4 σημάδια ότι ο πνευματικός οδηγός σας προσπαθεί να σας βοηθήσει -Δώστε προσοχή στο #2 ...!!!

Πριν ξεκινήσουμε αυτό το άρθρο θα ήθελα να σας κάνω 3 απλές ερωτήσεις : 

-Έχετε νιώσει ποτέ ότι κάποιος σας παρακολουθεί (ενώ δεν υπάρχει κανείς); 

-Βρισκόσασταν ποτέ σε δωμάτιο με κανονική θερμοκρασία και ξαφνικά νιώσατε ένα ρίγος και ανατριχιάσατε; 

-Έχετε βρει ποτέ φτερό σε περίεργο μέρος;Κάποιες φορές ο πνευματικός οδηγός σας ψιθυρίζει μια λέξη, σας δημιουργεί μια σκέψη και μια ιδέα ενώ άλλες φορές φωνάζει μέσω πολλών διαφορετικών σημαδιών. 

Δεν υπάρχουν συμπτώσεις. Δώστε προσοχή στις επαναλήψεις. Να είστε ανοιχτοί ώστε να κατανοήσετε τα σημάδια μέσω της συγχρονικότητας. Αυτά τα σημάδια είναι ο οδηγός σας που απεγνωσμένα προσπαθεί να συνδεθεί μαζί σας. 

1. Αλλαγή θερμοκρασίας 

Έχετε βρεθεί ποτέ σε δωμάτιο με κανονική θερμοκρασία και ξαφνικά νιώσατε ρίγος; Ή μπήκατε σε ένα άλλο δωμάτιο και το σώμα σας άρχισε να κρυώνει; Μην αγνοήσετε αυτά τα σημάδια επειδή ο πνευματικός κόσμος ίσως σας προειδοποιεί ή θέλει να σας ενημερώσει ότι είστε προστατευμένοι.

Με τον ίδιο τρόπο που μπορεί να εμφανιστεί το κρύο, η ζέστη είναι άλλο ένα στοιχείο που μπορεί να σας προειδοποιήσει. Λοιπόν ναι, υπάρχουν φορές που θερμότητα διαπερνά το σώμα και η δυσφορία της μας αναγκάζει να παρατηρήσουμε το περιβάλλον. Ξαφνικές αλλαγές στο περιβάλλον του σπιτιού, του αμαξιού ή ενός άλλου μέρους εκφράζουν αίσθηση προστασίας. 

2. Ακολουθίες αριθμών 

Θα σας κάνω μια απλή ερώτηση: βλέπετε διαδοχικούς αριθμούς σε πινακίδες αυτοκινήτων, στο ρολόι ή σε διευθύνσεις; Αν απαντήσατε Ναι, τότε θα πρέπει να ξέρετε ότι οι ακολουθίες αριθμών έχουν ένα ξεχωριστό νόημα. Ο ειδικός Doreen Virtue λέει ότι αυτοί οι αριθμοί είναι σημάδια επικοινωνίας από τους αγγέλους. 

Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να δίνετε προσοχή στις επαναλήψεις και να κάνετε μια έρευνα για να ανακαλύψετε τι προσπαθεί να σας μεταφέρει ο πνευματικός οδηγός και οι αγαπημένοι σας. 

3. Ιδιαίτερες μυρωδιές 

Πρέπει επίσης να ξέρετε ότι ο πνευματικός κόσμος έχει ένα τρόπο να ανακαλεί αναμνήσεις μέσα από τις οικείες μυρωδιές. Οπότε, θα πρέπει να αναρωτηθείτε αυτά: -μυρίσατε ποτέ τριαντάφυλλα ή γαρδένιες ειδικά σε μέρος όπου δεν υπήρχαν λουλούδια; Μυρίζετε καπνό από τσιγάρο μέσα στο αμάξι σας;Είναι ίσως ο αποθανών πατέρας σας που σας λέει να ηρεμήσετε. 

Η μυρωδιά μας αναγκάζει να παρατηρήσουμε. Ο πνευματικός κόσμος θα σας ακολουθεί με συγκεκριμένα αρώματα για να σας αναγκάσει να αφήσετε τις σκέψεις κατάθλιψης ή απογοήτευσης. Δώστε προσοχή σε αυτές τις στιγμές όταν εμφανίζονται οι μυρωδιές και μην ξεχνάτε να ευχαριστείτε τους οδηγούς και τους αγγέλους σας. 

4. Τα ζώα συμπεριφέρονται διαφορετικά 

Όλοι ξέρουμε ότι τα ζώα αισθάνονται και βλέπουν όσα δεν μπορούν να δουν τα ανθρώπινα μάτια, το οποίο σημαίνει ότι θα αρχίσουν να συμπεριφέρονται διαφορετικά. Συνήθως ένας τρόπος για να καθαρίσετε τον αέρα είναι να θυμιατίσετε το δωμάτιο. 

