κάθε βήμα οδηγεί στο επόμενο βήμα και ούτω καθεξής. Ούτε το πρώτο βήμα ούτε το τελευταίο είναι μεγαλύτερης σημασίας, καθώς χρειάζονται και τα δύο για να επιτευχθεί η δουλειά. 

Το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον συνδέονται. 

5. Ο νόμος της ανάπτυξης 

Για να αναπτυχθούμε στο πνεύμα, πρέπει να αλλάξουμε εμείς και όχι οι άνθρωποι, τα μέρη ή τα πράγματα γύρω μας. Το μόνο που μας έχει δοθεί στη ζωή μας είναι ο εαυτός μας και αυτός είναι ο μόνος παράγοντας στον οποίο ασκούμε έλεγχο. 

Όταν αλλάζουμε το ποιοι και τι είμαστε μέσα στις καρδιές μας, οι ζωές μας ακολουθούν και αλλάζουν επίσης. 

Μετάφραση: awakengr.com via dailyvibes.org

https://www.awakengr.com