Τετάρτη 24 Μαΐου 2017

Η γενιά του ''Εγώ''....!!!!!!

Όταν ήταν παιδιά τούς έλεγαν ότι είναι οι καλύτεροι. Σήμερα παίρνουν αντικαταθλιπτικά, γιατί αισθάνονται ότι δεν ανταποκρίνονται στην εικόνα που έχουν για τον εαυτό τους.

Εδώ και μερικές δεκαετίες τα παιδιά του δυτικού κόσμου μεγαλώνουν με κανακέματα και επαίνους και διαρκείς τονωτικές ενέσεις του Εγώ τους σε μια καλών προθέσεων προσπάθεια ενίσχυσης της αυτοεκτίμησής τους. Πού οδήγησε αυτό; Στην εμφάνιση μιας γενιάς που αν και επισήμως ονομάζεται Γενιά Υ (ως διάδοχος της Γενιάς Χ), τώρα διεκδικεί τον καθόλου κολακευτικό τίτλο της «Γενιάς του Εγώ». 

Οι εκπρόσωποί της εμφανίζονται εγωκεντρικοί και νάρκισσοι, έχουν υπερτιμημένη άποψη για τον εαυτό τους και διακατέχονται από υπερβολικά υψηλές και έξω από τις δυνατότητές τους προσδοκίες, με αποτέλεσμα να «λυγίζουν» ευκολότερα κάτω από τις δυσκολίες της πραγματικής ζωής και να ρέπουν περισσότερο προς την κατάθλιψη. 

Το να σπεύσουμε να τους κατηγορήσουμε είναι εύκολο. Είναι όμως πολύ πιο εποικοδομητικό να κάνουμε μια γερή κριτική και να αναθεωρήσουμε τον τρόπο που έχουμε υιοθετήσει ως «καλύτερο» για την ανατροφή των παιδιών μας. Οι ειδικοί έχουν ήδη μπει στη διαδικασία και οι προτάσεις τους είναι πραγματικά ενδιαφέρουσες.

«Τους νέους σήμερα συνεχίζουν να τους παραχαϊδεύουν για πολύ καιρό, ενώ θα έπρεπε πολύ νωρίτερα να έχουν αρχίσει να μαθαίνουν ότι δεν είναι τέλειοι». Αυτό ήταν το συμπέρασμα του HS, ενός μπλόγκερ που σχολίαζε ένα άρθρο των «New York Times» το οποίο οίκτιρε την κατάσταση της σημερινής νεολαίας. 

Το πρόβλημα με τα παιδιά, συνέχιζε, είναι ότι έχουν μια «παραφουσκωμένη» άποψη για τον εαυτό τους επειδή έχουν μεγαλώσει έτσι ώστε να πιστεύουν πως καθετί που κάνουν είναι αξιόλογο και σημαντικό. Δεν επρόκειτο για κάποιον γερογκρινιάρη αλλά για έναν νεαρό που έγραφε για την ίδια του τη γενιά, εκείνους που γεννήθηκαν ανάμεσα στο 1980 και στο 2000 και έχουν ονομαστεί Γενιά Υ ή Γενιά του Εγώ.

Όπως καταλαβαίνει κανείς από το όνομά της, η Γενιά του Εγώ έχει προσελκύσει ήδη τα πυρά. Οι εκπρόσωποί της κατηγορούνται ότι είναι κακομαθημένοι, αλαζονικοί και νάρκισσοι, ότι έχουν μια αδικαιολόγητη αίσθηση πως δικαιωματικά όλα τους ανήκουν. 

Οι καθηγητές παραπονούνται ότι οι σημερινοί φοιτητές απαιτούν μόνιμη προσοχή. Οι εργοδότες δυσκολεύονται να καταπιούν τα υπερδιογκωμένα Εγώ των νεαρών υπαλλήλων τους, ενώ οι ψυχοθεραπευτές λένε ότι βλέπουν μια νέα γενιά ασθενών οι οποίοι έχουν κατάθλιψη επειδή δεν μπορούν να φθάσουν στο ύψος των υπερβολικών προσδοκιών τους. 

Οι επικριτές υποστηρίζουν ότι το φταίξιμο βρίσκεται στους γονείς, στους δασκάλους και στους άλλους ενηλίκους οι οποίοι υπερέβαλαν στο να μεγεθύνουν την άποψη που έχουν τα παιδιά για τον εαυτό τους από τα πρώτα τους χρόνια.

Οι κατηγορίες αυτές δεν βαρύνουν μόνο τη Γενιά Υ αλλά και μια ολόκληρη φιλοσοφία για την ανατροφή των παιδιών, η οποία ξεκίνησε τη δεκαετία του 1980 και εξακολουθεί να ισχύει ακόμη. 

Αν είναι βάσιμες, θα πρέπει να αναθεωρήσουμε την άποψη ότι η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης των παιδιών είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσουμε το ότι θα εκμεταλλευθούν στο έπακρο τις δυνατότητές τους. Τι λένε λοιπόν τα στοιχεία; Είναι η σημερινή νεολαία πραγματικά πιο εγωιστική από τις παλαιότερες γενιές; 

Αν είναι έτσι, αποτελεί αυτό πρόβλημα; Και αν η σύγχρονη δυτική κουλτούρα της οικοδόμησης αυτοεκτίμησης είναι ένοχη, τι μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό;

Παραφουσκωμένο Εγώ
Ένας από τους πλέον ένθερμους επικριτές της σημερινής νεολαίας είναι η Τζιν Τουένγκι, ψυχολόγος στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνιας και συγγραφέας τού «Generation Me». Για να βρούμε αποδεικτικά στοιχεία υπέρ του υπερδιογκωμένου Εγώ της Γενιάς Υ αρκεί, όπως λέει, να κοιτάξουμε την ετήσια μελέτη των Αμερικανών πρωτοετών φοιτητών που περιλαμβάνει 9 εκατ. φοιτητές κολεγίου. 

Αποκαλύπτει ότι το 52% των συμμετεχόντων του 2009 θεωρούσε πως είχε επίπεδα κοινωνικής αυτοπεποίθησης υψηλότερα από εκείνα του μέσου γενικού πληθυσμού σε σχέση με το 30% των φοιτητών που δήλωνε το ίδιο στη μελέτη του 1966. Οι σημερινοί φοιτητές επίσης αξιολογούν τη νοητική τους αυτοπεποίθηση, τις δεξιότητές τους στο να μιλούν δημόσια καθώς και τις ηγετικές τους ικανότητες περίπου κατά 50% υψηλότερα από ό,τι οι ομόλογοί τους του 1966.

Η υπερβολική σημασία της αυτοεκτίμησης για τη Γενιά Υ σκιαγραφήθηκε σε ένα πείραμα το 2010. 

Μια ομάδα με επικεφαλής τον Μπραντ Μπούσμαν του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο στο Κολόμπους διαπίστωσε ότι οι φοιτητές έδιναν στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής τους - π.χ., το να πάρουν μεγαλύτερο βαθμό ή να δεχθούν μια φιλοφρόνηση - μεγαλύτερη αξία από ό,τι στις ανταμοιβές που κινητοποιούν την ανθρωπότητα από τις απαρχές της ύπαρξής της, όπως το να φάει κάποιος το αγαπημένο του φαγητό ή το να επιδοθεί σε σεξουαλική δραστηριότητα. 

Οι φοιτητές επίσης αξιολογούσαν αυτή την επιβράβευση υψηλότερα από το να κερδίσουν χρήματα, να πιουν αλκοόλ ή να δουν τον καλύτερό τους φίλο. Διερευνώντας περισσότερο οι επιστήμονες ζήτησαν από τους φοιτητές να αξιολογήσουν το πόσο ήθελαν καθεμιά από αυτές τις ανταμοιβές καθώς και την ευχαρίστηση που λάμβαναν από αυτές. 

Το να θέλει κάποιος κάτι περισσότερο από ό,τι του αρέσει θεωρείται ένδειξη εθισμού. Σε όλες τις περιπτώσεις η ανταμοιβή «τούς άρεσε» περισσότερο από ό,τι «την ήθελαν», αλλά η διαφορά ανάμεσα στα δύο ήταν μικρότερη σε ανταμοιβές που πρόσφεραν ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.

