«Δεν υπάρχει απόσταση σ’ εσένα όπως είσαι και σ’ εσένα όπως θα είσαι. Δε υπάρχει απόσταση. Το ιδανικό, το τέλειο, είναι ήδη εκεί.»
Η σχέση του χρόνου με το εγώ
Tο εγώ δεν μπορεί να ζήσει χωρίς το χρόνο. Το εγώ αναπνέει μέσα στα περιθώρια του χρόνου. Ο χρόνος είναι η ανάσα του εγωισμού. Όσο περισσότερος χρόνος λοιπόν τόσο περισσότερες πιθανότητες για το εγώ.
Στην Ανατολή, ερεύνησαν πολύ κι έκαναν πολλά, για να καταλάβουν το εγώ, μέχρι που ξεκαθάρισαν πολλά πράγματα. Ένα από τα πράγματα που βρήκαν είναι ότι, αν δεν ξεφύγεις από το χρόνο, το εγώ δεν πρόκειται να πέσει.
Όσο υπάρχει αύριο, θα υπάρχει και εγώ. Όταν δεν υπάρχει αύριο, πώς θα πλεύσει το εγώ; Όταν δεν υπάρχει ποτάμι, πώς θα πλεύσει η βάρκα; Για να πλεύσει η βάρκα, χρειάζεται ποτάμι. Το εγώ χρειάζεται το ποτάμι του χρόνου.
Γι’ αυτό, το εγώ σκέφτεται πάντα σταδιακά. Το εγώ λέει: Εντάξει, η φώτιση είναι δυνατή, αλλά χρειάζεται χρόνος, επειδή θα πρέπει να δουλέψεις πάνω σ’ αυτό, να ετοιμαστείς, να προετοιμάσεις το έδαφος. Και είναι πολύ λογικό.
Ο χρόνος χρειάζεται για όλα τα πράγματα. Αν σπείρεις ένα σπόρο, χρειάζεται χρόνος, για να γίνει δέντρο. Αν πρόκειται να γεννηθεί ένα παιδί, αν πρόκειται να δημιουργηθεί ένα παιδί, χρειάζεται χρόνος. Η μήτρα θα χρειαστεί χρόνο. Το παιδί θα πρέπει ν’ αναπτυχθεί. Όλα τα πράγματα μεγαλώνουν γύρω σου. Για την ανάπτυξη χρειάζεται χρόνος.
Εσύ όμως δεν αναπτύσσεσαι όπως ο σπόρος. Είσαι ήδη η ανάπτυξη. Είναι μια αποκάλυψη. Δεν υπάρχει απόσταση σ’ εσένα όπως είσαι και σ’ εσένα όπως θα είσαι. Δε υπάρχει απόσταση. Το ιδανικό, το τέλειο, είναι ήδη εκεί. Δεν είναι λοιπόν θέμα ανάπτυξης, αλλά θέμα αποκάλυψης.
Είναι αποκάλυψη. Είναι σαν να κάθεσαι με κλειστά μάτια, ο ήλιος να βρίσκεται εκεί, στον ορίζοντα, αλλά εσύ θα είσαι στο σκοτάδι. Ξαφνικά, ανοίγεις τα μάτια σου και υπάρχει φως. Είναι μέρα.
Η πνευματική ανάπτυξη δεν είναι πραγματική ανάπτυξη. Η λέξη είναι παραπλανητική. Η πνευματική ανάπτυξη είναι αποκάλυψη. Φανερώνεται το κρυμμένο Αντιλαμβάνεσαι την ύπαρξη αυτού που ήδη βρίσκεται εκεί. Θυμάσαι εκείνο που ξέχασες. Δεν το έχασες ποτέ.
Γι΄ αυτό οι μύστες χρησιμοποιούν συνεχώς τη λέξη “θύμηση”.
Λένε ότι το θεϊκό δεν είναι επίτευγμα, είναι απλώς θύμηση. Θυμήθηκες κάτι που είχες ξεχάσει. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται χρόνος. Ο νους, όμως, το εγώ, λέει πως για το κάθε τι χρειάζεται χρόνος. Για κάθε τι που χρειάζεται ν’ αναπτυχθεί χρειάζεται χρόνος. Κι αν γίνεις θύμα αυτής της λογικής σκέψης, τότε δεν πρόκειται να φτάσεις ποτέ.
Τότε, θα εξακολουθείς ν’ αναβάλλεις. Θα λες αύριο και αύριο και αύριο. Και δεν θα έρθει ποτέ, επειδή το αύριο δεν έρχεται ποτέ. Αν μπορέσεις να καταλάβεις τι λέω, ότι το εγώ μπορεί να πέσει αυτήν ακριβώς τη στιγμή,
Κι αν αυτό είναι αλήθεια, τότε γεννιέται το ερώτημα: Γιατί δεν πέφτει; Γιατί δεν μπορείς να το ρίξεις εσύ; Αν δεν πρόκειται για μια βαθμιαία ανάπτυξη, τότε γιατί δεν το ρίχνεις; Επειδή δεν θέλεις να το ρίξεις! Αυτό θα σε σοκάρει, επειδή, είχες πάντα την εντύπωση πως θέλεις να το ρίξεις.
Είναι μυστηριώδεις οι δρόμοι του μυαλού. Νομίζεις πως θέλεις να το ρίξεις, μα, κατά βάθος, ξέρεις πως δεν θέλεις να το ρίξεις. Μπορεί να θέλεις να το γυαλίσεις λίγο περισσότερο, μπορεί να θέλεις να το εξευγενίσεις, αλλά δεν θέλεις να το ρίξεις στ’ αλήθεια. Αν ήθελες, δεν θα σε εμπόδιζε κανείς.
Δεν υπάρχουν εμπόδια. Αρκεί να το θελήσεις κι αυτό πέφτει.
Αλλά, αν εσύ δεν θέλεις να το ρίξεις, τίποτα δεν μπορεί να γίνει. Ακόμα και χίλιοι Βούδες να δουλεύουν πάνω του, θα αποτύχουν. Τίποτα δεν μπορεί να γίνει απ’ έξω. Αλήθεια, το έχεις ποτέ σκεφτεί, έχεις ποτέ διαλογιστεί πάνω σ’ αυτό, αν θέλεις, στ’ αλήθεια, να ρίξεις το εγώ σου; Θέλεις, στ’ αλήθεια, να είσαι μια μη οντότητα, να γίνεις ένα τίποτα;
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Obesity (Παχυσαρκία) βρήκε ότι αν πίνουμε 500ml νερό πριν από κάθε γεύμα αυξάνουμε την απώλεια βάρους.
Ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα βοηθάει όσους κάνουν δίαιτα να χάσουν επιπλέον 2 κιλά σε 3 μήνες.
Οι επιστήμονες χώρισαν τυχαία σε δύο ομάδες παχύσαρκους άνδρες και γυναίκες, που ακολούθησαν υποθερμιδικές δίαιτες, με 1200 θερμίδες οι γυναίκες και 1500 θερμίδες οι άνδρες.
Στη μία ομάδα έπρεπε να πίνουν και ένα μεγάλο ποτήρι νερό (500 ml) μισή ώρα πριν από κάθε κύριο γεύμα.Οι συμμετέχοντες και στις δύο ομάδες έχασαν αρκετά κιλά, 5 με 8, καθώς ακολουθούσαν τη δίαιτα αλλά όσοι ανήκαν στην ομάδα που έπινε και το νερό έχασαν επιπλέον 2 κιλά.
Από την έρευνα φάνηκε ότι οι άνθρωποι που υιοθετούν τη συνήθεια του να πίνουν νερό πριν τα γεύματα τρώνε τελικά 40 θερμίδες λιγότερες σε κάθε γεύμα και πιθανώς γι’ αυτό και χάνουν περισσότερο βάρος.
Ο αυτόματος εξωτερικός απινιδωτής (Automated External Defibrillator – AED) είναι μια φορητή συσκευή που αναλύει τον καρδιακό ρυθμό και αν διαγνώσει κάποιο πρόβλημα το οποίο χρίζει απινίδωσης, τότε προχωράει στην απινίδωση για να επαναφέρει τον καρδιακό ρυθμό στην σωστή συχνότητά του.
Αν και παλαιότερα, οι απινιδωτές ήταν περίπλοκοι και δύσχρηστοι που μόνο επαγγελματίες υγείας με εκτεταμένη εκπαίδευση στην ερμηνεία του καρδιακού ρυθμού μπορούσαν να τους χρησιμοποιήσουν, σήμερα οι απινιδωτές που χρησιμοποιούνται δεν περιορίζονται μόνο στα τμήματα επειγόντων των νοσοκομείων, αλλά πλέον τοποθετούνται σε δημόσιους χώρους, ξενοδοχεία, υπουργεία, συνεδριακούς και εκθεσιακούς χώρους, αεροδρόμια, γήπεδα, γυμναστήρια, χώρους συναυλιών, πλοία, χιονοδρομικά κέντρα, σχολεία, ναούς, εργοστάσια, ιδιωτικές εταιρίες, περιπολικά αστυνομίας, πυροσβεστικά οχήματα και ακόμα και σε κατοικίες.
Ο αυτόματος εξωτερικός απινιδωτής αποτελείται από έναν μικρό υπολογιστή (μικροεπεξεργαστή), ηλεκτρικά κυκλώματα και αυτοκόλλητα επιθέματα ηλεκτροδίων. Τα ηλεκτρόδια που επικολλούνται στο στέρνο του ασθενή, συλλέγουν πληροφορίες για τον καρδιακό ρυθμό.
Ο μικροεπεξεργαστής με την φιλοσοφία ενός κλασικού καρδιογράφου αναλύει τον καρδιακό ρυθμό και αν απαιτείται συνιστά απινίδωση. Η απινίδωση (ηλεκτρικό ερέθισμα) χορηγείται μέσω των επικολλημένων στο στήθος ηλεκτροδίων, στην καρδιά.
Η απινίδωση στιγμιαία αδρανοποιεί την καρδιά που σταματά κάθε δραστηριότητα και της δίνει την ευκαιρία να ξαναρχίσει με φυσιολογική ηλεκτρική δραστηριότητα και να συνεχίσει να χτυπά αποτελεσματικά.
Οι περισσότεροι αυτόματοι εξωτερικοί απινιδωτές είναι σχεδιασμένοι για να χρησιμοποιούνται, υπό οποιεσδήποτε περιστάσεις, σε έκτακτες περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει άμεση ιατρική βοήθεια και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από οποιοδήποτε πολίτη ηλικίας άνω των 12 ετών που έχει παρακολουθήσει ειδικά εκπαιδευτικά σεμινάρια καρδιοαναπνευστικής αναζωογόνησης (ΚΑΡΠΑ), δηλαδή, χρήση του αυτομάτου εξωτερικού απινιδωτή και της τεχνητής αναπνοής.
Παρότι οι πρόοδοι στην επείγουσα καρδιακή φροντίδα συνεχίζουν να βελτιώνουν τις πιθανότητες επιβίωσης από καρδιακή ανακοπή, αυτή παραμένει παγκοσμίως βασική αιτία θανάτου. Οι περισσότεροι θάνατοι από καρδιακή ανακοπή συμβαίνουν αιφνίδια, εκτός νοσοκομείου, χωρίς ή με ελάχιστη προειδοποίηση, από ένα σύνδρομο που αποκαλείται αιφνίδιος καρδιακός θάνατος.
Το συχνότερο αίτιο της αιφνίδιας καρδιακής ανακοπής είναι μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που ονομάζεται κοιλιακή μαρμαρυγή (Ventricular Fibrillation – VF) και η οποία πρέπει άμεσα (εντός 3 λεπτών) να αναταχθεί (διορθωθεί) με ηλεκτρική απινίδωση (ασυγχρόνιστη κένωση συνεχούς ηλεκτρικού ρεύματος) με την βοήθεια του απινιδωτή ώστε να αποκατασταθεί φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός.
Ηλεκτροκαρδιογράφημα με εικόνα κοιλιακής μαρμαρυγής.
Χαρακτηριστικά στις καρδιακές κοιλίες επικρατεί ένας χαώδης ρυθμός με συχνότητα ερεθισμάτων 300-4000 ανά λεπτό, διάφορα τμήματα του κοιλιακού μυοκαρδίου συσπώνται και χαλαρώνουν χωρίς κανένα συντονισμό και οι κοιλίες παύουν να εκτελούν μια οργανωμένη συστολή.
