Τετάρτη 3 Ιανουαρίου 2018

Όσα έζησα με έκαναν τον άνθρωπο που είμαι…!!!!

«Αν όσοι άνθρωποι πέρασαν απ’ τη ζωή σου, βρίσκονταν όλοι μαζί σε ένα δωμάτιο, σε ποια χέρια θα έτρεχες να πέσεις ξανά»;

Ένα στιχάκι στον τοίχο μου, παρακίνησε απόψε τη σκέψη μου… μερικές λέξεις, που χτύπησαν σαν καμπανάκια στο μυαλό μου και πυροδοτήθηκαν χιλιάδες εικόνες. «Σε κανενός», είπα χαμογελώντας στρίβοντας μια τούφα απ τα μαλλιά μου ανάμεσα στα δάχτυλά μου. Ήταν όμως πολύ αργά. Διάφορες εικόνες άρχισαν να πηδούν στο μυαλό μου, ξυπνώντας αναμνήσεις που νόμιζα πως είχαν διαγραφεί.

Παρατηρούσα τον εαυτό μου από τότε έως τώρα, τον τρόπο που σκεφτόμουν, το πόσο διαφορετικά αντιμετώπιζα κάποιες καταστάσεις. Το πόσο πληγωνόμουν, ή το πόσο απόλυτα έβλεπα κάποια πράγματα. 

Είδα το πόσο πολύ άλλαζα, βάζοντας τη κάθε τελεία στη ζωή μου, πως διαμορφωνόμουν για να καταλήξω όπως είμαι σήμερα. πόσες απαιτήσεις είχα από τους ανθρώπους και πόσο δύσκολο μου ήταν να δεχτώ επιτέλους πως οι αληθινοί άνθρωποι είναι πολύ λίγοι.

Πέρασαν απ’ τη ζωή μου πολλοί άνθρωποι με πολλές ιδιότητες. Άλλοτε ως φίλοι, άλλοτε ως σύντροφοι και άλλοτε ως απλοί γνωστοί. Άνθρωποι που έμειναν και άλλοι που έφυγαν. Όλοι τους όμως, είχαν κάτι να με διδάξουν. Όλοι τους, απ τον πιο σκάρτο έως το πιο σημαντικό, συντέλεσαν στο χτίσιμο αυτής της προσωπικότητας.

Έχω περάσει όμορφες στιγμές μα και άσχημες. Έχω ζήσει επίσης, όμορφες στιγμές με σκάρτους ανθρώπους και άσχημες στιγμές με σημαντικούς ανθρώπους, όμως όπως και να ήταν, τις απόλαυσα μία -μία ως μοναδική. Έζησα ευτυχισμένες στιγμές, με ανθρώπους που έπειτα χαθήκαν, έζησα όμως και άσχημες στιγμές με ανθρώπους που έμειναν και μένουν.

Με αδίκησαν και αδίκησα, και έχω ζητήσει συγνώμη. Με πλήγωσαν και με πέταξαν χωρίς καμία εξήγηση και με έπνιξε το δίκιο. Πάντα όμως, έβλεπα τη διδακτική πλευρά της κάθε ιστορίας. Ποτέ δεν έμεινα ίδια. Η κάθε ιστορία με άλλαζε. Ζύγιζα και εκλογίκευα τις συμπεριφορές των ανθρώπων, και τελικά όρισα εκ νέου τα δικά μου όρια.

Τελικά, μπορεί να μην έπεφτα ποτέ ξανά σε κανενός απ’ το παρελθόν μου τα χέρια, όμως αν ποτέ βρίσκονταν όλοι μαζί μαζεμένοι σε ένα δωμάτιο, θα ευχαριστούσα τον καθένα τους ξεχωριστά για την ιστορία μας, και που συντέλεσαν στο να γίνω ο άνθρωπος που τελικά είμαι.

Όσο για εκείνους, θα έβλεπαν μια γνώριμη φυσιογνωμία, μα μια παντελώς άγνωστη γυναίκα…




Μαρίας Χαρίτου.

«Άλλαξες», θα πουν κι εσύ θα απαντήσεις «ευτυχώς»…!!!!

«Δεν αλλάζει ο άνθρωπος»· την άκουσες τόσο πολύ αυτήν τη φράση μεγαλώνοντας που την πίστεψες κι εσύ βαθιά, την έκανες κτήμα σου. Γεννιέται λοιπόν κανείς, δε γίνεται λένε, κι όσο κοίταζες γύρω σου τόσο περισσότερο σε έπειθε η καθημερινότητα για την αλήθεια του κανόνα αυτού· 

η μαμά σου, που επέμενε να σου λέει πώς να ντυθείς κι ας μην ήσουν πια μωρό, οι φίλοι σου που συνέχισαν να αργούν στα ραντεβού σας όσο κι αν ήξεραν πως σε εκνεύριζαν κι η μικρή σου αδερφή που όσες φορές κι αν δανείστηκε κάποιο ρούχο σου, ποτέ δεν παρέλειψε να σου το επιστρέψει με λεκέ-παράσημο κάνοντάς σε να κοιτάς με παραίτηση.

