Δευτέρα 17 Φεβρουαρίου 2014

Πρόσεχε τι λες…Το σώμα σου σε ακούει.......!!!!!!!



Τρία πράγματα που πρέπει να κάνεις κάθε πρωί.
Όταν κάτι πάει στραβά με την υγεία μας, είναι αλήθεια ότι έχουμε πολύ περισσότερη ενέργεια από όση φανταζόμαστε για να διορθώσουμε το πρόβλημα – αυτοθεραπευόμενοι. Το σώμα μας θα κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί. Αρκεί να μην του κόψουμε τη φόρα γκρινιάζοντας και βάζοντας στο στόμα μας τις χειρότερες λέξεις και εκφράσεις που υπάρχουν για την περίσταση. 

Το σώμα μας ακούει, καταλαβαίνει πολύ καλά κάθε λέξη και είναι αναγκασμένο να συμμορφωθεί με τις πληροφορίες που του δίνουμε φωναχτά. Τι σημαίνει αυτό; Αν συνειδητοποιήσουμε τι εκστομίζουμε καθημερινά χωρίς να το πολυσκεφτόμαστε, θα καταλάβουμε ότι δε βοηθάμε καθόλου την κατάσταση.

Συνηθίζουμε να λέμε φράσεις όπως :
Πέθανα από την κούραση
Μόλις γύρισα και είμαι πτώμα
Πάει να σπάσει το κεφάλι μου
Έσπασα τα πόδια μου στο περπάτημα

Με τσάκισε η μέση μου
Ο θόρυβος μου πήρε το κεφάλι
Έσπασαν τα νεύρα μου
Είμαι πνιγμένος/η
Μου ράγισε την καρδιά

Με πλήγωσε
Μου έκοψε τα χέρια η τσάντα
Δεν μπορώ να το χωνέψω με τίποτα
Με έπρηξε

Και τι γίνεται μετά από τέτοιες υπερβολικές δηλώσεις; Το σώμα μας μπαίνει σε βαθιά σύγχυση και αντιδρά το ίδιο υπερβολικά. Γι' αυτό την επόμενη φορά που θα ετοιμαστείς να γκρινιάξεις επειδή νιώθεις κουρασμένος/η, πονεμένος/η, πικραμένος/η ή ο,τιδήποτε άλλο, ας το σκεφτείς και δεύτερη φορά. 

Η δύναμη των λέξεων, ειδικά στην ελληνική γλώσσα, είναι πολύ μεγάλη. Αυτό σημαίνει ότι κάποιες θα πρέπει να αποφεύγονται τελείως, αν πραγματικά σε ενδιαφέρει να φροντίσεις το σώμα σου και να του κάνεις τη…ζωή πιο εύκολη.

Δηλαδή πώς να μιλάμε;
Αν πεις σε ένα παιδί κάποια από τις παραπάνω φράσεις, θα παρατηρήσεις ότι θα δυσκολευτεί στην αρχή να σε καταλάβει, αφού στην πραγματικότητα δεν κυριολεκτείς. Κανένα νεύρο δεν…σπάει όταν θυμώνουμε ούτε ο θόρυβος…παίρνει το κεφάλι και το πάει βόλτα. 

Το λάθος είναι ότι δίνουμε έμφαση σε αυτό που αισθανόμαστε, προφανώς για να μας προσέξουν περισσότερο οι άλλοι όταν υποφέρουμε. Στην ουσία αναπαράγουμε ασυνάρτητες φράσεις – που και εμείς ακούσαμε από τους μεγαλύτερους όταν ήμασταν παιδιά – και το κακό απλώς διαιωνίζεται.

Σωστότερο λοιπόν θα ήταν, όταν θέλεις να μεταδώσεις σε κάποιον τη δυσάρεστη κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι, να το κάνεις πιο ήπια, με απλά λόγια, χωρίς υπερβολές και χωρίς να δίνεις τεράστια διάσταση στο πρόβλημα. 

Για παράδειγμα, αντί για τη γνωστή περιγραφή «Έσπασε το κεφάλι μου από τον πονοκέφαλο», προτίμησε να πεις «Αισθάνομαι πονοκέφαλο, θα κάνω ό,τι πρέπει για να μου περάσει». Ή αντί για το κλασικό «Είμαι πτώμα, χώμα, λιώμα κτλ.», δοκίμασε το «Είμαι κουρασμένος/η και έχω ανάγκη από ξεκούραση». Θα διαπιστώσεις ότι έτσι θα βελτιώσεις όχι μόνο την σωματική αλλά και την ψυχολογική σου κατάσταση. 



Αν δεν μπορείς να το πεις… γράψ ' το.......!!!!!!!!!!

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να εκφραστεί κανείς. Έχουμε μιλήσει ήδη αρκετές φορές για την λεκτική και μη λεκτική μας επικοινωνία. Ωστόσο υπάρχει και ένας άλλος τρόπος να εκφράσουμε τον… εσωτερικό μας κόσμο και αυτός είναι η γραπτή επικοινωνία.

Μπορεί σε πολλούς από εσάς να ακούγεται τραβηγμένο ή βαρετό, αλλά αρκετοί άνθρωποι καταφεύγουν σε αυτή την επικοινωνία για να έρθουν σε επαφή με τα μέσα τους και τα έξω τους. Αρχικά να πούμε ότι, το γράψιμο είναι ένας σημαντικός τρόπος έκφρασης ανεξάρτητα από το αν απευθύνεται κάπου ή το κάνουμε για την πάρτη μας.

