Ο ρόλος και η σημασία των συναισθημάτων......!!!!!!!!!!!

Στην εποχή μας επικρατεί ακόμα η άποψη ότι το συναίσθημα εμποδίζει τον άνθρωπο να σκέφτεται λογικά, ότι είναι δείγμα αδυναμίας να εκφράζει κάποιος αυτό που νιώθει, ότι πρέπει με κάθε τρόπο το συναισθήματα να ελέγχονται και να κρύβονται τόσο από τους άλλους όσο και από τον ίδιο μας τον εαυτό. Ωστόσο, τα συναισθήματα είναι πολύ χρήσιμα και σημαντικά για την ανάπτυξή μας αλλά και την ίδια την επιβίωσή μας.

Το συναίσθημα μας δίνει πληροφορίες για τον κόσμο που μας περιβάλλει, μας καθοδηγεί θυμίζοντάς μας τι αγαπάμε και τι απεχθανόμαστε, μας εξατομικεύουν βοηθώντας μας να αποκτούμε συνείδηση του ίδιου μας του εαυτού. Συμβάλλουν στο να γίνουμε αυτόνομες υπάρξεις, με την προϋπόθεση ότι θα βρούμε τη χρυσή τομή ανάμεσα στην άρνηση και την ανεξέλεγκτη έκφρασή τους.

Λογική και συναίσθημα δεν είναι αντίθετα μεταξύ τους, αλληλοεπηρεάζονται. Μια σκέψη θα επιδράσει στον τρόπο που αισθανόμαστε, ενώ ένα συναίσθημα που θα βιώσουμε θα οδηγήσει σε συγκεκριμένες σκέψεις ή και αποφάσεις.

Αξίζει ακόμα να τονίσουμε ότι ένα συναίσθημα δε διαρκεί περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα ή το πολύ μερικά λεπτά, όπως λέει ο Έκμαν. Όταν μιλάμε για ένα συναίσθημα που διαρκεί ώρες, τότε πρόκειται για διάθεση, ενώ όταν η διάρκεια μετριέται σε εβδομάδες ή και μήνες τότε πρόκειται για συναισθηματική διαταραχή.

Αλλά ας γνωρίσουμε τα συναισθήματά μας: τα βασικά συναισθήματα που διακρίνουμε (Filliozat) είναι ο φόβος, ο θυμός, η λύπη και η χαρά. Υπάρχουν βέβαια και οι αποκλίσεις τους, όπως η ενοχή, η ζήλεια, η αποστροφή, η αγωνία, η απογοήτευση, η απελπισία, η αγάπη, η τρυφερότητα, η οργή, η έκπληξη, ο ενθουσιασμός.

Φόβος

Είναι ένα φυσικό συναίσθημα, που το πρωταρχικό καθήκον του είναι να μας προστατεύει και να μας προφυλάσσει από τους πιθανούς κινδύνους. Σύμφωνα με την ψυχίατρο Elisabeth Kubler-Ross οι φυσικοί μας φόβοι είναι μόνο δύο: ο φόβος μην πέσουμε από μεγάλα ύψη και ο φόβος των απρόσμενων και δυνατών ήχων. 

Και οι λόγοι που έχουμε από τη φύση μας αυτούς τους φόβους είναι ακριβώς για να μπορούμε να προφυλάσσουμε το σώμα μας - μας βοηθούν στην κυριολεξία να επιβιώνουμε. 

Όλοι οι άλλοι φόβοι που έχουμε- για το θάνατο, την αποτυχία, την αρρώστια, τη μοναξιά, το άγνωστο, το τι σκέφτονται οι άλλοι, τα φίδια, τα έντομα, τους ανθρώπους- είναι φόβοι που τους έχουμε δημιουργήσει οι ίδιοι και που δυσκολεύουν αφάνταστα την καθημερινή μας ζωή.

Θυμός

Είναι μια αντίδραση στην απογοήτευση και την αδικία. Μας προσφέρει αυτοεπιβεβαίωση. Χρησιμεύει στη διατήρηση των σωματικών, ψυχολογικών ή κοινωνικών ορίων και στην υπεράσπιση των δικαιωμάτων μας. 

Κάνει την εμφάνισή του κάθε φορά που υπάρχει έλλειψη σεβασμού στην ακεραιότητά μας, μας προειδοποιεί για τις ανάγκες μας, σωματικές και ψυχικές, μας βοηθά να εναρμονίσουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους. 

Όταν δεν επιτρέπουμε, λοιπόν, σ’ ένα παιδί να εκφράσει το φυσικό θυμό του, που όπως προαναφέραμε δε διαρκεί πάνω από μερικά δευτερόλεπτα, ή όταν ακόμα χειρότερα το τιμωρούμε ή το επιπλήττουμε γι’ αυτό, τότε βαθμιαία θα γεμίσει οργή και μνησικακία.

Θλίψη

Είναι ένα φυσικό συναίσθημα που μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε τις απώλειες στη ζωή μας. Υπογραμμίζει το κενό και την έλλειψη. Μας επιτρέπει να αποτραβηχτούμε, να κλάψουμε και να ανασυγκροτηθούμε μετά από ένα συμβάν. Τα δάκρυα της αληθινής λύπης δε διαρκούν πολύ και ανακουφίζουν. 