Ο πνευματικός οδηγός και οι αγαπημένοι σας ίσως προσπαθούν να επικοινωνήσουν αλλά το μυαλό σας είναι τόσο απασχολημένο που δεν μπορείτε να λάβετε τα μηνύματα. Καθησυχάστε τα ζώα καθώς και το πνεύμα σας. Και κάτι τελευταίο- αυτά είναι λίγα σημάδια ότι οι πνευματικοί οδηγοί προσπαθούν να έρθουν σε επαφή μαζί σας. 

Λοιπόν ναι, απλώς το κλείσιμο του ματιού της κουζίνας όταν μια κατσαρόλα βράζει, είναι θαύμα όταν βλέπουν ότι ένα παιδί πρόκειται να πάθει κακό. 

Μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν τα ζώα για να σας απομακρύνουν από το κακό.Θα πρέπει πάντα να λέτε τις προσευχές σας, να επιτρέπετε την καθοδήγηση στις ήσυχες στιγμές και να προστατεύετε το πνεύμα σας από οτιδήποτε που ο ανώτερος εαυτός σας βρίσκει επικίνδυνο. 

Ο πνευματικός κόσμος είναι μια όμορφη διάσταση και οι οδηγοί είναι πάντα γύρω σας για να βεβαιωθούν ότι μένετε στο μονοπάτι της αγάπης και του φωτός. 

Μετάφραση: awakengr.com via adorablewords

https://www.awakengr.com

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας όταν είμαστε εντελώς σιωπηλοί...!!!!

Η λέξη θόρυβος στα λατινικά σημαίνει «πόνος» ή «δυσφορία». Ο θόρυβος είναι κάτι που έχουμε συνηθίσει ακόμα και αν γνωρίζουμε καλά την ικανότητα του να προκαλεί πολλές μορφές αγωνίας. Αν και ζούμε σε μια «κόλαση από ντεσιμπέλ» μπορούμε να βρούμε στιγμές σιωπής για να μειώσουμε τον πόνο μας. 

Μπορούμε διαισθητικά να παρατηρήσουμε αυτή τη σιωπή που αντίθετα επανεκκινεί την ικανότητα μας να σκεφτόμαστε σωστά και μας προσφέρει ένα βαθύ αίσθημα γαλήνης.

Η σιωπή επίσης μας επιτρέπει να μάθουμε τις βαθύτερες αλήθειες μας με έναν απροσδόκητο τρόπο. Στην απόλυτη ησυχία οι σκέψεις που κρύβουμε από τους άλλους έρχονται στην επιφάνεια.

Αλλά τι άλλο μας συμβαίνει όταν κάνουμε ένα διάλειμμα από τους εκκωφαντικούς ήχους της μοντέρνας ζωής; Εκτός από τα μεταφυσικά οφέλη της σιωπής υπάρχουν σωματικές αλλαγές που συμβαίνουν: ιδιαίτερα στον εγκέφαλο.

Οι επιστήμονες μελετούν τις επιδράσεις της σιωπής στον εγκέφαλο για αρκετές δεκαετίες αλλά λίγες έρευνες είναι ύψιστης σημασίας αν θέλουμε καταλάβουμε πόσο ζωτική είναι η σιωπή για το ανθρώπινο ον.

Η σιωπή αναπτύσσει καινούργια κύτταρα στον εγκέφαλο

Μια μελέτη που εκδόθηκε στο περιοδικό Brain, Structure, and Function παρατήρησε ποντίκια υπό την επίδραση του θορύβου και της σιωπής. Ο τρόπος δομής της μελέτης ήταν πως η σιωπή θα ήταν ο έλεγχος ( αναγνωρίσιμο ή παρατηρημένο γεγονός που αποσκοπούσε στην ελαχιστοποίηση των επιδράσεων ανεξάρτητα από τις μεταβλητές στην μελέτη). 

Ωστόσο, τα ποντίκια που εκτίθονταν καθημερινά σε 2 ώρες απόλυτης σιωπής ανέπτυξαν μια ιδιόμορφη παρενέργεια: άρχισαν να αναπτύσσουν καινούργια κύτταρα στον ιππόκαμπο, στην περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την μάθηση καινούργιων πραγμάτων, με την διατήρηση της μνήμης και με την επεξεργασία των συναισθημάτων. 

Αν και τα καινούργια κύτταρα του εγκεφάλου δεν σημαίνουν πάντα καλύτερη υγεία, μια από τις ερευνήτριες, Imke Kirste λέει πως αυτά τα καινούργια κύτταρα ήταν οι πιο λειτουργικοί νευρώνες.

«Είδαμε πως η σιωπή πραγματικά βοήθησε τα καινούργια δημιουργημένα κύτταρα να διαφοροποιηθούν σε νευρώνες και να ενσωματωθούν στο σύστημα.»

Η σιωπή αυξάνει την ευαισθησία και την ενσυναίσθηση

Υπάρχουν πολλές περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την συναισθηματική ευαισθησία και την ενσυναίσθηση. Συγκεκριμένα, η δεξιά υπερμαγνητική έλικα είναι μια επιτακτική περιοχή του εγκεφάλου για την ανάπτυξη αυτών των χαρακτηριστικών. 

