Ο άγιος Στυλιανός ως προστάτης των βρεφών και των επιτόκων : λαογραφικά έθιμα και παραδόσεις....!!!!!!!

Μωρό στη “νάκα” με τη γιαγιά (Γούμερο Ηλείας, 1962, φωτ. Ντίνος Ψυχογιός) ,από https://iliaxtida.wordpress.com

Εκτός από την Παναγία οι έγκυοι αναγνώριζαν και συγκεκριμένους αγίους ως προστάτες τους, τιμώντας την μνήμη τους και προστρέχοντας στην βοήθεια τους. Μεταξύ αυτών συγκαταλέγονται ο Άγιος Ελευθέριος (15 Δεκεμβρίου) ο οποίος παρείχε στην επίτοκο «καλή λευτεριά» και με το αίσιο τέλος του τοκετού την «ελευθέρωνε» αλλά και ο άγιος Στυλιανόςο οποίος «στύλιωνε» όπως χαρακτηριστικά έλεγαν την γυναίκα και το βρέφος προστατεύοντας την από τους κινδύνους του πρόωρου τοκετού.

Την βοήθεια του επικαλούνταν και οι γυναίκες εκείνες οι οποίες είχαν χάσει τα παιδιά τους ώστε να τις βοηθήσει να τεκνοποιήσουν .

από το άρθρο Λατρευτικά έθιμα στον κύκλο της ζωής, του Νικολάου Ζαχαράκη, εδώ ολόκληρο

Ο λαογράφος Δημήτριος Λουκάτος αναφέρει στο βιβλίο “Τα φθινοπωρινά” :

“Το όνομά του (από το στύλος που μπορεί να αναφέρεται και σε ασκητικό στυλιτισμό) έδωσε (παρετυμολογικά) αφορμή να θεωρηθεί ο άγιος “στύλος” προστασίας και υγείας, ιδιαίτερα των άρρωστων παιδιών, αλλά και στηρικτής εγκυμοσύνης των ασθενικών μητέρων, που συνήθως απέβαλλαν. (Τους “εστύλωνε” τις γέννες).

Στις θεραπευτικές αυτές ιδιότητες του αγίου συνέβαλε και η Υμνογραφία του :

-Των νεογνών και νηπίων φύλαξ γενόμενος,

εκ πάσης επηρείας και δεινής καχεξίας

αλώβητα τα βρέφη και ασινή διαφύλαττε πάντοτε

και ευτεκνίαν παράσχου, Στυλιανέ…

Ο άγιος Στυλιανός παριστάνεται συνήθως “γέρων μακρυγένης- διχαλογένης”, που κρατεί στην εγκαλιά του ένα βρέφος σπαργανωμένο (κατά το παλιό σύστημα) και στο χέρι του χαρτί κατεβατό (ειλητάριον) που γραφει: “Παίδων φύλαξ πέφυκα, Θεού το δώρον” (Κόντογλου, Έκφρασις Α’, 1960).Η παράσταση αυτή είναι από τις πιο εκλαϊκευμένες της αγιογραφίας μας (φορητές, χάρτινες, μεταλλόχρωμες ή χαρακτές) που αναζητούν οι μητέρες για τα παιδιά τους (τις κρεμούν στα κρεβατάκια ή στα καρότσια τους) ή και για τις εγκυμοσύνες τους (“να στυλώσει η γέννα τους”) […]

Σέβονται πολύ οι νοικοκυρές τη γιορτή του και δεν κάνουν δουλειές. “Τ’άι- Στυλιανού, όσες έχουν παιδιά, δεν δουλεύουν, για να ζήσουν τα παιδιά τους” (Θράκη 1910) – “Οι μικρομάνες (που έχουν παιδί στην αγκαλιά) δεν δουλεύουν τ’άι-Στυλιανού, για το παιδί τους (Ήπειρος, 1969).

Στα ασθενικά παιδιά φροντίζουν να δίνουν το όνομα Στυλιανός, για να στυλώσουν κι εκείνα και τ’αδέρφια τους. Σε περιόδους βρεφικών επιδημιών τα βαφτιστικά ονόματα Στέλιος (όπως και Στέργιος) παρουσιάζονται συχνότερα. Η ονοματοθεσία αυτή δίνεται κι από πρωτύτερα, σαν υπόσχεση (τάμα) στον άγιο, για να κρατηθεί το παιδί-έμβρυο.”.....αντιγραφή κειμένου από εδώ

Στις 26 Νοεμβρίου είναι του Αγίου Στυλιανού, προστάτη των βρεφών (νηπίων). Γι΄ αυτό εικονίζεται στην εκκλησία να κρατάει βρέφος σπαργανωμένο. Σήμερα εκκλησιάζονται όλοι, κυρίως όμως οι μητέρες που έχουν μωρά και αποφεύγουν κάθε εργασία όλες οι γυναίκες. Από παρετυμολογία του ονόματός του, ο λαός πιστεύει, ότι ο Άγιος Στυλιανός, ΄΄στυλώνει΄΄ (ενισχύει) την υγεία των νηπίων, των οποίων είναι φύλακας.....από το tovoion.com

“Προστάτης των βρεφών, γιατί στυλώνει, στηρίζει, μεγαλώνει τα μωρά, γι’ αυτό σηκώνουν ύψωμα, μοιράζουν σιτάρι και δεν τσιμπούν (ράβουν) για την υγεία των μωρών. Σε κάθε σπίτι έχουν την εικόνα του και στο σχολείο ακόμα έχουν την εικόνα του, πλάι στην εικόνα των Τριών Ιεραρχών.....από την ιστοσελίδα της Φούρκας Κονίτσης εδώ

3) Ο Άγιος Στυλιανός ο Παφλαγών (26 Νοεμβρίου) 

Η πίστη του λαού ήταν ότι ο Άγιος αυτός ενίσχυε και προστάτευε το έμβρυο από πρόωρο τοκετό (το στύλιωνε) και μετά τη γέννα το στύλωνε, δηλαδή ενίσχυε την υγεία του βρέφους, αφού ήταν φίλος των νηπίων (το επώνυμο του αγίου από τη λέξη στύλος). 

Ο Άγιος Στυλιανός άγιασε σε σπήλαιο και έγινε λαϊκός γιατρός νεογνολόγος και βρεφολόγος που θεράπευε τα νήπια από διάφορες θανατηφόρες νόσους. Όσες δε γυναίκες είχαν χάσει τα παιδιά τους, τον επικαλούνταν να τις βοηθήσει ώστε να τεκνοποιήσουν και πάλι και να έχουν ευτοκία. Προς τούτο όλες οι έγκυες και μητέρες τιμούσαν με αργία την εορτή του Αγίου για να διαφυλάττει τα νήπια τους καθώς και οι επίτοκες ως επιφέροντα την ευτοκία.