Αποτέλεσμα όλων αυτών είναι η ανυπαρξία αποτελεσματικής κοιλιακής σύσπασης, η διακοπή της κυκλοφορίας και τελικά ο θάνατος αν δεν αντιμετωπισθεί άμεσα με ηλεκτρική ανάταξη.
Ο αιφνίδιος καρδιακός θάνατος μπορεί να συμβεί στον οποιονδήποτε ανεξαρτήτου φύλου και ηλικίας και χωρίς προειδοποίηση, αλλά πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν τα άτομα με γνωστά καρδιολογικά νοσήματα (στηθάγχη, έμφραγμα του μυοκαρδίου), που έχουν υποστεί καρδιολογικές χειρουργικές επεμβάσεις (Bypass, αγγειοπλαστική, κ.α.) καθώς επίσης και άτομα με ύποπτο κληρονομικό ιστορικό (συγγενείς με ιστορικό καρδιολογικών νοσημάτων, αιφνίδιου θανάτου κ.α.).
Είναι βασικό η απινίδωση να χορηγείται άμεσα μετά την καρδιακή ανακοπή. Εάν η καρδιά δεν αναταχθεί σε φυσιολογικό ρυθμό εντός 5-7 λεπτών, η κοιλιακή μαρμαρυγή θα αποβεί μοιραία.
Εάν απινιδωθεί εντός του πρώτου λεπτού από την καρδιακή ανακοπή οι πιθανότητες επιβίωσης του ασθενούς είναι περίπου 90%. Για κάθε λεπτό που καθυστερεί η απινίδωση, η επιβίωση μειώνεται κατά 7-10%. Εάν καθυστερήσει πάνω από 10 λεπτά, οι πιθανότητες επιβίωσης στους ενήλικες είναι κάτω του 5%.
Η αλυσίδα επιβίωσης :
Κομβικό σημείο στην αλυσίδα επιβίωσης του ασθενούς που υπέστη καρδιακή προσβολή μέχρι ένας απινιδωτής να γίνει διαθέσιμος, είναι η άμεση εφαρμογή της καρδιοαναπνευστικής αναζωογόνησης (ΚΑΡΠΑ), μιας τεχνικής εφαρμογής τεχνητού αερισμού και υποστήριξης της κυκλοφορίας, που έχει στόχο την παροχή έστω και μικρού βαθμού οξυγόνωσης και αιμάτωσης των ζωτικών οργάνων του σώματος προσωρινά έως την τελική αποκατάσταση της αναπνοής και της κυκλοφορίας και μπορεί να αποβεί σωτήρια αν εφαρμοσθεί έγκαιρα (εντός 4 λεπτών από την στιγμή της αναπνευστικής ή καρδιοαναπνευστικής ανακοπής).
Η αλυσίδα επιβίωσης, μια σειρά από δράσεις, που όταν γίνουν σωστά δίνουν στον ασθενή με την καρδιακή προσβολή περισσότερες πιθανότητες επιβίωσης, έχει ως εξής :
1. Ο πρώτος κρίκος στην αλυσίδα επιβίωσης είναι η άμεση αναγνώριση της καρδιακής ανακοπής και η ενεργοποίηση του συστήματος πρώτων βοηθειών, με τη κλήση του 166 (Ε.Κ.Α.Β.) για την άμεση διακομιδή του ασθενούς στο νοσοκομείο όπου θα παρακολουθείτε πλέον από εξειδικευμένο ιατρικό προσωπικό.
2. Ο επόμενος κρίκος στην αλυσίδα επιβίωσης είναι η άμεση έναρξη της καρδιοαναπνευστικής αναζωογόνησης (ΚΑΡΠΑ), με έμφαση στις θωρακικές συμπιέσεις μέχρι να γίνει διαθέσιμος ένας απινιδωτής.
3. Μετά την άμεση ΚΑΡΠΑ, ο επόμενος κρίκος είναι η γρήγορη απινίδωση. Αυτόματοι εξωτερικοί απινιδωτές μπορεί να είναι διαθέσιμοι προς χρήση από τους παρευρισκόμενους ή τον πρώτο άνθρωπο που θα φτάσει στον ασθενή.
4. Όταν φτάσει η μονάδα με τους διασώστες, ο επόμενος κρίκος στην αλυσίδα επιβίωσης είναι η αποτελεσματική εξειδικευμένη φροντίδα ανάνηψης. Αυτή περιλαμβάνει χορήγηση φαρμάκων, χρήση ειδικών αναπνευστικών συσκευών και τη χορήγηση επιπλέον απινιδώσεων εάν αυτές απαιτούνται.
Αν και υπάρχουν ειδικά εκπαιδευτικά σεμινάρια καρδιοαναπνευστικής αναζωογόνησης και χρήσης του αυτομάτου εξωτερικού απινιδωτή και συνιστώνται για όσους διαχειρίζονται ένα πρόγραμμα απινίδωσης δημόσιας πρόσβασης, δεν απαιτείται εκπαίδευση για τη χρήση του αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή.
Αυτές οι συσκευές δίνουν φωνητικές εντολές για να βοηθούν κάποιον ανειδίκευτο στην επιτυχή χρήση της συσκευής. Είναι σημαντικό οι παρευρισκόμενοι που γίνονται μάρτυρες μιας αιφνίδιας καρδιακής ανακοπής να δράσουν άμεσα.
Εάν κάποιος δεν χρειάζεται απινίδωση, η συσκευή δεν θα χορηγήσει απινίδωση. Δεν είναι δυνατόν να βλάψετε κάποιον με έναν αυτόματο εξωτερικό απινιδωτή, αφού οι απινιδωτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για να σώσουν τη ζωή κάποιου.
Η χρήση του αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή :
1. Ανεξαρτήτως του κατασκευαστή του αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή που χρησιμοποιείται, η μόνη απαραίτητη γνώση για να λειτουργήσει ο απινιδωτής είναι να πιέσουμε το κουμπί «ON».
