Μήπως έχουν μπλοκάρει τα τσάκρα σου ;

Τι είναι τα τσάκρα; Πώς επηρεάζουν τη ζωή μας; Τι γίνεται όταν μπλοκάρουν και πώς μπορούμε να τα ενεργοποιήσουμε;

Ενεργειακά κέντρα που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, τα τσάκρας λειτουργούν όπως ο τροχός - αυτό σημαίνει η λέξη στα σανσκριτικά- απορροφώντας και εκπέμποντας ενέργεια. 

Όταν αυτά τα 7 αόρατα κέντρα είναι ανοιχτά και συνεργάζονται αρμονικά, επιτρέπουν στην ενέργεια να κυκλοφορεί ανεμπόδιστα από το κεφάλι μέχρι τη βάση της σπονδυλικής στήλης. 

Όταν όμως κάποιο μπλοκάρει, η ενέργεια σταματάει να κυλάει επηρεάζοντας αρνητικά την ψυχολογία και την υγεία μας, αφού κάθε τσάκρα επηρεάζει συγκεκριμένα όργανα του σώματος και συνδέεται με διαφορετικές πτυχές της ζωής μας. 

Μάθε τι μπορείς να κάνεις για να τα ξεμπλοκάρεις, ώστε να εξισορροπήσεις την ενέργειά σου, να συντονιστείς μαζί της και να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου.

Το 1ο τσάκρα

Πού βρίσκεται : Στη βάση της σπονδυλικής στήλης.

Τι αντιπροσωπεύει: Το τσάκρα της ρίζας συνδέεται με την επιβίωση, την ασφάλεια, αλλά και την αδρεναλίνη, την ορμόνη που παράγεται όταν φοβόμαστε. Όταν είναι ανοιχτό και λειτουργεί αρμονικά, ενισχύει το ένστικτο της αυτοσυντήρησης, μας κάνει να νιώθουμε γειωμένοι και σταθεροί, να είμαστε δραστήριοι και να έχουμε επαφή με το σώμα μας.

Τι συμβαίνει όταν είναι μπλοκαρισμένο : Ανάλογα με το πόσο μπλοκαρισμένο είναι, μας δημιουργεί μια αίσθηση φόβου που μπορεί να κυμαίνεται από μια απλή ανασφάλεια μέχρι πραγματικό πανικό. Όταν μάλιστα προσπαθούμε να τον καμουφλάρουμε, προσποιούμενοι ότι έχουμε τον έλεγχο, η κατάσταση μπορεί να γίνει χειρότερη, καθώς αυτή η συμπεριφορά δυσκολεύει ακόμη περισσότερο την ενεργοποίηση του ριζικού τσάκρα.

Πώς θα το ξεμπλοκάρεις : Αφέσου στο ρυθμό των tribal ινδιάνικων χορών ή στις νότες των τραγουδιών της νότιας Αμερικής και χόρεψε μέχρι τελικής πτώσεως. Μάλιστα αρκούν μόλις 10 λεπτά για να το πετύχεις.

Το 2ο τσάκρα

Πού βρίσκεται: Στην περιοχή της λεκάνης.

Τι αντιπροσωπεύει : Το ιερό τσάκρα έχει να κάνει με την αναπαραγωγική δραστηριότητα, τον αισθησιασμό, τη σεξουαλικότητα και τα γενετήσια ένστικτα. Η αρμονική λειτουργία του επιτρέπει στα συναισθήματα να εκφράζονται ελεύθερα, χωρίς παραμορφώσεις και υπερβολές.

Τι συμβαίνει όταν είναι μπλοκαρισμένο : Χάνουμε την επαφή με το σώμα, τα συναισθήματα και τις επιθυμίες μας, νιώθουμε ενοχή απέναντι σε οτιδήποτε μας δίνει ευχαρίστηση, παύουμε να είμαστε ανοιχτοί με τους άλλους ανθρώπους και έχουμε μια αίσθηση ανικανοποίητου, ειδικά στο σεξουαλικό τομέα. Μπορεί, επίσης, να επηρεαστεί και η σχέση μας με το φαγητό.

Πώς θα το ξεμπλοκάρεις : Για να απελευθερωθείς από τα ταμπού, κλείσε τα μάτια και ανάπνευσε ήρεμα, αργά και βαθιά. Συγκεντρώσου στο σώμα σου, ξεκινώντας από τα πόδια και φτάνοντας μέχρι το κεφάλι. Όταν νιώθεις ότι συναντάς κόμπο, φαντάσου ότι τον λύνεις με μια βαθιά αναπνοή. Κάνε το ίδιο σκεπτόμενη όλα όσα σε απασχολούν.

Το 3ο τσάκρα

Πού βρίσκεται : Πάνω από τον αφαλό.

Τι αντιπροσωπεύει: Το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος συνδέεται με τη δύναμη, τη ζωτικότητα, την ανεξαρτησία, το δυναμισμό, τη θέληση και την αυτοπεποίθηση. Όταν είναι ανοιχτό, αποδεχόμαστε τον εαυτό μας, αντιλαμβανόμαστε τις δυνατότητές μας και συνεργαζόμαστε καλύτερα με τους γύρω μας.

Τι συμβαίνει όταν είναι μπλοκαρισμένο : Γινόμαστε υπερβολικά αυστηροί, θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο για τα πάντα, χάνουμε τον αυθορμητισμό μας, νιώθουμε υπεύθυνοι για πράγματα για τα οποία δεν έχουμε καμία ευθύνη, είμαστε επικριτικοί και συσσωρεύουμε θυμό απέναντι στους άλλους. Παράλληλα, επιδιώκουμε την τελειότητα καταλήγοντας στην αποθάρρυνση και την απογοήτευση.

Πώς θα το ξεμπλοκάρεις : Για να νιώσεις ότι απελευθερώνεσαι, στάσου μπροστά σε έναν καθρέφτη και προσποιήσου ότι απέναντί σου βρίσκεται η κατάσταση ή ο άνθρωπος που σου προκαλεί το πρόβλημα. Φώναξε ό,τι σου έρχεται στο μυαλό. Το σημαντικό είναι να γίνεις αυθόρμητη και να χάσεις τον έλεγχο.

Το 4ο τσάκρα

Πού βρίσκεται : Στο κέντρο του θώρακα.

Τι αντιπροσωπεύει: Το πιο ρομαντικό τσάκρα, αυτό της καρδιάς, δεν θα μπορούσε παρά να σχετίζεται με την ανιδιοτελή αγάπη, την καλοσύνη, τις σχέσεις, τη συμπόνοια και την προσφορά. Αποτελεί επίσης τη γέφυρα μεταξύ της σωματικής και της πνευματικής ενέργειας.

Τι συμβαίνει όταν είναι μπλοκαρισμένο: Δυσκολευόμαστε να δώσουμε αγάπη χωρίς να περιμένουμε αντάλλαγμα, γινόμαστε ψυχροί κι απόμακροι, καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας και θεωρούμε ότι δεν είμαστε άξιοι να μας αγαπήσουν. Έτσι προκύπτει και ο φόβος της εγκατάλειψης, που μπορεί να μας οδηγήσει στην απόλυτη εξάρτηση από κάποιον που μας προσφέρει επιβεβαίωση.

Πώς θα το ξεμπλοκάρεις : Για να απαλλαγείς από το φόβο ότι μπορεί να σε εγκαταλείψουν, κλείσε τα μάτια, κράτησε για λίγο την αναπνοή σου και μετά άδειασε όλο τον αέρα. Κλείσε το αριστερό ρουθούνι με το δείκτη του αριστερού χεριού και πάρε βαθιά αναπνοή από το δεξί ρουθούνι. Επανάλαβε 21 φορές, εναλλάσσοντας τα ρουθούνια και κρατώντας ενδιάμεσα για λίγο την αναπνοή σου. Στο τέλος αφουγκράσου τις αισθήσεις σου και ανάπνευσε κανονικά, με ανοιχτά τα μάτια.

Το 5ο τσάκρα

Πού βρίσκεται : Στη βάση του λαιμού.

Τι αντιπροσωπεύει: Το τσάκρα που επιδρά στο λάρυγγα, στο θυρεοειδή και στον αυχένα συνδέεται με την έκφραση, την επικοινωνία, την έμπνευση και τη δημιουργικότητα. Όταν είναι ανοιχτό, προάγει την αισιοδοξία, τον αυθορμητισμό και τη δημιουργική έμπνευση.

Τι συμβαίνει όταν είναι μπλοκαρισμένο: Η έλλειψη αρμονίας στο πέμπτο τσάκρα δυσκολεύει την επικοινωνία με τους άλλους, καθώς και με το σύντροφό μας. Γινόμαστε αντικοινωνικοί, συνεσταλμένοι, ανειλικρινείς, καχύποπτοι και απρόθυμοι. Αυτό, επίσης, είναι το τσάκρα που μπλοκάρει όταν δεν λέμε την αλήθεια.

Πώς θα το ξεμπλοκάρεις : Για να νιώσεις ηρεμία, πάρε τρεις αργές, βαθιές αναπνοές και κάνε μια περιστροφή του κεφαλιού, γέρνοντας το κεφάλι αριστερά, έπειτα μπροστά, δεξιά και πίσω. Επανάλαβε 7 φορές με τη φορά των δεικτών του ρολογιού και άλλες 7 αντίστροφα, για 10 λεπτά συνολικά. Η καλύτερη στιγμή γι' αυτή την άσκηση είναι το βράδυ πριν κοιμηθείς.