Ναι, ίσως να μην αλλάζει ο άνθρωπος. Ίσως να γεννιόμαστε με τη μεγαλοψυχία ή την μικροψυχία ραμμένη σφιχτά στους έλικες του γενετικού μας υλικού, να είμαστε τσαπατσούληδες, αυταρχικοί ή ζηλιάρηδες απ’ την κούνια μας, ίσως να είναι αδύνατον να αλλάξουμε κάτι πάνω μας ουσιαστικά, χωρίς να εσωκλείουμε και λίγη προσποίηση στη διαδικασία αυτή, η οποία σπάνια διακατέχεται από ανιδιοτέλεια και –μεταξύ μας– ακόμα σπανιότερα είναι επιτυχής. 

Κι όσο δύσκολο μοιάζει τελικά να αλλάξει κανείς τον εαυτό του, ακόμα κι αν το θέλει πραγματικά, σκέψου τώρα πόσο δύσκολο είναι να προσπαθήσεις να αλλάξεις κάποιον άλλο.

Δεν αλλάζει ο άνθρωπος δηλαδή, εδώ καταλήγουμε πάλι; Δεν αλλάζει, ναι, δε γίνονται τα γουρούνια πεταλούδες, ούτε το αντίθετο. Κοίταξε όμως λιγάκι τον εαυτό σου και σύγκρινέ τον με αυτό που ήσουν πέρυσι τέτοια μέρα, πριν πέντε χρόνια ή στο ενδιάμεσο. 

Σύγκρινε τα πιστεύω σου, τις αντοχές σου, τα ρούχα σου. Άλλαξες, ε; Και μοιάζει αστείο, επειδή οι μέρες περνάνε κι από εικοσιτετράωρο σε εικοσιτετράωρο όλα μοιάζουν ίδια, μα αν μαζέψεις πολλά εικοσιτετράωρα μαζί τίποτα δεν είναι ίδιο τελικά. Επειδή οι άνθρωποι αλλάζουν, μα αλλάζουν μόνο σε δύο περιπτώσεις: αν τους πονέσεις ή αν τους αγαπήσεις πολύ.

Επειδή κανείς δεν πρέπει να υποτιμά τη συμμορφωτική χροιά του πόνου, τον τρόπο που σμιλεύει την ψυχή η όποια μακροπρόθεσμη αδιαφορία, ένας ξαφνικός χαμός, ένα «δε σε αγαπάω πια» ή η όποια προδοσία. 

Κανείς δεν πρέπει να θεωρεί πως ένας μεγάλος χωρισμός έγινε ποτέ δεκτός ελαφρά την καρδία ακόμα κι αν (φανερά) δε χτυπήθηκε κανένας στα πατώματα, πως ένα απότομο «φεύγω» δεν πήρε τον άλλον εύπλαστο πηλό και δεν τον κατάντησε άκαμπτο κι εύθραυστο δημιούργημα αμφίβολης αισθητικής με το ψήσιμό του.

Ο πόνος, που λες, δεν αλλάζει απλά, ρημάζει· παίρνει τρυφερές, ρομαντικές ψυχές και τις αχρηστεύει πριν τις πετάξει στα σκουπίδια, έτσι για την πλάκα του. 

Παίρνει ανθρώπους που πιστεύουν στο «για πάντα» και τους κάνει ανθρώπους του «για όσο», κάνει άτομα που χάνονταν σε αγκαλιές να τινάζονται όταν κάποιος πάει να τους κρατήσει απ’ το χέρι κι οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια όσους κάποτε θεωρούσαν κινητήρια δύναμη την αγάπη, να τη βλέπουν σαν αρρώστια και την εσχάτη των ποινών.

Οι άνθρωποι που πόνεσαν πολύ αλλάζουν επειδή αναγκάστηκαν να μαζέψουν τα κομμάτια τους και στην προσπάθειά τους να τα ξανακολλήσουν κατάλαβαν πως ήταν αδύνατον να ξαναγίνουν όπως πριν. 

Έμαθαν λοιπόν να ζουν με εκείνα τα μικρά ή μεγάλα κενά ανάμεσα στις ενώσεις τους κι έγιναν επιφυλακτικοί, μη γίνει ξανά καμιά στραβή και μετά δε συμμαζεύεται το πράγμα. Επειδή αυτή η κρακελέ ψυχή είναι το μοναδικό πράγμα που τους απέμεινε απ’ τον χαμό, έστω και σακάτικη, κι αποφάσισαν να μην την ξαναπαίξουν στα χαρτιά καθώς είδαν με τα ίδια τους τα μάτια πόσο κακοί τζογαδόροι υπήρξαν.