απόσπασμα από : ’Αγιοι προστάτες, θεραπευτές-τιμωροί,για τη μάνα και το παιδίστη λαϊκή ιατρική παράδοση εδώ ολόκληρο το κείμενο

Ας έχουμε την χάρη και την ευλογία του Αγίου Στυλιανού!

Χρόνια πολλά σε όλα τα παιδάκια!

.

επιμέλεια ανάρτησης 

Alexia-momyof6

https://antexoume.wordpress.com

Η δύναμη του "τι" ως μέσο για μια άλλη κατεύθυνση ζωής....!!!!!!!!

Όταν τα πράγματα ζορίζουν…χρησιμοποίησε τη δύναμη του “τι”....!!!! 

Όπως οι περισσότεροι, όταν ήμουν παιδί, η ερώτηση που έκανα συνέχεια στους γονείς μου, ήταν “γιατί;”.

“Γιατί ο ουρανός είναι μπλε;”

“Γιατί πρέπει να πάω τώρα για ύπνο;”

“Γιατί δεν μπορώ να φάω τρία παγωτά;”

“Γιατί, γιατί, γιατί;”

Όπως κάθε παιδί, χωρίς κανένα σημείο αναφοράς για τη ζωή, χωρίς προηγούμενες εμπειρίες, ο μόνος τρόπος που είχα για να ανακαλύψω τον κόσμο και να κατανοήσω πως λειτουργεί, άρα και να μάθω να ζω, ήταν να ρωτάω “γιατί”.

Καθώς μεγάλωνα, διαμόρφωσα τις δικές μου εμπειρίες, τα δικά μου σημεία αναφοράς για τη ζωή και έμαθα πως λειτουργεί. Τα ερωτηματικά μου γι’ αυτήν άλλαξαν, έγιναν πιο βαθιά, πιο πολύπλοκα και ουσιαστικά, αλλά το “γιατί” έμεινε εκεί… κυρίως στις δύσκολες στιγμές.

“Γιατί με χώρισε;”

“Γιατί δεν πήρα προαγωγή;”

“Γιατί συμβαίνουν όλα αυτά σε μένα;”

Έχοντας χάσει την παιδική μου αθωότητα, τα “γιατί” ένιωθα ότι δεν ήταν πια ένας τρόπος για να μάθω τον κόσμο, αλλά περισσότερο ένας τρόπος να βυθιστώ σε όσα με κρατούσαν πίσω, σε όσα δεν με άφηναν να προχωρήσω μπροστά.

Και δεν είναι ότι ως ενήλικες δεν μπορούμε να μάθουμε ρωτώντας “γιατί”, αλλά περισσότερο το ότι αυτή η ερώτηση έχει πια πάρει τέτοια μορφή μέσα μας, που περισσότερο μεταφράζεται ως η διάθεσή μας να παρουσιάσουμε τον εαυτό μας ως ‘θύμα’ των καταστάσεων, ένας τρόπος που μας βάζει να γυρίζουμε γύρω από τον εαυτό μας.

Καθώς μεγαλώνουμε και ωριμάζουμε, έχει μεγαλύτερο νόημα, αντί να επικεντρωνόμαστε στο “γιατί”, όταν ρωτάμε τον εαυτό μας, να εστιάζουμε στο “τι”.

Η δύναμη του “τι”

Φαντάσου ότι έχεις μια φωτογραφική μηχανή. Για χρόνια χρησιμοποιούσες ένα φακό που λεγόταν “γιατί”. Και τώρα αλλάζεις το φακό. Αυτό είναι το “τι”. Ένας νέος φακός για να δεις τον κόσμο. 

Και τότε νιώθεις να αποκτάς την τρομερή δύναμη να βλέπεις προς το μέλλον, παρά να σκέφτεσαι και να παραπονιέσαι για το παρελθόν – που έτσι κι αλλιώς έχει περάσει. Αντί λοιπόν να σκέφτεσαι “γιατί έχασα αυτή τη δουλειά;”, ρωτάς τον εαυτό σου “τι έμαθα όταν εργαζόμουν εκεί;” ή “τι μπορώ να κάνω για να κερδίσω και να κρατήσω την επόμενη δουλειά;”. 

Αντί να αναρωτιέσαι “γιατί με χώρισε αυτός;”, ρωτάς “τι έμαθα για μένα από αυτή τη σχέση;” ή “τι θα κάνω στην επόμενη σχέση μου για να κρατήσει περισσότερο;”.

Όταν άλλαξα το “γιατί” με το “τι” στις ερωτήσεις, αυτό που κατάλαβα είναι ότι έδωσα την επιλογή στον εαυτό μου να προχωρήσει. Αυτή η ερώτηση, το “τι” ήταν μια δύναμη που με έπρωχνε να κάνω κάτι…αντί να κάθομαι και να βασανίζω το μυαλό μου, ψάχνοντας τις αιτίες και τους λόγους για κάτι που συνέβη. Αν οδηγείς θα με καταλάβεις. Το “γιατί” ήταν σαν να οδηγούσα με το πόδι στο φρένο. Το “τι” ήταν αυτό που μου έδωσε την ελευθερία που δίνει το “γκάζι”…αυτή την επιτάχυνση που χρειαζόμουν.

Όταν ρωτάμε, “Τι σημαίνει αυτό;”, αντί για “Γιατί συνέβη αυτό;” βοηθάμε τον εαυτό μας να κάνει ένα βήμα προς τα εμπρός. Μερικές φορές αυτό το βήμα είναι μεγάλο. Μια αλλαγή σχέσης, η αλλαγή δουλειάς ή η απόφαση να τρέξουμε ένα μαραθώνιο ή να ανεβούμε ένα βουνό. 

Αλλά τις περισσότερες φορές αυτό το βήμα είναι μικρό, όπως το να πάρουμε τηλέφωνο κάποιον για να λύσουμε μια παρεξήγηση. Αυτό που είναι σημαντικό δεν είναι το πόσο μεγάλο ή μικρό είναι το βήμα. Είναι να συνεχίσουμε να περπατάμε μέχρι να βρούμε τη σωστή κατεύθυνση και το δρόμο που εμείς επιλέγουμε. Τη δική μας διαδρομή.

Είναι ανθρώπινο και απόλυτα φυσιολογικό να θέλεις να ρωτήσεις “γιατί”. Όσο κι αν ξέρω ότι το “γιατί” δεν θα με οδηγήσει στις απαντήσεις που θα με πάνε μπροστά, πιάνω τον εαυτό μου – όταν τα συναισθήματα γεννιούνται, εκεί στα δύσκολα – να ρωτάω “γιατί”. 

Οι συνέπειες φανερώνονται όταν αυτά τα “γιατί” μου στερούν πολύτιμο χρόνο από τη δράση και με κρατάνε πίσω…αιχμάλωτη μιας κατάστασης που ήδη πέρασε.

