Τετάρτη 26 Ιουνίου 2019

Το τσάκρα του Ηλιακού Πλέγματος : Η σημασία του...!!!!

Τι είναι το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος; 
Ίσως έχετε αναρωτηθεί για αυτό το τσάκρα. Το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος βρίσκεται μεταξύ του αφαλού και του ηλιακού πλέγματος και είναι το βασικό τσάκρα για την προσωπικότητα, την ταυτότητα του Εγώ μας. 

Αυτό το τσάκρα είναι η μονάδα παραγωγής της δύναμης της θέλησής μας. Ενώ το ιερό τσάκρα αφορά την χαρά και την απόλαυση, το τρίτο τσάκρα αφορά την αίσθηση του ποιοι είστε. 

Αυτό το τσάκρα έχει να κάνει με την αίσθηση της ξεχωριστής σας δύναμης, την αξιοπιστία σας, την υπευθυνότητά σας και την αυτοπεποίθησή σας. 

Με την ενέργεια αυτού του τσάκρα, μπορεί να μεταμορφώσετε την αδράνεια σε κίνηση. Αυτό το τσάκρα σας επιτρέπει να ξεπεράσετε κάθε πρόκληση που μπορεί να αντιμετωπίσετε στη ζωή. 

Η σημασία του τσάκρα του ηλιακού πλέγματος και τα στοιχεία του 

Φωτιά 
Το στοιχείο του τσάκρα του ηλιακού πλέγματος είναι η φωτιά. Συνδέεται με την ηλιακή ενέργεια του φωτός, την ζέστη ή με όποιο άλλο στοιχείο σχετίζεται το κίτρινο χρώμα. 

Χρώμα: Κίτρινο 
Το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος συμβολίζεται με το κίτρινο χρώμα. Μπορεί ακόμα να είναι ελαφρώς κιτρινοκόκκινο μιας και συνδέεται με το στοιχείο της φωτιάς. 

Που βρίσκεται το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος: 
Το τσάκρα αυτό βρίσκεται στο στάδιο του ηλιακού πλέγματος μεταξύ του αφαλού και του χαμηλότερου μέρους του στήθους. Σχετίζεται έντονα με το πεπτικό σύστημα, και συνδέεται άμεσα με το υπογαστρικό πλέγμα. 

Η κύρια λειτουργία αυτού του τσάκρα είναι να μετατρέπει την ύλη σε ενέργεια, τροφοδοτώντας έτσι το σώμα σας με ενέργεια. Συνδέεται επίσης και με το πάγκρεας. 

Σύμβολα του τσάκρα του ηλιακού πλέγματος 

Τα σύμβολα που σχετίζονται με αυτό το τσάκρα είναι: 

· Κύκλος με δέκα πέταλα 

· Τρίγωνο που δείχνει προς τα κάτω 

Το σύμβολο του τριγώνου συμβολίζει το στοιχείο της φωτιάς, ένα σύμβολο μεταμόρφωσης. Η φωτιά μετατρέπει την ύλη σε ενέργεια, επιτρέποντάς σας να συνεχίσετε την πορεία σας προς τα μπροστά. Τα πέταλα αντιπροσωπεύουν την φλόγα.
 
Ποια η σημασία του και για τι είναι γνωστό το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος; 

Το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος συνδέεται με τα ακόλουθα ψυχολογικά και συμπεριφορικά χαρακτηριστικά: 

· Εκδήλωση της θέλησης 

· Διανοητικές δεξιότητες 

· Τα συν και τα πλην στη ζωή 

· Προσωπική ενέργεια και δύναμη 

· Τρόπους δημιουργίας σχεδίων και τακτικών και υλοποίησή τους 

· Έκφραση της Σοφίας 

Η πρωταρχική λειτουργία αυτού του τσάκρα έχει να κάνει με την παροχή ενέργειας ώστε να προχωράμε μπροστά και να καταλαβαίνουμε τις προσωπικές μας επιθυμίες και τους στόχους μας στον κόσμο. 
Όταν το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος βρίσκεται εκτός ισορροπίας: 

Όταν αυτό το τρίτο τσάκρα είναι ισορροπημένο, θα σας είναι εύκολο να βρείτε τη θέση σας μεταξύ της προσωπικής σας δύναμης και των γαλήνιων αλληλεπιδράσεων με τους άλλους ανθρώπους. Ωστόσο, ένα ανισόρροπο τσάκρα ηλιακού πλέγματος θα μπορούσε να χαλάσει την αυτοπεποίθησή σας και την κοινωνική σας ζωή. 

Όταν αυτό το τσάκρα είναι καλά ισορροπημένο, τότε: 

· Θα είστε δυναμικοί 

· Η δύναμη της θέλησής σας θα σας δώσει τα αποτελέσματα που επιθυμείτε, με αποτελεσματικότητα 

· Θα έχετε καλή επικοινωνία με τις σχέσεις σας 
Όταν το τσάκρα αυτό είναι εκτός ισορροπίας, τότε: 

· Θα έχετε την τάση να είστε πολύ επιθετικοί στο περιβάλλον σας και με διάφορα άτομα 

· Θα νιώθετε ότι είστε αβοήθητοι και ότι έχετε μπλοκαρισμένη ενέργεια και χαμηλή αυτοπεποίθηση 

· Θα έχετε εμμονή με τις μικρές λεπτομέρειες 

· Μπορούν να σας χειραγωγήσουν 

· Θα χρησιμοποιείτε με λάθος τρόπο τη δύναμή σας 

· Δε θα έχετε σκοπό ή φιλοδοξίες 

· Θα κάνετε μεγάλα σχέδια χωρίς την παραμικρή ιδέα πώς να τα υλοποιήσετε 

Συμπέρασμα 
Για να συνοψίσουμε, αυτό το τσάκρα βρίσκεται μεταξύ του αφαλού και του ηλιακού πλέγματος και αφορά τη δύναμη της θέλησης. Το τρίτο τσάκρα μεταμορφώνει την ύλη σε ενέργεια, επιτρέποντάς μας να προχωράμε στη ζωή μας. 