Αλλάζει λοιπόν κανείς από αυτοάμυνα· υψώνει τοίχους, εμπιστεύεται λιγότερο, σκληραίνει, ξεχνάει πώς είναι να χάνεσαι ή να ενθουσιάζεσαι κι όλα αυτά επειδή κάποτε δε ζούσε πίσω από τοίχους, εμπιστευόταν, χανόταν κι ενθουσιαζόταν και κάποιος άνθρωπος επέλεξε να τους τιμωρήσει που τόλμησαν να ξέρουν να αγαπάνε σε έναν κόσμο που δεν έχει ιδέα τι θα πει αγάπη. 

Ξέρεις, όπως στον Μεσαίωνα που πιστεύανε πως η γη είναι επίπεδη και καίγανε στην πυρά όποιον ισχυριζόταν το αντίθετο, ε, αυτό. Αλλάζει λοιπόν ο πόνος τους ανθρώπους, και τους αλλάζει προς το χειρότερο.

Όμως αν τους αγαπήσεις; Ή καλύτερα, αν σε αφήσουν να τους αγαπήσεις; Εκεί να δεις πόσο αλλάζουν οι άνθρωποι. 

Μπορεί να δυσκολευτείς να τους πλησιάσεις, μπορεί να σου πάρει καιρό, αλλά αν καταφέρεις να πας κοντά και να τους αποδείξεις χωρίς μεγάλες πράξεις μα με μικρές πως κάπου υπάρχει ακόμα μια γιάφκα επαναστατών που ξέρει να αγαπάει, αν τους αγκαλιάσεις και χαϊδέψεις τα τραύματά τους που προκαλούν αποστροφή σε όλους τους άλλους, δεν έχεις ιδέα πόσο αλλάζουν οι άνθρωποι.

Αλλάζει λοιπόν κανείς κι από καλό. Αλλάζει όταν τον δέχονται, όταν δεν του κουνάνε το δάχτυλο, όταν συναντάει ανθρώπους που δε θέλουν να τον αλλάξουν. 

Αλλάζει κανείς από αγάπη όταν θέλει να γίνει καλύτερος για κάποιον άνθρωπο που τον βλέπει ήδη ως τον καλύτερο άνθρωπο του κόσμου, για κάποιον που δε φοβάται μπροστά στο χάος τους, για όποιον είναι αρκετά ήρωας ώστε να τους λέει να σκάσουν όταν παραφέρονται, για κάποιον που στα δύσκολα τους φιλάει δυνατά αντί να τους δείχνει την πόρτα. Αλλάζει λοιπόν κι η πολλή αγάπη τους ανθρώπους, μα αυτή τους αλλάζει προς το καλύτερο.

Αυτή την αλλαγή φρόντισε να βιώσεις, την «προς το καλύτερο», ακόμα κι αν έζησες καιρό στην «προς το χειρότερο». Για να έρθει η στιγμή που θα σου πουν «Άλλαξες» κι εσύ να απαντήσεις «Ευτυχώς». 




Φρόσω Μαγκαφοπούλου

Εάν πιστεύετε ότι είστε υγιείς, μειώνετε την πιθανότητα πρόωρου θανάτου κατά 71%...!!!!

Η γνώμη που έχουμε για την υγεία μας αυξάνει ή μειώνει αντίστοιχα την πιθανότητα πρόωρου θανάτου.

Έρευνα του Πανεπιστημίου Στάνφορντ που δημοσιεύτηκε από το Health Psychology, αποκαλύπτει πως οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι πεποιθήσεις μας συνδέονται άμεσα με την υγεία μας.

Για 21 χρόνια, οι ερευνητές ανέλυαν δεδομένα που αφορούσαν περισσότερους από 60.000 Αμερικανούς. Αυτό που διαπίστωσαν είναι ότι οι άνθρωποι που θεωρούσαν τους εαυτούς τους λιγότερο σωματικά δραστήριους από τους συνομήλικούς τους, είχαν έως και 71% περισσότερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου.

Άμεση σχέση μεταξύ νοοτροπίας και υγείας
Η Δρ. Alia Crum, επίκουρη καθηγήτρια Ψυχολογίας και μία εκ των συγγραφέων της μελέτης, δήλωσε: «Τα ευρήματά μας ευθυγραμμίζονται με ένα αυξανόμενο σύνολο ερευνών που υποδηλώνουν ότι οι νοοτροπίες μας – στην περίπτωση αυτή, οι πεποιθήσεις μας σχετικά με το πόσο ασκούμαστε σε σύγκριση με άλλους – μπορούν να διαδραματίσουν κρίσιμο ρόλο στην υγεία μας».

Παλαιότερη έρευνα της δρ. Crum είχε δείξει ότι τα οφέλη της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας εξαρτώνται εν μέρει από τη νοοτροπία, δηλαδή από το αν πιστεύουμε ή όχι ότι ασκούμαστε επαρκώς.

Από το παραπάνω προκύπτει ότι η θετική σκέψη και η εργασία πρέπει να αποτελούν προτεραιότητα στην καθημερινή μας ρουτίνα. Το γεγονός ότι πιστεύουμε πως δεν είμαστε αρκετά υγιείς αποτελεί μια νοοτροπία που μπορεί να καταστεί επικίνδυνη για την υγεία μας.

