Ο Εαυτός μου - αυτός ο ξένος........!!!!

Τι σημαίνει εαυτός. Πόσο τον ξέρουμε πόσο τον εκτιμάμε.

Όταν μιλάμε για τον εαυτό πολλοί ερευνητές εννοούν την προσωπική μας ταυτότητα η οποία είναι μια έννοια δυναμική κι όχι στατική, που εξελίσσεται. Προσωπική ταυτότητα σημαίνει επίσης συμμετοχή σε εμπειρίες, πρωταγωνιστικό ρόλο στα δρώμενα. Εμπεριέχει τις έννοιες της συνέχειας, της μοναδικότητας , των κοινωνικών ρόλων, της αυθεντικότητας, της σταθερότητας, προσωπικές αξίες όπως επίσης και τον ίδιο τον χαρακτήρα του ατόμου.

Τα στοιχεία που την συνθέτουν είναι 4 :

1. η αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας

2.η αυτοεκτίμηση - αυτοπεποίθηση

3. η σταθερότητα της αντίληψης του εαυτού μέσα στον χρόνο

4. η παρουσίαση του εαυτού μας.

1.Η αντίληψη του εαυτού μας, δηλαδή η υποκειμενική περιγραφή, η εξωτερική και η εσωτερική που κάνουμε για μας, ξεκινά από την ηλικία των 3 ετών. Στην εφηβεία επίσης αναθεωρείται, ανασυνθέτεται ή συμπληρώνεται γιατί σε αυτή την τόσο κρίσιμη περίοδο το άτομο στρέφεται και εστιάζει στον εαυτό του για να ανακαλύψει και να συνειδητοποιήσει το ποιος είναι.

2. Η Αυτοεκτίμηση.  Η αυτοεκτίμηση συνίσταται στην πλήρη και γενική αξιολόγηση του εαυτού μας. Τα χαρακτηριστικά που μας προσδιορίζουν θετικά ή αρνητικά. Αυτό σχετίζεται με τις δυνατότητες, τι μπορούμε ή τι δεν μπορούμε, με τις αξίες που διαπιστώνουμε ή τις ελλείψεις μας κλπ και έτσι διαμορφώνεται η εκτίμηση για τον εαυτό μας. Όταν χαρακτηρίζουμε τον εαυτό μας αδύνατο τότε απομακρυνόμαστε από μας και στηριζόμαστε σε άλλους αφού δεν μπορούμε να εκφράσουμε τις ανάγκες μας και να τις καλύψουμε.

3. Η σταθερότητα του εαυτού η της προσωπικής ταυτότητας σημαίνει να είμαστε οι ίδιοι μέσα στον χρόνο και στις καταστάσεις και να το αναγνωρίζουμε . Π.χ «Εγώ παραμένω εγώ (ίδιος) μέσα από τις εμπειρίες και μέσα στο πέρασμα του χρόνου. Αυτό δεν εμποδίζει την εξέλιξη.

4. Η παρουσίαση του εαυτού . Αυτή η έννοια σχετίζεται περισσότερο με τον κοινωνικό εαυτό δηλαδή τον τρόπο με τον οποίο το εγώ παρουσιάζεται ή θέλει να παρουσιάζεται στον κόσμο αλλά και στις κοινωνικές σχέσεις του με τους άλλους. Μετά το τέλος της εφηβείας περιμένουμε το άτομο να απαντήσει στο ερώτημα «Ποιος είμαι;» με μια περισσότερο σταθερή προσωπική ταυτότητα, ικανή να σταθεί στις κοινωνικές και προσωπικές απαιτήσεις, με προσωπικό στόχο, ρόλο (ενήλικα, συζύγου συνάδελφου αδελφού κλπ) και επαγγελματικό στόχο ή δράση.

Ποιος/α είστε; Πως το εκφράζετε; Πόσο σας εκτιμάτε; Πόσο σας αγαπάτε;

Χαρά Γ. ΝΟΜΙΚΟΥ

Κλινικός Ψυχολόγος - Διδάκτωρ Ψυχοπαθολογίας του 

Παν/μιου Toulouse ΙΙ

http://www.psyhealth.gr

Τα ελαττώματα σε διπλή ανάγνωση.......!!!

Είμαστε πράγματι τεμπέληδες ή απλώς δειλοί; Διορατικοί ή τσιγκούνηδες; 

Όλοι έχουμε ελαττώματα, έτσι δεν είναι; Άσχετα, λοιπόν, από το αν είναι σωματικά ή ψυχολογικά, επηρεάζουν τις σχέσεις μας με τους άλλους, καθορίζουν το σύνολο της συμπεριφοράς μας και διαμορφώνουν τη ζωή μας.

Όμως, επειδή καθετί έχει δύο όψεις, το ίδιο συμβαίνει και με τα ελαττώματά μας. Είμαστε πράγματι τεμπέληδες ή απλώς δειλοί; Διορατικοί ή τσιγκούνηδες; Εγωιστές ή λάτρεις της ζωής; Ας ανακαλύψουμε, λοιπόν, παρακάτω τις αρετές που μπορεί να...κρύβονται πίσω από τα μεγαλύτερα ελαττώματά μας!

ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΕΛΑΤΤΩΜΑΤΑ

Οδηγούν συχνά σε ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, που προέρχεται από μια «συνάντηση» του πραγματικού σωματικού ελαττώματος με γεγονότα που σημάδευσαν την παιδική ηλικία. Τα κομπλεξικά άτομα χαρακτηρίζονται από χαμηλή αυτοεκτίμηση και διαρκή αυτοαμφισβήτηση.

Οι κρυμμένες αρετές των συμπλεγματικών

Ευαισθησία : Τα συμπλεγματικά άτομα είναι συνήθως υπερευαίσθητα. Προσεκτικά και διαισθητικά, μπορούν να αντιλαμβάνονται τι συμβαίνει στους άλλους και να αναλύουν τα γεγονότα και τις καταστάσεις. Τα συμπλέγματά τους τους κάνουν μερικές φορές αδέξιους, αλλά τελικά τα καταφέρνουν. Ξέρουν πώς να προσαρμόζονται για να αρέσουν.

Οξυδέρκεια : Όσοι βασανίζονται από συμπλέγματα θέτουν στον εαυτό τους πολλές ερωτήσεις και προσπαθούν πάντα να τις απαντήσουν. Η αμφιβολία και η αμφισβήτηση αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς τους.

Πίστη και επιμονή : Η έλλειψη αυτοπεποίθησης που τους διακρίνει τους ωθεί να δεθούν με την οικογένειά τους, τη δουλειά τους, τον ή τη σύντροφό τους. Για να απολαύσουν την εκτίμηση του περιβάλλοντός τους είναι έτοιμοι να κάνουν πολλούς συμβιβασμούς. Στη δουλειά η επιθυμία τους για αναγνώριση τους δίνει φτερά. Είναι έτοιμοι να προσφέρουν τα διπλά για να αποδείξουν την αξία τους κι έτσι καταλαμβάνουν συχνά, δίχως ιδιαίτερες προσπάθειες, σημαντικές θέσεις.

Δίδαγμα : Διατηρείτε ακατανίκητη τη διαίσθηση και την προσαρμοστικότητά σας. Αποκτήστε την αυτοπεποίθηση και τον αυτοσεβασμό που σίγουρα σας αξίζει.

ΟΚΝΗΡΙΑ

Οι οκνηροί πιστεύουν ότι έχουν όλο το χρόνο μπροστά τους. Δεν τους αρέσει να δουλεύουν, αλλά είναι πολύ «χαλαροί» για να στεναχωριούνται. Τα γενικά προβλήματα δεν τους ακουμπάνε, τα αφήνουν στους άλλους. Στις διαπροσωπικές τους σχέσεις οι οκνηροί είναι συχνά απογοητευτικοί. Στερούνται κινήτρου, είναι αναποφάσιστοι, έχουν ανάγκη τους άλλους για να τους διευκολύνουν τη ζωή. Περνάνε από τη μία δραστηριότητα στην άλλη χωρίς να νοιάζονται ιδιαίτερα. Όσο για τον έρωτα, σ’ αυτόν ελπίζουν σε δύο πράγματα: στην ασφάλεια και σε κάποιον να τους φροντίζει.

Οι κρυμμένες αρετές των οκνηρών

Αισιοδοξία : Ενθουσιώδεις από τη φύση τους, δύσκολα αποθαρρύνονται. Κοντά τους η ζωή φαίνεται απλή. Αγνοούν τι σημαίνει στρες, έχουν χιούμορ, διατηρούν το πνεύμα τους νεανικό, αδιαφορούν για τα υλικά αγαθά, ικανοποιούνται γενικά με λίγα και κατορθώνουν να είναι ευτυχείς με μέτρια οικονομικά.

                                

Αίσθηση της ευχαρίστησης : Οι οκνηροί ξέρουν να απολαμβάνουν τη ζωή. Είναι ευχάριστοι και γίνονται περιζήτητοι στις παρέες. Στις διακοπές είναι οι καλύτεροι για να δίνουν το ρυθμό. Τους ενδιαφέρουν χίλια δυο πράγματα, αλλά επιφανειακά, κάτι όμως που τους δίνει τη δυνατότητα να αποκτούν κάποιες γνώσεις για πολλά θέματα.

Δίδαγμα : Μη διστάζετε να κάνετε χρήση, ακόμη και κατάχρηση του χιούμορ και της γοητείας σας. Συμβιβαστείτε με την οκνηρία σας, αντί να δικαιολογείτε διαρκώς την άρνησή σας για δράση.

ΕΓΩΙΣΜΟΣ

Οι εγωιστές είναι συνήθως ευχαριστημένοι με τον εαυτό τους, είναι αυτοί που οι ψυχολόγοι αποκαλούν «ναρκισσιστικές προσωπικότητες». Πρόκειται για τους τύπους των ανθρώπων που θεωρούν ότι έχουν το δικαίωμα να κάνουν και να λένε τα πάντα, γιατί αισθάνονται πιο σημαντικοί από τους άλλους. Μάλιστα, συχνά δε συνειδητοποιούν το ελάττωμά τους αυτό και εκπλήσσονται με τις παρατηρήσεις που δέχονται. Θεωρούν πως αποτελούν τον...ομφαλό της γης και κατά κανόνα έχουν για σλόγκαν τους το γνωστό «σε όποιον αρέσουμε».