Γεγονός ή προκατάληψη;
Η εικόνα δεν είναι ωστόσο τόσο απλή. Ο Μαρκ Λίρι, κοινωνικός ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Ντιουκ του Ντάραμ της Βόρειας Καρολίνας, προειδοποιεί ότι τα ανώτερα εκπαιδευτικά ιδρύματα δεν είναι τόσο ελιτίστικα όσο ήταν τη δεκαετία του 1960 και άρα το δημογραφικό προφίλ των φοιτητών έχει αλλάξει καθιστώντας τις παλαιότερες και τις σημερινές ομάδες φοιτητών μη απόλυτα συγκρίσιμες. «Δεν γνωρίζουμε αν αυτή είναι μια πραγματική αλλαγή ή αν έχει να κάνει με μια αλλαγή των ανθρώπων που εξετάζονται» λέει.

Πράγματι, η Κάλι Τρεζνιέφσκι του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Ντέιβις ανέλυσε μια μελέτη 400.000 μαθητών γυμνασίου που διεξάγεται τα τελευταία 30 χρόνια, από το 1976, και δεν βρήκε στοιχεία για αύξηση του εγωισμού σε αυτή την ελαφρώς νεαρότερη ομάδα. 

«Οι βαθμολογίες στην αυτοεκτίμηση δεν έχουν αλλάξει καθόλου» λέει. Υποπτεύεται ότι ορισμένοι ψυχολόγοι, κυρίως μιας μεγαλύτερης ηλικίας, διακατέχονται από μια πανάρχαια προκατάληψη. «Επικρίνουμε την επόμενη γενιά. Αυτό ακριβώς κάνουμε» τονίζει. Είναι πιθανόν, υποστηρίζει, όλοι και όχι μόνο η Γενιά Υ, να έχουμε σταδιακά γίνει πιο εγωκεντρικοί - καθώς όμως τα στοιχεία είναι περιορισμένα στις άλλες ηλικιακές ομάδες, είναι δύσκολο να εξετάσει αυτή την ιδέα της.

Η «Γενναιόδωρη Γενιά»;
Ακόμη πιο επιφυλακτικός είναι ο Τζέφρι Αρνέτ, ψυχολόγος ο οποίος μελετά την εφηβεία στο Πανεπιστήμιο Κλαρκ της Μασαχουσέτης. Επισημαίνει ότι σήμερα οι νέοι προσφέρουν εθελοντική δουλειά σε φιλανθρωπικά έργα σε μεγαλύτερους αριθμούς από ποτέ και ότι ενδιαφέρονται περισσότερο για τις κοινωνικές ανισότητες από ό,τι ενδιαφέρονταν οι γονείς τους. Φθάνει μάλιστα ως το σημείο να ονομάζει τη Γενιά Υ «Γενναιόδωρη Γενιά».

Παρ' όλα αυτά, οι περισσότεροι ερευνητές αναγνωρίζουν ότι έχει σημειωθεί μια πραγματική αύξηση της αυτοεκτίμησης - τουλάχιστον στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου το φαινόμενο έχει μελετηθεί περισσότερο. Το ερώτημα του αν αυτό αποτελεί πρόβλημα παραμένει ανοιχτό. 

Όταν ο Αμερικανός ψυχολόγος Γουίλιαμ Τζέιμς επινόησε τον όρο «αυτοεκτίμηση» τη δεκαετία του 1890, τον είχε προσδιορίσει ως τον λόγο των επιτυχιών ενός ατόμου προς τις «φιλοδοξίες» ή τους στόχους του. 

Με άλλα λόγια, η αυτοεκτίμηση είναι ένα υποκειμενικό μέτρο της αξίας του καθενός που αυξάνεται καθώς επιτυγχάνει τους στόχους του. Αυτό ταιριάζει με τον ορισμό που δίνει το λεξικό: «Ο σεβασμός ή η ευνοϊκή άποψη κάποιου για τον εαυτό του». Τι το κακό μπορεί να υπάρχει σε αυτό;

Ματαιοδοξία και ναρκισσισμός
Στις ημέρες μας, παρ' όλα αυτά, η αυτοεκτίμηση έχει αποκτήσει ένα δεύτερο νόημα: «Μια αδικαιολόγητα καλή γνώμη κάποιου για τον εαυτό του, ματαιοδοξία». Αυτός είναι ο ορισμός που ταιριάζει καλύτερα στη Γενιά Υ, σύμφωνα με την κυρία Τουένγκι. Και αυτή είναι η πηγή του προβλήματος. 

Κατ' αρχάς, τα παραφουσκωμένα εγώ δημιουργούν σε πολλά νεαρά άτομα μη ρεαλιστικές προσδοκίες και η ανικανότητά τους να τις εκπληρώσουν μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Δεν είναι σύμπτωση, λέει, ότι το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών στην Ατλάντα της Τζόρτζια ανέφερε τον περασμένο Οκτώβριο πως ένας στους εννέα Αμερικανούς άνω των 12 ετών παίρνει αυτή τη στιγμή αντικαταθλιπτικά - αριθμός τετραπλάσιος από το αντίστοιχο ποσοστό στα τέλη της δεκαετίας του 1980.

Η κυρία Τουένγκι βλέπει ένα άλλο δείγμα επικίνδυνα διογκωμένης αυτοεκτίμησης στα αυξανόμενα επίπεδα του ναρκισσισμού. Διαπίστωσε ότι διπλάσιοι φοιτητές είχαν υψηλά επίπεδα ναρκισσισμού το 2006 σε σχέση με τις αρχές της δεκαετίας του 1980. 

Οι νάρκισσοι τείνουν να μην ανέχονται την κριτική και έχουν ροπή προς την εξαπάτηση και την επιθετικότητα. «Αυτοί είναι οι άνθρωποι που έρχονται στο γραφείο σου και κάνουν ολόκληρο καβγά για έναν βαθμό» λέει. 

Επίσης ανησυχούν περισσότερο για την εξωτερική τους εμφάνιση και, όπως τονίζει, οι Αμερικανοί καταφεύγουν στην πλαστική χειρουργική σε μεγαλύτερους αριθμούς από ποτέ. Στο τελευταίο της βιβλίο, «The Narcissism Epidemic», το οποίο έχει γράψει μαζί με τον Γ. Κιθ Κάμπελ (Free Press, 2009), αφηγείται ανέκδοτα για ανθρώπους που προσέλαβαν δήθεν παπαράτσι για να δημιουργήσουν την εντύπωση ότι είναι διάσημοι ή αγόρασαν τεράστια σπίτια με δάνεια ως απόδειξη του αμερικανικού παραφουσκωμένου εγώ.

Εγώ και στη... μουσική
«Το έχουμε παρακάνει με τον ατομισμό» λέει η κυρία Τουένγκι και αυτό αντανακλάται και στην ποπ κουλτούρα. 

Μαζί με τον ψυχολόγο Νέιθαν Ντε Βαλ και άλλους ερευνητές κατέγραψαν μια αύξηση της χρήσης της λέξης «εγώ» στους στίχους των αμερικανικών ποπ επιτυχιών από το 1980 ως το 2007. Ταυτοχρόνως η συχνότητα λέξεων που σχετίζονται με άλλους ανθρώπους, με την κοινωνική αλληλεπίδραση και τα θετικά συναισθήματα έχει μειωθεί. 

Η κυρία Τουένγκι θεωρεί υπεύθυνους τέσσερις παράγοντες: τις αλλαγές στη συμπεριφορά των γονέων, τη λατρεία της διασημότητας, το Διαδίκτυο και τον εύκολο δανεισμό. «Όλοι αυτοί οι παράγοντες επιτρέπουν στους ανθρώπους να έχουν μια διογκωμένη αίσθηση του εαυτού τους, στην οποία το φαίνεσθαι της επίδοσης είναι πιο σημαντικό από αυτή καθαυτή την επίδοση» λέει.

Άλλοι κατηγορούν το κίνημα της αυτοεκτίμησης που ξεκίνησε στην Καλιφόρνια τη δεκαετία του 1980. Δυστυχώς, λέει ο κ. Λίρι, το κίνημα γεννήθηκε από μια παρανόηση. Μελέτες είχαν δείξει έναν συσχετισμό ανάμεσα στην υψηλή αυτοεκτίμηση και στις θετικές εξελίξεις στη ζωή. 

