Η σχέση μας με τοξικούς ανθρώπους…!!!!

Πολλές φορές η ζωή μας γίνεται «άνω κάτω» λόγω συγκεκριμένων τοξικών ατόμων. Η σχέση μας με αυτά τα άτομα δεν επηρεάζει μόνο την διάθεσή μας όταν είμαστε μαζί τους αλλά και όλη μας την καθημερινότητα. 

Μπορεί να αναπτύξεις αγχώδη διαταραχή ή ακόμη και κατάθλιψη από τις τοξικές σου σχέσεις με άλλα άτομα. Στην πραγματικότητα όμως, τα άτομα αυτά είναι που χρειάζονται οπωσδήποτε μία επίσκεψη στον ψυχολόγο.

Ότι δεν δείχνεις την κακή ψυχολογία σου δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει

Γίνεται να ακούγεσαι γεμάτη αυτοπεποίθηση αλλά να έχεις αγχώδης διαταραχή. Γίνεται να χαμογελάς, να κάνεις αστεία και να έχεις κατάθλιψη. Γίνεται να τα «έχεις όλα» (φαινομενικά) και στην πραγματικότητα να μην νιώθεις τίποτα. 

Είναι σημαντικό να μην παίρνουμε πράγματα ως δεδομένα και να αφιερώνουμε πάντα χρόνο στο να ακούσουμε και να καταλάβουμε τα κοντινά μας πρόσωπα. Όσο «μια χαρά» και εάν δείχνουν.

Μπορείς να καταλάβεις από μία απλή διαφωνία εάν ο άλλος είναι τοξικός

Μια απλή διαφωνία μπορεί να «πει» πολλά για την σχέση σου με άλλα άτομα. Μία διαφωνία με έναν τοξικό σύντροφο/φίλο, όσο απλή και αθώα και να είναι, ακόμη και να είναι για εντελώς άσχετο θέμα, θα γιγαντωθεί σε μεγάλο τσακωμό και πρόβλημα. 

Μία διαφωνία με τον ιδανικό σύντροφο/φίλη, ακόμη και εάν είναι για λεπτά ζητήματα, θα γίνει υγιής και εποικοδομητική συζήτηση για να λύσετε μαζί ότι πρόβλημα έχετε και να γίνει καλύτερη η όποια σχέση σας.

https://www2.govastileto.gr

Αυτοί είναι οι λόγοι που μας βοηθάει το κλάμα…!!!!

Το κλάμα είναι συνηθισμένη ανθρώπινη συνήθεια και μπορεί να προκληθεί από διαφορετικά συναισθήματα.

Ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι το κλάμα ωφελεί το σώμα και την ψυχή και τα οφέλη αρχίζουν στη γέννηση, με το πρώτο κλάμα του μωρού. Πάμε να δούμε λοιπόν ποια είναι αυτά.

Αισθάνεσαι πολύ καλύτερα μετά

Το πρόβλημά σου ή η στεναχώρια σου φαντάζει βουνό πριν αρχίσεις να κλαις. Σιγά σιγά όμως απελευθερώνεις όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα που σε "τρώνε" μέσα σου. Μαζί με δάκρυα, αποβάλλονται και οι σκοτούρες, οι ανησυχίες και οι έγνοιες. Είτε κλάψεις μόνος ή μπροστά σε κάποιον αγαπημένο σου άνθρωπο, το αποτέλεσμα είναι σίγουρο θετικό.

Έχεις λιγότερα αρνητικά vibes

Κλαίγοντας, καταφέρνεις να αποβάλλεις την αρνητική ενέργεια που δημιουργεί το περιβάλλον σου. Είτε αυτό λέγεται δουλειά, προσωπικά θέματα, αρνητικοί άνθρωποι ή προβλήματα φίλων. Είναι ένας τρόπος να ισορροπείς μέσα σου τα συναισθήματά σου, χωρίς να στηρίζεσαι σε κάποιον να σου ανεβάσει τη διάθεση. Δεν είναι μόνιμη λύση, αλλά αν κάποια στιγμή νιώθεις να μην αντέχεις άλλον αρνητισμό, δοκίμασέ το.

