Δευτέρα 22 Φεβρουαρίου 2016

40 τρόποι για να διατηρήσεις την εσωτερική σου γαλήνη....!!!!!!


Ανεξαρτήτως αν νιώθεις καλά ή όχι ψυχοσωματικά, υπάρχουν κάποιες συνήθειες που πρέπει να τηρείς στο καθημερινό σου πρόγραμμα, ώστε να διατηρείς μια στοιχειώδη ψυχοσωματική ηρεμία.

Τις βγάλαμε 40, είναι όμως εύκολες και έτοιμες να ενταχθούν στο πρόγραμμά σου.

1.Σκέψου πως κάθε μέρα είναι μια νέα μέρα. Να το σκέφτεσαι όταν ξυπνάς, όταν πέφτεις για ύπνο, όταν μαλώνεις και όταν νομίζεις πως όλα είναι άθλια στη ζωή σου.

2.Γυμνάσου όποτε βρίσκεις ελεύθερο χρόνο. Δεν πρόκειται για δέσμευση, αλλά για υγιή συνήθεια.

3.Διευθέτησε τις υποχρεώσεις σου, κυρίως τις οικονομικές, γιατί οι καιροί είναι δύσκολοι και οι καθυστερήσεις δημιουργούν προβλήματα στα προβλήματα.

4.Μείωσε το κρέας που τρως. Έρευνες έχουν δείξει πως η αυξημένη ποσότητα κατανάλωσης κρέατος οδηγεί σε καρδιολογικές παθήσεις.

5.Μείωσε την ποσότητα ζάχαρης ή έστω αντικατάστησέ την με την καστανή.

6.Πιες νερό με λεμόνι όταν ξυπνάς.

7.Μην αντιγράφεις τους γύρω σου και κυρίως τους φίλους σου.

8.Τσέκαρε την υγεία σου όσο πιο συχνά μπορείς - και στο επιτρέπει το πορτοφόλι σου.

9.Μέτρα μέχρι το 10 κάθε φορά που είσαι νευριασμένος/-η.

10.Ξεκίνα να κάνεις ποδήλατο.

11.Άσε. Κάτω. Το κινητό. Έστω. Για. Μια. Μέρα.

12.Άσε. Κάτω. Το λάπτοπ. Έστω. Για. Μια. Μέρα.

13.Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου. Δε φταις εσύ για καθετί στραβό που σου συμβαίνει.

14.Προσπάθησε να κόψεις το κάπνισμα, ή έστω να το ελαττώσεις.

15.Συμμάζεψε τη ντουλάπα σου και ξεκαθάρισε τα ρούχα σου. Ό,τι δεν πρόκειται να φορέσεις χάρισέ το ή πήγαινέ το για ανακύκλωση.

16.Μην αγοράζεις ρούχα που ξέρεις ότι θα φορέσεις μόνο μία φορά.

17.Βοήθησε έναν άνθρωπο που το έχει ανάγκη.

18.Μαζί με το κάπνισμα, να ελαττώσεις και το ποτό.

19.Μην τσιμπολογάς, ενώ δεν πεινάς. Καλύτερα να φας πιτόγυρα στις 12 το βράδυ.

20.Γίνε χορτοφάγος για μια μέρα ή και μια εβδομάδα, αν αντέχεις.

21.Μην ξεχνάς να βάζεις αντηλιακό και γυαλιά ηλίου και τον χειμώνα. Ποιος είπε ότι ο ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο το καλοκαίρι;!

22.Κοιμήσου με κλειστά τα φώτα. Θα εκπλαγείς πόσο πιο ήρεμος θα είναι ο ύπνος σου.

23.Επίσης, προσπάθησε να μειώσεις την κατανάλωση χαπιών.

24.Χρησιμοποίησε το μπαλκόνι σου, ώστε να καλλιεργήσεις δικά σου λαχανικά, βότανα και άλλα τέτοια πράσινα και υγιεινά.

25.Διακόσμησε το σπίτι σου όπως ακριβώς θες και σου έρχεται στο μυαλό. Είναι απόλυτα σημαντικό να επιστρέφεις από οπουδήποτε και να ξέρεις ότι σε περιμένει ένας χώρος απόλυτα δικός σου.

26.Διάβασε ιατρικά και ψυχολογικά βιβλία. Ενημερώσου.

27.Χρησιμοποίησε το Youtube για free προγράμματα γυμναστικής.

28.Βάλε χρήματα στην άκρη και μη σπαταλάς ασύστολα. Ποτέ δεν ξέρεις πότε και πού θα σου χρειαστούν.

29.Διάβασε τις ετικέτες από οτιδήποτε αγοράζεις.

30.Μη συμβουλεύεσαι το Google κάθε φορά που αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα υγείας ή έστω έχεις ανησυχίες για κάτι.

31.Αντιθέτως, googlαρε «πώς να φτιάξω δικό μου απορρυπαντικό».

32.Απόβαλλε το άγχος σου.

33.Να φοράς ζώνη ακόμη κι όταν μπαίνεις σε ταξί.

34.Καθάριζε συχνά τα χέρια σου.

35.Χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα

36.Ανά 20 λεπτά στο λάπτοπ, στρέψε το βλέμμα σου για 20 δευτερόλεπτα αλλού.

37.Προσπάθησε να κοιμάσαι 8 – 10 ώρες.

38.Πιες 8 – 10 ποτήρια νερό.

39.Απόκτησε κριτική σκέψη και ελεύθερη βούληση.

40.Απόκτησε αυτοπεποίθηση.





Maria Koutsaka (enallaxnews.gr)

10 Μυστικά για να Γίνετε Πιο Ευτυχισμένοι σε Λιγότερο από 2 Λεπτά....!!!!!!!!!

Την επόμενη φορά που ετοιμάζεστε να τα βάψετε... μαύρα, δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω αποτελεσματικά τεχνάσματα για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι στη στιγμή!

Τι χρειάζεται για να είμαστε ευτυχισμένοι; Οι ειδικοί λένε ότι η αληθινή χαρά σίγουρα δεν βρίσκεται σε μια τραπεζική επιταγή. Κι αν ακούσουμε και τους ερευνητές τους Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, οι διάφορες κοινωνικές συνθήκες καθορίζουν ένα μόνο κομμάτι της προσωπικής ευτυχίας μας. Το υπόλοιπο εξαρτάται άμεσα απ’ ό,τι εμείς οι ίδιοι κάνουμε προκειμένου να νιώσουμε ευτυχισμένοι. 

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα χρειαστεί να διαχειριστείτε μια κακή μέρα στη δουλειά ή θα θελήσετε να δώσετε νόημα σε ένα μελαγχολικό απόγευμα, δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε μια από τις παρακάτω συμβουλές που υπόσχονται να φτιάξουν τη διάθεσή σας και να σας κάνουν να χαμογελάσετε στη στιγμή!

Ξεφυλλίστε παλιά άλμπουμ 
Πρόκειται για μια κίνηση που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα από το να καταναλώσετε μια ολόκληρη σοκολάτα! Δεν το λέμε εμείς, αλλά οι ερευνητές του Ανοιχτού Πανεπιστημίου της Μεγάλης Βρετανίας. 

Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξαν αφού μελέτησαν τις ψυχικές διακυμάνσεις ατόμων στους οποίους προσφέρθηκε η δυνατότητα να γευθούν ένα απολαυστικό σοκολατένιο σνακ, να πιούν ένα αλκοολούχο ποτό, να παρακολουθήσουν τηλεόραση, να δουν παλιές φωτογραφίες ή να ακούσουν μουσική. 