«Ο κόσμος βιάστηκε να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η αυτοεκτίμηση ήταν η αιτία αυτών των άλλων πραγμάτων αλλά δεν είναι» λέει. Ύστερα από τρεις δεκαετίες και πολλά προγράμματα ενίσχυσης της αυτοεκτίμησης επικρατεί η άποψη ότι ο καλύτερος τρόπος να αναθρέψει κάποιος τα παιδιά του είναι να οικοδομήσει την αυτοεκτίμησή τους μέσα από συνεχείς επαίνους και θετικές αναδράσεις. Τα στοιχεία είναι όμως είναι ασαφή, στην καλύτερη περίπτωση.

Μειωμένη αντοχή στις δυσκολίες
Το 2003 μια ομάδα με επικεφαλής τον Ρόι Μπαουμάιστερ του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Φλόριδας στο Ταλαχάσι διεξήγαγε μια μετα-ανάλυση των προηγούμενων ερευνών. Η εικόνα που αναδείχθηκε ήταν σύνθετη. 

Διαπίστωσαν ότι η υψηλή αυτοεκτίμηση σχετιζόταν γενικά με πιο χαρούμενη διάθεση και ανάληψη πρωτοβουλίας, ενώ η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδεόταν με κατάθλιψη. 

Παρ' όλα αυτά, αντίθετα με το αναμενόμενο, τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση καταθλίβονταν περισσότερο σε στιγμές στρες, ενώ εκείνα που είχαν χαμηλή αυτοεκτίμηση έδειχναν μεγαλύτερη αντοχή όταν έρχονταν αντιμέτωπα με τα σκαμπανεβάσματα της ζωής. 

Φάνηκε επίσης ότι η προσπάθεια ενίσχυσης της αυτοεκτίμησης των μαθητών δεν βελτίωνε τις επιδόσεις τους στα μαθήματα και μπορούσε μερικές φορές να είναι αντιπαραγωγική. Η υψηλή αυτοεκτίμηση φάνηκε να προστατεύει τα κορίτσια από τα νταηλίκια, δεν εμπόδιζε όμως τα παιδιά να καπνίσουν, να πιουν, να πάρουν ναρκωτικά ή να κάνουν σεξ - αντιθέτως, τα ωθούσε στο να δοκιμάσουν αυτά τα πράγματα. 

Οι καλές επιδόσεις στην εργασία σχετίζονταν μερικές φορές με την υψηλή αυτοεκτίμηση, ο συσχετισμός όμως ήταν ευμετάβλητος και η σχέση της αιτιότητας ασαφής. Η αυτοεκτίμηση δεν μπορούσε να προβλέψει ούτε την ποιότητα ούτε τη διάρκεια των σχέσεων. 

Η γενική εικόνα ήταν τόσο συγκεχυμένη ώστε ο κ. Μπαουμάιστερ και η ομάδα του θεώρησαν ότι δεν μπορούν να εγκρίνουν προγράμματα για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης.

Σήμερα οι ψυχολόγοι συμφωνούν στο ότι η υψηλή αυτοεκτίμηση αποτελεί συχνότερα τη συνέπεια θετικών γεγονότων στη ζωή παρά την αιτία τους - ένα μήνυμα το οποίο ακόμη δεν έχει περάσει σε γονείς και δασκάλους. 

Ο κ. Λίρι φθάνει ως το σημείο να διαβεβαιώνει ότι η αυτοεκτίμηση που ενισχύεται με τεχνητό τρόπο, χωρίς αναφορά σε επιτεύγματα, δεν έχει καμία εγγενή αξία. 

Εν τω μεταξύ ο εκπαιδευτικός ψυχολόγος Χέρμπερτ Μαρς του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης υποστηρίζει ότι θα πρέπει να σκεφτόμαστε την αυτοεκτίμηση ως ένα τμήμα της ευρύτερης έννοιας ενός πράγματος που ονομάζεται αυτοαντίληψη και το οποίο περιλαμβάνει επίσης τις απόψεις που έχει κάποιος για την εθνοτική και μορφωτική του ταυτότητα, καθώς και για το φύλο του. 

Πιστεύει ότι η καλή αυτοαντίληψη και η υψηλή εκπαιδευτική απόδοση αποτελούν την αιτία και το αποτέλεσμα η μια της άλλης. «Αυτό είναι που κάνει τόσο δύσκολη τη δουλειά των δασκάλων» λέει. «Δεν πρέπει μόνο να διδάξουν δεξιότητες, πρέπει επίσης να οικοδομήσουν την πίστη των παιδιών στον εαυτό τους και μετά να συνδέσουν αυτά τα δύο».

Πιο σημαντικός ο αυτοέλεγχος
Ο κ. Μπαουμάιστερ υποστηρίζει ότι, αντί να «χτίζουμε» το εγώ των παιδιών, θα πρέπει να οικοδομήσουμε τον αυτοέλεγχό τους. Στο καινούργιο βιβλίο του «Willpower: Rediscovering Our Greatest Strength» (Allen Lane, 2012) παρουσιάζει στοιχεία υπέρ του ότι η δύναμη της θέλησης και όχι η αυτοεκτίμηση είναι το απαραίτητο συστατικό για μια επιτυχημένη ζωή. 

Υποστηρίζει ότι τα παιδιά θα πρέπει να μάθουν να ελέγχουν τις παρορμήσεις τους και να επιμένουν σε δύσκολα έργα ώστε να μπορέσουν να επιτύχουν τους στόχους τους, κάτι το οποίο θα ενισχύσει με φυσικό τρόπο την αυτοεκτίμησή τους. 

Οι γονείς και οι δάσκαλοι μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη της αυτοπειθαρχίας ενθαρρύνοντας τα παιδιά να αποκτήσουν καλές συνήθειες. Και αντί να τους παρέχουν διαρκή και επομένως ανούσιο έπαινο, θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα πραγματικά επιτεύγματα. 

Αν η προσέγγιση του κ. Μπαουμάιστερ φαίνεται υπερβολικά αυστηρή, ο κ. Λίρι είναι πιο πραγματιστής. Το μήνυμα που θα πρέπει να στέλνουν οι γονείς στα παιδιά τους, λέει, είναι ότι τα αγαπούν ακόμη και αν δεν είναι τέλεια και ότι μπορούν να βελτιωθούν. «Δώστε τους ειλικρινή πληροφόρηση» επισημαίνει. «Και πάνω από όλα, μη λέτε στο παιδί σας ότι είναι το καλύτερο παιδί του κόσμου γιατί κανένα δεν είναι». 

Στροφή προς τους άλλους
Η υπερβολική αυτοεκτίμηση μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα, το ίδιο όμως ισχύει και για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Στην εφηβεία τα παιδιά γίνονται ευάλωτα καθώς ο «συμπαγής» εγωκεντρισμός που έχουν στα πρώτα τους χρόνια αρχίζει γρήγορα να αποκτά ρωγμές. 

Στα κορίτσια η πτώση της αυτοεκτίμησης είναι μεγαλύτερη από ό,τι στα αγόρια, και στα δυο φύλα όμως η αλλαγή είναι μόνιμη. Επίσης σε αυτές τις ηλικίες η αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι υψηλή αλλά ταυτόχρονα ασταθής, να καταποντίζεται με την πρώτη κριτική.

Οι γονείς φυσικά θέλουν να προστατεύσουν το παιδί τους σε αυτή την κρίσιμη ηλικία, όμως το να το στολίζουν με αβάσιμους επαίνους δεν είναι η λύση. Μια καλύτερη τακτική είναι να ενθαρρύνουν τα παιδιά να σκέφτονται τους άλλους.

Μια από τις πολλές μελέτες που δείχνουν προς αυτή την κατεύθυνση έγινε από την Τζένιφερ Κρόκερ και την Εϊμι Κανεβέλο του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο στο Κολόμπους, σε περίπου 200 ζεύγη φοιτητών. 

Διαπίστωσαν ότι όσοι προσπάθησαν να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή τους βάζοντας τον ή την συγκάτοικό τους να τους αναγνωρίσει τα καλά σημεία τους απέτυχαν : τόσο η αυτοεκτίμηση των ίδιων όσο και η γνώμη των συγκατοίκων τους για εκείνους μειώθηκαν μέσα στους τρεις μήνες που διήρκεσε το πείραμα. «Εκείνο που πραγματικά λειτούργησε ήταν το να δείχνουν έμπρακτα ότι ενδιαφέρονται πραγματικά για τον συγκάτοικό τους» λέει η κυρία Κρόκερ.