Όλα όσα ρωτάμε τον εαυτό μας αντικατοπτρίζουν τη στάση μας σε μια κατάσταση, σε ένα γεγονός. Καθορίζουν τη συμπεριφορά μας, τον τρόπο που εμείς παρουσιάζουμε την κατάσταση ή το γεγονός στον εαυτό μας και στους άλλους, τον τρόπο που εμείς ανταποκρινόμαστε σε όσα συμβαίνουν.

Τώρα σε προκαλώ να σκεφτείς. Πόσο συχνά μπορείς να καταλάβεις αν ένα άτομο έχει “κακή μέρα”, μόνο κοιτάζοντάς το; Χωρίς να του μιλήσεις; Μερικές φορές, αρκεί μια απλή φυσική αλλαγή για να σε οδηγήσει στην αλλαγή της ψυχολογίας σου.

Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά αν ξεκινήσεις να επικεντρώνεσαι στο “τι” και απομακρύνεις την προσοχή σου από το “γιατί”, είναι η επιλογή που κάνεις να πεις ΟΧΙ στην απαισιοδοξία και να ανοίξεις την πόρτα στην ελπίδα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πάντα θα σου αρέσουν οι απαντήσεις που θα παίρνεις στην ερώτηση “τι”. Ίσως να σημαίνει ότι προχωράς σε μία απόφαση που έως τώρα σου φαινόταν απίθανη, αδιανόητη (π.χ να αφήσεις μια δουλειά που σου παρέχει μεγάλη ασφάλεια, αλλά δεν σε ικανοποιεί, για να κάνεις αυτό που θέλεις – ή να διακόψεις μια φιλία που τελικά αποδεικνύεται τοξική, αντί να κολλάς στα συναισθηματικά πρότυπα που σου επέβαλαν να μη διακόπτεις τις φιλίες που είχες από παιδί). 

Αυτές οι δύσκολες απαντήσεις είναι που μας γυρίζουν στα “γιατί” που μας βολεύουν, μιας και το να σκαλίζεις το παρελθόν είναι σίγουρα πιο ανώδυνο από το να σχεδιάζεις και να χτίζεις το μέλλον.

Αν όμως κολλήσεις στα “γιατί”, πως θα βρεις αυτόν το δρόμο που τόσο πολύ θέλεις να περπατήσεις; Πως μπορείς να το πετύχεις αυτό;

Ξεκίνησε με κάτι απλό.

#liveyourwords tip: Αντί να ρωτήσεις τον εαυτό σου “Γιατί να το κάνω αυτό;”, ρώτησέ τον “Τι πρέπει να κάνω πρώτα;”

5 καλοί λόγοι για να ρωτήσεις “τι”

1. Προοπτική: μπορείς να δεις έξω από αυτό που συμβαίνει και έξω από τον εαυτό σου!

2. ‘Ελεγχος: αποκτάς τη δυνατότητα να στηριχθείς μόνο στη δική σου δύναμη!

3. Ευκαιρία: να μάθεις κάτι πολύτιμο από τη ζωή!

4. Δύναμη: θα περπατήσεις νιώθοντας πιο δυνατός από πριν!

5. Ευγνωμοσύνη: έχοντας μάθει για σένα, έχοντας αποκτήσει μία ακόμη πολύτιμη εμπειρία που σου πρόσφερε η ζωή, έχοντας αποκτήσει τη δύναμη να επιλέξεις εσύ, πια, το δρόμο…μπορείς να νιώθεις τυχερός και να πεις ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ζωή!

Ζήτα τη βοήθεια του coach!

Κλείσε μια δωρεάν συνεδρία coaching τώρα και μάθε πως το life coaching μπορεί να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις την κατάλληλη στρατηγική, για να πετύχεις τους στόχους σου.

Ελένη Χριστοδούλου

Η Ελένη είναι Certified Life & Relationship Coach, μέλος της Διεθνούς Ομοσπονδίας Coaching (ICF) και του ICF Greece Chapter. Δραστηριοποιείται ως coach μέσα από ατομικές και ομαδικές συνεδρίες, workshops και σεμινάρια, ενώ αρθρογραφεί τακτικά. 

Στόχος της είναι να υποστηρίξει συστηματικά όλους όσοι θέλουν να αλλάξουν τη ζωή τους, παρέχοντάς τους τα εργαλεία εκείνα που θα τους βοηθήσουν να πετύχουν τους δικούς τους στόχους. Πιστεύει ότι το "κλειδί" βρίσκεται στη δύναμη των λέξεων. Γιατί “αν βρεις τον τρόπο να πεις κάτι, τότε μπορείς να το ζήσεις”.

www.liveyourwords.gr

www.facebook.com/lifecoachEleniChristodoulou

eleni@liveyourwords.gr

http://www.clickatlife.gr

Τέσσερις "λέξεις" του σώματος και τα μηνύματα που στέλνουν....!!!!!!!!!

Τη γλώσσα του σώματος μπορεί οι περισσότεροι να πιστεύουμε ότι δεν την αντιλαμβανόμαστε, είτε στους άλλους, είτε σε εμάς τους ίδιους, αλλά όσο ασυνείδητα τη «μιλάμε», το ίδιο ασυνείδητα την αποκρυπτογραφούμε.

Όλοι σταυρώνουμε τα πόδια μας και όλοι βάζουμε τα χέρια μας στη μέση, αλλά με λίγη αυτοπαρατήρηση θα συνειδητοποιήσουμε πως οι επιλογές μας για την εκάστοτε στάση του σώματός μας σχετίζονται άμεσα με την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε κάθε φορά, αλλά και με την ψυχολογία μας.

Ακολουθούν πέντε «λέξεις» του σώματος που, αν τις έχετε υπόψη, θα καταλάβετε γιατί πολλές φορές λαμβάνετε λανθασμένα μηνύματα και γιατί θα πρέπει να εμπιστεύεστε περισσότερο την ασυνείδητη έκφραση μέσω του σώματος, το οποίο λέει πάντα την αλήθεια.

Η δύναμη του eye contact

Εάν θέλετε να σας δώσει σημασία ο συνομιλητής σας, μη διστάσετε να τον κοιτάξετε στα μάτια και θα καταλάβει ότι «απαιτείτε» την προσοχή του. Καλό είναι, ωστόσο, να μην το παρακάνετε, αφού κάτι ανάλογο μπορεί να εκληφθεί λανθασμένα και να δείξετε διάθεση απειλητική. 

Εάν μάλιστα εστιάσετε στον άλλο λιγότερο από το σύνηθες, τότε ίσως να σας παρεξηγήσουν σκεπτόμενοι ότι φοβάστε μην αποκαλυφθούν τα ψέματά σας. Βρείτε λοιπόν τη χρυσή τομή και σαγηνεύσετε αυτόν που επιθυμείτε ή επιβληθείτε στους συνεργάτες και συναδέλφους σας.

