9 πρακτικές συμβουλές διαλογισμού...!!!!

Ο διαλογισμός είναι ένα από τα όμορφα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Μέσω της άσκησης του διαλογισμού μπορείτε να αποφύγετε την χρήση φαρμάκων για τη βελτιώση της ψυχολογίας σας και να πετύχετε την αυτοβελτίωση.

Τα οφέλη είναι πάρα πολλά και η ανάλυση τους θα έπαιρνε πολύ χρόνο. Η επιστήμη έχει αναγνωρίσει τη δύναμη του διαλογισμού και έχει αρχίσει να την αναλύει για να την κατανοήσει καλύτερα.

Ο διαλογισμός είναι δύσκολος στην αρχή. Συχνά προκύπτουν τα ερωτήματα: «το κάνω σωστά;», «είναι δυνατός αρκετά ώστε να σταματήσω το μυαλό μου και να πετύχω τον διαλογισμό;» 

Η απάντηση είναι : Ξεκινήστε από τα μικρά εμπόδια και αποκτήστε εμπειρία και σιγουριά. Παρακάτω σας παραθέτουμε 9 tips για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε όταν προσπαθείτε να διαλογιστείτε:

Θέστε έναν ελάχιστο χρόνο

Ξεκινήστε με ένα χαμηλό όριο και κρατήστε το για 3 μήνες. Μπορείτε αν θέλετε να το υπερβείτε αλλά θέτοντας ένα χαμηλό χρονικό όριο μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας και να κάνετε μια καλή αρχή. Θα συνιστούσαμε 2-3 λεπτά για αρχή. Μετά από κάποιους μήνες κάντε μια μικρή αύξηση και φτάσετε τα 7-9 λεπτά.

Μετρήστε και ενωθείτε με την αναπνοή σας

Είναι καλό να ξεκινάτε την άσκηση μετρώντας την αναπνοή σας. Έτσι συγκεντρώσετε τον εγκέφαλό σας και να ανακαλύπτετε το πόσο ενεργό είναι το υποσυνείδητό σας. Μπορείτε να μετρήσετε την αναπνοή σας με όποιον τρόπο θέλετε, αλλά καλό θα ήταν να μην ξεπερνάτε το 10. 

Αφού μετρήσετε τις αναπνοές σας, ξεκινήστε και πάλι από την αρχή.Continuing to count past ten splinters your focus.

Καθιερώστε μια ώρα και μείνετε σταθεροί σε αυτό

Το πρωί, το βράδυ, μετά τη δουλειά, προσπαθήστε να βρείτε κάποια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Αυτό σας βοηθά όχι μόνο να παρατηρείτε καλύτερα την πρόοδό σας αλλά και σας βοηθά να το τηρήσετε. Αν σχεδιάζετε να διαλογιστείτε όποτε έχετε χρόνο τότε το πιθανότερο είναι να το σταματήσετε ή να το κάνετε χωρίς καθόλου συνέπεια.

Μην επιμένετε στο να αδειάσετε το μυαλό σας

Όταν προσπαθείτε ενεργά να αντισταθείτε ή να καταστείλετε ανεπιθήμητες σκέψεις, τις κάνετε πιο ισχυρές. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να μην σκεφτείτε τόσο πιο έντονο το κάνετε. Ειδικά στην αρχή νιώθετε ότι βρίσκεστε μέσα με μια συναισθηματική δίνη.

Χαμογελάστε στη δίνη, χαμογελάστε στον εαυτό σας και αναγνωρίστε τους πόνους και τις επιθυμίες σας. Χαμογελάστε και απομακρύνεται όλο το άγχος με τις εκπνοές. Για κάποιες επίμονες μπορεί να χρειαστεί να το κάνετε αρκετές φορές. Δεν θα εξαφανιστούν άμεσα αλλά θα νιώσετε να ελαφρύνετε.

Δεσμευτείτε και απλοποιήστε

Η γνώση της άσκησης του διαλογισμού προϋποθέτει εμπειρία, γνώση και πνευματική πειθαρχία. Αρχικά προσπαθείστε να απλοποιήσετε τους στόχους σας και απλά να διαλογιστείτε. Μην αγχώνεστε στο να τα τηρήσετε όλα κατά γράμμα. Το πως στέκεστε δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα στην αρχή της άσκησης. Μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα, στο πάτωμα, σταυροπόδι, στα γόνατα σας ή όπως αισθάνεστε άνετα.

Μετά από κάποιες προσπάθειες θα καταφέρετε να βρείτε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα. Αν επιλέξετε να καθήσετε σε καρέκλα να θυμάστε πως προσπαθείτε να μείνετε ακίνητοι, οπότε μην επιλέξετε κουνιστή καρέκλα. Βεβαιωθείτε ότι τα πέλματα σας ακουμπούν σταθερά στο πάτωμα.

Βρείτε ή φτιάξτε μια κοινότητα

Οι βουδιστές αποκαλούν την κοινότητα αυτή sangha. Αυτοί είναι άνθρωποι που ψάχνουν παρόμοιες απαντήσεις με σας. Μαζί μπορείτε να στηρίξετε, να διδάξετε και να δυναμώσετε ο ένας τον άλλον. Ψάξτε σε τοπικά κοινωνικά κέντρα, σε χώρους που διαδάσκουν γιόγκα. Πηγαίνετε με ένα ανοιχτό και ειλικρινές μυαλό.

Δοκιμάστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Πηγαίντε σε κέντρα όπου εφαρμόζουν τον διαλογισμό ή αν προτιμάτε να μείνετε σπίτι μπορείτε να βρείτε κάποια βιντεάκια στο διαδίκτυο που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη διαδικασία του διαλογισμού.

Χαμογελάστε!!!

Ο διαλογισμός απαιτεί συγκέντρωση και πειθαρχία. Ενώ είναι μια πράξη αγάπης μπορεί κάνουμε διάφορους μορφασμούς και να εκφράζουμε αρνητικότητα χωρίς να το θέλουμε. Μην φοβάστε να χαμογελάσετε! Δεν πρέπει να χαμογελάτε διαρκώς, καθώς θέλουμε οι μυς τους προσώπου να είναι χαλαροί, αλλά μην καταπιέστε ένα χαμόγελο αν το νιώσετε.

Επιμέλεια-Μετάφραση: copyrights © www.hippieteepee.gr via

http://www.hippieteepee.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Κάθε αναδημοσίευση άρθρου ολική ή μερική θα πρέπει να γίνεται υποχρεωτικά με αναφορά πηγής στο site μας www.hippieteepee.gr το οποίο θα πρέπει να είναι ενεργός σύνδεσμος (link) στην σελίδα του άρθρου. Σε αντίθετη περίπτωση το ιστολόγιο επιφυλάσσεται για χρήση κάθε νομίμου δικαιώματος του.

6 ισχυροί τρόποι για να γίνετε πιο επίμονοι στους στόχους σας και να μην εγκατέλειψε ποτέ ξανά...!!!!

Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε εξαιρετικά καλοί στον καθορισμό των στόχων, αλλά όχι στην επίτευξη τους. 

Είτε πρόκειται για την έναρξη μιας νέας επιχείρησης, ή την εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, ή την εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου – Έχουμε την συνήθεια να αρχίζουμε τα πράγματα χωρίς να τα ολοκληρώνουμε. Ένας από τούς σημαντικότερους λόγους για τους οποίους δεν μπορούμε να επιτύχουμε τους στόχους μας οφείλεται σε έλλειψη των κινήτρων και της επιμονής. 

Ξεκινάμε με μια αφθονία της αισιοδοξίας για το ταξίδι, χωρίς να είμαστε πλήρως προετοιμασμένοι ψυχολογικά για τα αναπόφευκτα εμπόδια . Όπως λέει ο Τόνι Ρόμπινς, «Η επιτυχία σε οτιδήποτε είναι 80% ψυχολογία και 20% μηχανική.» 