Η λύπη δεν είναι κατάθλιψη. Εάν επιτρέπουμε στα παιδιά να αισθανθούν τη λύπη και να πενθούν όταν βιώνουν τους μικροθανάτους στη ζωή τους, τότε θα έχει προετοιμαστεί για τις δυσκολίες της ζωή και θα ξέρει πώς να τις αντιμετωπίσει.

Χαρά

Είναι το συναίσθημα που μας κάνει να νιώθουμε ολοκληρωμένοι, ενωμένοι και συγκεντρωμένοι. Μας φέρνει κοντά στους άλλους και συμβάλλει στην επικοινωνία με τον ίδιο μας τον εαυτό αλλά και με τους ανθρώπους γύρω μας.

Βλέπουμε, λοιπόν, πόσο ωφέλιμα και απαραίτητα είναι τα συναισθήματα για να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στην καθημερινότητα και πόσο μας βοηθούν να παραμένουμε εναρμονισμένοι με τον εαυτό μας και το περιβάλλον μας.

Άννα Καπράλου

Ψυχολόγος

http://lovebaby.gr

Θετικές δηλώσεις για το νέο χρόνο.....!!!!!!

              

Μια ωραία συνήθεια που αξίζει να υιοθετήσουμε το νέο έτος είναι η τακτική ανάγνωση και επανάληψη θετικών δηλώσεων. Οι θετικές δηλώσεις είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για συνειδητό επαναπρογραμματισμό του νου προκειμένου να αποδεχτεί έναν καινούργιο, υγιέστερο τρόπο ζωής. 

Το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στην επανάληψη της δήλωσης πολλές φορές μέσα στη μέρα (προφορικά ή ακόμα καλύτερα γραπτά) και ιδιαίτερα πριν μας πάρει ο ύπνος. Φαίνεται απλοϊκό αλλά λειτουργεί. Δεν γίνεσαι από τη μια μέρα στην άλλη “άλλος άνθρωπος” αλλά βοηθάς τον εαυτό σου να βρει ένα δρόμο προς την “έξοδο” και, αν έχεις πράγματι την πρόθεση να αλλάξεις, εντοπίζεις τα αγκάθια για να τα ξεριζώσεις ευκολότερα. 

Διάλεξε όποια δήλωση σε αγγίζει και επανάλαβέ την πολλές φορές (από μέσα σου ή φωναχτά όταν μπορείς) κατά τη διάρκεια της μέρας. Μετά από μία εβδομάδα δοκίμασε κάποια άλλη. Μπορείς ακόμα απλώς να διαβάζεις όσες φορές θέλεις τον κατάλογο των δηλώσεων.

Παρατήρησε πώς νιώθεις όταν τις διαβάσεις απανωτά. Βοηθούν εξαιρετικά το νου να ξεκολλήσει από την αρνητικότητα και να επικεντρωθεί σε ό,τι επιθυμεί αληθινά.

1. Αγαπώ και τιμώ τον εαυτό μου κάθε στιγμή.

2. Είμαι πάντα ασφαλής. Εχω γύρω μου μια ισχυρή ασπίδα προστασίας.

3. Ακτινοβολώ από υγεία.

4. Μου αξίζει το καλύτερο! Επιτρέπω στις καλές εμπειρίες να πλημμυρίσουν τη ζωή μου σ΄όλη τη διάρκεια της χρονιάς.

5. Καλωσορίζω την κάθε μέρα με πίστη και ενεργητικότητα.

6. Ολο και περισσότερο στηρίζομαι στις δικές μου δυνάμεις.

7. Τα καταφέρνω θαυμάσια μ΄ ό,τι κι αν καταπιάνομαι.

8. Βρίσκω πάντα χρόνο για να εκφράσω τη δημιουργικότητά μου.

9. Εχω μια υπέροχη, γεμάτη αγάπη επικοινωνία με όλα τα μέλη της οικογένειάς μου.

10. Τα παιδιά μου κι εγώ εξελισσόμαστε και μαθαίνουμε μέσα στην αγάπη και την εμπιστοσύνη.

                           

11. Τιμώ τη μοναδικότητα και τα ιδιαίτερα χαρίσματα κάθε παιδιού μου.

12. Ο,τι χρειάζομαι έρχεται σε μένα με τέλειους τρόπους τη σωστή στιγμή.

13. Αξίζω το σεβασμό και την αγάπη.

14. Διαρκώς μαθαίνω και εξελίσσομαι!

15. Απολαμβάνω το χρόνο που περνάω με τα παιδιά μου.

16. Εχω το δικαίωμα να θέτω υγιή όρια του προσωπικού μου χώρου και χρόνου.

17. Υποστηρίζω τον εαυτό μου με ευκολία.

18. Αναζητώ με πίστη και αγάπη δημιουργικές λύσεις στις προκλήσεις της ζωής.

Οταν βρισκόμαστε σε μια δύσκολη κατάσταση και νιώθουμε το φόβο να μας ακινητοποιεί, μπορούμε να επαναλάβουμε πολλές φορές το εξής :

19. Ολα είναι καλά. Ολα γίνονται για το ανώτερο καλό μου. Μόνο καλό θα βγει απ΄ αυτήν την κατάσταση. Είμαι απόλυτα ασφαλής,  ή ....

20. Ολα είναι καλά. Ολα γίνονται για το ανώτερο καλό όσων σχετίζονται μ΄ αυτήν την κατάσταση. Μόνο καλό θα προκύψει απ΄αυτήν την εμπειρία. Είμαστε απόλυτα ασφαλείς.