Σημαντικές αλλαγές λόγω θετικής αντίληψης
Σε μελέτη της του 2007, εργαζόμενοι σε ξενοδοχείο αρχικά πίστευαν ότι τα επίπεδα της σωματικής τους δραστηριότητας στην εργασία τους δεν ανταποκρίνονταν στη συνιστώμενη καθημερινή άσκηση.

Η Δρ. Crum τους διαβεβαίωσε ότι η εργασία τους πληρεί τα συνιστώμενα επίπεδα της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας. Αυτό προκάλεσε σημαντικά οφέλη, όπως μείωση του βάρους, του σωματικού λίπους, της αρτηριακής πίεσης, μεταξύ άλλων θετικών αλλαγών.

Μια πιθανή εξήγηση που δίνουν η Δρ. Crum και η κ. Octavia Zahrt, συμπράττουσα συγγραφέας της έρευνας και υποψήφια διδάκτορας στο Graduate School of Business, είναι ότι η νοοτροπία και οι αντιλήψεις έχουν ισχυρή επίδραση στην υγεία μας. Μπορούν να επηρεάσουν το κίνητρό μας, τόσο θετικά όσο και αρνητικά.

Για παράδειγμα, όσοι νομίζουν ότι τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητάς τους είναι επαρκή (όπως οι υπάλληλοι του ξενοδοχείου), μπορούν να στηριχθούν σε αυτά και να συνεχίσουν να ασκούνται.

Αντιθέτως, αυτοί που θεωρούν ότι δε γυμνάζονται αρκετά είναι πιθανότερο να παραμείνουν αδρανείς και να βιώσουν υψηλότερα επίπεδα φόβου, άγχους και κατάθλιψης, πράγματα τα οποία έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία.
                
Επίσης, οι ερευνήτριες επισημαίνουν και τη σημαντική επίδραση του φαινομένου placebo.

«Ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να παίρνουμε πιο σοβαρά τον ρόλο της νοοτροπίας στην υγεία μας», δήλωσε η δρ. Crum και πρόσθεσε: «Στην επιδίωξη της υγείας και της μακροζωίας, είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε όχι μόνο υγιείς συμπεριφορές αλλά και υγιείς σκέψεις».

Η επίγνωση το ίδιο σημαντική με την εξάσκηση
Κάτι επίσης σημαντικό, είναι ότι αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν στο να αλλάξουμε την αντίληψή μας ότι η έντονη άσκηση στο γυμναστήριο είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί το κατάλληλο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.

Το να έχουμε επίγνωση και να αισθανόμαστε καλά για τις δραστηριότητες που κάνουμε κάθε μέρα – όπως το ότι ανεβαίνουμε τις σκάλες, περπατάμε, εργαζόμαστε, κάνουμε δουλειές του σπιτιού, θα μπορούσε να είναι ένα εύκολο πρώτο βήμα ώστε να ωφεληθούμε, λένε η Crum και η Zahrt.
Συμπέρασμα

Η σκέψη και μόνο ότι είμαστε υγιείς μειώνει την πιθανότητα πρόωρου θανάτου κατά 71%. Οπότε, το συμπέρασμα είναι ότι το πώς σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας έχει μεγάλη σημασία για την υγεία μας.




Αναφορές:
§ Vita
(Photo credits: Pixabay)

Τρίτη 2 Ιανουαρίου 2018

Κάθε εμπόδιο μια συνωμοσία του σύμπαντος για το καλό σου...!!!!

«Όταν θέλεις κάτι πολύ, το σύμπαν συνωμοτεί για να πετύχεις το προσωπικό σου όνειρο», έγραψε ο Κοέλο κι αυτή του η φράση αγαπήθηκε από πάρα πολλούς. Τα χρόνια πέρασαν και μου φαίνεται πολύ αστείο να διαβάζω πλέον τις παραλλαγές της σε στιχάκια που παρουσιάζουν το σύμπαν κουφό και άχρηστο.

Δεν είμαι σίγουρη αν υπάρχει μια «ανώτερη» βούληση που ελέγχει και ρυθμίζει τις ζωές των ανθρώπων, αλλά σίγουρα υπάρχουν εκείνοι που έχουν χρεώσει την πορεία της ζωής τους σ’ αυτήν τη βούληση, την οποία θεωρούν πως δεν μπορούν να την ελέγξουν.

Άλλοι την ονομάζουν μοίρα, άλλοι πεπρωμένο και κάποιοι άλλοι σύμπαν.

Πολύ αόριστα και γενικευμένα όλα, αλλά εκφράζουν την ανάγκη του ανθρώπου να δικαιώσει το παράπονό του για όλα όσα στερείται και πιστεύει ότι του αξίζουν.

Αν όντως πιστεύεις στη δύναμη ή στην αδυναμία του σύμπαντος να συμμεριστεί και να συνωμοτήσει για το προσωπικό σου όνειρο, σκέψου και το άλλο ενδεχόμενο.