*Σημείωση : Πολλές από τις συμπεριφορές των γονιών απέναντι στα παιδιά τους, θα μπορούσαν να εξηγηθούν και από το εξής φαινόμενο : οι γονείς των παιδιών που γεννήθηκαν μεταξύ 1980 και 2000, έζησαν (σε γενικές γραμμές) με πολλές στερήσεις και ελλείψεις, τόσο υλικές όσο και συναισθηματικές. 

Αυτό τους ώθησε να δώσουν στα παιδιά τους όλες τις ανέσεις που οι ίδιοι δεν είχαν, καθώς και να τους τονώσουν το Εγώ, αφού οι ίδιοι δεν είχαν λάβει καθόλου αυτή τη διαχείριση από τους δικούς τους γονείς. Παρ'όλες τις καλές προθέσεις τους, κάποιες από αυτές τις συμπεριφορές, μπορεί να ευθύνονται για το διογκωμένο Εγώ που ανέπτυξαν τα παιδιά τους. 




Νίκος Μπάτρας
http://www.tovima.gr

Άλλαξε πρώτα τον εαυτό σου και μετά τον κόσμο....!!!!!!

Υπάρχουν που λες κάτι άνθρωποι που συνέχεια ταλαιπωρούν αναίτια τον εαυτό τους.

Χωρίς να έχουν καταλάβει τον λόγο που κακοποιούν την ψυχή τους.

Επιλέγουν να υπονομεύσουν την καρδιά τους, επιλέγοντας μόνιμα τον δρόμο την λογικής.

Νομίσουν ότι όλος ο κόσμος περιφέρεται γύρω από τον άξονά τους.

Θεωρούν γύρω τους, τους υπόλοιπους σκάρτους.

Τα βάζουν με αυτούς που φαινομενικά τους πρόδωσαν, αλλά ουσιαστικά τους απάλλαξαν από το βαρίδι της παρουσίας τους.

Εναντιώνονται με όλους όσους τους απογοήτευσαν και αποδείχθηκαν κατώτεροι των προσδοκιών τους.

Θυμώνουν και ξεσπούν με όλους όσους τους παράτησαν και τους έκαναν να νιώσουν την απέραντη μοναξιά της κορυφής τους.

Και τελικά τιμώρησαν και εξακολουθούν να τιμωρούν τους εαυτούς τους.

Αναλώνουν συνέχεια το μυαλό τους σε τέτοιου είδους σκέψεις επιφανειακές και επιδερμικές.

Ξέχασαν όμως να κοιτάξουν μέσα τους.

Να στραφούν στον πραγματικό ένοχο και υπαίτιο της κατάστασης αυτής.

Να αναγνωρίσουν τα λάθη τους, να τα παραδεχθούν, να αναλάβουν τις ευθύνες τους και να αντιληφθούν τις άστοχες προσπάθειες τους.

Όλοι αυτοί έχουν σκοπό και στόχο να αλλάξουν τον κόσμο.

Υπέρμαχοι του δικού τους θέλω μετατοπίζοντας της ευθύνες των λαθών τους μόνιμα στους άλλους.

Θεωρούν ιερό τους καθήκον να αλλάξουν τον έξω κόσμο και να τον φέρουν στα δικά τους νερά που θεωρούν φυσιολογικά.

Το θέμα όμως είναι πρώτον να αλλάξουν το μέσα τους.

Τον δικό τους κόσμο, τον εσωτερικό.

Και από εκεί ξεκινούν όλα.

Η εκκίνηση πρέπει να γίνει από τον τρόπο που εκείνοι σκέφτονται και ενεργούν.

Πρέπει να βρουν την έξοδο από τον λαβύρινθο του εαυτού τους.

Διότι αν θέλεις να αλλάξεις τον κόσμο πρέπει πρώτα να αλλάξεις τον εαυτό σου.

Οτιδήποτε άλλο θεωρείται αδόκιμο και άκρως εγωιστικό.




Μαρύσα Παππά - enfo.gr

Παστέλι : H Eλληνική συνταγή που μειώνει τα τριγλυκερίδια και προστατεύει από πολλές ασθένειες - Ήταν γνωστό στην Αρχαια Ελλάδα εδώ και 6000 χρόνια....!!!!!!

Ελληνική συνταγή 6000 ετών που προστατεύει από πολλές ασθένειες

Το Παστέλι είναι Ελληνικό παραδοσιακό προϊόν με βάση το σουσάμι και το μέλι. Είναι γλύκισμα τονωτικό, πλούσιο σε βιταμίνη Ε, ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο. Οι ρίζες της συνταγής αυτής ξεκινούν από τον Όμηρο στην Ιλιάδα και συνδυάζουν τη γλυκιά γεύση με τις θεραπευτικές ιδιότητες.

Το παστέλι αναφέρεται στην Ιλιάδα ως τρόφιμο που δόθηκε στους στρατιώτες πριν από τις μάχες , για να ενισχύσουν την ενέργειά τους και να τους δώσει δύναμη . Επίσης αναφέρεται σε αρχαία Αιγυπτιακά αρχεία ως φάρμακο που καταναλώνονταν από τις γυναίκες επί το πλείστον, για τόνωση των ορμονών τους και αύξηση στη λίμπιντό τους.

Σύμφωνα με τους ειδικούς διατροφολόγους , το παστέλι περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας , επηρεάζει θετικά την ρύθμιση των λιπιδίων στο αίμα , ρυθμίζει τα επίπεδα της καλής (HDL) και της κακής (LDL) χοληστερίνης και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Το παστέλι μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ αλλά θέλει προσοχή στην κατανάλωσή του διότι περιέχει αρκετές θερμίδες.

Μπορείτε να δοκιμάσετε την παρακάτω νόστιμη και υγιεινή συνταγή που θα σας προσφέρει αρκετή ενέργεια για σωματική αλλά και πνευματική προσπάθεια και θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, τη χρόνια κόπωση και την κατάθλιψη. Θα αυξήσει σημαντικά τη λίμπιντό σας και μέσα σε 3 εβδομάδες τακτικής κατανάλωσης θα παρατηρήσετε τα κατευναστικά του αποτελέσματα σε περιπτώσεις χρόνιου άγχους.

Υλικά :

500 γρ μέλι

500 γρ σουσάμι με την φλούδα του (να μην είναι αποφλοιωμένο)

φλούδα από ένα μέτριο λεμόνι

1 φλιτζανάκι του καφέ ανθόνερο + λίγο ακόμη

για να βρέξουμε τα χέρια μας

Βάζουμε το μισό σουσάμι σε αντικολλητικό τηγάνι, σε μέτρια φωτιά και το καβουρδίζουμε για περίπου 5 λεπτά.

Ανακατεύουμε συνέχεια με προσοχή γιατί μπορεί πολύ εύκολα να μας καεί. Επαναλαμβάνουμε το ίδιο με την υπόλοιπη ποσότητα..

Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το μέλι με την φλούδα του λεμονιού και την τοποθετούμε στην φωτιά σε μέτρια θερμοκρασία. Στην πορεία του βρασμού θα χρειαστεί να ξαφρίσουμε.

Μόλις αρχίσει να κάνει φουσκάλες – μετά από 5 λεπτά περίπου – ρίχνουμε το καβουρδισμένο σουσάμι και ανακατεύουμε συνεχώς.

Όταν το μίγμα αρχίσει να πήζει (μετά από 8-10 λεπτά) και έχουμε δυσκολία στο ανακάτεμα είναι έτοιμο.

Το απλώνουμε σε αντικολλητικό χαρτί και όταν κρυώσει λίγο βρέχουμε με πολύ ανθόνερο τα χέρια μας και του δίνουμε ακριβώς το σχήμα και το πάχος που θέλουμε. Κατόπιν το χαράζουμε μέχρι κάτω σε τετράγωνα κομμάτια με ένα κοφτερό μαχαίρι ή με το ροδάκι της πίτσας.




invitromagazine.gr μέσω enallaktikidrasi.com

Τρίτη 23 Μαΐου 2017

Αυτοαξία, αφθονία, εξισορρόπιση....!!!!!!

Η έλλειψη αυτοαξίας είναι ένα φλέγον ζήτημα που μας αφορά όλους τους ανθρώπους, είτε το βλέπουμε στον εαυτό μας, είτε στους άλλους.

