ΘΕΜΑΤΑ ΑΓΑΠΗΣ ΚΑΙ ΑΓΓΕΛΩΝ
Πέμπτη 29 Αυγούστου 2013
Τετάρτη 28 Αυγούστου 2013
Πώς να νιώσετε αρμονία και ηρεμία σε 30 λεπτά......!!!
Αυξήστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Αν μιλάτε στο τηλέφωνο σηκωθείτε όρθιοι και περπατήστε. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ. Βάλτε περισσότερη δύναμη στη φωνή σας. Περπατήστε 10 λεπτά με τα πόδια. Ακόμα καλύτερα…
Κάντε μια βόλτα έξω. Η έρευνα δείχνει ότι το φως διεγείρει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που βελτιώνουν τη διάθεση. Η καλύτερη πρόταση είναι μια βόλτα στον ήλιο πρωί πρωί !
Να είστε έξω καρδιά. Στείλτε ένα e-mail σε ένα φίλο που δεν έχετε δει για καιρό ή βρείτε κάποιο νέο φίλο. Το να έχετε στενούς δεσμούς με άλλους ανθρώπους είναι ένα από τα πιο σημαντικά κλειδιά για την ευτυχία. Όταν ενεργείτε με φιλικό τρόπο, όχι μόνο θα κάνετε τους άλλους να νιώθουν πιο φιλικά προς το μέρος σας, αλλά θα κάνει κι εσάς να νιώσετε φιλικά συναισθήματα για τους άλλους ανθρώπους.
Απελευθερωθείτε από ένα πρόβλημα. Εξετάστε εκείνο το ασφαλιστικό σας πρόβλημα, αγοράστε κάτι που χρειάζεστε, ή κάντε εκείνη την συνάντηση με τον οδοντίατρο που συνέχεια αναβάλλετε. Τελειώνοντας μια ενοχλητική μικροδουλειά θα απελευθερωθείτε από το άγχος σας.
Δημιουργήστε ένα πιο ήρεμο περιβάλλον. Δώστε λίγο χρόνο ώστε να τακτοποιήσετε εσωτερικά σας ζητήματα, να δείτε τους λογαριασμούς που πρέπει να πληρώσετε. Αν προσπαθήσετε να λύσετε όλα τα προβλήματα σας ταυτόχρονα, μπορεί να αισθανθείτε ότι καταρρέετε. 10 λεπτά την ημέρα αρκούν ώστε να τακτοποιήσετε τα προβλήματά σας, δοκιμάστε το.
Κάντε μια καλή πράξη. Συμφιλιώστε δύο άτομα, επαινέστε κάποιον άλλον. Περάστε έναν άνθρωπο μεγάλης ηλικίας από τη μια μεριά του δρόμου στην άλλη. Στην πραγματικότητα, μπορείτε επίσης να…
Σώστε τη ζωή ενός ανθρώπου. Γίνετε δωρητής οργάνων και θυμηθείτε να ενημερώσετε την οικογένειά σας γι’ αυτή σας την απόφασή. «Do good, feel good» – λειτουργεί πραγματικά!
Παριστάνετε τους ευτυχισμένους. Έρευνα δείχνει ότι ακόμη και ένα τεχνητό χαμόγελο ενισχύει τη διάθεσή σας. Και αν είστε χαμογελαστοί, οι άλλοι άνθρωποι θα αντιληφθούν ότι είστε πιο φιλικοί και πιο προσιτοί.
Μάθετε κάτι καινούργιο. Σκεφτείτε κάτι για το οποίο θα θέλατε να γνωρίζετε περισσότερα και ψάξτε στο διαδίκτυο ή πηγαίνετε σε ένα βιβλιοπωλείο και αγοράστε ένα βιβλίο σχετικά με αυτό. Αλλά να είστε ειλικρινείς, διαλέξτε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει πραγματικά!
ygeianews
Ο διαλογισμός «διώχνει» τις υποτροπές της κατάθλιψης......!!!