Έχετε σταυρωμένα τα χέρια

Η πρώτη εικόνα που δίνουν τα σταυρωμένα χέρια είναι ενός ατόμου απόμακρου, ανασφαλούς, αγχωτικού, πείσμονος και βρισκόμενου διαρκώς σε άμυνα. Αλλά πριν μετανιώσετε για όλες τις φορές που βρεθήκατε απέναντι σε κάποιον με αυτή τη στάση, έχετε υπόψη πως τα σταυρωμένα χέρια έχουν και αυτά τα θετικά τους. 

Πιο συγκεκριμένα, τα άτομα που διατηρούν αυτή τη στάση δείχνουν μεγαλύτερη επιμονή στη λύση ενός δύσκολου προβλήματος, απ’ ότι τα άτομα που έχουν απλά τα χέρια τους ακουμπισμένα χαλαρά στο τραπέζι. 

Η ίδια έρευνα καταλήγει στο συμπέρασμα πως τα σταυρωμένα χέρια θέτουν σε λειτουργία και τα δυο ημισφαίρια του εγκεφάλου. Όταν ζητήσετε τη συμβουλή ενός φίλου λοιπόν σε ένα δύσκολο πρόβλημα και εκείνος αυτομάτως σταυρώσει τα χέρια, μην το παρεξηγήσετε, γιατί προσπαθεί ειλικρινώς να σας βοηθήσει.

Κάθεστε με ανοιχτά τα πόδια ή με σταυρωμένα;

Όταν κάθεστε με ανοιχτά πόδια, καταλαμβάνετε περισσότερο χώρο και καταφέρνετε ασυνείδητα να επιβάλλετε με αυτό τον έμμεσο τρόπο την κυριαρχία σας. Αυτή τη στάση προτιμούν περισσότερο οι άντρες. Η δεύτερη επιλογή που θέλει τα πόδια σταυρωμένα έχει τρεις εκδοχές. 

Στην πρώτη έχετε σταυρώσει με τέτοιο τρόπο τα πόδια σας, ώστε ο αστράγαλος του ενός βρίσκεται στο γόνατο του άλλου ποδιού. Είναι και αυτή μια στάση που συνηθίζουν οι άντρες, αλλά τα τελευταία χρόνια την εφαρμόζουν και πολλές γυναίκες. Αυτή η στάση δείχνει άτομο με αυτοπεποίθηση και ιδιαίτερα κυριαρχικό. 

Σύμφωνα με τους ειδήμονες, το σώμα έχει τρεις ζώνες τις οποίες εμείς ασυνείδητα «ανοίγουμε» και εκθέτουμε, όταν νιώθουμε χαλαροί και άνετοι. Αυτές είναι ο λαιμός, η περιοχή του αφαλού και η «κάτω» περιοχή, που εκτίθεται με τη συγκεκριμένη στάση σώματος. 

Η δεύτερη επιλογή για αυτή τη στάση του σώματος είναι όταν σταυρώνουμε τα πόδια στο ύψος των αστραγάλων. Αυτή η επιλογή προδίδει ένα άτομο εγκρατές, ανασφαλές κατά βάση, αβέβαιο και συνήθως σε κατάσταση φόβου. Γι’ αυτό και είναι η συνηθέστερη στάση που εφαρμόζουν όσοι περνούν από οιοδήποτε είδους συνέντευξη. 

Η τρίτη εκδοχή θέλει το σταύρωμα των ποδιών στα γόνατα που είναι και η στάση που συνηθίζουν να κάθονται οι γυναίκες. Μπορεί το συγκεκριμένο σταύρωμα να μην κάνει καλό στα πόδια, όταν το διατηρείτε για πολλή ώρα, αλλά είναι η στάση που επιθυμούν οι περισσότεροι άντρες να βλέπουν στις γυναίκες.

Στέκεστε με τα χέρια στη μέση

Η στάση του Σούπερμαν και των περισσότερων υπερηρώων μπορεί να νομίζετε ότι σας λανσάρει ως άτομα με αυτοπεποίθηση, αλλά εύκολα περνάει τη λεπτή γραμμή και δίνετε την εντύπωση μάλλον επιθετικού ατόμου. Με αυτή τη στάση πιάνετε περισσότερο χώρο και οι «μυτεροί» αγκώνες σας δρουν ως αποτρεπτικός μηχανισμός στο να σας πλησιάσουν οι άλλοι.

http://www.clickatlife.gr

Τα μυστικά της νεότητας.....!!!!!!

Ο χρόνος περνά και η επίδρασή του στην εμφάνιση και την λειτουργία του οργανισμού είναι αναπότρεπτη. Μαγικές συνταγές και φίλτρα που να εξασφαλίζουν την αιώνια νεότητα δεν υπάρχουν, υπάρχουν όμως κάποιοι βασικοί κανόνες, που αν τηρούνται συστηματικά βελτιώνουν συνολικά την ποιότητα της ζωής μας με αποτέλεσμα που φαίνεται στη διάθεση, την ενέργεια, την εικόνα μας και φυσικά στις ιατρικές μας εξετάσεις.

Ναι στο ασβέστιο

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα κάνουν καλό και δεν πρέπει να λείπουν από την ημερήσια διάταξη, εκτός αν ο γιατρός μας κρίνει διαφορετικά για συγκεκριμένους, ατομικούς λόγους. Οι ειδικοί συστήνουν 1.200 ml γαλακτοκομικών την ημέρα. Ειδικά για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, η κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε ασβέστιο είναι αναγκαία. 

Αν ο οργανισμός αντιδρά στα γαλακτοκομικά, δεν σας αρέσει η γεύση τους ή ξεχνάτε να πίνετε γάλα ή να τρώτε γιαούρτι και τυριά στις απαραίτητες ποσότητες, δοκιμάστε την εναλλακτική των συμπληρωμάτων (σε συνεννόηση με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας). 

Tip

Μην το παρακάνετε με τον καφέ. Η καφεϊνη εμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό.

Όχι στην υπερέκθεση στον ήλιο

Το μαύρισμα προσωρινά δίνει μια όμορφη, λεία, λαμπερή και υγιή όψη στην επιδερμίδα, όμως η μακροπρόθεσμη δράση της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα κάθε άλλο παρά ευεργετική αποδεικνύεται. 

Ο ήλιος προκαλεί πανάδες, δυσχρωμίες, ρυτίδες και σε κάποιες περιπτώσεις, καρκίνο του δέρματος. Σταματήστε την κακή συνήθεια, περιορίστε την έκθεση στον ήλιο και ποτέ μην τον αντικρίζετε χωρίς αντηλιακό, στην πόλη ή την παραλία.