Με ισορροπημένο τσάκρα ηλιακού πλέγματος μπορείτε αποτελεσματικά να τροφοδοτείστε με ενέργεια μέσω των σχέσεών σας και των στόχων σας στη ζωή. Όταν αυτό το τσάκρα είναι εκτός ισορροπίας μπορεί να έχετε χαμηλή αυτοπεποίθηση και έλλειψη δύναμης της θέλησης. 




ByMr T
Μετάφραση: awakengr.com via spiritualunite.com

Η ποιότητα των σκέψεων σου καθορίζει την ποιότητα της ζωής σου...!!!!

Ο καθένας από εμάς βιώνει δύο διαφορές πραγματικότητες. 

Η πρώτη είναι απτή, ορατή και υλική. Είναι η εξωτερική πραγματικότητα, μια σειρά γεγονότων που συμβαίνουν στη ζωή. 

Η δεύτερη, είναι μη ορατή, άυλη και υποκειμενική. Πρόκειται για τη λεγόμενη εσωτερική πραγματικότητα, την εσωτερική δηλαδή φύση του κάθε ανθρώπου. Η εσωτερική αυτή πραγματικότητα, μοναδική για κάθε άνθρωπο, αποτελείται από τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας. 

Πόσο σημαντικός είναι όμως ο τρόπος που σκεφτόμαστε για την ευτυχία μας; Είναι οι σκέψεις οι σκιές της ευτυχίας ή της δυστυχίας μας; 

Αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι ότι η εσωτερική μας πραγματικότητα καθορίζει την εξωτερική. Ο τρόπος ο οποίος αντιλαμβανόμαστε τις εξωτερικές καταστάσεις εξαρτάται άμεσα και κατεξοχήν από τον τρόπο που σκεφτόμαστε για αυτές. Τα γεγονότα και οι καταστάσεις της εξωτερικής πραγματικότητας είναι άχρωμα και ουδέτερα. 

Αντιθέτως, οι σκέψεις μας και οι αντιλήψεις μας για αυτά τα κάνουν καλά η κακά, ευχάριστα ή δυσάρεστα. Το καλό/κακό, ευχάριστο/δυσάρεστο, οδυνηρό ή μη, είναι καταστάσεις του νου. Ακριβέστερα είναι η ψυχική μας διάθεση που την προβάλουμε πάνω στα γεγονότα μετατρέποντας τα σε θετικά ή αρνητικά. 

Είναι η ποιότητα των σκέψεων μας που καθορίζει την ποιότητα της ζωής μας και όχι το αντίστροφο. Στον ίδιο βαθμό, τα όσα μας συμβαίνουν στη ζωή είναι αποτέλεσμα της ψυχικής μας κατάστασης και όχι η ψυχική μας κατάσταση αποτέλεσμα των γεγονότων. 

Με άλλα λόγια, είμαστε αυτό που σκεφτόμαστε. Ένας άνθρωπος που έχει επιλέξει να σκέφτεται αυτό-ενισχυτικά και ενθαρρυντικά για τον εαυτό του κατά συνέπεια θα έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση καθώς και καλύτερη ποιότητα ζωής από κάποιον που έχει επιλέξει τον αυτό-ακυρωτικό τρόπο σκέψης. 

Αυτοπεποίθηση σημαίνει πίστη στον εαυτό και τις δυνάμεις μας. Σημαίνει θεωρώ τον εαυτό μου ικανό να ανταπεξέλθει στις περιστάσεις της ζωής, όσο φαινομενικά δύσκολες και αν είναι, στηριζόμενος πάντα στην αυθεντικότητα των συναισθηματικών μου δυνάμεων. 

Βέβαια πολλές φορές η έννοια της αυτοπεποίθησης έχει λαθεμένα ταυτιστεί με τον ναρκισσισμό. Στην πραγματικότητα οι δύο έννοιες είναι εκ διαμέτρου αντίθετες. 

Ο ναρκισσισμός είναι το αντίθετο της αυτοπεποίθησης και δημιουργείται λόγω έλλειψης της τελευταίας κατασκευάζοντας έναν ψευδή εαυτό ως μηχανισμό άμυνας που προφυλάσσει το άτομο από τα καταθλιπτικά συναισθήματα. 

Δυστυχώς, πολλές φορές η αυτό-αξία μας εξαρτάται από την άποψη που έχουν τρίτα πρόσωπα για εμάς. Οι σκέψεις ενός ανθρώπου που επιδιώκει συνεχώς την έγκριση των άλλων δεν είναι αυθεντικές αλλά εξωτερικά καθοριζόμενες. 

Και φυσικά, σε πολλές περιπτώσεις, η έλλειψη έγκρισης, αποδοχής και κυρίως αγάπης από τους άλλους πυροδοτεί καταθλιπτικές και αγχώδεις σκέψεις. 

Παρόλα αυτά, ένας άνθρωπος μπορεί να βλαφτεί μόνο από «μέσα προς τα έξω» και όχι από έξω προς τα μέσα. 