Αν αυτή η περιοχή δεν λειτουργεί σωστά σε τακτική βάση- ή όταν πρέπει να κάνουμε γρήγορες αποφάσεις - η ικανότητα μας ως προς την ενσυναίσθηση μειώνεται δραματικά.

Όταν περνάμε χρόνο στη σιωπή, αυτή η περιοχή του εγκεφάλου μας, μαζί με άλλες που υποστηρίζουν την ενσυναίσθηση, ξεκουράζονται, ενεργοποιούνται ξανά και ανεβάζουν τα επίπεδα στις εμπειρίες της ενσυναίσθησης.

Η σιωπή καταπολεμά την αϋπνία

Μια μελέτη, που εκδόθηκε στο JAMA, μέτρησε τις επιδράσεις της σιωπής στον ύπνο. Αν και χρησιμοποιήθηκε για να εξετάσει τον διαλογισμό στο μυαλό, η ουσία του διαλογισμού είναι η παρατήρηση των σκέψεων σιωπηλά. Όσοι περνούν απλώς 20 λεπτά στο να εξασκούν την «σιωπή» είχαν αύξηση στον υγιή ύπνο και δεν υπέφεραν πλέον από αϋπνίες.

Ο εγκέφαλος αξιολογεί και εσωτερικοποιεί πληροφορίες

«Πετάς αγκάθια, στη σιωπή μου γίνονται λουλούδια». –Βούδας

Ακόμα μια σημαντική έρευνα ανακάλυψε πως ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες πολύ διαφορετικά όταν είναι σιωπηλός. Όταν ο εγκέφαλος ξεκουράζεται, δηλαδή όταν δεν εκτίθεται σε νέα ερεθίσματα μέσω του ήχου, μπορεί να πάρει τις εσωτερικές πληροφορίες ( τα πράγματα που έχει μάθει) και να τις ενσωματώσει άψογα στις εξωτερικές.

Με άλλα λόγια, αντί να αντιδράσουμε σε εξωτερικά ερεθίσματα, συμπεριλαμβανομένου τα πράγματα που κανονικά θα μας έκαναν να συμπεριφερθούμε λιγότερο συνειδητά, μπορούμε γρήγορα να καθορίσουμε πώς να ενσωματώσουμε τις εμπειρίες με ανθρώπους, καταστάσεις κ.α.

Αν και δεν μπορούμε να επιβάλλουμε ένα ήσυχο περιβάλλον στο μυαλό μας και πάντα να ηρεμούμε τις προσωπικές μας σκέψεις, φαίνεται πως ένα ήσυχο εξωτερικό περιβάλλον επηρεάζει το γνωστό «κενό» της σκέψης μας το οποίο οι Ταοϊστές, οι Βουδιστές και άλλοι έχουν υπαινιχθεί. 

Αυτό το κενό είναι ένα κλάσμα του δευτερολέπτου το οποίο μας επιτρέπει να επιλέξουμε την αντίδραση μας στον κόσμο αντί να ενεργήσουμε σύμφωνα με τις παλιές συνήθειες μας.

Όπως είπε και ο Νίτσε κάποτε «Η σιωπή είναι χειρότερη, όλες οι αλήθειες που μένουν στην σιωπή γίνονται δηλητηριώδεις.» Τι καλύτερο από το να βλέπουμε τον κόσμο όπως πραγματικά είναι και όχι όπως τον φανταζόμαστε λανθασμένα με μια καθημερινή δόση σιωπής;

Η σιωπή απελευθερώνει την ένταση από το σώμα και τον εγκέφαλο

Ακόμα και 2 λεπτά σιωπής μπορούν να απελευθερώσουν την αυξημένη ένταση του εγκεφάλου και του σώματος.

Πολλές μελέτες που μέτρησαν τις αλλαγές στους παλμούς της καρδιάς, στην αναπνοή, στα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα, στην ροή της εγκεφαλικής αρτηρίας και σε άλλες σωματικές αλλαγές, ανακάλυψαν πως μόνο λίγες στιγμές σιωπής αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας αντιδρά στον κόσμο.

Προκαταρτικές μελέτες ακόμα έδειξαν πως η σιωπή μας βοηθά να ξεπεράσουμε τα παιδικά τραύματα, τη μετατραυματική αγχώδη διαταραχή και άλλες σοβαρές καταστάσεις της καρδιάς και του μυαλού. 

Η αμυγδαλή του εγκεφάλου- που σχετίζεται με την διαμόρφωση της μνήμης και των συναισθημάτων- ενεργοποιείται μόλις ακούμε τον «θόρυβο» που οδηγεί στην απελευθέρωση των ορμονών του άγχους. Αντιστρόφως, η σιωπή ενεργοποιεί την απελευθέρωση οξυτοκίνης, γάμα-αμινοβουτυρικού οξέος και σεροτονίνης- όλες τις ορμόνες που μειώνουν το άγχος.