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός αποτρέπει τις υποτροπές της κατάθλιψης, ίσως προκαλώντας αλλαγές στα τμήματα του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μάθηση και το άγχος. Μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι η δράση του μπορεί να οφείλεται στην τροποποίηση εγκεφαλικών κυμάτων που λέγονται «άλφα ρυθμοί» και συμβάλλουν στη ρύθμιση της μετάδοσης των αισθητηρίων ερεθισμάτων από τον περιβάλλοντα χώρο.
Όπως γράφει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς», επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ χώρισαν 12 υγιείς εθελοντές σε δύο ομάδες. Οι μισοί ακολούθησαν επί οκτώ εβδομάδες ένα πρόγραμμα διαλογισμού για καταπράυνση του στρες και οι άλλοι μισοί δεν έκαναν διαλογισμό.
Σε τακτά χρονικά διαστήματα, οι ερευνητές υπέβαλλαν τους εθελοντές σε μια εξέταση που λέγεται «μαγνητοεγκεφαλογραφία» (MEG) για να καταγράφουν τα ηλεκτρικά κύματα σε μία περιοχή του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τα μηνύματα από το αριστερό χέρι. Στη διάρκεια της εξέτασης, κάθε εθελοντής έπρεπε να συγκεντρώνει την προσοχή του στο αριστερό χέρι ή στο αριστερό πόδι του.
Στο τέλος των οκτώ εβδομάδων, η MEG έδειξε πως οι άλφα ρυθμοί όσων εθελοντών είχαν κάνει διαλογισμό άλλαζαν πιο γρήγορα και πιο έντονα.
Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; «Οταν κάποιος διαβάζει ή γράφει σε ένα θορυβώδες περιβάλλον, χρησιμοποιεί τους άλφα ρυθμούς σαν διακόπτη ήχου για να απομονώνει τα νευρικά κύτταρα που συλλέγουν τους ήχους από το περιβάλλον», εξηγεί η νευροεπιστήμονας δρ Κάθριν Ε. Κερ, επικεφαλής της μελέτης που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Brain Research Bulletin».
«Ολοι το κάνουμε έως έναν βαθμό, αλλά αποδεικνύεται πως όσοι κάνουν διαλογισμό είναι πολύ πιο αποδοτικοί σε αυτό».
http://ygeia.tanea.gr
Η κουβέντα με φίλους ευχαριστεί όπως το... σεξ........!!!
Φωτίζει τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου με εκείνες που φωτίζονται κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής
Οταν μιλάμε με φίλους για τον εαυτό μας, πυροδοτούνται στον εγκέφαλο οι ίδιες αλλαγές που λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια του σεξ ή όταν απολαμβάνουμε κάποιο γεύμα, υποστηρίζει μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ στις ΗΠΑ.
Με τη βοήθεια απεικονιστικών μεθόδων οι ερευνητές είδαν ότι, όταν οι εθελοντές της μελέτης μιλούσαν σε φίλους για τον εαυτό τους, πυροδοτείτο η ίδια χημική αντίδραση στον εγκέφαλο με εκείνη που πυροδοτείται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
Μιλώντας έρχεται η… απόλαυση
Στο πλαίσιο της μελέτης οι εθελοντές υποβλήθηκαν σε λειτουργική μαγνητική τομογραφία (fMRI), η οποία είναι ικανή να εντοπίζει τις αλλαγές που προκύπτουν ως προς τα επίπεδα της ροής του αίματος σε διάφορα σημεία του εγκεφάλου, ανάλογα με το ερέθισμα που δέχεται κάθε φορά.
Κατά τη διάρκεια του πειράματος οι ερευνητές ζήτησαν από 195 άτομα να μιλήσουν για τον εαυτό τους, να πουν τη γνώμη τους για διάφορα θέματα και να περιγράψουν τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους. Στη συνέχεια τους ζήτησαν να περιγράψουν την προσωπικότητα άλλων γνωστών τους ατόμων.