Tip

Σε κάποιο ποσοστό, η καταστροφή που έχει προκαλέσει στο δέρμα ο ήλιος, είναι αναστρέψιμη. Συζητήστε τις δυνατότητες με τον δερματολόγο σας και δοκιμάστε μια ενυδατική κρέμα πλούσια σε βιταμίνη Α που βοηθά την ανάπλαση των κυττάρων.

Όχι στο στρες

Είναι παραπάνω από γνωστό, εμπειρικά και από επιστημονικά δεδομένα δεκαετιών, ότι το άγχος κάνει κακό στην υγεία. Όχι μόνο φθείρει και γερνάει με την τοξικότητά του εσωτερικά τον οργανισμό, αλλά αλλάζει και την εξωτερική μας όψη, κάνοντάς μας να δείχνουμε μεγαλύτεροι και συνοφρυωμένοι. 

Χαμογελάστε, λένε οι απανταχού ειδικοί, διώξτε το άγχος από τη ζωή σας, δείτε τα πράγματα πιο θετικά. Φυσικά αυτό δεν μπορεί να συμβεί αυτόματα, ούτε είναι εύκολο. Ωστόσο, αξίζει τον κόπο να βάλετε την προσπάθεια της αποβολής του άγχους από τη ζωή σας, τον μετριασμό και τον έλεγχό του, στη λίστα με τα to do της ημέρας. 

Οι διαθέσιμοι τρόποι είναι πολλοί. Η γυμναστική, ένα χόμπυ, το περπάτημα, ακόμη και η συζήτηση με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας (σε κάποιες περιπτώσεις) βοηθούν προς αυτή την κατεύθυνση. Δοκιμάστε τις εναλλακτικές και βρείτε εκείνη που σας ταιριάζει περισσότερο.

Tip

Το σεξ είναι το καλύτερο αγχολυτικό, σύμφωνα με έρευνες που δημοσιεύονται κατά καιρούς. Οι ορμόνες που εκλύονται, όταν κάνουμε έρωτα, βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει και αποφορτίζουν από τις αρνητικές σκέψεις. Ο οργασμός είναι ευεργετικός για τους ανθρώπους που έχουν άγχος, αρκεί το άγχος να μην γίνει εμπόδιο για τον οργασμό.

Ναι στον ύπνο

Ο ύπνος ομορφαίνει, αυτό είναι γεγονός. Όταν κοιμόμαστε, το δέρμα αναγεννάται πολύ πιο γρήγορα από ότι όταν είμαστε ξύπνιοι. 

Ο ύπνος επίσης ρυθμίζει τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη, για αυτό και όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα αϋπνίας, κινδυνεύουν να εμφανίσουν παχυσαρκία. Συστήνεται ο ύπνος να διαρκεί περίπου οχτώ ώρες, ωστόσο αυτό δεν είναι νόμος, αφού δεν έχουμε όλοι τις ίδιες ανάγκες.

Tip

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, θυμηθείτε τον κανόνα που εφαρμόζουν οι γονείς στα νεογέννητα. Εφαρμόστε ένα πρόγραμμα πριν τον ύπνο, μια σειρά από βήματα που θα ακολουθείτε απαρέγκλιτα κάθε βράδυ πριν πέσετε στο κρεβάτι. Ένα χαλαρωτικό ντους, ένα ελαφρύ αφέψημα, λίγο διάβασμα ή λίγη ήρεμη μουσική, ανάλογα με τα γούστα και τις προτιμήσεις σας.

Ναι στη σωστή διατροφή

Η αξία της διατροφής για την διατήρηση της καλής υγείας είναι γνωστή και χιλιοειπωμένη. Δεν χρειάζεστε λοιπόν κανένα επιχείρημα, ούτε καμιά ιδιαίτερη προσπάθεια, για να εξασφαλίσετε τα οφέλη από την καθημερινή σας διατροφή. 

Θυμηθείτε: πλούσιο πρωινό, συχνά και μικρά γεύματα, ελαφρύ βραδινό γεύμα, καλή μάσηση, περιορισμένη ζάχαρη, φρούτα και λαχανικά εποχής, ωμό ελαιόλαδο και αποφυγή κάθε μορφής junk food.

Tip

Η μεσογειακή και ειδικά η κρητική διατροφή έχει συνδεθεί με την κατάκτηση της μακροζωίας. Εφαρμόστε τους κανόνες της στην καθημερινή σας διατροφή και κάντε διατριβή στις κρητικές συνταγές που εκτός από υγιεινές, είναι και πεντανόστιμες!

http://www.clickatlife.gr

Ποιες συνήθειες σας προσθέτουν χρόνια ;

Κανείς δεν θέλει να προσθέτει χρόνια στον καθρέφτη του σε μια εποχή που η νεότητα και η ομορφιά αποτελούν για πολλούς αυτοσκοπό. Δείτε, ποιες συνήθειες σας γερνούν πρόωρα.

Κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα

Το στρες και η αγωνία να τα προλάβετε όλα, φαίνεται πως προσθέτει ρυτίδες στο πρόσωπό σας. Πολλοί πιστεύουν πως το να κάνεις πολλά πράγματα μαζί είναι ωφέλιμο αλλά αυτό που καταφέρνουν είναι να προσθέσουν ακόμη περισσότερο άγχος στη ζωή τους. 

Έρευνες έχουν αποδείξει πως το χρόνιο στρες καταστρέφει τα κύτταρα και επιταχύνει τις διαδικασίες γήρανσης. Λύση: κάνετε ένα πράγμα τη φορά και ο οργανισμός σας θα σας ευγνωμονεί.

Δεν λέτε ποτέ όχι στα γλυκά

Πέρα από το γεγονός πως τα γλυκά προσθέτουν βάρος, αυτό που ίσως δεν γνωρίζατε είναι πως προσθέτουν και χρόνια στο πρόσωπό σας. Η συχνή κατανάλωση γλυκών, αφαιρεί τη λάμψη από το πρόσωπό σας, προσθέτει μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και σας γεμίζει ρυτίδες. Λύση: λιγότερα γλυκά και περισσότερα φρούτα για δέρμα όλο υγεία!

Κοιμάστε λιγότερες από 5 ώρες την ημέρα

Οι ελάχιστες ώρες ύπνου δεν ευθύνονται μόνο για τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας αλλά και για τη μείωση του προσδοκώμενου ορίου διαβίωσής σας. Η έλλειψη ενέργειας, η πρόσληψη βάρους αλλά και η διαρκής κούραση είναι μερικά ακόμη από τα συμπτώματα έλλειψης ύπνου. Λύση: κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα για ζωή γεμάτη ενέργεια.

Βλέπετε πολλή τηλεόραση

Σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στο «British Journal of Sports Medicine» αναφέρθηκε πως σε 11.000 Αυστραλούς, ηλικίας 25 ετών και άνω, οι ερευνητές ανακάλυψαν πως για κάθε ώρα τηλεθέασης, «έκοβαν» το προσδόκιμο όριο διαβίωσής τους κατά 22 λεπτά. 