Κλείνοντας…

Η σιωπή είναι σημαντικότερη από όσο νομίζαμε για τον εγκέφαλο μας. Όλη η βαθιά εσωτερική μας πρόοδος επεξεργάζεται από αυτή.

awakengr.com

Πηγές:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1253729/

http://nautil.us/issue/16/nothingness/this-is-your-brain-on-silence

https://curiousmindmagazine.com/silence-much-important-brains-think-science-confirms/

https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201310/the-neuroscience-empathy

https://www.apa.org/monitor/2011/07-08/silence.aspx

http://calminthechaos.urbanzen.com/post/50033685654/seven-myths-of-meditation-by-deepak-chopra-in-the

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1860846/

http://mysahana.org/2010/11/stress/

Image: Brain/Forbes.

https://www.awakengr.com

10 εκπληκτικά πράγματα που δεν ξέρατε για τον εγκέφαλο και τις δυνατότητες του...!!!!

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα από τα πιο απίστευτα, πολύπλοκα και συναρπαστικά μέρη του σώματος. Είναι για μας, ό, τι η μητρική πλακέτα για τον υπολογιστή. Το κυρίως κέντρο που παρέχει κάθε σύνδεση στο σώμα και μας βοηθά να λειτουργούμε. Το πιο σημαντικό όργανο του σώματος που μας ελέγχει, ερμηνεύει τις πληροφορίες, τις αποθηκεύει και ρυθμίζει τα συναισθήματα μας.

Κι όμως, ζυγίζει περίπου μόνο 1.3 κιλά και καταλαμβάνει πολύ μικρό χώρο στο κεφάλι μας.

Ωστόσο, περιέργως υπάρχουν πολλά που ο μέσος άνθρωπος δεν γνωρίζει για τον εγκέφαλο. Παρακάτω βρίσκονται μερικά ενδιαφέροντα πράγματα για τον εγκέφαλο και τις δυνατότητες του.

1. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να νιώσει πόνο

Πιθανώς να το ξέρετε, λόγω της σκηνής όπου ο Χάνιμπαλ Λέκτερ κόβει ένα κομμάτι από τον εγκέφαλο ενός ομήρου του για να το κάνει γεύμα ενώ αυτός δεν νιώθει τίποτα.

Λοιπόν, είναι αλήθεια. Ακόμα και αν ο εγκέφαλος καλύπτεται με ιστούς και αιμοφόρα αγγεία που έχουν υποδοχείς για τον πόνο, ο εγκέφαλος ο ίδιος δεν νιώθει πόνο.

2. Χρησιμοποιούμε σχεδόν όλο τον εγκέφαλο μας τον περισσότερο καιρό

Το ότι χρησιμοποιούμε μόνο το 10% του εγκεφάλου μας είναι απλώς ένας μύθος. Αλλά αυτό που είναι πιο τρομακτικό είναι το ότι σχεδόν τα 2/3 του πληθυσμού το πιστεύουν.

Σύμφωνα με τoν Brett Wingeier, νευροεπιστήμονα «Αυτή η παρεξήγηση δημιουργήθηκε επειδή ο εγκέφαλος είναι τόσο ευπροσάρμοστος που μερικές φορές, μικρές βλάβες προκαλούν μόνο ήπια προβλήματα».

Η αλήθεια είναι πως ο περισσότερος εγκέφαλος μας είναι ενεργός την περισσότερη ώρα. Ακόμα και όταν νομίζουμε πως ξεκουραζόμαστε, εξακολουθεί να λειτουργεί.

3. Ο εγκέφαλος δημιουργεί καινούργιους νευρώνες

Νευρογένεση είναι η δημιουργία καινούργιων νευρικών κυττάρων. Αλλά ενώ αυτή η διαδικασία θεωρούνταν ότι συμβαίνει μόνο σε αναπτυσσόμενα στάδια, πρόσφατες μελέτες έδειξαν πως η γένεση καινούργιων νευρώνων δεν σταματά μετά από μια συγκεκριμένη ηλικία. Βασικά, ο εγκέφαλος συνεχίζει να δημιουργεί νευρώνες για όλη μας την ζωή.

4. Η σωματική άσκηση είναι ωφέλιμη για τον εγκέφαλο

Μελέτες έχουν δείξει πως η άθληση δεν είναι καλή μόνο για την σωματική υγεία αλλά είναι επίσης ωφέλιμη για την ψυχική μας υγεία. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «American Journeyof Psychiatry» έδειξε πως η άσκηση μειώνει την πιθανότητα κατάθλιψης. 

Από την άλλη πλευρά, ακόμα μια μελέτη έδειξε επίσης πως η τακτική άσκηση βελτιώνει την μνήμη διεγείροντας την ανάπτυξη αιμοφόρων αγγείων και διατηρεί την ψυχική μας υγεία καθώς μεγαλώνουμε.

5. Οι μαγνητικές τομογραφίες φωτίζονται όταν είστε ερωτευμένοι

Η αγάπη δεν είναι απλώς μια συναισθηματική διαδικασία και οι μαγνητικές τομογραφίες το αποδεικνύουν. Όταν είμαστε ερωτευμένοι ο εγκέφαλος μας παράγει ισχυρές ορμόνες όπως ντοπαμίνη, οξυτοκίνη και βαζοπρεσίνη. Έτσι, οι μαγνητικές δείχνουν δραστηριότητα και φωτίζονται όποτε αυτές οι ορμόνες είναι παρούσες.

