Τρίτη 15 Δεκεμβρίου 2020

Ώρα να αφυπνίσουμε τον εσωτερικό μας Πολεμιστή…!!!!

Ο Πολεμιστής είναι μία αρχετυπική εικόνα - ή έννοια - που ανακινεί κάτι πολύ βαθιά μέσα σε όλους μας, άνδρες και γυναίκες. Είναι ένα σύμβολο που αντιπροσωπεύει κάτι τόσο προγονικό και παγκόσμιο, κάτι που έχει διαμορφώσει και επηρεάσει κάθε πολιτισμό που υπήρξε ποτέ. 

Αυτό που συμβολίζει ο Πολεμιστής, είναι ένα από τα τέσσερα αρχέγονα εξελικτικά μονοπάτια που έχει ακολουθήσει η συλλογική συνειδητότητα της ανθρωπότητας για εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια. 

Είναι ένα θεμιτό εξελικτικό κίνητρο, ενσωματωμένο μέσα μας και δεν πρόκειται έτσι απλώς να εξαλειφθεί, παρ’ όλες τις συντονισμένες προσπάθειές μας να το αγνοήσουμε - αν και υπάρχει ένας καλός λόγος που πολλοί από εμάς όντως το αγνοούμε : 

Ο Πολεμιστής έχει αποκτήσει κακή φήμη τις τελευταίες εκατοντάδες χρόνια. Οι περισσότεροι θέλουμε ειρήνη και ισότητα στον κόσμο και αποφεύγουμε να συνδέσουμε την αυτοεικόνα μας με οτιδήποτε μπορεί να θυμίζει έστω και στο ελάχιστο την επιθετική, εκφοβιστική συμπεριφορά αυτών που αντιλαμβανόμαστε ως πολεμιστές στη σύγχρονη εποχή. 

Ωστόσο, πολλοί από τους πιο σεβαστούς ήρωες της σύγχρονης κοινωνίας μας ήταν σε πραγματικά μεγάλη επαφή με τον Εσωτερικό Πολεμιστή τους. 

Άνθρωποι όπως ο Μαχάτμα Γκάντι, ο Μάρτιν Λούθερ Κίνγκ ή ακόμα ο Τζον Λέννον και η Μητέρα Τερέζα – ή ο μοναχικός πολίτης που μπλόκαρε την παρέλαση των αρμάτων στην Πλατεία Τιεναμέν το 1989 και τα νεαρά άτομα που στάθηκαν μπροστά στα τανκς στο «δικό μας»Πολυτεχνείο το 1974. 

Βλέπετε, σε αντίθεση με την ακούσια παλινδρόμηση, η συνειδητή επιστροφή μας σε ένα προηγούμενο στάδιο της συναισθηματικής μας ανάπτυξης - στην επιθετικότητα, που στην ουσία της σηματοδοτεί την ανάγκη μας για αυτονομία και επέκταση - τελικά μπορεί να μας πάει μπροστά, να μας προωθήσει σε ένα πιο ανεπτυγμένο στάδιο ύπαρξης. 

Το κίνητρο για να το κάνουμε αυτό είναι κάτι απ’ το οποίο όλοι μπορούμε να ωφεληθούμε. Εναπόκειται στη δική μας ηθική νοημοσύνη το να πάρουμε μία απόφαση, όσο αφορά το προς ποια κατεύθυνση θέλουμε να «επιτεθούμε». 

Όλοι οι προαναφερόμενοι ήρωες ήταν ιδιαίτερα επιθετικοί στις προσπάθειές τους να εκπληρώσουν τις αποστολές τους στη ζωή, να υποστηρίξουν τους σκοπούς που πρέσβευαν και να τηρήσουν τους ηθικούς τους κώδικες. 

Η επιθετικότητα δε χρειάζεται να είναι αρνητική - όπως π.χ η τάση για καυγά ή το πολυσυζητημένο bullying. Μπορεί να είναι μία ειρηνική και βαθιά θαρραλέα επιμονή, όπως μας έδειξε ο Γκάντι. 

Μία σημαντική δουλειά όλων μας στο σύγχρονο κόσμο είναι να έρθουμε σε επαφή, να αναπτύξουμε και να χρησιμοποιήσουμε την «ενέργεια του πολεμιστή» που όλοι έχουμε μέσα μας, με σωστούς, εποικοδομητικούς τρόπους. 