Το γράψιμο μπορεί να λειτουργήσει έως και θεραπευτικά, γιατί :

- Μας βοηθάει να αποφορτιστούμε σε έντονες συναισθηματικά στιγμές

- Συμβάλλει στη συναισθηματική επεξεργασία των λεγόμενων «δύσκολων» στιγμών στη ζωή μας

- Βάζει σε μια τάξη συναισθήματα και σκέψεις

- Μας βοηθάει να ξεφεύγουμε από την καθημερινότητα

- Μας «βάζει» νέες ιδέες και μας βοηθά να δούμε τα πράγματα από άλλη οπτική

- Ισορροπεί πολλές φορές το μέσα μας με το έξω μας

- Και φυσικά, δεν κοστίζει τίποτα! Δύσκολοι καιροί για πράγματα που μας κοστίζουν οικονομικά έστω και το παραμικρό (εντάξει, λίγο χαρτί και μολύβι δεν είναι πια και τα αβάσταχτο οικονομικό φορτίο!)

Έχει βρεθεί ότι ακόμα και σε ανθρώπους που πάσχουν από βαριές σωματικές ασθένειες (πχ. καρκίνο) το γράψιμο μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στον τρόπο που αντιμετωπίζουν την ασθένειά τους, ακόμα και εκεί που ο λόγος έχει πάψει να βοηθά. 

Στις περιπτώσεις αυτές λοιπόν, το γράψιμο βοηθάει τους ασθενείς να επικεντρωθούν στο «μέσα» τους, αλλά και στο εδώ και τώρα, πράγμα πολύ σημαντικό στην θεραπευτική τους πορεία. Επιπλέον, καταγράφοντας τις σκέψεις σε κάποιο χαρτί μπορεί κανείς να πάρει απόσταση από κάποια πράγματα και να δει τα προβλήματά του πιο νηφάλια και ήρεμα., αλλά και να συνδυάσει τα γεγονότα κάτω από μια άλλη οπτική.

Δεν έχει σημασία τι γράφεις (δεν περιμένει κανείς να ανακαλύψει έναν νέο Ελύτη ή Ντοστογιέφσκι!), αλλά αυτό που γράφεις να είναι ένα κομμάτι από σένα και να αποδίδει με τον καλύτερο τρόπο το πώς αισθάνεσαι την κάθε στιγμή κάνοντας μια γερή «βουτιά» (πλατς, πλουτς) στο εσωτερικό σας.

Υπάρχουν κάποια στοιχεία που αν κάποιος τα τηρήσει θα μπορέσει να αποκομίσει πολλά από το γράψιμο:

- Αισθανθείτε τις σελίδες μπροστά σας (ή τα πλήκτρα του υπολογιστή σας, αν είστε της νέας τεχνολογίας!) και απλά γράψτε.

- Όσο περισσότερο αφεθείτε και χάσετε τον έλεγχο πάνω σε αυτό που γράφετε, τόσο πιο αληθινό, αυθεντικό και προσωπικό θα είναι αυτό.

- Όσο περισσότερο χώρο αφήσετε στη ζωή σας για το γράψιμο, τόσο περισσότερο χώρο αφήνετε στην δημιουργικότητά σας.

- Το μόνο που μπορεί να περιορίσει την δημιουργικότητά σας είναι η έλλειψη αυτοπεποίθησης, που εκφράζεται με φόβο και αυτοκριτική.

Καταλαβαίνουμε τώρα λοιπόν, γιατί πολλές φορές ζητείται ακόμα και σε θεραπευτικές διαδικασίες η τήρηση ενός ημερολογίου. Και εκφραζόμαστε και έχουμε τη δυνατότητα να ανατρέξουμε ανά πάσα στιγμή σε ένα παλιότερο γεγονός και να το θυμηθούμε.

Για να αποφευχθούν οι παρεξηγήσεις, θα ήθελα να σας πω ότι εδώ δεν γίνεται λόγος να αρχίσετε να απομονώνεστε και να γράφετε ακατάληπτα, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο προς όφελός σας όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε άλλη διέξοδο.

Επιπλέον, πρέπει να πούμε ότι ο γραπτός λόγος είναι και ένα σημαντικό κομμάτι της επικοινωνίας μας με τους άλλους ανθρώπους. Παλιότερα, μέσω των γραμμάτων (πώς νομίζετε ότι την έβγαζαν οι φαντάροι;) και σήμερα μέσω των email και των sms. Δεν χρειάζεται κάποιος να είναι μακριά μας για να καταφύγουμε σε αυτές τις μεθόδους, απλά πολλές φορές μας είναι πιο εύκολο να πούμε κάτι με αυτό τον τρόπο παρά να το «ομολογήσουμε» λεκτικά.

Ειδικά τα sms είναι ένας τρόπος επικοινωνίας που έχει μπει πολύ δυναμικά στη ζωή μας τα τελευταία χρόνια και έχει αντικαταστήσει άλλες «παραδοσιακές» μεθόδους. Γιατί όμως τα μηνύματα μέσω κινητού κατάφεραν να κερδίσουν τόσο έδαφος; Γιατί…

- πολλοί άνθρωποι εκφράζονται καλύτερα γράφοντας κάτι. Τι να κάνουμε, χάρισμα είναι και αυτό…

- μας βοηθάει να το «φτιάξουμε» όπως θέλουμε εμείς, σβήνοντας και γράφοντας, τονίζοντας και παραλείποντας πράγματα που θέλουμε να μοιραστούμε με τους άλλους

- μπορεί κάποιος να βρει το θάρρος (και το θράσος!) να πει πράγματα και να εκφράσει συναισθήματα που με κανέναν άλλο τρόπο δεν θα τα έλεγε

- πολλές φορές μπορεί να είναι και ο μόνος τρόπος επικοινωνίας με κάποιον (λόγω απόστασης ή άλλων «φυσικών» εμποδίων)

- αφήνει στον άλλο τα χρονικά περιθώρια (σε λογικά πάντα πλαίσια, έτσι;) να απαντήσει όποτε αυτός θέλει

Έχει βρεθεί ότι, εμείς οι γυναίκες έχουμε ένα ελαφρύ προβάδισμα στη χρήση των μηνυμάτων στην γραπτή μας επικοινωνία, ωστόσο και ο αντρικός πληθυσμός δεν πάει πίσω (αν και πολλοί από αυτούς έχουν δηλώσει ότι θα προτιμούσαν να μην είχε εφευρεθεί καν, γιατί δεν γουστάρουν αυτόν τον τρόπο επικοινωνίας καθόλου, για τους δικούς του λόγους ο καθένας).