2. Μόλις ανοίξει ο αυτόματος εξωτερικός απινιδωτής, σας δίνει φωνητικές οδηγίες με φωνή που παράγεται από υπολογιστή, και σας καθοδηγεί στην υπόλοιπη διαδικασία.
3. Θα σας δώσει οδηγίες να τοποθετήσετε ένα σετ αυτοκόλλητες επιφάνειες ηλεκτροδίων στο γυμνό στήθος του θύματος, εάν είναι απαραίτητο και να συνδέσετε το βύσμα των ηλεκτροδίων με τον απινιδωτή.
4. Στη συνέχεια ο αυτόματος απινιδωτής θα κάνει αυτόματη ανάλυση του ρυθμού του ηλεκτροκαρδιογραφήματος του ατόμου για να καθορίσει εάν απαιτείται απινίδωση. Είναι σημαντικό να μην υπάρχει καμία επαφή με τον ασθενή όσο η συσκευή κάνει ανάλυση του ηλεκτροκαρδιογραφήματος. Εάν εκείνη τη στιγμή αγγίζουν ή μετακινούν τον άρρωστο το ηλεκτροκαρδιογράφημα μπορεί να μην είναι ακριβές.
5. Εάν η συσκευή εκτιμήσει ότι απαιτείται απινίδωση, θα φορτιστεί αυτόματα και θα σας πει να πιέσετε το κουμπί που θα κάνει την εκφόρτιση. Προσοχή, για την δικιά σας και των άλλων προστασία την ώρα που πιέζεται το κουμπί εκφόρτισης δεν πρέπει κανείς να αγγίζει τον ασθενή.
Αν ένας αυτόματος εξωτερικός απινιδωτής ανιχνεύσει κανονικό καρδιακό ρυθμό σε καμία περίπτωση δεν επεμβαίνει και πέφτει σε αδράνεια. Για τυχόν αστοχία ή λάθος οι αυτόματοι εξωτερικοί απινιδωτές έχουν ειδικές δικλίδες ασφαλείας και σε κάθε περίπτωση «κλειδώνει την λειτουργία του».
6. Μόλις γίνει η εκφόρτιση θα σας καλέσει να συνεχίσετε την ΚΑΡΠΑ.
Χρήση του αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή HeartSine samaritan PAD 350P (en)
Η χρήση του αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή σε παιδιά:
Αν και η κοιλιακή μαρμαρυγή είναι συχνότερη σε ενήλικες από ότι σε παιδιά, αναγνωρίζεται ότι συμβαίνει συχνότερα στα παιδιά από ότι αρχικά πιστευόταν.
Το πρόβλημα με τη χρήση απινιδωτή σε παιδιά, εκτός της περίπτωσης που η καρδιά του παιδιού έχει κάποιο μέγεθος, είναι το ποσό του ρεύματος που θα χορηγηθεί (αρχικά προοριζόμενο για την καρδιά ενήλικα) θα μπορούσε να τραυματίσει την πολύ μικρότερη καρδιά του παιδιού και να εμποδίσει την ανάνηψη.
§ Εάν το παιδί έχει την ανάπτυξη ενός τυπικού 8χρονου, ακολουθείται πρωτόκολλο απινίδωσης ενηλίκων.
§ Για παιδιά άνω του ενός έτους αλλά με ανάπτυξη μικρότερη από ένα 8χρονο, οι κατασκευάστριες εταιρίες απινιδωτών παρέχουν καλώδια που μπορούν να μειώσουν τη ποσότητα ενέργειας που εκφορτίζει ο απινιδωτής, και τον κάνει ασφαλή για παιδιατρική χρήση.
Όταν χρησιμοποιείται ο αυτόματος εξωτερικός απινιδωτής σε παιδί, συνδέεται το παιδιατρικό καλώδιο. Όταν χρησιμοποιείται ο απινιδωτής σε ενήλικα (από 8 ετών και άνω), τότε συνδέεται το καλώδιο ενηλίκων.
§ Η χειροκίνητη απινίδωση είναι η μέθοδος εκλογής για βρέφη, όμως αν ο μόνος διαθέσιμος απινιδωτής είναι αυτόματος, συνιστάται η χρήση του με παιδιατρικό καλώδιο για τη βρεφική απινίδωση.
Οι αυτόματοι εξωτερικοί απινιδωτές θα πρέπει να τοποθετούνται έτσι ώστε να είναι εύκολα προσβάσιμοι, με σαφή σήμανση, ιδανικά κοντά σε τηλέφωνα.
Για παράδειγμα, μπορούν να προσαρμοστούν στον τοίχο της κεντρικής εισόδου/χώρου υποδοχής (εάν είναι εφικτό), κοντά σε εξόδους, κοντά σε ανελκυστήρες, και κοντά σε πυροσβεστήρες.
Σε χώρους με κινητές μονάδες (π.χ. αμαξίδια γκολφ), θα πρέπει να τοποθετούνται στις κινητές μονάδες. Ιδανικά οι αυτόματοι εξωτερικοί απινιδωτές πρέπει να τοποθετούνται έτσι ώστε το διάστημα απάντησης (ο χρόνος από τη στιγμή του αιφνίδιου θανάτου, μέχρι την άφιξη του διασώστη με τον απινιδωτή) να μην είναι πάνω από 3 λεπτά και το διάστημα κλήση-απινίδωση (χρόνος που χρειάζεται για να ενημερωθούν οι προκαθορισμένοι διασώστες, να φτάσουν στο θύμα, να εφαρμόσουν τα ηλεκτρόδια και να χορηγήσουν την πρώτη απινίδωση) να μην είναι πάνω 5 λεπτά.
Η επιλογή της σωστής τοποθεσίας τοποθέτησης του αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή θα πρέπει να γίνεται σε σημεία όπου είναι απίθανο το υπάρχον σύστημα ασθενοφόρων να ανταποκριθεί σε χρόνο «από την κλήση-έως την απινίδωση» μικρότερο των 5 λεπτών, σε χώρους που συναθροίζονται τακτικά πολλά άτομα κυρίως ηλικίας άνω των 50 ετών και σε χώρους που έχει συμβεί περιστατικό αιφνίδιας καρδιακής ανακοπής τα τελευταία 5 χρόνια και έχουν παραμείνει περίπου σταθεροί οι δημογραφικοί παράγοντες του πληθυσμού που εξυπηρετείται από αυτόν το χώρο.