Καλή χρονιά λοιπόν με εμπιστοσύνη, αγάπη και ευρηματικότητα μέσα στις προκλήσεις!

1. Louise Hay, The power is within you (Hay House, 1991)

2. Louise Hay, I can do it. How to use affirmations to change your life (Hay House, 2004)

3. Catherine Ponder Dynamic Laws of Healing (Parker publishing, 1972).

Οι υπέροχες φωτό προέρχονται από την αγαπημένη σελίδα Our beautiful world and universe

http://newagemama.com

Δέκα πράγματα που χρωστάς στον εαυτό σου το 2014.....!!!!!!!!

“….να έχουμε το πείσμα να αποδεχτούμε τη χαρά μας μέσα στο ανελέητο καμίνι αυτού του κόσμου” – Jack Gilbert

Πάντα μου άρεσαν οι απολογισμοί και τα ξεσκονίσματα ιδεών και σκέψεων μπροστά στο κατώφλι της νέας χρονιάς. Θεωρώ ιερές και θεραπευτικές αυτές τις τελευταίες ώρες του έτους που αποχωρεί, γιατί προσφέρουν μια υπέροχη ευκαιρία να αποδεχτούμε ό,τι έχει συμβεί – πικρό, γλυκό, άνοστο ή γευστικό, δεν έχει σημασία – και να δώσουμε συνειδητά το στίγμα της νέας χρονιάς. 

Δίνω λοιπόν και φέτος το “παρών” και σας καλώ να βγείτε από το γενικευμένο σύννεφο ματαίωσης κι απελπισίας, ακολουθώντας το δεκάλογο που ακολουθεί για να ενεργοποιήσετε τα πιο υγιή σας ανακλαστικά στο ξεκίνημα του 2014 :

1. Δεσμεύσου απέναντι στον εαυτό σου.

Κανείς δεν πρόκειται να φτιάξει τη ζωή σου για λογαριασμό σου. Ναι, η κρίση μπορεί να γίνεται όλο και οξύτερη, κι εσύ χρειάζεται να το πάρεις απόφαση ότι θα βρεις τον τρόπο, τη βοήθεια, τη δύναμη και το τσαγανό να ανακαλύψεις φως στο βάθος του προσωπικού σου τούνελ, όσο κι αν ξεβολεύεσαι ή φοβάσαι.Τελεία.

2. Γίνε επιτέλους “χοντρόπετση / ος ” (με την καλή έννοια).

Οταν σηκώσεις τα μανίκια για να αλλάξεις τα δεδομένα στη ζωή σου, κάποιοι θα ενοχληθούν και θα επιχειρήσουν να σου κόψουν τη φόρα με διάφορους τρόπους. Αγνόησέ τους και προχώρα, όσο κι αν νιώθεις το στομάχι σου να βουλιάζει. Οταν, για να είσαι “καλή” - “καλός” με τους άλλους, βάζεις σε δεύτερη μοίρα τις αληθινές σου ανάγκες, απλώς πληρώνεις αδίκως τον λογαριασμό. Συνήθισε στην ιδέα ότι τα κέρδη και οι απώλειες είναι μέρος του παιχνιδιού και δεν χρειάζεσαι την έγκριση κανενός για τις ιδέες και τις πράξεις σου.

3. Συγχώρα και προχώρα.

Η πίκρα και η μνησικακία σε κρατούν δεμένη στο παρελθόν χωρίς να το καταλαβαίνεις. Συγχώρεση δεν σημαίνει πως δέχεσαι ό,τι συνέβη και παριστάνεις την άνετη ενώ μέσα η φλόγα σιγοκαίει. Συγχώρεση σημαίνει απελευθέρωση από τον πόνο και την πικρία, ενώ προχωράς παρακάτω. Ναι, καμιά φορά είναι δύσκολο. Ναι, θέλει δουλειά (πνευματική). Ναι, σε ξαλαφρώνει από βάρη που ούτε φανταζόσουν πως κουβαλούσες. Ναι, είναι αναγκαία για να χτίσεις το καινούργιο πάνω σε γερά θεμέλια.

4. Δώσε στους ανθρώπους που δεν γνωρίζεις μια ευκαιρία.

Εχεις ανάγκη από την εμπειρία, την ενέργεια, τη σπίθα, τον παλμό διαφορετικών ανθρώπων που θα σε βοηθήσουν να δεις καινούργια πράγματα και να χαράξεις νέους δρόμους. Οι διαφορετικοί άνθρωποι συνήθως βρίσκονται έξω από τη ζώνη άνεσής σου και πιθανόν έχεις μάθει να τους αποκλείεις, παγιδευμένη σε στερεότυπα. Γι΄ αυτό, δώσε μια δίκαιη ευκαιρία στις νέες γνωριμίες, με ανοιχτή καρδιά και διάθεση να γνωρίσεις το διαφορετικό.

                      

5. Κράτα ζωντανή τη σύνδεση με τους ανθρώπους που αγαπάς και νοιάζεσαι.

Μέσα στη δίνη των αλλαγών είναι εύκολο να θεωρήσεις δεδομένους και σίγουρους τους αγαπημένους σου. Ομως οι όμορφες σχέσεις θέλουν τη δική τους τροφή για να παραμείνουν ακμαίες, γι΄αυτό αφιέρωσε συστηματικά χρόνο και ενέργεια για να τις φροντίσεις, με ουσιαστική επικοινωνία, υποστήριξη, μοίρασμα και ευγνωμοσύνη.