Ωστόσο πρέπει να σημειώσουμε ότι, η επικοινωνία μέσω μηνυμάτων ενέχει και κάποια «μικροπροβληματάκια»:

- Είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές παρεξηγήσεων στις ανθρώπινες σχέσεις τα τελευταία χρόνια, τύπου «άλλα λέει η θειά, άλλα ακούν? τα αυτιά». Και θα σας πω ένα απλό παράδειγμα: ξεκινάς ένα μήνυμα που μεταξύ άλλων γράφεις ότι ο παραλήπτης είναι «περίεργος». Τι θέλει να πει με αυτό ο ποιητής; Ότι είναι περίεργος στο να μαθαίνει νέα πράγματα ή είναι περίεργος – παράξενος; Να λοιπόν, ένα απλό παράδειγμα για το πώς μπορεί να δημιουργηθεί μια παρεξήγηση από το πουθενά. Προσοχή στην επιλογή των λέξεων λοιπόν!

- Αν το κινητό έχει γίνει προέκταση του χεριού σου, γράφεις τυφλό σύστημα, ενώ παράλληλα μπορείς και κάνεις μια άλλη δουλειά (από το ανακάτεμα του φαγητού μέχρι τους ισολογισμούς της εταιρίας σου), τότε υπάρχει σοβαρός κίνδυνος... χρεωκοπίας!

Όπως και να έχει πάντως, τα μηνύματα μέσω κινητού μας έδωσαν νέες δυνατότητες στην επικοινωνίας μας με τους άλλους (ξέρετε πόσες σχέσεις έχουν δημιουργηθεί και γκρεμιστεί, πόσες προτάσεις γάμου έχουν γίνει, πόσες συναντήσεις κανονίστηκαν, πόσες διακοπές δεν χάλασαν, πόσα φαγητά δεν κάηκαν και πόσα χαριτωμένα έχουν ειπωθεί μέσω sms;) Μην είμαστε αχάριστοι λοιπόν…

Αξιοποιήστε λοιπόν την σημερινή μέρα και στείλτε ένα μήνυμα σε κάποιον άνθρωπο που έχετε καιρό να μιλήσετε, που θέλετε να του πείτε κάτι, που ξέρετε ότι θα του φτιάξει έστω για λίγο τη διάθεση ή που απλά σας έχει στείλει κάποια στιγμή ένα μήνυμα και δεν έχετε μπει στον κόπο να του απαντήσετε! Σε οποιαδήποτε περίπτωση, το σίγουρο είναι ότι θα χαρεί!




Κυριακή 16 Φεβρουαρίου 2014

Μήπως όλα γίνονται για κάποιο λόγο ;

Έπιασες ποτέ τον εαυτό σου να λέει “όλα γίνονται για κάποιο λόγο” ή μήπως χτύπησες ποτέ ξύλο για να εμποδίσεις το κακό από το να συμβεί;

Αυτά είναι παραδείγματα της «μαγικής σκέψης», σύμφωνα με τον Matthew Hutson, συγγραφέα του βιβλίου “The 7 Laws of Magical Thinking: How Irrational Beliefs Keep Us Happy, Healthy, and Sane” ("Οι 7 Νόμοι της Μαγικής Σκέψης : Πώς τα παράλογα πιστεύω μας κρατούν χαρούμενους, υγιείς και λογικούς").

Σύμφωνα με τον Hutson, η μαγική σκέψη μπορεί στην πραγματικότητα να σου κάνει καλό και με έμμεσο τρόπο να σε βοηθήσει να αποκτήσεις αυτά που θέλεις. Μέσα από αυτό το άρθρο μπορείς να ρίξεις μια ματιά στους “7 νόμους” του Hutson και να μάθεις πώς αυτοί σου δίνουν δύναμη να ανταπεξέλθεις στην καθημερινότητα. 

1. Το κάθε αντικείμενο μεταφέρει μια "ουσία". Οι άνθρωποι εκτιμούν τα οικογενειακά κειμήλια και τα αναμνηστικά διασημοτήτων περισσότερο από τα πανομοιότυπα αντίγραφα τους, λες και μεταφέρουν μέσα τους μια μη φυσική ουσία που προέρχεται από τους προηγούμενους ιδιοκτήτες τους.

Πώς αυτό είναι χρήσιμο : Έχοντας ένα αντικείμενο που ανήκε σε κάποιον που αγαπάς ή θαυμάζεις, σε κάνει να τον αισθάνεσαι πιο κοντά και σε εμπνέει.

2. Τα σύμβολα έχουν δύναμη. Πιστεύουμε ότι σύμβολα, τελετουργίες ή αντικείμενα μπορούν να καλέσουν αυτό που αντιπροσωπεύουν. Για παράδειγμα, μια κούκλα βουντού αντιπροσωπεύει ένα άλλο πρόσωπο, και μας κάνει να αισθανόμαστε πως η κούκλα και το πρόσωπο με κάποιο τρόπο συνδέονται. Ένα άλλο παράδειγμα : Οι άνθρωποι αισθάνονται νευρικοί και μόνο στη σκέψη να κόψουν μία φωτογραφία της μητέρας τους.

Πώς αυτό είναι χρήσιμο : Κόψε ελεύθερα τη φωτογραφία του πρώην σου - αυτό μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα. "Υπάρχει πράγματι μια μελέτη για τη χρήση των φυσικών μεταφορών. Ορισμένοι άνθρωποι έγραψαν για τα πράγματα που τους προβληματίζουν, τα τοποθέτησαν σε ένα φάκελο και τον σφράγισαν. Έτσι σφράγισαν και ορισμένες από τις ανησυχίες τους, κάτι που τους βοήθησε να προχωρήσουν", είπε ο Hutson.

