Κυριακή 8 Οκτωβρίου 2017

Τα παιδιά νιώθουν την αγάπη μας όταν είμαστε προσηλωμένοι σε αυτά. Ακόμη και για 15 λεπτά...!!!!

Τα παιδιά νιώθουν την αγάπη μας όταν είμαστε προσηλωμένοι σε αυτά. Ακόμη και για 15 λεπτά...!!!!

Η άνευ όρων αγάπη είναι το πιο πολύτιμο δώρο που μπορείτε να κάνετε στο παιδί σας. Η άνευ όρων αγάπη δεν χρειάζεται να κερδηθεί – ούτε με σχολικά επιτεύγματα ούτε με καλή συμπεριφορά ούτε με αθλητικές επιδόσεις. Προσφέρεται απλόχερα χωρίς όρους και προϋποθέσεις. 

Αυτή η άνευ όρων αγάπη είναι το πιο φυσιολογικό πράγμα που μπορεί να δώσει ένας γονιός, αλλά στην κοινωνία μας, που κινείται με γνώμονα την επιτυχία, η προσφορά της αγάπης συχνά μετατρέπεται σε ανταμοιβή για ένα επίτευγμα.

Είναι φυσικό να δίνουμε στα παιδιά ένα μεγάλο φιλί όταν φέρνουν στο σπίτι καλούς βαθμούς, και μια μεγάλη αγκαλιά όταν σκοράρουν το νικητήριο γκολ – αλλά αν αυτές είναι οι μοναδικές στιγμές που γίνονται αποδέκτες τέτοιας στοργικής συμπεριφοράς, τότε στέλνουμε το λάθος μήνυμα. 

Τα παιδιά σας χρειάζεται να ξέρουν ότι τα αγαπάτε για αυτό που είναι κι όχι για αυτά που καταφέρνουν. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο αυτό τα κάνει να αισθάνονται ασφαλή και καλά με τον εαυτό τους και χτίζει την αυτοεκτίμηση και την καλή ψυχική τους υγεία.

Μερικές φορές το να δίνουμε άνευ όρων αγάπη απαιτεί συνειδητή, συντονισμένη προσπάθεια.

Για να δείτε και μόνοι σας πόσο εύκολο είναι να χάσετε την ευκαιρία να προσφέρετε άνευ όρων αγάπη και στοργή «χωρίς λόγο» απλά αναλογιστείτε την μέρα που μόλις πέρασε, καθώς τα παιδιά σας πηγαίνουν για ύπνο.

Θ’ανακαλύψετε πως όλη η ενέργεια που αφιερώνετε για τα παιδιά σας ουσιαστικά επικεντρώνεται στο να καταφέρετε να ολοκληρώσετε αυτά που πρέπει να γίνουν. Να τα πάτε σχολείο, να ετοιμάσετε το βραδινό και να τα μεταφέρετε στις δραστηριότητές τους.

Είναι πιθανό να μην υπήρξε ούτε μια στιγμή μέσα στην μέρα που να είπατε στο παιδί σας «σ’αγαπάω».

Τώρα που τα παιδιά σας είναι τόσο απασχολημένα με το σχολείο, τους φίλους κι άλλες δραστηριότητες, είναι πιθανό πως δεν θα ορμήξουν πάνω σας αναζητώντας μια αγκαλιά για να αισθανθούν καλύτερα.

Χρειάζεται να βρίσκετε τρόπο κάθε μέρα να περνάτε λίγο ποιοτικό χρόνο με το κάθε παιδί σας ξεχωριστά. Με αυτόν τον τρόπο θα καταλαβαίνει πόσο σημαντικό είναι για εσάς. Αυτό θα μπορούσε να γίνει ενώ οδηγείτε ή ενώ ετοιμάζετε μαζί το βραδινό. 

Θα μπορούσε να είναι και η ώρα που πάει για ύπνο, που μπορείτε να αφιερώσετε μερικά ήρεμα λεπτά μαζί του. Τα παιδιά νιώθουν την στοργή σας περισσότερο όταν σας έχουν ολοκληρωτικά δικό τους. Ακόμη κι αν αυτό είναι για δεκαπέντε μόλις λεπτά.

Μπορείτε επίσης να στέλνετε μηνύματα αγάπης στα παιδιά σας απρόσμενα, όταν δεν το περιμένουν. Όταν περπατάτε δίπλα στο παιδί σας περιστασιακά σκύψτε και φιλήστε το στο κεφάλι. Κρύψτε του ένα μικρό σημείωμα μέσα στο ταπεράκι για το σχολείο που να λέει: «Ελπίζω να περνάς μια υπέροχη μέρα».

Φέρτε σπίτι ένα γλυκό για τον γιο σας ή την κόρη σας – έτσι χωρίς λόγο. Προγραμματίστε συναντήσεις για διασκέδαση εκτός σπιτιού για το κάθε παιδί ξεχωριστά.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τους πούμε σ’αγαπώ – δοκιμάστε να βρίσκετε έναν κάθε μέρα. 

Από το βιβλίο Ages and Stages, εκδόσεις Μάρτης




Όταν το παιδί μου με «ικέτευε» με τον τρόπο του να του βάλω όρια – κι ευτυχώς το κατάλαβα...!!!!

Είμαι μια μάνα από αυτές που αποκαλείς «φιλελεύθερες». Ή μάλλον ήμουν. Είχα μπερδέψει το «έχω εμπιστοσύνη στο παιδί μου», με το δεν «βάζω όρια» κι έτσι δεν έβαζα. Ή έβαζα τα υποτυπώδη.

Η κόρη μου έγινε 13 ετών και «μεταμορφώθηκε» σε ένα παιδί που δεν άκουγε σε τίποτα, που ήθελε συνέχεια να βρίσκεται έξω, που οι παρέες της άρχισαν να μην μου αρέσουν. Μου έλεγε ότι θα ήταν εκεί, και μετά ήταν αλλού, είχε δοκιμάσει το κάπνισμα, ήταν νευρική, αντιμιλούσε. 