Έτσι, για άτομα που παρακολουθούν περίπου 6 ώρες την ημέρα τηλεόραση, το προσδόκιμο όριο διαβίωσής τους υπολογίζεται σε 5 χρόνια λιγότερα από όσους δεν παρακολουθούν τηλεόραση. 

Λύση:κλείστε την τηλεόραση, σηκωθείτε από τον καναπέ και κάντε μια βόλτα!

http://www.clickatlife.gr

14 κακές συνήθειες, που σας στερούν την ενέργεια....!!!!!!!!!

Αν και συνηθίζουμε να αποδίδουμε την έλλειψη ενέργειας στην έλλειψη ύπνου και επαρκούς ξεκούρασης, υπάρχουν πολλές καθημερινές συνήθειες που ευθύνονται για την αδυναμία μας «να πάρουμε τα πόδια μας» σε καθημερινή βάση.

Ανακαλύψτε τι από τα παρακάτω κάνετε και διαπιστώστε οι ίδιοι γιατί ενώ κοιμάστε καλά και τρέφεστε σωστά, δεν έχετε την ενέργεια που περιμένατε.

Δεν κάνετε τη γυμναστική σας όταν είστε κουρασμένοι

Κάθε φορά που με δικαιολογία την οικονομία ενέργειας, καθώς είστε ήδη κουρασμένοι, αποφεύγετε να κάνετε τις ασκήσεις σας, κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό στον εαυτό σας. 

Όσο περισσότερο γυμνάζεστε τόση περισσότερη ενέργεια έχετε, καθώς ενισχύετε τη δύναμη και τις αντοχές σας, βοηθάτε το καρδιαγγειακό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα και το οξυγόνο να φτάνει σε κάθε γωνιά και ιστό του σώματος. Την επόμενη φορά που απλά θέλετε να αράξετε, κάντε τουλάχιστον μια βόλτα με τα πόδια και θα δείτε ότι θα νιώσετε καλύτερα.

Δεν πίνετε αρκετό νερό

Ακόμα και η υπόνοια αφυδάτωσης ρίχνει κατακόρυφα την ενέργειά σας. Η αφυδάτωση μειώνει τον όγκο του αίματος στον οργανισμό, κάνοντας το πιο παχύρευστο. Συνεπώς, η καρδιά δεν λειτουργεί στο μέγιστο των δυνατοτήτων της και δεν προωθεί σε όλο το σώμα με την ίδια ταχύτητα το οξυγόνο και τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζονται οι ιστοί και τα ζωτικά όργανα.

Έχετε έλλειψη σιδήρου

Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου σας προκαλούν αδυναμία, εκνευρισμό και δυσκολία στη συγκέντρωση. Η δε κούραση που νιώθετε είναι αποτέλεσμα των χαμηλών επιπέδων οξυγόνου που φτάνουν σε μύες και κύτταρα. Ενισχύστε τη διατροφή σας με σίδηρο, τρώγοντας μοσχάρι, φασόλια, αυγά και πράσινα λαχανικά και συνδυάστε τα με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, για καλύτερη απορρόφηση.

Είστε τελειομανείς

Ο αγώνας για το τέλειο, σας ωθεί να δουλεύετε για ένα project πολύ περισσότερο και με μεγαλύτερη ένταση. Οι στόχοι σας είναι τόσο υψηλοί, που τελικά είναι ακατόρθωτοι και δεν καταλήγετε ποτέ να νιώσετε την ικανοποίηση της εκπλήρωσής τους. Ακόμα και αν έχετε υψηλούς στόχους, βάλτε πρόγραμμα στη δουλειά σας και θα διαπιστώσετε οι ίδιοι πως οι υπερωρίες που δουλεύατε, δεν βοηθούσαν ουσιαστικά την πρόοδό σας.

Είστε υπερβολικοί

Εάν τρέμετε το τηλεφώνημα του αφεντικού, πριν καν γίνει, ή φοβάστε να βγείτε μια βόλτα με το ποδήλατο επειδή τρομοκρατείστε ότι θα πάθετε κάποιο ατύχημα, τότε πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας στη διαχείριση της καταστροφολογίας που σας χαρακτηρίζει.

Το άγχος του φόβου και ακόμα και η σκέψη του χειρότερου πιθανού σεναρίου είναι ικανά να σας παραλύσουν και να σας εξουθενώσουν πνευματικά. Σε τέτοιες στιγμές πανικού, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, αναλογιστείτε τις ρεαλιστικές πιθανότητες να συμβεί όντως το χειρότερο και βρείτε ένα τρόπο να ηρεμήσετε τον εαυτό σας, είτε μέσω διαλογισμού, είτε μιλώντας με έναν φίλο.

Δεν τρώτε το πρωινό σας

Το φαγητό που τρώτε, δίνει την ενέργεια στο σώμα σας που χρειάζεται για να λειτουργήσει και δεδομένου ότι ενέργεια καταναλώνετε ακόμα και όταν κοιμάστε, για τις βασικές λειτουργίες του οργανισμού, το πρωί που σηκώνεστε πρέπει να ανατροφοδοτήσετε το σύστημα για να συνεχίσει ακάθεκτο. 

Είναι λοιπόν λογικό κι επόμενο, όταν δεν τρώτε το πρωινό σας, να νιώθετε δυσκίνητοι και νωθροί κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Ξεκινήστε την ημέρα σας δίνοντας μια γερή ώθηση στο μεταβολισμό σας, τρώγοντας πρωτεΐνη, ολική άλεση και υγιή λιπαρά.

Τρώτε κυρίως fast-food

Το φαγητό που σας προφέρει το φαστφουντάδικο της γειτονιάς και λατρεύετε να τρώτε είναι γεμάτο με ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες, υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, ο οποίος με τη σειρά του ευθύνεται για την απότομη αύξηση του ζαχάρου στο αίμα. 

Οι απότομες αλλαγές στα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα, ευθύνονται για το αίσθημα της κούρασης, γι’ αυτό είναι σημαντικό με τη διατροφή σας να διατηρείτε το ζάχαρο στο αίμα σε σταθερά επίπεδα. Φροντίζετε καθαρή πρωτεΐνη και ολικής άλεσης προϊόντα να είναι κομμάτι κάθε γεύματος.

Λέτε πάντα «ναι»

Όταν είστε διαρκώς διαθέσιμοι για τους άλλους, είναι αναμενόμενο σε σύντομο χρονικό διάστημα να ξεμείνετε από ενέργεια στην προσπάθειά σας να τους ικανοποιήσετε όλους. Εξασκηθείτε μόνοι σας στο να λέτε «όχι» φωναχτά στο αυτοκίνητό σας ή οπουδήποτε αλλού και θα είστε περισσότερο έτοιμοι την επόμενη φορά να αρνηθείτε τη διαθεσιμότητά σας σε κάποιον.