Οι κρυμμένες αρετές των εγωιστών

Περιέργεια : Ενδιαφέρονται για διάφορους τομείς, ξέρουν να αντιστέκονται στη ρουτίνα και να μετατρέπουν τα χόμπι τους σε πάθη. Πιστοί στις συνήθειές τους έχουν σταθερές φιλίες, αφού άλλωστε αυτοί αποφασίζουν για όλα. Για τα άβουλα άτομα, σε ορισμένες περιπτώσεις, η συντροφιά με εγωιστές είναι διεγερτική, αφού κοντά τους δε βαριούνται ποτέ!

Επιμονή και διάθεση για ζωή : Οι εγωιστές είναι από τους ανθρώπους εκείνους που συνήθως πετυχαίνουν τους στόχους τους. Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει συχνά σε βάρος του περιβάλλοντός τους. Είναι προσκολλημένοι στις χαρές της καθημερινότητας, που τους αρέσει να τις μοιράζονται με καλή παρέα. Έτσι, η διάθεσή τους για ζωή γίνεται πλεονέκτημα και για τους γύρω τους, αν μπορέσουν να το μοιραστούν μαζί τους.

Δίδαγμα : Συνεχίστε να ασχολείστε με το ίδιο πάθος με τα σχέδιά σας. Αφήνετε και τους άλλους να συμμετέχουν στα «σχέδια» σας, γιατί ακόμα και αν το κάνετε για σας, εκείνοι θα το αναγνωρίσουν.

ΕΠΙΘΕΤΙΚΟΤΗΤΑ

Φαινομενικά τα επιθετικά άτομα στρέφονται κατά των άλλων μιλώντας τους απότομα μερικές φορές και με κακία, γιατί, σύμφωνα με τον Otto Rosenhalt, «η επιθετικότητά τους αυτή είναι μέσο αντιμετώπισης μιας υποτιθέμενης απειλής, με λίγα λόγια, είναι ένας τρόπος άμυνας».

Οι επιθετικοί γνωρίζουν στην πλειοψηφία τους την κατάστασή τους, αλλά τη δικαιολογούν και παριστάνουν πως δεν έχουν τη δυνατότητα να συμπεριφερθούν διαφορετικά. Να κάνουν λάθος; Ποτέ! Οι άλλοι είναι που τους σπρώχνουν στα άκρα. Σε αυτές τις καταστάσεις θα πρέπει να αναγνωρίζουμε, μερικές φορές, μια παιδική ηλικία που πέρασε σε κλίμα επιθετικότητας (το άτομο αναπαράγει ασυναίσθητα αυτόν τον τρόπο επικοινωνίας) ή χωρίς ιδιαίτερη αγάπη.

Οι κρυμμένες αρετές των επιθετικών

Θάρρος : Τα επιθετικά άτομα ξέρουν να κάνουν επιλογές και θυσίες και να απολαμβάνουν όσα περισσότερα μπορούν. Είναι ικανά να διακινδυνεύουν, πράγμα που τα κάνει καλούς επιχειρηματίες και εμπόρους… Από την άλλη, συχνά δυσκολεύονται να ενσωματωθούν σε μια ομάδα. Επίσης, έχουν την ικανότητα να κινητοποιούν τους άλλους και δε διστάζουν να ανασκουμπωθούν για να υπερασπιστούν τους αδύνατους.

Ειλικρίνεια : Οι σχέσεις τους είναι ευθείς. Μαζί τους δεν υπάρχει υποκρισία ούτε υπεκφυγή. Ειλικρινείς, λένε αμέσως ό,τι έχουν να πουν, τόσο στη δουλειά όσο και στην προσωπική τους ζωή. Ο έρωτάς τους χαρακτηρίζεται από πάθος.

Δίδαγμα : Προσπαθείτε να βρίσκετε τα μέσα για να πετυχαίνετε τις επιδιώξεις σας. Η αποφασιστικότητά σας θα σας βοηθά σημαντικά.

Λιζέττα Σταύρου

BeLife.gr

http://www.psyhealth.gr

Αυτό το κάποτε το λέγανε ζωή......!!!

ΣΥΜΦΩΝΕΙΤΕ;

Κάποτε ο χρόνος, είχε 4 εποχές.Τώρα έχει 2.

Κάποτε δουλεύαμε 8 ώρες, τώρα χάσαμε το μέτρημα.

Κάποτε είχαμε χρόνο για έναν καφέ με τους φίλους μας, τώρα τα λέμε μέσω FACEBOOK, και SKYPE.

Κάποτε είχαμε χρόνο να κοιτάξουμε τον ουρανό, να δούμε το χρώμα του, τώρα κοιτάμε μόνο τηλεόραση.

Κάποτε παίζαμε ποδόσφαιρο στις αλάνες, τώρα παίζουμε play station.