6. Αμφισβήτησε τη φωνή μέσα σου που ψιθυρίζει “δεν είσαι ακόμη έτοιμη / ος ”.

Η παγίδα είναι η εξής : συσσωρεύεις προσόντα, γνώσεις, σχέδια, όνειρα, αλλά δεν κάνεις ποτέ ένα πρακτικό βήμα υλοποίησης, γιατί έχεις “υψηλά στάνταρντς”, γιατί χρειάζεσαι ακόμα ένα λιθαράκι στο όραμά σου, γιατί η στιγμή δεν είναι η κατάλληλη κοκ. 

Το αποτέλεσμα είναι να είσαι κολλημένη στο ίδιο σημείο, ενώ άλλοι πιο τολμηροί και διεκδικητικοί άνθρωποι προχωρούν μπροστά, κι ας είχαν λιγότερα “χαρτιά” στα χέρια τους από σένα. Βγες λοιπόν στον πραγματικό κόσμο και ξεκίνα. Στην πορεία θα διαπιστώσεις έμπρακτα τον βαθμό ετοιμότητάς σου.

7. Κράτα τις υποσχέσεις σου και διατήρησε την ακεραιότητά σου.

Ακόμη κι αν σου δοθεί μια αρχική ευκαιρία, δεν πρόκειται να πας μακριά με ψέματα, παλινωδίες και βρώμικους χειρισμούς. Ο,τι σπείρεις θα θερίσεις, διαπιστώνοντας σύντομα πως τίποτα ωραίο και αληθινό δεν γεννιέται μέσα από δόλιες συμπεριφορές. Αν το έχεις ξεχάσει, η ζωή θα σου το θυμίσει.

8. Αναγνώρισε με ευγνωμοσύνη την ομορφιά των ”μικρών στιγμών”.

Χωρίς τις απλές καθημερινές απολαύσεις κινδυνεύεις να χάσεις την πνευματικότητα, τη γλύκα της ανθρώπινης σύνδεσης, την απαλότητα της προσωπικής ρουτίνας, την οικειότητα της επαφής με το πιο γνήσιο κι αυθεντικό κομμάτι του εαυτού σου. Δώσε συνειδητά χρόνο και χώρο να θρέψεις την ομορφιά μέσα κι έξω σου.

9. Φρόντισε να περνάς καλά όσο εφαρμόζεις όλα τα παραπάνω.

Επιτυχία δεν είναι να κυνηγάς στόχους και να ξεχνάς να ζήσεις εν τω μεταξύ. Ναι, η αυτοπειθαρχία είναι αναγκαία για να κάνεις τη διαφορά, αλλά η αληθινή ζωή αγκαλιάζει όλες τις συχνότητες του φάσματος. 

Αληθινή ζωή είναι ο έρωτας, η φιλία, οι νίκες και οι απώλειες, τα λάθη, τα στραπατσαρίσματα και οι πανηγυρισμοί. Ολα είναι μέσα στο παιχνίδι, μαζί με τα συναισθήματα που τα συνοδεύουν και πλουτίζουν κάθε στιγμή τον προσωπικό σου κόσμο.

10. Μην περιμένεις να σου δώσουν το βραβείο Οσκαρ.

Μ΄άλλα λόγια, να μην ζεις με την προσδοκία της επιβράβευσης και του”μπράβο” των άλλων. Κανείς δεν θα σου δώσει την άδεια να μιλήσεις, να πεις την άποψή σου, να ορθώσεις το ανάστημά σου, να υπερασπιστείς τη γνώμη σου, να πάρεις την κατάσταση στα χέρια σου, να δείξεις τις δυνατότητές σου. Κανείς δεν θα σε ανακαλύψει (παρά μόνο όταν εσύ η ίδια ανακαλύψεις τι μπορείς να κάνεις όταν ξεπεράσεις το φόβο της έκθεσης του εαυτού σου).

http://newagemama.com

8 τρόποι + 1 ιστορία για ένα θετικό ξεκίνημα.....!!!!!!!

Κάθε χρόνος ξεκινά με τη διάθεση να επαναφορτίσουμε τις μπαταρίες μας για μία χρονιά με λιγότερο στρες και μεγαλύτερη απόλαυση! Άραγε φέτος θα είναι μια χρονιά καλύτερη;

Σύμφωνα με ορισμένους εμπειρογνώμονες, η ευτυχία δεν είναι κάτι που επηρεάζεται άμεσα από τις εξωτερικές συνθήκες, αλλά μια επιλογή που μπορούμε συνειδητά να κάνουμε.

Εάν κάποιος αποφασίσει ότι θέλει να είναι ευτυχισμένος μπορεί να υιοθετήσει και να ζήσει μια πιο θετική ζωή. Ποιο όμως είναι το μυστικό για να επιτύχουμε τη ζωή που επιθυμούμε;

Η ιστορία του Σωκράτη για το μυστικό της επιτυχίας είναι η απάντηση σε πολλές εκφάνσεις της ζωής και της καθημερινότητάς μας.