Το αιτιώδες σημείο που δημιουργήθηκε είναι η προσχολική μας ηλικία, τότε που σαν παιδάκια νιώσαμε κι εκλάβαμε μια αντανακλαστική, ασυνείδητη αντίδραση των γονιών μας ή του περιβάλλοντος μας σαν απόρριψη.

Είναι εκείνο το παιδάκι που ένιωσε ότι κάτι δεν έκανε καλά, όταν ο γονιός του αντέδρασε σε μια πράξη ή σε μια συναισθηματική κατάσταση του παιδιού.

Εκείνη ακριβώς την χρονική στιγμή σχηματίστηκε η ρωγμή στην αυτοαξία του που αργότερα επεκτάθηκε, καθώς μεγάλωνε και γινόταν ενήλικας.

Κάθε φορά που βίωνε μια παρόμοια συναισθηματική κατάσταση στην ζωή του ένιωθε ανεπαρκές και απορριπτέο.

Όλοι σχεδόν βιώσαμε μια τέτοια συναισθηματική κατάσταση.

Αυτό που αλλάζει είναι ότι σε κάποιους φαίνεται ολοκάθαρα και συνήθως είναι αυτοί που παίζουν τον ρόλο του θύματος στο δράμα που δημιουργούν, ενώ κάποιοι άλλοι το καμουφλάρουν έντεχνα και είναι συνήθως αυτοί που παίζουν τον ρόλο του θύτη.

Η έλλειψη αυτοαξίας και αυτοπεποίθησης, εμφανίζει άλλοτε ένα άτομο φοβισμένο συρρικνωμένο που αρνείται να πάρει πρωτοβουλίες και άλλοτε έναν άνθρωπο θυμωμένο, επιθετικό, και κατηγορηματικό που αισθάνεται ότι τον αδικούν.

Και στις δυο περιπτώσεις όμως φανερώνει έναν άνθρωπο πληγωμένο και φοβισμένο που πιστεύει ότι θα τον απορρίψουν και δεν θα τον αποδεχτούν γι' αυτό που είναι.

Η θεραπεία της αυτοαξίας έχει να κάνει με το αγκάλιασμα αυτού του πληγωμένου κομματιού και την αποδοχή του.

Κανείς εκτός από τον ίδιο που αντιλαμβάνεται την έλλειψη αυτοαξίας δεν μπορεί να αγκαλιάσει και να αποδεχτεί αυτό το κομμάτι.

Θέλουμε να το βλέπουμε στους άλλους και αρνούμαστε να το δούμε στον ίδιο μας τον εαυτό.

Προσπαθούμε μάταια να το κουκουλώσουμε η να γεμίσουμε το κενό, ακόμη κι όταν το αντιλαμβανόμαστε για να μην το καταλάβουν εξωτερικά και μας κοροϊδέψουν ή το χειριστούν.

Η πρόθεση να γνωρίσω τον αυθεντικό εαυτό μου και όχι την εικόνα που βγάζω προς τα έξω εμφανίζει και αποκαλύπτει το κομμάτι της έλλειψης αυτής .

Η ανταπόκριση μας σ' αυτό το πληγωμένο ελλειμματικό κομμάτι είναι η αναγνώριση του και η αποδοχή του δίχως όρους και δίχως κρίση.

Ας μην ξεχνάμε ότι εμείς οι ίδιοι πρέπει να δίνουμε στον εαυτό μας αυτό που του λείπει.

Κανείς δεν μπορεί να μας δώσει την αξία μας αν δεν την δώσουμε πρώτα εμείς στο εαυτό μας.

Η αφθονία είναι κατάσταση και δόνηση του εαυτού.

Τις πιο πολλές φορές ταυτίζουμε την αφθονία με τα υλικά αγαθά και τα χρήματα.

Αυτό είναι λάθος γιατί η αφθονία είναι εσωτερική κατάσταση πληρότητας και εμπιστοσύνης.

Αφθονία σημαίνει ότι έχω αυτό που χρειάζομαι, την στιγμή που το χρειάζομαι .

Δεν ελέγχω και δεν χειρίζομαι το πότε η από πού θα έρθει, αφήνομαι και εμπιστεύομαι ότι την έχω όποτε την χρειαστώ .

Όταν ΕΧΩ αφθονία εσωτερικά, σημαίνει ότι ΕΧΩ και μπορώ να δώσω κι έξω .

Δεν σημαίνει ότι έχω και δίνω αυτό που περισσεύει. Το περίσσευμα δηλώνει κατάσταση έλλειψης γιατί σε παραπέμπει σε μονάδα μέτρησης και όριο. 

Η αφθονία συμβολίζει το άπειρο και δεν έχει όριο.

Όταν έχω κατάσταση αφθονίας μέσα, συνδημιουργώ αυτόματα κατάσταση αφθονίας και στην εμπειρία μου.

Όταν έχω αφθονία συναισθημάτων, εμπιστοσύνης και αγάπης μέσα μου, έλκω δυνατά ανθρώπους και καταστάσεις γύρω μου που δονούνται στην ίδια κατάσταση με έμενα και αντανακλούν αυτό που ήδη είμαι, επιστρέφοντας την αφθονία που βγάζω προς τα έξω.

Τότε τα πάντα σου προσφέρονται, δεν τα ψάχνεις γιατί σε βρίσκουν, δεν τα ζητάς γιατί σου δίνονται.

Παρατηρήστε έναν άνθρωπο με πλούσιο κόσμο συναισθημάτων, θα δείτε ότι βιώνει στην ζωή του και στο περιβάλλον του ένα συναισθηματικό αγκάλιασμα φροντίδας και αγάπης.

H αφθονία είναι δόνηση και για να μπορέσουμε να εναρμονιστούμε με την δόνηση αυτή θα πρέπει να ισορροπήσουμε εσωτερικά.

Όταν ισορροπείς εσωτερικά νιώθεις ότι τα πάντα ρέουν στην ζωή σου, είσαι ελεύθερος, γεμάτος επιλογές και δυνατός μέσα από μια ισορροπημένη και πλήρη κατάσταση του εαυτού νιώθοντας ότι όλα όσα χρειάζεσαι είναι ήδη εδώ και περιμένουν εσένα.

Η αγάπη για τον εαυτό μας αγκαλιάζει και περιλαμβάνει την αξία αλλά και την αφθονία.

Όταν η αγάπη γίνεται βεβαιότητα παύει να ελκύεται και αρχίζει να ελκύει.




Ζωή

Πώς να «διαβάζεις» τους ανθρώπους από την πρώτη στιγμή. Μάθε να αναγνωρίζεις τα σημάδια της διαίσθησης...!!!!

Τα σημάδια της διαίσθησης
Συνήθως, μόλις γνωρίζουμε κάποιον τον κρίνουμε ανάλογα με εκείνα που βλέπουμε πάνω του και ακούμε από εκείνον ή για εκείνον : την εμφάνισή του, τη συμπεριφορά του, την ομιλία του. Ενδεχομένως και τη μόρφωση ή το κοινωνικό του επίπεδο.

Λένε ότι χρειαζόμαστε μερικά λεπτά για να αποφασίσουμε αν κατ’ αρχάς αυτό το άτομο μας αρέσει ή όχι. Από πίσω όμως από αυτά μας τα κριτήρια, συνήθως παίζουν και άλλα σημάδια: η αίσθηση πως, για λόγους που δεν μπορούμε να εξηγήσουμε λογικά, αυτός ο άνθρωπος μας πάει ή μας ενοχλεί.

Κάτι μας κάνει να θέλουμε να τον γνωρίσουμε καλύτερα ή να μη δώσουμε συνέχεια στη γνωριμία μας. Και μπορεί αργότερα αυτά τα πρώτα συμπεράσματα να ανατραπούν, όμως η αρχική αίσθηση είναι σίγουρα κάτι πολύ έντονο. Είναι όμως άραγε και ανεξήγητο;

Στην πραγματικότητα, είτε πιστεύεις στη διαίσθησή σου είτε όχι, είναι η δική της φωνή που έχει μιλήσει. Άλλος λιγότερο άλλος περισσότερο, όλοι έχουμε τη δυνατότητα να πιάνουμε τις δονήσεις που εκπέμπει κάποιος.