Εάν δεν το κάνουμε, τότε η ενέργεια αυτή διαρρέει από μέσα μας μέσω δυσλειτουργικών συμπτωμάτων, κυρίως οργής ή φόβου, βλάπτοντας τις ανθρώπινες σχέσεις μας, ίσως τους γύρω μας και τελικά, ως αποτέλεσμα τον εαυτό μας και την κοινωνία συλλογικά. 

Βέβαια, το να βλέπουμε επικές ταινίες δράσης ή με το να κάνουμε τατουάζ έναν δράκο δε σημαίνει ότι «δαμάζουμε» και «κάνουμε δικό μας» αυτό το κάλεσμα της ενέργειας του πολεμιστή μέσα μας. 

Χρειάζεται συνειδητή δουλειά για να μπορέσουμε να ενσωματώσουμε αυτό το κομμάτι μας με επίγνωση, έτσι ώστε να πάψει να πετάγεται έξω με φαινομενικά τυχαία –και σίγουρα δυσλειτουργικά- ξεσπάσματα οργής ή φόβου. 

Η δύναμη ή ενέργεια του εσωτερικού μας πολεμιστή μπορεί να έχει μεγάλο όφελος για εμάς στην καθημερινότητά μας, βοηθώντας μας για παράδειγμα: 

1. Να θέτουμε και διατηρούμε υγιή όρια 

2. Να εκφραζόμαστε με θάρρος και ταυτόχρονα συμπόνια 

3. Να φέρνουμε εις πέρας ότι έχουμε να κάνουμε, αναλαμβάνοντας συνειδητή δράση 

4. Πειθαρχία: Να αναπτύσσουμε και να διατηρούμε καθημερινές πρακτικές, που φέρνουν χαρά στη ζωή μας ή/και κάνουν καλύτερο τον κόσμο. 

Εάν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα σε οτιδήποτε από τα προαναφερόμενα, ο εσωτερικός σου - ειρηνικός τελικά - πολεμιστής μπορεί να βοηθήσει. 




Α.Ν

Να αφήνεσαι σε αυτά που η ψυχή σου ποθεί…!!!!

Στην παιδική μας ηλικία, μαθαίνουμε τις πρώτες λέξεις, τους αριθμούς και τα χρώματα. 

Ένα μάθημα ακόμα πιο σημαντικό νομίζω, θα ήταν να μας γράψουν στο μαυροπίνακα της τάξης, μία αλήθεια… που με πόνο θα συνειδητοποιήσουμε αργότερα στη ζωή μας. 

Στη ζωή υπάρχουν άνθρωποι, που θα σε αγαπήσουν χωρίς μέτρο, χωρίς αμφιβολίες, χωρίς αναστολές… 

Άνθρωποι, που θα αγαπήσουν το “είναι” σου με τα ελαττώματά του, και θα αποδεχτούν την ιδιαίτερη φυσιογνωμία σου. 

Μόνο σε αυτούς αξίζει να επενδύσεις, γιατί αυτοί είναι άνθρωποι, και όχι απλά άτομα… 

Και μπορεί να σε τρομάξει η αλήθεια τους, όμως έρχεται μια στιγμή, που η ζωή απαιτεί να ξεπεράσεις τις όποιες ανασφάλειές σου, και να αποφασίσεις την αλλαγή, κάνοντας το δικό σου απολογισμό. 

Μία αλλαγή που θα την κάνεις μόνος, θα πολεμήσεις, θα πονέσεις, θα ρισκάρεις… αλλά καταλαβαίνοντας τι πραγματικά σε κάνει ευτυχισμένο, και θα σε ανταμείψει με τη μαγεία της αναγέννησης… 

Αναγέννηση, από τις στάχτες του παρελθόντος γεμάτες αναμνήσεις, και σκόρπια πρόσωπα. 

Πόσοι άνθρωποι, έχουν γύρω τους ανθρώπους που τους αγαπούν, αλλά παρόλα αυτά νιώθουν μοναξιά; Μπορεί και εσύ ο ίδιος να το έχεις βιώσει, ή να το βιώνεις αυτή τη στιγμή! 

Αναρωτήθηκες ποτέ γιατί; 

Μην φοβηθείς το χάος, την αβεβαιότητα, την ασυμμετρία συναισθημάτων, που θα νιώσεις… 

Η ανθρώπινη ψυχή σε καλεί να αφεθείς, όχι γιατί πρέπει… αλλά γιατί εσύ και μόνο εσύ το επιθυμείς! 

Ένας αγώνας δρόμου ανάμεσα στα συναισθήματα, τα όνειρα, τις ελπίδες, τις υποσχέσεις και τη λογική! 

Αυτή η αέναη μάχη, ανάμεσα στην καρδιά και στο μυαλό! 