Ένας νεαρός ρώτησε κάποτε το Σωκράτη ποιο είναι το μυστικό της επιτυχίας. Ως απάντηση εκείνος του πρότεινε να τον συναντήσει το επόμενο πρωί δίπλα στο ποτάμι. Συναντήθηκαν, λοιπόν, και ο Σωκράτης παρακάλεσε το νεαρό να τον ακολουθήσει στο ποτάμι. Όταν το νερό έφτασε μέχρι το λαιμό τους, ο Σωκράτης αιφνιδίασε το νεαρό βουτώντας το κεφάλι του στο νερό. 

Εκείνος προσπαθούσε να βγάλει το κεφάλι του έξω για να αναπνεύσει, αλλά ο Σωκράτης, δυνατός καθώς ήταν, τον κρατούσε μέσα στο νερό μέχρι που μελάνιασε. Τότε, του τράβηξε το κεφάλι έξω από το νερό και το πρώτο πράγμα που έκανε ο νεαρός ήταν να πάρει μια βαθιά ανάσα. 

Στη συνέχεια, ο Σωκράτης ρώτησε : «τι επιθυμούσες περισσότερο από όλα, όταν βρισκόσουν μέσα στο νερό;» και ο νεαρός απάντησε: «Αέρα». Τότε ο Σωκράτης του είπε: «Αυτό είναι το μυστικό της επιτυχίας: αν την επιθυμείς τόσο πολύ, όσο επιθυμούσες προηγουμένως να πάρεις μια ανάσα, τότε θα την έχεις».

Η επιθυμία μας για ευτυχία είναι τόση όσο είναι και η ανάγκη μας για αναπνοή;

Ας θέσουμε ως στόχο να είμαστε άνθρωποι με συνείδηση, καλοσύνη και ευτυχία, ξεκινώντας από απλές επιλογές που θα φέρουν περισσότερο χαμόγελο στη ζωή μας.

1. Βγείτε έξω

Κάντε μία βόλτα, απολαύστε τη φύση, σύμφωνα με έρευνες οι εξωτερικές δραστηριότητες βοηθούν στη μείωση του στρες, αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης και ανεβάζουν τη διάθεση μας.

2. Συναναστραφείτε με μικρά παιδιά (ανίψια, αδέλφια)

Τα μικρά παιδιά μπορούν να μας βοηθήσουν να βρούμε το μυστικό της ευτυχίας. Απλά αφιερώστε τους λίγο ποιοτικό χρόνο και δείτε τη διάθεσή σας να απογειώνεται!

3. Διαλογισμός

Έρευνες δείχνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να προωθήσει τη θετικότητα και την ευτυχία στη ζωή μας, συν του γεγονότος ότι μπορεί να μειώσει ακόμη και την αρτηριακή σας πίεση.

4. Παίξτε με το κατοικίδιό σας 

Λιγότερο άγχος, περισσότερη ευτυχία απλόχερη αγάπη! Δεν είναι αρκετά για να πάρουμε την απόφαση να βάλουμε στη ζωή μας ένα μικρό ζωάκι;

5. Κλείστε το κινητό σας

Facebook, sms, Twitter, Snap Chat… βομβαρδιζόμαστε με πληροφορίες καθημερινά – και δεν είναι όλες χρήσιμες. Μελέτες έχουν δείξει ότι διαθέτοντας τον ελεύθερο χρόνο στα social media μπορεί πραγματικά να μας κάνει να αισθανόμαστε μοναξιά και άσχημα για τον εαυτό μας. Απενεργοποιήστε τον υπολογιστή και αφήστε τον εαυτό σας απελευθερωμένο από εξαρτήσεις.

6. Πείτε ευχαριστώ

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στις θετικές πτυχές της ζωή σας.

7. Διαβάστε περισσότερα βιβλία

Τα ποιοτικά βιβλία μπορούν να κάνουν το μυαλό σας να σκέφτεται πιο παραγωγικά – και ίσως πιο θετικά!

8. Χορός, τραγούδι

Έχετε παρατηρήσει ότι όταν τραγουδάτε το αγαπημένο σας τραγούδι ανεβαίνει η διάθεσή σας; Δεν είναι τυχαίο. Μελέτες έχουν δείξει ότι το τραγούδι και ο χορός είναι ένα στιγμιαίο booster διάθεσης!

www.plus.google.com

http://inspireyourlife.gr

Πώς θα οδηγηθώ στην επίτευξη των στόχων του νέου έτους.....!!!!!

Όπως θα έχετε παρατηρήσει, οι αλλαγές γενικά είναι κάτι δύσκολο. Όλοι θέλουν να γίνουν καλύτεροι άνθρωποι – πιο δυνατοί οικονομικά και σωματικά -, πιο δημιουργικοί, με περισσότερες ικανότητες και να έχουν καλούς και ισχυρούς δεσμούς με την οικογένεια και τους φίλους τους. 

Ακόμα και αν αρχίσουμε να κάνουμε πράγματα προς το καλύτερο είναι δύσκολο τις περισσότερες φορές να συνεχίζουμε με ζήλο την επίτευξη των στόχων που έχουμε θέσει. Το πιο πιθανό είναι να αφήσουμε πάλι για την επόμενη χρονιά την υιοθέτηση των νέων συνηθειών. 

Γιατί συμβαίνει αυτό; Yπάρχει κάποιος τρόπος που θα μας βοηθήσει να πραγματοποιούμε τις αλλαγές πιο εύκολα;

Το κλειδί για να οικοδομήσουμε μακροχρόνιες συμπεριφορές και συνήθειες επικεντρώνεται στη δημιουργία μιας νέας ταυτότητας. Οι τωρινές σας συνήθειες είναι μια αντανάκλαση της τρέχουσας ταυτότητάς σας. Ότι κάνετε τώρα αντικατοπτρίζει την προσωπικότητα που πιστεύετε ότι είστε (είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα). 