3. Οι ενέργειες έχουν μακρινές συνέπειες. Αυτό έχει να κάνει με το πώς χρησιμοποιούμε προληπτικά τελετουργικά για να ενισχύσουμε την τύχη μας, όπως το σταύρωμα των δακτύλων, το χτύπημα του ξύλου ή τα τυχερά καπέλα, και το πώς αποφεύγουμε αυτά που φέρνουν κακή τύχη, όπως το να πατάς σε ρωγμές στο πεζοδρόμιο.

Πώς αυτό είναι χρήσιμο : Η διαδικασία αυτή μετατρέπεται σε μια "αυτοεκπληρούμενη προφητεία". Αν φορέσεις το τυχερό σου καπέλο, αυτόματα θα νιώσεις μεγαλύτερη σιγουριά. Σε μια μελέτη με επικεφαλής τον ψυχολόγο Lysann Damisch του Πανεπιστημίου της Κολωνίας, σε μια ομάδα ατόμων δόθηκε από μια μπάλα του γκολφ και στους μισούς είπαν ότι η μπάλα είναι τυχερή. Τα άτομα με την "τυχερή" μπάλα πέτυχαν 35% περισσότερα putts από αυτούς που είχαν την "κανονική" μπάλα.

4. Το μυαλό δεν γνωρίζει όρια. Αυτό αφορά την πίστη των ανθρώπων στην τεράστια δύναμη του μυαλού, στην υπεραισθητική αντίληψη και στον "νόμο της έλξης", σύμφωνα με τον οποίο αν πιστεύεις σε ένα αποτέλεσμα, τότε είναι πιο πιθανό να γίνει.

Πώς αυτό είναι χρήσιμο : "Η οπτικοποίηση δουλεύει στ' αλήθεια. Αυξάνει την αισιοδοξία σου και η αισιοδοξία μπορεί να σε βοηθήσει να επιτύχεις", λέει ο Hutson. "Έτσι, δεν είναι καλή ιδέα να ξοδέψεις όλα τα λεφτά σου σε μια κλήρωση με το σκεπτικό ότι θα κερδίσεις. Λειτουργεί μόνο σε καταστάσεις που επηρεάζονται από τη δική σου απόδοση.

Για παράδειγμα, αν πας σε μια συνέντευξη εργασίας με την εικόνα της επιτυχίας στο μυαλό σου, αυτόματα θα αισθανθείς μεγαλύτερη σιγουριά, αφού θα περιμένεις τον συνεντευξιαστή να σε υποδεχτεί θερμά. Έτσι, θα χαμογελάσεις κι εκείνος με τη σειρά του θα είναι περισσότερο ζεστός μαζί σου".

5. Η ψυχή συνεχίζει να υπάρχει. Πιστεύουμε ότι οι ψυχές επιβιώνουν τον βιολογικό μας θάνατο, ότι υπάρχει η μετά θάνατον ζωή, φαντάσματα, κλπ. Ωστόσο, πολλοί θρησκευόμενοι, μυστικιστές ή προληπτικοί, λένε ότι όλα αυτά είναι περισσότερο αλήθεια, παρά "μαγική σκέψη".

Πώς αυτό είναι χρήσιμο : Αν προσπαθήσεις να δημιουργήσεις μια κληρονομιά και πιστεύεις ότι όλες οι δημιουργικές σου πράξεις θα συνεχίσουν να υπάρχουν και μετά τον θάνατό σου, τότε θα έχεις την αίσθηση πως μπορείς να επωφεληθείς από τις πράξεις σου αργότερα με τη δημιουργία θετικών αλλαγών στον κόσμο κατά τη διάρκεια της ζωής σου. 

Με άλλα λόγια, είναι πολύ πιο πιθανό να κάνεις σημαντικές αλλαγές ενώ είσαι ζωντανή ως επένδυση στην κληρονομιά σου. Αυτό είναι επίσης αποτελεσματικό μετά τον θάνατο αγαπημένων προσώπων: αν πιστεύεις ότι μπορείς να αισθανθείς την παρουσία τους, αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις την απώλεια. 

"Πρέπει να υπάρξει περισσότερη έρευνα πάνω σ' αυτό το θέμα, αλλά οι άνθρωποι έχουν την τάση να αισθάνονται μια έντονη παρουσία μετά τον πρώτο χρόνο από τον θάνατο ενός αγαπημένου τους.

Αυτό μπορεί να είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης. Αφού δε σε εμποδίζει από το να προχωρήσεις, ίσως στην πραγματικότητα να σε βοηθάει", λέει ο Hutson.

6. Ο κόσμος είναι ζωντανός. Έχεις προσέξει ότι έχουμε την τάση να "ανθρωπομορφοποιούμε" τα πάντα; Δίνουμε ανθρώπινη μορφή σε όλα - όλοι φωνάζουμε στον υπολογιστή ή στο αυτοκίνητό όταν χαλάνε και όλοι συμπεριφερόμαστε στα κατοικίδιά μας σαν να είναι ανθρώπινη συντροφιά. 

Πώς αυτό είναι χρήσιμο : Έχει αποδειχτεί ότι τα κατοικίδια ζώα έχουν θεραπευτικές ιδιότητες. Άνθρωποι που είναι άρρωστοι ή ηλικιωμένοι, έχουν καλύτερη υγεία όταν τους συντροφεύει ένα κατοικίδιο ζώο ή αλληλεπιδρούν με ένα ζώο, ακόμα και ένα θεραπευτικό ρομπότ.

7. Όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο. Έχουμε την τάση να πιστεύουμε στο πεπρωμένο, τη μοίρα, το κάρμα ή τη θεϊκή παρέμβαση, ενώ έχουμε την αίσθηση ότι ορισμένα πράγματα είναι γραφτό να γίνουν. Για παράδειγμα, αισθάνεσαι ότι ήταν γραφτό να πας στο πάρτι όπου γνώρισες τον σύζυγό σου ή αν χάσεις τη δουλειά σου, είναι γιατί ήταν γραφτό να βρεις κάτι που θα σε ικανοποιεί περισσότερο.

Πώς αυτό είναι χρήσιμο : Αν συμβεί κάτι κακό, πιστεύοντας πως "ήταν γραφτό να γίνει", θα το αντιμετωπίσεις καλύτερα και θα βρεις τα θετικά στοιχεία μέσα στην ατυχία. "Σε μια μελέτη με επικεφαλής τον ψυχολόγο Kenneth Pargament του Bowling Green State University, οι φοιτητές που είδαν ένα αρνητικό γεγονός ως «μέρος του σχεδίου του Θεού» ήταν πιο ανοιχτοί σε νέες προοπτικές, πιο φιλικοί στις σχέσεις τους και πιο επίμονοι στην αντιμετώπιση προκλήσεων", λέει ο Hutson.

Εάν συμβεί κάτι καλό, μπορείς να το δείς ως ένα σημάδι ότι είσαι στο σωστό δρόμο και ότι ο κόσμος νοιάζεται για σένα και κάνει το σωστό πράγμα. Γιατί όχι; Θα αισθανθείς σίγουρα καλύτερα!




Βγάλτε τον " χειμώνα " από την ψυχή σας......!!!!!!!!

Σε όλους μας έχει τύχει αρκετές φορές να ξεκινήσουμε την ημέρα μας στραβά. Χωρίς να μπορούμε να απαντήσουμε στα πως και τα γιατί. Έτσι απλά δεν έχουμε διάθεση ούτε για τα αυτονόητα. Υπάρχουν μερικά μυστικά για να φτιάξουμε την διάθεση μας με τον ίδιο γρήγορα τρόπο που αυτή χάθηκε.

Κάντε στον εαυτό σας τις παρακάτω ερωτήσεις :
1) Τι με βασανίζει πραγματικά; Είστε ευέξαπτη και λυπημένη και δεν ξέρετε ακριβώς το γιατί. Σκεφτείτε τι έχει προηγηθεί μέσα στην ημέρα, ή μέσα στην εβδομάδα. Ανατρέξτε στις προηγούμενες ημέρες σαν να ξεφυλλίζετε ένα περιοδικό, μέχρι να εντοπίσετε αυτό που σας φόρτισε συναισθηματικά.

2) Μήπως αποφεύγω κάτι; Πολύ πιο εύκολα ρίχνουμε το βάρος της κακής μας διάθεσης στον εκνευριστικό οδηγό που μας κορνάρει, αντί να δούμε ότι αυτό που μας ενοχλεί, έχει τις ρίζες του στην ίδια μας τη ζωή. Κατηγορούμε λοιπόν διάφορα πράγματα, δείχνοντας απροθυμία ν?απευθύνουμε το λόγο, σε αυτό το «κάτι», που πραγματικά μας απασχολεί!

3) Μήπως είναι παραπάνω από ένα πράγμα; Για την κακή σας διάθεση μπορεί να μην ευθύνεται μόνο ένα γεγονός. Μπορεί να είναι πολλά και να εντοπίζονται στη δουλειά, στην οικογένεια, στη σχέση ή στο γάμο σας.

Ηρεμία : 
1) Αναπνεύστε : Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας, παίρνοντας 10 βαθιές εισπνοές - εκπνοές, προκειμένου να διώξετε το στρες και να θέσετε υπό έλεγχο τα συναισθήματά σας.

2) Βρείτε ένα ήσυχο μέρος : Μην φοβηθείτε να μείνετε μόνη με τον εαυτό σας. Οι απαντήσεις βρίσκονται μέσα μας. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να ηρεμήσετε. Εάν είστε στο γραφείο κλειστείτε για μερικά λεπτά στην τουαλέτα.

3) Αποσπάστε την προσοχή σας : Διαβάστε κάτι αστείο, παίξτε με το σκύλο σας (εάν έχετε) βάλτε πλυντήριο πιάτων ή ρούχων. Ο αντιπερισπασμός βοηθά στην ηρεμία, έτσι όταν επιστρέψετε συνειδητά με τη σκέψη σας στο πρόβλημα, θα το δείτε διαφορετικά.

4) Γυμναστείτε : Πηγαίνετε μια βόλτα, κάντε μερικές στάσεις γιόγκα, επιλέξτε δηλαδή, να κάνετε το σώμα σας να κινηθεί με κάποιον τρόπο. Θα βοηθήσει στην καλύτερη ροή του συλλογισμού σας και θα σας φτιάξει και τη διάθεση.

Στρατηγική :
1) Μιλήστε : Σε μια φίλη που εμπιστεύεστε ή σε κάποιον ειδικό. Έχουμε την εντύπωση ότι μπορούμε να λύσουμε μόνες, όλα μας τα προβλήματα δεν είναι όμως έτσι. Ζητήστε βοήθεια και θα τη λάβετε. Θα εκπλαγείτε από το πόσοι άνθρωποι θα σας στηρίξουν. Αν όμως δεν το πείτε, κανείς δεν θα ξέρει ότι σας απασχολεί κάποιο θέμα!

2) Φτιάξτε μια λίστα: Πολλούς ανθρώπους τους βοηθά να ξέρουν ότι κινούνται σε ένα πλαίσιο, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι είναι καταπιεστικό. Φτιάξτε μια λίστα με πράγματα που σας ευχαριστούν, ή πράγματα που έχετε να κάνετε, σημειώνοντας, με σειρά προτεραιότητας. Η λίστα, θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερο δομημένη σκέψη, προσφέροντας πολύτιμη βοήθεια, στην επίλυση όποιου θέματος σας απασχολεί.