Δεν είναι εύκολο, να αφήσεις στο παρελθόν κάτι που αγαπάς, όμως θυμήσου πως δεν είναι απώλεια καθετί που χάνεις! 

Γιατί οι ζωές μας, είναι κύκλοι με δαντελένιους φιόγκους, να μας δένουν με ό,τι η ψυχή μας ποθεί. 

Πάρε μια βαθιά ανάσα και αφέσου. 

Αφέσου στο ένστικτο της στιγμής. 

Στα μαθήματα που οι άνθρωποι, που πέρασαν από δίπλα σου… σου δίδαξαν. 

Χάρισε ένα ζεστό χαμόγελο στο φιλμ των αναμνήσεων, και ψαχούλεψε μέσα σου. 

Σίγουρα, θα βρεις το θάρρος που κρύβεις, κάποιες φορές πολύ βαθιά, και τότε ο δικός σου απολογισμός θα ξεκινήσει… 

Μην φοβηθείς τη νύχτα, το σκοτάδι της απώλειας… 

Ξέρεις, οι μεγαλύτερες αλλαγές γίνονται ύστερα από βαθιές νύχτες. 

Δώσε χώρο, χρόνο και κομμάτια από την ψυχή σου, σε αυτούς με τους οποίους μπορείς να εκφραστείς, χωρίς να βάζεις τη μάσκα του “δυνατού” γινόμενος, ευάλωτος και τρωτός. 

Σε αυτούς, με τους οποίους μπορείς να είσαι ο αληθινός σου εαυτός…

Να είσαι αληθινός! 

Μόνο τότε, θα δεις και την αλήθεια των άλλων, και τότε θα επιλέξεις, και είμαι σίγουρη πως θα δεις, ότι οι πληγές σου μία – μία θα εξαφανίζονται, χωρίς να το καταλάβεις. 

Θα έχεις βρει τον εαυτό σου… να αφήνεται σε αυτά που η ψυχή σου ποθεί. 

Η σκόνη της αλήθειας, κρύβεται στις χαραμάδες της μάσκας που επιλέγεις να φοράς, για να προστατευτείς από αυτά που νομίζεις, ότι θα σε ισοπεδώσουν στον σκληρό κόσμο που ζούμε. 

Που ενδεχομένως, σε κάνουν να χάσεις από δίπλα σου ανθρώπους… 

Πίστεψέ με όμως… 

Και οι άνθρωποι που πραγματικά σε αγαπούν, θα μείνουν κοντά σου, για αυτή ακριβώς την ευάλωτη, μα τόσο αληθινή πλευρά σου! 




Ζωής Αργύρη 

Βάλε στη ζωή σου ανθρώπους που αντιλαμβάνονται την αξία σου χωρίς να χρειάζεται να την αποδείξεις…!!!!

Βάλε στη ζωή σου ανθρώπους που θα αντιλαμβάνονται την αξία σου χωρίς να χρειάζεται να την αποδείξεις. Χωρίς να χρειάζεται να εξηγήσεις, να επενδύσεις, να αναλωθείς. 

Αυτός που θα δει την αξία σου και θα τη συνδέσει με τη δική του, χωρίς ζήλια ή ανταγωνισμό, θα θελήσει να σε εντάξει στη ζωή του. Στην καθημερινή του ζωή. 

Δεν θα είσαι υποχρέωση, αλλά προτεραιότητα. Δε θα χρειαστεί να προσπαθήσεις να ταιριάξεις μαζί του, γιατί απλά θα ταιριάζεις. Αυθόρμητα κι αβίαστα. Η αμοιβαιότητα δεν χτίζεται, ούτε κερδίζεται. Απλά υπάρχει. 

Οι άνθρωποι που θα θέλουν να είναι στη ζωή σου κι εσύ στη δική τους δεν θα σε κρίνουν με την πρώτη ευκαιρία, ούτε θα σε περιμένουν στη γωνία για να κάνεις το λάθος. Δεν θα φοβάσαι να μιλήσεις μήπως σε παρεξηγήσουν. 

Θα νιώθεις μαζί τους άνετα σαν να τους γνώριζες χρόνια. Θα είσαι ο εαυτός σου και θα σου επιτρέπουν να τον ανακαλύπτεις περισσότερο μέσα από τη σχέση σου μαζί τους. Και θα γίνεσαι όλο και καλύτερος γιατί θα αναδεικνύουν το καλύτερο κομμάτι του εαυτού σου. 