6. Η δραστηριότητα του εγκεφάλου μας είναι μοναδική όπως τα αποτυπώματα μας

Δεν το πιστεύετε; Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Nature Neuroscience» υπέδειξε πως οι εγκεφαλικές μας δραστηριότητες είναι τόσο μοναδικές όπως τα αποτυπώματα μας. Για να φτάσουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μαγνητικές τομογραφίες για να δημιουργήσουν το προφίλ του εγκεφάλου πάνω από 100 ανθρώπων.

Σύμφωνα με την ομάδα «Αυτό θα μπορούσε να έχει αντίκτυπο στο πως οι μαγνητικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο μέλλον για να βοηθήσουν κάθε άτομο ξεχωριστά».

7. Το ότι ξεχνάμε πράγματα είναι εργαλείο του εγκεφάλου

Να είστε ευγνώμονες που δεν θυμάστε τα πάντα. Είναι σημάδι ότι ο εγκέφαλος σας δουλεύει όπως πρέπει. Για να αποτρέψει την σύγχυση και για να μειώσει το γνωστικό φορτίο μέσα στο μυαλό μας, ο εγκέφαλος μας επιλέγει ποιες αναμνήσεις είναι σημαντικές και ποιες όχι και απλώς καταλαμβάνουν πολύτιμο χώρο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πιο ουσιώδεις πληροφορίες.

8. O εγκέφαλος μας έχει το περισσότερο λίπος από κάθε άλλο όργανο

Σε αντίθεση με το λίπος που αποθηκεύεται στο σώμα, το λίπος του εγκεφάλου έχει έναν διαφορετικό σκοπό. Είναι γνωστό ότι είναι γεμάτο με μια ουσία που λέγεται μυελίνη. Η μυελίνη είναι ένας ηλεκτρικός μονωτής που προστατεύει το ένα νεύρο από το άλλο. Επιπλέον, η μυελίνη στέλνει μηνύματα ανάμεσα στα κύτταρα.

9. Η στέρηση ύπνου καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα

Βγάζει νόημα αν σκεφτείτε πως μετά από λίγες ώρες ύπνου δεν μπορείτε να λειτουργήσετε το πρωί.

Για να ανανεώσουν την μνήμη, να λειτουργήσουν σωστά και να αντιδράσουν κατάλληλα και το σώμα και το μυαλό χρειάζονται συγκεκριμένες ώρες αδιάκοπτου ύπνου. Σύμφωνα με ειδικούς, η στέρηση ύπνου καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα, κάτι που τελικά οδηγεί σε επιβλαβείς ψυχικές ασθένειες όπως η ψύχωση.

10. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι άπληστος

Ακόμα και αν ο εγκέφαλος καταλαμβάνει τόσο λίγο χώρο και ζυγίζει ελάχιστα, λαμβάνει περίπου το 30% του αίματος. Αυτό από μόνο του δείχνει πόσο ανώτερος είναι σε σχέση με τα υπόλοιπα όργανα του σώματος.

O Μπένετ Ομάλου, ένας επιδημιολόγος, παθολόγος και νευροπαθολόγος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια εξηγεί πως «Ο εγκέφαλος είναι σαν ένα κακομαθημένο και απαιτητικό παιδί, αλλά όμως είναι εξαιρετικά έξυπνος και αποτελεσματικός. Χρειάζεται μόνο το 1/10.000 του δευτερόλεπτου για να αντιδράσει σε κάτι».

L.C.

https://www.awakengr.com

Οι 12 συνήθειες που προάγουν την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων...!!!!

Οι επιστήμονες, πλέον, υποστηρίζουν πως όλοι μας μπορούμε να αναπτύξουμε νέα εγκεφαλικά κύτταρα και πολύ μετά την ενηλικίωση. 

Θα έχεις ίσως ακούσει πως ο ανθρώπινος εγκέφαλος αναπτύσσεται μέχρι την ηλικία των 21 ετών. Γνωρίζεις όμως τι συμβαίνει μετά από αυτό; Οι επιστήμονες, πλέον, υποστηρίζουν πως όλοι μας μπορούμε να αναπτύξουμε νέα εγκεφαλικά κύτταρα και πολύ μετά την ενηλικίωση. 

Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας οι νευρώνες του εγκεφάλου αναπτύσσονται με ιλιγγιώδεις ταχύτητες. Από τα εφηβικά χρόνια μέχρι τα 25 περίπου, αναπτύσσεται κυρίως ο προμετωπιαίος φλοιός -το σημείο που ρυθμίζει τον αυτοέλεγχο, τη λήψη αποφάσεων, τη συμπεριφορά και την ικανότητα να διαβάζουμε τις κοινωνικές διαθέσεις, κάτι που επηρεάζει πολύ τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε με τους άλλους. 

Η νευρογένεση, όπως έχει πλέον αποδειχτεί, εξαρτάται κατά πολύ μεγάλο βαθμό από την υγιή λειτουργία των μιτοχονδρίων. Αν λοιπόν αυτά τα εργοστάσια ενέργειας των κυττάρων διατηρηθούν υγιή, τότε παρατηρείται νευρογένεση ανεξαρτήτου ηλικίας! 