Ας αποκαλύψουμε τους έξι ισχυρούς τρόπους για να γίνουμε πιο επίμονοι, έτσι ώστε να μην εγκαταλείψουμε και πάλι τους στόχους μας. 

1. Βάλε ένα όραμα πέρα από τον εαυτό σου 

Όλα ξεκινούν με αυτό το πρώτο βήμα. Χωρίς ένα μεγαλύτερο όραμα και σκοπό που είναι μεγαλύτερο από τον εαυτό σας, θα εγκαταλείψετε στα αρχικά στάδια της δυσκολίας. Αντίθετα, όταν επιτύχετε κάτι για έναν σκοπό έξω από τον εαυτό σας, η πίεση της υπευθυνότητας και μόνο θα σας ωθήσει πέρα από έναν σκοπό που έχει εγωκεντρικό χαρακτήρα. 

Για παράδειγμα, αν θέλετε να μάθετε μια γλώσσα, ώστε να έχετε μια βαθύτερη σύνδεση με το σύντροφο της ζωής σας, είναι πολύ πιο πιθανό να συνεχίσετε, επειδή έχει να κάνει με τη σχέση σας. 

Ή, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, σκεφτείτε πόση αυτοπεποίθηση θα αποκτήσετε πόσο χαρούμενοι και ευτυχισμένοι θα νιώσετε. Αλλά το πιο σημαντικό, σκεφτείτε για το πώς αυτό θα επηρεάσει τις αγαπημένους γύρω σας. 

Η μετατόπιση από έναν εγωκεντρικό στόχο σε ένα μεγαλύτερο σκοπό που επηρεάζει αυτούς που αγαπάτε σας βοηθά να επικεντρωθείτε σε αυτό που θα πάρετε, αντί του πόσο δύσκολο είναι. 

2. Φτιάξτε μια ομάδα υποστήριξης 

Όλοι οι κορυφαίοι σε επιδόσεις άνθρωποι στον κόσμο, έχουν μια ομάδα υποστήριξης για να τους κρατήσουν τα κίνητρα και την επίμονη, όπως προπονητές, υπαλλήλους, βοηθούς, συμβούλους, και η λίστα συνεχίζεται. 

Θα πρέπει να περιβάλλεται τον εαυτό σας με τα άτομα που έχουν ήδη επιτύχει ότι θέλετε να επιτύχετε. Αυτό όχι μόνο θα επηρεάσει την ταχύτητα της μάθησης, αλλά και η επιστήμη έχει αποδείξει ότι θα επηρεάσουν την επιμονή και την ανθεκτικότητα σας όταν τα πράγματα δυσκολέψουν. 

Όταν έχετε ένα καθορισμένο σκοπό, με βεβαιότητα ότι μπορείτε να τοv επιτύχετε, θα επηρεάσετε ένα σύστημα στο σώμα μας ονομάζεται το σύστημα ενεργοποίησης δικτυωτό (RAS), που βοηθά το μυαλό μας να αποφασίσει σε ποιες πληροφορίες θα επικεντρωθεί και τι θα διαγράψει . 

Εν ολίγοις, το μυαλό σας αρχίζει να εστιάζει την ενέργειά σας στην επίτευξη του στόχου, αφήνοντας τους περισπασμούς, όπως είναι οι αμφιβολίες και οι φόβοι. 

3. Αποκτήστε μία νοοτροπία ανάπτυξης 

Προκειμένου να επιτύχουμε τους στόχους μας, συχνά πρέπει να δοκιμάσουμε διάφορους τρόπους.Ο συγγραφέας του Mindset, Carol Dweck, πέρασε είκοσι χρόνια ερευνώντας το πώς η νοοτροπία μας επηρεάζει την επιτυχία. Η έρευνα υποστηρίζει ότι τα άτομα έχουν μία από τις δύο νοοτροπίες. 

Μπορεί να έχουν την νοοτροπία ανάπτυξης, όπου ακμάζουν στις προκλήσεις με σκοπό να αποκτήσουν την επιτυχία. Διαφορετικά, έχουν μια σταθερή νοοτροπία, όπου νομίζουν ότι έχουν γεννηθεί με ότι τα ταλέντα έχουν, και δεν υπάρχουν πολλά που μπορούν να κάνουν για να αλλάξουν. 

Με άλλα λόγια, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στο να γιορτάζετε τις μικρές νίκες και την πρόοδο, γνωρίζοντας ότι συνεχίζετε να βελτιώνεστε, αντί να έχετε υψηλές προσδοκίες. 

4. Προγραμματίστε το 

Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των επιχειρηματιών, δισεκατομμυριούχων, αθλητών Ολυμπιακών Αγώνων, και μαθητών παγκόσμιας κλάσης, όλοι χρησιμοποιούν προγράμματα για να καθορίσουν τις προτεραιότητες της ημέρας τους. 

Γιατί να επιλέξω ένα πρόγραμμα σε αντίθεση με ένα απλό να κάνουμε λίστα; 

Σύμφωνα με τον ερευνητή Kevin Kruse, υπάρχουν μερικές βασικές αδυναμίες του να κάνουμε λίστα : 

· Μια λίστα δεν αντιπροσωπεύει το χρόνο. Όταν έχουμε έναν μακρύ κατάλογο των καθηκόντων, έχουμε την τάση να αντιμετωπίζουμε πρώτα εκείνους που μπορούν να ολοκληρωθούν γρήγορα μέσα σε λίγα λεπτά, αφήνοντας τα πιο χρονοβόρα. Έρευνα της iDoneThis, εταιρεία που δηλώνει ότι το 41% όλων των στοιχείων της λίστας δεν έχουν ολοκληρωθεί! 

· Δεν γίνεται διάκριση μεταξύ του επείγοντος και του σημαντικού. Για άλλη μια φορά, η παρόρμηση μας είναι θα καταπολεμήσει την επείγουσα και να αγνοήσει η σημαντική. 

· Στις λίστες συμβάλει στο στρες. Είναι γνωστό στην ψυχολογία ως αποτέλεσμα Zeigarnik, μισοτελειωμένες υποθέσεις συμβάλλουν παρεμβατικά ως ανεξέλεγκτες σκέψεις. Είναι να απορεί κανείς, αισθανόμαστε τόσο συγκλονισμένοι μέσα στην ημέρα, και καταπολεμούμε την αϋπνία τη νύχτα. 

Αντ 'αυτού, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στον προγραμματισμό των προτεραιοτήτων σας. Ότι δεν προγραμματίζετε, δεν γίνετε. 

5. Διδάξτε σε άλλους 

Έχετε διδάξει ποτέ κάτι που μάθατε σε κάποιον, και το βρήκατε ευκολότερο να το θυμάστε στο μέλλον; Αυτό συμβαίνει γιατί όταν έχουμε διδάξει κάτι σε κάποιον, ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να καταχωρήσει τις πληροφορίες πιο αποτελεσματικά από την απλή ανάγνωση. 

Καθώς η έρευνα αποδεικνύει ότι οι άνθρωποι διατηρούν : 

5% ΤΟΥ ΤΙ ΜΑΘΑΙΝΟΥΝ ΑΠΟ ΜΙΑ ΔΙΑΛΕΞΗ.

10% ΤΟΥ ΤΙ ΜΑΘΑΙΝΟΥΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ.

20% ΤΟΥ ΤΙ ΜΑΘΑΙΝΟΥΝ ΑΠΟ ΟΠΤΙΚΟΑΚΟΥΣΤΙΚΑ ΜΕΣΑ.

30% ΤΟΥ ΤΙ ΜΑΘΑΙΝΟΥΝ ΟΤΑΝ ΒΛΕΠΟΥΝ ΜΙΑ ΕΠΙΔΕΙΞΗ.

50% ΤΟΥ ΤΙ ΜΑΘΑΙΝΟΥΝ ΟΤΑΝ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΥΝ ΣΕ ΜΙΑ ΟΜΑΔΙΚΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗ.

75% ΤΟΥ ΤΙ ΜΑΘΑΙΝΟΥΝ ΟΤΑΝ ΚΑΝΟΥΝ ΠΡΑΞΗ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΜΑΘΑΝΕ.

90% ΤΟΥ ΤΙ ΜΑΘΑΙΝΟΥΝ ΟΤΑΝ ΔΙΔΑΣΚΕΤΕ ΚΑΠΟΙΟΝ ΑΛΛΟ. 

Αυτή η έρευνα είναι ιδιαίτερα σημαντική για εκείνους που θέλουν να αποκτούν νέες ικανότητες. 

Αν θέλετε για παράδειγμα να γίνεται καλύτερος ομιλητής, μην παρακολουθείτε απλά τους άλλους. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αμέσως ότι έχετε μάθει και στη συνέχεια, να δοκιμάστε να «διδάξετε» σε κάποιον άλλο ότι έχετε κάνει. Το κλειδί για την εκμάθηση είναι η επιμονή επανάληψη.

 

6. Βάλε στοίχημα 

Γιατί είναι λιγότερο πιθανό να αργήσουμε για μια επαγγελματική συνάντηση από μια συνάντηση με τους φίλους μας; Επειδή ο πρώτος θα μπορούσε να μας απολύσει. Ως άνθρωποι, έχουμε φυσικά περισσότερα κίνητρα για να διαπράξουμε κάτι όταν υπάρχει συνέπεια ή ένα στοίχημα, ακόμα κι αν είναι φιλικό. 

Η έρευνα δείχνει ότι είμαστε τρεις φορές περισσότερο επηρεασμένοι από τις αρνητικές συνέπειες παρά από τις θετικές συνέπειες, έτσι το να χάσετε κάποια χρήματα από ένα στοίχημα είναι ισχυρό κίνητρο. 

Μπορείτε να κάνετε ένα φιλικό στοίχημα με ένα φίλο για να σας κρατήσει ειλικρινής. 

Το κλειδί είναι να ζητήστε από κάποιον να συμμετέχει από την ομάδα υποστήριξης σας, και να μοιράζεστε τους στόχους σας δημόσια. Η κοινωνική πίεση που επηρεάζει τη φήμη σας και μόνο θα σας ωθήσει περαιτέρω από ότι μπορείτε να φανταστείτε. 

Επιμέλεια-Μετάφραση : copyrights © 

www.hippieteepee.gr via 

http://www.hippieteepee.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Κάθε αναδημοσίευση άρθρου ολική ή μερική θα πρέπει να γίνεται υποχρεωτικά με αναφορά πηγής στο site μας www.hippieteepee.gr το οποίο θα πρέπει να είναι ενεργός σύνδεσμος (link) στην σελίδα του άρθρου. Σε αντίθετη περίπτωση το ιστολόγιο επιφυλάσσεται για χρήση κάθε νομίμου δικαιώματος του. 

Αύριο το βράδυ η πρώτη βροχή αστεριών τους έτους...!!!!

Η πρώτη βροχή από «πεφταστέρια» της άνοιξης, οι Λυρίδες, θα κορυφωθούν στον ουρανό του βορείου ημισφαιρίου, στο οποίο ανήκει και η Ελλάδα, το βράδυ του Σαββάτου 21 Απριλίου προς χαράματα της Κυριακής 22 Απριλίου. 

Οι διάττοντες αστέρες θα είναι ορατοί έως τις 25 του μήνα, εφόσον ο καιρός επιτρέψει τις νυχτερινές παρατηρήσεις. Οι Λυρίδες θεωρούνται μια μέση «βροχή» και στο αποκορύφωμά τους υπολογίζεται ότι εισέρχονται στη γήινη ατμόσφαιρα και πυρακτώνονται μέχρι 20 μετέωρα ανά ώρα με ταχύτητα έως 50 χιλιομέτρων. 

Οι Λυρίδες μερικές φορές δημιουργούν φωτεινά πεφταστέρια με μακριές ουρές, οι οποίες παραμένουν ορατές στον ουρανό επί αρκετά δευτερόλεπτα. Κάποιες χρονιές, τα «πεφταστέρια» τους έφθασαν ακόμη και τα 100 ανά ώρα. 

Η συγκεκριμένη βροχή διαττόντων, η οποία καταγράφηκε για πρώτη φορά το 687 π.Χ. από τους Κινέζους, φαινομενικά προέρχεται από τον αστερισμό της Λύρας, από όπου πήρε το όνομά της, και ιδίως από τον αστέρα Βέγα (‘Αλφα Λύρας), ο οποίος είναι το πιο λαμπρό άστρο του συγκεκριμένου αστερισμού και το δεύτερο φωτεινότερο άστρο του νυχτερινού ουρανού του βορείου ημισφαιρίου. 

Η πραγματική όμως πηγή προέλευσης είναι ο κομήτης C/1861 G1 «Θάτσερ», τον οποίο ανακάλυψε το 1861 ο Αμερικανός Α. Θάτσερ. Ο κομήτης αφήνει στο πέρασμά του μια μακριά ουρά σκόνης και σωματιδίων, η οποία διασταυρώνεται κάθε χρόνο με την τροχιά του πλανήτη μας.

Ο κομήτης θα ξαναπεράσει πολύ κοντά από τη Γη το 2276, καθώς η τροχιά του γύρω από τον Ήλιο διαρκεί περίπου 415 χρόνια. 

Τα απομεινάρια από την ουρά του κομήτη, μετά το τελευταίο κοντινό πέρασμά του κατά τον 19ο αιώνα, αιωρούνται ακόμα στο διάστημα και συνεχίζουν να προκαλούν τη «βροχή» των Λυρίδων κάθε χρόνο. 

[cnn]

http://www.tilestwra.com

Πέντε μαθήματα ζωής που μπορείτε να μάθετε από τον '' Αλχημιστή''...!!!!

Ο «Αλχημιστής» μας παίρνει σε ένα ταξίδι αυτό-ανακάλυψης ενώ αποκαλύπτει πέντε από τις πλέον προφανείς πνευματικές αρχές του κόσμου. Με καθαρή γλώσσα και αρκετά ξεκάθαρα μηνύματα που αφορούν τις βαθύτερες αλήθειες της ανθρώπινης ζωής, το μικρό αυτό βιβλίο αξίζει να διαβαστεί από οποιονδήποτε επιθυμεί να βελτιώσει την γενική ποιότητα της ύπαρξης του. 

Σύντομο και επί της ουσίας, μπορείς να μεταμορφώσεις την ζωή σου εφαρμόζοντας τις ίδιες αρχές με τον νεαρό βοσκό από την Ανδαλουσία με το όνομα Σαντιάγκο, του οποίου το όνειρο είναι να ταξιδέψει σε μακρινά μέρη ψάχνοντας έναν θησαυρό. 

Τα παρακάτω πνευματικά μαθήματα έχουν διδαχθεί δια μέσου της ιστορίας, εν τούτοις, η αλήθεια και η ικανότητα τους να μεταμορφώσουν την ζωή σου εξακολουθούν να ισχύουν και σήμερα. 

1. Άκου την καρδιά σου και ακολούθα τα όνειρα σου. 

Ο κάθε ένας από εμάς είναι σπαρμένος με ένα κάλεσμα, μια νοσταλγία ή ένα πάθος προς ορισμένους ανθρώπους και μέρη και έχει την επιθυμία να βιώσει συγκεκριμένα πράγματα στη ζωή του. Να ακούς την καρδιά σου σημαίνει να ακούς και να ενδίδεις στο κάλεσμα της, σε αντίθεση με το να ξανασκεφτόμαστε ή να μπλοκάρουμε τους εαυτούς μας με το μυαλό. 

2. Ζήσε στην παρούσα στιγμή. 

Tο να μένεις σε γεγονότα του παρελθόντος που δεν μπορούν να αλλάξουν, και να ανησυχείς για μελλοντικά γεγονότα που δεν έχουν συμβεί, αφαιρεί κάθε δύναμη και απόλαυση στη ζωή. Βεβαίως, μπορούμε, και ελπίζω ότι μαθαίνουμε από τις εμπειρίες του παρελθόντος, αλλά η μετάνοια και η ενοχή είναι συναισθήματα που μας καταβάλουν και προκαλούν δυστυχία.