Σε αυτές τις σχέσεις, το μόνο που μένει είναι να εδραιωθεί η οικειότητα σε υλικά, καθημερινά θέματα. Γιατί στα συναισθηματικά και πνευματικά υπάρχει εξ αρχής. 

Μοιράζεστε τις ίδιες αξίες, χωρίς να το έχετε προσπαθήσει. Γιατί η ζωή σας τις δίδαξε και πήρατε το μάθημά σας με τον ίδιο τρόπο, ακόμα κι από διαφορετικές εμπειρίες. 

Αυτή είναι η κοινή σας μοίρα, κι ας μην τη ζήσατε μαζί. Κι ακόμα κι αν η φάση της ζωής στην οποία βρίσκεστε στο παρόν είναι διαφορετική, η σχέση σας θα εστιάσει στις ομοιότητες κι όχι στις διαφορές σας. 

Θα σε καταλάβουν επειδή γνωρίζουν ποιος είσαι και τι σημαίνουν για σένα αυτά που περνάς κι ας μην τα έχουν περάσει. Βλέπουν από τα δικά σου μάτια και μαθαίνουν. 

Δεν ενοχλούνται από τα ελαττώματα σου. Τα διασκεδάζουν μαζί σου για να σε βοηθήσουν να τα διορθώσεις, όποτε και αν εσύ νιώσεις έτοιμος. Κι όταν έρχονται δυσκολίες στη ζωή σου, είναι εκεί χωρίς να το ζητήσεις. Γιατί γίνονται κομμάτι της δύναμης σου. Και το κομμάτι αυτό δεν είναι άλλο από τον καλό τους λόγο. 

Αυτόν που φτάνει να σε σηκώσει από το πάτωμα που έχεις πέσει και να θυμηθείς ότι όσο υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι αξίζει να αγωνίζεσαι. Άνθρωποι που δίνουν χωρίς να ζητήσουν. Άνθρωπο που έχουν περίσσευμα καλοσύνης, γιατί ασχολούνται με το καλό και το κάνουν πράξη. 

Αυτοί οι άνθρωποι είναι ο ορισμός του φίλου που γίνεται αδερφός. Δεν είναι ότι δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτούς επειδή τους χρειάζεσαι, αλλά ότι τους επιλέγεις επειδή η ζωή σου είναι πιο όμορφη μαζί τους. Και σε επιλέγουν κι εκείνοι. Είπαμε, η αμοιβαιότητα είναι απαραίτητο συστατικό στην αδελφική φιλία. 

Θέλουν να σε βλέπουν καλά για να φωτίζεται κι η δική τους ζωή. Οι δυσκολίες σου είναι και δικές τους, το ίδιο και οι χαρές. Και για σένα το ίδιο. Χωρίς εξάρτηση, χωρίς υπερβολή και ισομοιρασμένα. Δεν μονοπωλούν συζητήσεις ή ενδιαφέρον. 

Δεν διεκδικούν τον χρόνο σου, γιατί ξέρουν ότι και για σένα είναι προτεραιότητα και θα τους τον αφιερώσεις χωρίς να στο ζητήσουν. Αλλά κι αν βρεθούν στην ανάγκη ξέρουν ότι θα τρέξεις πριν προλάβουν να στο πουν. Θέλει τρέξιμο η φιλία. 

Νοιάξιμο. Είναι αυτό το νοιάξιμο που σε αποζημιώνει όταν βλέπεις τη λάμψη στα μάτια του άλλου μόλις νιώσει ότι τον σκέφτηκες πριν προλάβει καν ο ίδιος να σκεφτεί τον εαυτό του. Και κάπως έτσι μέσα από αυτή τη φιλία μαθαίνεις να αγαπάς και τον εαυτό σου. 

Μέσα από τους ανθρώπους μαθαίνουμε την αγάπη, το μίσος, το θυμό, την καλοσύνη. Κάνεις μόνος του δεν ευτύχησε, χωρίς καμία αλληλεπίδραση με ανθρώπους. Γι’ αυτό φρόντισε τι ανθρώπους θα βάλεις στη ζωή σου. 

Φύγε από αυτούς που σου βγάζουν σκοτάδι. Κάνεις δεν έμαθε γνωρίζοντας το σκοτάδι. Βάλε ανθρώπους που σου δίνουν φως και αξίζουν την αγάπη σου, για να μαθαίνεις ν’αγαπάς. 




Photo: Author/Depositphotos

Πίνονται τα αιθέρια έλαια ; Ναι και μας λυτρώνουν από κρύωμα, πονοκέφαλο & πόνους περιόδου…!!!!