Δηλαδή, κανένα εξωτερικό γεγονός δε μπορεί να βλάψει έναν κυρίαρχο νου. Μπορεί να τον βλάψει μόνο αν ο ίδιος ο νους το ερμηνεύσει ως βλαβερό και καταστροφικό. 

Το ότι ο άνθρωπος μπορεί να πάθει κάτι κακό αποκλειστικά μόνο εάν ο νους του το ερμηνεύσει ως «κακό» το υποστήριξε εμπράκτως ο Σωκράτης. 

Λέγοντας απερίφραστα στους δημίους του λίγο πριν την εκτέλεση του «Μπορείτε να με σκοτώσετε, αλλά δε μπορείτε να με βλάψετε» ο Σωκράτης αποδεικνύει ότι, ακόμη και στην περίπτωση του θανάτου, ο τρόπος ερμηνείας ενός γεγονότος το καθιστά οδυνηρό ή μη. 

Αυτή είναι μάλλον και μία από τις υψηλότερες μορφές αυτοκυριαρχίας η οποία συνίσταται στον πλήρη έλεγχο της σκέψης. Οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις μας έχουν αποστολέα και παραλήπτη τον ίδιο μας τον εαυτό. 

Καθορίζονται από εμάς και είναι αποτέλεσμα της προσωπικής εκλογής που κάνουμε για το αν θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι ή δυστυχισμένοι. 

Οι αυτό- ενισχυτικές σκέψεις και η αυτοεκτίμηση έχουν ως αποτέλεσμα μια αποδοτική και γεμάτη ζωή. Οι ακυρωτικές σκέψεις βυθίζουν το άτομο στη μιζέρια και τη δυστυχία. Εμείς καθορίζουμε τις εμπειρίες της ζωής μας μέσω του τρόπου που σκεφτόμαστε για αυτές και κυρίως του τρόπου μέσω του οποίου τις ερμηνεύουμε. 

Εν κατακλείδι, είναι αυτή η ίδια η ποιότητα των σκέψεων μας που καθορίζει την ποιότητα της ζωής μας. 




Τρίτη 25 Ιουνίου 2019

Αν οι λέξεις σας καταπνίγουν, είναι καιρός να τις αφήσετε να βγουν έξω...!!!!

Ακόμα και οι πιο ήσυχοι άνθρωποι στον κόσμο δεν μπορούν να κουβαλήσουν όλα τα συναισθήματα μέσα τους αφού όλοι χρειαζόμαστε να απελευθερώσουμε τα αρνητικά συναισθήματα ανά καιρούς και να εκφράσουμε με λέξεις αυτά που καταπνιγούμε μέσα μας. 

Στην πραγματικότητα, θα υπάρξουν στιγμές που ίσως θα ξέρετε πως οι λέξεις σας πνίγουν, σας πληγώνουν εσωτερικά και απλώς δεν ξέρετε πως να εκφράσετε αυτό που νιώθετε. Είναι σαν να πνίγεστε και η καρδιά σας δεν σας αφήνει να αναπνεύσετε. 

Μπορεί ακόμα να σκεφτείτε πως δεν υπάρχουν λέξεις αρκετά ακριβείς να μεταφέρουν την αληθινή εικόνα από το τι πραγματικά σας συμβαίνει. 

Είναι εντελώς φυσιολογικό, απλώς πρέπει να προσπαθήσουμε και να μάθουμε πως να αναπνέουμε βαθιά.

Όλοι έχουμε περάσει μια παρόμοια κατάσταση αλλά μπορώ να σας πω πως δε θα είναι έτσι για πάντα: είτε το πιστεύετε είτε όχι η φούσκα του πόνου σας θα σπάσει και θα βρείτε τον τρόπο να τον ανακουφίσετε και να νιώσετε καλύτερα. 

Το να μην εκφράζετε τα συναισθήματα σας μπορεί να σας κάνει άρρωστους 

Υπάρχουν πολλά συναισθήματα που μπορούμε να νιώσουμε και ανεξάρτητα από το αν είναι αρνητικά ή θετικά πρέπει να εξωτερικεύονται ώστε να μπορούμε να τα διοχετεύσουμε σωστά. Αλλιώς παραμένουν μέσα σας, δημιουργούν μια ενόχληση και κλέβουν κάποια από την ενέργεια σας. 

«Μην αποθηκεύετε σιωπές, φωνάξτε που και που.» – ανώνυμος 

Το σώμα και το μυαλό χρειάζεται να εκφράσουν τις πληροφορίες που συλλέγουν από τις εμπειρίες που έχουμε και αν δεν το κάνουμε τότε αρρωσταίνουν : Για παράδειγμα η αλεξιθυμία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν πιέζουμε τα όρια αυτής της αδυναμίας του εκδηλώνουμε τα συναισθήματα μας. 

Αν νιώθετε πως καταπιέζεστε και δεν ξέρετε πως να συνεχίσετε είναι ίσως καιρός να αφήσετε τις λέξεις να μιλήσουν για εσάς ή ακόμα να αναζητήσετε βοήθεια - χωρίς να θέλουμε να σας πούμε τι να κάνετε και τι να μην κάνετε αλλά το να αναζητήσετε αυτού του είδους αίσθηση κατανόησης είναι αυτό που χρειάζεστε. 

Κυνηγήστε τις λέξεις που θέλουν να απομακρυνθούν 

Είναι περίεργο πως όταν παροτρύνεστε να πείτε κάτι δεν μπορείτε επειδή τα λόγια φαίνεται πως απομακρύνονται και δεν σας αφήνουν! Ωστόσο αν αναζητείτε δύναμη κυνηγήστε τα και στο τέλος θα τα κρατήσετε. 