Ενόσω οι συμμετέχοντες μιλούσαν για τον εαυτό τους, οι ερευνητές παρατήρησαν μια άνοδο ως προς τη
δραστηριότητα του έσω προμετωπιαίου φλοιού (MPFC), ο οποίος γενικά συνδέεται με τις σκέψεις που κάνει κάποιος γύρω από το άτομό του.
Εντόπισαν ακόμη για πρώτη φορά μια αλλαγή ως προς τη δραστηριότητα που παρατηρείτο στον επικλινή πυρήνα του εγκεφάλου (NAcc) και στην κοιλιακή περιοχή της καλύπτρας (VTA).
Και οι δύο αυτές περιοχές συνδέονται με την απελευθέρωση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο - πρόκειται για έναν νευροδιαβιβαστή ο οποίος βοηθάει στον έλεγχο των κέντρων του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ανταμοιβή και την απόλαυση. Η ντοπαμίνη εκλύεται όταν ο εγκέφαλος δέχεται συγκεκριμένα ερεθίσματα, όπως π.χ. κατά τη διάρκεια του σεξ, κατά τη λήψη ναρκωτικών ουσιών, κατά την κατανάλωση σοκολάτας κτλ. Η ντοπαμίνη βοηθάει ακόμη στον έλεγχο συναισθηματικών αντιδράσεων και συμπεριφορών απέναντι σε διάφορες καταστάσεις.
Βάσει των ευρημάτων οι ερευνητές εκτιμούν ότι το να μιλάει κάποιος για τον εαυτό του αποτελεί μια«εγγενώς ευχάριστη» διαδικασία, όπως τη χαρακτηρίζουν.
Ενισχυμένη εγκεφαλική δραστηριότητα
Σε ένα δεύτερο πείραμα οι αμερικανοί επιστήμονες θέλησαν να εξετάσουν κατά πόσον η ύπαρξη ενός φιλικού ή συγγενικού προσώπου επηρέαζε τα αποτελέσματα. Ζήτησαν λοιπόν από τους εθελοντές να απαντήσουν σε ερωτήσεις γύρω από τον εαυτό τους αλλά και γύρω από άλλα άτομα. Αυτή τη φορά τους ενημέρωσαν ότι οι απαντήσεις τους είτε θα γνωστοποιούνταν στα άτομα που τους συνόδευαν είτε θα κρατούνταν κρυφές.
Παρά το γεγονός ότι οι προσωποκεντρικές απαντήσεις των εθελοντών είχαν ως αποτέλεσμα την αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητάς τους, όσες θα γνωστοποιούνταν στα φιλικά τους άτομα φάνηκε να αυξάνουν ακόμη περισσότερο τα συγκεκριμένα επίπεδα συγκριτικά με εκείνες που θα παρέμεναν κρυφές.
«Μπορεί να μας αρέσει να μιλάμε για τον εαυτό μας απλά επειδή μας κάνει να νιώθουμε καλά - επειδή η αποκάλυψη προσωπικών απόψεων και σκέψεων αυξάνει τη δραστηριότητα σε νευρικές περιοχές που σχετίζονται με την ευχαρίστηση, το κίνητρο και την ανταμοιβή» σχολιάζει από την πλευρά του ο ψυχολόγος Εϊντριαν Γουόρντ, ο οποίος δεν έλαβε μέρος στη μελέτη.
«Ωστόσο ο συγκεκριμένος κύκλος κοινωνικών επαφών κατά τις οποίες μοιραζόμαστε πράγματα με άλλους οδηγεί σε πληθώρα από μακροπρόθεσμα οφέλη για τον οργανισμό» καταλήγει ο ίδιος.
Βενιού Ειρήνη
tovima.gr
Ενεργειακή ψυχολογία : Το νέο trend......!!!
Ζώντας σε μία εποχή που τα πάντα, αργά ή γρήγορα, γίνονται μόδα, η ψυχολογία δε θα μπορούσε να μείνει απλά μια επιστήμη χωρίς εξέλιξη. Και η νέα τάση είναι η Ενεργειακή Ψυχολογία.