Το 6ο τσάκρα

Πού βρίσκεται: Ανάμεσα στα φρύδια.

Τι αντιπροσωπεύει: Το τρίτο μάτι είναι το κέντρο της σοφίας, της διορατικότητας, της διαίσθησης και της αντικειμενικότητας. Η αρμονική λειτουργία του μας επιτρέπει να έχουμε διαύγεια, σωστή αντίληψη και πλήρη συναίσθηση των δυνατοτήτων και των ορίων μας.

Τι συμβαίνει όταν είναι μπλοκαρισμένο: Δυσκολευόμαστε να αντιληφθούμε τις ικανότητές μας, υποτιμάμε τον εαυτό μας και καταλήγουμε να αναθέτουμε στους άλλους τις αποφάσεις που θα έπρεπε να πάρουμε εμείς. Αυτή η αίσθηση ότι δεν είμαστε αρκετοί οδηγεί επίσης σε θυμό και μνησικακία απέναντι στους γύρω μας.

Πώς θα το ξεμπλοκάρεις: Κάθισε σε μια καρέκλα ακουμπώντας στην πλάτη και πατώντας στο έδαφος. Διώξε κάθε σκέψη από το μυαλό σου και επικέντρωσε την προσοχή σου στους ρόλους σου (μητέρα, σύζυγος, εργαζόμενη). Παρατήρησε την πίεση που νιώθεις στη σκέψη του κάθε ρόλου και πες το εξής: «Έχω τους ρόλους, αλλά δεν είμαι οι ρόλοι. Έχω επίγνωση και αγάπη».

Το 7ο τσάκρα

Πού βρίσκεται: Στην κορυφή του κεφαλιού.

Τι αντιπροσωπεύει: Το τσάκρα του στέμματος συνδέεται με τη σοφία και την πίστη, με το βαθύτερο κομμάτι της συνείδησης αι τη διεύρυνση της αντίληψής μας. Μας επιτρέπει να αντιλαμβανόμαστε σωστά τον κόσμο και τον εαυτό μας, χωρίς προκαταλήψεις. Παράλληλα, σχετίζεται με τη σχέση με τον πατέρα και γενικά με την εξουσία.

Τι συμβαίνει όταν είναι μπλοκαρισμένο: Έχουμε μια αίσθηση αδικίας, ακόμη και για τα πιο μικρά πράγματα, θυμώνουμε με όποιον μας δίνει εντολές - από τους γονείς και το διευθυντή μέχρι το σύντροφό μας- και νιώθουμε την επιθυμία να επαναστατήσουμε ενάντια στους κανόνες. Επίσης, έχουμε την τάση να μην ακούμε τα συναισθήματά μας και να προσπαθούμε να εκλογικεύουμε τα πάντα.

Πώς θα το ξεμπλοκάρεις: Κάθισε αναπαυτικά και φαντάσου ότι στο κέντρο του κρανίου σου υπάρχει ένα φως που σταδιακά απλώνεται σε ολόκληρο το σώμα σου. Έπειτα φαντάσου ότι από αυτό το φως πηγάζουν χιλιάδες ακτίνες που φτάνουν στο άπειρο και χαϊδεύουν τα πάντα, όλα τα έμψυχα όντα, τους πλανήτες, τα αστέρια, τον ήλιο. Αφουγκράσου τις αισθήσεις σου, πάρε τρεις βαθιές αναπνοές και άνοιξε τα μάτια σου.

Madame Figaro

http://www.psyhealth.gr

Μήπως σας αρρωσταίνει ο χαρακτήρας σας ;

Η θεωρία ότι ο χαρακτήρα μας μπορεί να επηρεάσει την υγεία είναι πολύ παλιά, αλλά μόλις τα τελευταία χρόνια αρχίζουν να συσσωρεύονται ερευνητικά δεδομένα που της δίνουν υπόσταση.

Η προσωπικότητα κάνει πολύ περισσότερα από το να καθορίζει τον κοινωνικό κύκλο μας. Ολοένα περισσότερα επιστημονικά στοιχεία αποκαλύπτουν ότι μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας και την μακροζωία μας, καθώς ορισμένα χαρακτηριστικά της συσχετίζονται με δεινά που κυμαίνονται από την καρδιοπάθεια έως άνοια.

Η θεωρία ότι ο χαρακτήρα μας μπορεί να επηρεάσει την υγεία είναι πολύ παλιά, αλλά μόλις τα τελευταία χρόνια αρχίζουν να συσσωρεύονται ερευνητικά δεδομένα που της δίνουν υπόσταση.

Όπως εξηγεί ο δρ Στίβεν Μπόιλ, από το Τμήμα Ψυχιατρικής & Συμπεριφορικών Επιστημών του Πανεπιστημίου Ντιουκ, στη Βόρεια Καρολίνα, είναι πλέον καλά τεκμηριωμένο ότι παράγοντες της ψυχικής υγείας σχετίζονται με την σωματική υγεία – και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ανήκουν στους παράγοντες αυτούς.

Αυτό, όμως, δεν σημαίνει πως κάθε χαρακτηριστικό της προσωπικότητας είναι και επιζήμιο. Υπάρχουν ορισμένα που μας κάνουν καλό. Να τι έχει μάθει η επιστήμη για τις επιδράσεις μερικών από τα πιο συχνά.

Κυνισμός. Οι άνθρωποι που είναι κυνικοί, καχύποπτοι και δεν εμπιστεύονται τους άλλους – όσοι δηλαδή έχουν εχθρική προσωπικότητα - διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρδιοπάθεια.

Οι άνθρωποι αυτοί δεν είναι κατ’ ανάγκην ευέξαπτοι, αλλά έχουν την τάση να εκλαμβάνουν ως εχθρικές τις κινήσεις των άλλων, εξηγεί ο δρ Μπόιλ.

Σε μελέτη με περισσότερους από 300 εθελοντές οι οποίοι ήταν υγιείς όταν δήλωσαν συμμετοχή σε αυτήν, ο δρ Μπόιλ και οι συνεργάτες του κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσοι είχαν τις υψηλότερες βαθμολογίες σε τεστ εχθρικότητας, είχαν κατά 25% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν καρδιοπάθεια.

Οι επιστήμονες πιστεύουν πως οι εγγενώς επιθετικοί άνθρωποι βιώνουν εντονότερο στρες, το οποίο μπορεί να αυξάνει τα επίπεδα μιας πρωτεϊνης του ανοσοποιητικού συστήματος η οποία λέγεται C3 και σχετίζεται με διάφορα νοσήματα, όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης. Στη μελέτη του δρος Μπόιλ, οι εθελοντές με την μεγαλύτερη επιθετικότητα είχαν αυξημένα επίπεδα αυτής της πρωτεϊνης στο αίμα τους.

Νευρικότητα. Οι εξαιρετικά νευρωτικοί άνθρωποι – αυτοί δηλαδή που συνεχώς ανησυχούν, είναι αγχώδεις και επιρρεπείς στην κατάθλιψη – έχουν μικρότερο προσδόκιμο επιβίωσης απ’ ό,τι οι πιο ψύχραιμοι συνομήλικοί τους.

Πρόσφατη μελέτη επιστημόνων του Πανεπιστημίου Purdue στην Ιντιάνα, στην οποία συμμετείχαν επί τρεις δεκαετίες περισσότεροι από 1.800 εθελοντές, έδειξε ότι οι νευρωτικοί άνθρωποι είναι πιο συχνά καπνιστές – ίσως διότι το κάπνισμα καταπραϋνει παροδικά το άγχος τους, κατά τον επικεφαλής ερευνητή δρα Ντάνιελ Μρόσζεκ, καθηγητή Αναπτυξιακών Σπουδών στο Κολέγιο Υγείας & Ανθρωπίνων Επιστημών του πανεπιστημίου.

Ωστόσο, «αυτό το βραχυπρόθεσμο όφελος δεν αξίζει τον κόπο, αν είναι να τους κοστίσει πρόωρα τη ζωή», πρόσθεσε.

Έλλειψη αυτοελέγχου. Αν αργείτε στα ραντεβού σας, έχετε ανοργάνωτο γραφείο και συχνά - πυκνά συλλαμβάνετε τον εαυτό σας να λειτουργεί παρορμητικά, πάσχετε από έλλειψη αυτοελέγχου – και αυτό δεν είναι διόλου καλό για την υγεία σας.

Η συνδυασμένη ανάλυση περισσότερων από 20 μελετών, με συνολικά 9.000 εθελοντές, που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Health Psychology», αποκάλυψε πως δίχως αυτοέλεγχο ζούμε 2 έως 4 χρόνια λιγότερο απ’ ό,τι αν τον διαθέταμε.

Ο επικεφαλής της ανάλυσης δρ Χάουαρντ Σ. Φρίντμαν, καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Ρίβερσαϊντ, πιστεύει πως ο αυτοέλεγχος χαρίζει χρόνια στη ζωή επειδή μειώνει τις πιθανότητες καπνίσματος και υπερκατανάλωσης αλκοόλ, ενώ αυξάνει τις πιθανότητες να ζει κανείς μια σταθερή και εν πολλοίς ήρεμη ζωή.