«Κάθε αναστεναγμός είναι σαν μια γουλιά ζωής με την οποία ξετυλίγεται ο εαυτός σας.» – Juan Rulfo 

Είναι πιθανό πως όταν θα είστε έτοιμοι να μιλήσετε, θα τραυλίσετε, οι προτάσεις θα διακόπτονται και το στόμα σας θα είναι στεγνό. Ή ίσως αντί να μιλήσετε, προσπαθήστε να γράψετε τις σκέψεις σας αν και μπορεί να μην έχουν συνοχή αλλά θα εκπλαγείτε από αυτό που θα δείτε στο χαρτί. 

Ωστόσο , οι λέξεις που σας πνίγουν πρέπει να βγουν έξω επειδή είναι ωφέλιμο για εσάς να τις ακούσετε και να τις αποδεχθείτε. Μέχρι να τις εκφράσετε, δε θα μπορείτε να τις αποδεχθείτε ούτε θα ξέρετε πως να τις εφαρμόσετε στην ζωή σας. 

Κάποια εργαλεία για το πώς να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα 

Το να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα είναι μια από τις πιο περίπλοκες διαδικασίες που έχουμε να αντιμετωπίσουμε ως άνθρωποι επειδή πρέπει να εκθέσουμε τον εαυτό μας σε όλα αυτά που μας ταλαιπωρούν ώστε να δούμε προσεκτικά τι είναι αυτό που μας βασανίζει. 

Ωστόσο υπάρχουν κάποιες τεχνικές που θα μπορούσαν να διευκολύνουν την απελευθέρωση των συναισθημάτων και να σας βοηθήσουν να βρείτε την εσωτερική σας γαληνή: 

Να είστε ο σύμβουλος σας : αν νομίζετε πως είστε ικανοί στην αντικειμενικότητα, πρέπει να αναλύσετε τον εαυτό σας, το να ξεχωρίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονέκτημα αυτών που σας συμβαίνουν είναι μια καλή άσκηση ηρεμίας. 

Κλάψτε: πάντα λέω πως το κλάμα είναι ωφέλιμο αλλά θεωρώ πως είναι αναγκαίο να καταλάβουμε πως είναι χρήσιμο μόνο όταν γνωρίζουμε ότι μας ηρεμεί. Δώστε την ευκαιρία στον εαυτό σας να κλάψει μέχρι να μην μπορεί άλλο και μετά προσπαθήστε να βγάλετε συμπεράσματα. 

Αποκτήστε γαλήνη και ηρεμία: Ο καλύτερος τρόπος για να προσεγγίσετε τα προβλήματα είναι μια ατμόσφαιρα γαλήνης και ηρεμίας. Αν είχατε μια κακή στιγμή, κάντε κάτι που σας χαλαρώνει, όπως το να ακούσετε μουσική και μετά ψάξτε τα λόγια που θέλετε να πείτε. 

Να περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας αγαπάνε: Είναι προφανές ότι είναι πολύ σημαντικό να βρείτε κάποιον κοντινό σας που να χαίρεται με τις επιτυχίες σας και να δείχνει κατανόηση στις αποτυχίες, στους φόβους ή στους δισταγμούς σας. Είναι σίγουρο πως υπάρχει κάποιος στο πλευρό σας ο οποίος είναι πρόθυμος να μην σας κρίνει, με τον οποίο νιώθετε ελεύθεροι να μιλήσετε και να ακουστείτε. 

«Νομίζω ότι είσαι από αυτούς τους ανθρώπους που ξέρει πως να ακούει με τα αυτιά, με τα μάτια και με την καρδιά την ίδια στιγμή.» - Kate Morton



 
Image by Agnes Cecile 

Γκρέμισε τα τείχη που σε περιορίζουν. Βγες από τη φυλακή σου και ζήσε...!!!!

Γκρέμισε τα τείχη που σε περιορίζουν. Βγες από τη φυλακή σου και ζήσε.

Έκτισες τόσο γερά τη φυλακή σου!!!…

Την έβαψες με χρώματα… ζωγράφισες ψεύτικες πόρτες και παράθυρα…

Ζωγράφισες λουλούδια… ζωγράφισες όνειρα για να έχεις την ψευδαίσθηση, ότι όποτε θες μπορείς να ζήσεις…

Όμως, όλα ψεύτικα…

Και πέρασε ο καιρός…

Ξέχασες ποιος/α ήσουν… τι ζητούσες… τι ήθελες πραγματικά να γευτείς από τη Ζωή…

Δυσκολεύεσαι και να αναπνεύσεις… κόντυνες τις αναπνοές σου, για να μην αισθάνεσαι τον μουχλιασμένο αέρα του κελιού σου…

Μουχλιασμένος αέρας… μουχλιασμένη ζωή…

Έχεις ζαλιστεί τόσο πολύ, που ξέχασες ακόμα και που είχες κρύψει την έξοδο κινδύνου…

Κι όλα αυτά… Γιατί;

Γιατί κάποτε πληγώθηκες… πόνεσες… έχασες την εμπιστοσύνη σου…

Πίστεψες ότι δεν αντέχεις άλλο…

Και τώρα, που μαζί με σένα φυλάκισες και τον πόνο εκεί μέσα, στο κελί σου, σε ρωτώ αντέχεις;

Γιατί όταν σε πονά, κάποιος «εκεί έξω» πάντα έχεις την επιλογή να φύγεις…

Τώρα που πονάς Εσύ Εσένα, πως να ξεφύγεις;

Πως να αποφύγεις, τον ίδιο σου τον Εαυτό…

Όχι! μην σκύβεις το κεφάλι!… μη δέχεσαι στωικά τη μοίρα σου…

Το πεπρωμένο μας, μόνοι μας το φτιάχνουμε…

Αποφάσισέ το Εσύ, και θα αρχίσουν να γκρεμίζονται τα τείχη… θα αρχίσεις να αναπνέεις φρέσκο αέρα, να έχεις μια φρέσκια Ζωή…

Και άρχισε Τώρα!… αυτή τη Στιγμή!…. Ανάσανε βαθιά…




Κόλπα για να αντέξετε τη ζέστη χωρίς κλιματιστικό...!!!!