Η κλινική αρωματοθεραπεύτρια κα Μαρίνα Λυμπεροπούλου εξηγεί ποια και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν. 

Όλες ξέρουμε ότι είναι ο καλύτερος και ο πιο φυσικός τρόπος να αρωματίσουμε τους χώρους του σπιτιού και του γραφείου μας. Τα έχουμε χρησιμοποιήσει για να φτιάξουμε ατμόσφαιρα όταν περιμένουμε τον καλό μας για ένα ρομαντικό βράδυ στο σπίτι και απολαμβάνουμε τις μεθυστικές τους νότες όταν κάνουμε μασάζ. 

Αυτό που δεν ξέρουμε είναι ότι υπάρχουν και σε πόσιμη μορφή και είναι ιδανικά για την ανακούφιση πολλών από όσα μας ταλαιπωρούν: είναι ο πιο φυσικός, αποτελεσματικός αλλά και οικονομικός τρόπος αν θέλουμε να απαλλαγούμε από πονοκεφάλους, άγχος, κρυολόγημα, πόνους περιόδου, φούσκωμα στο στομάχι κ.ά. 

Η κλινική αρωματοθεραπεύτρια και απόφοιτος της Penny Price Academy κα Μαρίνα Λυμπεροπούλου (marina_libe@hotmail.com) εξηγεί ότι «αιθέριο έλαιο είναι η ανόθευτη πτητική ουσία των φυτών. 

Σχεδόν όλα τα αιθέρια έλαια είναι πόσιμα θεωρητικά, αλλά για να είμαστε ασφαλείς, πρέπει να βεβαιωθούμε ότι πρόκειται όχι απλώς για βιολογικά σκευάσματα, αλλά για ανόθευτα, χωρίς καθόλου φυτοφάρμακα ή χημικές επεμβάσεις». 

Γι’ αυτό και είναι πολύ σημαντικό να μην τα λαμβάνουμε ποτέ χωρίς την καθοδήγηση ειδικού και, μάλιστα, κλινικού αρωματοθεραπευτή. 

Η ακαδημία PennyPriceέχει ορίσει την κλινική αρωματοθεραπεία ως την «ελεγχόμενη χρήση φυσικών αιθέριων ελαίων για να επιτευχθεί ισορροπία και αρμονία στον άνθρωπο σε πνεύμα, ψυχή και σώμα». 

Στην αρχαιότητα οποιαδήποτε θεραπεία γινόταν με βότανα και αιθέρια έλαια. Μετά τη βιομηχανική επανάσταση οι επιστήμονες απομόνωσαν τα χημικά συστατικά των φυτών και τα εισήγαγαν στα σκευάσματα που παρήγαγαν. 

Για παράδειγμα, το αιθέριο έλαιο βαλεριάνας χρησιμοποιήθηκε για να παρασκευαστεί το ηρεμιστικό χάπι Valium. Βέβαια, τα ανόθευτα αιθέρια έλαια είναι απολύτως φυσικά και στερούνται των παρενεργειών οι οποίες αναφέρονται στα φύλλα οδηγιών κάθε βιομηχανικού σκευάσματος... 

ΠΩΣ ΤΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ 
«Καθετί πόσιμο», λέει η κα Λυμπεροπούλου, «χρειάζεται έναν μεταφορέα. Έτσι, λοιπόν, για να καταναλώσουμε τα πόσιμα αιθέρια έλαια, χρειάζεται να τα διαλύουμε σε μέλι, τσάι, ή ακόμα και κόκκινο κρασί, αλλά όχι σε νερό, αφού δεν είναι υδατοδιαλυτά. Επειδή είναι εξαιρετικά ισχυρά, χρησιμοποιούμε μόνο ελάχιστες σταγόνες και πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες ενός κλινικού αρωματοθεραπευτή». 

ΠΟΙΟ ΑΙΘΕΡΙΟ ΕΛΑΙΟ ΕΝΔΕΙΚΝΥΤΑΙ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΖΗΤΗΜΑ 
Σχεδόν όλα τα αιθέρια έλαια αποβάλουν τις τοξίνες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι, μπορούμε να τα λαμβάνουμε προληπτικά, αφού είναι προβιωτικά, ώστε να τονώσουμε τον οργανισμό μας ή ως θεραπεία σε περίπτωση, για παράδειγμα, ίωσης, γρίπης ή κρυολογήματος. 