Για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας θα πρέπει να αρχίσετε να πιστεύετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας. Υποθέστε ότι θέλουμε να ορίσουμε ένα στόχο : θα μπορούσαμε να ξεκινήσουμε λέγοντας «θέλω να χάσω βάρος», «θέλω να γίνω δυνατός». Αυτό είναι πολύ καλό αλλά θα πρέπει να είμαστε πιο συγκεκριμένοι π.χ. «θέλω να χάσω 20 κιλά».

Αυτοί οι στόχοι επικεντρώνονται γύρω από την απόδοση και την εμφάνισή μας. Η απόδοση και η εμφάνιση είναι σπουδαίοι στόχοι, αλλά δεν είναι το ίδιο με τις συνήθειες μας. Εάν ήδη εργάζεστε στο πώς θα αλλάξετε κάποιες σας συνήθειες, αυτοί οι στόχοι θα σας βοηθήσουν να οδηγηθείτε μπροστά. 

Αλλά αν προσπαθείτε να θέσετε νέους στόχους το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε με στόχο μία νέα ταυτότητα του καινούριου σας εαυτού. Το παραπάνω παράδειγμα δείχνει τη διαφορά μεταξύ των στόχων που αφορούν το εσωτερικό της αλλαγής της συμπεριφοράς μας από τους στόχους που αφορούν την εξωτερική απόδοση. 

Για να αλλάξουμε την εσωτερική μας σκέψη θα πρέπει να αλλάξουμε την ταυτότητά μας (αυτό που πιστεύουμε ότι είμαστε) έτσι θα είναι ευκολότερο να αλλάξουμε και τις πράξεις μας.

Ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να διατηρήσουμε τον ίδιο ζήλο για την απόκτηση των νέων συνηθειών είναι ότι συχνά απαιτούν περισσότερες αλλαγές που αφορούν την εσωτερική μας σκέψη. Οι περισσότεροι προσπαθούμε να φτάσουμε στο αποτέλεσμα για να αποδείξουμε στον εαυτό μας ότι έχουμε την ταυτότητα αυτού που θέλουμε να γίνουμε. Χρειάζεται όμως να πιστεύουμε το ανάποδο : ότι έχουμε πρώτα την ταυτότητα και μετά το αποτέλεσμα.

Η συνταγή για συνεχή επιτυχία

Το να αλλάξουμε αυτό που πιστεύαμε μέχρι τώρα δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζουμε. Υπάρχουν 2 βήματα :

- Αποφασίστε ποιος θέλετε να είστε (ποια τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας)

- αποδείξτε το με μικρούς και εύκολους στόχους στην αρχή

Tο πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσουμε με μικρά βήματα στην αρχή. Ο στόχος μας δεν είναι να επιτύχουμε αποτελέσματα με την πρώτη. Ο στόχος μας είναι να γίνουμε ο άνθρωπος που μπορεί να επιτύχει αυτά τα πράγματα. 

Για παράδειγμα, ένα άτομο που εργάζεται με συνέπεια και μέθοδο είναι το άτομο που μπορεί να γίνει δυνατό. Πρώτα θα ξεκινήσουμε με τη δουλειά που κάνουμε, στη συνέχεια θα προχωρήσουμε στις επιδόσεις και τέλος στην εμφάνιση. Ξεκινήστε με μικρά βήματα και πιστέψετε ότι τα αποτελέσματα θα έρθουν καθώς αναπτύσσετε την καινούρια σας ταυτότητα.

Παρακάτω ακολουθούν 5 παραδείγματα που μπορούμε να τα πραγματοποιήσουμε στη ζωή μας.

1 . Θέλετε να χάσετε βάρος;

Ταυτότητα : Γίνετε ο τύπος του ατόμου που κινείται περισσότερο κάθε μέρα .

Μικρή νίκη : Αγοράστε ένα βηματόμετρο. Περπατήστε 50 βήματα, προτιμήστε να χρησιμοποιείτε σκάλες και σιγά σιγά ο στόχος σας να ανεβαίνει από τα 50 βήματα να φτάσετε τα 10.000 βήματα καθημερινά.

2 . Θέλετε να γίνετε καλύτερος συγγραφέας;

Ταυτότητα : Γίνετε ο τύπος του ατόμου που γράφει 1.000 λέξεις κάθε μέρα.

Μικρή νίκη : Γράψτε μια παράγραφο κάθε μέρα αυτή την εβδομάδα.

3 . Θέλετε να γίνετε σωματικά ισχυρός;

Ταυτότητα : Γίνετε ο τύπος του ατόμου που δε χάνει ποτέ την προπόνηση .

Μικρή νίκη : Να κάνετε pushups κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή .

4 . Θέλετε να γίνετε καλύτερος φίλος;

Ταυτότητα : Γίνετε ο τύπος του ατόμου που μένει πάντα σε επαφή .

Μικρή νίκη : Καλέστε έναν ή περισσότερους φίλους κάθε Σάββατο.

5 . Θέλετε να σας λαμβάνουν σοβαρά στην εργασία σας;

Ταυτότητα : Γίνετε ο τύπος του ατόμου που είναι πάντα στην ώρα τους .