Όλα θα μπορούσαν να δικαιολογηθούν με τη μαγική φράση «περνάει εφηβεία», ωστόσο οι συμπεριφορές της και η συναισθηματική της αστάθεια ήταν τόσο μεγάλη, που θα έπρεπε να καταλάβω ότι κάτι άλλο δεν πάει καλά, ή πιο σωστά, κάτι δεν είχα κάνει καλά μέχρι τώρα.

Το περίεργο ήταν ότι η μικρή μετά από κάθε «λάθος», ή «ψέμα» της, μου ξεφούρνιζε την αλήθεια χωρίς να της το έχω ζητήσει. Για παράδειγμα μου έλεγε μόνη της «ξέρεις, τελικά δεν ήμουν στο σπίτι της φίλης μου της τάδε όπως σου είχα πει, αλλά στο παρκάκι». 

«Ξέρεις σου είπα ψέμματα ότι γράψαμε μαθηματικά σήμερα, για να ακυρώσουμε το σημερινό φροντιστήριο και να χαζέψω». «Στο έκρυβα τόσο καιρό, αλλά πήγα κρυφά κι έκανα τρύπα στη μύτη μου για να δω πως είναι κι αυτό το σκουλαρικάκι δεν είναι ψεύτικο όπως σου είχα πει».

Κάθε φορά ταραζόμουν, κάναμε καυγάδες και μετά σκεφτόμουν ότι το θέμα δεν ήταν να ταράζομαι κάθε φορά που μου λέει τι έκανε, αλλά να προλάβω όλα αυτά που συνέβαιναν. Αναρωτιόμουν επίσης, αφού εγώ κοιμόμουν τον ύπνο του δικαίου, γιατί ερχόταν και μου έλεγε τι έκανε και τι δεν έκανε κατόπιν εορτής. Ήταν κρίση ειλικρίνειας; Ήταν ενοχές; Κυρίως το απέδιδα στις ενοχές (της) αλλά και αυτή η απάντηση δεν με κάλυπτε.

Αποφάσισα να επισκεφτώ μια παιδοψυχολόγο για να πάρω κάποιες απαντήσεις, να βοηθηθώ γιατί συνειδηοποίησα ότι το πρόβλημα δεν το είχε το παιδί μου αλλά εγώ. Πράγματι ξεκίνησα τις συνεδρίες με αυτή την γυναίκα που πραγματικά με βοήθησε πολύ, και σκοπεύω να σας διηγηθώ στο μέλλον πολλά από αυτά που έμαθα.

Όταν της είπα ότι μου έχει κάνει εντύπωση ότι η μικρή μετά από κάθε «αστασθαλία» έρχεται και μου ξεφουρνίζει όλα όσα κάνει χωρίς να τη ρωτήσω, γιατί πολύ απλά δεν έχω πάρει χαμπάρι, η ψυχολόγος μου είπε : Το παιδί σας κραυγάζει για όρια και δεν το ακούτε. 

Η μικρή έρχεται και σας λέει όλα όσα κάνει για να την σταματήσετε να τα κάνει». Πρέπει να έμεινα στήλη άλατος διότι δεν είχα σκεφτεί ποτέ αυτή την εκδοχή.

Τα παιδιά έχουν ανάγκη από όρια μου, είπε η Ψυχολόγος.

Κι εσείς δεν τα βάζετε. Να ξέρετε, μου είπε, ότι το όριο είναι αγάπη, είναι φροντίδα κι όταν δεν το θέτετε, το παιδί σας νιώθει αφρόντιστο, παραμελημένο και γι’ αυτό με τον τρόπο αυτό, ουρλιάζει: «Βάλε μου όρια». 

Το όριο δεν είναι χωρισμός, όπως ίσως πιστεύετε. Είναι ένωση με το παιδί σας, είναι ένα σημείο επαφής που το προστατεύει και το να θέτετε όρια στο παιδί σας σημαίνει ότι το προσέχετε και το σέβεστε.

Ακόμα κι αν η μικρή «δείξει» ότι δεν θέλει όρια, ή αντιδράσει σε αυτά, τα ζητά απεγνωσμένα. Δεν έχετε δώσει στο παιδί σας να καταλάβει τι επιτρέπεται και τι όχι. Ωστόσο, μόνο του ξέρει. Ξέρει πολύ καλά τι του επιτρέπεται και τι όχι, ξέρει πάρα πολύ καλά ότι έχει «παραβιάσει» έναν κανόνα, που όμως δεν του έχετε βάλει, ενώ θα έπρεπε. Και σας λέει ευθαρσώς «βάλε μου τον κανόνα». Προστάτευσέ με από τον εαυτό μου.

Οι υπόλοιπες συνεδρίες που ακολούθησαν ήταν ένα μάθημα για το πώς βάζουμε όρια.

Στη συνέχεια ακολούθησαν συνεδρίες και με τη μικρή, όπου, μαζί πια, σε πλήρη συνεννόηση, θεσπίσαμε κάποιους κανόνες για :

Ωράρια, εξόδους, διαβάσματα, τι πρέπει και τι δεν πρέπει και τα οποία έπρεπε εγώ να τηρώ.

Διότι η σταθερότητα του γονιού είναι το κλειδί της «επιτυχίας» σε όλη αυτή την ιστορία.

«Μην βάλετε κανόνες που δεν μπορείτε να τηρήσετε» μου είπε η ψυχολόγος. Βάλτε κάτι μικρό από το οποίο ως μητέρα δεν θα παρεκκλίνετε στο παραμικρό. Και σιγά σιγά, προχωράτε σε κάτι «μεγαλύτερο» αν το κρίνετε απαραίτητο. Επίσης να συννενοείστε με το παιδί στη θέσπιση κανόνων. Είναι πια στην προεφηβεία και είναι καλό να νιώθει ότι έχει λόγο σε όλο αυτό.

Κάπως έτσι άλλαξα τη ζωή μου και τη σχέση μου με την κόρη μου. Και ευτυχώς «πρόλαβα». Σίγουρα δεν είναι κάθε μέρα ρόδινη, άλλωστε μιλάμε για προεφηβεία. Αλλά τόσο εγώ όσο και το παιδί, νιώσαμε ότι μπήκαμε σε μια σειρά. 