Πέρα όμως από αυτό, κάθε αιθέριο έλαιο έχει και επιπλέον ιδιότητες, οι οποίες το καθιστούν κατάλληλο για διαφορετική χρήση. Ενδεικτικά αναφέρουμε : 

Για το βήχα: αιθέριο έλαιο tea tree 

Για τον πυρετό: αιθέριο έλαιο λεμόνι 

Για το συνάχι: αιθέριο έλαιο πεύκο 

Για βρογχίτιδα και ιγμορίτιδα: αιθέριο έλαιο γλυκό θυμάρι 

Για το άγχος: αιθέριο έλαιο βασιλικού 

Για τον πονοκέφαλο: αιθέριο έλαιο λεβάντα 

Για τη δυσπεψία: αιθέριο έλαιο χαμομήλι 

Για την απώλεια βάρους: αιθέριο έλαιο κόλιανδρο ή γλυκό μάραθο 

Για φουσκώματα στο στομάχι: αιθέριο έλαιο κανέλα 

Για πόνους περιόδου: αιθέριο έλαιο γαρίφαλο ή γεράνι 

Για εξισορρόπηση των ορμονών: αιθέριο έλαιο λεβάντα, μέντα ή μελισσόχορτο 

Για τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης: αιθέριο έλαιο ροδόξυλο 

Για τη δυσοσμία του στόματος: αιθέριο έλαιο γαρίφαλο, μέντα ή δυόσμο 

Σημείωση: Δεν είναι όλα τα αιθέρια έλαια προς πόση και η χρήση είναι για ορισμένη περίοδο χρόνου. Τα λαμβάνουμε μόνο με την καθοδήγηση πιστοποιημένου κλινικού αρωματοθεραπευτή. 




Η καραντίνα είναι η τέλεια ευκαιρία για να ερωτευτείς και σου εξηγώ το γιατί…!!!!

Όχι, δεν είσαι καταδικασμένη στη μοναξιά επειδή έχουμε lockdown. 

Η καραντίνα, ή το lockdown ή πες τι όπως θέλεις τελοσπάντων, συνεχίζεται με εντατικούς ρυθμούς, και η αλήθεια είναι ότι ο εγκλεισμός μας θα πάρει παράταση, και όπως όλα δείχνουν θα βγούμε λίγο πριν τα Χριστούγεννα, μπας και καταφέρουμε να γιορτάσουμε με ελάχιστους αγαπημένους σε σεμνές και διακριτικές μαζώξεις. 

Εσύ βέβαια, δείχνεις να είσαι ιδιαίτερα ψύχραιμη και να μην ταράζεσαι και πολύ από τα νέα μέτρα, μιας και… δεν μπορείς να κάνεις απολύτως τίποτα. Ίσως βέβαια για την κατάστασή σου, ευθύνεται και το γεγονός ότι κάνεις καραντίνα μόνη σου, μη έχοντας άλλα άτομα να σε επηρεάζουν ή να σου μεταφέρουν τα ψυχολογικά τους breakdown. 

Και ενώ είμαι σίγουρη ότι απολαμβάνεις την μοναξιά και το σπίτι σου, οι ειδικοί θεωρούν, ότι τώρα είναι η ιδανική στιγμή για να… ερωτευτείς! Σύμφωνα με μελέτες, η κατάσταση αυτή ευνοεί ακόμα και τους πιο ντροπαλούς του κόσμου τούτου να φλερτάρουν, μιας και όλα γίνονται μέσω dating apps. 

Με την οθόνη του υπολογιστή ή του κινητού να παρεμβάλλεται, δημιουργείται η ψευδαίσθηση του καμουφλάζ, οπότε ο εκάστοτε ντροπαλός, που θέλει όμως και να βρει τον έρωτα, δεν φοβάται ότι θα εκτεθεί. 

Επιπλέον, τώρα περισσότερο από ποτέ, έχεις άπλετο χρόνο να μιλήσεις με κόσμο, και να κανονίσεις και ένα ραντεβού IRL όταν με το καλό… ποιος ξέρει πότε! 
Βέβαια, για να μην ενθουσιάζεσαι αμέσως, έχω να σου τονίσω ότι η συγκυρία δεν είναι ιδανική για όλους ανεξαιρέτως. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, για να είσαι έτοιμη να μπεις στη διαδικτυακή ερωτική περιπέτεια, θα πρέπει πρώτα να έχεις κάνει δουλίτσα με τον εαυτό σου. 

«Τα κίνητρά σου, δε θα πρέπει να είναι η πλήξη ή ο φόβος της πανδημίας και της μοναξιάς, αλλά πραγματικά η ανάγκη σου για να κάνεις μία σχέση και να γνωρίσεις καλύτερα έναν νέο άνθρωπο», τονίζουν! 