Κάποτε κοιτάγαμε τον άλλον στα μάτια και λέγαμε ΣΥΓΝΩΜΗ. Τώρα στέλνουμε sms.

Κάποτε αγοράζαμε ένα παντελόνι και το είχαμε 2 χρόνια, τώρα σε 2 μήνες το έχουμε βαρεθεί.

Κάποτε είχαμε 2 κανάλια και βρίσκαμε κάτι ενδιαφέρον να δούμε, τώρα έχουμε 100 και άντε να αξίζει 1.

Κάποτε είχαμε την λεβεντιά να λέμε «έκανα λάθος», τώρα λέμε ,«αυτός φταίει».

Κάποτε κοιτούσαμε τους ανθρώπους στα μάτια, τώρα στην τσέπη.

Κάποτε δουλεύαμε για να ζήσουμε, τώρα ζούμε για να δουλεύουμε.

Κάποτε είχαμε χρόνο για τον εαυτό μας, τώρα δεν έχουμε για κανέναν.

ΑΥΤΟ ΤΟ ΚΑΠΟΤΕ ΤΟ ΛΕΓΑΝΕ ΖΩΗ....!!!

Mary Papadopoulou Georgoutsou

Ανάλογα με την Προσωπικότητα σας και η Υγεία σας........!!!

Tύποι προσωπικότητας και οι συσχετίσεις τους με την υγεία.

Μοιάζει με ψυχολογική αερολογία – κάτι σαν το πώς να διαλέξεις τον τέλειο άντρα, την ιδανική δουλειά και το απόλυτο φόρεμα που να ταιριάζει με τον χαρακτήρα σου. 

Στην πραγματικότητα, όμως, υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας μπορούν όντως να επηρεάζουν την υγεία μας.

«Η προσωπικότητα διαμορφώνεται από τα γονίδια και το περιβάλλον», λέει στην εφημερίδα «Daily Mail» ο δρ Μάρτιν Χάγκερ, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Νότιγχαμ και το Πανεπιστήμιο Κέρτιν, στην Αυστραλία.

Βέβαια, το ότι ανήκει ένας άνθρωπος στον άλφα ή στον βήτα τύπο προσωπικότητας δεν συνεπάγεται αυτομάτως ότι λ.χ. θα πάθει έμφραγμα.

«Μπορεί όμως να τον αφυπνίσει, ώστε να αναγνωρίσει εκείνα τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του που μπορεί να υπονομεύουν την υγεία του και να λάβει τα απαιτούμενα μέτρα για να διορθώσει τις ανθυγιεινές συνήθειες που εκπορεύονται από αυτά», προσθέτει.

Στη συνέχεια, παρατίθενται μερικοί συνηθισμένοι τύποι προσωπικότητας και οι συσχετίσεις τους με την υγεία.

Αισιόδοξοι και ριψοκίνδυνοι :

Μπορεί πάντοτε να βλέπουν το ποτήρι της ζωής μισογεμάτο και έτσι να έχουν όλες τις προϋποθέσεις με το μέρος τους να ζήσουν πολλά και καλά χρόνια, αλλά οι αισιόδοξοι τύποι υιοθετούν μερικές μάλλον επιζήμιες συμπεριφορές.

Κατ’ αρχήν, έχουν περισσότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Ντοσίσα στην Ιαπωνία και από άλλα ερευνητικά κέντρα, έχουν διαπιστώσει πως οι αισιόδοξοι παχύσαρκοι άντρες και γυναίκες έχουν λιγότερες πιθανότητες να χάσουν τα περιττά τους κιλά – ίσως διότι από την υπερβολική αισιοδοξία δεν πολυασχολούνται με τέτοιες λεπτομέρειες και αρέσκονται να απολαμβάνουν τη ζωή (και τους πειρασμούς της) στο έπακρο.

Παρομοίως, η πίστη τους στην ικανότητά τους ότι μπορούν να νικήσουν κάθε αντιξοότητα της ζωής και κατ’ επέκτασιν η προθυμία τους να ρισκάρουν μπορεί να εξηγεί γιατί τελικά οι χαρούμενοι άνθρωποι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να πεθάνουν πρόωρα, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια.

Ο ψυχολόγος δρ Χάουαρντ Σ. Φρίντμαν ανέλυσε στοιχεία από περισσότερα από 1.500 εθελοντές, τους οποίους παρακολούθησε από την ηλικία των 10 ετών και μετά. Όπως διαπίστωσε όσοι εθελοντές είχαν την καλύτερη αίσθηση του χιούμορ ως παιδιά, έζησαν λιγότερο κατά μέσον όρο σε σύγκριση με όσους ήταν λιγότερο εύχαρεις.

Μία άλλη μελέτη, του Πανεπιστημίου Στάνφορντ, έδειξε πως τα πιο χαρούμενα παιδιά έχουν μεγαλώνοντας περισσότερες πιθανότητες να καπνίζουν, να πίνουν και να ασχολούνται με επικίνδυνα χόμπι.