«Κρυφό» άγχος. Οι άνθρωποι που μονίμως «τρώγονται» μέσα τους για τα πάντα και δεν το εξωτερικεύουν, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν άνοια και νόσο Αλτσχάιμερ.

Μελέτη με 500 ηλικιωμένους εθελοντές, τους οποίους παρακολούθησαν οι ερευνητές επί πέντε χρόνια, έδειξε πως όσοι αντιμετώπιζαν με ψυχραιμία της ζωή και ήταν εξωστρεφείς, είχαν κατά 50% λιγότερες πιθανότητες άνοιας σε σύγκριση με τους αγχώδεις οι οποίοι δεν πολυμιλούσαν κιόλας για ό,τι τους βασάνιζε.

                         

Κακοκεφιά. Ο μονίμως κακόκεφος και εσωστρεφής άνθρωπος δεν έχει μόνον κοινωνικό μειονέκτημα, αλλά και σωματικό.

Μελέτη με 180 πάσχοντες από περιφερειακή αρτηριακή νόσο (στενώσεις στις περιφερειακές αρτηρίες του σώματος), που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «ArchivesofSurgery», έδειξε πως όσοι ήταν εγγενώς κακόκεφοι και εσωστρεφείς διέτρεχαν αυξημένο κίνδυνο πρόωρο θανάτου.

Τα χαρακτηριστικά αυτά πειργράφουν την επονομαζόμενη προσωπικότητα τύπου D, στην οποία αυτό που προεξέχει είναι τα επίμονα αρνητικά συναισθήματα.

Οι ερευνητές εικάζουν ότι αυτός ο αρνητισμός έχει δυσμενείς επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα και μέσω αυτού στο προσδόκιμο επιβίωσης.

Στρες. Ό,τι κι αν συμβαίνει στη ζωή σας, μην αφήνετε το στρες να σας καταβάλλει! Μελέτες δείχνουν ότι το συνεχές και παρατεταμένο στρες μπορεί να «κόψει» χρόνια απ’ τη ζωή, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, μεταβολικού συνδρόμου και υπέρτασης.

Μελέτη με σχεδόν 700 ισραηλινούς εθελοντές έδειξε πως όσοι είχαν τόσο έντονο εργασιακό στρες ώστε έφτασαν στο σημείο της εργασιακής εξάντλησης, είχαν διπλάσιες πιθανότητες να εκδηλώσουν τύπου 2 διαβήτη.

Ας σημειωθεί εδώ πως άλλο είναι το στρες και άλλο το άγχος. Το πρώτο εκδηλώνεται όταν μας συμβαίνει κάτι δύσκολο που μας πιέζει (λ.χ. στη δουλειά ή στην καθημερινότητα), ενώ το δεύτερο εξακολουθεί να υπάρχει όταν υποχωρήσει ο στρεσογόνος παράγοντας.

ΤΑ ΝΕΑ Weekend

http://www.psyhealth.gr

Το πράσινο σου πάει πολύ.........!!!

Από την προτίμηση στις παραδοσιακές συνταγές της γιαγιάς και τα σπιτικά γιατροσόφια έως την οικολογική συνείδηση που σταδιακά αποκτούμε τροποποιώντας τις καθημερινές μας δραστηριότητες, γίνεται κατανοητό γιατί τα καλλυντικά με φυτικά συστατικά και έλαια κατακτούν ολοένα και περισσότερες θαυμάστριες ανάμεσά μας. Ποια είναι η ταυτότητά τους, τι τα κάνει να ξεχωρίζουν και πού στηρίζουν τη δράση τους; Το Vita «βουτάει» στον πράσινο κόσμο των καλλυντικών! 

Φουλ του πράσινου με «φυσικά»,«φυτικά» και «βιολογικά» 

Προϊόντα με ετικέτες που αναγράφουν «φυσική φροντίδα» ή «βιολογικό προϊόν» έχουν κατακλύσει τα ράφια των καταστημάτων καλλυντικών και των φαρμα­κείων. Σε τι διαφέρουν από ένα συμβατικό καλλυντικό και ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά τους; 

Πού διαφέρουν ; 

Η φυσική προέλευση των συστατικών, το πραγματικό ποσοστό φυσικού περιεχομένου, αλλά και τα συστατικά που δεν περιέχονται είναι η ειδοποιός διαφορά ενός φυσικού από ένα συμβατικό καλλυντικό. 

Τα φυσικά προϊόντα 

Μπορούμε να θεωρήσουμε ως φυσικό το προϊόν που περιέχει πρώτες ύλες βοτανικής ή ορυκτής προέ­λευσης, όπως έλαια, εκχυλίσματα, αποστάγματα, άλατα, ιαματικό νερό κ.ά., ενώ περιέχει μικρό ποσοστό πρώτων υλών χημικής προέλευσης, όπως τα parabens, τα πετροχημικά, οι σιλικόνες κ.ά., καθιστώντας έτσι το τελικό προϊόν πιο φιλικό τόσο για τον καταναλωτή όσο και για το περιβάλλον. Επίσης, το φυσικό προϊόν ενδέχεται να περιέχει και προϊόντα ζωικής παραγωγής, όπως γιαούρτι ή μέλι. 

Τα φυτικά προϊόντα 

Είναι ουσιαστικά υποκατηγορία των φυσικών. Έτσι χαρακτηρίζονται τα προϊόντα που βασίζονται μόνο στα βότανα ή γενικότερα σε πρώτες ύλες φυτικής προέλευσης και δεν περιέχουν συστατικά ζωικής παραγωγής. 

Τα βιολογικά προϊόντα 

Είναι τα καλλυντικά των οποίων η σύνθεση βασίζεται σε μεγάλο ποσοστό φυσικών και ταυτόχρονα βιο­λογικά πιστοποιημένων συστατικών. Στα βιολογικά προϊόντα η καλλιέργεια των φυτικών πρώτων υλών γίνεται χωρίς τη χρήση των συμβατικών αγροχημικών (φυτοφάρμακα και συνθετικά λιπάσματα), ενώ χρησιμοποιούνται αποκλειστικά φυσικές πηγές και μέθοδοι για την ανάπτυξη των φυτών. Τα βιολογικά προϊόντα έχουν αυστηρές προδιαγραφές. 

Πότε ένα καλλυντικό είναι βιολογικό; 

Η πιστοποίηση βιολογικών προϊό­ντων είναι απαραίτητη για τη χρήση της λέξης «βιολογικό» στη συσκευασία του προϊόντος. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν επτά διαφορετικοί οργανισμοί πιστοποίησης στην Ευρώπη και τρεις στην Αμερική (ο καθένας με ελαφρώς ή αρκετά διαφορετικά κριτήρια), σκοπός των οποίων είναι η διαμόρφωση πλαισίου μέσα στο οποίο ένα προϊόν θα χαρακτηρίζεται βιολογικό, ούτως ώστε και να είναι αναγνω­ρίσιμο από τον καταναλωτή και να εξασφαλίζει στάνταρ ποιότητας. 

Σε γενικές γραμμές, για να πιστοποιηθεί ένα προϊόν, θα πρέπει να πληροί συγκεκριμένες προδιαγραφές όσον αφορά όλες τις φάσεις της παραγωγής του : Από την καλλιέργεια των φυτών, τη συλλογή τους, την επεξεργασία των πρώτων υλών και τη διαδικασία παραγωγής τους έως τη συσκευασία, που πρέπει να είναι από ανακυ­κλωμένα υλικά. 

Πώς θα το αναγνωρίσετε; Στην Ελλάδα δεν υπάρχει φορέας για την έγκριση βιολογικών καλλυντικών. Τα βιολογικά καλλυντικά που διατίθενται στην αγορά είτε δεν είναι ελληνικά είτε παίρνουν έγκριση από κάποιον από τους διεθνείς φορείς πιστοποίησης. Αναζητήστε τους στην ετικέτα του καλλυντικού: COSMEBIO και ECOCERT (Γαλλία), BDIH (Γερμανία), SOIL ASSOCIATION (Μ. Βρετανία), BIOFORUM (Βέλγιο) και ICEA (Ιταλία), NSF International, Oasis. 

Οι φυσικοί σύμμαχοι ομορφιάς 

Η φύση κρύβει αμέτρητους θησαυρούς που μπορούν να λειτουργήσουν ευεργετικά για τον οργανισμό και κατ’ επέκταση για την επιδερμίδα και την ομορφιά. Μερικά από πιο παραδοσιακά και δημοφιλή φυτά, έλαια και άνθη που συναντάμε σε φυσικές συνθέσεις είναι: 

Πράσινο Τσάι 

Είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή (με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες), τανίνες (με αντισηπτική και αντιερεθιστική δράση), βιταμίνη C (προσφέρει ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία) και καφεΐνη (με ισχυρή τονωτική δράση). 

Τριαντάφυλλο 

Τo ροδέλαιο είναι ένα από τα πιο πολύπλοκα έλαια, καθώς περιέχει περίπου 500 ενεργά συστατικά. Περιέχει λινολεϊκό και λινολενικό οξύ, που του προσδίδουν αναπλαστικές, ενυδατικές και μαλακτικές ιδιότητες, ενώ ο καρπός του είναι μία από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης C. 