Η απλή τοποθέτηση των συσκευών σε διάφορες τοποθεσίες δεν αρκεί. Έχει σημασία να οριστεί ιατρικός διευθυντής, να οργανωθεί σχέδιο ανταπόκρισης επί τόπου με αυτόματους εξωτερικούς απινιδωτές, να εκπαιδευτούν οι προκαθορισμένοι διασώστες και να διεξάγονται περιοδικά ασκήσεις ετοιμότητας με αυτόματους εξωτερικούς απινιδωτές.
Αναστασία Κοσμέτου : H 16χρονη μαθήτρια από τη Λάρισα δημιούργησε μια δωρεάν εφαρμογή «Easy to help» που σώζει κυριολεκτικά ζωές!
ΔΕΚΑΕΞΑΧΡΟΝΗ ΛΑΡΙΣΑΙΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΤΑ ΣΗΜΕΙΑ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΟΙ ΑΠΙΝΙΔΩΤΕΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
«Easy to help» : Μια εφαρμογή που σώζει ζωές
Είναι μόλις 16 ετών μαθήτρια και όμως εδώ και ενάμιση χρόνο δουλεύει ασταμάτητα μια εφαρμογή για κινητά τηλέφωνα. Μια χρήσιμη εφαρμογή για κινητά τηλέφωνα android που μπορεί να σώσει ζωές και διατίθεται δωρεάν.
Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή μπορεί κάποιος να δει εύκολα, γρήγορα και δωρεάν πού υπάρχουν Αυτόματοι Εξωτερικοί Απινιδωτές κοντά στην περιοχή στην οποία βρίσκεται, ώστε να μπορεί έγκαιρα να μεταφερθεί το μηχάνημα κοντά στο άτομο που υπέστη καρδιακή ανακοπή και να το βοηθήσει να επιβιώσει.
Τα παιδιά σώζουν ζωές και με τον τίτλο «Easy to help» η 16χρονη Αναστασία Κοσμέτου καλεί όλους τους Λαρισαίους και όχι μόνο, να κατεβάσουν την εφαρμογή που κατασκεύασε προκειμένου να διαθέτουν στα κινητά τους τηλέφωνα τα σημεία που βρίσκονται οι απινιδωτές στην πόλη αλλά και να ενημερωθούν για τις πρώτες βοήθειες αντιμετώπισης περιστατικών όπως είναι η λιποθυμία, η καρδιακή ανακοπή, τα εγκαύματα, οι αιμορραγίες, ο πνιγμός από ξένο σώμα, τα κατάγματα, τα τσιμπήματα εντόμων και η επιληψία.
Όπως αναφέρει στην «Ε» εκτός από το γεγονός ότι την ενδιαφέρει ο κόσμος της πληροφορικής και συγκεκριμένα του προγραμματισμού, επέλεξε το συγκεκριμένο θέμα στην εφαρμογή τους επηρεασμένη από τους γονείς της, καθώς η μητέρα της είναι διασώστρια στο ΕΚΑΒ και ο πατέρας της πυροσβέστης.
«Επέλεξα να δημιουργήσω μια εφαρμογή που θα περιλαμβάνει τα σημεία που βρίσκονται οι απινιδωτές σε μια πόλη προκειμένου να γίνονται τα σημεία γνωστά σε όσους μπορούν να προσφέρουν βοήθεια μέχρι να έρθει το ΕΚΑΒ. Με την ολοκλήρωση της τοποθέτησης των 29 απινιδωτών από τον Δήμο Λαρισαίων, θα τους προσθέσω και αυτούς στην εφαρμογή μου. Όλα τα σημεία που περιέλαβα είναι ελεγμένα από το ΕΚΑΒ, ότι πραγματικά βρίσκεται στο σημείο απινιδωτής».
Η Αναστασία ασχολείται με τον προγραμματισμό εδώ και ενάμιση χρόνο, ενώ έχει παρακολουθήσει και την εκπαίδευση για τις πρώτες βοήθειες και τη χρήση απινιδωτή που πραγματοποιήθηκε στο σχολείο της.
Η συγκεκριμένη εφαρμογή «Easy to help» φέρνει τους πολίτες κοντά στο δίκτυο απινιδωτών, ώστε σε περίπτωση ανάγκης να μπορούν εύκολα να βρουν το στίγμα του κοντινότερου μηχανήματος και οδηγηθούν σε αυτό.
Το αρχικό μενού της εφαρμογής περιλαμβάνει την επιλογή των απινιδωτών και την επιλογή των πρώτων βοηθειών, υπενθυμίζοντας συγχρόνως ότι σε περίπτωση ανάγκης καλούμε το 166.
Επιλέγοντας κάποιος την κατηγορία με τους απινιδωτές καλείται στη συνέχεια να επιλέξει την πόλη στην οποία θα ήθελε να δει τις τοποθεσίες των απινιδωτών.
Αυτές είναι : Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Λάρισα, Βόλος και Κρήτη. Επιλέγοντας κάποιος τη Λάρισα έχει να επιλέξει προς το παρόν επτά σημεία.
Αυτά είναι Κεντρική πλατεία με τον απινιδωτή να βρίσκεται στο σταθμαρχείο του Αστικού ΚΤΕΛ, Δικαστικό Μέγαρο, Κλειστό Γυμναστήριο Νεάπολης, Κλειστό Γυμναστήριο Αγίου Θωμά, Δημοτικό Κολυμβητήριο Αλκαζάρ, ΙΚΑ (Διοικητικές Υπηρεσίες), Κλειστό Γυμναστήριο Αγιάς.
Αυτή τη διαδρομή στο χώρο του προγραμματισμού η Αναστασία Κοσμέτου δεν την κάνει μόνη της καθώς έχει υποστηρικτές καθηγητές όπως ο Δημήτριος Λιόβας, υπεύθυνος του κέντρου πληροφορικής και νέων τεχνολογιών Ν. Λάρισας, αντιπρόεδρος της Επιστημονικής Ένωσης για την προώθηση της Εκπαιδευτικής Καινοτομίας, ο Κώστας Αρβάλης καθηγητής πληροφορικής Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Λάρισας, η Ζωή Γάλλου καθηγήτρια στο 6ο Λύκειο Λάρισας και η Κατερίνα Γκορίλα καθηγήτρια πληροφορικής, στο 6ο Λύκειο Λάρισας.