Βοηθά στο άγχος

Το παράδοξο του άγχους που μπορεί να γεννήσει το κλάμα είναι ότι αυτό με τη σειρά του το "σκοτώνει". Κλαίγοντας, αφήνεις πίσω το στρες όλης της ημέρας, εβδομάδας, μήνα. Μετά, νιώθεις πολύ πιο αισιόδοξος και ήρεμος. Είναι σημαντικό να αφήνεις πίσω το "κακό" ώστε να συνεχίσεις ανενόχλητος τη ζωή σου.

Σε κρατάει λογικό

Καμιά φορά, όλοι οι άνθρωποι νιώθουμε ότι σκεφτόμαστε παράλογα. Είναι εκείνες οι μέρες που θα περάσουν τα πάντα από το νου μας, θα κάνουμε σενάρια, τα χειρότερα μάλιστα. Μπορεί να κατηγορήσουμε τον εαυτό μας, να τον βρίσουμε, να νιώσουμε ότι δεν έχουμε εκπληρώσει τα όνειρα και τις επιθυμίες μας. Αυτές οι μέρες είναι οι καταλληλότερες για να "βγάλει" κάποιος από μέσα του αυτές τις σκέψεις. 

Μετά το κλάμα, σκέφτεσαι ξανά λογικά. Δε σκέφτεσαι πλέον τόσο πεσιμιστικά. Βάζεις νέους στόχους. Νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου.

Νιώθεις σαν πούπουλο μετά

Όσο βαραίνεις το μυαλό και την ψυχή σου με προβλήματα, τόσο πιο βαρύς αισθάνεσαι. Σαν να έχεις ένα βάρος στην πλάτη σου που το κουβαλάς από δω και από κει. Όταν όμως απελευθερώνεσαι και αφήνεις τον εαυτό σου να κλάψει όσο θέλει, αυτό το βάρος εξαφανίζεται. 

Το νιώθεις να φεύγει σταδιακά και τελικά αισθάνεσαι ελαφρύς σαν πούπουλο. Γι'αυτό και πολλοί άνθρωποι κλαίνε πριν τον ύπνο, γιατί μόλις πέσεις στο κρεβάτι μετά από μία γερή δόση κλάματος, κοιμάσαι σαν πουλάκι.

https://www2.govastileto.gr

Σημάδια που δείχνουν ότι δεν αγαπάτε τον εαυτό σας…!!!!

Αν διαπιστώσεις ότι κάνεις κάποιο από τα παρακάτω τότε σημαίνει ότι πρέπει να επαναπροσδιορίσεις τα πράγματα και να τα αλλάξεις.

Δεν προσέχεις την εμφάνισή σου.

Όλο λες θα αρχίσεις γυμναστική και τελικά βρίσκεις μια δικαιολογία. Το ίδιο γίνεται και με τη διατροφή σου που συνεχώς μένει πίσω. Συνεχίζεις να ξενυχτάς χωρίς λόγο τα βράδια ενώ έχεις πολύ φορτωμένο πρόγραμμα μέσα στη βδομάδα. Επιπλέον, επιμένεις να μην δίνεις σημασία στα ρούχα που βάζεις κι αυτό καμιά φορά σημαίνει ότι θα βγεις έξω χωρίς να είσαι ντυμένη ζεστά παρόλο που κάνει κρύο.

Δεν έχεις προσωπικό χρόνο.

Είσαι γεμάτη υποχρεώσεις με πράγματα που αφορούν τη δουλειά, την οικογένεια, τους φίλους. Ακόμα κι αν υπάρχει κενός χρόνος τον χρησιμοποιείς για να σκεφτείς τι πρέπει να κάνεις μετά. Το να ασχοληθείς με τον εαυτό σου και να γεμίσεις τις μπαταρίες σου με κάτι που σε ευχαριστεί είναι τελευταίο στη λίστα προτεραιοτήτων σου.