Μικρή νίκη : προγραμματίστε τις συναντήσεις με ένα κενό 15 λεπτών για να εμφανίζεστε πάντα νωρίτερα.

Ποια είναι η δική σας ταυτότητά σας;

Όταν θέλεις να γίνεις καλύτερος σε κάτι - που δείχνει στον εαυτό σου ότι μπορείς να το καταφέρεις- δίνει μεγαλύτερη χαρά ακόμη και από το ίδιο το αποτέλεσμα.

Παραμείνετε το ίδιο εμπνευσμένοι από το στόχο σας όσο και την πρώτη ημέρα που το θέσατε, φτιάξτε μια νέα συνήθεια για έναν καλύτερο εαυτό με συνέπεια ως προς το στόχο και να είστε βέβαιοι ότι τα αποτελέσματα δε θα αργήσουν!

www.plus.google.com

http://inspireyourlife.gr

Αξίζει να το δεις....Καταπληκτικό......!!!!!!!!

     Τζωρτζάτος Νίκος

Πώς το είδος των συναλλαγών μου καθορίζει τον πλούτο μου.....!!!!!!

Οτιδήποτε δίνετε ή ανταλλάσσετε καθορίζει τον πλούτο και την επιτυχία σας!

Υπάρχουν 4 τύποι συναλλαγών

1. « Φανταστείτε μια ομάδα ανθρώπων που παίρνει χρήματα και δεν παραδίδει τίποτα ως αντάλλαγμα. Αυτό ονομάζεται ληστεία»  – Λ. Ρον Χάμπαρντ

Για παράδειγμα, πληρώνετε μια κατάθεση 1.000 ευρώ για ένα νέο αυτοκίνητο. Ο έμπορος στη συνέχεια πτωχεύει. Μπορεί να μην πάρετε ούτε το αυτοκίνητο και να χάσετε και την κατάθεσή σας. Άλλο ένα παράδειγμα είναι όταν ένας υδραυλικός χαλαρώνει κρυφά ένα σωλήνα στο σπίτι σας. Τότε σας δείχνει την υποτιθέμενη «διαρροή», συσφίγγει την τοποθέτηση και σας χρεώνει 70 ευρώ. 

Μπορείτε να δείτε αυτή τη μορφή της ανταλλαγής στην εργασία σας: ορισμένοι άνθρωποι στο γραφείο σας αποφεύγουν να κάνουν τη δουλειά που τους ανατίθεται. Βρίσκουν πολλές δικαιολογίες, σας κατηγορούν συνέχεια, δε δουλεύουν, αλλά δέχονται πλήρεις αποδοχές. 

Η πρώτη αυτή προϋπόθεση ανταλλαγής είναι ουσιαστικά κλοπή. Αν λειτουργείτε με αυτό το τρόπο κανένας δε θα μπορεί να σας εμπιστευθεί. Μπορεί να απολυθείτε από την εργασία σας ή θα πρέπει να καλύψετε τα ίχνη σας ή να πάτε φυλακή! Εάν έχετε δική σας επιχείρηση και λειτουργείτε με αυτό τον τρόπο, θα αποτύχει .

Το δεύτερο είδος συναλλαγής είναι εξαπάτηση.

2. «Δεύτερη είναι η κατάσταση της μερικής ανταλλαγής. Η ομάδα παίρνει εντολές ή χρήματα για τα αγαθά και στη συνέχεια παραδίδει μέρος ή μια διαστρεβλωμένη εκδοχή από αυτό που είχε στην αρχή συμφωνηθεί» – Λ. Ρον Χάμπαρντ

Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε ένα «πακέτο ονειρεμένων διακοπών με 99 ευρώ», το οποίο τελικά αποδεικνύεται ότι είναι ένα δύσοσμο δωμάτιο σ’ ένα μοτέλ δίπλα σε ένα θορυβώδη δρόμο. Ένα άλλο παράδειγμα είναι αυτό του εργαζόμενου που κάνει λίγη δουλειά, αλλά ξοδεύει τον περισσότερο χρόνο του διαβάζοντας περιοδικά, σερφάρει στο διαδίκτυο ή κάνει προσωπικές κλήσεις την ώρα της εργασίας του. 

Εάν αυτό είναι το στυλ την συναλλαγής, αργά ή γρήγορα θα απολυθείτε και εάν πρόκειται για δική σας επιχείρηση, θα τη δείτε σύντομα να καταρρέει. Με μία τέτοια αντιμετώπιση ποτέ μην περιμένετε να πλουτίσετε!

3. «Το τρίτο είδος συναλλαγής είναι η νόμιμη και στην επιχειρηματική πρακτική θεωρείται η δίκαιη συναλλαγή. Κάνετε μια αγορά, τα χρήματα και η ποιότητα είναι ακριβώς αυτό που παραγγείλατε» - Λ. Ρον Χάμπαρντ.

Οι περισσότερες επιτυχημένες εταιρείες και άτομα χρησιμοποιούν αυτή την τακτική. Για παράδειγμα, πληρώνετε για μια ντουζίνα φρέσκα αυγά και παίρνετε μια ντουζίνα φρέσκα αυγά. Όταν πληρώνετε και λαμβάνετε αυτό που σας είχαν υποσχεθεί είναι μια δίκαιη ανταλλαγή. 