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σοκολάτα κι η μουσική άφηναν τη διάθεση των περισσότερων ανεπηρέαστη, το αλκοόλ και η τηλεόραση έδιναν μια μικρή ώθηση, ενώ αδιαμφισβήτητοι νικητές αποδείχθηκαν τα παλιά άλμπουμ, φτιάχνοντας το κέφι όσων συμμετείχαν στο τεστ κατά 11%! 

Είναι δε ένα τέχνασμα που μπορείτε κάλλιστα να εφαρμόσετε όπου και να είστε, περνώντας τις πιο αγαπημένες φωτογραφίες σας στο κινητό ή to tablet σας!

Αγοράστε καρύδια 
Αν δεν είστε φαν των ξηρών καρπών, μπορείτε να προσθέσετε ένα κομμάτι σολομό στη μεσημεριανή σαλάτα σας: όπως και τα καρύδια, αποτελεί μια από τις καλύτερες φυσικές πηγές Ω-3 λιπαρών οξέων που, μεταξύ άλλων, προστατεύουν από την κατάθλιψη. 

Για του λόγου το αληθές, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ μέτρησαν το επίπεδο των Ω-3 λιπαρών οξέων στο αίμα 106 υγιών ενήλικων, στους οποίους έδωσαν καρύδια μετά μια σειρά από ψυχομετρικά τεστ. Εκείνοι που είχαν τις υψηλότερες τιμές Ω-3 λιπαρών, δήλωναν έως και 50% πιο ευτυχισμένοι στα τεστ.

Αποθηκεύοντας στο συρτάρι του γραφείου σας ένα σακουλάκι καρύδια, θα έχετε πάντα δίπλα σας ένα ανεβαστικό σνακ.

Ανοίξτε τις κουρτίνες 
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή 450 ατόμων, έδειξε ότι τα άτομα που ξυπνούσαν με φως, έκαναν πιο ήρεμο ύπνο και, σε σύγκριση με τα υπόλοιπα, δήλωναν πιο ευτυχισμένα. Αυτό σημαίνει ότι καλό είναι να απολαμβάνετε τον καφέ ή το πρωινό σας δίπλα στο πιο ανατολικό παράθυρο του σπιτιού σας. 

Μάλιστα, οι ειδικοί του Πανεπιστήμιο του Τορόντο επισημαίνουν ότι ο συνδυασμός φυσικού φωτός και φυσικής άσκησης έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη σωματική και την ψυχική υγεία. Με άλλα λόγια, λέμε «ναι» στην πρωινή γυμναστική και την πρωινή βόλτα αν πρόκειται να μας χαρίσει μεγαλύτερο χαμόγελο!

Εισπνεύστε μια χαλαρωτική μυρωδιά 
Σύμφωνα με πρόσφατη αυστριακή μελέτη, η μυρωδιά της λεβάντας ή του πορτοκαλιού μειώνει τα επίπεδα άγχους και παράλληλα προκαλεί ψυχική ηρεμία και θετική διάθεση. Για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, φτάνει να προσθέσετε λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού ή λεβάντας στο αγαπημένο σας μαντήλι ή στο νερό που κάνετε μπάνιο.
Ανάψτε ένα αρωματικό κερί ή τοποθετήστε στο χώρο σας ένα αποσμητικό σε υγρή μορφή με άρωμα λεβάντας!

Ξεφορτωθείτε τη σαβούρα 
Για κάποιους ανθρώπους, ένας σωρός από λογαριασμούς αποτελεί ένα είδος υπενθύμισης όλων όσων πρέπει να γίνουν. Ωστόσο, οι ειδικοί διατείνονται ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε αποτυχημένοι! 

Για να αποφύγουμε τα άσχημα συναισθήματα, προτείνουν να να κρατάμε καθαρούς και τακτοποιημένους τους χώρους του σπιτιού που περνάμε καθημερινά την περισσότερη ώρα. Για ποιο λόγο; Και μόνο η ψευδαίσθηση της οργάνωσης μπορεί να προσφέρει ψυχική ανάταση.

Μπείτε στο YouTube Η παρακολούθηση ενός ξεκαρδιστικού βίντεο μπορεί να προκαλέσει χημικές αντιδράσεις που μειώνουν το στρες και τον πόνο κι εντείνουν τα θετικά συναισθήματα. 

Πρόκειται για κάτι που είδε να συμβαίνει κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια της, μια ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, καθώς κατέγραφε με ηλεκτρομαγνητικά κύματα τις αλλαγές στις δραστηριότητες του εγκεφάλου των ατόμων που παρακολουθούν βίντεο στο Internet. Ποιο ήταν το τελικό συμπέρασμά τους; 

Ένα από τα εκατοντάδες αστεία βίντεο που κυκλοφορούν διαδικτυακά αρκεί για να ενισχυθεί από τον οργανισμό η απελευθέρωση της ντοπαμίνης, μιας από τις ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι!

Ένα αστείο βίντεο σας γεμίζει χαρά σε χρόνο-αστραπή!

Φτάστε ως το σούπερ μάρκετ ή τη λαϊκή 
Στο τέλος κάθε αγχώδους και συναισθηματικά φορτισμένης μέρας, η λύση είναι μια: τα φρέσκα λαχανικά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει κάτι εξαιρετικά χαλαρωτικό στο πλύσιμο και κόψιμο των λαχανικών το οποίο ξορκίζει τα «κακά» πνεύματα και τις άσχημες σκέψεις.

Αναθεωρήστε το shopping-therapy 
Δεν είναι τα πράγματα που αγοράζετε με τα πολύτιμα ευρώ σας εκείνα που φτιάχνουν τη διάθεσή σας, αλλά η διαδικασία. Οι ψυχολόγοι του Empire State College, έθεσαν υπό παρακολούθηση 329 καταναλωτές και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι πιο ευτυχισμένοι ήταν όσοι διέθεταν ένα σεβαστό ποσό για ένα καλό δείπνο ή μια συναυλία σε σύγκριση με εκείνους που το ξόδευαν σε αμιγώς υλικά αγαθά, όπως ρούχα, παπούτσια ή κοσμήματα. 

Πρόσθετο πλεονέκτημα : οι πρώτοι μοιράζονταν την εμπειρία τους με την οικογένειά τους ή με φίλους κι, έτσι, ένιωθαν ακόμα πιο ευτυχισμένοι!

Κόψτε λαχανικά, κερδίστε ευτυχία!

Απομονονωθείτε
Αρκετοί μελετητές υποστηρίζουν ότι το να βγαίνουμε από καιρού εις καιρόν εκτός μάχης αποτελεί μέρος μιας γενετήσιας ανάγκης. Παρατηρώντας, μάλιστα, τις συμπεριφοράς μωρών που έκλειναν πότε-πότε τα μάτια ή έστρεφαν το βλέμμα μακριά από τις υπερ-προστατευτικές μητέρες τους, διαπίστωσαν ότι τα μωρά που οι γονείς τους αναγνώριζαν την ανάγκη τους για...προσωπικό χώρο μεγάλωσαν πιο ευτυχισμένα. 

Ο χώρος και ο χρόνος είναι, εξάλλου, κάτι που μπορείτε να δώσετε κι εσείς στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δύσκολης μέρας: σπρώξτε την καρέκλα σας μακριά από το γραφείο, σκεφτείτε κάτι ευχάριστο ή απλά κάντε μια σύντομη βόλτα.

Πιάστε κουβέντα 
Το να ανταλλάξετε κάτι παραπάνω από μια «καλημέρα» με τον κεφάτο γείτονά σας, αυξάνει τις πιθανότητες να κλέψετε λίγη από τη θετική του ενέργεια. 