Ασκείς έντονη κριτική.

Αρχίζοντας από τον εαυτό σου και μετά και στους άλλους. Κατακρίνεις τη συμπεριφορά σου και συνεχώς ανεβάζεις τον πήχη και στους άλλους. Στο τέλος καταλήγεις να είσαι σκληρή με σένα και να μην συγχωρείς συμπεριφορές ενώ ταυτόχρονα βάζεις ταμπέλες όπως “δεν είμαι καλή σε τίποτα” αλλά και ρισκάρεις τις σχέσεις σου με τους άλλους.

Δεν ζητάς ποτέ βοήθεια.

Αυτό μπορεί να μοιάζει με παντοδυναμία αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Όλοι μας έχουμε ανάγκη από τη βοήθεια των άλλων σε κάποιες φάσεις της ζωής μας. Δείχνεις μάλιστα ότι ξέρεις τις δυνάμεις σου και ότι μπορείς να αξιολογήσεις καταστάσεις. Στην αντίθετη περίπτωση απλά υπονομεύεις τον εαυτό σου. Δεν μπορείς όλα να τα κάνεις μόνη σου και όταν το καταλάβεις θα είσαι ήδη πολύ κουρασμένη.

Υποτιμάς καταστάσεις και πλευρές σου.

Την ώρα που δεν ζητάς βοήθεια για τίποτα βάζεις τον εαυτό σου και στην πιο επίπονη διαδικασία. Πιστεύεις πως δεν μπορείς να πραγματοποιήσεις επιθυμίες σου και βρίσκεις συνεχώς κάτι αρνητικό σε όλα. Δεν πιστεύεις ότι είσαι αρκετά καλός στη δουλειά ή στις σχέσεις σου και ότι κατάφερες να είσαι εκεί για αυτό. Επίσης, συγκρίνεσαι διαρκώς με άλλους και βρίσκεις τον εαυτό σου υποδεέστερο.

https://www2.govastileto.gr

Αυτές οι πρωινές συνήθειες θα φτιάξουν τον βραδινό σας ύπνο…!!!!

Πολλές από τις συνήθειες που επιδρούν στον βραδινό σας ύπνο, φαινομενικά δεν έχουν άμεση σχέση μ’ αυτόν.

Για να μπορείτε να κοιμόσαστε το βράδυ ήσυχοι, θα πρέπει να ακολουθείτε κάποια συγκεκριμένα πράγματα μέσα στην ημέρα σας.

1. Άνοιξε τις κουρτίνες όταν ξυπνάς

Η έκθεση στο φυσικό φως στα 15 πρώτα λεπτά αφού ξυπνήσεις, σταματάει την παραγωγή μελατονίνης (η ορμόνη που «κουρδίζει» τους κιρκαδικούς ρυθμούς, μας δηλαδή τον καθημερινό ύπνο και την αφύ­πνιση), ώστε να έρθει το σώμα και το μυαλό σου σε εγρήγορση.

2. Κάνε τη γυμναστική σου το πρωί

Δε θέλει υπερβολές ή πολύ χρόνο, 5 λεπτά stretching και μισή ωρίτσα ασκήσεις ή ελαφρύ τρέξιμο/γρήγορο περπάτημα στα γύρω στενά αρκούν για να τονωθείς, ε, και να νιώσεις λίγη κούραση μετά το απόγευμα.

3. Πιες τον τελευταίο σου καφέ μετά το μεσημεριανό

Αν δεν ανήκεις σ’ εκείνη την περίφημη ομάδα ανθρώπων που μπορούν να πιουν καφέ και να πάνε για ύπνο απευθείας και έχεις φυσιολογικές αντιδράσεις απέναντι στην καφεΐνη, φρόντισε να πιεις τον τελευταίο καφέ της ημέρας νωρίς. 