Πλέον συζητάμε για τα γεγονότα πριν συμβούν κι όχι κατόπιν εορτής. Και η μικρή βλέπω ότι έχει αρχίσει να βρίσκει σιγά-σιγά την ισορροπία της. Απλώς έπρεπε να την βρω εγώ πρώτα. Γιατί, τώρα πια το βλέπω καθαρά, τα λάθη ξεκινούν από τους γονείς και όχι από τα παιδιά. 




Ζωή Λούπη, μια αναγνώστρια του themamagers.gr

Κανείς δεν θα σου πει την Αλήθεια, μόνη σου θα την ανακαλύψεις…!!!!

Μου έλεγε ο Δάσκαλος μου… «κανείς δεν θα σου πει την Αλήθεια, μόνη σου θα την ανακαλύψεις»…

Στον συναισθηματικό μας κόσμο δεν υπάρχουν σοφοί και ειδήμονες, είναι η δική μας συναισθηματική ανάγκη που τους δημιουργεί, επειδή νιώθουμε απροστάτευτοι και μας είναι πολλές φορές δύσκολη η απόφαση μεταξύ καλού και κακού. Εκείνο που χρειάζεται να ερευνήσουμε είναι τι σημαίνει καλό και κακό μαζί με την δυνατότητα που μας δίνεται να κάνουμε επιλογές.

Σαν άνθρωποι έχουμε αφήσει την διαίσθηση έξω από τις ικανότητές μας, οπότε περιφερόμαστε σαν χαμένοι, μπερδεμένοι, χωρίς κατεύθυνση, χωρίς πνευματικούς στόχους και σ' αυτήν την κατάσταση σίγουρα χρειαζόμαστε μια σταθερή, για να μας βοηθήσει στις επιλογές μας, οπότε ο προγραμματισμός μας, μάς κάνει να στρεφόμαστε στα πατροπαράδοτα. 

Πως το έκανε ο πατέρας? πως το έκανε η μητέρα? η γιαγιά, ο παππούς, η θεία και λοιποί συγγενείς που έπαιξαν ρόλο στον προγραμματισμό μας (διαπαιδαγώγηση το λένε)

Δεν είναι σοφία να μας λένε ότι χρειάζεται να κάνουμε επιλογές στην ζωή μας. Είναι κάτι αυτονόητο...

Αν όμως είμαστε συναισθηματικά μπερδεμένοι ή και μπλοκαρισμένοι, αυτή η συμβουλή θα μας φανεί σοφή.

Σοφία όμως είναι να ξέρουμε κάθε φορά ότι κάθε επιλογή μας έχει και το ανάλογο τίμημα. Να θέτουμε έτσι τις προτεραιότητές μας, ώστε η κάθε επιλογή μας να έχει ένα θετικό αντίκρισμα. Να κάνουμε νέα λάθη, όχι παλιά και συνηθισμένα…

Συνήθως νομίζουμε ότι κάποιες επιλογές μας είναι μονόδρομος και νιώθουμε πολλές φορές ότι δεν έχουμε επιλογές. Είναι λάθος αυτό. Πάντα έχουμε επιλογές, απλά δεν θέλουμε κανένα τίμημα να πληρώσουμε γι' αυτές. Και τότε μπαίνουμε σε μια μέγγενη που μας σφίγγει και μας στενοχωρεί, επειδή ακριβώς νιώθουμε ότι δεν έχουμε επιλογές.

Ο νους μας, βυθισμένος στα συναισθήματα χάνει την κυριαρχία του, και τότε αρχίζει και δημιουργεί αρνητικές σκέψεις (είναι τα σενάρια που κάνουμε) που όχι μόνο μας παρασύρουν σε καταστροφικούς τρόπους ζωής, αλλά μας δίνουν και την εντύπωση ότι δεν έχουμε επιλογή. 

Όμως η ελεύθερη βούληση πάντα μας δίνει επιλογές, το θέμα είναι ότι μας δίνει και ένα τίμημα και αυτό προσπαθούμε οι περισσότεροι να αποφύγουμε παραμένοντας συναισθηματικά και πνευματικά ανώριμοι. Το τίμημα...

Ένα παιχνίδι είναι η συναισθηματική ανωριμότητα. Σε κάνει να νομίζεις ότι δεν έχεις επιλογές και ακολουθείς μια προδιαγεγραμμένη πορεία, οπότε σου φαίνεται και βολικό να μην επιλέγεις εσύ, αλλά να αφήνεις την μοίρα να επιλέξει για εσένα. Η ψευδαίσθηση είναι να νομίζεις ότι αυτή η κατάσταση δεν έχει τίμημα. Μέγα λάθος. 

Έχει και μάλιστα βαρύ, τις περισσότερες φορές που δεν αλλάζουμε συνήθειες και μετά από αλλεπάλληλες κρούσεις του Σύμπαντος, εμείς εξακολουθούμε να κάνουμε τα ίδια λάθη (και εδώ σαν λάθη εννοώ πάντα αυτά που μας βλάπτουν στην πνευματική μας εξέλιξη και βλάπτουν και τους άλλους)

Όμως φαίνεται να είναι πιο εύκολο να αντέξουμε τα δήθεν χτυπήματα της μοίρας, από το να κάνουμε εμείς επιλογές, γιατί στην δεύτερη περίπτωση χρειάζεται να είμαστε συνειδητοί σε ότι κάνουμε και σε όσα νιώθουμε, λαμβάνοντας σοβαρά υπόψη τους Νόμους, ενώ στην πρώτη αφηνόμαστε στο ασυνείδητο να επιλέξει και να πράξει. 

Αφηνόμαστε με ευκολία στους φόβους μας και στους «δαίμονες» μας. Έτσι οι ευθύνες μετατίθενται σε χρόνο dt και εμείς διαμαρτυρόμαστε για την κακή μας τύχη...

Αυτό που μας φαίνεται να μην έχουμε επιλογές το προκαλεί η συναισθηματική ανωριμότητα, και όταν βιώνουμε αυτήν την κατάσταση, που μπορεί να είναι και ένα εξελικτικό στάδιο, δεν λέω, ο Εαυτός μας είναι ο μεγάλος Απών…

Για να συνέλθουμε χρειάζεται να αντιληφθούμε πόσο μας λείπει… Τότε μόνο όλα τα πράγματα μικραίνουν και παίρνουν τις κανονικές τους διαστάσεις, που μέσα στο συναίσθημα μας φαίνονταν τεράστια και ανυπέρβλητα.