Μπορεί να μην έχει σημασία πόσο συμπαθής ή αντιπαθητικός σου είναι με βάση τη λογική. Δεν βρίσκεις τον λόγο, ψάχνοντας με τα κλασικά σου κριτήρια, στο γιατί βρίσκεις ένα πρόσωπο που μόλις γνώρισες απωθητικό, χωρίς να φταίνε οι τρόποι ή το παρουσιαστικό του, και κάποιου άλλου την παρουσία την απολαμβάνεις από το πρώτο λεπτό.

Και όλο αυτό είναι άσχετο από το οποιοδήποτε ερωτικό ενδιαφέρον που μπορεί να σου προκαλεί ή να μη σου προκαλεί κάποιος. Απλώς σου πάει ή δεν σου πάει.

Αυτές οι πρώτες ενστικτώδεις ή καλύτερα διαισθητικές εκτιμήσεις, σπάνια πέφτουν έξω. Γι’ αυτό και συχνά λες εκ των υστέρων, όταν μια γνωριμία αποδεικνύεται «σκάρτη», ότι εσύ είχες καταλάβει από την πρώτη στιγμή ότι κάτι δεν πήγαινε καλά.

Για την ακρίβεια το είχες νιώσει, γιατί εδώ δεν υπεισέρχονται οι νοητικές διαδικασίες. Ή μπορεί πάλι να είχες ανάμεικτα συναισθήματα για κάποιον, καθώς η λογική και η διαίσθησή σου δεν συμφωνούσαν μεταξύ τους.

Το είχες νιώσει με ένα τρόπο όχι μόνο ψυχικό αλλά και σωματικό, καθώς η διαίσθηση εκφράζεται και μέσα από κάποιες αισθήσεις πάνω στο σώμα.Αισθήσεις που μπορεί να φαίνονται ανεξήγητες, αλλά έχουν να κάνουν με την αλληλεπίδραση της ενέργειας αυτού του ατόμου με τη δική σου. Γι’ αυτό και το θέμα μεταξύ σας μπορεί συχνά να είναι καθαρά προσωπικό.

Δεν σημαίνει ότι αυτός που από την πρώτη στιγμή δεν σου πάει, είναι ένας… κρυφός δολοφόνος. Μπορεί απλώς να μην ταιριάζει μαζί σου. Ή, σύμφωνα με τη θεωρία της μετενσάρκωσης, να είχατε προηγούμενα από άλλες ζωές που η ψυχή σου θυμάται ακόμα: ανοιχτούς λογαριασμούς ή μια παλιά σχέση αγάπης, όχι απαραίτητα ερωτικής.

Το καλό είναι ότι υπάρχουν κριτήρια για να αναγνωρίζεις πάνω σου τις θετικές ή τις αρνητικές δονήσεις που σου δημιουργεί μια γνωριμία. Μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις στην πρώτη σας συνάντηση ή, αν ήδη γνωρίζεις αυτό το άτομο, στις περιπτώσεις που υπάρχει ανάμεσά σας κάποιο πρόβλημα ή ένταση.

Μπορείς ακόμα και να τα χρησιμοποιήσεις, για να κρίνεις μια κατάσταση μαζί του. Για παράδειγμα, αν σου προτείνει να κάνετε μαζί κάτι, ακόμα και επαγγελματικής φύσης. 

Αν, εν τέλει, με κάποιο τρόπο υπεισέρχεται στη ζωή σου.Μάθε λοιπόν να ακούς και να αξιολογείς καλύτερα τη φωνή αυτή της διαίσθησής σου, που σπάνια ξεγελιέται, και να κλίνεις προς τους ανθρώπους που σε κάνουν να αισθάνεσαι πως μαζί τους σε δένει κάτι βαθύ, φωτεινό, γαλήνιο. Αφέσου να νιώσεις.

Θετική αίσθηση για σχέσεις και καταστάσεις με άτομα
Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να νιώθεις κάποιο ή όλα από τα παρακάτω :

Έχεις την αίσθηση της οικειότητας, σαν να γνώριζες αυτό το πρόσωπο από παλιά.

Αναπνέεις ήρεμα, το στήθος και οι ώμοι σου είναι χαλαρωμένοι, όπως και η περιοχή της κοιλιάς σου.

Η στάση που ενστικτωδώς παίρνει το σώμα σου είναι ανοιχτή και άνετη, δεν σταυρώνεις τα μπράτσα, δεν κάθεσαι σταυροπόδι και γέρνεις προς το μέρος του ατόμου σαν να σε μαγνητίζει.

Αισθάνεσαι πως ανοίγεσαι ψυχολογικά και σε περιβάλλει μια αίσθηση ασφάλειας, γαλήνης, ζωντάνιας, ενεργητικότητας.

Νιώθεις άνετα στο άγγιγμα αυτού του προσώπου, όπως με μια χειραψία, με μια χειρονομία ή σε ένα τυχαίο ακούμπηγμα.

Αρνητική αίσθηση για σχέσεις ή καταστάσεις με άτομα
Εδώ μπορεί να νιώσεις κάτι από τα παρακάτω :

Το στομάχι σου σφίγγεται, ανακατεύεται σαν να μην μπορεί να «χωνέψει» αυτό το άτομο.

Ασυναίσθητα απομακρύνεσαι από κοντά του και ιδίως αν σε αγγίξει προσπαθείς να αποφύγεις τη σωματική επαφή.

Οι μυς στους ώμους σου σφίγγονται, αισθάνεσαι ένα πλάκωμα στο στήθος και η φωνή σου δεν βγαίνει αβίαστα. Μπορεί ακόμα να νιώθεις πονάκια σε διάφορα σημεία του σώματός σου.

Αισθάνεσαι μια ανατριχίλα στον σβέρκο.

Νιώθεις βάρος, κακοδιαθεσία, πίεση, εκνευρισμό ή εξάντληση, σαν να αποστραγγίζεται η ενέργειά σου.

Με βάση αυτά τα κριτήρια μπορείς να αξιολογήσεις εκείνο που σου λέει το σώμα σου για κάποιο άτομο. Όσο περισσότερα από τα θετικά συμπτώματα βιώνεις, τόσο το καλύτερο για αυτή τη σχέση, ό,τι είδους και να είναι, φιλική, επαγγελματική, κοινωνική.

Και, αντίστοιχα, όσο πιο πολύ η αίσθηση που έχεις ανταποκρίνεται στη δεύτερη περιγραφή, τόσο αυτό δείχνει ότι πρέπει να διατηρείς επιφυλάξεις για την εν λόγω κατάσταση. Και ενδεχομένως, να αποχωρήσεις άμεσα, αν αρχίζουν να επιβεβαιώνονται οι υποψίες σου.

Ο αλάνθαστος οδηγός
Η διαίσθησή σου θα σε οδηγήσει στις φιλικές, τις ερωτικές, ακόμα και τις επαγγελματικές σου σχέσεις. Να ξέρεις ωστόσο, ότι εκείνο που μπορεί να θολώσει την εικόνα είναι μια έντονη σεξουαλική έλξη.

Γι’ αυτό, αν γνωρίσεις κάποιο άτομο που σε τραβάει έντονα με έναν καθαρά αισθησιακό τρόπο, δώσε λίγο χρόνο πριν καταλήξεις σε συμπεράσματα, ώστε να καταλαγιάσει η ερωτική αναστάτωση. Αν δεν μπορείς να ξεχωρίσεις τη σεξουαλική επιθυμία από μια αίσθηση ανησυχίας που σου δημιουργεί, περίμενε και προσπάθησε να διατηρείς την εστίασή σου στις εσωτερικές σου αισθήσεις.

Επίσης, να ξέρεις πως κι όταν οι άλλοι για κάποιο λόγο είναι νευρικοί, μπορεί να μας μεταδίδουν αυτή την εσωτερική τους αναστάτωση, έστω κι αν επιφανειακά την κρύβουν. Αλλά όσο εξασκείσαι εσύ στο να αφουγκράζεσαι την εσωτερική σου φωνή, τόσο πιο εύκολο θα είναι να διακρίνεις τα μηνύματα που σου στέλνει αποκλειστικά η διαίσθησή σου.

Κι ακόμα να ξέρεις ότι αν κάποια αρνητική δική σου αίσθηση εξακολουθεί, ενώ η γνωριμία σας έχει προχωρήσει και παρόλο που το συγκεκριμένο άτομο λογικά σου φαίνεται εντάξει, καλό είναι να κρατήσεις μια επιφύλαξη για το τι μπορεί να αποκαλυφθεί ή να προκύψει αργότερα.