Σε αντίθεση όμως με ό,τι πιστεύαμε ως τώρα, μπορούμε να παράγουμε εγκεφαλικά κύτταρα και μετά την ενηλικίωση. Αυτή είναι η νευρογένεση! 

Ή, κοινώς, η διαδικασία κατά την οποία νευρικά βλαστοκύτταρα μετατρέπονται σε ώριμους νευρώνες. Τα νέα αυτά κύτταρα μπορούν να επισκευάσουν ή να αντικαταστήσουν νευρώνες που έχουν υποστεί βλάβη από εκφυλιστικές ασθένειες ή γήρανση αλλά και να αναπτύξουν περαιτέρω την πλαστικότητα του εγκεφάλου. 

Η νευρογένεση, όπως έχει πλέον αποδειχτεί, εξαρτάται κατά πολύ μεγάλο βαθμό από την υγιή λειτουργία των μιτοχονδρίων. Αν λοιπόν αυτά τα εργοστάσια ενέργειας των κυττάρων διατηρηθούν υγιή, τότε παρατηρείται νευρογένεση ανεξαρτήτου ηλικίας! 

Τα μυστικά για υγιή μιτοχόνδρια, δε, συμπίπτουν με εκείνα που μειώνουν το οξειδωτικό στρες και την νευροφλεγμονή σε κυτταρικό επίπεδο. 

Για νεανικό εγκέφαλο λοιπόν, υιοθέτησε τις εξής συνήθειες : 

-Υιοθέτησε μια διατροφή φτωχή σε κορεσμένα λιπαρά και εξευγενισμένη ζάχαρη 

-Υιοθέτησε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες Ε, C, Β12, B2 και B9 

-Υιοθέτησε μια διατροφή πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε καρύδια, βραζιλιάνικα φυστίκια, λιναρόσπορο και σπόρους chia 

-Υιοθέτησε μια διατροφή πλούσια σε φυλλώδη και σταυρανθή λαχανικά, σταφύλια και μούρα 

-Φρόντισε την καθημερινή λήψη εκχυλισμάτων κουκουτσιού σταφυλιών και tulsi 

-Φτιάξε ένα πρωινό ρόφημα με κουρκουμά και τζίντζερ 

-Πιες smoothies με μούρα, λαχανικά, μπανάνα και χαίτη του λιονταριού (μανιτάρι) 

-Απόλαυσε ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα καθημερινά 

-Δοκίμασε τη διαλειμματική νηστεία 

-Εξάσκησε καθημερινά το διαλογισμό/ αυτοσυγκέντρωση 

-Κάνε 30 λεπτά άσκησης καθημερινά 

-Κοιμήσου καλά! Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία του εγκεφάλου. 

Αν καταφέρεις να υιοθετήσεις έστω και μερικές από τις παραπάνω συνήθειες είναι βέβαιο πως ο εγκέφαλός σου θα έχει όλα όσα χρειάζεται για να λειτουργεί με τον καλύτερο τρόπο και να συνεχίσει να αναπτύσσεται καθημερινά! 

Με στοιχεία από το mindbodygreen.com 

lifo.gr 

Εικόνα: Esthera Preda 

https://www.awakengr.com

Οι νευροεπιστήμονες προειδοποιούν : πόσο πρέπει να κοιμάστε αν είστε γυναίκα...!!!!

Γιατί οι γυναίκες χρειάζεται να έχουν τον ύπνο που τις αξίζει. 

Οι έρευνες που αναφέρονται στις ανάγκες του ύπνου και στα μοναδικά θέματα δείχνουν πως οι γυναίκες είναι δυο φορές πιθανότερο να αντιμετωπίζουν θέματα με τον ύπνο από τους άντρες. Οι γυναίκες φαίνεται να κοιμούνται καλύτερα ως νεαρές αλλά μετά οι ορμόνες αναλαμβάνουν και τα προβλήματα ύπνου ακολουθούν. 

Ακόμα, περισσότερα θέματα όπως αρθριτικά, αναπνευστικά προβλήματα και εξάψεις μπορούν να κάνουν αδύνατη την σωστή ποιότητα και ποσότητα του ύπνου. Επιπλέον, το άγχος, η κατάθλιψη και ο φόβος μπορούν να κάνουν την κατάσταση ακόμα πιο θλιβερή. 

Σύμφωνα με την Anjel Vahratian, επικεφαλής της ανάλυσης δεδομένων για το National Center for Health Statistics, «εξεπλάγην όταν έμαθα πως σχεδόν μια στις δύο γυναίκες δεν ξυπνούσαν νιώθοντας ξεκούραστες 4 φορές ή και περισσότερες την προηγούμενη εβδομάδα…» 

Επίσης αρκετά εκπληκτικό είναι πως οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση ήταν πιο πιθανό να βιώσουν αναστατώσεις στην ποιότητα του ύπνου σε σχέση με αυτές που δεν ήταν στη ίδια ομάδα. 