Οι ειδικοί προσθέτουν, επίσης, ότι οι άνθρωποι που μένουν σε μικρή απόσταση από τους στενούς τους φίλους είναι κατά 42% πιο ευτυχισμένοι από εκείνους που μένουν μακριά τους. Υπογραμμίζουν, τέλος, ότι οι πολύ χαρούμενοι άνθρωποι κάνουν τουλάχιστον 7 φορές το χρόνο παρέα με τους γείτονές τους.






Βλέπεις με την καρδιά ή με το μυαλό ;

Έχεις αναρωτηθεί πόσες φορές κοιτάς κάτι και παραδίνεσαι στην ομορφιά της εικόνας, των χρωμάτων, των ήχων, της εμπειρίας χωρίς σκέψεις και πόσες φορές το μυαλό σου είναι τόσο γεμάτο που κοιτάς χωρίς να βλέπεις; Γιατί άλλο το να βλέπεις κι άλλο το να σκέφτεσαι ότι βλέπεις…

Για παράδειγμα, κοιτάς μια ανατολή, ένα ηλιοβασίλεμα και πλημμυρίζεις από τα χρώματά του, την όμορφη ενέργειά του… Είσαι σιωπηλός ''μέσα και έξω'' σου, απολαμβάνοντας. 

Όταν αρχίζεις να σκέφτεσαι αυτό που βλέπεις τότε χάνεις την ουσία. Χάνεις τη στιγμή. Με τη σκέψη σου βρίσκεσαι χιλιόμετρα μακριά και χρωματίζεις με άλλο τρόπο το παρόν σου. Η σκέψη γίνεται ένα πέπλο πάνω στα μάτια σου που σε απομακρύνει από την πραγματικότητα και επιβάλλει την δική της ουσία πάνω σε αυτήν. Επιβάλλει τον δικό της εαυτό πάνω στην πραγματικότητα που βιώνεις και όλα αλλάζουν, μεταλλάσσονται. 

Και αυτό συμβαίνει συνέχεια στη ζωή σου και όχι μόνο τις στιγμές που κοιτάζεις ένα ηλιοβασίλεμα. Αντικρίζεις έναν συνεργάτη, ένα φίλο, έναν άνθρωπο στον δρόμο και δεν τον ''κοιτάς'' εσύ αλλά τον κοιτάζει η σκέψη σου. 

Αντικρίζεις τον σύντροφο σου και δεν τον ''κοιτάς'' εσύ αλλά τον κοιτάζει η σκέψη σου. Αρχίζεις να σκέφτεσαι, να ερμηνεύεις, να οδηγήσει σε συμπεράσματα νομίζοντας ότι τον βλέπεις ενώ στην πραγματικότητα προβάλλεις πάνω του τις δικές σου πληγές, τις δικές σου ανάγκες. 

Δεν βλέπεις εκείνον, βλέπεις εσένα μέσα από εκείνον. Και δεν σταματάς μόνο εκεί. Συνεχίζεις έχοντας επιθετική ή αμυντική συμπεριφορά θέλοντας όχι να κάνεις διάλογο αλλά να αποδείξεις ότι ''έχεις δίκιο'' και να επιβεβαιώσεις το πόσο δυστυχισμένο πλάσμα είσαι νιώθοντας ότι όλο το σύμπαν συνωμοτεί εναντίον της ευτυχίας σου.

Τον έχεις μπροστά σου, τον κοιτάζεις που ανοιγοκλείνει το στόμα του αλλά δεν ακούς τη φωνή του γιατί το μυαλό σου είναι γεμάτο από τις απαντήσεις που πιστεύεις ότι θα σου έδινε. Κι αν κάποια στιγμή ξεχαστείς και μια λεξούλα φύγει από τα χείλη του και αγγίξει το μυαλό σου καινούριες σκέψεις και καινούριες ερμηνείες γεννιούνται αυτόματα στο κεφάλι σου, τόσες πολλές που ξεχειλίζουν από όλο σου το είναι. 

Και μέσα σε όλο αυτό τον λαβύρινθο των σκέψεων σου ποτέ δεν έχεις αναρωτηθεί: 
Ποιος είναι αυτός που σκέφτεται; 
Ποιος είναι αυτός που ερμηνεύει; 
Ποιος είναι αυτός που βλέπει; 
Ποιος είναι αυτός που ζει τη ζωή σου; 

Μήπως είναι καιρός να αναρωτηθείς ποιος πραγματικά είσαι εσύ και ποιος πραγματικά είναι ο σύντροφος σου; Μήπως είναι καιρός να ''κοιτάξεις'' χωρίς το πέπλο των σκέψεων να σου σκεπάζει τα μάτια; 

Και που ξέρεις όταν το κάνεις αυτό βλέποντας εσένα, βλέποντας τον σύντροφο σου, αυτόν τον άγνωστο που δεν τον είχες ''κοιτάξει'' ποτέ μέχρι τώρα ίσως τον ξαναερωτευτείς…. Ίσως πάλι νιώσεις ότι δεν έχετε κανένα σημείο επαφής και ότι οι δρόμοι σας χωρίζουν… Ίσως πάλι…

Σε όλες τις περιπτώσεις κερδισμένος θα είσαι εσύ γιατί θα έχεις δώσει σε σένα την ευκαιρία είτε μέσα στην συντροφικότητα είτε μέσα στην μοναχικότητα να είσαι ο εαυτός σου! Και δεν υπάρχει πιο όμορφη ζωή από αυτήν που μπορείς να αντικρίσεις βλέποντας με τα δικά σου μάτια χωρίς το πέπλο των σκέψεων να θολώνει τη ματιά σου.

Διαλογιστική άσκηση : "Βλέποντας ένα τριαντάφυλλο"
Χρειάζεται να έχεις απέναντι σου ένα τριαντάφυλλο.
Κλείνεις τα μάτια και αρχίζεις να αναπνέεις από τη μύτη επιτρέποντας στην αναπνοή σου να γεμίσει όλο το σώμα σου. Χαλαρώνεις και αφήνεσαι σε αυτό το απαλό εσωτερικό χάδι της αναπνοής σου...

Όταν νιώσεις ότι το σώμα σου χαλάρωσε και το μυαλό σου δεν αντιστέκεται τότε άνοιξε τα μάτια και κοίταξε το τριαντάφυλλο. Άρχισε να εισπνέεις και να φαντάζεσαι ότι όλη αυτή η λεπτοφυή ενέργεια που έχει, με την εισπνοή σου, μπαίνει μέσα στο σώμα σου... 

Νιώσε την απαλότητα του να σε τυλίγει και αφέσου στο να συνδέεσαι μαζί του αναπνέοντάς το. Με την εκπνοή σου κατευθύνεις την ενέργεια του τριαντάφυλλου προς τα κάτω. Προς την κοιλιά, την λεκάνη, τα πόδια...

Όταν σου δημιουργηθεί η αίσθηση ότι το σώμα σου γέμισε από την ενέργεια του τριαντάφυλλου τότε επέτρεψε στο τριαντάφυλλο όχι μόνο να σου μεταφέρει το άρωμα και την ενέργεια του αλλά να αρχίσει να σε κοιτάζει και αυτό. Το κοίταγμα του να μπαίνει βαθιά μέσα σου...

Μη αναρωτιέσαι πως μπορεί να γίνει αυτό; Απλά φαντάσου ότι γίνεται. Δοκίμασε να το κάνεις και παρατήρησε όσα συναισθήματα ξυπνάνε μέσα σου...