Το καλοκαίρι ξεκίνησε και επίσημα, το ίδιο και οι καύσωνες. Όλοι τη βγάζουμε ανεμιστήρες και κλιματιστικό, όμως υπάρχουν λύσεις και κόλπα για να επιβιώσουμε και χωρίς αυτά. 

Α. Νερό, όχι απλά για να το πίνουμε 
Καλό είναι να γνωρίζετε ότι το σώμα μας “εισπράττει” τη θερμότητα από τα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο και τα αυτιά, έτσι λοιπόν, όταν κρατάτε δροσερά κάθε ένα από αυτά τα σημεία του σώματός σας, μπορείτε να δροσιστείτε αποτελεσματικά και στο υπόλοιπο σώμα σας. 

1. Πίνετε συχνά νερό. Θα κρατήσετε δροσερό τον οργανισμό σας, εάν είστε καλά ενυδατωμένοι. 
Προσπαθήστε, λοιπόν, να πίνετε όλο το καλοκαίρι 200-300 γραμμάρια νερό, τουλάχιστον κάθε μία ώρα, προσθέτοντας ίσως φύλλα μέντας, ή πορτοκαλιού, λεμονιού ή φέτες αγγουριού. Θα σας φανεί πιο εύκολο και ευχάριστο να πίνετε περισσότερο νερό, εάν έχει γεύση και άρωμα. 

2. Ψεκάστε τον εαυτό σας με δροσερό νερό 
Γεμίστε μια φιάλη ψεκασμού με δροσερό νερό και ρυθμίστε το να πέφτει σε λεπτές σταγόνες. Πολύ καλά αποτελέσματα, έχουν επίσης και οι ανεμιστήρες με σταγονίδια νερού. Το νερό εξατμίζεται στο δέρμα σας, δίνοντάς σας μια στιγμιαία αίσθηση ψύξης. 

3. Καταψύξτε ένα μαντήλι και βάλτε το στο λαιμό, το μέτωπό σας, τα χέρια ή τα πόδια 

4. Περάστε με κρύο νερό τους καρπούς, τον λαιμό, το εσωτερικό μέρος των αγκώνων και πίσω από τα γόνατά σας, για 10 δευτερόλεπτα στο κάθε σημείο. Αυτό θα μειώσει τη θερμοκρασία σας για λίγη ώρα. 

5. Βρέξτε τα μαλλιά σας. Τα βρεγμένα μαλλιά δροσίζουν το σώμα σας. Η εξάτμιση του νερού θα δροσίσει το κεφάλι σας, ενώ μπορείτε να φορέσετε κι ένα μαντήλι ή μπαντάνα βρεγμένη με νερό. 

6. Γεμίστε την μπανιέρα σας με δροσερό νερό και μπείτε μέσα. Αν δεν έχετε αυτή τη πολυτέλεια, θα μπορούσατε επίσης να βάλετε για αρκετή ώρα τα πόδια σας μέσα σε ένα κουβά ή λεκάνη με κρύο νερό. 

7. Πηγαίνετε για μπάνιο και χαλαρώστε. Μια βουτιά στο νερό θα σας δροσίσει πάρα πολύ. Οι βρεφικές πισίνες μπορεί να αποδειχθούν ιδανική λύση για τα πόδια σας. 

Β. Κρατείστε δροσερό στο σπίτι σας το καλοκαίρι 

1. Κλείστε τις περσίδες ή τις κουρτίνες σε όλα τα παράθυρα και τις μπαλκονόπορτες του σπιτιού σας, για να εμποδίσετε τις ακτίνες του ήλιου. (Να στρέψετε τις περσίδες προς τα κάτω, ώστε να βλέπετε το έδαφος όταν κοιτάτε από μέσα προς τα έξω, κι όχι προς τον ταβάνι). 

2. Κρατήστε κλειστά και όλα τα παράθυρα και τις εξωτερικές πόρτες καθ 'όλη τη διάρκεια της μεγάλης ζέστης και ειδικά αν ο ήλιος χτυπά απευθείας πάνω στο σπίτι σας,. Αν είναι ανάγκη στην πολύ μεγάλη ζέστη, κρατήστε τα όλα κλειστά μέχρι να πέσει το βράδυ. 

3. Για ακόμη μεγαλύτερη προστασία, μπορείτε να καλύψετε τα τζάμια σας με αυτοκόλλητο φιλμ σκίασης (όπως έχουν τα αυτοκίνητα), τα οποία μπορούν να κρατήσουν σκοτεινά τα δωμάτιά σας και άρα πιο δροσερά. 

4. Ανοίξτε τα παράθυρα τη νύχτα. Ανοίξτε τα κεντρικά παράθυρα του σπιτιού σας, έτσι ώστε ο νυχτερινός αέρας να δροσίζει όλο το βράδυ το εσωτερικό του σπιτιού σας και αφήστε – αν είναι δυνατόν – όλες τις εσωτερικές πόρτες ανοιχτές (ακόμη και τα φύλλα της ντουλάπας και τα ντουλάπια της κουζίνας). 