Η 16χρονη Αναστασία είχε την ευκαιρία να συμμετάσχει σε σεμινάριο που διοργάνωσε η ΕΕΠΕΚ με τους καθηγητές Κ. Αρβάλη και Ζ. Καρασίμο ενώ στις 19 Απριλίου αναμένεται να εκπροσωπήσει το 6ο Λύκειο Λάρισας με την καθηγήτριά της Κατερίνα Γκορίλα στο μαθητικό φεστιβάλ ψηφιακής δημιουργίας που θα πραγματοποιηθεί στη Λάρισα.
Στο επόμενο άρθρο σας παρουσιάζω πλήρη περιγραφή για το τι είναι οι Αυτόματοι Εξωτερικοί Απινιδωτές.
Η στερεά ύλη όπως συμβατικά την καταλαβαίνουμε δεν υπάρχει στο σύμπαν. Διότι όλα τα σωματίδια είναι απλώς δονήσεις της ενέργειας. Ακόμη και τα άτομα που σχηματίζουν τα αντικείμενα και τις ουσίες που αποκαλούμε στερεά στην πραγματικότητα αποτελούνται από 99,99999% κενό χώρο.
Αυτό που αντιλαμβανόμαστε ως τον φυσικό, υλικό μας κόσμο, στην πραγματικότητα απέχει πολύ από αυτό. Αυτό έχει αποδειχθεί επανειλημμένα από πολλούς νομπελίστες φυσικούς (μεταξύ πολλών άλλων επιστημόνων από όλον τον κόσμο), μεταξύ των οποίων και ο Niels Bohr, Δανός φυσικός ο οποίος συνέβαλε σημαντικά στην κατανόηση της ατομικής δομής και της κβαντικής θεωρίας.
«Αν η κβαντομηχανική δεν σας έχει βαθύτατα συγκλονίσει, δεν την έχετε καταλάβει ακόμα. Ό, τι ονομάζουμε πραγματικό αποτελείται από πράγματα που δεν μπορεί να θεωρούνται ως πραγματικά.»- Niels Bohr
Τα πάντα είναι ενέργεια, ακόμη και εσείς.
Το μόνο που είστε είναι ενέργεια, και όταν αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας με αυτό τον τρόπο, ως ένα σχεδόν «πνευματικό» ον ανέγγιχτο από τον χώρο και το χρόνο, και χωρίς περιορισμούς από ένα φαινομενικά φυσικό σώμα, τα εμπόδια μέσα σας θα αρχίσουν να διαλύονται.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθηθείτε να επιτύχετε αυτά τα επίπεδα της αντίληψης είναι μέσω του διαλογισμού και του αυτο-στοχασμού. Τα άτομα που απαρτίζουν το σώμα σας δονούνται συνεχώς σε πολύ γρήγορο ρυθμό ή «συχνότητα».
Αν είστε σε μια θετική κατάσταση του νου, τότε δονείστε σε πολύ υψηλή συχνότητα...
και αυτό καθιστά πολύ δύσκολο για οποιαδήποτε αρνητική ενέργεια να σας διεισδύσει, αλλά εάν είστε δυστυχισμένοι ή σε κατάθλιψη και δονείστε σε πολύ χαμηλή και αργή συχνότητα, τότε είστε ανοικτοί σε όλους τους τύπους της αρνητικής ενέργειας η οποία θα χρησιμεύσει μόνο στο να σας κατεβάσει ακόμα περισσότερο.
Με βάση αυτή τη γνώση, αυτό που είμαστε ουσιαστικά, είναι ένα δονητικό ον που αποτελείται από καθαρή ενέργεια, και ως ανθρωπότητα συλλογικά, ο τρόπος που δονούμαστε δημιουργεί την πραγματικότητα γύρω μας.
Βασικά το σύμπαν συγχρονίζεται με ό, τι δόνηση εκπέμπουμε. Δεν έχει σημασία αν είναι θετική ή αρνητική, το σύμπαν θα συγχρονιστεί. Κατά συνέπεια, η κατάσταση του κόσμου είναι αποτέλεσμα της συλλογικής ανθρώπινης συνείδησης.
Η σημερινή κατάσταση του κόσμου είναι μια άμεση αναπαράσταση της μέσης δόνησης με την οποία η ανθρωπότητα λειτουργεί.
Ο πόλεμος, η πείνα, η φτώχεια, η βία, το μίσος, η απογοήτευση και οι συγκρούσεις βρίσκονται όλα στον κόσμο, επειδή βρίσκονται στην εσωτερική κατάσταση της ανθρωπότητας. Ωστόσο, ανάμεσα σε όλες τις συγκρούσεις είμαστε επίσης μάρτυρες σε κάτι όμορφο που αναδύεται.
Είμαστε μάρτυρες της ανάπτυξης, της αγάπης, της καλοσύνης, της επέκτασης, της συγχώρεσης, και της αλλαγής. Όλα προέρχονται από μια επιθυμία που αναδύεται από τα βάθη όλων μας να επιστρέψουμε στην φυσική μας κατάσταση, ώστε να μπορούμε να προχωρήσουμε προς ένα μέλλον όπου όλη η ζωή μπορεί να ευημερήσει.
Αυτή είναι η ενεργητική αφύπνιση που συμβαίνει στον πλανήτη σήμερα.
Η κατανόηση του σύμπαντος δεν θα επιφέρει την αλλαγή από μόνη της. Θα μας επιτρέψει να δούμε και να κατανοήσουμε την αληθινή φύση της πραγματικότητας και του εαυτού μας, αλλά αυτό από μόνο του δεν θα αλλάξει τον κόσμο. Η μεταμόρφωση αρχίζει πραγματικά όταν θα αρχίσουμε να κατανοούμε τις αρχές του σύμπαντος, και στη συνέχεια να εφαρμόζουμε αυτές τις αρχές στη ζωή μας.
Η σημασία των εν λόγω πληροφοριών για μας είναι να ξυπνήσουμε και να συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε όλο ενέργεια, και εκπέμπουμε τη δική μας μοναδική ενεργειακή υπογραφή.