Καθώς ο ύπνος είναι σημαντικός για την άριστη υγεία και ευεξία οι ανακαλύψεις αυτής της έρευνας επισημαίνουν τομείς για περαιτέρω εξέταση και για την στοχευόμενη προώθηση της υγείας στις μεσήλικες γυναίκες. 

Η Natalie Dautovitch, καθηγήτρια συμβουλευτικής ψυχολογίας, συμφωνεί πως «Η δυσκολία στον ύπνο είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα της μεταβατικής εμμηνόπαυσης. Βασικά, περισσότερες από τις μισές γυναίκες που υφίστανται στην μετάβαση δεν ξεκουράζονται τις απαιτούμενες 7- 9 ώρες ύπνου κάθε νύχτα». 

Όπως είπε, το ρυθμιστικό των αιμοφόρων αγγείων, οι ορμονικές διακυμάνσεις, το άγχος και η αλλαγή διάθεσης μπορούν όλα να συμβάλουν στα προβλήματα ύπνου. 

Ο γιατρός Alon Avidan καθηγητής και αντιπρόεδρος στο Τμήμα Νευρολογίας UCLA και διευθυντής του Κέντρου διαταραχής ύπνου UCLA εξηγεί πως «Η προγεστερόνη προστατεύει τις νεότερες γυναίκες από την άπνοια ύπνου και το ροχαλητό αλλά αυτό χάνεται μετά την εμμηνόπαυση. 

Οι μειώσεις στα επίπεδα προγεστερόνης μπορούν να προκαλέσουν διαταραγμένο ύπνο καθώς η προγεστερόνη έχει και υπνωτικές και αγχολυτικές- ανακουφιστικές επιδράσεις. 

Το σώμα της γυναίκας χρειάζεται να ξεκουράζεται και να επαναφορτίζεται για να μπορέσει να διαχειριστεί τις μοναδικές δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες καθημερινά. 

Απαραίτητες θρεπτικές ουσίες πρέπει να μπορούν να αναπληρώνουν όργανα και κύτταρα και οι γυναίκες πρέπει να κοιμούνται 7 με 8 ώρες την νύχτα για να το πετύχουν αυτό. Υπάρχει περισσότερη εγκεφαλική δραστηριότητα στις γυναίκες σε αντίθεση με τους άντρες και αυτός είναι ένας ακόμη λόγος γιατί θα πρέπει οι γυναίκες να αφιερώνουν χρόνο και ενέργεια στο να έχουν καλής ποιότητας ύπνο. 

Παρακαλώ διαβάστε την παρακάτω λίστα για να καλυτερεύσετε τις πιθανότητες για εσάς ή για κάποια που νοιάζεστε. 

#1: Tο περιβάλλον του ύπνου. 

Ένα σκοτεινό, ψυχρό και ευάερο δωμάτιο γύρω στους 20 βαθμούς κελσίου είναι ιδανικό. 

#2: Η προετοιμασία του ύπνου 

Αθληθείτε το απόγευμα ώστε να κοιμηθείτε καλύτερα και ευκολότερα την νύχτα. 

#3: Το φαγητό είναι αποδεκτό 

Οι ξηροί καρποί, οι μπανάνες και το γιαούρτι είναι επιτρεπτές επιλογές. 

#4: Αποφύγετε την καφεΐνη 

Μην καταναλώνετε καφεΐνη, αλκοόλ ή άλλα ναρκωτικά πριν τον ύπνο. 

#5: Αποφύγετε τους ολιγόλεπτους ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας. 

Όλοι χρειαζόμαστε λίγο ύπνο μια στο τόσο αλλά αυτό πρέπει να περιορίζεται γιατί κάνει δυσκολότερο το να κοιμηθείτε καλά την νύχτα. 

#6: Αποφύγετε τους θορύβους 

Ανεξάρτητα από το τι θόρυβος είναι, προστατεύστε τα αυτιά σας. 

#7: Αποφύγετε το φως 

Ανεξάρτητα από το τι φως είναι, κρατήστε το μακριά σας. 

awakengr.com

Αναφορές:

https://alternativehealthuniverse.com/neuroscientists-issued-warning-heres-much-sleep/

http://sleepcenter.ucla.edu/sleep-and-women

http://globalmedicinehouse.com/2018/01/07/83/

https://edition.cnn.com/2017/09/07/health/women-sleep-menopause/index.html 

https://www.awakengr.com

Να κυνηγάς τα όνειρα σου λοιπόν και να θυμάσαι...!!!!

Πόσο εύκολο είναι, άραγε, στη σημερινή εποχή να κυνηγάς τα όνειρα σου;

Με μία γρήγορη, ανιχνευτική ματιά, βλέπεις παντού τριγύρω σου ανθρώπους με τσακισμένα φτερά και σβησμένες ελπίδες, με κατακρεουργημένα σχέδια και αυταπάτες.

Το θέαμα είναι αποκρουστικό. Νιώθεις την παγωμάρα στο πετσί σου.

Σε πιάνει απελπισία. 

Τα μάτια σου θολώνουν, μαζί και το μυαλό.