5. Φροντίστε το πρωί να σηκωθείτε νωρίς και να κλείσετε εγκαίρως τα παράθυρα και τις περσίδες, πριν το ηλιακό φως αρχίσει και πάλι να “χτυπά” το σπίτι σας. Σε κάποιες περιοχές μπορεί να χρειαστεί να κλείσετε το σπίτι πολύ νωρίς, ακόμα και στις 5 ή 6 τα ξημερώματα. 

6. Δροσίστε το σπίτι σας με ανεμιστήρες. Τοποθετήστε έναν ανεμιστήρα οροφής, κι αν το σπίτι σας έχει πολλά επίπεδα, έναν ανεμιστήρα οροφής στον επάνω όροφο ή έναν ανεμιστήρα σοφίτας, ώστε να τραβήξει τη θερμότητα που συγκεντρώνεται στα πάνω δωμάτια και να την προωθήσει προς τα έξω. 

7. Απενεργοποιήστε όλες τις πηγές θερμότητας. Μην χρησιμοποιείτε ή ελαχιστοποιήστε τη χρήση του φούρνου ή την ηλεκτρική κουζίνα σας για το μαγείρεμα. Καταναλώνετε κρύα φαγητά ή χρησιμοποιήστε τον φούρνο μικροκυμάτων ή μια υπαίθρια ψησταριά για το μαγείρεμα των γευμάτων σας .Απενεργοποιήστε τους λαμπτήρες, τον υπολογιστή σας και άλλες ηλεκτρικές συσκευές, όταν δεν τις χρησιμοποιείτε. 

Γ. Τι άλλο μπορείτε να κάνετε 

1. Αποφύγετε τις ώρες που καίει υπερβολικά ο ήλιος.

2. Φορέστε ρούχα από φυσικές ίνες, υφάσματα από βαμβάκι, μετάξι, ή λινό, αντί για υφάσματα από πολυεστέρα, ρεγιόν ή άλλες τεχνητές ίνες. Επιλέξτε ανοιχτόχρωμα ρούχα ή ακόμα καλύτερα λευκά 

3. Περπατήστε ξυπόλητοι. Βγάλτε τα παπούτσια και τις κάλτσες σας, ειδικά τις ημέρες που - εκτός από τον καύσωνα - έχει και υγρασία. 

4. Αποθηκεύστε τον καταψύκτη σας παγωμένα ψιλοκομμένα αρωματικά φρούτα ή παγάκια από χυμούς φρούτων, όπως από καρπούζι, ανανά ή λεμόνια. Η κατανάλωσή τους στον καύσωνα μπορεί να είναι μια νόστιμη και δροσιστική εμπειρία. 

5. Χρησιμοποιήστε μέντα. Η μέντα αναζωογονεί το δέρμα και αφήνει μια ωραία αίσθηση δροσιάς. Δοκιμάστε μερικά προϊόντα από μέντα για να δροσίσετε το δέρμα σας, όπως λοσιόν από μέντα, κάντε ντους με σαπούνι μέντας, χρησιμοποιήστε κομπρέσες ποδιών ή άλλα προϊόντα που περιέχουν μέντα. 

6. Χρησιμοποιήστε μαξιλαροθήκες και σεντόνια από μετάξι ή σατέν ή βαμβακερά υφάσματα.Θα σας βοηθήσουν να κάνετε ανάλαφρο, δροσερό ύπνο. 




iatropedia.gr 

400 χρόνια είναι "μυστικό" και το γνωρίζουν "μόνο" 8.423 Ικαριώτες...!!!!

Υπάρχει φόρμουλα μακροζωίας και έχει εφευρεθεί από τους Ικαριώτες, εδώ και 400 χρόνια! Κανένα άγχος και πολλές κοινωνικές συναναστροφές, μεγάλη εξωστρέφεια και αναπτυγμένο αίσθημα αλληλεγγύης είναι τα βασικά συστατικά της καθημερινότητας τους που συνδυάζεται ασφαλώς με υγιεινή και λιτή διατροφή και την καθημερινή άσκηση.

Καθοριστικό ρόλο παίζει και το φυσικό περιβάλλον. Το μυστικό στην Ικαρία (ή Νικαριά), το μικρό νησί είναι τρόπος ζωής για τους 8.423 κατοίκους του βορειοανατολικού Αιγαίου που μακροημερεύουν σε ένα νησί που συγκαταλέγεται στις πέντε περιοχές του πλανήτη με τους μακροβιότερους κατοίκους.

Πέρυσι (2017) συντάχθηκε και μελέτη στο νησί με σκοπό τη διερεύνηση των ιδιαίτερων δημογραφικών, κοινωνικών, περιβαλλοντικών και γονιδιακών χαρακτηριστικών, που δίνουν στους κατοίκους της Ικαρίας το πολυπόθητο προνόμιο της μακροζωίας.

Η μελέτη «ΙΚΑΡΙΑ», εστιάζει στις συνήθειες, τις ιδιαίτερες περιβαλλοντικές συνθήκες που επικρατούν στο νησί, σε συνδυασμό με τα ποσοστά εμφάνισης καρδιαγγειακών και άλλων νοσημάτων, συναφών με τη γήρανση.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έτυχαν αναγνώρισης από τον διεθνή Τύπο και από μεγάλα έγκριτα επιστημονικά περιοδικά μέσα από πλήθος δημοσιεύσεων.