Αγχώδεις  :

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Ντεσκάρτ, στο Παρίσι, κ,αι το Κέντρο Εθισμών & Ψυχικής Υγείας του Τορόντο, διαπίστωσαν ότι οι αγχώδεις και εξαρτώμενοι από τους άλλους τύποι, έχουν πενταπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν έλκος στομάχου.

Και αυτό, διότι συχνά είναι καταθλιπτικοί και συναισθηματικά ασταθείς, με συνέπεια να έχουν αυξημένες πιθανότητες να πίνουν και να καπνίζουν, καθώς και να έχουν ακανόνιστες ώρες φαγητού και ύπνου – συνήθειες που οδηγούν σε υψηλότερη από την φυσιολογική παραγωγή στομαχικών οξέων, τα οποία προκαλούν έλκος.

Το συνεχές άγχος προκαλεί επίσης μόνιμη υπερπαραγωγή της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, με συνέπεια πονοκεφάλους, ακμή και ουρολοιμώξεις.

Τα καλά νέα; Οι αγχώδεις τύποι κάνουν περισσότερο σεξ, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Σέφιλντ. Όπως έδειξε, οι ιδιαίτερα αγχώδεις γυναίκες τείνουν να έχουν πιο σύντομες ερωτικές σχέσεις, γεγονός που υποδηλώνει συσχέτιση σχέση ανάμεσα στην ερωτική επιθυμία και στην προσωπικότητά τους.

Οι ερευνητές εικάζουν ότι ο φόβος τους πως δεν θα βρουν τον σωστό σύντροφο ή ότι δεν θα αποκτήσουν παιδιά τις κάνει να κάνουν σεξ με περισσότερους συντρόφους.

Ευαίσθητοι :

Μελέτη του Πανεπιστημίου της Γλασκώβης έδειξε πως οι άνδρες οι οποίοι είναι ευαίσθητοι και συμπονετικοί, έχουν χαμηλότερα επίπεδα στρες και λιγότερες πιθανότητες να πάθουν έμφραγμα.

Στη σχετική μελέτη, οι άνδρες βαθμολογήθηκαν με βάση «ανδρικά» χαρακτηριστικά, όπως οι αρχηγικές ικανότητες, η επιθετικότητα και η ριψοκίνδυνη συμπεριφορά, και με «γυναικεία» χαρακτηριστικά, όπως η συμπόνια, η τρυφερότητα, η συναίσθηση και η ευαισθησία για τις ανάγκες των άλλων.

Το συμπέρασμα ήταν πως οι πιθανότητες ενός άνδρα να εκδηλώσει στεφανιαία νόσο μειώνονται σημαντικά όταν έχει έντονα τα «γυναικεία» χαρακτηριστικά. Και αυτό, διότι είναι πιο πρόθυμοι να συζητήσουν για τα συναισθήματά τους και να ζητήσουν βοήθεια.

Επιθετικοί :

Η επιθετική συμπεριφορά είναι ένα από τα λιγότερο υγιεινά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, διότι πολυάριθμες μελέτες την έχουν συσχετίσει με αύξηση του κινδύνου αναπτύξεως καρδιολογικών και άλλων δεινών.

Σε μελέτη με 448 γυναίκες, επιστήμονες από το Ογκολογικό Νοσοκομείο της Κηφισιάς διαπίστωσαν ότι όσες είχαν έντονη επιθετικότητα είχαν περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με καρκίνο του μαστού.

Μία άλλη μελέτη σε 61 άνδρες με καρκίνο του παχέος εντέρου, η οποία διεξήχθη στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Κρέιτον, στη Νεμπράσκα, έδειξε πως και οι άντρες διατρέχουν ανάλογο κίνδυνο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η επιθετικότητα και ο θυμός εξασθενούν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας έτσι τον οργανισμό ευάλωτο στις ασθένειες.

Ο θυμός αυξάνει επίσης κατά 50% τις πιθανότητες να έχει κανείς γενικότερα κακή υγεία, σύμφωνα με μελέτη της Ιατρικής Σχολής MountSinai, στη Νέα Υόρκη.

Οι επιθετικοί άνθρωποι αντιδρούν πιο γρήγορα και πιο έντονα στο στρες, γεγονός που αυξάνει ταχέως την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς τους, προκαλώντας έτσι φθορές στο καρδιαγγειακό τους σύστημα.

Εξωστρεφείς :

Οι εξωστρεφείς άντρες έχουν λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν καρδιοπάθεια, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Μιλάνου. Είναι επίσης λιγότερο επιρρεπείς στις λοιμώξεις και έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναρρώνουν γρήγορα όταν αρρωσταίνουν.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στα μειωμένα επίπεδα των ορμονών του στρες: οι εξωστρεφείς άνθρωποι είθισται να αντιμετωπίζουν καλύτερα ό,τι τους φέρνει η ζωή. Και εάν πιστεύουν ότι τους συμβαίνει κάτι, το εξωτερικεύουν ευκολότερα.

Ντροπαλοί :

Οι ντροπαλοί τύποι έχει αποδειχθεί πως έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν έμφραγμα ή εγκεφαλικό. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Northwestern του Σικάγου που πραγματοποίησαν 30ετή μελέτη εκτιμούν πως αυτό οφείλεται στο ότι ζουν πιο περιορισμένη ζωή και νιώθουν έντονο στρες όταν έρχονται αντιμέτωποι με κάτι καινούργιο.