3) Οραματιστείτε : Το ιδανικό, το τέλειο για εσάς! Διώξτε τις αρνητικές σκέψεις, κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε σε ένα νοητό κάδρο, την ιδανική εικόνα, αυτό που θέλετε να ζήσετε. Από το ιδανικό αφεντικό, την αγαπημένη σας τιραμισού, μέχρι μια ειδυλλιακή παραλία για το καλοκαίρι. Θα είναι σαν να κάνετε μια γενική πρόβα στις επιθυμίες σας οι οποίες μπορούν να γίνουν πραγματικότητα.




Κάντε restart στο μυαλό σας.....!!!!!!!!!

Δέκα απλά βήματα για να κάνετε τον εγκέφαλο σας να καθαρίσει απο τους "ιούς" :

1. Μουσική : Η ήρεμη μουσική είναι πολύ ευεργετική για την ψυχική σας ηρεμία.

2. Άσκηση : Μια βόλτα είναι ακόμα μια παλιά αγαπημένη συνήθεια για πολλούς ανθρώπους. Η τακτική, μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα είναι ένας καλός «μηχανικός» για τον εγκέφαλό μας. Η φυσική άσκηση διεγείρει και ανανεώνει το μυαλό σας εκτός από όλα τα άλλα οφέλη της.

3. Γέλιο: Το γέλιο είναι όντως το καλύτερο φάρμακο για την ανία. Μοιάζει πολύ με την άσκηση, γιατί το γέλιο και το χιούμορ απελευθερώνουν ενδορφίνες που βελτιώνουν τη διάθεση και την αίσθηση της ευεξίας. Έτσι παρακολουθήσετε κάτι διασκεδαστικό στην τηλεόραση ή να διαβάσετε ένα ευχάριστο βιβλίο.

4. Ψυχική Άσκηση : Ο εγκέφαλός σας αγαπά τον προβληματισμό. Έτσι, όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι, ξεκινήστε την επίλυση ενός σταυρολέξου, ενός παιχνιδιού σκέψης, ενός πάζλ κ.λπ. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να αναζωογονηθεί το μυαλό σας.

5. Επικοινωνία : Ο άνθρωπος από τη φύση του, είναι ένα κοινωνικό άτομο. Η ανθρώπινη αλληλεπίδραση φαίνεται να κρατάει το μυαλό μας ανανεωμένο. Κάνετε επαφή με νέους ανθρώπους ή καλέσετε έναν φίλο για συζήτηση. Συζητήστε με τους φίλους σας για κάτι άλλο, και όχι για την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε.

6. Πάρτε έναν υπνάκο : Τίποτα δεν ανανεώνει το μυαλό σας περισσότερο από έναν υπνάκο. Ένας καλός ύπνος είναι ένα ισχυρό θεμέλιο για την παραγωγικότητά σας. Μόλις ολοκληρώσετε τον ύπνο σας, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα και θα είστε σε θέση να παράγετε πολύ περισσότερο έργο από ό, τι θα είχατε κάνει αν ήσασταν κουρασμένοι.

7.Κάτι μυρίζει καλά : Ένα αγαπημένο σας αρωματικό κερί ή να ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ, θα φροντίσουν να «ανανεώσετε» το μυαλό σας, έτσι ώστε να μπορεί να εργαστεί περισσότερο.

8. Κάντε Μασάζ : Το μασάζ είναι ο τέλειος τρόπος για να σας ανακουφίσει από την ένταση και να μειώσει την πίεση που νιώθετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορα είδη μασάζ σε διαφορετικές ημέρες.

9. Κάντε ένα μπάνιο : Ένα όμορφο, ζεστό μπάνιο σας βοηθάει να χαλαρώσετε τους μυς και το μυαλό σας. Μπορείτε να προσθέσετε διάφορα άλατα στο μπάνιο σας που θα σας βοηθήσουν να ενυδατώνετε το δέρμα σας καθώς και μια όμορφη μυρωδιά θα παίξει και αυτή το ρόλο της.

10.Ονειρευτείτε (Daydream) : Για ένα μικρό χρονικό διάστημα, δώστε το χώρο και την άδεια στη φαντασία σας να τρέξει. Αυτό βοηθά το μυαλό σας να «ανανεωθεί», έτσι ώστε να μπορεί να επικεντρωθεί στην καθημερινή εργασία του αργότερα. 




ygeianews.

Aπραγματοποίητα όνειρα : « Είναι αργά πιά »… ή μήπως όχι ;

Στην πορεία της ζωής μας, κάνουμε όνειρα. Κάποια τα έχουμε από μικρά παιδιά, όταν μας ρωτούσαν «Τι θα γίνεις όταν μεγαλώσεις;», και τα κρατήσαμε ζωντανά σε μια γωνιά του εαυτού μας, και άλλα γεννήθηκαν αργότερα, χωρίς να μπορούν πάντα να πραγματοποιηθούν. Έρχεται κάποτε η στιγμή που πρέπει να παραδεχτούμε ότι «είναι αργά πια» ή μήπως δεν είναι ποτέ αργά γι? αυτά που πραγματικά θέλουμε;

Τα συνήθη βήματα
Εκκίνηση Μεγαλώνουμε μαθαίνοντας να ακολουθούμε στις σημαντικές αποφάσεις της ζωής μας τη λογική. Διδασκόμαστε να μην είμαστε παρορμητικοί, να μην αφήνουμε εφήμερες επιθυμίες να μας παρασύρουν, να ζυγίζουμε τα υπέρ και τα κατά, να υπολογίζουμε τις συνέπειες, να είμαστε ρεαλιστές, να μη ρισκάρουμε χωρίς λόγο, να μην ξεκινάμε κάτι αν δεν εξασφαλίσουμε τη μέγιστη δυνατή βεβαιότητα για το αποτέλεσμα. Όλα αυτά, βέβαια, είναι πολύ χρήσιμα και σωστά και μας βοηθούν πολύ όταν σχεδιάζουμε τα βήματα της ζωής μας.