Μην κάνεις υπερβολές στην ποσότητα γιατί είναι πολύ πιθανόν η αδενοσίνη, το φυσικό αμινοξύ που προάγει την υπνηλία και την καταστολή εγρήγορσης, να μπλοκάρει από τον καφέ που αργείς να πιεις. Κι όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο ευαίσθητοι γινόμαστε, keep that in mind.

4. Μην πας γυμναστήριο αργά

Φρόντισε η τελευταία εντατική σωματική δραστηριότητα της ημέρας να απέχει τουλάχιστον 3 ώρες από τη στιγμή που θα πέσεις στο κρεβάτι. Αλλιώς, ίσως περάσεις τη νύχτα παρέα με την υπερένταση, που δεν είναι καθόλου ευχάριστη συντροφιά.

5 Φάε κάτι ελαφρύ για βράδυ

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που ένας φυσιολογικός οργανισμός αργεί να κοιμηθεί είναι το στομάχι που μόλις γέμισε με βαρύ φαγητό. Αυτό το «να φάω, να σκάσω, να ξεραθώ» δεν πολυδουλεύει, εκτός αν είσαι μωράκι.

Δεν είσαι, οπότε, οι επιλογές σου για το δείπνο ας είναι ελαφριές. Μια σαλάτα με πρωτεΐνη, ένα γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα και καρύδια που προάγουν τη μελατονίνη, ένα τοστ, κάτι ευκολοχώνευτο και πάντα τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσεις στο κρεβάτι.

6 Κάνε ένα ζεστό μπάνιο

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε γυναίκες με αϋπνία, ένα ζεστό μπάνιο 90-120 λεπτά πριν τον ύπνο έφερε καλά αποτελέσματα. Η άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος ευνοεί ιδιαίτερα.

https://www2.govastileto.gr

Πώς θα καταλάβετε αν σας αγαπάει ο σύντροφός σας ;

Στις μακροχρόνιες σχέσεις ανά διαστήματα δημιουργούνται προβληματισμοί , είτε από τη μεριά της γυναίκας είτε από τη μεριά του άνδρα.

Δείτε παρακάτω λοιπόν μερικά από αυτά:

1. Σε προστατεύει - Τσέκαρέ τον για να δεις τι θα κάνει σε μια δύσκολη κατάσταση. Θα σε προστατέψει ή θα σκεφτεί περισσότερο τον εαυτό του;

2. Ζητάει τη συμβουλή σου - Όταν ένας άντρας νoιάζεται θα ζητήσει οπωσδήποτε τη συμβουλή σου και θα περιμένει πραγματικά και ειλικρινά να δει τι θα του πεις.

3. Κάνει σχέδια για το μέλλον σας - Αν δεν ενδιαφέρεται καθόλου τότε σίγουρα δεν θα τον ακούσεις να λέει «θα μου άρεσε κάποια στιγμή να πάμε..εκεί».

4. Δεν ξεχνάει τα μικρά και τα μεγάλα πράγματα - Όταν ξέρει ότι έχεις μια δύσκολη μέρα, ή όταν θυμάται ότι έχετε επέτειο γνωριμίας τότε σίγουρα αυτό κάτι σημαίνει για τα συναισθήματά του προς εσένα.

5. Θέλει να είναι κοντά σου - Είτε ξεκουράζεται στο σπίτι είτε βγει με τους φίλους του έχει την έννοια σου και θέλει να γυρίσει γρήγορα κοντά σου.

6. Θα σου κάνει κοπλιμέντα - Ή θα σου πει κάτι θετικό ή θα σε πειράξει. Όπως και να χει θα το δείξει το ενδιαφέρον του για σένα.