Εντάξει, το ξέρουμε πως όσα ψυχολογικά προβλήματα να περνάς (άνθρωπος είσαι, όχι ο Iron Man) στον ψυχολόγο δεν θα πας με τίποτα. Ακόμα κι αν το στρες σου έχει κάτσει βαρίδι στο στήθος ή οι κρίσεις πανικού σου πριονίζουν το στομάχι, εσύ δε θα ζητήσεις βοήθεια από κανέναν.
Το ξέρουμε, φοβάσαι να δείξεις αδύναμος. Φοβάσαι και τον κοινωνικό στιγματισμό. Φοβάσαι την ψυχανάλυση, φοβάσαι ακόμα και να γίνεις μέλος καμιάς συνεδρίας. Πού ξέρεις, μπορεί να έρθεις φάτσα με φάτσα με το …αφεντικό σου (λέμε τώρα).
Η Ενεργειακή Ψυχολογία φαίνεται να διαθέτει όλα εκείνα τα στοιχεία της παραδοσιακής ψυχοθεραπεία.�, χωρίς όμως να χρειάζεται καν να ανοίξεις το στόμα σου και να εξομολογηθείς πράγματα που θα σε κάνουν να νιώσεις άβολα - το λιγότερο -, αλλά ούτε και να ακολουθήσεις τη φροϋδική εξερεύνηση ή να βγάλεις τα εσώψυχα σου μπροστά σε ένα μάτσο psycho- αγνώστους.
Για την ακρίβεια, αν κάποιος έπρεπε να «εφεύρει» την ιδανική ψυχοθεραπεία, αυτή θα ήταν ίδια με την ενεργειακή ψυχολογία. Τι πρέπει να ξέρεις όμως για να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα;
Πώς ξεκίνησε;
Οι τεχνικές της Ενεργειακής Ψυχολογίας έγιναν γνωστές στις αρχές της δεκαετίες του 80 από τον δόκτωρα Roger Callahan με το όνομα "Τεχνικές Callahan" or "Thought Field Therapy." Ο Callahan χρέωνε αρχικά απίστευτες τιμές για τα sessions, περιορίζοντας τη θεραπεία του στην τάξη των πλουσίων και διασήμων, αλλά αργότερα οι διάδοχοί του εκλογίκευσαν τις τιμές.
Από αυτούς, ο κλινικός ψυχολόγος David Feinstein είναι ο γνωστότερος - διαθέτει μάλιστα ένα CD-ROM πρακτικής άσκησης το οποίο μπορεί να βρει κανείς και μέσα από το Ιντερνετ.
Πως λειτουργεί ;
Μπορείς να αντιληφθείς καλύτερα τη θεραπεία ως μια μορφή «βελονισμού των συναισθημάτων σου», με τη πίεση των δακτύλων σου να αντικαθιστά τις βελόνες (όπως σιάτσου) και τις φράσεις αυτοσυγκέντρωσης να δίνουν ισορροπία στην ψυχή σου (χαρακτηριστικά, οι ασθενείς αναφέρουν αυτό που είναι στο μυαλό τους ή επαναλαμβάνουν μία φράση που τους φτιάχνει τη διάθεση).
Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που μπορεί κανείς να αντιμετωπίσει εδώ είναι η ίδια η συνείδησή του. Το να επαναλαμβάνεις μια φράση του τύπου «ντα- ρου- μι -σι -μα -πα» και να ζουλάς ταυτόχρονα τον εαυτό σου, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις περίεργα και το να λες στον εαυτό σου «αγάπη και αποδοχή» μπορεί να ακουστείς στα αυτιά σου από ξενέρωτος έως γλυκανάλατος.
Από την άλλη βέβαια σκέψου και το όφελος: Κανείς δεν πρόκειται να σου κάνει ενοχλητικές ερωτήσεις του τύπου «μήπως είσαι κρυπτοομοφυλόφιλος» ή «πώς ένιωσες όταν οι γονείς σου ξέχασαν τα 10α γενέθλιά σου;».