Aloe Vera 

Στα θρεπτικά συστατικά της αλόης περιλαμβάνονται οι βιταμίνες A, C και E. H αλόη είναι επίσης πλούσια πηγή μεταλλικών στοιχείων, ενζύμων (έχουν εξαιρετικές θεραπευτικές ιδιότητες για το δέρμα και τους ιστούς), αμινοξέων και άλλων θρεπτικών συστατικών. 

Μέλι και πρόπολη 

Περιέχουν υδατάνθρακες, ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες, αμινοξέα, ένζυμα και βιταμίνες του συμπλέγματος B. Είναι ιδιαίτερα θρεπτικά για το δέρμα, διαθέτουν σημαντικές επουλωτικές και εξισορροπητικές ιδιότητες, ενώ παράλληλα επιταχύνουν την ανανέωση των ιστών. 

Λάδι ελιάς 

Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες (για παράδειγμα, βιταμίνη E και πολυφαινόλες), σε βιταμίνη K, αλλά και σε ιχνοστοιχεία, όπως νάτριο και κάλιο, που είναι ευεργετικά για το δέρμα, και σε σίδηρο, που κάνει πολύ καλό στα μαλλιά. 

Εισχωρώντας στην «ψυχή» των φυτών 

Xρήση αιθέριων ελαίων, διαδεδομένη ήδη από αρχαιοτάτων χρόνων, συναντάμε μεταξύ άλλων στην Αίγυπτο, στην αρχαία Ελλάδα και φυσικά στη «μητέρα» της αρωματοθεραπείας, την Κίνα. 

Ιδιότητες «μαγικές» 

Όπως μας εξηγεί η κ. Νίκη Κουτσιανά, φαρμακοποιός και πρόεδρος της εταιρείας φυσικών καλλυντικών Apivita: «Τα αιθέρια έλαια είναι η “ψυχή” των φυτών. 

Σε αυτά οφείλονται το χαρακτηριστικό άρωμα και η γεύση του κάθε φυτού. Χρησιμοποιούνταν ήδη από τα αρχαία χρόνια και δεν είναι τυχαίο ότι ο Ιπποκράτης θεωρούσε απαραίτητο ένα αρωματικό-θεραπευτικό μασάζ για τη διατήρηση της καλής υγείας. 

Eισχωρούν εύκολα στην κυκλοφορία του αίματος, γι’ αυτό και είναι τόσο δραστικά. Έχουν αντιοξειδωτικές, αντισηπτικές, αντιμυκητιασικές, επουλωτικές ιδιότητες. Επίσης, είναι ιδιαίτερα πτητικά, δηλαδή εξατμίζονται γρήγορα και φτάνουν μέσω της όσφρησης στα κέντρα του εγκεφάλου, επηρεάζοντας τον ψυχισμό και τη διάθεσή μας. Ανάλογα με τις ιδιότητές τους, χαλαρώνουν και ηρεμούν ή τονώνουν και αναζωογονούν». 

Οι χρήσεις τους 

«Είναι πράγματι πολλές. Τα αιθέρια έλαια είναι μοναδικά, κατά τη γνώμη μου θα έπρεπε να υπάρχουν στο φυσικό φαρμακείο κάθε σπιτιού!», τονίζει η κ. Κουτσιανά και μας δίνει μερικές ιδέες : 

Στην καλλυντική περιποίηση : Για τη λιπαρή επιδερμίδα, μπορούμε να προσθέσουμε σε μια κρέμα βάσης μερικές σταγόνες γκρέιπ­φρουτ σε συνδυασμό με tea tree και φασκόμηλο.

Για ενυδάτωση  : της ξηρής επιδερμίδας, είναι ιδανικό το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο σε λάδι jojoba. 

Στο μασάζ: Για ένα χαλαρωτικό μασάζ, προσθέτουμε σε αμυγδαλέλαιο λεβάντα, νερολί και περγαμόντο. •Για να καταπολεμήσουμε την κυτταρίτιδα, μπορούμε να κάνουμε μασάζ με λάδι, στο οποίο έχουμε προσθέσει δεντρολίβανο, λεμόνι και αγριοκυπάρισσο. 

Ευχαριστούμε τις εταιρείες Κορρές Φυσικά Προϊόντα και Apivita για την πολύτιμη βοήθειά τους.

VITA

http://www.psyhealth.gr

Κοιτάζεστε στον καθρέφτη ;

                         
«Καθρέφτη καθρεφτάκι μου...». Η κακιά μάγισσα του παραμυθιού, η μητριά της Χιονάτης, είχε συνάψει προσωπική, τρυφερή σχέση με τον καθρέφτη της, τουλάχιστον όσο αυτός ανταπέδιδε τις φιλοφρονήσεις της.

Ίσως η πιο ιδιωτική στιγμή ενός ανθρώπου είναι όταν βρίσκεται μόνος μπροστά στον καθρέφτη και αντικρίζει τον εαυτό του, το πρόσωπο και το σώμα του. Μια στιγμή που έχει για τον καθένα μία εντελώς ξεχωριστή σημασία και ανακινεί τα πιο αντιφατικά συναισθήματα και που θα μπορούσε, θεωρητικά τουλάχιστον, να είναι στιγμή γαλήνης και ανακούφισης: αυτός είμαι λοιπόν...

Οι πρωινές «συναντήσεις»
Πώς είναι για σας οι στιγμές που κοιτάζεστε στον καθρέφτη; Ρίχνετε μια φευγαλέα ματιά πριν βγείτε από το σπίτι για να ελέγξετε αν είναι όλα «στη θέση τους» ή απολαμβάνετε το έτοιμο αποτέλεσμα του «φτιαξίματός» σας για να επιβεβαιωθείτε; 

Πώς συναντιέστε κάθε πρωί με το πρόσωπό σας στον καθρέφτη του μπάνιου, τι σκέφτεστε και τι αισθάνεστε όταν πρωτοκοιτάζεστε, νυσταγμένοι, αγουροξυπνημένοι, στραπατσαρισμένοι; Πώς αντικρίζετε το σώμα σας όταν βγαίνετε από το μπάνιο; 

Περνάτε γρήγορα μπροστά από τον καθρέφτη για να μην προλάβετε να δείτε το γυμνό σας είδωλο ή στέκεστε ώρα μπροστά του εξετάζοντάς το και ρίχνοντάς του και καμιά ματιά επιδοκιμασίας; 

Σίγουρα ο καθένας μας έχει το δικό του κώδικα επικοινωνίας με την εικόνα του εαυτού του στον καθρέφτη, αλλά οι στατιστικές δείχνουν ότι είναι περισσότεροι αυτοί που δεν τα πάνε καλά με το είδωλό τους, είτε είναι το πρόσωπο, το σώμα ή και τα δύο μαζί, που δεν ικανοποιούνται από αυτό που βλέπουν, ιδιαίτερα όταν είναι «γυμνό» από ρούχα, αξεσουάρ, μακιγιάζ ή από κάποιου είδους αισθητική παρέμβαση. 

Η εικόνα που αντικρίζουμε στον καθρέφτη, συχνά μας προκαλεί αμηχανία, δυσαρέσκεια, δυσφορία, απογοήτευση. Είναι κάπως σαν κάθε φορά να περιμένουμε να αντικρίσουμε «κάτι άλλο», που όμως δεν εμφανίζεται. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Η ζωή μας όλη στον καθρέφτη
Η Δέσποινα, 34 ετών, μιλάει για τη σχέση της με τον καθρέφτη: «Όταν χώρισα με τον άνδρα μου, πέρασα μια πολύ μεγάλη κρίση ήμουν στα όρια της κατάθλιψης και κρατιόμουν με το ζόρι για χάρη των παιδιών. Ένιωθα συνέχεια κουρασμένη, θλιμμένη, αποτυχημένη. 

Είναι χαρακτηριστικό για εκείνη την εποχή ότι όταν κοιτούσα τον εαυτό μου στον καθρέφτη, ειδικά το πρωί μόλις σηκωνόμουν, αυτό που έβλεπα ήταν σαν γροθιά στο στομάχι. Δεν ήταν απλώς ότι έβλεπα πως δεν ήμουν όμορφη. 

Έβλεπα στην εικόνα μου τη θλίψη και την αποτυχία που ένιωθα, κι αντί να προσπαθώ να εμψυχώσω τον εαυτό μου, τον κατηγορούσα ακόμα πιο πολύ, σκεπτόμενη “Πώς είσαι έτσι, κοίτα τα χάλια σου...”. 

Όταν άρχισα να ανακτώ δυνάμεις, να νιώθω καλύτερα, ενώ αντικειμενικά εξακολουθούσα να είμαι κουρασμένη και ατημέλητη για ένα μεγάλο διάστημα, έπαψα να με βλέπω τόσο χάλια. Άρχισα να είμαι πιο επιεικής και να με κοιτάζω με περισσότερη συμπάθεια, ίσως και με τρυφερότητα. 

Νομίζω ότι στον καθρέφτη έβλεπα όχι μόνο το πρόσωπό μου ή το σώμα μου, αλλά την ψυχή μου και τη ζωή μου ολόκληρη...».