Παρέκκλιση. Μέσα σε όλη αυτή τη λογική της σιγουριάς, της εξασφάλισης και της ελαχιστοποίησης του ρίσκου, όμως, δεν μπορεί παρά να διαλέξουμε και δρόμους που καμιά φορά παρεκκλίνουν πολύ από αυτά που επιθυμούμε, ονειρευόμαστε ή πιστεύουμε.

Σύγχυση. Φτάνει, λοιπόν, κάποια στιγμή - και όχι μόνο μία φορά - στη ζωή μας που κάνουμε μια στάση, ρίχνουμε μια κριτική ματιά σε ό,τι είμαστε και κάνουμε, και αναρωτιόμαστε: «Αυτό είναι, λοιπόν;». Συνειδητοποιούμε τότε με λύπη, παράπονο, θυμό, απογοήτευση, ή απλώς με μια μικρή δόση νοσταλγίας, ότι ίσως βρισκόμαστε κάπου αλλού από εκεί που είχαμε φανταστεί. Ή ότι κάποια πράγματα που θέλαμε πολύ έχουν γίνει πια πολύ μακρινά και απρόσιτα για εμάς.

Η στιγμή της κρίσης
Αυτό κατάλαβε και ο Πέτρος στα 35 του, όταν, χωρίς εμφανή αιτία, βυθίστηκε στην κατάθλιψη και αναγκάστηκε να κάνει έναν απολογισμό της ζωής του : «Εκ πρώτης όψεως, όλα έβαιναν λίαν καλώς. Είχα μια δουλειά που πολλοί θα ζήλευαν, έβγαζα αρκετά χρήματα, κι επιπλέον είχα μια καλή οικογενειακή ζωή. Κι όμως, ένιωθα από καιρό πως κάτι έλειπε, χωρίς να μπορώ να εντοπίσω τι ήταν αυτό. 

Η κατάθλιψη με ανάγκασε να «κόψω ταχύτητα» και να κάτσω να σκεφτώ. Τότε, εμφανίστηκαν στο προσκήνιο κάποιες επιθυμίες και όνειρα που είχα κάνει στο παρελθόν. Το όνειρό μου ήταν να σπουδάσω Αρχιτεκτονική, αλλά αυτό φαινόταν τότε σαν αποκοτιά, τη στιγμή που ο πατέρας μου είχε μια επιτυχημένη επιχείρηση με μέλλον και ήμουν μοναχοπαίδι. Έτσι, μπήκα στη δουλειά, έπεσα με τα μούτρα και προχώρησα πολύ. 

Η Aρχιτεκτονική έγινε κάτι που θυμόμουν σαν σε όνειρο. Εδώ και πολλά χρόνια, αν και όταν το ανέφερα, φαι­νόμουν γραφικός ακόμη και στον ίδιο μου τον εαυτό. Κι όμως, στην πραγματικότητα δεν ξεχάστηκε ποτέ και ξαφνικά έπρεπε να δω τι θα κάνω μ? αυτό». Το σκέφτηκα πολύ, ξεκίνησα σχέδιο σε μια ιδιωτική σχολή και άρχισα να νιώθω ότι ξαναζωντανεύει ένα κομμάτι του πραγματικού μου ευατού…».

«Μήπως τρελαίνομαι;» Τέτοιες στιγμές σύγχυσης και αμηχανίας σε σχέση με κάποια όνειρα ή ιδανικά που φαίνονται ξεπερασμένα ή ιδέες και επιθυμίες που μοιάζουν ουτοπικές βιώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι, λιγότερο ή περισσότερο έντονα. 

Αισθανόμαστε ανικανο­ποίητοι και δεκάδες αγωνιώδη ερωτήματα αναδύονται από μέσα μας: «Πόσο ευτυχισμένος/η είμαι με τη ζωή μου;», «Από πού ήρθε τώρα αυτό;», «Μήπως αρχίζω να τρελαίνομαι;», «Να τα τινάξω όλα στον αέρα;», «Τελικά το θέλω πραγματικά ή έχω απλώς κολλήσει;» «Κι αν είναι μόνο μια φαντασίωση χωρίς ουσιαστικό περιεχόμενο;». 

Από την άλλη, όσο πιο πιεστικά γίνονται τα ερωτήματα αυτά, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε ότι αυτή η ζωή είναι η μόνη που έχουμε και όχι μια prova generale μιας άλλης, καλύτερης ζωής που πρόκειται να έρθει.

Όνειρο ή… βάρος;
Ως εκ τούτου, το δίλημμα είναι μεγάλο και η αγωνία συχνά ανυπόφορη. Το πιο δύσκολο από όλα είναι ότι πρέπει να αφήσουμε μια κατάσταση οικεία και συνήθως βολική για κάτι άγνωστο και απρόβλεπτο. Ακόμη κι αν είμαστε εντελώς δυσαρεστημένοι με τη δουλειά, το γάμο, τη γενικότερη τροπή που έχει πάρει η ζωή μας, δεν παύουμε να αισθανόμαστε ασφαλείς μέσα στο γνώριμο πλαίσιο που αυτά μας παρέχουν. 

Το «άλλο» αντίθετα, το όνειρο, το ιδανικό, η ιδέα, δεν έχει συνήθως καμία σχέση με την πραγματικότητά μας. Κάθε άλλο μάλιστα: Είναι συχνά αόριστο, υπερεκτιμημένο και τόσο εξιδα­νικευμένο, που φοβόμαστε να το πλησιά­σουμε. Αυτός είναι και ο λόγος που κάτι τέτοιο μπορεί να μετατραπεί από όνειρο που δίνει φτε­ρά σε φορτίο που μας παραλύει.