Το σύμπαν μπορεί τελικά να μην είναι ούτε τυφλό ούτε κουφό.

Ίσως και να σε ακούει, αλλά και να βλέπει αυτά που εσύ δεν μπορείς ή αρνείσαι να δεις. Και ίσως όντως να συνωμοτεί τελικά, αλλά υπέρ σου κι όχι εναντίον σου, όπως νομίζεις. Συνωμοτεί για να σε προστατέψει. Με τη λογική ότι είναι καλύτερο να μουντζώνεις εσύ αυτό για αδιαφορία παρά τον εαυτό σου αργότερα για ανοησία.

Κάθε εμπόδιο για καλό, λέει ο σοφός λαός. Κάθε εμπόδιο μια συνωμοσία του σύμπαντος για το καλό σου, σκέφτομαι εγώ. Μπορεί να είναι κι έτσι. Μπορεί και όχι.

Κι αν δεν είναι έτσι, τότε να σκεφτείς μήπως τελικά είναι όλα παιχνίδια του μυαλού (σου!). Κι ότι όλα είναι απλά.

Κι όλα είναι διαχειρίσιμα.

Στο χέρι σου είναι να ανοίξεις το παράθυρο της ζωής σου για να δεις το “παραπέρα”. Κι αυτή τη ζωή που ονειρεύτηκες στα νιάτα σου, ίσως είναι καλύτερα να σταματήσεις να την αναπολείς και να προσπαθήσεις να την παλέψεις και να τη διεκδικήσεις.

Κι αν δεις ότι δεν τα καταφέρνεις, να προσπαθήσεις τουλάχιστον να την κάνεις καλύτερη στο παρόν που τη ζεις.

Με τα δεδομένα που έχεις στα χέρια σου. Κι αυτά είναι μετρημένα κουκιά. Δεν μπορείς να τα αμφισβητήσεις.

Η ζωή που λαχταράς δε θα σου χαριστεί από κανέναν “έρωτα”, δε θα σου χαριστεί από κανένα σύμπαν, δε θα σου χαριστεί μόνο από τα όνειρα.

Πιστεύω ότι αν κάτι το θέλουμε πολύ, δύσκολα μπορούν να μας σταματήσουν γνώμες τρίτων, πρακτικά εμπόδια ή ηθικές αναστολές . Δεν είμαι σίγουρη αν το σύμπαν θα συνωμοτήσει…αλλά αν σκεφτείς το χρονοδιάγραμμα της αναμονής που σε βάζει, πρέπει τελικά να είναι πολύ αργό…

Μέχρι να το σκεφτεί και να το αποφασίσει, μάλλον θα έχουμε προλάβει ή να χαρούμε τον θρίαμβό μας ή να φάμε τα μούτρα μας…

Όπως και να ‘χει, άμα είναι να περιμένεις τις συμπαντικές συνομωσίες για να κρατήσεις το όνειρο στα χέρια σου, χάθηκε η μαγεία του. Και τότε γίνεται απλά μια ακόμα πραγματικότητα με μπόλικη δόση λογικής.

Και γι’ αυτήν δε χρειάζεται να υποχρεωνόμαστε σε κανένα σύμπαν, την έχουμε κι από μόνοι μας.

Έτσι δεν είναι; 




Κάθε τι άσχημο που περνάμε, είναι μάθημα ζωής...!!!!

Όταν βιώνουμε μια δυσάρεστη ή αρκετά πονετική κατάσταση πιστεύουμε πως ποτέ δεν πρόκειται να νιώσουμε καλά, ποτέ δεν πρόκειται να ξαναχαμογελάσουμε, να ηρεμήσουμε, να χαρούμε και να κάνουμε όνειρα…

Ανατρέχοντας στο παρελθόν μπορούμε να σκεφτούμε κάποιες καταστάσεις, όπως έχουν αποτυπωθεί στη μνήμη μας, που θα θέλαμε να διαγράψουμε για πάντα και να απαλλαγούμε από αυτές…

Μπορεί ακόμη και τώρα να μας επηρεάζουν, να μας κάνουν να πονάμε, να νιώθουμε μια βαθιά θλίψη και να σκεφτόμαστε ότι πάντα έτσι θα είμαστε…

Όμως, αν συγκρίνουμε πώς ήμασταν τότε που το βιώσαμε και πως είμαστε τώρα, μπορούμε να δούμε τα βήματα που έχουμε κάνει.

Επομένως, την επόμενη φορά που θα σκεφτούμε ότι ποτέ δεν πρόκειται να το ξεπεράσουμε αυτό… θα πρέπει να σκεφτούμε και τις άλλες φορές που ζήσαμε κάτι ανάλογο.