Η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε όσπρια, λαχανικά, φρούτα και ψάρια, η προτίμηση στην κατανάλωση ελληνικού καφέ, η μέτρια κατανάλωση κρασιού, η καθημερινή άσκηση, τα μειωμένα επίπεδα άγχους, τα χαμηλά ποσοστά κατάθλιψης, η συντροφικότητα, η συμμετοχή σε κοινωνικές εκδηλώσεις, είναι μερικές από τις συμπεριφορές που είναι κοινές για νέους και ηλικιωμένους κατοίκους του νησιού και που σε συνδυασμό με τα ιδιαίτερα γεωφυσικά χαρακτηριστικά του τόπου συμβάλουν στην επίτευξη της μακροζωίας.

Η δρ. Παναγιώτα Πιέτρη, καρδιολόγος, διευθύντρια της Μονάδας Υπέρτασης στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών, τονίζει πως «το πιο εντυπωσιακό εύρημα για το νησί της μακροζωίας είναι ότι όλα όσα παρατηρήσαμε για τους κατοίκους μέσα από τη μελέτη «ΙΚΑΡΙΑ”, τα είχε ήδη επισημάνει, σχεδόν 400 χρόνια πριν, ένας… αρχιεπίσκοπος!».

Ο Ιωσήφ Γεωργιρήνης, αρχιεπίσκοπος Σάμου, στο βιβλίο του, που εκδόθηκε το 1678 στο Λονδίνο, περιέγραψε την κατάσταση στα νησιά Σάμος, Νικαριά, Πάτμος και Όρος Άθω. Ειδικότερα για την Νικαριά έγραφε :

«Τα πλέον αξιοσημείωτα πράγματα της νήσου αυτής είναι ο αήρ και το ύδωρ, τα οποία είναι τόσο υγιεινά, ώστε να καθιστούν τους κατοίκους πολύ μακροβίους. 

Είναι, επομένως, πολύ συνηθισμένο το φαινόμενον να συναντήσει κανείς εις αυτήν ανθρώπους εκατοντούτεις, πράγμα που είναι πολύ εκπληκτικό, όταν λάβει κανείς υπ’ όψιν την σκληραγωγημένην ζωήν που διάγουν…

Προ της ορισμένης ώρας του φαγητού, είναι αδύνατον να βρεθεί άρτος, σε όλην την νήσον. Ολίγον μόνον προ αυτής, λαμβάνουν την αναγκαία ποσότητα σίτου, την αλέθουν εις τον χειρόμυλον, ψήνουν την ζύμην εις μίαν πλακωτήν πέτραν, και αφού ψηθεί, ο αρχηγός της οικογένειας μοιράζει την ψημένην αυτήν ζύμην κατά ίσα μέρη εις τα μέλη της οικογενείας.

Αν, δε, παρευρίσκεται κανείς ξένος, του προσφέρεται μερίδιον, που αφαιρείται από τους άλλους κατ’ αναλογίαν… Νερώνουν τον οίνον κατά το εν τρίτον….

Η δίαιτά τους είναι πτωχή, όμως τα σώματά τους είναι εύρωστα και σκληραγωγημένα και οι άνθρωποι γενικώς είναι μακρόβιοι. Και ζουν ως να πιστεύουν ότι δεν πρόκειται να επιζήσουν μέχρι της επομένης ημέρας.

Ευχαριστημένοι που κατορθώνουν να αντιμετωπίσουν τις στοιχειώδεις ανάγκες της ημέρας… ». «Αυτή είναι η εικόνα της μικράς νήσου, της πτωχότερης και όμως της ευτυχέστερης από όλες τις άλλες του Αιγαίου Πελάγους» καταλήγει.

Σημειώνεται, ότι αυτό το σημαντικό εύρημα για τη μακροζωία στο νησί της Ικαρίας πριν από περίπου 400 χρόνια δημοσιεύτηκε στο πλέον έγκυρο επιστημονικό περιοδικό Nature.




3 τρόποι να προστατευτείτε από τους ανθρώπους που θέλουν το κακό σας...!!!!

Μην αφήνετε την αρνητική ενέργεια των άλλων να σας επηρεάσει, δεν είναι δικό σας πρόβλημα!!

Όλοι θέλουμε να πιστεύουμε ότι οι φίλοι μας , μας αγαπούν και μας υποστηρίζουν και σίγουρα δεν νομίζουμε ότι έχουν πρόθεση να μας κατηγορήσουν και να μας υποβιβάσουν πίσω από την πλάτη μας. 

Συνήθως ξεκινάμε τις φιλικές μας σχέσεις με όλη τη καλή μας διάθεση. Ανοίγουμε την καρδιά μας και εμπιστευόμαστε τους φίλους μας ακόμα και με τις πιο κρυφές μας σκέψεις.

Δυστυχώς όμως η ανθρώπινη φύση πολλές φορές υπερτερεί του αγνού συναισθήματος της φιλίας και ο σημερινός μας φίλος μπορεί να γίνει ο πιο μεγάλος εχθρός μας αύριο, γιατί το μικρόβιο της ζήλιας έχει μπει βαθιά μέσα στην καρδιά του. 

Οι φίλοι που ζηλεύουν μπορεί να είναι ενοχλητικοί ή και επικίνδυνοι. Γιατί ; Γιατί ξέρουν τις αδυναμίες μας , ξέρουν αρκετά γεγονότα και λεπτομέρειες από την ζωή μας γεγονός που τους δίνει τη δύναμη να μας πληγώσουν και να μας χτυπήσουν ακριβώς εκεί που θα πονέσουμε.