Διαλογιστική άσκηση : ''Κοιτάζοντας τον καθρέφτη''
Είναι σημαντικό να απομονωθείς κάπου ήσυχα και να ξέρεις ότι δεν πρόκειται να σε διακόψει κανείς για το επόμενο μισάωρο. 
Κάθεσαι αναπαυτικά έχοντας ένα καθρέφτη δίπλα σου και αρχίζεις να εισπνέεις από τη μύτη, βαθιά και απαλά γεμίζοντας την κοιλιά σου με αέρα και να εκπνέεις από το στόμα. Μετά από αρκετές αναπνοές όταν νιώσεις ότι το σώμα σου χαλάρωσε παίρνεις τον καθρέφτη και αρχίζεις να ''κοιτάς'' τον εαυτό σου. απλά τον ήττας χωρίς σκέψεις και ερμηνείες. Ταυτόχρονα παρατηρείς το πώς νιώθεις. 

Μετά από πέντε λεπτά, όταν νιώσεις ότι δεν αντιστέκεσαι πια επιτρέπεις στον εαυτό σου να σε ''κοιτάξει''. Μείνε σε αυτή την εσωτερική επικοινωνία αρκετό χρόνο και αφέσου σε ότι αναδύεται…Μετά ξαπλώνεις σιωπηλά έχοντας κλειστά τα μάτια.

Μερικοί λένε ότι το πιο δύσκολο πράγμα είναι να κοιτάξεις τον εαυτό σου. Η εμπειρία μου έχει δείξει ότι πιο δύσκολο είναι να αφήσεις τον εαυτό σου να σε ''κοιτάξει''. Όμως ταυτόχρονα είναι πολύ απελευθερωτικό γιατί ο ΕΑΥΤΟΣ δεν ξέρει να κρίνει αλλά είναι γεμάτος Αποδοχή και Αγάπη…





namaste 
despoina palamari 

Η Ανάγκη για Αγάπη είναι το εμπόδιο να ζήσεις μια Ελεύθερη Ζωή....!!!!!!!!!

Αγαπάς, ώστε να σε έχουν ανάγκη. Γεννάς παιδιά, όχι επειδή αγαπάς τα παιδιά, αλλά μόνο για να σε χρειάζονται, για να μπορείς να πηγαίνεις στους γύρω και να λες: “Κοιτάξτε πόσες ευθύνες εκπληρώνω, με τι καθήκοντα ασχολούμαι! Είμαι ένας πατέρας, είμαι μια μητέρα...” Αυτό δεν είναι παρά ένας ύμνος στον εγωισμό σου. 

Αν δεν αποβάλεις εκείνη την ανάγκη να σε χρειάζονται, δεν θα μπορέσεις να μείνεις μόνος με τον εαυτό σου. Ακόμη και στα Ιμαλάια να πας, θα φτιάξεις μια κοινωνία. Κι αν η ανάγκη να σε χρειάζονται πάψει να υπάρχει, θα είσαι μόνος όπου και να πας, ακόμα και στην καρδιά της πόλης.

Τώρα προσπάθησε να καταλάβεις τα λόγια τού Ιησού:
Ευλογημένοι οι μοναχικοί και οι εκλεκτοί. Εσείς θα βρείτε το βασίλειο, επειδή από αυτό έρχεστε και σε αυτό θα επιστρέψετε.

Μπες στο νόημα κάθε λέξης : Ευλογημένοι είναι οι μοναχικοί... Ποιος είναι ο μοναχικός άνθρωπος; Εκείνος που έχει αποβάλει την ανάγκη να τον χρειάζονται, εκείνος που είναι τελείως ικανοποιημένος με τον εαυτό του έτσι όπως είναι, εκείνος που δεν χρειάζεται κάποιον να του πει, “είσαι σπουδαίος.” Η σπουδαιότητα βρίσκεται μέσα του. 

Τώρα το νόημά του δεν έρχεται από τους άλλους. Δεν το ζητιανεύει, δεν το ζητά. Το δικό του νόημα έρχεται από το ίδιο του το είναι. Δεν είναι ζητιάνος. Μπορεί να ζήσει με τον εαυτό του.
Εσύ δεν μπορείς να ζήσεις με τον εαυτό σου. Κάθε φορά που είσαι μόνος, δεν αισθάνεσαι καλά. Αμέσως αισθάνεσαι δύσκολα. Σε πιάνει μια βαθιά αγωνία. Τι να κάνεις; Πού να πας; Πηγαίνεις στο κλαμπ, πηγαίνεις στην εκκλησία, πηγαίνεις στο θέατρο ή για ψώνια, πηγαίνεις κάπου, για να συναντήσεις τους άλλους. 

Δες τους πλούσιους, τα ψώνια είναι το μοναδικό παιχνίδι, το μοναδικό σπορ. Πηγαίνουν και ψωνίζουν. Αν είσαι φτωχός, δεν χρειάζεται να μπεις στο μαγαζί, απλά περπατάς στο δρόμο και κοιτάζεις τις βιτρίνες. Πηγαίνεις όμως!

Είναι δύσκολο να είσαι μόνος σου, πολύ ασυνήθιστο και σπάνιο. Επειδή όποτε βρίσκεσαι μόνος, όλη η σπουδαιότητά σου αφανίζεται. Πηγαίνεις και αγοράζεις κάτι από ένα μαγαζί. Τουλάχιστον ο πωλητής θα σου δώσει κάποια σημασία. Δεν έχει σημασία το τι θα πάρεις γιατί συνήθως αγοράζεις πράγματα που δεν χρειάζεσαι. 

Αγοράζεις για να αγοράζεις. Ο πωλητής όμως, σε κοιτάζει σαν να είσαι σπουδαίος. Συμπεριφέρεται λες κι εξαρτάται από σένα. Κι εσύ ξέρεις καλά πως δεν είναι παρά ένα παιχνίδι. Αυτό εκμεταλλεύονται οι καταστηματάρχες: Ο πωλητής δεν ασχολείται με σένα καθόλου. Το χαμόγελό του δεν είναι παρά ένα ψεύτικο χαμόγελο. 

Είναι για τον καθένα, δεν είναι ιδιαίτερα για σένα, αλλά εσύ ποτέ δεν βλέπεις έτσι τα πράγματα. Χαμογελά, σε χαιρετά και σε δέχεται σαν ένα εξαιρετικό επισκέπτη. Αισθάνεσαι άνετα, είσαι σπουδαίος, υπάρχουν άνθρωποι που εξαρτώνται από σένα. 

Ψάχνεις παντού για μάτια που θα σου δώσουν σημασία. Κάθε φορά που μια γυναίκα σε κοιτάζει, σου δίνει σημασία. Οι ψυχολόγοι τώρα αναφέρουν ότι όποτε μπαίνεις σε ένα δωμάτιο, σε μια αίθουσα αναμονής, σε ένα σταθμό ή στο ξενοδοχείο, αν μια γυναίκα σε κοιτάξει περισσότερο από μια φορά, είναι έτοιμη για να την κατακτήσεις. 

Αν η γυναίκα σε κοιτάξει μόνο μία φορά, μην την ενοχλείς… Γύρισαν φιλμ, το παρατήρησαν και είναι γεγονός, επειδή μια γυναίκα κοιτάζει δύο φορές, όταν θέλει να την εκτιμήσουν και να τη θαυμάσουν.

Οι γυναικοκατακτητές το ξέρουν καλά, το ξέρουν εδώ και αιώνες. Οι ψυχολόγοι έφτασαν σε αυτό το σημείο, παρακολουθώντας τα μάτια. Αν η γυναίκα ξανακοιτάξει τότε πολλά μπορούν να γίνουν, έδωσε το σήμα, είναι έτοιμη να έρθει μαζί σου, να παίξει το παιχνίδι του έρωτα. Αν όμως δεν σε κοιτάξει η πόρτα είναι κλειστή. Καλύτερα να χτυπήσεις άλλη πόρτα. Αυτή η πόρτα είναι κλειστή για σένα.