Ο Εαυτός μας…το πιο ουσιώδες μας μέρος…




Ιπποκράτης : Οι ασθένειες προέρχονται από το έντερο - Ποιά βότανα το καθαρίζουν...!!!!


Όλες οι ασθένειες προέρχονται από το έντερο έλεγε ο Ιπποκράτης, γι αυτό πρέπει να είναι καθαρό και πλήρως λειτουργικό. Δείτε με ποιό τρόπο μπορείτε να καθαρίσετε το έντερό σας.

Ο καθαρισμός του εντέρου πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία φορά στους 6 μήνες, με νηστεία, με φυσικά συμπληρώματα διατροφής και με βότανα. Τα παθογόνα βακτήρια υπάρχουν σε αφθονία στο περιβάλλον και η είσοδός τους στο σώμα είναι αναπόφευκτη. 

Εισέρχονται μέσα σε αυτό με τις τροφές, τον αέρα, το νερό και την επαφή με διάφορα αντικείμενα, προκαλώντας σημαντικές επιπλοκές και ασθένειες εξαιτίας των τοξικών, αλλεργιογόνων και καρκινογόνων ουσιών που εκκρίνουν.

Η εγκατάσταση και η ανάπτυξη τους εξαρτάται από την αντίσταση των φιλικών βακτηρίων και του αμυντικού συστήματος. Λόγω του εξαιρετικά τοξικού περιβάλλοντος που ζούμε είναι αναγκαία η καθημερινή κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί φυσική ζύμωση (πχ λάχανο τουρσί, γιαούρτι,κεφίρ) και περιέχουν προβιοτικά, καθώς και η λήψη φυσικών συμπληρωμάτων που έχουν υψηλές συγκεντρώσεις ζωντανών μικρο-οργανισμών (προβιοτικά σε υγρή μορφή, όχι σε χάπια ή σκόνες είναι νεκρά).

Υπάρχουν διάφορα βότανα που είναι πολύ αποτελεσματικά για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Μπορείτε να έχετε αυτά τα βότανα σε μορφή σκόνης, σε τσάι ή να τα λάβετε ως συμπληρώματα.

Βότανα που καθαρίζουν το έντερο

Λιναρόσπορος : Μουσκεύετε 2 κουταλιές της σούπας σε 1,5 λίτρο νερό και το αφήνετε για όλη τη νύχτα. Το πρωί, το σουρώνετε και το πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. 

Προσοχή : Ο λιναρόσπορος δεν πρέπει να χρησιμοποιείται συχνά και για μεγάλα χρονικά διαστήματα από άτομα που υποφέρουν από διαταραχές της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα. 

Αντένδειξη : Ο λιναρόσπορος είναι απαγορευτικός στα εγκολπώματα και στις φλεγμονώδεις κολίτιδες.

Ψύλλιο : Οι σπόροι του φυτού αυτού, προστατεύουν το γαστρεντερικό σύστημα λόγω της ποσότητας των φυτικών ινών και το θεραπευτικών στοιχείων που περιέχουν. Οι σπόροι του ψύλλιου απορροφούν το νερό και σχηματίζουν μία μεγάλη μάζα. Η μάζα αυτή (σε άτομα με δυσκοιλιότητα) διεγείρει το έντερο και το αναγκάζει να κινηθεί. Το ψύλλιο πρέπει να συνοδεύεται από μεγάλη ποσότητα νερού.

Ιβίσκος : Ο ιβίσκος συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στον καλύτερο μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπιδίων. O ιβίσκος ενδείκνυται για τους υπέρβαρους με πρόβλημα δυσκοιλιότητας και αυξημένων λιπιδίων. Ετοιμάζετε έγχυμα με 1 κουταλάκι ιβίσκου σε 1 φλιτζάνι νερό.

Πασιφλόρα, Ρολογιά:  Είναι ένα πολύ καλό ηρεμιστικό φυτό που καταπολεμά τη σπαστικότητα του εντέρου.

Δυόσμος : Το έγχυμά του φέρνει ανακούφιση σε όσους πάσχουν από σπαστική κολίτιδα…

Θυμάρι : Το έγχυμά του είναι για δυσεντερίες. Ανακούφιση στο πεπτικό. Είναι αντιδιαρροϊκό. Ανακουφίζει από κολικούς.

Αχίλλεα : Το έγχυμά της είναι για κολίτιδα, αντιφυσητικό δηλ αποβάλλει τα αέρια.

Δενδρολίβανο : Το έγχυμά του είναι αντιφυσητικό και αντισυπτικό.

Μάραθος : Το έγχυμά του είναι γαστροκινητικό και για τυμπανισμό.

Κορίανδρος : Το έγχυμά του είναι γαστροκινητικό και βοηθάει στη δυσπεψία.

Αγριοκύμινο : Το έγχυμά του είναι γαστροκινητικό και για τυμπανισμό. Μειώνει τη σήψη των τροφών, στο τελευταίο τμήμα του παχέος εντέρου.

Γλυκάνισο : Το έγχυμά του ρυθμίζει τη λειτουργία των εντέρων. Για τυμπανισμό μαζί με δυόσμο.

Κρεμμύδι : Για τις αιμορροΐδες πίνουμε το χυμό από 1 κουταλάκι γλυκού πριν το φαγητό (λαϊκή συνταγή).

Αλόη : Ενισχύει τον περισταλτισμό του εντέρου. Χορηγείται συνήθως μαζί με σπασμολυτικά και άφυσσα βότανα, γιατί μπορεί να γίνουν επίπονες οι κενώσεις. 

Αντένδειξη : Σε κολίτιδα, Νόσο του CROHN, Εγκολπώματα.

Ροδιά (φλοιός) : Είναι στυπτικό ρόφημα και βοηθά στις διάρροιες και στις δυσεντερίες. Καθαρίζει το έντερο ως αποτοξινωτικό ρόφημα.

Ερχόμαστε τώρα στα ισχυρά «Υπακτικά» τα οποία είναι: 

Η Σέννα (τα γνωστά μας φύλλα Αιγύπτου) και η Συναμική. Είναι από τα βότανα που φημίζονται για την υπακτική τους δράση, αλλά δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για διάστημα μεγαλύτερο των 10 ημερών, καθώς προκαλούν εθισμό.