Είστε ανοικοκύρευτοι

Ένα πηγμένο γραφείο, γεμάτο με σημειώσεις, χαρτιά, φακέλους και ένα σωρό άλλα πράγματα, δυσκολεύει την εργασία σας αποσπώντας σας, ακόμα και εν αγνοία σας, από τις υποχρεώσεις σας. Διαπιστώστε οι ίδιοι πόσο πιο συγκεντρωμένοι εργάζεστε σε ένα τακτοποιημένο και καθαρό γραφείο. Τακτοποιείτε στο τέλος κάθε μέρας το γραφείο σας και θα δείτε πόσο ευκολότερα θα ξεκινάτε την επόμενη μέρα, τις υποχρεώσεις σας.

Δουλεύετε και στις διακοπές σας

Ακόμα και ένα απλό τσεκάρισμα του ηλεκτρονικού σας ταχυδρομείου, όσο βρίσκεστε στην παραλία σας εμποδίζει να ξεκουραστείτε ουσιαστικά και χάνετε έτσι, έστω και μερικώς, το νόημα των διακοπών. Μην θεωρείτε πολυτέλεια τις διακοπές, καθώς είναι απαραίτητες για την ξεκούρασή σας και ακόμα και την αύξηση της αποδοτικότητάς σας, όταν επιστρέφετε στο γραφείο ανανεωμένοι από αυτές.

Πίνετε ένα ποτήρι κρασί πριν πέσετε για ύπνο

Η συνήθεια που θεωρούμε ότι μας χαλαρώνει κάθε βράδυ, έχει πολλές φορές διαφορετικά αποτελέσματα. Το αλκοόλ αρχικά μεν χαλαρώνει, αλλά εν τέλει σαμποτάρει την ποιότητα του ύπνου σας. 

Πιο συγκεκριμένα, αφού μεταβολιστεί το αλκοόλ, ανεβάζει απότομα τα επίπεδα της αδρεναλίνης στον οργανισμό, γι’ αυτό και πολλές φορές διακόπτεται ο ύπνος σας, τη νύχτα που έπεται τα δυο ποτηράκια κρασί. Αν θέλετε να πιείτε, φροντίστε να είναι 3-4 ώρες πριν πέσετε για ύπνο.

Τσεκάρετε τα email σας από το κρεβάτι

Το έντονο φως του tablet, smartphone ή του laptop είναι ικανό να αποσυντονίσει τον κιρκάδιο ρυθμό σας, ρίχνοντας τα επίπεδα της μελατονίνης, ορμόνης που παίζει σημαντικό ρόλο, στη ρύθμιση του ύπνου και των κύκλων του. Η ευαισθησία στη φωτεινή οθόνη αλλάζει από άτομο σε άτομο, αλλά σε κάθε περίπτωση καλό είναι να αποφεύγετε τη χρήση της τεχνολογίας μια με δυο ώρες, πριν πέσετε για ύπνο.

Η καφεΐνη είναι η βασική πηγή ενέργειάς σας

Ο πρωινός καφές, δεν κάνει φυσικά κακό, παρά πολύ καλό. Για την ακρίβεια, μπορείτε να πίνετε μέχρι 3 κούπες καφέ την ημέρα. Αυτό που κάνει κακό είναι η κατάχρηση της καφεΐνης, καθώς επιδρά άμεσα στην ποιότητα και ποσότητα του ύπνου σας. 

Η καφεΐνη μπλοκάρει την απελευθέρωση της αδενοσίνης, της οποία η συσσώρευση σας οδηγεί στο νυχτερινό σας ύπνο. Σχετική έρευνα έχει δείξει πως η κατανάλωση καφέ, ακόμα και έξι ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι, έχει επιδράσεις στον ύπνο σας.

Ξενυχτάτε τα σαββατοκύριακα

Περιμένετε όλη την εβδομάδα το σαββατοκύριακό για να διασκεδάσετε και να ξενυχτήσετε, αλλά αυτή σας η συνήθεια πυροδοτεί μια σειρά μάλλον αρνητικών συμβάντων. Εν ολίγοις, κοιμάστε αργά το βράδυ του Σαββάτου, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε επίσης αργά το πρωί της Κυριακής, διαταράσσοντας έτσι το βραδινό ύπνο της Κυριακής και δεδομένου ότι τη Δευτέρα ξυπνάτε νωρίς, ξεκινάει μια εβδομάδα με έλλειψη ύπνου.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα ξενυχτήσετε, γιατί δεν σας προτείνουμε να μείνετε μέσα Σαββατόβραδο, προσπαθήστε την Κυριακή να ξυπνήσετε σχετικά νωρίς και να αναπληρώσετε τον χαμένο ύπνο με μια μεσημεριανή σιέστα. 

Η 20λεπτη σιέστα δεν θα επηρεάσει τον ύπνο σας το βράδυ και θα ξυπνήσετε με την απαραίτητη ενέργεια τη Δευτέρα, για τη δουλειά και την καινούρια εβδομάδα.

http://www.clickatlife.gr

7 συνήθειες, που ήταν καλές, αλλά όχι πια….!!!!!!!!

Είτε επειδή έτσι μας έμαθαν, είτε επειδή έχουμε την εντύπωση πως έτσι είναι καλύτερα, οι περισσότεροι έχουμε μερικές συνήθειες, που η αλήθεια είναι ότι δεν κάνουν και τόσο καλό, όσο, τουλάχιστον, νομίζαμε μέχρι τώρα.

Διαβάστε παρακάτω ποιες είναι οι «καινούριες» κακές συνήθειες και γλιτώστε τα ρομαντικά ραντεβού σας από τη μετριότητα και τα πλάνα σας για δίαιτα από την αποτυχία.

Κοιτάτε τον άλλο στα μάτια

Μπορεί να μας έχουν μάθει πως είναι καλύτερα να κοιτάμε τον άλλο στα μάτια, όταν μιλάμε, καθώς έτσι δηλώνουμε την ειλικρίνεια και τη διάθεσή μας για διαφάνεια απέναντί του και κάτι τέτοιο είναι πάντα εκτιμητέο.

Σε μια πρόσφατη έρευνα, ωστόσο, και ακόμα μέσα από τη δική σας παρατήρηση θα έχετε αντιληφθεί, πως το ευθύ βλέμμα δεν παραπέμπει μόνο σε ειλικρίνεια, αλλά και σε ερωτικό ενδιαφέρον, επιθετικότητα, μέχρι και τη διάθεση εκφοβισμού του συνομιλητή. 

Ανάλογα, λοιπόν, με το ύφος της συζήτησης και το είδος της σχέσης μπορεί να ερμηνεύεται διαφορετικά το βλέμμα, γι’ αυτό έχετε πάντα υπόψη σας τα παραπάνω και «κοιτάτε» αναλόγως.