Όποτε μια γυναίκα σε κοιτάξει, αισθάνεσαι σπουδαίος, πολύ σημαντικός. Εκείνη τη στιγμή είσαι μοναδικός. Γι’ αυτό ο έρωτας δίνει λάμψη. Ο έρωτας δίνει τόση ζωή, τόση ζωντάνια! Δημιουργείται όμως ένα πρόβλημα, γιατί αν η ίδια γυναίκα σε κοιτάζει κάθε μέρα, δεν σε βοηθά. 

Γι’ αυτό οι άντρες βαριούνται τις γυναίκες τους, οι γυναίκες βαριούνται τους άντρες τους. Πώς να παίρνεις το ίδιο νόημα, από τα ίδια μάτια ξανά και ξανά; Τα συνηθίζεις. Είναι η γυναίκα σου, δεν υπάρχει τίποτα να κατακτήσεις. Γι’ αυτό υπάρχει ανάγκη να γίνεις ένας Βύρωνας, να γίνεις ένας Δον Ζουάν και να πηγαίνεις από τη μια γυναίκα στην άλλη. 

Δεν πρόκειται για σεξουαλική ανάγκη, να θυμάσαι ότι αυτό δεν αφορά καθόλου το σεξ, επειδή το σεξ πηγαίνει πιο βαθιά με μια γυναίκα, όταν υπάρχει οικειότητα. Δεν είναι ούτε αγάπη ούτε σεξ. Καθόλου! 

Η αγάπη θέλει να βρίσκεται με εκείνον που αγαπά ολοένα και περισσότερο, με έναν τρόπο ολοένα και πιο βαθύ. Η αγάπη κινείται σε βάθος Αυτό δεν είναι ούτε αγάπη ούτε σεξ. Είναι κάτι άλλο. Είναι μια εγωική ανάγκη. 

Αν μπορείς να κατακτάς μια καινούργια γυναίκα κάθε μέρα, αισθάνεσαι πως είσαι πολύ σπουδαίος, αισθάνεσαι κατακτητής. Αν όμως, έχεις κατασταλάξει σε μια γυναίκα, κόλλησες. Κανένας δεν σε κοιτάζει, κανένας άλλος άντρας ή γυναίκα δεν σου δίνει σημασία, αισθάνεσαι τελειωμένος. 

Γι’ αυτό οι σύζυγοι δεν έχουν καμία ζωντάνια, καμία σεξουαλικότητα. Κοίταξε μόνο και φαίνεται από μακριά, αν το ζευγάρι που έρχεται είναι σύζυγοι ή όχι. Αν δεν είναι, θα αισθανθείς τη διαφορά. Θα είναι ευτυχισμένοι, θα γελάνε, θα μιλάνε, θα χαίρονται ο ένας τον άλλον. Αν είναι σύζυγοι, τότε απλώς ανέχονται ο ένας τον άλλον.
Ήταν η επέτειος για τα είκοσι πέντε χρόνια γάμου του Νασραντίν. Εκείνος ετοιμαζόταν να βγει έξω. Η γυναίκα του, λίγο εκνευρισμένη, περίμενε να κάνει κάτι, αλλά εκείνος ακολουθούσε την ίδια ρουτίνα. Ρώτησε λοιπόν: “Νασραντίν ξέρεις τι μέρα είναι σήμερα;”

Ο Νασραντίν είπε : “Ξέρω!”

Κι εκείνη είπε: “Τότε κάνε κάτι ασυνήθιστο!”

Ο Νασραντίν σκέφτηκε και είπε: “Τι θα έλεγες για δύο λεπτά σιωπής;"

Η ανάγκη δεν σου επιτρέπει να μείνεις μόνος με τον εαυτό σου. Μόνο εκείνοι που έχουν κατακτήσει το κενό μέσα τους, μόνο εκείνοι που η βάρκα τους είναι άδεια, που έχουν φτάσει στο σημείο να καταλάβουν ότι οι ανάγκες του εγώ είναι μάταιες και νευρωτικές, εκείνοι που βούτηξαν μέσα τους και είδαν πόσο άχρηστες είναι. Και όχι απλώς άχρηστες. Οι ανάγκες του εγώ μπορούν να σε τρελάνουν, μα δεν μπορούν να σε ικανοποιήσουν.

Ποιος είναι ο μοναχικός άνθρωπος; Εκείνος που έχει χάσει την ανάγκη να τον χρειάζονται, εκείνος που δεν ζητάει καμία σημασία από σένα, από το βλέμμα σου, από τις αντιδράσεις σου. Όχι! Αν του δώσεις την αγάπη σου θα είναι ευγνώμων. Αν πάλι δεν του τη δώσεις, δεν παραπονιέται. 

Αν δεν του τη δώσεις, είναι το ίδιο καλός. Αν τον επισκεφθείς, είναι ευχαριστημένος, Αν δεν τον επισκεφθείς, είναι το ίδιο ευχαριστημένος. Όταν βρίσκεται με το πλήθος, το χαίρεται κι όταν ζει σε ένα ερημητήριο, το χαίρεται επίσης. Δεν μπορείς να κάνεις ένα μοναχικό άνθρωπο δυστυχισμένο, γιατί έμαθε να ζει με τον εαυτό του και να είναι ευτυχισμένος με τον εαυτό του. Γίνεται αυτάρκης.
Osho




Ο σπόρος του σιναπιού

Κυριακή 21 Φεβρουαρίου 2016

Αν θέλεις να αλλάξει η ζωή σου....!!!!!!!!

Από τη γνώση στη σοφία
«Η στερνή, η πιο ιερή μορφή της θεωρίας είναι η πράξη. Όχι να βλέπεις πώς πηδάει η σπίθα από τη μια γενεά στην άλλη, παρά να πηδάς, να καίγεσαι μαζί της. Η πράξη είναι η πλατύτερη θύρα της λύτρωσης. Αυτή μονάχα μπορεί να δώσει απόκριση στα ρωτήματα της καρδιάς. Μέσα στις πολύγυρες περιπλοκές του νου, αυτή βρίσκει το συντομότερο δρόμο. Όχι βρίσκει. Δημιουργάει δρόμο, κόβοντας δεξά, ζερβά την αντίσταση της λογικής και της ύλης.»....Νίκος Καζαντζάκης

Σκέψεις- λέξεις...
Βαδίζοντας στο ''μονοπάτι'' μου συνάντησα πολλές φορές ανθρώπους που αναρωτιότανε : Μα γιατί δεν αλλάζω, αφού κάνω τόσες προσπάθειες; 

Και πραγματικά έκαναν πολλές προσπάθειες. Άλλος διάβαζε πολύ, άλλος έκανε γιόγκα και διαλογισμούς, άλλος ψυχοθεραπεία, άλλος δοκίμαζε διάφορες εναλλακτικές θεραπείες ή σεμινάρια όμως κανένας από αυτούς δεν είχε καταφέρει να αλλάξει τον εαυτό του και παρέμεινε εγκλωβισμένος μέσα σε σκέψεις και στερεότυπα. 

Συνάντησα κι άλλους ανθρώπους εγκλωβισμένους που επιζητούσαν κι αυτοί την αλλαγή, την μεταμόρφωση. Αυτοί οι άνθρωποι με πολύ λιγότερη προσπάθεια και σε πολύ λιγότερο χρόνο από τους προηγούμενους κατάφεραν να σταθούν στα πόδια τους, να αντικρίσουν τον εαυτό τους και να προχωρήσουν απελευθερωμένοι από στερεότυπα και προσδιορισμούς φέρνοντας την αλλαγή στη ζωή τους που τόσο επιθυμούσαν.