Σε περίπτωση λοιπόν που έχεις δουλέψεις με τον εαυτό σου, ξέρεις τι είναι αυτό που θέλεις, και δεν αφήνεις την κατάσταση να σε επηρεάζει συναισθηματικά, τουλάχιστον όχι σε μεγάλο βαθμό, και φυσικά θέλεις να κάνεις σχέση, ίσως τώρα έχεις την τέλεια ευκαιρία. Εξάλλου, ο χρόνος είναι με το μέρος σου! 




Έχεις άσθμα ; Έτσι θα βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση…!!!!

Το ότι έχεις άσθμα δε σημαίνει ότι δε μπορείς να γυμνάζεσαι. 
Το γεγονός ότι έχεις άσθμα δεν πρέπει να σε εμποδίζει από το να γυμνάζεσαι. Κάθε άλλο! Υπάρχουν πολλά είδη γυμναστικής που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του άσθματος και σε βοηθούν να περιορίσεις τις εκδηλώσεις του, αποδεικνύοντας ότι άσθμα και άσκηση μπορούν να συνυπάρξουν! 

Δοκίμασε τις ασκήσεις που σου προτείνουν οι ειδικοί: 

Κάνε ζέσταμα 
«Oι διατάσεις για 10-15 λεπτά και το περπάτημα ή ελαφρύ jogging προετοιμάζουν το σώμα για το επιπλέον οξυγόνο που θα χρειαστεί στην κανονική προπόνηση» τονίζει ο Clifford Bassett, M.D., ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Φροντίδας Αλλεργιών & Άσθματος στη Νέα Υόρκη. 

Πάρε δρόμο 
«Η μείωση του στρες βοηθά στον έλεγχο του άσθματος» λέει ο ειδικός. Μια βόλτα στη φύση είναι ένας απλός τρόπος για να χαλαρώσεις. 

Γίνε ζεν 
Η yoga επίσης ηρεμεί το μυαλό και μπορεί να διανοίξει τους αεραγωγούς. «Δοκίμασε τη “στάση της καμήλας”» προτείνει η Ελένη Πετρουλάκη Ivic: «Γονάτισε στο πάτωμα με τα γόνατα και τα πέλματα ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια πάνω στους αστραγάλους. 

Πάρε βαθιά ανάσα και, καθώς εκπνέεις, τέντωσε τον κόκκυγα προς το έδαφος ενώ σηκώνεις τους γοφούς και ανασηκώνεις το στήθος προς τα πάνω. Στην επόμενη εισπνοή, ρίξε το κεφάλι προς τα πίσω, κοίτα πάνω και μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα». 




Πώς θα μεγαλώνουμε χωρίς να «γερνάμε» : Ένας 10λογος που αξίζει να κολλήσεις στο ψυγείο…!!!!

Το να μεγαλώσουμε είναι δώρο, αφού σημαίνει ότι είμαστε υγιείς και ζούμε τη ζωή μας. Η πρόκληση είναι να μεγαλώνουμε χωρίς να γερνάμε! 

Όχι δεν πάσχουμε από το σύνδρομο του Ντόριαν Γκρέι! Στόχος μας δεν είναι να παραμείνουμε για πάντα νέες, fit και χωρίς ρυτίδες. Αφενός γιατί αυτό θα ήταν ένας πραγματικά ανέφικτος στόχος και αφετέρου γιατί είναι δώρο το να μεγαλώνουμε : 

Σημαίνει ότι ζούμε την κάθε μέρα και εξελισσόμαστε. Το αν θα γεράσουμε όμως είναι άλλη ιστορία. Γιατί όπως και να το κάνουμε, η έννοια των γηρατειών έχει συνδεθεί με κάποιες αρνητικές εικόνες. Όλοι έχουμε ως εικόνα κάποιον «ηλικιωμένο» – με δυσκολία στην κίνηση, προβλήματα μνήμης, και διαρκείς αναφορές «στα παλιά». 

Σήμερα όμως οι μεγαλύτεροι άνθρωποι δεν ταιριάζουν απαραίτητα με αυτή την εικόνα! Σήμερα, υπάρχει η δυνατότητα να μεγαλώνουμε χωρίς να γερνάμε και αυτό περνάει από το χέρι μας. 

Πώς θα μεγαλώνουμε χωρίς να «γερνάμε»: Ο 10λογος που αξίζει να επαναλαμβάνεις στον εαυτό σου 

#1 
Φροντίζω τον οργανισμό μου. Αυτό σημαίνει ότι τρώω σωστά και ισορροπημένα και κοιμάμαι καλά. Χωρίς υπερβολές μα και χωρίς στερήσεις. 