Τα αισθήματα, οι σκέψεις και τα συναισθήματα παίζουν σημαντικό ρόλο, η κβαντική φυσική μας βοηθά να δούμε τη σημασία του πώς αισθανόμαστε όλοι. Αν όλοι μας είμαστε σε μια γαλήνια και γεμάτη αγάπη κατάσταση μέσα μας, αναμφίβολα αυτό θα επηρεάσει τον εξωτερικό κόσμο γύρω μας, και θα επηρεάσει επίσης το πώς οι άλλοι αισθάνονται.
Νιώστε αγάπη και αφθονία, και θα προσελκύσετε αγάπη και αφθονία.
Περνάτε τις ημέρες σας κάνοντας ό, τι σας ενθουσιάζει και σας παθιάζει, και θα εκδηλωθεί μια ζωή που σας επιτρέπει να κυνηγήσετε τον ενθουσιασμό και τα πάθη σας, όποια κι αν είναι αυτά. Όλα αυτά συμβάλλουν άμεσα στην αλλαγή του κόσμου και λόγω της υψηλότερης ενεργειακής φύσης των δονήσεων, όπως η αγάπη, η χαρά, και συμπόνια.
Του Kasim Khan
Kate Minogianni «Ξυπνώντας τον Ονειρευτή. Αλλάζοντας το Όνειρο» revealedtheninthwave
Παρά το πόσο ακραίο ακούγεται αυτό, οι θεωρίες ότι το Σύμπαν μας δεν είναι παρά μια ψευδαίσθηση ή απλά ένα ολόγραμμα, δεν είναι νέες.
Tώρα, οι επιστήμονες ερευνητές ισχυρίζονται ότι έχουν βρει αποδείξεις που ίσως αποδεικνύουν αυτή την υπόθεση.
Μια ομάδα θεωρητικών φυσικών στο Πανεπιστήμιο του Southampton, με τη μελέτη του Κοσμικού Υποβάθρου Μικροκυμάτων (CMB), την ακτινοβολία δηλαδή που απέμεινε από το Big Bang, πιστεύει ότι έχει βρει σημάδια ότι το Σύμπαν μας δεν είναι τίποτα άλλα παρά μια ψευδαίσθηση!
Ουσιαστικά, οι πληροφορίες που συνθέτουν αυτό που αντιλαμβανόμαστε ως πραγματικότητα, είναι «αποθηκευμένες» σε μια επιφάνεια δύο διαστάσεων (2D), συμπεριλαμβανομένου και του χρόνου.
Αυτό σημαίνει ότι ό,τι βλέπουμε και όλες οι «εμπειρίες» που έχουμε αποκτήσει, δεν είναι τίποτα άλλο παρά μια ψευδαίσθηση του μυαλού μας.
«Φανταστείτε ότι όλα όσα βλέπετε, αισθάνεστε και ακούτε σε τρεις διαστάσεις, αλλά και η αντίληψή που έχετε για τον χρόνο, στην πραγματικότητα προέρχονται από ένα δύο διαστάσεων πεδίο», λέει ο καθηγητής Kostas Skenderis από το Πανεπιστήμιο του Southampton.
«Η ιδέα είναι παρόμοια με εκείνη των απλών ολογραμμάτων όπου μια εικόνα 3D κωδικοποιείται σε μια επιφάνεια 2D, όπως για παράδειγμα ένα ολόγραμμα σε μια πιστωτική κάρτα. Ωστόσο, αυτή τη φορά, ολόκληρο το Σύμπαν είναι κωδικοποιημένο.
Ένας άλλος τρόπος για να το καταλάβουμε αυτό είναι μέσω των 3D ταινιών. Αν και δεν είναι ακριβώς ένα παράδειγμα ενός ολογράμματος, οι 3D ταινίες δημιουργούν την ψευδαίσθηση των 3D αντικειμένων από μια επίπεδη οθόνη 2D. Η διαφορά με το 3D Σύμπαν που ζούμε, είναι ότι μπορούμε να αγγίξουμε τα αντικείμενα και η προβολή τους είναι... πραγματική», συνεχίζει ο καθηγητής.
Ενώ οι θεωρίες ενός ολογραφικού σύμπαντος υπάρχουν από τη δεκαετία του 1990, η πιο πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Physical Review Letters, περιέχει την πρώτη απόδειξη, όπως λένε οι ερευνητές.
Για να το αποδείξουν αυτό, οι ερευνητές ανέπτυξαν διάφορα μοντέλα του ολογραφικού σύμπαντος έτσι ώστε να μπορούν να το «ελέγξουν« και να... κοιτάξουν πίσω στο χρόνο ακόμα και 13.000.000.000 έτη, στο απώτατο δηλαδή όριο του σύμπαντος.
Τα μοντέλα αυτά εξαρτώνται από τη θεωρία της κβαντικής βαρύτητας, μια θεωρία που αμφισβητεί την αποδεκτή εκδοχή της κλασικής βαρύτητας. Η ολογραφική αρχή λέει ότι η βαρύτητα προέρχεται από λεπτές, δονούμενες χορδές που σχηματίζουν ολογράμματα σε ένα δύο διαστάσεων Σύμπαν.
Οι πρόσφατες εξελίξεις στα τηλεσκόπια και στον εξοπλισμό ανίχνευσης, επέτρεψαν στους επιστήμονες να ανιχνεύσουν ένα τεράστιο όγκο δεδομένων που απομένουν στο Σύμπαν από τη στιγμή που αυτό δημιουργήθηκε.
Χρησιμοποιώντας αυτές τις πληροφορίες, η ομάδα των επιστημόνων ήταν σε θέση να κάνει συγκρίσεις μεταξύ των χαρακτηριστικών αυτών. Βρήκαν έτσι ότι μερικές από τις πιο απλές θεωρίες κβαντικού πεδίου, θα μπορούσαν να εξηγήσουν όλες σχεδόν τις κοσμολογικές παρατηρήσεις του πρώιμου Σύμπαντος.
Αυτό, ισχυρίζονται, απομακρύνει την «κβαντική βαρύτητα» από το να είναι απλά μια εναλλακτική θεωρία και την μετατρέπει σε ένα αποδεκτό μοντέλο! Και είναι η πρώτη φορά που κάτι τέτοιο αποδεικνύεται!