Διατροφή :
Βέβαια μέσα σε όλα αυτά δεν ξεχνάμε το Λάδι και το Μέλι, τα οποία πρέπει να βρίσκονται παρόντα στην καθημερινή μας διατροφή. Επίσης Ακτινίδια και αποξηραμένα Δαμάσκηνα και Σύκα. Τα μήλα και τα αχλάδια περιέχουν πηκτίνη, μία διαλυτή φυτική ίνα που καθαρίζει το έντερο, ενώνεται με τα κόπρανα και βοηθάει στην αποβολή τους από το σώμα. 

Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και ενισχύει την υγεία του εντέρου και τις περισταλτικές του κινήσεις. Για να «δουλέψουν» οι φυτικές ίνες μην ξεχνάτε να πίνετε νερό, διαφορετικά οι φυτικές ίνες μπορεί να επιβαρύνουν την δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα. 

Σημείωση: Το άρθρο έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα, για οποιοδήποτε πρόβλημα συμβουλεύεστε το γιατρό σας.
Προσοχή: Το ως άνω άρθρο έχει χαρακτήρα καθαρά ενημερωτικό. Πριν το αξιοποιήσετε, αλλάζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες, την θεραπευτική, φυσιοθεραπευτική ή την φαρμακευτική αγωγή σας, ζητήστε τη γνώμη του ιατρού που σας παρακολουθεί ή εξετάστε όλους τους παράγοντες και τις πιθανές αλληλεπιδράσεις τους (στον οργανισμό σας ή/και με τυχών φάρμακα που καταναλώνετε) με ειδικούς επιστήμονες πάνω στο θέμα που σας απασχολεί, οι οποίοι μπορούν να πιστοποιήσουν την ορθότητα του άρθρου ή των οποιουδήποτε είδους συνταγών που προτείνονται σε αυτό.




weebly.com
μέσω awakengr.com

Όσοι ακούν τα συναισθήματά τους δεν χάνονται ποτέ...!!!!

«Εγώ έτσι είμαι. Έτσι έχω μάθει και δεν αλλάζω για κανέναν». Μια φράση που οι περισσότεροι έχουμε πει στη ζωή μας, προσπαθώντας να «προφυλάξουμε» τον εαυτό μας από μία ενδεχόμενη αλλαγή του τρόπου που σκεφτόμαστε και κινούμαστε. Πόσο μας έχει βοηθήσει όμως αυτή η ακαμψία σε βάθος χρόνου;

Ειδικά όταν μιλάμε για τα συναισθήματά μας και το πώς αντιμετωπίζουμε τις διάφορες καταστάσεις στη ζωή, η απουσία ευελιξίας περισσότερο ως εμπόδιο στέκεται παρά ως σκαλοπάτι για την προσωπική μας βελτίωση.

Η παρακάτω ιστορία από το βιβλίο της Susan David «Συναισθηματική ευελιξία» από τις Εκδόσεις Πεδίο, δείχνει με έναν απλό και κατανοητό τρόπο το πόσο σημαντικό είναι εντέλει, να μπορούμε να είμαστε ευέλικτοι και έτοιμοι να κινηθούμε προς τη σωστή κατεύθυνση, όσον αφορά τον τρόπο που βλέπουμε και αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας και την ίδια τη ζωή.

Πριν από χρόνια, ένας ευυπόληπτος καπετάνιος στεκόταν στη γέφυρα ενός βρετανικού θωρηκτού, κοιτάζοντας τον ήλιο που έδυε μέσα στη θάλασσα. Ο καπετάνιος ετοιμαζόταν να πάει κάτω για δείπνο, όταν ένας οπτήρας ξαφνικά ανήγγειλε: «Φως, κύριε. Ευθεία μπροστά, δύο μίλια». Ο καπετάνιος έστρεψε το βλέμμα ξανά προς το πηδάλιο.

«Είναι σταθερό ή κινείται;» ρώτησε, καθώς εκείνη την εποχή δεν υπήρχαν ραντάρ.

«Σταθερό, καπετάνιε».

«Τότε στείλε σήμα σ’αυτό το πλοίο», πρόσταξε κοφτά ο καπετάνιος.

«Πες τους : ‘’Βρίσκεστε σε πορεία σύγκρουσης. Αλλάξτε πορεία κατά είκοσι μοίρες’’».

Η απάντηση από την πηγή του φωτός ήρθε μέσα σε λίγα λεπτά. «Καλύτερα να αλλάξετε εσείς τη δική σας πορεία κατά είκοσι μοίρες».

Ο καπετάνιος θίχτηκε. Δεν αμφισβητούσαν απλώς το κύρος του, αλλά το έκαναν ενώπιον ενός νεαρού ναύτη! «Στειλ’ τους κι άλλο μήνυμα», γρύλισε. «Είμαστε το Καταδρομικό Ατρόμητος, ένα θωρηκτό 35.000 τόνων του Βασιλικού Ναυτικού. Αλλάξτε την πορεία σας κατά είκοσι μοίρες».

«Έξοχα, κύριε», ήρθε η απάντηση. Εδώ ναύτης Ο’Ράιλι. Αλλάξτε τη δική σας πορεία αμέσως».

Έξω φρενών και κατακόκκινος από θυμό, ο καπετάνιος ούρλιαξε: «Είμαστε η ναυαρχίδα του Ναυάρχου Σερ Γουίλιαμ Άτκινσον Γουίλις! ΑΛΛΑΞΤΕ ΠΟΡΕΙΑ ΚΑΤΑ ΕΙΚΟΣΙ ΜΟΙΡΕΣ!».

Μεσολάβησε μια στιγμή σιωπής προτού ο ναύτης Ο’Ράιλι απαντήσει: «Είμαστε φάρος, κύριε».

Κατά τη διάρκεια της ζωής μας εμείς οι άνθρωποι έχουμε ελάχιστους τρόπους να γνωρίζουμε ποια πορεία να ακολουθήσουμε ή τι μας περιμένει. Δεν έχουμε φάρους να μας προστατεύουν από τις επικίνδυνες σχέσεις. Δεν έχουμε οπτήρες στην πλώρη, ούτε ραντάρ στον πύργο για να εντοπίζουν τις αόρατες απειλές που θα μπορούσαν να καταποντίσουν τα επαγγελματικά μας σχέδια.