Όσο και να μην μπορούμε να ξεπεράσουμε κάποια πράγματα, με το πέρασμα του χρόνου και την επεξεργασία των σκέψεων και των συναισθημάτων μας, μπορούμε να νιώσουμε σταδιακά καλύτερα, να απαλλαγούμε λίγο από το έντονο αρνητικό συγκινησιακό φορτίο, να μειώσουμε τον ψυχικό μας πόνο και να μπορέσουμε να δούμε και πάλι το μέλλον με αισιοδοξία…

Αφήνοντας λίγο στην άκρη την απογοητευτική σκέψη «ποτέ δεν πρόκειται να το ξεπεράσω αυτό…», ας εστιάσουμε στο παρόν και ας δούμε πώς νιώθουμε.

Όταν βιώνουμε κάτι αρνητικό, όταν μας συμβεί κάτι δυσάρεστο είναι λογικό να νιώθουμε άδειοι, αποσυνδεδεμένοι από το παρόν και από τη ζωή, ανίκανοι να εμπιστευτούμε οποιονδήποτε και οτιδήποτε γύρω μας…

Όταν συμβεί κάτι αρνητικό, μπορεί να νιώσουμε πόνο και ανασφάλεια, που θεωρούμε ότι ποτέ δεν θα ξεπεράσουμε, όμως, από εμάς εξαρτάται να γίνουμε και πάλι καλά.

Όταν κάτι μας συμβεί είναι λογικό να νιώσουμε απροετοίμαστοι, ανέτοιμοι, αδύναμοι και ανίκανοι να το αντιμετωπίσουμε.

Νιώθουμε μια τάση για παραίτηση, νιώθουμε χαμένοι μέσα στον πόνο και η απόγνωση μας κατακλύζει.

Γενικεύουμε αυτό που μας συνέβη και σκεφτόμαστε ότι πάντα μόνο αρνητικά γεγονότα μας τυχαίνουν. Κι αυτό μας κάνει να πονάμε ακόμη περισσότερο…

Η σκέψη «ποτέ δεν πρόκειται να το ξεπεράσω αυτό…» θα πρέπει σταδιακά να μετατραπεί σε μια πιο θετική και λειτουργική σκέψη: «ας κρατήσω αυτά που έμαθα από αυτό που έζησα και ας γίνω πιο δυνατός στη ζωή».

Μπορούμε να τα καταφέρουμε, αρκεί να δούμε με μια πιο λογική ματιά τα συναισθήματα που μας προκάλεσε η δυσάρεστη κατάσταση που έχουμε βιώσει…

Ας μην ξεχνάμε ότι όλα μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα μάθημα που μας βοηθάει να προχωρήσουμε, να δούμε άγνωστες πτυχές του εαυτού μας, να μάθουμε να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συναισθήματά μας και να καταφέρουμε να είμαστε πιο προετοιμασμένοι για τις νέες προκλήσεις της ζωής.

Ίσως, ποτέ δεν θα είμαστε επαρκώς προετοιμασμένοι, όμως, μπορούμε να ωριμάσουμε μέσα από όλα όσα δύσκολα μπορέσαμε να ξεπεράσουμε ή από όλα ακόμη και τώρα προσπαθούμε να ξεπεράσουμε και συχνά απογοητευόμαστε και ψιθυριστά λέμε στον εαυτό μας «ποτέ δεν πρόκειται να το ξεπεράσω αυτό…». 




Παπαδοπούλου Ελένη, Ψυχολόγος- Κοινωνιολόγος, MSc.

Ό,τι νιώθει η ψυχή το βιώνει το σώμα – Σταματήσετε αμέσως να ασχολείστε με ό,τι δεν σας ευχαριστεί...!!!!

Ή, τουλάχιστον, να βρείτε κάτι που να σας ευχαριστεί έστω και λίγο, σε κάθε τι που κάνετε.

Πιστεύετε πως είναι απλώς μια ανιαρή απασχόληση, μια δυσάρεστη υποχρέωση ή μια… βρώμικη δουλειά, αλλά κάποιος πρέπει να την κάνει; Κι όμως! Μπορεί να είναι πολλά περισσότερα (και χειρότερα).

Έρευνα που έγινε από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Harvard, έδειξε ότι το στρες που βιώνουμε όταν έχουμε αρνητικά συναισθήματα από δραστηριότητες που δεν μας ευχαριστούν, επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλο, την καρδιά και άλλα ζωτικά όργανα.

Μερικές από τις αρνητικά αποτελέσματα που προκαλεί μια ανεπιθύμητη υποχρέωση είναι η αύξηση της αρτηριακής πίεσης και η αύξηση των πιθανοτήτων εμφάνισης διαβήτη και καρδιαγγειακών νόσων. Επιπλέον, μπορεί να κάνει τον οργανισμό πιο ευάλωτο σε ιούς και μικρόβια, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες να κολλήσουμε ένα κρυολόγημα, την εποχική γρίπη ή κάποια άλλη ασθένεια.

Μάλιστα, η έκθεση σ’ αυτού του είδους το στρες αρχίζει να καταγράφεται ήδη από την παιδική ηλικία. Σε άλλη έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο UCLA, φάνηκε ότι οι άνθρωποι που είναι ευχαριστημένοι από τη ζωή τους έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό και, ακόμα κι όταν αρρωσταίνουν, έχουν λιγότερο έντονα συμπτώματα και αναρρώνουν πιο γρήγορα.