Οι επιστήμονες έχουν εργαστεί για δεκαετίες ώστε να μπορέσουν να συνδυάσουν τη θεωρία της βαρύτητας του Αϊνστάιν και της κβαντικής θεωρίας. Κάποιοι πιστεύουν ότι η έννοια του ολογραφικού σύμπαντος έχει τη δυνατότητα να συμβιβάσει τα δύο.
Οι ερευνητές θα συνεχίσουν να μελετούν το πρώιμο σύμπαν ώστε να υποβάλουν περαιτέρω αποδείξεις για την θεωρία του ολογράμματος και εμείς περιμένουμε με αγωνία!
Μπετόβεν για τις κρίσεις πανικού, Βιβάλντι για το στρες και Μότσαρτ για τα δύσκολα προβλήματα συνιστούν οι επιστήμονες… Η μουσική μπορεί να συμβάλει στη θεραπεία συγκεκριμένων ψυχικών ασθενειών και ψυχοσωματικών διαταραχών, εκτιμούν Αμερικανοί και Σκωτσέζοι επιστήμονες, οι οποίοι ζητούν από τους ασθενείς τους να ακούνε συγκεκριμένα μουσικά κομμάτια.
Π.χ., ο Μπετόβεν θεωρείται κατάλληλος για την αντιμετώπιση κρίσεων πανικού,
οι Ρink Floyd για την κατάθλιψη,
ενώ η τζαζ γενικά θεωρείται το πλέον «θεραπευτικό» είδος μουσικής.
Επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου της Γλασκώβης χρησιμοποιεί ένα μείγμα ψυχολογίας και ακουστικής μηχανικής προκειμένου να εξακριβώσει κατά πόσον η μουσική μπορεί να κρύβει τη λύση πολλών ψυχολογικών παθήσεων.
Αναλύουν τους στίχους, τους τόνους, ακόμη και αυτούς που κρύβονται πίσω από διάσημα ροκ και ποπ τραγούδια. Κάθε μουσική εξημερώνει και διαφορετικό… ήθος, υποστηρίζουν οι επιστήμονες, αλλά η τζαζ αναδεικνύεται πρωταθλήτρια της ψυχοθεραπείας
«Η επίδραση ενός κομματιού μουσικής σε έναν άνθρωπο ξεπερνά κατά πολύ αυτό που πιστεύουμε,ότι απλώς ένα γρήγορο τέμπο μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση, ενώ ένα πιο αργό μπορεί να μας ρίξει» εξηγεί ο επικεφαλής της μελέτης Ντον Νοξ, προσθέτοντας ότι «η μουσική εκφράζει συναίσθημα μέσα από πολλούς παράγοντες, όπως ο τόνος,η δομή και τα άλλα χαρακτηριστικά ενός κομματιού, ενώ και οι στίχοι μπορεί να έχουν μεγάλη επίδραση».
Έτσι η μουσική συγκροτημάτων όπως οι Ρink Floyd (και ειδικά τα άλμπουμ τους «Wish Υou Were Ηere» και «Τhe Dark Side Οf Τhe Μoon»), το άλμπουμ «Cold Τurkey» του Τζον Λένονκαι το κομμάτι «What Α Wonderful World» του Λούις Άρμστρονγκ θεωρούνται «ανεβαστικά» της διάθεσης.
Αντιθέτως, τα «Αnother Οne Βites Τhe Dust» των Queen, «Εverybody Ηurts» των RΕΜ και «Cigarettes and Αlcohol» των Οasis αποδείχθηκε ότι χάλασαν την διάθεση των εθελοντών.
Στόχος των Σκωτσέζων επιστημόνων είναι να αναπτύξουν ένα μαθηματικό μοντέλο που να εξηγεί την ικανότητα της μουσικής να προκαλεί διαφορετικά συναισθήματα.
Έτσι μπορούν να φτιάξουν προγράμματα στο κομπιούτερ τα οποία θα αναγνωρίζουν τις μουσικές εκείνες που είναι ικανές να επηρεάσουν τα συναισθήματα.
Στις ΗΠΑ επιστήμονες του Πανεπιστημίου Τεμπλ της Φιλαδέλφειας μελέτησαν τον εγκέφαλο 184 εθελοντών την ώρα που εκείνοι άκουγαν συγκεκριμένα είδη μουσικής. Διαπίστωσαν ότι κάθε μουσικό κομμάτι ή κλασικός συνθέτης είχε και διαφορετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, στη διάθεση και στις νευρικές λειτουργίες.«Η χρήση της γλώσσας της μουσικής επάνω στον άνθρωπο επηρεάζει άμεσα όλες τις λειτουργίες του, ψυχικές ή σωματικές» υποστηρίζει η μουσικοθεραπεύτρια Σιμόνα Νιρενστάιν-Κατζ, προσθέτοντας ότι «σκοπός μας είναι να καταφέρουμε να ταιριάξουμε διάφορα είδη μουσικής επάνω σε συγκεκριμένες ψυχικές διαταραχές ώστε κατόπιν να τις θεραπεύσουμε».
Λ.χ., οι μουσικές συνθέσεις των Βιβάλντι, Πάχελμπελ, Χέντελ και Μπαχ είναι κατάλληλες για την αντιμετώπιση του στρες επειδή διαθέτουν ένα μουσικό τέμπο (το λεγόμενο και andante) όσο και ο ρυθμός της καρδιάς μας σε ηρεμία, δηλαδή 65-70 χτύπους το λεπτό.
Επίσης υπάρχει και το λεγόμενο «Μozart effect» («Η επίδραση Μότσαρτ») σύμφωνα με το οποίο η σονάτα «Κ. 448 Για δύο πιάνα» του αυστριακού μουσουργού βελτιώνει την ικανότητα επεξεργασίας προβλημάτων που σχετίζονται με ανώτερες γνωστικές λειτουργίες, ελαττώνει τον απαιτούμενο χρόνο εκμάθησης, μειώνει τα λάθη κατά τη διάρκεια της εργασίας και βελτιώνει τη δημιουργικότητα και τη διαύγεια.