Η παρούσα στιγμή είναι το μόνο που έχει σημασία. Εστιάζοντας την προσοχή μας στο τι συμβαίνει εδώ και τώρα, έχουμε την δυνατότητα να μεταμορφώσουμε την δική μας ζωή και τις ζωές πολλών άλλων τους οποίους συναντάμε. 

3. Έχε τις αισθήσεις σου έτοιμες να αντιληφθείς τα σημάδια που το Σύμπαν μας στέλνει πάντα. 

Το Σύμπαν προσπαθεί πάντα να μας βοηθήσει στο ταξίδι μας με μικρά σημάδια (και μερικές φορές μεγάλα!) για να βοηθήσει να επιλέξουμε τον σωστό δρόμο ή να επιβεβαιώσει ότι βρισκόμαστε σε σωστή κατεύθυνση. Με το να είσαι σε επιφυλακή και να περιμένεις τα σημάδια αυτά, είναι ένας τρόπος να συνεργαστείς με δυνάμεις αόρατες και να δείξεις ότι είσαι πρόθυμος να εμπιστευθείς τους πνευματικούς οδηγούς σου. 

Πώς μπορείς να γνωρίζεις ότι πρόκειται για σημάδι; Ίσως κάτι έχει νόημα για σένα σε ένα βαθύ επίπεδο, ή είναι μια φυσική έκφραση από κάτι που σκεφτόσουν πρόσφατα. Οι συγχρονικότητες είναι συνήθως ιδιαίτερα εξατομικευμένες και μπορούν να καθοριστούν μόνον από το άτομο για το οποίο προορίζονταν. 

4. Οι πραγματικοί θησαυροί της ζωής δεν είναι πάντα υλικοί, αλλά τα μαθήματα που έχουμε διδαχθεί κατά την διάρκεια του ταξιδιού είναι ανεκτίμητα. Η απόκτηση υλικού πλούτου μπορεί ή δεν μπορεί να είναι μέρος του σκοπού της ζωής σου, αλλά ανεξάρτητα από το τελικό αποτέλεσμα, το ταξίδι είναι ο πραγματικός προορισμός. Κάθε εμπειρία, δεν έχει σημασία πόσο μεγάλη ή μικρή, ή αν εμείς την αντιλαμβανόμαστε ως θετική ή αρνητική, έρχεται με μια ευκαιρία για προσωπική μάθηση και ανάπτυξη. 

Μόλις δεχθούμε ότι η ανάπτυξη μας βοηθά να μεταμορφωθούμε στην μέγιστη εκδοχή του εαυτού μας, μπορούμε να αγκαλιάσουμε πληρέστερα όλα τα μαθήματα που έχουν αποκαλυφθεί στην πορεία μας, άσχετα με το πόσο δυσάρεστα μπορεί να φαίνονται αρχικά. 

5. Όλοι μας έχουμε ένα σκοπό στη ζωή. Κάθε άνθρωπος έχει έλθει στον κόσμο αυτό με έναν στόχο ζωής που ελπίζει να επιτύχει. Αυτός δεν είναι το είδος του στόχου που θέσαμε για τον μήνα ή τον χρόνο, αλλά μάλλον κάτι που γεννήθηκε μέσα μας, ως μέρος του πλαισίου στο οποίο μπαίνουμε στην εμπειρία αυτής της ζωής. Είναι ο λόγος για την ύπαρξη μας, είναι το αληθινό μας κάλεσμα. 

Κάτι που πρέπει να επιτύχουμε πριν αφήσουμε αυτόν τον κόσμο. Η πορεία μας για την υλοποίηση αυτού του στόχου θα πρέπει να είναι σε ισορροπία με τον κόσμο. Μόνο δουλεύοντας σε αρμονία με τον υπόλοιπο κόσμο μπορούμε να εκπληρώσουμε τον αληθινό σκοπό μας. 

Salim 

KateM12 

https://xypnontastononeireuti.blogspot.com

Τα παιδιά δεν χρειάζονται τον τέλειο, αλλά τον ζωντανό και παρόντα γονιό...!!!!

Το να μιλάς μ’ έναν ψυχολόγο είναι πάντα συναρπαστικό γιατί τα θέματα που άπτονται του ψυχικού κόσμου, της αυτογνωσίας, του ασυνειδήτου, του ανεξερεύνητου εαυτού, της συμπεριφοράς αποτελούν για τον άνθρωπο μια αέναη αναζήτηση ερμηνειών, προβληματίζουν, διεγείρουν το ενδιαφέρον κάνοντάς σε να ζητάς να μάθεις όσα περισσότερα γίνεται. 

Υπάρχει ακόμη το ταμπού για την ψυχοθεραπεία και έχει αυξηθεί ο αριθμός των ανθρώπων που ζητάνε επαγγελματική βοήθεια για ν’ αντιμετωπίσουν τη δύσκολη καθημερινότητα με την κατάθλιψη; 

«Τα ταμπού για την ψυχοθεραπεία έχουν πάψει εδώ και αρκετά χρόνια να ισχύουν και έτσι όλο και περισσότεροι άνθρωποι καταφεύγουν σε ειδικούς ώστε να μπορέσουν να μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν άγχη, φοβίες, δυσκολίες στην επικοινωνία κ.ά. που συνδέονται με τις υπαρξιακές αγωνίες και αλήθειες, τις συνθήκες του περιβάλλοντος αλλά και τις διαπροσωπικές και επαγγελματικές τους σχέσεις. 

Κάθε άνθρωπος μπορεί στη ζωή του να βιώσει κατάθλιψη η οποία, όπως και κάθε σύμπτωμα, έχει αξιοποιήσιμες πληροφορίες ενώ πολλές φορές ο τρόπος που ζούμε παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς αυτή ευνοείται ή ακόμα και προκαλείται. 

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι αντίδραση σε κάποιο γεγονός, όπως είναι μία απώλεια, μία αλλαγή στη ζωή μας, ένας θάνατος ή υπαρξιακά ερωτήματα. 

Αν όμως η καταθλιπτική διάθεση με τα σχετικά συμπτώματα επιμένει, τότε έχει νόημα να αξιοποιηθεί η διεργασία της ψυχοθεραπείας. Τα φάρμακα επηρεάζουν βιοχημικά τον εγκέφαλο ως προς την παραγωγή ουσιών που επηρεάζουν τη διάθεση αλλά, αν οι αιτίες που παράγουν και τροφοδοτούν το πρόβλημα δεν αντιμετωπιστούν και δεν αλλάξουν, η δυσλειτουργία παραμένει». 

H κατάθλιψη θεραπεύεται; 

«αν ενεργοποιηθούμε και αποφασίσουμε να συμμετέχουμε διαφορετικά στη ζωή μας. Την κατάθλιψη, όπως και την όποια δυσκολία, δεν μπορούμε πάντα να επιλέξουμε να την αποφύγουμε. Μπορούμε όμως να επιλέξουμε το πώς θα τοποθετηθούμε απέναντι σε αυτή. 

Δεν έχουμε την ελευθερία να διαλέξουμε τις δυσκολίες της ζωής μας, αλλά κανείς δεν μπορεί να μας στερήσει την ελευθερία της προσωπικής στάσης του πώς θα τις αντιμετωπίσουμε. 

Η θεραπεία στοχεύει όχι απλώς στην ανακούφιση της έντασης των συμπτωμάτων αλλά στην κατανόηση και την αξιοποίηση του εαυτού στην παραγωγή διαφορετικών απαντήσεων σε επίπεδο ζωής. Το θέμα δεν είναι αν θα βιωθεί κατάθλιψη αλλά να μη ζει κάποιος με όρους κατάθλιψης… Μέσα από την αξιοποίηση της διεργασίας της ψυχοθεραπείας ο άνθρωπος μπορεί να χτίσει τη δυνατότητα να γίνει ο ίδιος το “αντικαταθλιπτικό” του…». 