Τίποτα δεν είναι όπως φαίνεται
Δεν είναι τυχαίο ότι ο καθρέφτης είναι βεβαρημένος με τόσες προλήψεις και τόσους συμβολισμούς. Είναι ένα απλό αντικείμενο, το οποίο όμως μπορεί να μας φέρει αντιμέτωπους με ολόκληρη την ύπαρξή μας. 

Φαίνεται ότι αυτό που αντικρίζουμε, ειδικά στις πιο ιδιωτικές μας στιγμές, όταν ακόμη δεν έχουμε «εξοπλιστεί» αισθητικά για να συναντήσουμε τους άλλους, μας ικανοποιεί ή μας δυσαρεστεί ανάλογα με το πόσο ικανοποιημένοι είμαστε από τον εαυτό μας ολόκληρο, από αυτό που είμαστε, σκεφτόμαστε, νιώθουμε και κάνουμε. 

Είναι χαρακτηριστικό ότι δυσαρεστημένοι από το είδωλό τους δεν είναι μόνο όσοι έχουν κάποιες ατέλειες, αλλά εξίσου σχεδόν και αυτοί που η φύση υπήρξε πραγματικά γενναιόδωρη απέναντί τους, γυναίκες και άνδρες δηλαδή που κατά κοινή ομολογία είναι πάρα πολύ όμορφοι. 

Κι από την άλλη μεριά, όσο πιο πολύ τα έχει βρει κάποιος με τον εαυτό του και τους γύρω του, τόσο πιο ευχάριστο του είναι αυτό που καθρεφτίζεται μπροστά του, έστω κι αν έχει ατέλειες. Φαίνεται πως, όσον αφορά τον καθρέφτη, τα φαινόμενα απατούν: ούτε το θέαμα είναι μόνο αυτό που φαίνεται, αλλά ούτε και ο θεατής είναι μόνο ένας...

Η ανελέητη αυτοεξέταση
Δίνουμε στην εμφάνισή μας μια δυσανάλογα τεράστια σημασία από αυτήν που έχει στην πραγματικότητα και σε σχέση με το πώς μας βλέπουν οι άλλοι. Έτσι, είναι σχεδόν αδύνατο να δούμε τον εαυτό μας όπως είναι, να τον «συλλάβουμε» στην ολότητά του, σαν ένα σύνολο δηλαδή από επιμέρους χαρακτηριστικά που άλλο είναι πιο όμορφο και άλλο πιο άσχημο, αλλά όλα μαζί φτιάχνουν ένα σχετικά αρμονικό σύνολο. 

Η άποψη που έχουμε για την εμφάνισή μας είναι συχνά κομματιασμένη, κι από αυτό προκύπτει η ανελέητη αυτοεξέταση στον καθρέφτη, όπου κάθε κομμάτι μας αξιολογείται σαν ένα ανεξάρτητο, απομονωμένο στοιχείο: «Μου αρέσουν οι ώμοι μου αλλά όχι το στήθος μου, η κοιλιά μου δεν είναι άσχημη, αλλά τα πόδια μου είναι χάλια, τα μάτια μου είναι ωραία, αλλά αυτή η μύτη κι αυτό το στόμα...».

Όταν κοιτούν και άλλοι μαζί μας
Είναι ένα από τα πιο δυσνόητα και μυστήρια πράγματα, κι όμως συμβαίνει σε όλους. Η εικόνα που βλέπουμε στον καθρέφτη συνήθως δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα, με αυτήν τουλάχιστον που βλέπει ένας άλλος όταν μας κοιτάζει. 

Η γυναίκα που πάσχει από νευρική ανορεξία βλέπει τον εαυτό της χοντρό, ενώ δεν είναι παρά ένας σκελετός χωρίς ίχνος κρέατος, κι αυτός που πάσχει από δυσμορφοφοβία (που φοβάται μήπως έχει κάποιο ελάττωμα, κάποια δυσμορφία) ανακαλύπτει κάθε στιγμή ένα καινούργιο κουσούρι, που όμως μόνο αυτός βλέπει. 

Αλλά και χωρίς να πάσχουμε από κάποια παθολογική διαταραχή, συνήθως βλέπουμε τον εαυτό μας διαφορετικό από ό,τι μας βλέπουν οι άλλοι. Έτσι, νιώθουμε ότι είμαστε πιο χοντροί, ότι έχουμε πιο μικρό στήθος, πιο μεγάλη μύτη, πιο στραβό στόμα, πιο έντονα σπυράκια, πιο μεγάλη κοιλιά, πιο χοντρές γάμπες, πιο... 

Τι είναι όμως αυτό που καθορίζει πώς μας βλέπουμε και ποια θα είναι η σχέση μας με τον εαυτό μας, το σώμα μας και την εικόνα του; Οι ψυχολογικές θεωρίες μιλούν για έναν ιδανικό ή ιδεατό εαυτό που δεν είναι παρά μια ιδέα αυτού που θα θέλαμε ή που νομίζουμε ότι είμαστε και που μας οδηγεί στο να μη νιώθουμε ευχαριστημένοι με αυτό που πραγματικά είμαστε. 

Αυτή την ιδέα του εαυτού καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό κατά την παιδική μας ηλικία οι πιο σημαντικοί για μας άνθρωποι, οι γονείς μας. Από αυτούς «ρουφάμε» όσο είμαστε παιδιά (και πολλές φορές και αργότερα) σαν σφουγγάρια κάθε έκφραση αγάπης και αναγνώρισης, αλλά και αποδοκιμασίας και απαξίωσης. 

Καταλαβαίνουμε και αφομοιώνουμε με τεράστια ευαισθησία καθετί, έστω και ανείπωτο, που τους κάνει να μην είναι ευχαριστημένοι μαζί μας και να μας αγαπούν λιγότερο. 

Το τραγικό είναι ότι η δίψα μας για την αγάπη τους είναι τόσο μεγάλη, που μας οδηγεί στο να γινόμαστε εμείς οι ίδιοι «βασιλικότεροι του βασιλέως», οι πιο αυστηροί δηλαδή κριτές του εαυτού μας, προκειμένου να μπορούμε να τους ικανοποιήσουμε.

Το βλέμμα των γονιών
Μπορούμε, λοιπόν, να πούμε ότι όχι μόνο μαθαίνουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας μέσα από τα μάτια των γονιών μας, αλλά και με μια αυστηρότητα που μπορεί να μην επεδείκνυαν εκείνοι. Κάπως έτσι διαμορφώνεται λοιπόν ένα ιδανικό εαυτού που μας εμποδίζει να έχουμε μια σχέση ειρηνική και τρυφερή με αυτό που είμαστε. 

Και πώς να το κατορθώσουμε; Ο πρώτος διδάξας, ο όμορφος νέος της μυθολογίας, ο Νάρκισσος, είχε κακό τέλος, επειδή είδε τόσο τέλειο το είδωλό του στην επιφάνεια του νερού που καθρεφτίστηκε, ώστε το ερωτεύτηκε. Η δυσκολία τού να είμαστε ευχαριστημένοι με το είδωλό μας σχετίζεται με πολλές παραμέτρους :

- Με τον πολύ ανθρώπινο ναρκισσισμό μας, που θα ήθελε να είμαστε τέλειοι.

- Με την αδυναμία των γονιών μας να μας δεχτούν με όλες μας τις ατέλειες.

- Με την αγωνία ότι δεν είμαστε άξιοι αγάπης, αν δεν είμαστε τέλειοι σε όλα.

- Με μια ηθική, από την άλλη μεριά, που υπαγορεύει ότι δεν είναι και τόσο καλό να ασχολείσαι με την εμφάνιση σου και να χαίρεσαι τον εαυτό σου.

- Με τα πρότυπα ομορφιάς και ευζωίας που μας περιτριγυρίζουν από παντού και που πλησιάζουν όλο και περισσότερο το τέλειο.

Πόσα πρέπει να κάνω για την ομορφιά μου;
«Μόλις πέσει η ματιά μου στο στήθος μου, η καρδιά μου βουλιάζει στα πόδια μου... Γιατί να μην κάνω μια πλαστική εγχείρηση, ώστε να μπορέσω να αγαπήσω περισσότερο τον εαυτό μου; Στο κάτω-κάτω και χωρίς το βάψιμο, το ίσιωμα των μαλλιών και τη συνεχή δίαιτα, που όλοι βέβαια τα βρίσκουν φυσιολογικά, εγώ δεν μπορώ να φανταστώ να κυκλοφορώ ανάμεσα στον κόσμο!». 

Αυτά είναι τα λόγια μιας 23χρονης χαριτωμένης κοπέλας, που καθρεφτίζουν ακριβώς αυτόν το συνεχή αγώνα που μπορεί να δίνει κανείς προκειμένου να του αρέσει ο εαυτός του στον καθρέφτη. 

Υπάρχει μια πολύ λεπτή γραμμή που χωρίζει την υγιή επιθυμία μας να είμαστε όμορφοι, περιποιημένοι και αρεστοί σε μας και στους άλλους και που καθρεφτίζει την αυτοεκτίμησή μας και την αγάπη μας προς τη ζωή, από το κυνηγητό του συνεχώς καλύτερου, του τέλειου, που καταλήγει σε αντιπάθεια και μίσος για τον εαυτό μας και συνεχή αίσθηση ότι «κάτι λείπει ακόμη...». 