Η ζήλια πηγάζει από την ανασφάλεια του φίλου / της φίλης μας. Δεν φταίμε εμείς για την δημιουργία αυτού του συναισθήματος γιατί πολύ απλά κάνουμε κάτι για να το δημιουργήσουμε. 

Η συναισθηματική ανισορροπία που προκαλεί το συναίσθημα της ζήλιας βρίσκει τα αίτια της στην ζωή και στα βιώματα του φίλου / της φίλης μας. 

Μπορεί να αισθάνεται ανασφάλεια για την εμφάνιση του / της! 

Μπορεί να αισθάνεται ότι οικονομικά δεν μπορεί να φτάσει στα δικά σας επίπεδα και αυτό να τον εξοργίζει. 

Μπορεί πάλι να πιστεύει ότι ζει στη σκιά σας και να θέλει να σας εκδικηθεί. 

Μπορεί να αισθάνεται ανασφάλεια για το μορφωτικό του επίπεδο ή τα επιτεύγματα του σε σχέση με εσάς. 

Βέβαια , υπάρχει και τον ενδεχόμενο να είναι απλά ένα κακόβουλο άτομο που ευχαριστιέται να κάνει κακό πιστεύοντας ότι κερδίζει αξία μειώνοντας σας.

Αν κρατάμε αυτούς τους ανθρώπους στην ζωή μας , μάλλον θα έχουμε άσχημα ξεμπερδέματα! Θα πρέπει να τους απομακρύνουμε το συντομότερο δυνατό πριν προλάβουν να μας κάνουν μεγάλη ζημιά. 

Δεν είναι δική μας ευθύνη να προσπαθήσουμε να λύσουμε το πρόβλημα τους ή να ανεχτούμε την ζήλια τους από λύπηση. Ας μην ξεχνάμε ότι εάν τα δικά μας αισθήματα απέναντι τους ήταν όντως φιλικά και αυτοί μας ανταπέδωσαν την φιλία με φθόνο , τότε δεν άξιζαν ποτέ τη φιλία μας. 

Οι «φίλοι» αυτού του είδους μπορούν να προκαλέσουν μόνο καυγάδες , δυσαρέσκεια , άσχημο κλίμα και να μας βλάψουν ψυχικά και συναισθηματικά.

Εντοπίστε αυτούς τους ανθρώπους στο περιβάλλον σας και κρατήστε αποστάσεις. Η φιλία δεν είναι συνδεδεμένη με συμφεροντολογικά κίνητρα ή με υστερόβουλες πράξεις. 

Η φιλία δεν είναι απλά μια λέξη που χρησιμοποιούμε , είναι μια ευγενής ιδέα, μια σχέση αγάπης και κατανόησης , μια σχέση αδελφοσύνης. 

Όποιος σας ζηλεύει δεν έχει θέση δίπλα σας. Προτιμήστε να έχετε λίγους φίλους , αλλά πραγματικούς φίλους και μην ξοδεύεστε σε άσκοπες κοινωνικές επαφές που το μόνο που μπορούν να σας προσφέρουν είναι προβλήματα , πικρίες και εκνευρισμό!

Πως μπορείτε να προστατευτείτε από τέτοια άτομα εάν πρέπει να συναναστρέφεστε μαζί τους ; Κρατήστε τους έξω από την προσωπική σας ζωή – δεν έχουν κανένα πρόβλημα να επέμβουν και να σας προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα. 

Ποτέ μην μοιράζεστε μαζί τους τις ιδέες σας σε επαγγελματικό επίπεδο – δεν έχουν κανένα πρόβλημα να τις οικειοποιηθούν! 

Ποτέ μην μιλάτε για τις επιτυχίες σας γιατί αυτό σίγουρα τους εξοργίζει ακόμα περισσότερο απέναντι σας. Μην τους μιλάτε ποτέ για τα οικονομικά σας – αφήστε τους να φαντάζονται! 

Ποτέ μην τους βάζετε στο σπίτι σας και μην τους αφήνετε να έρχονται σε επαφή με τα άτομα που αγαπάτε – δεν ξέρετε πως μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις επαφές για να σας κάνουν κακό! 

Η καλύτερη λύση όμως από όλες , είναι να φύγετε όσο το δυνατό πιο μακριά από κοντά τους και να ξεχάσετε την ύπαρξη τους – δεν έχετε ανάγκη από την κακή ενέργεια που εκπέμπουν!

Ο φίλος δεν προδίδει. Ο φίλος δεν χαίρεται με την λύπη σας αλλά ούτε και λυπάται με την χαρά και την ευτυχία σας. Ο πραγματικός φίλος δεν θέλει ποτέ να σας πληγώσει και να σας εξευτελίσει. 

Δυστυχώς , υπάρχουν και άνθρωποι χωρίς αξίες και χωρίς ηθική που θα σας φερθούν με αυτό τον τρόπο γιατί δεν μπορούν να αντέξουν την χαρά σας. 

Μην αισθάνεστε κακία γι αυτούς. Είναι απλά αξιολύπητοι.

-Προστατεύστε τον εαυτό σας από αυτούς,

-Απομακρυνθείτε και αφήστε την ζωή να τους δώσει αυτό που πραγματικά τους αξίζει.

-Και τη επόμενη φορά μην ξεχάσετε να είστε πιο επιλεκτικοί για τα άτομα που χαρακτηρίζετε ως φίλους σας…

Μην αφήνετε την αρνητική ενέργεια των άλλων να σας επηρεάσει, δεν είναι δικό σας πρόβλημα!!




healingeffect.gr με στοιχεία από sxeseis.gr
Photography by Carter Murdoch | Art Sponge