Πώς αντιδρούν οι άνθρωποι όταν αγγίζονται ευαίσθητες χορδές τους; 

«Στον πόνο υπάρχει αντίσταση. Ό,τι αγγιχτεί παράγει αντίδραση. Είναι κατ’ αρχήν ένδειξη ζωής, υπαρξιακή απάντηση. Ακόμη και ο θυμός είναι λυτρωτικός και ο πόνος αξιοποιήσιμος όταν μεταλλάσσονται σε ζωή και αυτό τότε είναι υπέροχο. Το παρελθόν δεν μπορεί ν’ αλλάξει, αλλά τα τραύματα μπορούν να γίνουν πηγή σοφίας και ευλογία αν γίνουν αφορμή για τον επαναδιορισμό του “σήμερα”. 

Ο ψυχοθεραπευτής δεν έχει το μαγικό ραβδάκι, ούτε υπόσχεται θαύματα. Η διαδικασία της αυτογνωσίας είναι μία συμπόρευση ανάμεσα στο θεραπευόμενο και τον ειδικό και θέλει χρόνο». 

Για την οικογένεια και τον ρόλο που παίζει στη διαμόρφωση της προσωπικότητας του ανθρώπου και πιο συγκεκριμένα των παιδιών 

«Ο γονικός ρόλος είναι ένας ρόλος γοητευτικός, δύσκολος, υπεύθυνος και σημαντικός, για τον οποίον όμως κανείς δεν έχει εκπαιδευθεί. Συνήθως οι γονείς λειτουργούν με βάση τα βιώματα που είχαν οι ίδιοι σαν παιδιά με τους δικούς τους γονείς και γι’ αυτό πολύ συχνά βλέπουν τους εαυτούς τους να αναπαράγουν συμπεριφορές των δικών τους γονιών, ακόμα και αν κάποτε τους ενοχλούσαν. 

Mε βάση το βίωμα συνήθως αναπαράγουμε το γνώριμο ή, αν κάτι μας έχει δυσκολέψει πολύ στην παιδική ηλικία, μπορεί να πάμε στο ακριβώς αντίθετο σαν τρόπο. 

Για παράδειγμα εάν κάποιος είχε έναν υπερβολικά αυστηρό πατέρα, μπορεί να γίνει άνευ όρων επιτρεπτικός. Μια δυσλειτουργία όμως δεν αντιμετωπίζεται με την ακριβώς αντίθετη δυσλειτουργία… 

Η παιδική ηλικία, ιδιαίτερα τα πρώτα πέντε χρόνια, είναι καταλυτική για τη διαμόρφωση του συναισθηματικού κόσμου του παιδιού, γιατί τότε γίνονται οι βασικές καταγραφές και η ψυχική δόμηση που θα αποτελέσουν την προσωπικότητα του αναπτυσσόμενου ανθρώπου». 

Πολλές φορές κατακλυζόμαστε από ενοχές ή αναρωτιόμαστε αν είμαστε ή όχι καλοί γονείς και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό. 

«Οι γονείς καθορίζουν την εξέλιξη του ψυχικού κόσμου του παιδιού αλλά αποκλείεται να μην κάνουν λάθη, οπότε δεν κερδίζουμε τίποτα με το να μένουμε στην ενοχή. Η ενοχή γίνεται καθήλωση και ανατροφοδότηση της δυσκολίας με περισσότερη δυσλειτουργία. 

Αυτό που χρειάζεται είναι το ενδιαφέρον και η ευαισθητοποίηση ώστε να αποκτήσουμε κατάλληλες γνώσεις και να σχετισθούμε διαφορετικά μεταξύ μας και με τα ή παιδιά μας. 

Τα παιδιά δεν χρειάζονται το τέλειο γονιό αλλά τον ζωντανό και παρόντα γονιό. Ένα ακόμα “στοίχημα” ζωής είναι το να μάθουμε στα παιδιά ότι υπάρχουν κανόνες και όρια και πώς να ζουν μέσα σε αυτά. 

Μέσα από τα όρια τα παιδιά μαθαίνουν να διαχειρίζονται τις παρορμήσεις τους και τα συναισθήματα ματαίωσης. Δηλαδή αποκτούν δεξιότητες ζωής ώστε να μπορούν αργότερα τα ίδια να πουν “όχι” σε διάφορες καταστάσεις που μπορεί να φαίνονται ελκυστικές αλλά να τα βάζουν σε κίνδυνο». 

Πόσα πρέπει να παρέχουμε στα παιδιά μας ή κατά πόσο πρέπει ενδίδουμε στις απαιτήσεις τους. 

«Η υπερβολική και η άνευ όρων παροχή υλικών αγαθών αντιμετωπίζει πρόσκαιρα και επιφανειακά εντάσεις και δυσφορίες αλλά μακροπρόθεσμα δημιουργεί περισσότερα προβλήματα απ’ όσα λύνει. Δεν αφήνει στο παιδί τον απαραίτητο “χώρο” ούτε να καταλάβει αλλά ούτε και να εκφράσει την επιθυμία του. 

Δεν του δίνει τη δυνατότητα να ξεχωρίσει την παρόρμηση από την επιθυμία. Πολλοί ενήλικοι πραγματικά παιδεύονται γιατί δεν ξέρουν να ακούν τον εαυτό τους και να αναγνωρίζουν τις επιθυμίες τους». 

Τι γίνεται με τα παιδιά που δεν ξέρουν τι θέλουν να κάνουν ή είναι κακοί μαθητές; Πώς τα προετοιμάζεις ώστε ν’ ανταποκριθούν στις απαιτήσεις μίας ανταγωνιστικής κοινωνίας, η οποία εκτός από την οικονομική κρίση, βιώνει μία κρίση ηθικής και αξιών; 

«Αυτό που χρειάζονται τα παιδιά είναι να είμαστε σταθερά δίπλα τους, να τους δείχνουμε την αγάπη μας, να τα αποδεχόμαστε σαν πρόσωπα με τη δική τους ταυτότητα, να τους προσφέρουμε ένα σταθερό συναισθηματικό περιβάλλον και κυρίως να είμαστε εμείς τα καλά πρότυπά τους. 

Τα παιδιά δεν μαθαίνουν από συμβουλές αλλά βιωματικά. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουν ότι η μάθηση δεν είναι κάτι το καταναγκαστικό, αλλά μία υπέροχη πορεία προς την προσωπική εξέλιξη και τη δυνατότητα επιλογών. 

Δεν πρέπει να τα φορτώσουμε με το βάρος των δικών μας ανεκπλήρωτων ονείρων ή προσδοκιών ώστε ν’ ανταποκριθούν στις δικές μας προβολές και ανάγκες. 

Η κατηγοριοποίηση των παιδιών σε καλούς ή κακούς μαθητές είναι μία παγίδα αν η αξιολόγηση γίνεται μόνο με βάση το κριτήριο της βαθμολογίας, γιατί αυτό αδικεί πολλές φορές παιδιά με άλλες δεξιότητες και ταλέντα πέραν της ικανότητας αποστήθισης ή απομνημόνευσης. 

Σήμερα γνωρίζουμε ότι δεν είναι η νοημοσύνη αλλά η συναισθηματική νοημοσύνη που καθορίζει το πώς μπορεί κάποιος να ζήσει και να σχετισθεί πιο ουσιαστικά ανταποκρινόμενος στις ποικίλες προκλήσεις και δυσκολίες της ζωής». 

Για την κρίση και για το πώς αυτή έχει επηρεάσει τον Έλληνα και την ελληνική οικογένεια. 

«Η κρίση έχει επιφέρει επώδυνες αλλαγές στις ζωές όλων μας, αλλά δεν είναι κάτι που έγινε από τη μια μέρα στην άλλη και αυτούς τους λόγους έχουμε να τους κατανοήσουμε αλλά και να τους αξιοποιήσουμε. Η κρίση εκτός από τα αρνητικά έχει και χρήσιμες πληροφορίες να μας δώσει. 