Άλλο παράδειγμα, συμφωνείτε να βάψετε ένα δωμάτιο για 150 ευρώ. Όταν στη συνέχεια θα το βάψουν και θα κάνουν τη δουλειά όπως θα έπρεπε, εξασφαλίζετε την επένδυση των 150 ευρώ. 

Εάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, το εισόδημά σας θα είναι αξιοπρεπές. Εάν έχετε εταιρεία και λειτουργείτε με αυτό το σύστημα, θα την προτιμούν. Με αυτό τον τρόπο θα κερδίζετε χρήματα για να ζήσετε μία άνετη ζωή αλλά και πάλι δε θα γίνετε πλούσιος.

4. «Το τέταρτο είδος συναλλαγής δεν είναι κοινό. Θα μπορούσε να ονομαστεί η συναλλαγή για αφθονία. Σε αυτή την κατηγορία, δε δίνεις 2 στη τιμή του ενός ή κάποια δωρεάν υπηρεσία, αλλά το κέρδος είναι κάτι πιο πολύτιμο από τα χρήματα. Η τέταρτη αρχή είναι σχεδόν άγνωστη στις επιχειρήσεις και στις τέχνες, αλλά είναι το κλειδί για την επιτυχία και την επέκταση!» - Λ. Ρον Χάμπαρντ

Τα άτομα και οι επιχειρήσεις που χρησιμοποιούν την τέταρτη μέθοδο συναλλαγής μπορούν να ανθίζουν ακόμη και σε περίοδο οικονομικής κρίσης! Για παράδειγμα, ο Steve Jobs και ο Bill Gates έδωσαν στους ανθρώπους κάτι πολύ περισσότερο από ό, τι αναμενόταν. 

Οι πελάτες εξακολουθούσαν να αγοράζουν Apple ή Microsoft προϊόντα και έβρισκαν ότι μπορούσαν να κάνουν πράγματα που ποτέ δε θεωρούσαν πιθανά. Είναι σχεδόν μαγικό και έχει κάνει χιλιάδες ανθρώπους πλούσιους. Πάρτε για παράδειγμα το εξής, προσλαμβάνετε έναν καλλιτέχνη να ζωγραφίσει μια εικόνα. 

Ζωγραφίζει όχι μόνο την εικόνα, αλλά περιλαμβάνει μια όμορφη κορνίζα χωρίς επιπλέον χρέωση. Για τους εργαζόμενους που χρησιμοποιούν αυτό το είδος συναλλαγής τα οφέλη είναι ανεκτίμητα… 

Το παράδειγμα μίας γραμματέως που όχι μόνο κάνει όλη τη δουλειά της, αλλά εκπαιδεύει κι ένα νέο υπάλληλο ταυτόχρονα. Εκείνη αναλαμβάνει νέες ευθύνες χωρίς να ζητήσει αύξηση, αλλά ταυτόχρονα είναι και η χαρά του γραφείου. 

Με αυτό τον τρόπο θα λαμβάνει όχι μόνο εκπτώσεις, αυξήσεις, επιδόματα, αλλά και την ασφάλεια της εργασίας της. Όποιος εμφανίζεται λίγο νωρίς στη δουλειά του λειτουργεί καλύτερα και προσφέρει λίγο καλύτερη ποιότητα της υπηρεσίας ή του προϊόντος, είναι μια συναλλαγή σε αφθονία . Ο καθένας έχει περιθώρια να βελτιώσει τις συναλλαγές του.

Οι επιχειρήσεις που λειτουργούν έτσι λαμβάνουν περισσότερες επιστροφές πελατών από άλλες επιχειρήσεις. Η αφοσίωση των πελατών είναι εγγυημένη. Εκ πρώτης όψεως το να δίνετε περισσότερο φαίνεται άδικο. 

Μπορείτε να κάνετε επιπλέον προσπάθειες χωρίς καμία αναγνώριση, ωστόσο τελικά θα ανεβείτε στην κορυφή γιατί όλοι θα προτιμούν να συνεργαστούν μαζί σας και θα είστε έκτος συναγωνισμού. Θα κερδίζετε τη φήμη της δουλειάς σας. Εάν δίνετε συνεχώς περισσότερα από ο,τι σας πληρώνουν ή περιμένουν από εσάς, αργά ή γρήγορα θα εξασφαλίσετε τον πλούτο!

Τι να κάνετε :

Ρωτήστε τον εαυτό σας

- Πως μπορώ να δώσω περισσότερα από ότι περιμένουν από εμένα;

- Τι μπορώ να κάνω για να γίνει η εργασία μου πολύτιμη;

- Ποια επιπλέον οφέλη μπορώ να παρέχω και που κανένας άλλος δεν έχει;

Στη συνέχεια ξεκινήστε να δουλεύετε με τη συναλλαγή της αφθονίας. Κάντε την εργασία, το προϊόν, την εταιρεία σας και το χρόνο σας πιο πολύτιμα από όλους τους υπόλοιπους. Αντί να προσπαθείτε να πάρετε όσα περισσότερα μπορείτε από τους άλλους, εργασθείτε στο να δίνετε όσα περισσότερα μπορείτε στους άλλους. 

Αργά ή γρήγορα θα γίνετε πλούσιοι! Κι αν αυτό δεν το βλέπετε άμεσα σε εισροή χρημάτων, θα το δείτε σίγουρα στο πώς νιώθετε. Διότι πραγματικά πλούσιος είναι αυτός που είναι πλήρης ουσίας!

http://inspireyourlife.gr

http://www.theatlantic.com