Μάλιστα, τα συμπεράσματα αυτά ήταν κοινά για όλους τους συμμετέχοντες στην έρευνα, ανεξάρτητα από την ηλικία, το κοινωνικο-οικονομικό επίπεδο, το βάρος ή άλλους ψυχολογικούς παράγοντες, όπως η αυτοπεποίθηση και το πόσο εξωστρεφείς ή όχι ήταν.

Ό,τι νιώθει η ψυχή το βιώνει το σώμα!

Είναι βέβαια συνήθως αδύνατο να αποφύγουμε το στρες και τις υποχρεώσεις που δεν κάνουμε με χαρά. Μπορούμε όμως να κρατήσουμε πιο θετική στάση απέναντί τους, προσπαθώντας να τις φέρουμε εις πέρας όσο πιο δημιουργικά μπορούμε.

Εύκολο να το λες (ή να το γράφεις), αλλά δύσκολο να το εφαρμόσεις. Ευτυχώς, όλα αυτά που μας δυσαρεστούν είναι μόνο το ένα μέρος της εξίσωσης. Στο άλλο βρίσκονται όσα μας κάνουν ευτυχισμένους. Αυτά είναι που λειτουργούν στον αντίποδα, προσφέροντας γαλήνη στην ψυχή και υγεία στο σώμα.

Έτσι, το κακό που μας κάνει το στρες, μπορεί να αντισταθμιστεί από τα οφέλη της ενασχόλησής μας με πράγματα που μας ευχαριστούν. Αρκεί να μπορούμε να αναγνωρίζουμε τις διαφορές!

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, χαρακτηριστικά όπως ο ενθουσιασμός, η ελπίδα, η αισιοδοξία, η υποστήριξη από φίλους αλλά και η ικανότητα να αντιπαρερχόμαστε ό,τι μας προκαλεί άγχος και μας δυσαρεστεί, έχουν την ικανότητα να μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων, διαβήτη, εγκεφαλικού και κατάθλιψης.

Και το καλύτερο; Ποτέ δεν είναι αργά για να καλλιεργήσουμε αυτά τα χαρακτηριστικά. Κάποιοι μπορεί να τα καταφέρουν μέσα από την ψυχοθεραπεία ή το διαλογισμό, ενώ για άλλους είναι πιο αποτελεσματική η ενασχόληση με ένα χόμπι, ένα σπορ ή η παρέα με φίλους. Ό,τι κι αν είναι αυτό που μας κάνει ευτυχισμένους, το μόνο σίγουρο είναι πως αξίζει να του διαθέσουμε όσο περισσότερο από το χρόνο μας γίνεται! 




Σταγόνες ευεξίας που θα σας τονώσουν στη στιγμή...!!!!

Βάλτε στο σπίτι, στο γραφείο, στην καθημερινότητά σας αιθέρια έλαια που θα σας τονώσουν στη στιγμή.

Υπάρχουν αιθέρια έλαια που μας γεμίζουν ενεργητικότητα. Ποια είναι αυτά και πώς μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε στην καθημερινότητά μας; Η αρωματοθεραπεύτρια κ. Καλλιόπη Κανά μάς δίνει συνδυασμούς που θα αποβάλουν την κούραση και θα μας χαρίσουν μια πρωτόγνωρη αίσθηση ευεξίας. 

Πρωινό μυστικό 
Δεν μπορούμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι, η κούραση μας έχει καταβάλει και παράλληλα άλλη μια αγχωτική ημέρα μας περιμένει. Λίγες σταγόνες αιθέριων ελαίων θα μας χαρίσουν την ενεργητικότητα που χρειαζόμαστε. Μπαίνοντας στην μπανιέρα για το πρωινό μας ντους, δεν έχουμε παρά να ρίξουμε πάνω στο σφουγγάρι μικρή ποσότητα από το αφρόλουτρό μας μαζί με 4 σταγόνες (συνολικά) από τα παρακάτω αιθέρια έλαια (ένα ή περισσότερα) : λεμόνι, πορτοκάλι, φασκόμηλο, δεντρολίβανο. Προσοχή! Δεν βάζουμε ποτέ αιθέρια έλαια κατευθείαν πάνω στο δέρμα. Πρώτα τα αναμειγνύουμε λίγο με το αφρόλουτρο. 

Ο υπάλληλος του μήνα 
Μπορεί να μη σας απασχολεί να διεκδικήσετε τον τίτλο του… υπαλλήλου του μήνα, αλλά υπάρχουν μέρες που θα θέλατε να βρείτε τον τρόπο να συγκεντρώσετε τη σκέψη σας στη δουλειά και να κατεβάσετε νέες ιδέες. Οι αρωματοθεραπευτές μάς συμβουλεύουν να ρίξουμε σε έναν λύχνο 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου και 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο βασιλικού και να αφήσουμε τα αρώματά τους να κατακλύσουν τον εργασιακό μας χώρο. 