Να ξέρεις επίσης ότι ιδιαίτερα σημαντική είναι η αίσθηση ότι αυτό το άτομο «κάπου το ξέρεις», έστω κι αν αποδεδειγμένα δεν έχετε ξανασυναντηθεί και ούτε ο άνθρωπος αυτός έχει κάποια συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, που σου θυμίζουν άλλα άτομα στη ζωή σου.

Και πάλι βέβαια θα πρέπει να είσαι προσέχεις να το ξεχωρίζεις αυτό από την ερωτική έλξη, γιατί πάντα όταν ερωτευόμαστε νιώθουμε σαν να ξέραμε τον άλλο από πάντα. Η αίσθηση αυτή, το λεγόμενο déjà vu, μπορεί να έρχεται αμέσως ή στην πορεία μιας σχέσης.

Μπορεί να αφορά άτομα με τα οποία συναναστρέφεσαι ελάχιστα ή έχεις καθημερινή επαφή. Όμως η αίσθηση του ότι ο άλλος είναι με κάποιο τρόπο οικείος σε σένα, σημαίνει ότι έρχεται να παίξει ένα σημαντικό ρόλο στη ζωή σου και η ψυχή σου το αναγνωρίζει αυτό. Ίσως προς το καλό, ίσως όχι, αλλά όλες οι σχέσεις μας, ανεξάρτητα από το ποιόν και την κατάληξή τους, μας βοηθούν να εξελιχθούμε. Και έτσι πρέπει να τις εκλαμβάνουμε.




Δευτέρα 22 Μαΐου 2017

Πώς να αναπτύξετε την Μαγική Δύναμη του Νου Σας....!!!!!!!!

Ευτυχία = Υγεία = Μακροζωία ! Ένας τρόπος να αποβάλλετε το άγχος....ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟ ΟΛΟΙ, ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ !!

Η μελέτη των συγκινησιακών δυνάμεων, που είναι παρούσες στις σωματικές ασθένειες, έριξε φως στις αιτίες κοινών ασθενειών, όπως είναι οι καρδιοπάθειες, η υψηλή πίεση του αίματος, τα αρθριτικά, ο διαβήτης, το έλκος στομάχου, η πνευμονία, το άσθμα, η κολίτιδα κι άλλες αρρώστιες που βασανίζουν την ανθρωπότητα.

Ο χρόνιος φόβος (άγχος – στρες) και η χρόνια οργή (μνησικακία) είναι οι βασικές συγκινησιακές δυνάμεις που μπορούν να διακόψουν τις ομαλές λειτουργίες του σώματος και να προκαλέσουν ασθένειες.

Σας παραθέτω αποσπάσματα από το πολύ αξιόλογο βιβλίο του Walter M. Germain “Πώς να αναπτύξετε την μαγική δύναμη του Νου σας” για το πώς μπορούμε να τις αποφύγουμε και να έχουμε μια μακροχρόνια ζωή με ευημερία..

“Όταν θυμώνουμε, μια ολόκληρη περίπλοκη σειρά αλλοιώσεων δημιουργείται στο σώμα μας. Τα γάγγλιά μας αυξάνουν την παραγωγή αδρεναλίνης, γι’ αυτό η καρδιά μας χτυπάει πιο γρήγορα και η ποσότητα ζαχάρου στο αίμα μας αυξάνεται.

Ο φόβος είναι μια συγκίνηση επικίνδυνη κι αν δεν αφεθεί να εκδηλωθεί ελεύθερα, αργά ή γρήγορα θα βρει τον τρόπο να βγει στην επιφάνεια. Αυτό το αποτέλεσμα προκαλεί συχνά βλάβη στον οργανισμό, γι’ αυτό πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγετε να ζείτε μέσα στον φόβο.

Η αύξηση της πίεσης του αίματος είναι μία από τις φυσιολογικές μεθόδους του σώματος, με τις οποίες κάθε άνθρωπος σε καλή φυσική κατάσταση ετοιμάζεται να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο. Στην συγκεκριμένη περίπτωση ο κίνδυνος είναι ο φόβος. Οι διακυμάνσεις του φόβου είναι μια διαρκής συντροφιά, που μένουν μέρα νύχτα μαζί σας και το σώμα δεν αργεί να αναγνωρίσει σήμα κινδύνου.

Στο σήμα κινδύνου του φόβου η φυσική απάντηση του σώματος συνίσταται στην τονισμένη ροή του αίματος μέσα στις αρτηρίες και στις φλέβες. Αυτή η αντίδραση είναι πολύ χρήσιμη, όταν ο φόβος προέρχεται από έναν εξωτερικό κίνδυνο, διότι τότε πρέπει να είστε έτοιμοι να ξεφύγετε ή να παλέψετε και η αύξηση της πίεσης του αίματός σας σας προετοιμάζει ακριβώς για την δράση.

Η διαρκής όμως αντίδραση εξ’ αιτίας της αδιάκοπης παρουσίας του φόβου που δημιουργήθηκε από ένα άγχος, το οποίο εσείς οι ίδιοι προκαλείτε, επιβαρύνει τον μηχανισμό του σώματός σας με μιαν αδιάκοπη επανάληψη αυτής της διαδικασίας στην διάρκεια μιας μακριάς χρονικής περιόδου. Το αποτέλεσμα είναι η κυκλοφοριακή υπέρταση.

Καρδιοπάθειες.
Έχετε προσέξει ότι, όταν στενοχωρηθείτε υπερβολικά για ένα πράγμα, καταλήγετε στο να αρρωστήσετε πραγματικά; Το ίδιο συμβαίνει, όταν η μνησικακία σας παίρνει μέσα σας πολύ μεγάλες διαστάσεις: τότε δημιουργείτε ανατροπή ολόκληρου του συστήματός σας, προκαλώντας έτσι την δημιουργία συνθηκών κακής υγείας και τελικά πρόωρου θανάτου.

Πόσες φορές είχατε ασφαλώς την ευκαιρία να ανακαλύψετε ότι, άνθρωποι που πέθαναν σε νεαρή ηλικία από καρδιακή προσβολή, έτρεφαν σε ολόκληρο το διάστημα της ζωής τους μια βαθιά μνησικακία για κάτι; Αν επιτρέπετε στην μνησικακία και στις στενοχώριες να αναπτυχθούν μέσα σας, είναι σαν να προμηθεύεστε προκαταβολικά ένα πιστοποιητικό θανάτου.

Το γεγονός οτι, κάθε μέρα που περνάει, μεγαλώνει την ηλικία σας, δεν σημαίνει οτι οι μέρες που σας μένουν ελαττώνονται διαρκώς. Μάλλον θα έπρεπε να σημαίνει οτι αυξάνοντας την ευτυχία σας, εξασφαλίζετε κάθε μέρα όλο και περισσότερες ημέρες ζωής!

Η αρνητική σκέψη είναι ένας από τους κυριότερους λόγους για το ο,τι πολλοί άνθρωποι πεθαίνουν από καρδιοπάθειες στην άνθηση της ηλικίας τους ή υποφέρουν από υπέρταση, από διαβήτη ή από άλλες εκφυλιστικές αρρώστιες, που ξέρουμε καλά. Κι όμως είναι τόσο εύκολο να ζήσει κανείς μια ζωή πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη, πιο μακροχρόνια!

Δεν έχουμε παρά να αναγνωρίσουμε, πως ο Θεός κάνει τα θαύματά του δια μέσου των νόμων που κυβερνούν την φύση και ιδιαίτερα την “ανθρώπινη” φύση. Αυτό είναι το μυστικό! Θα γινόταν κτήμα σας, αν το είχατε αναζητήσει. Αν έως τώρα αυτό το μυστικό δεν το ξέρατε και δεν το είχατε αναζητήσει, ορίστε, είναι εδώ! Δεν έχετε να πληρώσετε τίποτα γι αυτό! Δεν είναι μυστικό δύσκολα κατανοητό. Είναι απλό. Κλείνει μέσα του το βάθος της απλότητας.”