Έχουμε όμως τα συναισθήματά μας (όπως είναι ο φόβος, η ανησυχία, η χαρά και η ευθυμία), ένα νευροχημικό σύστημα που εξελίχθηκε για να μας βοηθήσει να βρίσκουμε το δρόμο μας μέσα από τα περίπλοκα ρεύματα της ζωής.

Τα συναισθήματα, από τον έντονο θυμό μέχρι την αγνή αγάπη, είναι οι άμεσες φυσικές αντιδράσεις του σώματός μας σε σημαντικά ερεθίσματα που προέρχονται από τον εξωτερικό κόσμο. 

Όταν οι αισθήσεις μας παίρνουν πληροφορίες, φροντίζουμε να προσαρμοστούμε σωματικά σε αυτά τα εισερχόμενα μηνύματα. Η καρδιά μας χτυπάει πιο γρήγορα ή πιο αργά, οι μύες μας σφίγγονται ή χαλαρώνουν, η προσοχή μας στρέφεται στην απειλή.

Δείτε το βίντεο :


Αυτές οι φυσικές, ενσωματωμένες στον οργανισμό μας αντιδράσεις, διατηρούν συντονισμένες την εσωτερική μας κατάσταση και την εξωτερική μας συμπεριφορά με κάθε περίσταση και μας βοηθούν όχι μόνο να επιβιώσουμε αλλά και να διαπρέψουμε. 

Όπως με το φάρο του ναύτη Ο’Ράιλι, έτσι και το φυσικό σύστημα καθοδήγησής μας, το οποίο εξελίχθηκε μέσα από τη μέθοδο δοκιμής και λάθους σε διάστημα εκατομμυρίων ετών, είναι πολύ χρήσιμο όταν δεν προσπαθούμε να του αντισταθούμε.




Χρυσάνθεμο : Φυτό που προτείνει η NASA για το σπίτι μας...!!!!

Eπιστημονική Oνομασία : Chrysanthemum morifolium

Άλλα Ονόματα : Παρθενούλι, Αγιοδημητριάτικο , Παρθένιο

Φυτό : ποώδες, 

Ταξιανθία : κεφάλιο, 

Άνθος : ροζ, κίτρινο, 

Φύλλο : λοβωτό, 

Βλαστός : πολύκλαδος,

Περιγραφή : πολυετές φυτό της οικογένειας Asteraceae. Το ύψος του ξεκινά περί τα 20 εκατοστά αλλά ξεπερνά το 1,5 μέτρο ανάλογα με την ποικιλία και την ποιότητα του εδάφους• προτιμά έδαφος αφράτο, πλούσιο σε οργανική ουσία και με καλή στράγγιση, ενώ για την σωστή ανάπτυξη του θα πρέπει να υπάρχει άπλετο ηλιακό φως κατά την διάρκεια της ημέρας. 

Πρόκειται για ένα φυτό το οποίο είναι ενδημικό στην Ασία και τη Βορειανατολική Ευρώπη. Τα Χρυσάνθεμα είναι γνωστά σε ολόκληρο το κόσμο, λόγω των υπέροχων λουλουδιών τους – τα οποία είναι βέβαια πολύ πιο εντυπωσιακά από το «άγριο» χρυσάνθεμο. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ανθοκομικά φυτά του φθινοπώρου . 

Ένα από τα πιο δημοφιλή ανθοκομικά φυτά του Φθινοπώρου είναι το χρυσάνθεμο. Θεωρείται ως το λουλούδι του Νοεμβρίου, ωστόσο στην Ελλάδα το συναντάμε και με το όνομα Αγιοδημητριάτικο αλλά και Οκτωβρίνι μιας και βρίσκεται σε πλήρη άνθηση τις ημέρες της γιορτής του Αγ. Δημητρίου τον μήνα Οκτώβριο. 

Την ονομασία του την πήρε γύρω στο 1753 από τον γνωστό βοτανολόγο Λιναίο, ο οποίος την εμπνεύστηκε από τις ελληνικές λέξεις χρυσός (το αρχικό χρώμα των λουλουδιών) και άνθος που σημαίνει λουλούδι. Στην Ελλάδα είναι γνωστό και ως Παρθενούλι ή Παρθένιο, ονομασία την οποία συναντάμε σε αναφορές του Διοσκουρίδη.

Πρόκειται για πολυετές φυτό ζωηρής βλάστησης το οποίο κατάγεται από την Κίνα ή, κατ’ άλλους, από την Ιαπωνία· πρώτοι οι Ολλανδοί το έφεραν στην Ευρώπη τον 17ο αιώνα όπου και καλλιεργείται έως τις ημέρες μας. 


Χρησιμότητα :
Στην σύγχρονη βοτανοθεραπεία, το χρυσάνθεμο χρησιμοποιείται κυρίως για την αντιμετώπιση της υπέρτασης και πλήθος άλλων καταστάσεων όπως χρόνιοι πονοκέφαλοι και ζαλάδες, χρόνιος πόνος στα μάτια, ενοχλητικό βουητό των αυτιών κ.α. παθήσεις που συχνά «συνοδεύουν» την υπέρταση.

Το χρυσάνθεμο μπορεί να γίνει αφέψημα αν το αφήσετε σε βραστό νερό για περίπου 10 λεπτά (υπολογίστε πως θα χρειαστείτε περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένου βοτάνου για 1 κούπα ροφήματος) 

• τo ρόφημα χρησιμοποιείται στην αποτοξίνωση του οργανισμού ενώ παράλληλα συμβάλει στην αντιμετώπιση του πυρετού και βοηθάει στη ενίσχυση του οργανισμού κατά των λοιμώξεων, καθώς φέρεται να έχει αντιβιοτικές ιδιότητες.

Μύθοι και συμβολισμοί :
Στο πέρασμα των χρόνων έχουν ακουστεί πλήθος ιστοριών, μύθων και συμβολισμών που αφορούν στο χρυσάνθεμο.