7. Θέλει να σε βλέπει ευτυχισμένη - Αν δει ότι στεναχωριέσαι με κάτι θα κάνει ό,τι μπορεί για να σου φτιάξει τη διάθεση.

8. Σε αναφέρει στους φίλους του - Με το να το κάνει αυτό αποδεικνύει ότι σε έχει πάντα στο μυαλό του.

9. Σε προσέχει - Ακόμα και αν νιώθεις πως σε αμελεί εκείνος έχει τον νου του αν είσαι καλά ή όχι και αν σε δει λίγο πεσμένη θα σε πλησιάσει για να σε κάνει να χαμογελάσεις.

10. Ακούει όλα όσα έχεις να του πεις - Δεν σε διακόπτει συνεχώς, προσέχει τι του λες και θυμάται έστω τα μισά από όσα του είπες.

https://www2.govastileto.gr

Τα πράγματα που αγχώνουν κάθε γυναίκα το καλοκαίρι…!!!!

Μπορεί οι περισσότερες γυναίκες να λατρεύουμε το καλοκαίρι, ωστόσο υπάρχουν πολλά πράγματα που μας προβληματίσουν σε αυτό.

Δείτε παρακάτω μερικά από αυτά:

Το μαγιό

Είναι δύσκολη η αλήθεια είναι, κυρίως γιατί όλες μας έχουμε πάντα κάποιο ψεγάδι να τονίσουμε. Σε άλλες δεν αρέσει η κοιλιά τους, σε άλλες οι γλουτοί και άλλες βρίσκουν τον εαυτό τους τίγκα στην κυτταρίτιδα. Και έτσι να είναι τα πράγματα, μπορείς να κάνεις κάτι; Όχι. 

Οπότε φίλη μου συμφιλιώσου με τις ατέλειές σου, επέλεξε ένα μαγιό που τονίζει τα δυνατά σου σημεία και βγες στην παραλία με αυτοπεποίθηση. Σε περίπτωση που όντως σε ενοχλούν κάποια συγκεκριμένα πράγματα, μπορείς να θέσεις ως στόχο, από Σεπτέμβρη να προσέξεις τη διατροφή σου και να γυμναστείς.

Η λευκή επιδερμίδα

Και πώς είσαι έτσι που θα βγεις στην παραλία κάτασπρη και κάτι πρέπει να κάνεις γιατί αντανακλάς τον ήλιο και τελοσπάντων κοιτάζεις το λευκό σου κορμί και γίνεσαι έξαλλη. Ομολογουμένως, και επειδή βρισκόμαστε στην Ελλάδα, η παρτίδα είναι μοιρασμένη. 

Οι μισές είναι σταρένιες όλο το χρόνο και οι άλλες μισές σαν χλωμά λουλουδάκια. Και τι να κάνεις όμως; Να αρχίσεις τα self tan; Είναι κι αυτό μια λύση αν με ρωτάς. Υπάρχει βέβαια και η άλλη λύση. Να αγνοήσεις τη ασπρίλα και να απολαύσεις τον ήλιο, πάντα με αντηλιακό.

Η αποτρίχωση

«Σε 10 λεπτά περνάω να σε πάρω να πάμε για μπάνιο», σου λέει ο καλός σου, κολλητός σου ή κάποιος άντρας τελοσπάντων που δεν μπορεί να αντιληφθεί ότι αυτό που σου λέει είναι αδύνατο! Πώς θα είσαι έτοιμη όταν έχεις να αποχωριστείς τρίχες από 10 σημεία του κορμιού σου; Το σκηνικό μοιάζει ακόμα πιο δυστοπικό όταν σε όλα αυτά προστίθεται και το… πεντικιούρ! 

Με λίγα λόγια θέλεις 45λεπτο στο νερό για να είσαι έτοιμη. Φίλη μου, επειδή έχω πάθει και έχω μάθει, το πεντικιούρ το φροντίζουμε όλη τη βδομάδα, και όσο για τις τρίχες… μήπως ήρθε η ώρα να χρησιμοποιήσεις το κερί; Για να μη σου πω για το λέιζερ.