Η κρίση έχει όχι μόνο αρνητικά αλλά και θετικά. Δεν είναι τυχαίο που οι Κινέζοι έχουν το ίδιο ιδεόγραμμα για την κρίση και την ευκαιρία. Μέσα στην κρίση αναδείχθηκαν και καλές πλευρές μας όπως η αλληλεγγύη, το νοιάξιμο, η εφευρετικότητα, η ανάπτυξη και ανακάλυψη νέων ικανοτήτων. 

Αντίστοιχα θα επηρεάσει τα παιδιά το πώς θα καταγραφεί η κρίση στο πλαίσιο της οικογένειας και τα μηνύματα που θα φτάσουν σε αυτά. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ψεύτικη ωραιοποίηση της κατάστασης. 

Μια συνέντευξη που παραχώρησε ο ψυχολόγος Μενέλαος Κανάκης στην κα Έλενα Ντάκουλα 

Μενέλαος Κανάκης – ψυχοθεραπευτής, συνεργάτης του Θεραπευτικού και Εκπαιδευτικού Ινστιτούτου «Αντίστιξη», Συντονιστής Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης του Τομέα Κοινωνικής Πρόνοιας του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού 

Μπορείτε να διαβάστε όλη τη συνέντευξή του εδώ: athensvoice

Αντικλείδι , http://antikleidi.com

http://thesecretrealtruth.blogspot.com

Πως θα σας επηρεάσει η αλλαγή συνείδησης ;

Μήπως η ζωή γίνεται ολοένα και πιο δύσκολη; Έχετε έντονα συναισθήματα τον τελευταίο καιρό; Μήπως φαίνεται πως το μυαλό σας διαχειρίζεται περισσότερες σκέψεις; Έχετε παρατηρήσει πως το σώμα σας τεντώνεται δίχως λόγο; Έχετε αισθανθεί ένα αόριστο αίσθημα του άγχους; 

Βρίσκετε δύσκολο να κάνετε έναν καλό νυχτερινό ύπνο; Είστε υποχρεωμένοι να βρίσκεται διαρκώς σε απασχόληση; Αισθάνεστε μία μυστηριώδη αίσθηση του επείγοντος; Έχετε λιγότερη υπομονή; 

Οι διαθέσεις σας μετατρέπονται σε απαισιόδοξες ενώ ήταν αισιόδοξες , από χαρά σε κακοκεφιά; Μήπως φαίνεται πιο δύσκολο να απολαύσετε τη ζωή; 

Εάν αντιμετωπίζετε μερικά, ή όλα από τα παραπάνω πράγματα, τότε πιστέψτε πως είναι ένα σημάδι ότι κάτι πολύ θετικό συμβαίνει σε εσάς και στον πλανήτη. Τα συμπτώματα αυτά στις περισσότερες των περιπτώσεων είναι ένα «υποπροϊόν» της έκτακτης πνευματικής αφύπνισης ή αλλιώς «μετατόπιση της συνείδησης» στις οποίες η Γη και η ανθρωπότητα υποβάλλονται αυτό τον καιρό. 

Η αφύπνιση αυτή έχει προφητευθεί εδώ και πολύ καιρό και έχει τίτλο «η μεγάλη αλλαγή», «η πλανητική ανάληψη» , «η εγρήγορση», «ένα εξελικτικό άλμα» και πιο πρόσφατα «Αφύπνιση στη νέα συνείδηση». 

Πού μας οδηγεί αυτή η αλλαγή; 

Η ουσία είναι πως αλλάζουμε από την περιορισμένη μας αυτή μορφή , σε μία υψηλότερη δόνηση και σε ανώτερο επίπεδο συνείδησης. Μία πιο πνευματικά αναπτυγμένη κοινωνία, απαλλαγμένη από πολλά και ατομικά προβλήματα της τρέχουσας ύπαρξης. 

Εξελισσόμαστε πέρα από την κατάσταση στην οποία ο φόβος, η βία, οι μάχες και οι διαμάχες μπορούν να ευδοκιμήσουν. Μεταλλασσόμαστε σε φωτεινά όντα, τα οποία θα χαρακτηρίζονται από την ενότητα, την ειρήνη, τη συνεργασία, τη συμπόνια, την αρμονία και την ελευθερία. 

Η αλλαγή γίνεται από την αύξηση της έκλυσης του Θείου Εξελικτικού Φωτός στην ατμόσφαιρα της Γης. Αυτό το φως είναι η δύναμη πίσω από όλες τις εξελίξεις σε όλο το σύμπαν. Η διαδικασία κάθε δημιουργίας ξετυλίγει το πλήρες Θείο δυναμικό και αυτό ανεβαίνει στην σκάλα της συνείδησης.

Βιώνουμε σήμερα μία μακρά μετάβαση σε αυτή την ανώτερη κατάσταση, μία φάση που μπορεί να παρομοιαστεί με αυξανόμενους κοσμικούς πόνους. 

Η μετάβαση ξεκίνησε από τη δεκαετία του 1960 και κλιμακώνεται σταδιακά από τότε με σημαντικά άλματα που γίνονται για την καλύτερη αλλαγή. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μίας ασυνήθιστα ισχυρής ευθυγράμμισης των πλανητών το Μάϊο του 1981, το εξελικτικό φως παρουσίασε πολλές διαδρομές. Έπειτα άλλαξε πορεία και διαχύθηκε σε αυτό που ονομάστηκε «Αρμονική σύγκληση» τον Αύγουστο του 1987. 

Πότε θα κορυφωθεί αυτή η αλλαγή; 

Η αλλαγή συνείδησης είναι μία διαδικασία παρόμοια με αυτή που μεγαλώνουμε ηλικιακά και δεν είναι δυνατόν να υπάρξει οποιαδήποτε χρονικά μεμονωμένη στιγμή όταν ξαφνικά ολοκληρωθεί. Ακόμα , υπάρχουν αρκετές διδασκαλίες που προβλέπουν το τέλος του 2012 ως την στιγμή που η αλλαγή θα φτάσει σε ένα σημαντικό σημείο παρόμοιο με αυτό που η επιστήμη αποκαλεί «κρίσιμη μάζα». 

Κρίσιμη μάζα είναι αυτό που συμβαίνει όταν αρκετά μέρη ενός συνόλου επιτυγχάνουν ένα συγκεκριμένο επίπεδο, προκαλώντας μία αλυσιδωτή αντίδραση κατά την οποία όλα τα άλλα τμήματα αυξάνονται αυτόματα σε αυτή την κλίμακα. 

Παραδείγματος χάριν, όταν θερμαίνουμε το νερό και αυτό φτάσει σε σημείο που τα περισσότερα μόρια του νερού να έχουν πιάσει θερμοκρασία βρασμού, τότε όλα τα υπόλοιπα μόρια θα αυξήσουν και αυτά τη θερμοκρασία τους και το νερό θα επιτύχει πλήρη βράση. 

Υποθετικά, όταν αρκετά άτομα φτάσουν σε ένα ανώτερο σημείο συνείδησης, μία αλυσιδωτή αντίδραση θα συμβεί , με αποτέλεσμα όλο το υπόλοιπο της ανθρωπότητας να ανεβεί σε εκείνο το επίπεδο. 

Πολλές από τις περίεργες προβλέψεις του 2012 έχουν σχέση με το τέλος του αρχαίου ημερολογίου των Μάγιας, το οποίο υπολογίζεται βάσει των κύκλων και της θέσης της Γης στο γαλαξία και από την κυκλοφορία του γαλαξία μέσα στο σύμπαν. Αν αυτή η θεωρία είναι ακριβής, τότε θα φανεί πως τα 5 επόμενα χρόνια θα περάσουν σαν μία ανάμνηση. 

Σύμφωνα με το συγγραφέα, όταν το άρθρο αυτό γράφτηκε, το εξελικτικό φως ερχόταν σε περιστασιακά κύματα. Κάθε φορά που ένα από τα κύματα του φωτός έμπαιναν στην ατμόσφαιρα, οι δονήσεις του πλανήτη αυξάνονταν σε μία ελαφρώς ανώτερη συχνότητα, το ίδιο συνέβαινε και στους ζωντανούς οργανισμούς πάνω σε αυτόν. 