Στην Κίνα η ιστορία του χρυσάνθεμου είναι συνυφασμένη με την Κινέζικη κουλτούρα και την συναντάμε τόσο σε αρχαίες γραφές όσο και σε τέχνες όπως την αγγειοπλαστική όπου υπάρχουν δείγματα του λουλουδιού όπως το ξέρουμε σήμερα. 

Το αρχαίο κινεζικό όνομα του είναι «Chu.» Η κινεζική πόλη chu-Hsien, που σημαίνει «πόλη χρυσάνθεμων» ονομάστηκε έτσι προς τιμήν του. Επιπλέον, υπάρχει μια θεωρία η οποία υποστηρίζει πως εάν θέλει κάποιος να είναι ευτυχής στην διάρκεια της ζωής του τότε αρκεί να φυτέψει πολλά χρυσάνθεμα στον κήπο του. 

Τέλος, στην επαρχία της Κίνας χρησιμοποιούν το φυτό ως καθαριστή της ατμόσφαιρας, ενώ του προσδίδουν τον συμβολισμό του Φθινοπώρου και της ανάπαυσης.

Στην Ιαπωνία κατέχει εξίσου σημαντική θέση δεδομένου ότι ο Αυτοκράτορας υιοθέτησε το λουλούδι ως επίσημη σφραγίδα του κράτους. Επίσης, θεωρείται ως σύμβολο της αισιοδοξίας και της χαράς, για αυτό τον λόγο κάθε χρόνο τελείται ένα μεγάλο φεστιβάλ το οποίο καλείται η «Γιορτή της Ευτυχίας».

Ο μύθος του χρυσάνθεμου :
Ένας ιαπωνικός μύθος περιγράφει την προσπάθεια μια όμορφης κοπέλας να σώσει την ζωή του καλού της από έναν πελώριο δράκο που τον είχε φυλακίσει. Λέει λοιπόν :

Κάποτε ζούσε στην μακρινή Ιαπωνία μια όμορφη κοπέλα η οποία ήταν αρραβωνιασμένη μ’ ένα αρχοντόπουλο. 

Κοντά στην πόλη τους, στα γειτονικά βουνά, έμενε σε μια σπηλιά ένας δράκος που μιλούσε σαν άνθρωπος αλλά δεν πείραζε κανέναν εκτός εάν κάποιος τον ενοχλούσε. Μια μέρα, η κοπέλα, έχασε τον καλό της και άρχισε να τον ψάχνει παντού. 

Μετά από αρκετές ημέρες κάποιος της είπε ότι το παλικάρι είχε φυλακιστεί από τον μεγάλο δράκο. Την συμβούλεψε μάλιστα να μην πάει να τον αναζητήσει γιατί θα έβαζε σε κίνδυνο την ζωή της. Μα η κόρη αγαπούσε τόσο πολύ τον αρραβωνιαστικό της που δε δίστασε ούτε στιγμή και αποφάσισε να πάει στα βουνά και να τον συναντήσει.

Όταν έφθασε στα βουνά και πλησίασε τους μεγάλους βράχους είδε τον φοβερό δράκο να βγαίνει από τη σπηλιά του.

-Τι ζητάς εδώ; την ρώτησε ο δράκος. Δεν με φοβάσαι;

-Δε σε φοβάμαι γιατί μου έχουν πει πως είσαι καλός και δίκαιος, του απάντησε η κοπέλα με θάρρος. Γιατί όμως αιχμαλώτισες τον αρραβωνιαστικό μου χωρίς να σου φταίξει σε τίποτα;

-Είμαι καλός με τους καλούς και κακός με τους κακούς, της απάντησε ο δράκος. Ο αρραβωνιαστικός σου μίλησε άσχημα για μένα και γι’ αυτό τον αιχμαλώτισα και θα τον κρατήσω για όλη του την ζωή κοντά μου να με υπηρετεί σαν σκλάβος.

Η κοπέλα τότε τον παρακάλεσε να τους λυπηθεί και ν’ αφήσει το παλικάρι. Μετά από σκέψη ο δράκος της πρότεινε πως εάν του έφερνε ένα χρυσάνθεμο με εκατό πέταλα θα τον ελευθέρωνε και θα γύριζε κοντά της. Η κοπέλα βάλθηκε να ψάχνει παντού παρά τις συμβουλές όλων ότι δεν θα έβρισκε ποτέ αυτό που ζήτησε ο δράκος. 

Πάνω στην απελπισία της όμως σκέφτηκε κάτι έξυπνο. Έκοψε από τον κήπο της ένα χρυσάνθεμο και με μεγάλη υπομονή άρχισε να χαράζει τα πλατιά του πέταλα με μια φουρκέτα των μαλλιών της. 

Έτσι, με μεγάλη υπομονή κατάφερε να χαράξει τα πέταλα του σε εκατό λεπτά κομμάτια.

Κι όταν το κατόρθωσε αυτό, ξεκίνησε για την σπηλιά του δράκου. 

-Σου έφερα το χρυσάνθεμο με τα εκατό πέταλα, του είπε.

Ο δράκος πήρε περίεργος το χρυσάνθεμο, μέτρησε τα πέταλά του και πράγματι τα βρήκε εκατό. Τότε, άφησε ελεύθερο το παλικάρι, όπως είχε υποσχεθεί. Το αγαπημένο ζευγάρι γύρισε ευτυχισμένο στην πόλη και από τότε λένε ότι τα χρυσάνθεμα δεν ξαναβγήκαν με τριάντα πέταλα αλλά πήραν την μορφή που κατάφερε να φτιάξει η όμορφη και πιστή κοπέλα.

Σε μερικές χώρες της Ευρώπης τα χρυσάνθεμα συμβολίζουν τον θάνατο και χρησιμοποιούνται κυρίως για τον στολισμό των τάφων. Χαρακτηριστική είναι και η χρήση του στην Ευρωπαϊκή λογοτεχνία όπου οι περιγραφές των χρυσανθέμων συμβολίζουν τα περασμένα μεγαλεία και την παρακμή, ενίοτε δε, τον θάνατο κάποιου ήρωα του βιβλίου.