Γι αυτό φίλοι μου, πρέπει να προλαμβάνουμε τις αρρώστιες προτού μας βρούνε.. Αλλά και αν μας βρούνε, πάλι μπορούμε να τις πολεμήσουμε, απλά ίσως είναι λίγο χρονοβόρα η προσπάθεια. Ευτυχία πρέπει να υπάρχει μέσα μας, να απολαμβάνουμε μικρές όμορφες στιγμές, χωρίς να έχουμε έγνοιες και φόβους για το αύριο ή για το ο,τι δήποτε.

Εξάλλου, με το άγχος/στρες και τον φόβο για μια κατάσταση, δεν αλλάζουμε την κατάσταση, αλλά κάνουμε μόνο κακό στον εαυτό μας. Τα γεγονότα από μόνα τους δεν είναι ικανά, είτε ευχάριστα είτε δυσάρεστα, να μας φέρουν ευτυχία ή δυστυχία, αλλά μόνο ο τρόπος που εμείς τα αντιμετωπίζουμε.

Αυτή είναι και η φιλοσοφική λίθος των αλχημιστών που το μεσαίωνα μάταια έψαχναν τρόπους να μετατρέψουν διάφορα μέταλλα σε χρυσό και έψαχναν εξωτερικούς τεχνητούς τρόπους για το ελιξίριο της ζωής! Ο συμβολισμός της λίθου βρίσκεται μέσα στην καρδιά μας. Το ελιξήριο το έχουμε στα χέρια μας, αρκεί να συνειδητοποιήσουμε ότι το έχουμε στην κατοχή μας. Και να βάλουμε μπροστά, με υπομονή και επιμονή, να το ενεργοποιήσουμε.

Διώξτε από την καρδιά σας το μίσος, γιατί το μίσος φέρνει κακές σκέψεις και αρνητική διάθεση. Αγαπάτε τους συνανθρώπους σας. Και αυτούς που σας έκαναν κακό, επειδή είναι δύσκολο να τους αγαπήσετε, τουλάχιστον συγχωρέστε τους. 

Δεν το κάνετε για εκείνους, θα νιώσετε εσείς καλύτερα. Ακόμη και σήμερα, με την οικονομική κρίση που μας έχουν επιβάλλει, όσο μπορείτε μην φοβάστε το αύριο. Ξέρουν αυτοί τί κάνουν, σκοπός τους είναι να μας αρρωστήσουν για να μας εξοντώσουν, ΜΗΝ τους κάνουμε το χατήρι !

Πρώτα απ’ όλα να θυμάστε, ότι ο χειρότερος εχθρός σας είναι το άγχος.. Σε όλες του τις εκδηλώσεις – φθόνου, μνησικακίας, στενοχώριας, ανησυχιών, ψυχικών πόνων – αυτό είναι που καταφέρνει να σας σκοτώσει.

Δεύτερο, να συνειδητοποιήσετε ότι το άγχος είναι το αποτέλεσμα μιας αρνητικής σκέψης.

Τρίτο, το πιο σημαντικό απ’ όλα είναι να προσπαθήσετε να καταλάβετε καλά, ότι η θετική σκέψη, η εποικοδομητική σκέψη, είναι ο φυσικός εχθρός του άγχους. Είναι το τέλειο αντίδοτο ενάντια στο δηλητήριο του πανικού, το οποίο εισχωρεί στον ανθρώπινο οργανισμό και τον σκοτώνει σαν μια “αργή αυτοκτονία”.

Πίσω από κάθε αρνητική σκέψη συνήθως κρύβεται κάποιος φόβος. Κάθε φορά που κάνετε αρνητική σκέψη, βρείτε την πηγή της και μεταλλάξτε την σε θετική. Η συνήθεια του να είστε ευτυχισμένοι θα σας φέρει πολλούς καρπούς..

Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να επανορθώσετε, να ξαναγεννηθείτε, να ανοικοδομήσετε τον εαυτό σας! Με άλλα λόγια, δεν είναι ποτέ αργά για να αρχίσετε να ζείτε!

Δείτε το βιβλίο από όπου πήρα αυτά τα αποσπάσματα, και άλλες πολύ χρήσιμες πληροφορίες που περιέχει και μοιράστε αυτήν την γνώση και στους φίλους σας! 

Πρέπει επιτέλους η ανθρωπότητα να βγει από την μιζέρια που την έχουν σκόπιμα ρίξει και να αναγνωρίσουμε όλοι τις δυνάμεις που κατέχουμε και μένουν μέσα μας κοιμισμένες..




Δεν είναι οι σκέψεις το πρόβλημα, αλλά η σχέση μας μ' αυτές....!!!!!!

Ο νους προσκολλάται με επιμονή στην αιτιολόγηση των κακών συναισθημάτων μας. Όταν μια εξήγηση δεν καταφέρνει να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, το μυαλό σου ψάχνει κάποια άλλη.

Αν η σκέψη "Είμαι δυστυχισμένη επειδή παντρεύτηκα λάθος άνθρωπο" δε βοηθάει, δοκιμάζεις κάποια άλλη : "Είμαι δυστυχισμένη επειδή έζησα φριχτά ως παιδί". Το μυαλό σου θα αναζητά ασταμάτητα τη σωστή απάντηση, ενώ στην πραγματικότητα η σωστή απάντηση είναι πάντα η ίδια : δε φταίνε τα ίδια τα γεγονότα, αλλά οι σκέψεις σου είναι αυτές που τα κάνουν να φαίνονται οδυνηρά.

Αν οι οδυνηρές σκέψεις σου είναι περαστικές, θα βλέπεις όλα τα γεγονότα με την ίδια κατανόηση και ευρεία οπτική γωνία. Η άλλη εναλλακτική σου είναι να προσκολλάσαι στους λόγους της δυστυχίας σου. Αυτή, δυστυχώς, είναι η εναλλακτική που γίνεται τρόπος ζωής για πολλούς ανθρώπους.

Σε κανέναν δεν αρέσει ο πόνος και η δυστυχία και κανείς δε θέλει να νιώθει άσχημα. Η διαφορά ανάμεσα σε ένα άτομο που βιώνει και ξεπερνάει τα οδυνηρά γεγονότα της ζωής του με έναν υγιή και χαριτωμένο τρόπο και σε ένα που παραλύει από παρόμοια γεγονότα, έγκειται στη σχέση τους με τις ίδιες τους τις σκέψεις.

Πρέπει να θέσεις δύο ερωτήματα στον εαυτό σου. Το πρώτο είναι: μπορείς να κάνεις σκέψεις, ακόμα και αρνητικές, και να τις αφήνεις να περνούν, ή προσκολλάσαι πάνω τους, παρεμποδίζεις τη φυσική τους ροή και καταλήγεις με μια τραυματισμένη συναισθηματική ζωή; 

Και το δεύτερο : μπορείς να αναγνωρίσεις ότι οι σκέψεις είναι απλώς δημιουργήματα του μυαλού σου, ή πιστεύεις ότι από τη στιγμή που δημιουργούνται πρέπει να τις ακούς και να τις συμβουλεύεσαι σαν να έχουν κάποια αυτόνομη ύπαρξη; 

Οι απαντήσεις σου θα καθορίσουν τη δυνατότητα ελέγχου της συναισθηματικής σου κατάστασης. Αν μπορείς να κάνεις οποιεσδήποτε σκέψεις ενώ ταυτόχρονα έχεις κατά νου ότι δεν είναι πραγματικές και ότι δεν μπορούν να σε επηρεάσουν αρνητικά, είσαι σε θέση να τις αφήνεις να περνούν.

Όταν έχεις μια υγιή σχέση με την ίδια σου τη σκέψη, μπορείς να αφήνεις απεριόριστες αρνητικές σκέψεις να περνούν από το μυαλό σου. Όσο δυνατές, οδυνηρές ή επίμονες κι αν είναι, εξακολουθείς να τις βλέπεις σαν απλές σκέψεις. 

Αν τις αφήνεις να είναι περαστικές και δεν τις "προσέχεις" περισσότερο από όσο τους αξίζει, θα νιώθεις πάντα καλά και θα διατηρείς μια αίσθηση προοπτικής. Ακόμα και οι δυσκολότερες φάσεις της ζωής σου δεν θα είναι τόσο τραγικές και θα μπορείς να ξεφεύγεις από αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις.

*Από το βιβλίο "Μην το σκέφτεσαι... Ζήσε!", Ρίτσαρντ Κάρλσον, Εκδ. Καστανιώτη