Η αισθητική χειρουργική επέμβαση είναι απολύτως θεμιτή όταν μπορεί να προσφέρει σε έναν άνθρωπο τη σιγουριά που του αφαιρούσε π.χ. η τεράστια μύτη του, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αδιέξοδο όταν μετά από κάθε επέμβαση κάτι καινούργιο αναδύεται που θα μπορούσε να διορθωθεί.

Οι ασυνείδητες προσδοκίες
Δεν είναι μόνο τα εκφρασμένα συναισθήματα αγάπης, τρυφερότητας ή αποστροφής που δεχόμαστε από τους γονείς και τα οποία καθορίζουν το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας, αλλά και οι ασυνείδητες προσδοκίες, που βαραίνουν επίσης. 

Μια μητέρα που χωρίς να το καταλαβαίνει απορρίπτει την εμφάνιση της κόρης της επειδή τη βλέπει να μοιάζει στην πεθερά της που αντιπαθεί ή δύο γονείς που περίμεναν αγόρι κι απογοητεύονται επειδή αποκτούν κορίτσι, δίνουν αρνητικά μηνύματα στο παιδί τους, έστω κι αν το περιβάλλουν με απέραντη αγάπη. 

Πολύ συχνά φτάνουμε έτσι να μισούμε χαρακτηριστικά μας που είναι άψογα, επειδή μας συνδέουν με μια οικογενειακή κατάσταση που μας έχει πονέσει πολύ και από την οποία θα θέλαμε να απαλλαγούμε.

Μπορούμε να συμφιλιωθούμε με τον καθρέφτη;
Αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι, όσο δυσαρεστημένοι κι αν είμαστε με το είδωλό μας, όσο μειονεκτικά κι αν νιώθουμε μπροστά στον εαυτό μας στον καθρέφτη, η εμφάνισή μας μετράει πάντα πολύ για μας, γιατί είναι η απόδειξη, η εγγύηση της ύπαρξής μας, η γέφυρα που ενώνει τον εσωτερικό με τον εξωτερικό μας κόσμο. 

Γι' αυτό και πάντα θα κάνουμε ό,τι μπορούμε για να είμαστε ευχαριστημένοι με την εικόνα μας. Ίσως όμως, από την άλλη μεριά, το θέμα δεν είναι μόνο να κάνουμε όσο πιο πολλά μπορούμε για την ομορφιά μας, αλλά να φροντίσουμε περισσότερο και αυτό που έχουμε μέσα μας. 

Ελάχιστοι είναι οι τυχεροί (μπορεί και να μην υπάρχουν καν) που δέχτηκαν τόση αγάπη ώστε να είναι αρκετή για να αγαπήσουν και οι ίδιοι πολύ τον εαυτό τους. Καλούμαστε, λοιπόν, αυτή την αγάπη να την προσφέρουμε, έστω και ως ενήλικοι, εμείς οι ίδιοι στον εαυτό μας. 

Κάθε στιγμή έχουμε την επιλογή να βυθιστούμε μέσα στην περιφρόνηση του εαυτού μας ή να προσπαθήσουμε να αντλήσουμε από τις πηγές δύναμης που έχουμε μέσα μας ή γύρω μας. Ένα σημαντικό βήμα προς αυτή την κατεύθυνση είναι η επιείκεια προς τον εαυτό μας. Συχνά είμαστε πολύ πιο επιεικείς με τους άλλους και αδικαιολόγητα αυστηροί με μας τους ίδιους.

Ένας ξεχασμένος θησαυρός
Αξίζει όμως να προσπαθήσουμε να τα βάλουμε κάτω και να δούμε τι έχουμε αντιμετωπίσει και τι έχουμε καταφέρει, βγάζοντας από το μυαλό μας για λίγο το «Θα μπορούσε να είναι και καλύτερα». Αυτή η «άσκηση», αν επαναλαμβάνεται κάθε τόσο, μπορεί να μας βοηθήσει να χαμηλώσουμε τον πήχυ και να αρχίσουμε να αναγνωρίζουμε λίγο την αξία μας.

Σημαντική βοήθεια μπορούν να μας προσφέρουν σε αυτό και άνθρωποι που αγαπάμε κι εμπιστευόμαστε και που είναι πρόθυμοι να μας πουν τι βλέπουν σε μας. Αλλά η πιο πολύτιμη ίσως βοήθεια είναι η αγάπη που δεχόμαστε από τους ανθρώπους γύρω μας, όση κι αν είναι αυτή. 

Είναι τα λόγια αγάπης που, όσο σπάνια κι αν ακούμε, είναι πάντα ένας ανεκτίμητος θησαυρός που δεν τον ακούμε, δεν τον βλέπουμε και ξεχνάμε ότι τον έχουμε. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει το παράδοξο να είμαστε τόσο απασχολημένοι με το να γίνουμε τέλειοι για να μας αγαπούν, που δεν μπορούμε να δεχτούμε την αγάπη που μας προσφέρουν ήδη απλόχερα οι άλλοι.



Vita
http://www.psyhealth.gr

Ταλέντο : γεννιόμαστε ή γινόμαστε ;

Μια από τις προαιώνιες συζητήσεις-διαφωνίες σχετικά με τα χαρακτηριστικά του ανθρώπου είναι το αν γεννιόμαστε με κάτι ή γινόμαστε στην πορεία.

Αν δηλαδή ένα χαρακτηριστικό (προσωπικότητα, ταλέντο, διαταραχή κτλ.) είναι έμφυτο χαρακτηριστικό, γραμμένο στον γενετικό μας κώδικα, κληροδοτημένο ή όχι από προγόνους, ή αν αποτελεί δημιούργημα της άσκησης επιρροών από το περιβάλλον μας. Μια συζήτηση που απασχόλησε ιδιαίτερα τη φιλοσοφία (εμπειριστές/ γενετιστές) και την ψυχολογία.

Στο θέμα του ταλέντου φυσικά αυτό το ερώτημα (φύση ή περιβάλλον) έχει προκαλέσει πολλές συζητήσεις και ανταλλαγή απόψεων. Από τη μια μεριά έχουμε την άποψη ότι το ταλέντο φαίνεται από μικρή ηλικία, καθώς τα παιδιά που έχουν π.χ. κλίση στη μουσική, εκδηλώνουν αυτήν την τάση τους από πολύ νωρίς, δείχνοντας ιδιαίτερο ενδιαφέρον και ευαισθησία στους ήχους, το ρυθμό, τη μελωδία. Μαθαίνουν γρηγορότερα από το μέσο όρο μουσική. Αρκεί όμως αυτή η κλίση; Σίγουρα όχι. 

Η κλίση, για να οδηγήσει σε υψηλότατη επίδοση, χρειάζεται εξάσκηση. Πολλή εξάσκηση. Και η εξάσκηση χρειάζεται αφοσίωση και πειθαρχία. Συνήθως τα άτομα που έχουν μια κλίση, αγαπούν το αντικείμενο της σπουδής τους και δεν τους ενοχλεί να εξασκούνται ή να προπονούνται με τις ώρες, έστω κι αν αυτή η ενασχόληση είναι μοναχική.

Τι γίνεται όμως αν κάποιος δεν έχει εμφανίσει ιδιαίτερη κλίση και καταπιάνεται με κάτι και απλώς εξασκείται-προπονείται εντατικά; Εδώ εμφανίζονται διαφωνίες: υπάρχουν κάποιοι που υποστηρίζουν ότι αρκεί η εντατική και συστηματική εξάσκηση, για να μπορέσει κάποιος να φτάσει υψηλότατες επιδόσεις κάποια στιγμή. Διάφορες γνωστές απόψεις σχετικά με το θέμα είναι οι εξής :

Ο Malcolm Gladwell (στο βιβλίο του «Outliers») υποστηρίζει ότι ο καθένας μπορεί να έχει εξαιρετικές επιδόσεις, αν εξασκηθεί για 10.000 ώρες

Ο Daniel Coyle («The talent code») επίσης δίνει μεγάλη έμφαση στην εξάσκηση, τα κίνητρα, τους καλούς προπονητές

Σύμφωνα με τον David Shenk («The Genius in All of Us») η φυσική κλίση πολλαπλασιάζεται από το περιβάλλον (εξάσκηση, ευκαιρίες, ανατροφή κτλ.)

Οι Anders Ericsson και Paul Ward στις έρευνές τους καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η εξάσκηση είναι αυτή που οδηγεί σε εξαιρετικές επιδόσεις.

Επειδή όμως είναι πολύ δύσκολο να αποκρυπτογραφηθούν τυχόν εγγενείς τάσεις προς το παρόν, τίθεται η εξής δυσκολία στην ανίχνευση της προέλευσης του ταλέντου: επειδή τα παιδιά που εμφανίζουν μια τάση, συνήθως αρχίζουν τη συστηματική εξάσκηση από πολύ νωρίς, είναι πολύ δυσδιάκριτο να καταλάβουμε αν η κατοπινή τους επίδοση οφείλεται στη συστηματική εξάσκηση ή στο έμφυτο ταλέντο. 

Συχνά για να απαντηθούν τέτοια ερωτήματα, καταφεύγουμε στη μελέτη βιογραφιών γνωστών ταλαντούχων ατόμων. 