Οι αξιώσεις :
Αν σου φαίνεται αρχικά σαν ταχύρρυθμη θεραπεία, δεν έπεσες έξω. Αυτό ακριβώς λένε οι υπερασπιστές του – υποστηρίζουν μάλιστα ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τα πάντα, από το φόβο της δέσμευσης μέχρι τις αγχωτικές διαταραχές, τις φοβίες και τους εθισμούς.
Ο δρ. Candace Pert, πρώην επικεφαλής του τμήματος Εγκεφαλικής Βιοχημείας στο Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, το αναφέρει ως: «η πιο σημαντική ανάπτυξη στην ιατρική μετά τα αντιβιοτικά». Πολλοί υποστηρικτές της θεραπείας δείχνουν συνεχώς αυξανόμενο ενδιαφέρον -περισσότεροι από ένα εκατομμύριο άνθρωποι έχουν «κατεβάσει» το εγχειρίδιο για την Τεχνική της Συναισθηματικής Ελευθερίας (την πιο γνωστή μορφή της ενεργειακής ψυχολογίας) – κι αυτό είναι ένα σημάδι ότι η θεραπεία έχει μεγάλες πιθανότητες να κερδίσει τη γενική αποδοχή με την πάροδο του χρόνου, όπως έκανε και ο βελονισμός.
MensLounge.gr
Είναι κάποια πρόσωπα.......!!!
Είναι κάποια πρόσωπα που μπαίνουν ξαφνικά στη Ζωή σου ή ότι ονομάζεις για Ζωή. Άλλοτε από ένα παράθυρο μισάνοιχτο, από μια παραβιασμένη πόρτα. Εισβολείς από το πουθενά. Σα ληστές που σε πιάνουν στον ύπνο. Το μόνο που επιζητούν είναι να κατοικήσουν. Στο κορμί και στην ψυχή σου. Κάποιες φορές αντιστέκεσαι.
Δε γίνεται να κάνεις άνω κάτω τη Ζωή σου για έναν άγνωστο. Που στο κάτω κάτω δεν επέλεξες να προσκαλέσεις. Μα όσο κι αν προσπαθείς, μάταιο το αποτέλεσμα. Γιατί είναι τέτοια η έλξη κι η γοητεία που σου ασκεί, που μαγεύεσαι. Και σιγά σιγά στέλνεις στον αγύριστο τις όποιες ενστάσεις.
Και αφήνεσαι. Στο άφατο και στο μυστήριο. Σ΄ αυτό που υποψιάζεσαι και δεν παραδέχεσαι. Μπορεί και να φοβάσαι αλλά ρισκάρεις. Γιατί γουστάρεις…. Κι ας το πληρώσεις…
Άλλοτε έρχονται σαν επίσημοι επισκέπτες. Με δώρα στα χέρια. Σαν τους Δαναούς. Μα εσύ δεν τους φοβάσαι. Γιατί εσύ τους προσκάλεσες. Εσύ θα είσαι υπεύθυνος για ότι γίνει. Ακόμη κι αν αυτά που σου φέρνουν είναι ξένα και παράταιρα.
Πρωτόγνωρα για σένα. "Έλα και μείνε. Ψάξε με… Μάθε με. Κράτα με. Κι όλα δικά σου". Δεν ξέρω... Μπορεί και να φοβάσαι αλλά ρισκάρεις. Γιατί γουστάρεις. Κι ας το πληρώσεις.
...είναι κάποια πρόσωπα που σου αλλάζουν τη Ζωή ή ότι ονομάζεις για Ζωή. Μια τυχαία συνάντηση και σου φέρνει τούμπα όσα πίστευες. Σου ακυρώνει διαδρομές ή στις αλλάζει. Όλες σου οι βεβαιότητες και οι επιλογές κινδυνεύουν να γίνουν στάχτη.