Από τότε η συχνότητα και η δύναμη των κυμάτων έχει αυξηθεί σημαντικά. Οι συνέπειες πλέον είναι πιο εντατικές και έχουμε λίγο χρόνο μεταξύ των κυμάτων ώστε να προσαρμόσουμε την αναπνοή μας. Λαμβάνοντας υπόψη το ποσοστό στο οποίο η ένταση κλιμακώνεται, είναι αντιληπτό πως μία σημαντική καμπή θα μπορούσε να επιτευχθεί γύρω από την προβλεπόμενη περίοδο (μάλλον εννοεί το τέλος του 2012). 

Τι επίδραση έχει αυτή η εξελικτική ενέργεια σε εμάς ως ξεχωριστές υπάρξεις; 

Καθώς η συχνότητα και οι δονήσεις αυξάνονται, προκαλούμαστε συνεχώς να αφήσουμε την παλιά, περιορισμένη μας ύπαρξη. Οι άνθρωποι επιθυμούμε ενστικτωδώς να παραμείνουμε σε κάτι γνωστό και αντιστεκόμαστε στο άγνωστο, δίχως να εμπιστευόμαστε πως μπορεί να βρεθούμε σε μεγαλύτερη ευτυχία και ελευθερία. 

Η ανάπτυξη αυτή απαιτεί να αφήσουμε τις περιορισμένες μας αντιλήψεις πίσω και να δεχθούμε την εκκαθάριση. Για πολλά άτομα , η διαδικασία αυτή ενεργοποιεί ορισμένα δυσχέρειες όπως είναι η μεγέθυνση συναισθημάτων, σωματική ένταση, αυξημένη δραστηριότητα σκέψης κλπ. 

Αυτά οφείλονται κατά ένα μέρος στην εντατικοποίηση της ενέργειας και περιλαμβάνουν γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής, ψυχαναγκαστική διαταραχή και κατάθλιψη. 

Θα πρέπει να σημειωθεί πως υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εμπλέκονται στη δημιουργία αυτών των διαταραχών και δεν πρέπει να ελαχιστοποιήσουμε τις συνέπειές τους ούτε να δεχθούμε πως το άτομο που πάσχει από τέτοια διαταραχή την περνά ως συνέπεια της αφύπνισης. 

Υπάρχουν και θετικές αλλαγές όπως αυξημένες διαισθητικές ικανότητες, πιο ανοιχτόκαρδοι και παρηγορητικοί, βιώνουν σε μεγαλύτερο βαθμό τη Θεία στήριξη και την καθοδήγηση. Ανακάλυψη νέων δημιουργικών ικανοτήτων κλπ. 

Συμβουλές για καλύτερη προσαρμογή στην εξελικτική πορεία 

1. Καθημερινός διαλογισμός 

2. Μείνετε επικεντρωμένοι σε όσα λάβατε από το διαλογισμό (έτσι αποβάλλεται το άγχος) 

3. Εμπιστευθείτε βοήθεια και καθοδήγηση 

4. Λάβετε βιταμίνη Β 

5. Να έχετε κατά νου πως αυτές είναι εξαιρετικές συνθήκες και η φυσιολογική/παλαιά συμπεριφορά δεν ισχύει πλέον 

afipnisiel

http://thesecretrealtruth.blogspot.com

Γαλλίδα δημοσιογράφος έκοψε για 1 χρόνο τη ζάχαρη και έχει κάτι σημαντικό να μας πει...!!!!

Ένα πρωί του έτους 2015 η Γαλλίδα δημοσιογράφος Danièle Gerkens πήρε μια τρομερή απόφαση : να διώξει κάθε προστιθέμενη ζάχαρη από την διατροφή της.

Αυτή η σαραντάχρονη με την νεανική σιλουέτα, δημοσιογράφος με εξειδίκευση στα θέματα υγείας και ευ ζειν στο γαλλικό περιοδικό Elle, ήθελε να δοκιμάσει την εμπειρία no-suggar, η οποία είναι πολύ στη μόδα στον αγγλο-σαξωνικό κόσμο.

Ήταν, εξάλλου, πολύ σημαντικό για εκείνη, γιατί στην οικογένειά της υπάρχουν διαβητικοί. Η ίδια η δημοσιογράφος υπέφερε από προβλήματα με τον θυρεοειδή και είχε πρόωρη εμμηνόπαυση. Η Danièle Gerkens έκρινε ότι η εμπειρία της έπρεπε να διαρκέσει έναν χρόνο, ώστε να μπορέσει σωστά να εκτιμήσει τις αλλαγές που θα επέρχονταν στον οργανισμό της.

Οταν η εμπειρία της ολοκληρώθηκε, η δημοσιογράφος έγραψε ένα βιβλίο, το Zéro sucre [Μηδέν ζάχαρη] που έγινε μπεστ σέλερ. 

Η απόφασή της ήταν να μην καταναλώσει σε καμία μορφή ζάχαρη ραφιναρισμένη. Αναγκαστικά διατήρησε την φυτική ζάχαρη κάποιων τροφίμων, η οποία απορροφάται πιο αργά από τον οργανισμό. Αποχαιρέτισε για έναν ολόκληρο χρόνο τα γλυκά, την σοκολάτα, τα έτοιμα μαγειρεμένα πιάτα και έπινε τον καφέ της χωρίς ζάχαρη.

Στο βιβλίο της περιγράφει το ταξίδι της στον υπέροχο κόσμο χωρίς ζάχαρη, καθώς και την συνειδητοποίηση του πόσα πολλά προϊόντα περιέχουν ζάχαρη, εν αγνοία μας. Αφηγήθηκε γλαφυρά όλες τις δυσκολίες που συνάντησε για να αλλάξει συνήθειες, αλλά και τις υπέροχες συνέπειες στην υγεία της και στα κιλά της : έχασε 5 κιλά, οριστικά. «Η ζάχαρη βρίσκεται παντού, και είναι σίγουρα συνώνυμη της ευχαρίστησης για πολλούς ανθρώπους. Το να σταματήσεις την ζάχαρη, κατά κάποιο τρόπο, είναι η απόλυτη στέρηση. Πολλοί παράγοντες με ώθησαν να πάρω αυτή την απόφαση.

Πρώτον είχα πάρει βάρος μετά από θεραπεία γονιμότητας. Επιπλέον υποφέρω από τον θυρεοειδή μου και επίσης υπάρχουν τέσσερις περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2 στην οικογένειά μου.

Εκείνο τον καιρό που πήρα την απόφαση είχα διαβάσει ένα άρθρο με έρευνες που έδειχναν ότι η εξάρτηση στη ζάχαρη είναι μεγαλύτερη από την κοκαΐνη. Έτσι αποφάσισα να αντιδράσω.

Ήθελα, εν τέλει, να ξέρω η ίδια τι θα άλλαζε σε μια ζωή χωρίς προστιθέμενη ζάχαρη, ώστε να βγάλω μόνη μου τα συμπεράσματα για τις συνέπειες της κατανάλωσης ζάχαρης.

Ήμουν λαίμαργη και η αρχή ήταν εξαιρετικά δύσκολη. Η θέλησή μου με έσωσε, γιατί ο κόσμος μας είναι πλημμυρισμένος από ζάχαρη.

Οι καλύτεροι φίλοι μου εκείνη την περίοδο ήταν τα αμύγδαλα και τα φουντούκια. Τις πρώτες εβδομάδες τα έτρωγα μαζί με σταφίδες.

Με βοήθησε επίσης το γεγονός ότι θέλησα να δω τι εκπροσωπεί η καθημερινή κατανάλωση ζάχαρης. Όταν ζύγισα 100 γραμμάρια λευκής ζάχαρης και την έβαλα σε ένα πιάτο μπροστά μου, έβαλα 17 κύβους ζάχαρη σε ένα άλλο πιάτο δίπλα και κατάλαβα ότι αυτή είναι η καθημερινή μας κατανάλωση ζάχαρης, τότε φρίκαρα.