Ωστόσο μια διαφορετική εκδοχή συναντάμε στον γερμανικό μύθο που ακολουθεί :

Σύμφωνα με τον μύθο, την παραμονή των Χριστουγέννων στον Μέλανα Δρυμό της Γερμανίας, μια αγροτική οικογένεια καθόταν γύρω από το τραπέζι τρώγοντας ένα πενιχρό γεύμα όταν άκουσαν έναν ήχο που ομοίαζε με θρήνο. Όταν άνοιξαν την πόρτα βρήκαν ένα ζητιάνο κατάκοπο και παγωμένο από το δριμύ ψύχος της νύχτας. 

Τον τύλιξαν σε κουβέρτες και μοιράστηκαν την τροφή τους. Αμέσως, οι κουβέρτες έπεσαν αποκαλύπτοντας έναν λαμπρό άνθρωπο με λευκό μανδύα ο οποίος τους ευχαρίστησε θερμά για το καλό που του έκαναν. Το επόμενο πρωί, έξω από την πόρτα του σπιτιού τους, υπήρχαν δύο λευκά χρυσάνθεμα τα οποία συμβόλιζαν την θαλπωρή και τα πλούσια αισθήματα.

Σήμερα, πολλοί Γερμανοί φέρνουν λευκά χρυσάνθεμα στα σπίτια τους την παραμονή των Χριστουγέννων, πιστεύοντας ότι με αυτόν τον τρόπο θα έχουν ευημερία και καλοτυχία.

Ένα από τα 15 φυτά που προτείνει η NASA για το σπίτι μας!

Διαθέτει υψηλή απορροφητικότητα ρύπων (ειδικότερα οι ποικιλίες των χρυσάνθεμων που ανθίζουν το Φθινόπωρο και έχουν λίγα πέταλα).

• Eυδοκιμεί σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους. 

• Eίναι ανθεκτικό σε σχετικά χαμηλές θερμοκρασίες. 

• Eυδοκιμεί σε όλα σχεδόν τα εδάφη. 

• Διατίθεται σε πολλά χρώματα. 

• Aπαιτεί μέτριο φωτισμό, ψεκασμό στα φύλλα, μέτριο πότισμα και θερμοκρασίες 10-18 βαθμούς Kελσίου

Χρήσεις :
Τo χρυσάνθεμo είναι φυτό με μεγάλη καλλωπιστική αξία, είναι κατάλληλο για εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους και έχει μεγάλη χρήση στην ανθοδετική τέχνη. Εκτός από την χρήση τους στην κηποτεχνία τα χρυσάνθεμα χρησιμοποιούνται σε χώρες της Ασίας για την παρασκευή γλυκών και ποτών. 

Μάλιστα, στην Κίνα το ποτό αυτό είναι γνωστό ως «το τσάι των χρυσάνθεμων», το οποίο έχει ποικίλες ιατρικές χρήσεις, συμπεριλαμβανομένης της αντιμετωπίσεως της γρίπης. Επίσης, από ένα είδος χρυσάνθεμου (cinerariifolium) παίρνουμε το πύρεθρο, μια φυσική εντομοκτόνο ουσία με μεγάλη αξία.

Σε εξωτερική χρήση, το Χρυσάνθεμο λέγεται πως ξεκουράζει τα πονεμένα, κουρασμένα και πρησμένα μάτια, ειδικά όταν το πρόβλημα οφείλεται σε πολύωρη εργασία μπροστά από υπολογιστή ή σε πολύωρο καθημερινό διάβασμα.




Στοιχεία από:
Sensities www.grassmarket.gr Κώστα Μαζαίου «100 βότανα 2000 θεραπείες» fysiognwsia.blogspot.com www.vita.gr

Από τι κινδυνεύουν οι έφηβοι που δεν τρώνε λαχανικά...!!!!

Οι έφηβοι που δεν τρώνε πράσινα φυλλώδη λαχανικά θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους, σύμφωνα με τα ευρήματα νέας αμερικανικής μελέτης.

Ερευνητές του Ιατρικού Κολεγίου της Τζόρτζια στο Πανεπιστήμιο της Αουγκούστα ζήτησαν από 766 υγιείς εφήβους, 14-18 ετών, να φορέσουν μετρητές καταγραφής της σωματικής δραστηριότητας για επτά ημέρες και να τηρήσουν διατροφικό ημερολόγιο.

Οι περισσότεροι κατέγραψαν τη διατροφή τους για τουλάχιστον έξι ημέρες, ενώ υποβλήθηκαν και σε ηχοκαρδιογράφημα για τον έλεγχο της αριστερής καρδιακής κοιλίας.

Vitamin K
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μόνο το 25% είχε επάρκεια βιταμίνης Κ, ενώ το 10% είχε κάποιου βαθμού μεγέθυνση της αριστερής καρδιακής κοιλίας.

Αλλαγές στη δομή της αριστερής κοιλίας της καρδιάς παρατηρούνται συνήθως σε ενήλικες με υπέρταση. Και όταν ο καρδιακός μυς διογκώνεται τότε εμφανίζονται δυσλειτουργίες.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι έφηβοι που λάμβαναν την λιγότερη βιταμίνη Κ από τροφές, όπως το σπανάκι, το λάχανο, το μαρούλι και το ελαιόλαδο είχαν τριπλάσιο κίνδυνο μεγέθυνση της αριστερής κοιλίας της καρδιάς.

Τα αποτελέσματα μάλιστα ίσχυαν ακόμα και όταν ελήφθησαν υπόψη άλλοι πιθανοί συνεισφέροντες παράγοντες, όπως το φύλο, η φυλή, η φυσική δραστηριότητα και η αρτηριακή πίεση.

«Ακόμα και σε αυτή τη νεαρή ηλικία, φαίνεται ότι υπάρχει διαφορά στην καρδιά», εξηγεί η Μαίρη Έλλεν Φάιν, συγγραφέας της μελέτης.

Σύμφωνα με τους ειδικούς η βιταμίνη Κ είναι σημαντική για την πήξη του αίματος και την οστική υγεία. Επίσης βελτιώνει την δραστηριότητα της πρωτεΐνης MGP που βοηθά στην πρόληψη των εναποθέσεων ασβεστίου στα αιμοφόρα αγγεία.

Η μελέτη δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο The Journal of Nutrition.




onmed.gr