Οι ντροπαλοί χαρακτήρες είναι επίσης πιο ευάλωτοι στις ιογενείς λοιμώξεις, όπως το κοινό κρυολόγημα, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας. Και σε αυτό το εύρημα, ο ρόλος του στρες πιστεύεται ότι είναι καθοριστικός. Και αυτό, διότι – όπως συμβαίνει και με τους πολύ ευαίσθητους ανθρώπους – έτσι και οι ντροπαλοί δείχνουν να αντιδρούν πολύ πιο έντονα στο στρες σε σύγκριση με τους λιγότερο ντροπαλούς.

Καλοκάγαθοι :

Οι πραγματικά καλοκάγαθοι άνθρωποι αποκομίζουν μεγάλα οφέλη στην υγεία τους, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου. Όπως έδειξε, διατρέχουν μειωμένο κίνδυνο να εκδηλώσουν διαβήτη, οστικά προβλήματα, ισχιαλγία, εγκεφαλικό, ακόμα και νόσο του ¶λτσχαϊμερ.

Το εύρημα βασίζεται στην συνδυασμένη ανάλυση περισσότερων από 190 μελετών, οι οποίες δείχνουν πως οι καλοκάγαθοι άνθρωποι τείνουν να είναι απλοί στον τρόπο ζωής τους και έτσι να υιοθετούν υγιεινές συνήθειες, όπως η προσεγμένη διατροφή και η συστηματική φυσική δραστηριότητα.

Tips

Ο χαμηλός δείκτης νοημοσύνης συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για εκδήλωση άγχους και την εμφάνιση άνοιας σε μεγάλη ηλικία, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου.

Επιμέλεια: Ρούλα Τσουλέα

Πληροφόρηση για την ψυχική υγεία

http://www.nimh.nih.gov/index.shtml

ΤΑ ΝΕΑ

http://www.psyhealth.gr

Η μανούλα μου... - Σατυρικό.....!!!

Ένας μαμάκιας παντρεύεται. Περνάει ο μήνας του μέλιτος και μπαίνουν σιγά - σιγα στην καθημερινή ρουτίνα του έγγαμου βίου. Η γυναίκα του, τού σιδερώνει κάτι πουκάμισα. Ο τύπος μουρμουρίζει ευγενικά : 

- Μια χαρά τα σιδερώνεις, αλλά η μανούλα μου, κάνει και μια τσάκιση στα μανίκια... 

Η γυναίκα βάζει πλυντήριο, ο τύπος μουρμουράει με σφιγμένο χαμόγελο: 

- Ωραία τα πλένεις, αλλά η μανούλα μου βάζει κάτι και μυρίζουν πράσινο μήλο... 

Η γυναίκα φτιάχνει την κουζίνα, ο τύπος παρατηρεί χαμηλόφωνα: 

Θαυμάσια καθαρίζεις, αλλά βέβαια η μανούλα μου δεν ξεκινάει από την κουζίνα, κάνει πρώτα τα δωμάτια για να έχουμε χώρο να ξαπλώσουμε αν χρειαστεί... 

Η γυναίκα μαγειρεύει, ο τύπος τριγυρνάει στην κουζίνα και σχολιάζει τάχα αδιάφορα: 

- Ωραία μαγειρεύεις, αλλά η μανούλα μου βάζει αμύγδαλα και σταφίδες στα γεμιστά... 

Δεν έχουν περάσει 6 μήνες από το γάμο και ήδη της την έχει δώσει στο κρανίο η ιστορία με την μανούλα του και αποφασίζει να περάσει σε έναν τομέα που δεν υπάρχει περίπτωση να τη συγκρίνει: Το σεξ. Ετοιμάζει ατμόσφαιρα: Κάνει μπάνιο με αιθέρια έλαια, αρωματίζεται, βάζει μια μεταξωτή μαύρη ρόμπα, μαύρα σέξυ εσώρουχα, ανάβει κεριά και τον περιμένει. 

Με το που μπαίνει στο σπίτι ο άντρας της και τη βλέπει, αρχίζει να τσιρίζει: 

- Γιατί φοράς μαύρα και τι είναι αυτά τα κεριά; Έπαθε τίποτα η μανούλα μου; 

www.e-fungus.gr

Το δώρο απ' το Θεό - Σατυρικό........!!!

Μια μέρα, έφτασε στο ταχυδρομείο μια επιστολή προς το Θεό, με τρεμάμενο γραφικό χαρακτήρα, χωρίς άλλη διεύθυνση. Ο υπεύθυνος για τα γράμματα που είχαν δυσανάγνωστες διευθύνσεις σκέφτηκε ότι θα πρέπει να την ανοίξει για να δει περί τίνος επρόκειτο.

Η επιστολή έγραφε τα εξής :

«Θεέ μου, είμαι μια ηλικιωμένη 83 ετών, που ζει με μια πολύ μικρή σύνταξη. Χθες κάποιος έκλεψε το πορτοφόλι μου. Είχα 100 ευρώ σε αυτό, που ήταν όλα τα λεφτά που είχα μέχρι την επόμενη πληρωμή της σύνταξής μου.