Φωτογραφίζετε τα πάντα στη ζωή σας

Φωτογραφίζοντας τα πάντα στη ζωή σας χάνετε τη μοναδική ευκαιρία να τα ζήσετε. Έρευνες έχουν δείξει πως το κλικ της φωτογραφικής μηχανής δηλώνει το άτυπο τέλος της εκάστοτε εμπειρίας, αποδεσμεύοντας τα άτομα από το να τη ζήσουν, αφού την αντιλαμβάνονται ως… τελειωμένη.

Η φωτογραφική απεικόνιση, αποδυναμώνει τη μνήμη και η αποδυναμωμένη μνήμη, μας στερεί από την ανάμνηση των εμπειριών.

Γι’ αυτό το λόγο μην αναλώνεστε στα ψηφιακά κλικ και τις φωτογραφίες, αλλά ζήστε με τα μάτια σας και όλες σας τις αισθήσεις τη ζωή σας και όχι παρατηρώντας τον κόσμο μέσα από την οθόνη του κινητού.

Χρησιμοποιείτε το «εγώ» πολύ

Μπορεί να νομίζετε το αντίθετο, αλλά τα άτομα που χρησιμοποιούν συχνά το πρώτο πρόσωπο στο λόγο τους, δεν είναι άτομα με ανεπτυγμένη την αυτοπεποίθησή τους. 

Σχετικές έρευνες δείχνουν πως η χρήση του «εγώ, εμείς» αναφέρεται στο αντικείμενο που δίνει τη μεγαλύτερη βάση και προσοχή του ο ομιλητής και επειδή νιώθει ανασφάλεια και αγωνιά για την εικόνα που δίνει στους άλλους, δίνει μεγάλη σημασία στο «εγώ» του.

Όσοι από την άλλη χρησιμοποιούν περισσότερο το δεύτερο πρόσωπο, είναι άτομα που νιώθουν μεγαλύτερη σιγουριά για τον εαυτό τους, στρέφουν την προσοχή τους στον έξω κόσμο και στα θετικά σχόλια που μπορούν να αποσπάσουν από αυτόν.

Οργανώνετε τη διατροφή σας

Οργανώνετε σχολαστικά τη διατροφή σας και βάζετε πολύ σκέψη στο τι θα φάτε κάθε μέρα, αλλά αυτό που θα σας βοηθήσει περισσότερο είναι να κάνετε τον υγιεινό τρόπο ζωής ρουτίνα και όχι κάτι που απαιτεί στρατηγική ανάλυση για να το πετύχετε. Όσο περισσότερο σκεφτόμαστε, άλλωστε, μια κίνηση, τόσο περισσότερους λόγους βρίσκουμε για να ξεφύγουμε του προσεκτικά μελετημένου πλάνου μας.

Όταν έχουμε, ακόμα, ένα πλάνο να ακολουθήσουμε, στηρίζουμε όλες τις ελπίδες μας σε αυτό, χαλαρώνοντας τις υπόλοιπες ώρες και παίρνοντας αποφάσεις τελείως αντίθετες από τον τελικό μας στόχο.

Καλύτερα λοιπόν, είναι να έχετε μια ρουτίνα, που θα ακολουθείτε καθημερινά, μια αλληλουχία κινήσεων και βημάτων που θα ταιριάζει με το πρόγραμμά σας και θα σας βγαίνει μηχανικά, χωρίς ευκαιρίες για πολλή σκέψη ή αποκλίσεις.

Ζείτε το παρόν

Κανείς δεν θα σας προτείνει να ζείτε στο παρελθόν και να βυθιστείτε στη μελαγχολία που φέρνει αυτό. Αλλά, η αλήθεια είναι πως οι αναμνήσεις που μας προκαλούν νοσταλγία, μπορούν και αυξάνουν την αισιοδοξία με την οποία ατενίζουμε το μέλλον.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι αναμνήσεις, μας κάνουν να νιώθουμε πιο κοντά στους άλλους ανθρώπους (τέτοιους είδους – εγγύτητας και αλληλεγγύης - είναι οι περισσότερες καλές αναμνήσεις που έχουμε), κάτι που ανεβάζει την αυτοεκτίμηση του ατόμου και οδηγεί στην αυξημένη αισιοδοξία για το μέλλον.

Αν λοιπόν αναπολείτε το καλοκαίρι που περάσατε με τους συμφοιτητές σας στην Πάρο, βιώνετε ξανά το ευχάριστο συναίσθημα που είχατε τότε, ανεβαίνει η αυτοπεποίθησή σας και είστε πιο αισιόδοξοι για το μέλλον.

Δέχεστε στωικά τη ζωή, όπως σας έρχεται

Το να δέχεστε τις καταστάσεις όπως έρχονται είναι καλό, μέχρις ενός σημείου. Είναι καλό και αποτελεσματικό, συγκεκριμένα, για τις καταστάσεις που δεν έχετε έλεγχο όσον αφορά την έκβασή τους και δε μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο παρά να τις αποδεχτείτε.

Δεν είναι καλό όμως, να αντιδράτε έτσι, στις περιπτώσεις και καταστάσεις, των οποίων μπορείτε να επηρεάσετε την έκβαση και να παίξετε το ρόλο σας σε αυτές, γιατί τότε (μένοντας άπραγοι) νιώθετε ακόμα πιο ανήμποροι και αγχωμένοι, αφού ξέρετε ότι μπορείτε να αναλάβετε δράση, αλλά δεν το κάνετε.

Διατηρείτε χαμηλά το φωτισμό, για ατμόσφαιρα

Συνηθίζετε να διατηρείτε χαμηλά το φωτισμό ή να ανάβετε κεριά για να δημιουργήσετε ατμόσφαιρα, όταν καλείτε άτομο ερωτικού ενδιαφέροντός στο σπίτι σας. Το αρνητικό, όμως, είναι ότι κάνετε όλη αυτή την ατμόσφαιρα, έχοντας άλλα πλάνα στο κεφάλι σας, αλλά η αλήθεια είναι ότι με άλλα αποτελέσματα καταλήγετε...

Έτσι δείχνουν, τουλάχιστον, σχετικές έρευνες, σύμφωνα με τις οποίες, ο χαμηλός φωτισμός μετριάζει τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις, που σίγουρα δεν είναι κάτι που επιθυμείτε σε ένα ρομαντικό ραντεβού.

Αντιθέτως, έχετε τα φώτα στη μέγιστη τους ισχύ και θα είστε σε εγρήγορση, η ένταση της συνθήκης θα είναι ανεβασμένη και τα συναισθήματα, θετικά ή αρνητικά (ελπίζουμε το πρώτο), επίσης σε υψηλές συχνότητες.

http://www.clickatlife.gr