#2 
Μένω κινητικά ενεργή. Γυμνάζομαι με ότι τρόπο μου αρέσει είτε είναι περπάτημα, είτε yoga, είτε στο γυμναστήριο, είτε κάνοντας κάποιο σπορ) και διατηρώ τακτικό πρόγραμμα κίνησης. 

#3 
Παραμένω γνωστικά ενεργή. «Γυμνάζω το μυαλό μου με ασκήσεις όπως σταυρόλεξα ή sudoku, παίζω επιτραπέζια, δημιουργώ παζλ. Και προσπαθώ να αποφεύγω να googlάρω ό,τι δεν θυμάμαι – προσπαθώ πρώτα να το θυμηθώ «στίβοντας» το μυαλό μου. 

#4 
Ζω στο σήμερα και εστιάζω στο «εδώ και τώρα» και όχι στα παλιά. Ενημερώνομαι για την επικαιρότητα, μαθαίνω τις εξελίξεις. Και όχι, η τεχνολογία δεν θα με ξεπεράσει, θα την ακολουθώ και θα την εξερευνώ ακόμη κι όταν δεν θα την πολυκαταλαβαίνω! (Γι’ αυτό άλλωστε υπάρχουν τα παιδιά και τα εγγόνια, για να μας βοηθάνε όταν η τεχνολογία θα μας έχει ξεπεράσει!) 

#5 
Είμαι κοινωνική. Συνεχίζω να κάνω αυτά που έκανα, τις δραστηριότητές του και εάν έχω περισσότερο ελεύθερο χρόνο προσθέτω κι άλλες! Επιδιώκω την επικοινωνία -πρόσωπο με πρόσωπο ή έστω τηλεφωνικά- με φίλους και συγγενείς, και αποφεύγω να κλείνομαι στον εαυτό μου μεταφορικά, και στο σπίτι μου κυριολεκτικά. 

#6 
Δεν κάθομαι αδρανής. Αν έχω περισσότερο χρόνο καταπιάνομαι με ένα χόμπι, μαθαίνω κάτι καινούριο όπως μια νέα ξένη γλώσσα, επαναφέρω παλιά συνήθεια - κέντημα, πλέξιμο, κηπουρική. 

#7 
Δεν διαμαρτύρομαι για την ηλικία μου και τα δεδομένα της. Θυμάμαι ότι κάποιες αλλαγές λόγω ηλικίας είναι αναπόφευκτες, εάν διαμαρτυρόμαστε διαρκώς για αυτές θα τις μεγεθύνουμε στο νου μας. Τις αποδέχομαι! Αποφασίζω ότι δεν «πειράζει» αν κουράζομαι λίγο πιο εύκολα, ή εάν με πονάει η μέση μου πιο συχνά – αυτά δεν μπορούν να με εμποδίσουν από το να έχω μία γεμάτη καθημερινότητα. 

#8 
Εκτιμώ την ηλικία μου. Θυμάμαι πως με το πέρας των χρόνων έρχονται και πολλά θετικά, που συχνά αγνοούμε, εξιδανικεύοντας το παρελθόν. Έχω εμπειρία και λιγότερη αγωνία και αβεβαιότητα από έναν νέο, έχω όμως και πολλά ακόμα να βιώσω που με κάνουν να προσδοκώ και να ανυπομονώ. 

#9 
Δεν αντιμετωπίζω τον εαυτό μου ως «γερασμένο». Δεν σταματώ να περιποιούμαι το πρόσωπο, τα μαλλιά μου, να φοράω τα χρώματα και τα ρούχα που μου αρέσουν. SOS: Δεν λέω φράσεις όπως «εγώ παιδί μου τώρα γέρασα» σαν τη γιαγιά μου και δεν αποκαλώ οποιονδήποτε πάνω από πέντε χρόνια νεότερο «νειάτο»! 

#10 
Χαίρομαι την κάθε στιγμή. Κάθε ηλικία έχει τις δυσκολίες μα και τις χαρές της. Βρίσκω την ουσιαστική χαρά σε κάθε στιγμή δεν ξεχνώ να νιώθω ευγνωμοσύνη για το ότι μεγαλώνω και ΖΩ. Δεν έχουν όλοι αυτό το προνόμιο… 




Από τη Σύλβα Σαραφίδου, ψυχολόγο, MSc, AKC, 
υποψήφια διδάκτωρ, (www.ideaspsychology.com