Για παράδειγμα, ο Μότσαρτ δέχτηκε από πολύ νωρίς συστηματικότατη προπόνηση (μάλιστα ο πατέρας του κατηγορείται σήμερα ότι του στέρησε την παιδική του ηλικία). 

Και αυτός και ο Μπαχ προέρχονται από οικογένειες μουσικών. Πώς όμως μπορούμε να το ερμηνεύσουμε αυτό; Ότι αυτοί οι δύο μουσικοί κληρονόμησαν μουσικό ταλέντο από τους προγονούς τους; Ή ότι, μεγαλώνοντας σε οικογένειες μουσικών, δέχτηκαν τόσο πολλά ερεθίσματα, που εξάσκησαν τις μουσικές τους ικανότητες σε μεγάλο βαθμό;

Κλείνοντας μεταφράζω κάτι σχετικό που δίνει τροφή για σκέψη στο θέμα:

Μουσικό ταλέντο : φύση / ανατροφή

Κατά κύριο λόγο, δεν πιστεύω ότι υπάρχει γονίδιο μουσικού. Δέχομαι ότι υπάρχει η μουσική ιδιοφυία. Αλλά αυτοί οι άνθρωποι, ανεξάρτητα από το πεδίο στο οποίο βρίσκονται, είναι περισσότερο η εξαίρεση παρά ο κανόνας. 

Ένα παιδί που μεγαλώνει σε μια μουσική οικογένεια έχει ένα σημαντικό προβάδισμα στη μουσική του καριέρα σε σύγκριση με παιδιά που προέρχονται από μια μη μουσική οικογένεια. Νομίζω ότι παραδείγματα από αυτό μπορούμε να βρούμε στην ιστορία ευθύνονται πολύ για αυτήν την έννοια του μουσικού γονιδίου. "Φυσικά ο Μπαχ ήταν μια μουσική ιδιοφυία. 

Κληρονόμησε όλα αυτά τα καλά μουσικά γονίδια από τον πατέρα του". Ο πατέρας του Μπαχ, όπως και οι θείοι του ήταν επαγγελματίες μουσικοί. Από μικρή ηλικία έλαβε ενθάρρυνση για να εξερευνήσει τον κόσμο της μουσικής. 

Οι μουσικές του επιδόσεις καταχειροκροτήθηκαν από όλη του την οικογένεια- δεν αποθαρρύνθηκε, ούτε κατακρίθηκε για αυτήν την ενασχόλησή του. Πώς γίνεται να μην έχει ο μικρός Μπαχ τουλάχιστον ένα ενδιαφέρον για τη μουσική, με τέτοιο περιβάλλον στο οποίο μεγάλωνε;

Αυτό που είναι θλιβερό για μένα να βλέπω είναι μαθητές που τους στερούν μια μουσική εκπαίδευση, επειδή δεν τα πήγαν καλά σε κάποιο τεστ ανίχνευσης μουσικού ταλέντου. Αυτά τα τεστ καθορίζουν ένα πολύ τελειοτικό σύνολο από δεξιότητες που απλώς είναι το αποτέλεσμα μιας πρότερης έκθεσης στη μουσική- τίποτε παραπάνω από αυτό. 

Οι δεξιότητες όμως που είναι απαραίτητες για να γίνει κάποιος επαγγελματίας μουσικός είναι πολύ διαφορετικές από αυτές που έχει ένας δάσκαλος μουσικής ή ένας κατασκευαστής οργάνων. Εφόσον υπάρχει ενδιαφέρον και αποφασιστικότητα, οι δεξιότητες μπορούν να αναπτυχθούν.

educpsychology.blogspot.com

http://www.psyhealth.gr

Καταλάβετε τα όνειρα σας και εκμεταλλευτείτε τα.....!!!

Πρώτα απ' όλα, συνειδητοποιήστε ότι το καλύτερο πρόσωπο για να ερμηνεύσει το όνειρό σας είναι εσείς. Κατά συνέπεια, ο πιο εύκολος τρόπος είναι να ρωτήσετε τον ίδιο τον εαυτό σας για τι πράγμα ήταν το όνειρό σας.

Αυτό που θα βοηθούσε την απάντηση αυτής της ερώτησης είναι να γράψετε το όνειρο κάτω ή να το ρωτήσετε έξω δυνατά. Παρακάτω περιγράφουμε μια ακόμα πιο λεπτομερής διαδικασία :

Πάρτε δύο καρέκλες, τοποθετήστε τις απέναντι, έτσι ώστε να κοιτάζονται κατά μέτωπο και καθίστε στη μια από αυτές. Δημιουργήστε μια εικόνα στο μυαλό σας για τον υποσυνείδητο εαυτό σας, ο οποίος θα κάθεται στην άλλη καρέκλα. Υποβάλετε του την ερώτησή σας. Πηγαίνετε στην άλλη καρέκλα και καθίστε σε αυτήν. Απαντήστε στην ερώτηση. Επιστρέψτε στο αρχικό κάθισμά σας και συνεχίστε.

Αυτό μπορεί να φανεί λίγο ανόητο σε κάποιους, αλλά αυτή η μέθοδος (και παρόμοιες) είναι σε θέση να δώσουν μερικές οξυδερκείς απαντήσεις. Μόλις το συνηθίσετε μπορείτε να συντομεύσετε τη διαδικασία, μέχρι το σημείο όπου μπορείτε να πάρετε τις απαντήσεις άμεσα με τη σκέψη.

Ένα άλλο πράγμα που βοηθά την ερμηνεία ονείρου είναι ένα ημερολόγιο των ονείρων σας. Ψάξτε τα κοινά θέματα και την επανάληψη των ζητημάτων στα όνειρα σας, και θα καταλάβετε ποιοι συμβολισμοί αντικειμένων είναι σημαντικοί. 

Εάν κάνετε συνειδητά όνειρα (lucid dreaming: έχετε δηλαδή τη συνείδηση ότι ονειρεύεστε και μπορείτε να κάνετε ότι θέλετε), μπορείτε να ρωτήσετε τους χαρακτήρες και τα πράγματα στο όνειρό σας τι συμβολίζουν ! Ή ζητήστε να είναι το όνειρο σας πιο σαφές. 

Ένα ενδιαφέρον πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι, εάν έχετε έναν εφιάλτη και αποκτάτε τη συνείδηση σας, να γυρίσετε γύρω και να αντιμετωπίσετε αυτό που σας κυνηγά. Θα διαπιστώσετε ότι τείνει να αλλάζει η μορφή του όταν το εξετάζετε πάλι. Τέλος, μερικά αντικείμενα ονείρου μπορεί να έχουν μια κάπως καθολική ερμηνεία .. (Σημειώστε ότι η δική σας ερμηνεία μπορεί να ποικίλει) :

Ένα σπίτι μπορεί να αντιπροσωπεύσει το μυαλό σας. Το κελάρι να είναι υποσυνείδητό σας. Με τι μοιάζει το σπίτι; Ποιος ζει εκεί;

Τα τραίνα και τα παρόμοια οχήματα μπορεί να αντιπροσωπεύουν τη σεξουαλικότητα. Είστε στο τραίνο, ή φοβάστε μήπως σας χτυπήσει ένα; Όμως μπορούν να εκπροσωπούν το πρόγραμμα στη καθημερινότητα σας, τις πιεστικές ημερομηνίες μέχρι τις όποιες θα πρέπει να έχετε κάνει κάποια πράγματα. 

Τα προλαβαίνετε τελικά; Τα κυνηγάτε από πίσω; Το πέταγμα θα μπορούσε να αντιπροσωπεύσει την επιτυχία ή τη διαφυγή. Τι θα σήμαινε η πτώση;

Πολλοί άνθρωποι στο όνειρο είναι συχνά εκδηλώσεις των διαφορετικών πλευρών της προσωπικότητάς σας. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με αυτούς.

Περιστασιακά μπορεί να έχετε όνειρα που είναι τόσο ζωηρά και ρεαλιστικά που θα θυμόσαστε όλες τις λεπτομέρειες, ακόμα και αφού ξυπνήσετε. Οπωσδήποτε γράψτε τα κάτω! Πολλές φορές αυτά τα όνειρα έχουν σημαντική σημασία για σας και για ένα πρόβλημα ή ζήτημα που αντιμετωπίζετε αυτό τον καιρό. 

Συγκρίνετε το όνειρο και τα στοιχεία του με το πραγματικό πρόβλημά σας για να δείτε εάν έχει κάποια σχέση, κι αν ναι, πώς. Εάν έχουν κάποια σχέση, κατόπιν θα είστε σε θέση να μπορείτε να καταλαβαίνετε πώς ένα όνειρο μπορεί να σας βοηθήσει με το πραγματικό πρόβλημά σας.



Ονειρολόγιο
http://www.psyhealth.gr

Βρίσκεσαι εδώ, για να δίνεις.......!!!

           

Υπάρχουν τρεις λόγοι για τους οποίους σου είναι απαραίτητη η επαφή με τους ανθρώπους.

Κατά σειρά ανόδου της συνειδητότητας έχουμε :

1. Λόγω της παρουσίας σου στο υλικό πεδίο, αρχικά, ενώ σαν μωρό όταν γεννήθηκες ήσουν ο ίδιος μια Ψυχή σε ενσάρκωση, η όλη γαλούχηση των γονιών, του περιβάλλοντος προς τα έξω στη συνέχεια, μετά της κοινωνίας, σε έκαναν να χάσεις εντελώς αυτήν την επαφή.