«Η μεγαλύτερη επιθυμία στον κόσμο είναι για εσωτερική μεταμόρφωση. Η επιθυμία για χρήμα δεν είναι τίποτα, η επιθυμία για εξουσία, για κύρος, δεν είναι τίποτα. Η μεγαλύτερη επιθυμία είναι η λεγόμενη πνευματική μεταμόρφωση. Και από τη στιγμή που παγιδεύεσαι μέσα σ' αυτή την επιθυμία, θα παραμείνεις δυστυχισμένος για πάντα. Η μεταμόρφωση είναι εφικτή, όχι όμως επιθυμώντας την.» Osho

Σε τι διέφεραν όμως οι δυο αυτές ομάδες ανθρώπων και ενώ οι μεν παρέμειναν σχεδόν στάσιμοι οι άλλοι έφεραν την αλλαγή στη ζωή τους; Και οι δυο ομάδες έμαθαν πολλά πράγματα που για πολλούς ήταν πρωτόγνωρα και στην αρχή τους φαίνονταν και λίγο ''τρελούτσικα''. Η πρώτη ομάδα όμως όλες τις τεχνικές, τις διαλογιστικές αναπνοές, τα λόγια των μεγάλων δασκαλών όπως ο Osho, τις ασκήσεις εξέλιξης, όλα αυτά τα κράτησαν σαν θησαυρό στο κεφάλι τους.

Θυμάμαι μια ιστορία με ένα βασιλιά που είχε τρεις γιους και έπρεπε να αποφασίσει σε ποιον θα αφήσει το βασίλειο. Έδωσε λοιπόν στον καθένα ένα σακούλι με σπόρους και τους είπε να το φυλάξουν μέχρι να γυρίσει από το μεγάλο ταξίδι του.

Όταν έφυγε ο βασιλιάς ο ένας γιος έβαλε τους σπόρους στο θησαυροφυλάκιο και τους κράτησε σαν πολύτιμο θησαυρό για να τους επιστρέψει στον πατέρα του όταν θα του το ζητούσε. Ο άλλος γιος πούλησε τους σπόρους και κράτησε τα χρήματα για να πάρει καινούριους σπόρους να δώσει στον πατέρα του όταν ερχόταν η κατάλληλη ώρα. 

Ο τρίτος γιος έσπειρε τους σπόρους σε ένα χωράφι αφού το όργωσε. Τους πότισε τους φρόντισε κι όταν ήρθε ο βασιλιάς είχε να του χαρίσει ένα χωράφι γεμάτο φυτά και καρπούς.

Σε ποιον λέτε ότι έδωσε το βασίλειο ο βασιλιάς; Εσείς σε ποιον θα το δίνατε;

Η πρώτη ομάδα αποτελείται από ανθρώπους που δεν φροντίζουν ώστε οι σπόροι να βρουν το δρόμο τους μέσα στη μάνα Γη ώστε να γίνουν φυτά που θα καρποφορήσουν και θα μοιράσουν τους καρπούς, τα δώρα τους. 

Όσοι άνθρωποι μοιάζουν στον πρώτο γιο κρατάνε καλά κλειδωμένους όλους τους θησαυρούς, όλη τη γνώση μέσα στο κεφάλι τους και περιμένουν την αλλαγή να έρθει. 

Όσοι μοιάζουν στο δεύτερο γιο, μαθαίνουν πολύ καλά όλη αυτή τη γνώση, την διατυμπανίζουν, την ''πουλάνε'' θεωρώντας ότι κάνουν κάτι ξεχωριστό και σαν μυρικαστικά αναμασάνε τα ίδια και τα ίδια κρατώντας και αυτοί όλη τη γνώση μέσα στο κεφάλι τους, περιμένοντας την αλλαγή να έρθει.

Ευτυχώς υπάρχουν και οι άνθρωποι που μοιάζουν στον τρίτο γιο. Σκάβουν, κουράζονται, πονάνε, κλαίνε, φωνάζουν. Συνεχίζουν να σκάβουν πιο βαθιά, πιο αποφασιστικά και όταν βρουν το γόνιμο έδαφος στην εσωτερική τους Γη τότε φυτεύουν τους σπόρους τους και αργότερα απολαμβάνουν τους καρπούς της αλλαγής κερδίζοντας το βασίλειο της πληρότητας. 

Αυτοί οι άνθρωποι δεν κράτησαν την γνώση στο κεφάλι τους. Την κατέβασαν χαμηλότερα. Πρώτα στο κέντρο της καρδιάς και αφού πήραν θάρρος και δύναμη από εκείνη την κατέβασαν πιο χαμηλά στο κέντρο της κοιλιάς τους. Στην εσώτερη γη τους κάνοντας τη γνώση, σοφία. Μπήκαν στο βίωμα, στην εμπειρία με μόνο τους όπλο την αποφασιστικότητα. 

Και η αποφασιστικότητα δεν εδρεύει στο κεφάλι αλλά στην κοιλιά. 

Η κοιλιά είναι το κέντρο της θέλησης και από εκεί ξεκινάμε την αλλαγή. Στο κεφάλι εδρεύει ο Έλεγχος με τους συμβουλάτορες του τον Φόβο και την Αναποφασιστικότητα. Κι όσο πιο πολύ ελέγχεις τη ζωή σου τόσο πιο πολύ φοβάσαι τόσο περισσότερο ανήσυχος γίνεσαι για την ασφάλειά σου, τόσο περισσότερο σκληραίνεις. Σκληραίνεις στο σώμα στο μυαλό στην καρδιά... 

Περιορίζεσαι. Γίνεσαι χέρσα γη. Περιορίζεις τις αισθήσεις σου, το άγγιγμα σου, την απόλαυση σου την αγάπη σου. Τα συναισθήματα δεν τα νιώθεις αλλά τα σκέφτεσαι και δίνεις, όποιος δίνει, μέσα από τη δύναμη σου....
Όταν πραγματικά θέλεις να φέρεις την αλλαγή στη ζωή σου τότε παρατάς τον έλεγχο, παρατάς το φόβο και την αναποφασιστικότητα και βουτάς στη ζωή.Γκρεμίζεις τα τείχη της ασφαλούς, τελματώδους ζωής σου, που μύριζε κλεισούρα, μυαλουδίλα και θάνατο μπαίνοντας στην πράξη. Μπαίνοντας στο βίωμα, στην εμπειρία αποφασισμένος να κανείς τη γνώση σοφία και να ζήσεις απελευθερωμένος από βάρη και ενοχές.

Έτσι κι αλλιώς και όσο σκεφτόσουν και όσο έλεγχες τη ζωή σου πονούσες, βασανιζόσουνα, μάτωνες αλλά σε ένα επαναλαμβανόμενο μότο μέσα σε ένα σκοτεινό τούνελ χωρίς έξοδοι διαφυγής. Για πιο λόγο να μην εκθρονίσεις τον έλεγχο, να βγεις από το σκοτεινό τούνελ του μυαλού σου και να ανασάνεις επιτέλους με ελευθερία. 

«Η μεταμόρφωση είναι εφικτή μόνο χαλαρώνοντας μέσα σ' αυτό που υπάρχει, οτιδήποτε κι αν είναι αυτό. Η χωρίς όρους αποδοχή φέρνει μεταμόρφωση.» Osho

Αν θέλεις να αλλάξει η ζωή σου, χρειάζεται να βουτήξεις, να αγωνιστείς και να προσπαθήσεις για να το καταφέρεις. Χρειάζεται να έρθεις αντιμέτωπος με τον ''κατασκευασμένο'' από εσένα εαυτό σου για να πραγματοποιήσεις την αλλαγή. 