Το έγκαυμα της ντροπής

Και είναι ντροπή φίλη μου γιατί από μία ηλικία και μετά, είναι ανεπίτρεπτο να καίγεσαι κάτω από τον ήλιο λες και είσαι κοριτσάκι 15 ετών. Που ακόμα και οι πιτσιρίκες, με τόσα αντηλιακά που κυκλοφορούν, έχουν φροντίσει να προμηθευτούν έστω ένα 30άρι. 

Σε περίπτωση που είσαι λευκή σαν το γάλα, μη διανοηθείς να βγεις στην παραλία χωρίς 50άρι αντηλιακό. Στο κάτω κάτω το δέρμα μας είναι ευαίσθητο και αξίζει την προσοχή μας. Επιπλέον, προσέχοντας, καθυστερείς και την ηλικία που θα αρχίσεις τα botox.

https://www2.govastileto.gr

Πώς οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν τη ψυχολογία μας…!!!!

Κι, όμως, η αφόρητη ζέστη επηρεάζει την ψυχολογία μας ακόμη κι αν εσύ δεν το αντιλαμβάνεσαι άμεσα. Πώς, όμως, συμβαίνει αυτό και τι ακριβώς γίνεται στον οργανισμό μας;

Απώλεια συγκέντρωσης.

Τα υψηλά επίπεδα υγρασίας σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες μειώνουν τη δυνατότητα συγκέντρωσης και ως αποτέλεσμα την ενεργητικότητα. Σύμφωνα δε με μία έρευνα που δημοσιεύτηκε από το επιστημονικό European Journal of Social Psychology, η ζέστη μειώνει το κίνητρο των εργαζομένων, γεγονός που συνεπάγεται μείωση της παραγωγικότητας. 

Είναι άλλωστε λογικό, καθώς οι ακραίες περιβαλλοντικές συνθήκες μας αποπροσανατολίζουν, αποτελώντας κατασταλτικούς παράγοντες για την επίτευξη στόχων σε επαγγελματικό και προσωπικό επίπεδο.

Τα νεύρα στα ύψη.

Μαζί με την θερμοκρασία αυξάνεται και η νευρικότητα. Σύμφωνα με πολλές έρευνες τις πολύ ζεστές μέρες οι άνθρωποι τείνουν να χάνουν την ψυχραιμία τους και να είναι πιο ευάλωτοι σε τσακωμούς, καθώς νιώθουν άσχημα, ιδρώνουν και δεν μπορούν να ξεκουραστούν.

Υπερδιέγερση ή αντίθετα ραθυμία.

Ο ανεβασμένος υδράργυρος προκαλεί δυσφορία αλλά και προβλήματα ύπνου. Η αϋπνία με τη σειρά της αυξάνει ορμόνες που σχετίζονται με την υπερδιέγερση, η οποία δεν μας αφήνει να ηρεμήσουμε. Ακόμη, οι αποπνικτικές θερμοκρασίες, μας αναγκάζουν να καταναλώσουμε όλη μας την ενέργεια και μας μετατρέπουν σε σωματικά και ψυχικά ράκη.

Τι μπορούμε να κάνουμε:

Αν ακόμη βρίσκεστε στην πόλη και οι υποχρεώσεις ή τα οικονομικά σας δεν σας επιτρέπουν να επισκεφθείτε τη θάλασσα, τότε πρέπει να περιορίσετε όσο μπορείτε τις μετακινήσεις σας, να μένετε ενυδατωμένοι με κατανάλωση άφθονου νερού και υγρών, να κοιμάστε επαρκώς, να τρώτε σωστά και να δροσίζεστε όσο πιο συχνά μπορείτε. Πάρτε μία βαθιά ανάσα, καλοκαίρι είναι θα περάσει.

https://www2.govastileto.gr