Γιατί ανακαλύπτεις άγνωστες πτυχές σου. Κρυμμένες ή παραθεωρημένες. Λανθάνουσες. Τυχαίες. Μια συνάντηση που ΄χει την αίσθηση μιας χαμένης γεύσης. Πρόγευσης και κατάκτησης ενός απολεσθέντος παραδείσου. Αλητείας σε μια λησμονημένη αθωότητα.
Έμπνευσης για το ανέφικτο. Δύναμης να νιώσεις την αδυναμία σου. Ηδονής για να πάψεις να γκρινιάζεις. Απόφασης για να ζήσεις μέχρι θανάτου. Μπορεί και να φοβάσαι αλλά ρισκάρεις. Γιατί γουστάρεις. Κι ας το πληρώσεις…
...είναι κάποια πρόσωπα που δεν χρειάζεται να πουν πολλά. Γιατί μιλά το βλέμμα τους. Τα μάτια τους. Η σιωπή. Οι λέξεις πίσω από τις λέξεις.
Η διάθεση που αποπνέουν.
Η πίστη κι η απιστία τους.
Η μελαγχολία.
Το χάδι.
Το κορμί.
Η μοναξιά τους.
Οι φόβοι.
Τα όνειρα τους.
Ο ωκεανός της ψυχής τους.
Και είσαι έτοιμος να περιπλανηθείς μαζί τους.
Να ταξιδέψεις.
Να ναυαγήσεις.
Στην άβυσσο τους να κατέβεις.
Να ανακαλύψεις το πρόσωπο.
Και να ραγίσεις το προσωπείο τους.
Να γοητευτείς. Και να απογοητευθείς.
Να εξηγήσεις. Να εξηγηθείς.
Να απελπιστείς.
Να ελπίσεις.
Πάλι και πάλι.
Μπορεί και να φοβάσαι αλλά ρισκάρεις.
Γιατί γουστάρεις.
Κι ας το πληρώσεις…
...μα είναι και κάποια άλλα. Πρόσωπα. Που τάζουν. Υπόσχονται. Αθετούν. Δικάζουν. Καταδικάζουν. Φεύγουν κι έρχονται. Για να ξαναφύγουν. Και να ξανάρθουν. Πληγώνουν. Εν γνώσει ή εν αγνοία τους. Προδίδουν, προδιδόμενα τα ίδια.
Ανασφαλή μέσα στην ασφάλεια τους. Σε αμφισβητούν. Σε εξουθενώνουν. Σε αποδιοργανώνουν. Σε τρελαίνουν. Μικροί θεοί, έτοιμοι να επιβάλλουν την εικόνα του μικρόκοσμου τους. Και να επιβληθούν. Δημιουργώντας ενοχές. Φοβίες. Αρνήσεις. Κίβδηλες επιθυμίες. Ψευδεπίγραφο δέος και θαυμασμό. Τα ξέρεις όλα αυτά.
Είτε από ένστικτο είτε μέσω αποδείξεων. Μα ελπίζεις πως θα αλλάξουν. Θα καταλάβουν. Και μένεις. Γιατί στο βάθος αξίζουν. Μόνο που δεν το ξέρουν. Γιατί τα έμαθαν αλλιώς. Να μην αξίζουν, αυτό να πιστεύουν. Όχι, δε μένεις για να τους αποδείξεις. Να τους δείξεις απλά θέλεις. Μένεις λοιπόν. Μπορεί και να φοβάσαι αλλά ρισκάρεις. Γιατί γουστάρεις. Κι ας το πληρώσεις…
...για τούτα. Και τα άλλα. Έμεινα. Έμαθα. Έπαθα. Έδωσα και πήρα. Και δεν πήρα, ούτε έδωσα. Κι έδωσα μα δεν πήρα. Έζησα και πέθανα μαζί τους. Δεν ντράπηκα να αισθανθώ. Να παλέψω. Να επιθυμήσω. Να αναγνωρίσω και να γνωρίσω. Να απορριφθώ. Να θυσιάσω. Να ενωθώ και να αποχωριστώ…
φοβήθηκα…
ρισκάρισα…
μα γούσταρα…
και ας το πλήρωσα…
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)