Η ζωή κανενός δεν αλλάζει όταν κρατά τα μάτια κλειστά και ζει μέσα στις ψευδαισθήσεις ή όταν απλώς έχει την επιθυμία της αλλαγής. Σκέτη η επιθυμία δεν έχει καμιά δύναμη. Είναι πολύ όμορφο να έχει κάποιος μια οποιαδήποτε επιθυμία. Χρειάζεται όμως και η δύναμη της θέλησης για να προσπαθήσει και να εκπληρώσει την επιθυμία του.

Όμως ο καθένας μας είναι ένα απόλυτα ελεύθερο άτομο και αν αποφασίσει να βγει από τη σφαίρα της ψευδαίσθησης και να μετατρέψει τη γνώση σε σοφία τότε η απόφαση μιας στιγμής είναι αρκετή για ν’ αρχίσει να συμβαίνει η αλλαγή.





Με σεβασμό 
Δέσποινα Παλαμάρη

4 αλήθειες για να προσελκύσετε έναν συνειδητό σύντροφο....!!!!!!!!

Οι άνθρωποι με αυτεπίγνωση δεν συμβιβάζονται πλέον με οποιαδήποτε σχέση. Θέλουμε να προχωρήσουμε εις βάθος και να εξελιχτούμε. 

Και σε αυτή την προσπάθεια προς μια διευρυμένη συνειδητότητα αναζητούμε συντρόφους που έχουν τον ίδιο σκοπό στη ζωή τους: ανθρώπους που δεσμεύονται να ακολουθήσουν την προσωπική τους εξέλιξη και αφιερώνονται στην πραγματική αγάπη. Εξάλλου η αγάπη είναι ο μοναδικός μας προορισμός.

Γιατί λοιπόν είναι τόσο δύσκολο να προσελκύσετε έναν συνειδητό σύντροφο και να δημιουργήσετε μια συνειδητή σχέση; Ίσως επειδή ακόμα αναπτύσσουμε τη δική μας συνειδητότητα. Καθώς παραμερίζουμε το εγώ μας και συνειδητοποιούμε όλο και περισσότερο τη δύναμη της αγάπης μέσα μας, ανοίγουμε τον δρόμο για ένα καινούριο είδος σχέσης. Μαζί, προχωράμε προς τη συνειδητή αγάπη.

Οι σχέσεις αποτελούν τη σύγχρονη εκκλησία. Είναι ο πιο γρήγορος και πιο ισχυρός τρόπος για να καταφέρετε να επεκτείνετε τη συνειδητότητά σας, διότι αποτελεί μια αντανάκλαση του εαυτού σας. Κάθε σχέση είναι μια ευκαιρία για να γνωρίσετε βαθύτερα τον αληθινό εαυτό σας. Και αυτό που είστε πραγματικά, είναι η αγάπη.

Έτσι, αν είστε έτοιμοι να επεκτείνετε τη συνειδητότητά σας και να γίνετε πρωτοπόροι σε ένα καινούριο είδος σχέσης, διαβάστε παρακάτω τι πρέπει να ξέρετε για να προσελκύσετε έναν συνειδητό σύντροφο και να ανακαλύψετε ένα καινούριο επίπεδο σύνδεσης.

1. Καθώς αυξάνετε τη συχνότητά σας (ή το επίπεδο συνειδητότητας), οι άνθρωποι και τα γεγονότα που θα προσελκύετε θα εξελιχτούν προκειμένου να ταιριάζουν με αυτή τη συχνότητα

Η συχνότητά σας είναι η ενεργειακή σας δόνηση.
Η δόνησή σας είναι υψηλή όταν είστε συνδεδεμένοι με την αγάπη που βρίσκεται μέσα σας και χαμηλή όταν παραμένετε κολλημένοι στο εγώ σας (όταν αισθάνεστε λίγοι, ξεκομμένοι, ανεπαρκείς και ανάξιοι). Οι άνθρωποι με παρόμοιες συχνότητες προσελκύουν ο ένας τον άλλο.

Καθώς αυξάνεται η συνειδητότητά σας – δηλαδή καθώς μεγαλώνει η συνειδητοποίηση της ενέργειας της αγάπης από την οποία αποτελείστε – η συχνότητα αυξάνεται και προσελκύει ανθρώπους που έχουν την ίδια υψηλή συχνότητα. Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα στην προσέλκυση ενός συνειδητού συντρόφου. 

Πρέπει δηλαδή να αποκτήσετε συνειδητότητα εσείς οι ίδιοι. Όσο περισσότερο ζείτε μέσα στην ενέργεια της αγάπης, τόσο περισσότερο αυτή η αγάπη θα ξαναγυρίζει σε σας. Έτσι θα καταφέρετε να δημιουργήσετε καταπληκτικές σχέσεις, αφού αυτό είναι το θεμέλιο της συνειδητής αγάπης.

2. Καθώς αυξάνετε τη συχνότητά σας (ή το επίπεδο της συνειδητότητας), οτιδήποτε δεν είναι αγάπη πρέπει να βγει στην επιφάνεια και να θεραπευτεί

Αυτό αποτελεί το δύσκολο μέρος της διαδικασίας.
Για να γίνετε η ενσάρκωση της αγάπης (που είναι ο στόχος της συνειδητότητας), θα πρέπει να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε που υπάρχει μέσα σας και δεν είναι αγάπη. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας.

Ο φόβος της εγκατάλειψης, της αναξιότητας, της απόρριψης, της ανεπάρκειας, των ενοχών και της θυματοποίησης προέρχεται από την έλλειψη σύνδεσης με την αγάπη μέσα σας. Αυτά τα οδυνηρά συναισθήματα πρέπει να βγουν στην επιφάνεια έτσι ώστε να μπορέσετε να τα αντικρίσετε όπως ακριβώς είναι, δηλαδή ως μια ψευδαίσθηση του εγώ σας και ως μια λανθασμένη αντίληψη ότι δεν αποτελείτε την αγάπη.

Όταν δεσμεύεστε να αποκτήσετε συνειδητότητα, δεσμεύεστε να αντιμετωπίσετε και να νικήσετε τους φόβους σας.

Κάθε πόνος που βγαίνει στην επιφάνεια μέσα από μια σχέση έχει τον ρόλο της υπενθύμισης. Σας λέει ότι βρίσκεται εκεί, είναι το κομμάτι του εαυτού σας που έχετε ξεχάσει ότι ήταν αγάπη! Στόχος σας είναι να εντοπίσετε, να κατανοήσετε, να αντιμετωπίσετε και να αποδεχτείτε ό,τι αντιπροσωπεύει. Αναγνωρίστε το συναίσθημα.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθεί και να θυμάστε την αλήθεια για το ποιοί είστε: η συχνότητα της αγάπης. Καθώς προχωράτε μέσα από τη διαδικασία αντιμετώπισης των φόβων σας, η συνειδητότητά σας θα επεκταθεί σε μεγάλο βαθμό. Σε αυτό το σημείο θα αρχίσετε πραγματικά να ενσωματώνετε πλήρως την αγάπη.

3. Θα προσελκύετε πάντα ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να εξελιχτείτε

Το θετικό της διαδικασίας είναι ότι είναι σχεδιασμένη με θεϊκό τρόπο. Δεν γίνεται να κάνετε λάθος.
Το ποιους και τι θα προσελκύετε θα αντικατοπτρίζει πάντοτε την εσωτερική σας σύνδεση με την ενέργεια της αγάπης. Στόχος σας είναι να αναγνωρίσετε αυτές τις αντανακλάσεις, να μετατρέψετε τους φόβους σας και να εμβαθύνετε στην εσωτερική κατανόηση και την εμπειρία της αγάπης. Αν τα καταφέρετε, τα υπόλοιπα θα γίνουν μόνα τους.