Έτσι, αξία για σένα δεν έχει τι Είσαι, (μια και δεν μπορείς να δεις μέσα σου, γιατί η προσοχή σου είναι στα «έξω από σένα»), αλλά τι έχεις. 

Αυτήν την αξία τη μετράς με μόρφωση, χρήματα, εξωτερική ομορφιά, εξουσία.

‘Όταν δεν τα έχεις λοιπόν, χάνεται και η αξία σου. 

Ακόμα όμως και να τα έχεις, πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα έχει περισσότερα από σένα. 

Αυτή η κατάσταση του «να έχω πάντα περισσότερα», είναι ένα αδηφάγο τέρας, το οποίο σε στραγγίζει καθημερινά, και σε κάνει να είσαι μόνιμα σε ένα παράλογο τρέξιμο, ενώ βέβαια δεν βρίσκεις, ούτε ζεις στη ζωή σου ποτέ γαλήνη, ηρεμία, ευτυχία, μια και δεν προλαβαίνεις …………με τόση τρεχάλα……...

Μέσα σε όλο αυτό, όταν συναντάς ανθρώπους που έχουν θαρρείς αυτά τα περισσότερα, νομίζεις, πως η επαφή σου μαζί τους, θα «ανεβάσει» την αξία τη δική σου, και στα μάτια τα δικά σου, μα και όλων όσων σε ξέρουν.

Χρειάζεσαι λοιπόν τους άλλους, γιατί έχεις ανάγκη τις δανεικές, κενές αξίες (που νομίζεις πως σου δίνουν), για να νιώθεις ότι …………… κάτι αξίζεις κι εσύ……….

Σε αυτή την κατηγορία δυστυχώς, ανήκει η πλειοψηφία των ανθρώπων του πλανήτη.

Άλλοι, νιώθουν να παίρνουν αξία όταν τους αγαπούν, ή όταν τους σέβονται, ή όταν τους λένε ότι έχουν δίκιο……..

Κι αυτά πάνε στα έχω.

Και όλα μαζί;

Έχω υπαλλήλους, έχω μια γυναίκα, έχω παιδιά, έχω σπίτια, έχω αυτοκίνητο, έχω μόρφωση, έχω χρήματα, έχω διάσημους φίλους, έχω καλή δουλειά, έχω, έχω, έχω……….

……………έχω ένα ΤΕΡΑΣΤΙΟ ΕΓΩ. 

Κι ακόμα χειρότερα :

Είμαι αφεντικό, (με υπαλλήλους να τους εξουσιάζω), είμαι ένας παντρεμένος, (άρα άξιος προσοχής από μια γυναίκα, ειδικά αν είναι ωραία), είμαι πατέρας, (κάτι έφτιαξα κι εγώ να μείνει όταν θα έχω φύγει), είμαι το σπίτι μου, (γιατί αν το χάσω θα πεθάνω με τόσα που ήδη πλήρωσα στα δάνεια), είμαι το αυτοκίνητο μου, (γιατί με αυτό με βλέπουν οι γυναίκες και με πλησιάζουν), είμαι μορφωμένος, (άρα μεγάλο πρόσωπο στην κοινωνία οπότε με σέβονται), είμαι τα χρήματα, (γιατί χωρίς αυτά χάνομαι), είμαι με διάσημους φίλους (για να έρχονται σε επαφή μαζί μου είμαι κι εγώ σπουδαίος), είμαι η δουλειά μου (γιατί μόνο εκεί αισθάνομαι ότι κάτι έχω κάνει κι εγώ αφού παράγω έργο), είμαι, είμαι, είμαι, ……….

……………είμαι ένα ΤΕΡΑΣΤΙΟ ΕΓΩ. 

                               

2. Ο δεύτερος λόγος ανάγκης επαφής με τους άλλους, είναι, αφού συνειδητοποιήσεις ότι κάνεις το πρώτο, να θέλεις, όλα αυτά να τα «τακτοποιήσεις», γιατί έχεις καταλάβει πως όλο αυτό σε βασανίζει και ζητάς απεγνωσμένα να αλλάξει.

Αρχίζεις να παρατηρείς τις λειτουργίες σου, όταν έρχεσαι σε επαφή με τους άλλους ανθρώπους, και κάνεις εσωτερικές διεργασίες του πότε το κάνεις, και ανακαλύπτεις, το ανούσιο όλου αυτού του πράγματος. 

Αρχίζεις να βρίσκεις τι έχει σημασία ΓΙΑ ΣΕΝΑ πια στη ζωή σου, και όχι «τι σου μάθανε». 

Προσπαθείς αρχικά δειλά, να διεκδικήσεις αυτά που ζητάς ο ίδιος από τη ζωή, σε ένα τελείως εχθρικό περιβάλλον, γιατί οι γύρω σου, ανήκουν ακόμα στην πρώτη κατηγορία.

Βλέπεις μέρα με τη μέρα να αλλάζεις.

Να αποκτάς ελευθερίες. 

Να νιώθεις πιο δυνατός. 

Να ανακαλύπτεις ταλέντα και ομορφιά, που πραγματικά, αυτά είναι που αξίζουν για σένα, και είναι πράγματα που πηγάζουν από μέσα σου, που καμία σχέση δεν έχουν με τα «έχω».

Αρχίζεις να νιώθεις το «είμαι».

Τότε καταλαβαίνεις, πως αυτό το «είμαι», μπορεί να ομορφύνει, οποιαδήποτε «εξωτερική έλλειψη». 

Ζητάς ευτυχία, και χρόνο με τα παιδιά σου, όμορφες τρυφερές στιγμές, χαρά, θετική αντιμετώπιση, και δεν σε νοιάζει τελικά, ………. που δεν έχεις.

Ακόμα και όλα «να σου τα πάρουν», …………………..πάντα θα έχεις………… «εσένα».

Αρχίζεις να δίνεις δύναμη στους άλλους, παρηγοριά. 

Αρχίζεις να μοιράζεσαι πλέον, όλη την ομορφιά που βρίσκεις σε σένα………

Κι εδώ, πάμε στον τρίτο λόγο:

                             

3. Ο τρίτος λόγος λοιπόν ανάγκης σου για να έχεις ανθρώπους κοντά σου, είναι σαφώς το να εκφράσεις αυτό που είσαι, σαφώς να ανακαλύπτεις τον εαυτό σου, αλλά αντιλαμβάνεσαι και κάτι άλλο, που ούτε μπορούσες ποτέ να το διανοηθείς:

Μοιράζοντας στους άλλους αυτό που είσαι, δεν μπορείς να μην τους πεις, όλα όσα έκανες κι ελευθερώθηκες. 

Το πόσο λάθος λειτουργίες έχουν. 

Πως με όλα αυτά που κάνουν, το πόσο βασανίζονται. 

Και φυσικά, ότι από τους ίδιους εξαρτάται το να ελευθερωθούν, αρκεί να είναι ανοιχτοί, στο να το δουν……..

Τώρα πια, δεν είσαι στην προηγούμενη κατάσταση ώστε να «λύνεις», τα θέματα που σε απασχολούν με το Εγώ σου. 

Είναι λίγο μακρινά.......

Αν και φυσικά πάντα έχεις τα μάτια σου ανοιχτά, γιατί το Εγώ είναι πολύ ύπουλο, και όλο και κάτι είναι πάντα κάπου καλά κρυμμένο.....

Κι ενώ παραμένεις σε εγρήγορση, αρχίζεις να λύνεις, ή να βρίσκεις «λύσεις», για τα θέματα και τις καταστάσεις, όλων όσων βλέπεις γύρω σου να προβληματίζονται.

Αυτό τους διδάσκεις. 

Κοιτάζεις να το δουν. 

Να αντιληφθούν……..

Βοηθάς τους άλλους, γιατί κάνοντας το, νιώθεις τα πιο δυνατά συναισθήματα της ζωής σου. 

Και λες:

«Αααα, αυτή είναι η χαρά της προσφοράς! Μα πως γίνεται;; Εγώ το κάνω, για μένα, και νιώθω τόσο μα τόσο υπέροχα;»

Αυτό είναι το μαγικό. Ελευθερώνοντας τους άλλους από τις αλυσίδες τους, εσύ δυναμώνεις, ανυψώνεσαι………

Δίνεις. Γιατί γι’ αυτό ήρθες.

Η Γη είναι σε μια φυλακή, οικειοθελώς, χωρίς οι άνθρωποι να το γνωρίζουν. 

Φροντίζεις λοιπόν να τους γίνει γνωστό, ώστε ο καθένας να μπορέσει να βρει τον πραγματικό λόγο που γεννήθηκε, που δεν είναι το να δουλεύει (να είναι δούλος), σε αυτόν τον κόσμο, ούτε το να παιδεύεται……

Όσο κι αν ψάξεις, δεν υπάρχει άλλος λόγος για να είσαι με ανθρώπους.

Επιγραμματικά:

1. Είσαι με τους άλλους γιατί ζητάς να σου δίνουν........αξία για να υπάρχεις.

2. Είσαι με τους άλλους για να πάρεις από τον εαυτό σου, δίνοντας.....

3. Βρίσκεσαι εδώ, για να δίνεις.......

Νικολέττα Σλαύκου