Την ερχόμενη Κυριακή είναι Χριστούγεννα, και έχω προσκαλέσει δύο από τις φίλες μου για φαγητό. Χωρίς αυτά τα χρήματα, δεν έχω τίποτα για να αγοράσω τρόφιμα, 

δεν έχω οικογένεια να ζητήσω χρήματα και είσαι η μόνη μου ελπίδα.

Μπορείς σε παρακαλώ να με βοηθήσεις;

Σε ευχαριστώ, 

Πηνελόπη»

Ο ταχυδρομικός υπάλληλος συγκινήθηκε. Έδειξε την επιστολή σε όλους τους συνάδελφους του οι οποίοι συγκινήθηκαν κι αυτοί. Αυθόρμητα, άνοιξαν το πορτοφόλι τους και έδωσαν από πεντέξι ευρώ ο καθένας. Μάζεψαν όλα κι όλα 95 ευρώ, τα έβαλαν σε ένα φάκελο και τα έστειλαν στην ηλικιωμένη γιαγιούλα.

Το υπόλοιπο της ημέρας, όλοι οι εργαζόμενοι ένοιωθαν μια ζεστή αίσθηση στη σκέψης της ηλικιωμένης κυρίας και στο δείπνο που θα είναι σε θέση να μοιραστεί με τις φίλες της.

Τα Χριστούγεννα ήρθαν και έφυγαν. Λίγες ημέρες αργότερα, μια άλλη επιστολή ήρθε από την ίδια ηλικιωμένη, που απευθυνόταν και πάλι προς τον Θεό. Όλοι οι εργαζόμενοι συγκεντρώθηκαν γύρω, για να ανοίξουν το γράμμα. Εγραφε:

«Θεέ μου, πώς μπορώ να σε ευχαριστήσω αρκετά για αυτό που έκανες για μένα; Λόγω του δώρου της αγάπης σου, μπόρεσα να ετοιμάσω ένα υπέροχο δείπνο για τις φίλες μου που το απολαύσαμε παρέα. Είχαμε μια πολύ ωραία βραδιά και είπα στις φίλες μου για το υπέροχο δώρο που ήρθε κατευθείαν από σένα και σε δοξάσαμε μαζί.

Με την ευκαιρία, να σου πω ότι έλειπαν 5 ευρώ.

Μάλλον θα τα βούτηξαν αυτοί οι αλήτες του ταχυδρομείου...»

www.e-fungus.gr

Πόσο εύκολα εξωτερικεύεις τα συναισθήματά σου ;

Κάνε το Τεστ απαντώντας με ειλικρίνεια στις παρακάτω ερωτήσεις..

Πώς θα αντιδρούσες αν μάθαινες κάτι πολύ δυσάρεστο την ώρα που βρισκόσουν στο μετρό; Πόσο εύκολα αφήνεσαι στα χάδια του αγαπημένου σου, όταν κάνετε βόλτα στο δρόμο; Και γενικά, είσαι από εκείνους τους ανθρώπους που εξωτερικεύουν εύκολα τα συναισθήματά τους ή κρατάς πάντα κάποιες πτυχές του συναισθηματικού εαυτού σου μόνο για σένα; 

Πάρε χαρτί και μολύβι. Απάντησε με ειλικρίνεια στις παρακάτω ερωτήσεις και σημείωσε τη βαθμολογία που συγκεντρώνεις. Αυτή είναι που θα σου δείξει πως διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου και τι πρέπει να κάνεις!

Για κάθε ΟΧΙ που δίνεις στις παρακάτω απαντήσεις πρόσθεσε έναν βαθμό στη βαθμολογία σου:

- Νιώθεις ποτέ άσχημα όταν σε πιάνουν τα κλάματα μπροστά σε κόσμο;

-Πιστεύεις πως το να κλαις είναι σημάδι αδυναμίας;

- Πιστεύεις πως οι άνδρες θα πρέπει να ενθαρρύνονται να κρύβουν τα δάκρυά τους;

- Αισθάνεσαι άβολα αν συνειδητοποιήσεις πως σε έπιασαν τα κλάματα κατά τη διάρκεια μιας ταινίας ή όταν διαβάζεις ένα βιβλίο;

- Θα προσπαθούσες να συγκρατήσεις τα δάκρυά σου σε μια κηδεία;

- Θα μπορούσε να είναι λόγος να μην εμπιστεύεσαι κάποιον πολιτικό, το γεγονός ότι κλαίει δημοσίως;

- Θεωρείς πως τα δάκρυα είναι μια άχρηστη έκφραση συναισθημάτων;

- Προσπαθείς πάντα να κρύψεις την απογοητευσή σου;

- Αισθάνεσαι άσχημα όταν βλέπεις άλλους ανθρώπους να κλαίνε;

- Θα μπορούσες να αναφέρεις ως δικαιολογία πως κάτι μπήκε στο μάτι σου, αν σε έπιαναν να κλαις;

- Προσπαθείς πάντα να κρύψεις το θυμό σου;