Τόνωση μπροστά στον Η/Υ
Η κανέλα και η μέντα είναι δύο αιθέρια έλαια που τονώνουν τον οργανισμό, ενώ μας προστατεύουν παράλληλα από τις ιώσεις. Αν, λοιπόν, εργαζόμαστε σε περιβάλλον με πολλά άτομα, καλό είναι να έχουμε πάνω στο γραφείο μας έναν λύχνο, στον οποίο θα ρίχνουμε κάθε φορά συνολικά 6 σταγόνες (τρεις από κάθε αιθέριο έλαιο) για να γεμίζουμε ενέργεια. 

Όχι πια κούραση!
Εξαιρετικά τονωτικά αιθέρια έλαια θεωρούνται τα εξής: κανέλα, γαρίφαλο, μοσχοκάρυδο. Ρίχνοντας σε έναν λύχνο 6 σταγόνες (δύο από το καθένα) και αφήνοντας τα αρώματά τους να πλημμυρίσουν το σπίτι μας, θα επωφεληθούμε από την ισχυρή τους δράση. Προσοχή, όμως. Είναι προτιμότερο να μην τα χρησιμοποιούμε τις βραδινές ώρες, γιατί μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία. Επίσης, σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ότι τα αιθέρια έλαια χρειάζονται ανανέωση κάθε 30΄. 

Ανδρική υπόθεση 
Συνήθως τους άνδρες τούς ξενίζουν οι περίεργες μυρωδιές, αλλά τους αρέσουν οι οικείες οσμές. Γι’ αυτό και ιδανικά αιθέρια έλαια γι’ αυτούς θεωρούνται τα κιτροειδή, όπως το πορτοκάλι και το λεμόνι. Για άμεση ενεργητικότητα, λοιπόν, σε… ανδρικό περιβάλλον, δεν έχουμε παρά να ρίξουμε μέχρι 6 σταγόνες από τα κιτροειδή αιθέρια έλαια της προτίμησής μας σε έναν λύχνο. 

Νους υγιής 
Για ανθρώπους που κάνουν πνευματική εργασία θεωρούνται ιδανικά τα αιθέρια έλαια μαύρο πιπέρι και δεντρολίβανο. Τρεις σταγόνες από το καθένα μέσα σε έναν λύχνο βοηθούν στη συγκέντρωση της σκέψης και συμβάλλουν στην εγρήγορση του νου. 

Party time
Έχουμε καλεσμένους και θέλουμε να επικρατεί αίσθημα ευεξίας και ενεργητικότητας στο σπίτι μας; Μια ωραία και αποτελεσματική ιδέα είναι να ρίξουμε στον λύχνο 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο κανέλας και 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού. 

Ενέργεια σε 1΄
Κάθε φορά που αισθανόμαστε την κούραση να μας καταβάλλει, όπου κι αν βρισκόμαστε, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να τονωθούμε στη στιγμή. Ρίχνουμε σε ένα χαρτομάντιλο 1-2 σταγόνες από ένα αιθέριο έλαιο κιτροειδούς (το οποίο μπορούμε να έχουμε πάντα στην τσάντα μας) και το μυρίζουμε για λίγα δευτερόλεπτα. 

Τονωτικό μασάζ
Στην κούραση του συντρόφου μας μπορούμε - τουλάχιστον μια φορά στο τόσο - να απαντάμε με ένα απολαυστικό τονωτικό μασάζ. Σε 30 ml έλαιο βάσης (π.χ. αμυγδαλέλαιο) ρίχνουμε από 6 σταγόνες αιθέριων ελαίων φασκόμηλου και δεντρολίβανου και ανακατεύουμε το μείγμα. 

Το αμυγδαλέλαιο ταιριάζει σε όλους τους τύπους δέρματος, αν όμως πρόκειται για λιπαρό δέρμα, προτιμάμε το σταφυλοκουκουτσέλαιο και για ξηρό δέρμα επιλέγουμε αβοκάντο ως έλαιο βάσης. Παίρνουμε λίγη ποσότητα από το μείγμα και τρίβουμε με αυτό τα δάχτυλά μας για να το ζεστάνουμε. Οι κινήσεις μας στο μασάζ πρέπει να είναι πάντα ανοδικές (προς την καρδιά). 

Όταν ανεβαίνουμε προς τα πάνω, ασκούμε μεγαλύτερη πίεση, ενώ όταν η κίνηση είναι καθοδική, η πίεση γίνεται πιο απαλή. Προσοχή! Δεν βάζουμε ποτέ αιθέρια έλαια απευθείας πάνω στο δέρμα. Είναι απαραίτητο να τα διαλύουμε προηγουμένως σε κάποιο έλαιο βάσης, ώστε να αποφεύγουμε τον ερεθισμό του δέρματος. 

Προσοχή!
Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με τις δοσολογίες των αιθέριων ελαίων. Περισσότερες σταγόνες μέσα στο λύχνο μπορεί να απελευθερώσουν επιβλαβείς ουσίες.