Η πρώτη μου συμβουλή είναι η εξής : σε αυτή τη δίαιτα πρέπει να μαγειρεύετε μόνοι σας. Να ετοιμάζετε φαγητά με αγνά προϊόντα είναι ο μόνος τρόπος για να γλυτώσετε από την προστιθέμενη ζάχαρη.

Ποιά ήταν τα πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα;

Στις 3 εβδομάδες ένιωθα λιγότερη κουρασμένη, είχα περισσότερη ενέργεια και δεν κουραζόμουν εύκολα.

Στις 5-6 εβδομάδες το χρώμα μου ήταν πιο λαμπερό, το λευκό των ματιών μου ήταν πιο λευκό, το δέρμα μου πιο καθαρό και είχα λιγότερες ρυτίδες. Είχα καλύτερη πέψη και δεν ένιωθα πια καθόλου φούσκωμα.

Στους 3-4 μήνες έχασα βάρος χωρίς προσπάθεια. Φίλες μου που έτρωγαν πολύ ζάχαρη και την σταμάτησαν, με αυτή τη δίαιτα έχασαν 5 κιλά από τον πρώτο μήνα.

Συνήθως παθαίνω πολλές ιώσεις και ιγμορίτιδες. Μετά από 6 μήνες χωρίς ζάχαρη, παρατήρησα μεγάλη αλλαγή : πέρασα από τις 10 ιώσεις με κορτιζόνη και αντιβιοτικά στα 2 επεισόδια ετησίως.

Επίσης, εγώ που ήμουν πολύ ευαίσθητη στη γύρη, στον έναν χρόνο, σημείωσα δραστική μείωση των αναπνευστικών μου προβλημάτων : πέρασα από 4μηνο πρόβλημα με τριπλή, καθημερινή δόση ισχυρών αντισταμινικών, σε 3 εβδομάδες.

Άλλαξα εντελώς τρόπο διατροφής, δηλαδή τρόπο σκέψης. Γιατί το γλυκό εκπροσωπεί την ευχαρίστηση και την απόλαυση περισσότερο από ένα άλλο πιάτο; Γιατί πρέπει να τελειώνουμε τα γεύματά μας με μια γλυκιά νότα; Γιατί πρέπει να είμαστε δυστυχισμένοι χωρίς γλυκό;

Το να περάσεις λοιπόν από την συνηθισμένη ζωή σε slow sugar, είναι προφανώς δύσκολο για κάποια άτομα στο κοντινό περιβάλλον. Ειδικά όσα άτομα έχουν εμμονή (με το αλκοόλ, το κάπνισμα, τις νέες τεχνολογίες κλπ). 

Αλλά αυτό το πέρασμα σε κάνει επίσης να ανακαλύψεις μια εσωτερική δύναμη που σε βοηθάει να ανατρέψεις τις τρέχουσες ιδέες και τις συνήθειες. Και τελικά, αν κάποιοι φίλοι δεν σε υποστηρίζουν και πολύ στην προσπάθειά σου, μπορείς να πεις ότι το κάνεις για λόγους υγείας.

Το να αναρωτηθείς ποιά θέση καταλαμβάνει η ζάχαρη στη ζωή σου δεν είναι υστερία. Στις ΗΠΑ, το 80% των βιομηχανικών τροφίμων περιέχουν ζάχαρη. Στην Ευρώπη λίγο λιγότερο, ίσως στο 30% των τροφίμων.

Ο οργανισμός μας υποφέρει : δεν μπορεί να μεταβολίσει την βιομηχανοποιημένη τροφή και τις τρομακτικές ποσότητες ζάχαρης που καταναλώνουμε σήμερα.

Ξέρουμε πια ότι η υπερκατανάλωση ζάχαρης προκαλεί πάχος, παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, ασθένειες τύπου Αλτσχάιμερ. Και τα ασφαλιστικά μας συστήματα δεν θα μπορούν για πολύ ακόμη να αντέχουν το σοκ αυτών των ασθενειών.

Ολο και περισσότεροι παράγοντες υγείας ανησυχούν για την υπερκατανάλωση ζάχαρης. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συμβουλεύει να μην ξεπερνάμε τα 40 γραμμάρια ζάχαρη καθημερινά και σχεδιάζει να το κατεβάσει στα 20 γραμμάρια.

Στη Γαλλία καταναλώνουμε 100 γραμμάρια ζάχαρη καθημερινά, αλλά ξέρουμε ότι τα παιδιά, οι έφηβοι και οι νέοι καταναλώνουν πολύ περισσότερο.

Και ο οικονομικός κόσμος ανησυχεί. Τράπεζες όπως η Crédit Suisse και η Morgan Stanley.

Και ενώ λοιπόν η ζάχαρη έχει θεοποιηθεί όσο ποτέ (τηλεοπτικές εκπομπές για γλυκά, σταρ ζαχαροπλάστες), όλο και περισσότερες πρωτοβουλίες εκδηλώνονται για να μεταπηδήσουμε στο slow sugar : στα αγνά φρούτα, στα φυσικά σάκχαρα και στα γλυκά χωρίς ζάχαρη.

Το να διώχνεις τη ζάχαρη τις περισσότερες φορές είναι ο ευκολότερος τρόπος να χάσεις βάρος και να αποκτήσεις καλύτερη φόρμα. Διώχνεις τη ζάχαρη σημαίνει ότι ταυτόχρονα διώχνεις τα λιπαρά γιατί η ζάχαρη πάντα συνδιάζεται με λίπη άθλιας ποιότητας. Αρα, μόλις τα διώξεις όλα πάνε καλύτερα: χάνεις βάρος, χάνεις κοιλιά, νιώθεις καλά.

Αυτό που μου έλειψε το περισσότερο στον έναν χρόνο χωρίς ζάχαρη ήταν η σοκολάτα. Το τσάι μου το πίνω πάντα χωρίς ζάχαρη, άρα δεν με πείραξε. Το αλκοόλ περιέχει σίγουρα ζάχαρη, αλλά σε ένα ξερό λευκό κρασί δεν έχει σχεδόν καθόλου. Μπορείς να πιείς ένα ποτήρι κάπου κάπου.

Αυτό που είναι σοκαριστικό είναι η αντίδραση των άλλων. Όλοι προσπαθούσαν να με πείσουν να φάω γλυκά! Οι καπνιστές που δεν μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα με αποκαλούσαν «εκνευριστική», «άχαρη».

Η βασική αλλαγή που είδα πάνω μου ήταν το χρώμα δέρματος. Στις 4-5 εβδομάδες, ξύπνησα ένα πρωί και είχα ωραίο δέρμα στον καθρέφτη μου. Πολλοί μου το επεσήμαναν στο γραφείο μου, τις επόμενες ημέρες. Οι γιατροί μου εξήγησαν ότι η ζάχαρη προκαλεί ένα χημικό φαινόμενο στον οργανισμό, καραμελώνει θα έλεγα, και αυτό με τη σειρά του προκαλεί ρυτίδες και κιτρινωπό χρώμα. Το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του.

Εχασα επίσης 5-6 κιλά χωρίς να τρώω λιγότερο. Ένιωθα την ανάγκη να φάω πιο λιπαρά τρόφιμα, όπως αβοκάντο, ζαμπόν, τυριά και βούτυρο. Αλλά αποφεύγοντας την προστιθέμενη ζάχαρη αποφεύγετε τα κακά λίπη, όπως τα φοινικέλαια.

Εχασα 14 εκατοστά στη μέση, 10 εκατοστά στη λεκάνη, έχασα αρκετή κυταρίτιδα και ένιωθα καλύτερα. Ποτέ πια δεν ένιωθα κούραση στις 11 το πρωί ή στις 16:30, στο γραφείο μου.

iefimerida.gr 

http://thesecretrealtruth.blogspot.com