Πρόσθεσε έναν βαθμό για καθε ΝΑΙ που δίνεις ως απάντηση στις παρακάτω ερωτήσεις:

- Τείνεις να προσπαθείς να λύσεις τα προβλήματα που σε κάνουν θυμώνεις;

- Έχει τύχει ποτέ να “βγεις έξω από τα ρούχα σου”;

- Έχεις μπλέξει ποτέ σε καβγά, εξαιτίας του ευερέθιστου χαρακτήρα σου;

- Πιστεύεις πως σου κάνει καλό να εξωτερικεύεις το θυμό σου;

- Θα άφηνες ποτέ κάποιον να σε παρηγορήσει αν έκλαιγες;

- Συνηθίζεις να αγγίζεις/έχεις σωματική επαφή με άτομα που αγαπάς σε καθημερινή βάση;

- Σου αρέσει να σου εκφράζουν τρυφερότητα με φυσική επαφή; Ένα χάδι, ένα φιλί!

- Σε πιάνει τρυφερότητα όταν βλέπεις μικρά μωράκια;

- Θα κρατούσες με ευκολία το χέρι ενός αγαπημένου προσώπου δημόσια;

- Σου αρέσει να σου κάνουν μασάζ;

- Εκφράζεις συχνά τι νιώθεις σε εκείνους που αγαπάς;

- Είχες ποτέ κατοικίδιο – σκυλάκι ή γατάκι – που να αγαπούσες πάρα πολύ;

- Σου αρέσει να σε αγκαλιάζουν και να σε φιλούν οι δικοί σου άνθρωποι;

- Γελάς δυνατά όταν παρακολουθείς μια κωμωδία στην τηλεόραση;

- Πιάνεις πότε-πότε τον εαυτό σου να κουνά το πόδι του στους ρυθμούς της μουσικής;

- Συμβαίνει συχνά να είσαι η τελευταία που θα σταματήσει να χειροκροτά σε μια συναυλία ή θέατρο;

- Φωνάζεις ποτέ για να ενθαρρύνεις κάποιον παίκτη ή ήρωα ταινίας όταν παρακολουθείς κάτι στην τηλεόραση;

- Θυμάσαι πότε ήταν η τελευταία φορά που γέλασες με την ψυχή σου;

Βαθμολογία: 15 εως 28

Η συμπεριφορά σου σχετικά με τα συναισθήματα σου είναι απόλυτα υγιής. Δεν νιώθεις ντροπή να αφήσεις τα συναισθήματά σου να φανούν και κάτι τέτοιο θα σε βοηθήσει χωρίς αμφιβολία να αισθανθείς πολύ καλύτερα.

 Είτε πρόκειται για εκφράσεις χαράς, είτε για λύπης είσαι άνθρωπος που θα δείξει στους γύρω του και κυρίως σε ανθρώπους που αγαπάς πολύ τι αισθάνεσαι και με τον τρόπο αυτό θα πάρεις βοήθεια από εκείνους. Αυτή η συμπεριφορά είναι που σε κάνει και πολύ καλό σύμβουλο για τα αγαπημένα σου πρόσωπα, όταν βρίσκονται σε μια δύσκολη στιγμή.

Βαθμολογία: 6 εως 14

Ξέρεις να αφήνεις τα συναισθήματά σου ελεύθερα, αλλά και πάλι δυσκολεύεσαι να το κάνεις σε κάθε περίσταση. Καλό θα ήταν να προετοιμάσεις τον εαυτό σου να το κάνει πιο συχνά.

 Όταν αισθάνεσαι πραγματικά άσχημα, κανείς δεν πρόκειται να σε κοιτάξει με οίκτο αν κλάψεις, αλλά και όταν νιώθεις χαρούμενη είναι καιρός να επιτρέψεις στο χαμόγελο να ζωγραφιστεί σε όλο σου το πρόσωπο. Το να αφήνεις τα συναισθήματά σου να εξελιχθούν είναι το κλειδί για να βρεις τη λύση και την απάντηση σε όλες τις ψυχικές και νοητικές σου αναζητήσεις. 

Βαθμολογία: 5 ή και λιγότερο

Είσαι πάρα πολύ σφιγμένη και μετρημένη. Δεν θα ήθελες σε καμία περίπτωση να εξωτερικεύσεις όσα νιώθεις γιατί αυτό μεταφράζεται μέσα σου ως σημάδι αδυναμίας και ανασφάλειας. Αν όμως το σκεφτείς λογικά, είναι η δική σου αντίδραση που υποδηλώνει ανασφάλεια αλλά και αδυναμία.

Τόσο να δεχθείς την αγάπη και την τρυφερότητα από τον άλλο, όσο και να εκφράσεις τη στενοχώρια, τη λύπη σου. Έχεις πραγματικά ανάγκη να αφήσεις τα συναισθήματά σου να φανούν. Δεν υπάρχει τίποτα το μεμπτό σε έναν άνθρωπο που χαμογελά, χαίρεται ή κλαίει και λυπάται και το δείχνει στους άλλους γύρω του. 

tlife.gr

http://www.psyhealth.gr