4. Παραμείνετε σταθεροί στον στόχο σας. Όλα γίνονται για να θυμηθείτε ποιοι πραγματικά είστε

Οι σχέσεις σας οδηγούν στο να γίνετε ένας μεγαλύτερος χώρος για την αγάπη που υπάρχει μέσα σας. 
Η σύνδεση, η στήριξη, η συμπόνια, η γλυκύτητα και η παρουσία που αντανακλάται πίσω σε σας από τους άλλους ανθρώπους θα αυξηθεί στον βαθμό που η έκφρασή τους ισχύει και για σας.

Θα αναγνωρίσετε τους φόβους σας κι έτσι θα μπορέσετε να τους γεμίσετε με γνώση, φως, αγάπη και αλήθεια. Αν τους αντιμετωπίσετε, θα αυξήσετε τη συνειδητότητά σας και θα δημιουργήσετε ακόμα περισσότερο χώρο για την αγάπη. Βρίσκεστε ήδη σε αυτό τον δρόμο και θέλω να σας διαβεβαιώσω ότι είναι ο σωστός. Είμαστε μαζί σε όλο αυτό κι ανοίγουμε έναν καινούριο δρόμο συνειδητής εξέλιξης. Η αγάπη είναι ο μοναδικός προορισμός.





Άρθρο της θεραπεύτριας Shelly Bullard

Μια υπέροχη διάλεξη από τον Βρετανό συγγραφέα και φιλόσοφο Alan Watts (1915 – 1973) + Video....!!!!!!!!

Τι σας κάνει πλούσιους; Ποια κατάσταση θα σας άρεσε; Ας υποθέσουμε ότι κάνω αυτή την ερώτηση σε μαθητές επαγγελματικού προσανατολισμού. Έρχονται και μου λένε ''λοιπόν… εε τελειώνουμε το πανεπιστήμιο και δεν έχουμε ιδέα τι θέλουμε να κάνουμε''. Οπότε πάντα κάνω την ερώτηση. Τι θα θέλατε να κάνετε αν δεν υπήρχαν χρήματα;

Σε αυτό το βίντεο ακούγονται τα λόγια του Βρετανού φιλόσοφου και συγγραφέα Alan Watts. Θέτει ένα ερώτημα προκλητικό στους νέους ανθρώπους που αποφοιτούν από το πανεπιστήμιο: «Τι θα θέλατε να κάνετε αν δεν υπήρχαν χρήματα;»

Μιλάει για την μιζέρια στην οποία πέφτουν αρκετοί κάνοντας μια δουλειά που δεν θέλουν. Για αυτούς που στοχεύουν στο χρήμα και την πατάνε κάνοντας κάτι που μισούν. Την σκυτάλη της μιζέριας την παραδίδουν στα παιδιά τους όπου ζουν μια παρόμοια ζωή. Παροτρύνει τους νέους να αδιαφορήσουν για το χρήμα και να κάνουν αυτό που αγαπάνε. Αργότερα λέει θα βγουν κερδισμένοι από αυτό.

Ο Alan Watts ήταν από τους πρώτους που προσπάθησαν να ερμηνεύσουν διάφορες πτυχές της Ανατολικής Φιλοσοφίας και να την κάνουν γνωστή στη Δύση. Είχε φανατικούς θαυμαστές αλλά και εχθρούς που πίστευαν ότι ήταν κυνικός και μακριά από το πνεύμα της κοσμοθεωρίας της Ανατολής.

Για τα πανεπιστήμια 
«Στα πανεπιστήμια είναι πολύ πιο σημαντικό τα αρχεία να είναι σε τάξη από το να είναι η βιβλιοθήκη καλά εφοδιασμένη. Ξέρεις ότι οι βαθμοί σου είναι καλά φυλαγμένοι, προστατευμένοι από ληστεία η’ βανδαλισμό και ότι είναι η πιο πολύτιμη ιδιοκτησία του πανεπιστημίου. 

Η βιβλιοθήκη μπορεί να πάει να πνιγεί.. Η κύρια λειτουργία των πανεπιστημίων είναι να διδάσκει τους φοιτητές και να κάνει έρευνα. Οπότε η σχολή θα έπρεπε να είναι το πιο σημαντικό πράγμα στο πανεπιστήμιο. 

Απεναντίας, η διοίκηση είναι το πιο σημαντικό πράγμα, οι άνθρωποι που κρατάνε τα αρχεία, που κάνουν τους κανόνες του παιχνιδιού. Οπότε η σχολή πάντα αποσπάται από την διοίκηση και αναγκάζεται να παρακολουθεί άσχετες συναντήσεις και γενικά να κάνει τα πάντα πέρα από το να μαθαίνει…» 

Η ζωή δεν έχει σκοπό 
«Θα ήταν υπέροχη ιδέα να μάθεις αυτό που οι Κινέζοι καλούν ''ασκοπιμότητα'' (purposelessness). Πιστεύουν ότι η φύση είναι χωρίς σκοπό. Όταν εμείς λέμε ότι κάτι είναι άσκοπο,τότε σημαίνει ότι είναι μια αποτυχία, απογοήτευση,ότι δεν έχει μέλλον. 

Άλλα όταν εκείνοι ακούν την λέξη ''άσκοπο'' πιστεύουν ότι είναι υπέροχο…» ‘..Όπως τα πουλιά στα δέντρα που τιτιβίζουν όλη την ώρα..γιατί γίνεται αυτό ?  Όλοι προσπαθούν να πουν ''ααα είναι το κάλεσμα για ζευγάρωμα, προσπαθούν να βρουν ταίρι, ξέρεις,να προσελκύσουν με τα τραγούδια τους. Γι’αυτό έχουν χρώματα και όλα τα σχετικά..'' Γιατί γίνεται αυτό ? ..και εκείνοι απαντάνε ''γίνεται από την ανάγκη τους να επιβιώσουν''. Ωραία για να επιβιώσουν ,γιατί να επιβιώσουν ? ''Μα ..για να επιβιώσουν''..» 

Περίπατος χωρίς σκοπό
»…Δεν το έχεις κάνει ποτέ αυτό, δεν έχεις ξεκινήσει έναν περίπατο χωρίς κανέναν ιδιαίτερο σκοπό στο μυαλό σου ? Είναι αυτή η στιγμή που είσαι ένα τέλεια λογικό ανθρώπινο ον, μαθαίνεις την ''ασκοπιμότητα''. Όλη η μουσική είναι άσκοπη.Σε πηγαίνει η μουσική κάπου συγκεκριμένα ? 

Αν ήταν έτσι, δηλαδή αν ο σκοπός της μουσικής ήταν να φτάσει κάπου συγκεκριμένα, ο καλύτερος μαέστρος θα ήταν αυτός που θα έφτανε εκεί πρώτος. 

Ο χορός ? Όταν χορεύεις σκοπεύεις να φτάσεις σε κάποιο συγκεκριμένο μέρος του πατώματος ? Αυτή είναι η ιδέα του χορού ? Ο σκοπός του χορού είναι..ο χορός.Το παρόν. Είναι το ίδιο πράγμα με την ζωή μας. Πιστεύουμε ότι η ζωή έχει κάποιο σκοπό. Όχι δεν έχει….»

όπως έχει πει...
Έχω συνειδητοποιήσει ότι το παρελθόν και το μέλλον είναι πραγματικές ψευδαισθήσεις, ότι υπάρχουν μόνο στην παρούσα στιγμή μέσα στην οποία υπάρχουν τα πάντα.