Γιατί το μέλλον φαντάζει τόσο σκοτεινό και άραχνο;

Που πήγαν τα φωτεινά παραδείγματα προς μίμηση;

Γιατί χάθηκε το κίνητρο, το μεράκι και η όρεξη;

Η δημιουργικότητα έφτασε στα τάρταρα, καταστρατηγήθηκε.

Η φαντασία μας εγκατέλειψε από καιρό.

Η μιζέρια, τα παράπονα, και οι καταστροφολογίες μας χτύπησαν την πόρτα.

Και εμείς δυστυχώς τους ανοίξαμε. Σαν χείμαρρος μας έπνιξαν και μας τράβηξαν στον πάτο. Τότε ήταν που ο μεγαλύτερος μας εφιάλτης έγινε πραγματικότητα. Εμείς του το επιτρέψαμε.

Τότε ήταν που μισήσαμε τον εαυτό μας, που αποπροσανατολιστήκαμε για τα καλά, που χαντακωθήκαμε, που συμβιβαστήκαμε μα κυρίως μας υποτιμήσαμε.

Το χαμόγελο έπαψε πια να ομορφαίνει την καθημερινότητα μας. Όλα έχουν μπει στον αυτόματο πια και μεις εκτελούμε ενέργειες σαν άψυχα ρομπότ που κανείς ποτέ δεν ρώτησε τι πραγματικά επιθυμήσαμε, λαχταρίσαμε και ονειρευτήκαμε.

Άτιμο πράγμα τα όνειρα. 

Μεγάλη απογοήτευση, η μη επίτευξή τους.

Για αυτό να τα κυνηγάς. Μόνο τότε, θα λάμψει ξανά το πρόσωπο σου. Μόνο τότε θα νιώσεις και πάλι ευτυχία. Όταν παλέψεις για όσα ονειρεύτηκες για σένα, για την ζωή σου, για τους δικούς σου ανθρώπους, για το μέλλον σου.

Τα όνειρα αυτά είναι δικά σου και μόνο δικά σου. Κανείς δεν μπορεί να σου τα στερήσει. Κανείς εκτός από σένα τον ίδιο.

Να κυνηγάς τα όνειρα σου, λοιπόν, και να θυμάσαι πως μπορεί να υπάρχουν μέρες που να νιώθεις σαν το κουτί της Πανδώρας να άνοιξε λες και όλα τα δεινά του κόσμου ήρθαν και να έκατσαν πάνω σου, όμως ένα τελευταίο δώρο, έμεινε και πάντα θα μένει στο κουτί, και αυτό δεν είναι άλλο από την ελπίδα. Την ελπίδα πως μια μέρα ότι ονειρεύτηκες θα γίνει πραγματικότητα.

Χρύσας Λεϊμονή.

αναπνοές 

http://thesecretrealtruth.blogspot.com

Οι 7 τροφές που καθαρίζουν τα πνευμόνια...!!!!

Αδιαμφισβήτητα οι πνεύμονες είναι από τα σημαντικότερα όργανα για τη λειτουργία του σώματος. 

Σε καθημερινή βάση πραγματοποιούμε κατά μέσο όρο 20.000 εισπνοές και εκπνοές και είναι ευνόητο πως επιβαρύνονται ιδιαίτερα εξαιτίας της συσσώρευσης των βλαβερών ουσιών που υπάρχουν στην ατμόσφαιρα. 

Δείτε τις τροφές που βοηθούν στον καθαρισμό τους και εξασφαλίζουν την εύρυθμη λειτουργία τους. 

Σταυρανθή λαχανικά 

Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών. Μπρόκολο, κουνουπίδι και λάχανο είναι από τις πιο δημοφιλείς επιλογές. 

Τροφές με καροτενοειδή 

Τα καροτενοειδή βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά που χαρακτηρίζονται από πορτοκαλί ή κόκκινο χρώμα, περιορίζοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα. 

Τροφές με Ω-3 λιπαρά οξέα 

Σύμφωνα με μελέτες, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα, έχουν εξαιρετικά ευεργετικές επιδράσεις σε περιπτώσεις χρόνιου άσθματος. 

Τροφές με φολικό οξύ 

Σπανάκι, σπαράγγια, παντζάρια και φακές θα σας προστατέψουν, απομακρύνοντας τις καρκινογόνες ουσίες από τον οργανισμό σας, που συμβάλλουν στην εκδήλωση καρκίνου του πνεύμονα. 

Σκόρδο 

Τα υψηλά επίπεδα αλισίνης έχουν την ιδιότητα να μειώνουν τη φλεγμονή στους πνεύμονες, να καταπολεμούν τις λοιμώξεις και να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. 

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C 

Ακτινίδια, πορτοκάλια, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, λεμόνια και γκρέιπφρουτ συμβάλλουν καθοριστικά στην καλή λειτουργία των πνευμόνων, με αποτέλεσμα περισσότερο οξυγόνο να φτάνει σε όλο το σώμα. 

Ρόδια 

Έχει αποδειχθεί από πολλές επιστημονικές έρευνες ότι λόγω των υψηλών επιπέδων σε αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης όγκου.

onmed

http://thesecretrealtruth.blogspot.com