Μαρτυρία :
Σπάζοντας τη «φούσκα»
Κάτι τέτοιο συνέβη στο Μιχάλη: «Εμένα το απωθημένο μου ήταν η μουσική. Είχα μάθει μόνος μου να παίζω πιάνο, είχα ριχτεί για 4-5 χρόνια στο τέλος της εφηβείας μου με πάθος σ' αυτό, αλλά μετά, όταν ήρθε η ώρα των μεγάλων αποφά­σεων, τα παράτησα, έκανα διάφορες δουλειές, έμπλεξα με άλλα πράγματα τελοσπάντων. 

Και όσο απομακρυνόμουν απ' αυτό, τόσο το εξιδανίκευα μέσα μου κι έλεγα ότι το πιάνο είναι κάτι που πρέ­πει να του αφιερωθείς και, αν το κάνεις, πρέπει να αφήσεις όλα τ'άλλα: «Ή μόνο μουσική ή καθόλου», έλεγα. Πέρασαν 16 χρόνια χωρίς να το αγγίξω, και κάθε φορά που άκουγα μουσική, έφτυνα τον εαυτό μου, ένιωθα άχρηστος. 

Η γυναίκα μου έβλεπε πόσο βασανιζόμουν και με παρακαλούσε να παίξω, αλλά τίποτα. Η κρίσιμη στιγμή ήρθε όταν άρχισε να παίζει πιάνο η κόρη μου. Τότε πια φάνηκε καθαρά ότι είχα φτιάξει μέσα μου μια «φούσκα», με πολύ βάρος όμως. Στην ουσία, αυτό που δεν ήθελα να αντιμετωπίσω ήταν το να παίζω πιάνο για την ευχαρίστησή μου και μόνο, χωρίς να έχω γίνει ο μεγάλος τζαζ πιανίστας που κάποτε ονειρευόμουν. Δεν μπορείς να φανταστείς τι ανακούφιση ήταν που άφησα πίσω μου αυτή τη φαντασίωση».

H σημασία της φαντασίωσης Φαίνεται πως συχνά το ουσιώδες ερώτημα δεν είναι αν είναι αργά ή όχι για να πραγματοποιήσουμε μια φαντασίωση, αλλά τι σημαίνει για εμάς αυτή η φαντασίωση. Είναι το καταφύγιο ή το άλλοθι που μας βοηθά να αντέχουμε τη δύσκολη πραγματικότητα της ζωής μας; 

Είναι απομεινάρι από έναν εαυτό ξεχασμένο; Είναι μια επιθυμία ζωντανή, που νιώθουμε ότι χρωστάμε στον εαυτό μας να πραγματοποιήσουμε; Είναι κάτι που έχουμε μυθοποιήσει, επειδή όλα όσα κάνουμε δεν μας ικανοποιούν; Για να το βρούμε, πρέπει να κάνουμε μια ενδοσκόπηση και να σκύψουμε με λίγο περισσότερη προσοχή πάνω από τη ζωή μας και τον εαυτό μας.

Το ουσιώδες ερώτημα είναι τι σημαίνει για εμάς η φαντασίωσή μας.
Θέλει αρετή και τόλμη η ελευθερία…
Όταν έρχεται η στιγμή που νοσταλγούμε, μετανιώνουμε, λυπόμαστε ή λαχταράμε κάτι που φαίνεται δύσκολο, τότε καλούμαστε να καταλάβουμε τι θέλουμε πραγματικά και τι μας ωθεί ή μας εμποδίζει να το ακολουθήσουμε. 

Για να γίνει αυτό, χρειάζεται σίγουρα δύναμη, ηρεμία, θάρρος. Ιδιότητες που έχουμε όλοι μέσα μας, αλλά συνήθως δεν συνειδητοποιούμε παρά μόνο όταν έρθουμε αντιμέτωποι με τέτοια όνειρα και επιθυμίες. Αυτή είναι και η συνεισφορά τους στη ζωή μας: Ότι μας αναγκάζουν να βγούμε από την κάπως νεφελώδη κατάσταση της ανασφάλειας, της βολής, του φόβου και των ενδοιασμών και να ψηλαφίσουμε καλύτερα τα όρια του εαυτού μας. 

Το αποτέλεσμα δεν είναι πάντα η πραγματοποίηση του ονείρου. Είναι, όμως, η επίγνωση του ποιοι είμαστε και πού βρισκόμαστε, τι ξέρουμε, τι μπορούμε, ποιους αγαπάμε και ποιοι μας αγαπούν.

Δίνοντας στο όνειρο σάρκα και οστά
Αν τελικά αυτή η αναζήτηση δείξει πως το όνειρό μας εξακολουθεί να είναι επίκαιρο και δελεαστικό και θέλουμε ακόμη να το ακολουθήσουμε, τότε κάποια πρακτικά βήματα θα κάνουν πιο πιθανή και πιο εύκολη την πραγματοποίησή του. Το κυριότερο είναι ότι κάτι που υπήρχε μόνο μέσα στο μυαλό μας, σαν ιδέα και φαντασίωση, πρέπει να πάρει πραγματικές διαστάσεις. Εκτός από οραματιστές, πρέπει λοιπόν να γίνουμε και ορθολογιστές. Σκεφτείτε :

• Η πραγματοποίηση κάθε σχε­δίου δεν γίνεται ποτέ με τη μία. Είναι απαραίτητο να σκεφτούμε μικρά βήματα και να προχωρήσουμε σταδιακά στην πραγματοποίησή τους.

• Δύο μυαλά σκέφτονται συνήθως πιο καθαρά από ένα. Ακόμη κι αν σκοπεύουμε να προχωρήσουμε μόνοι, μπορεί να είναι πολύ αποδοτική μια συζήτηση με κάποιον που εμπιστευόμαστε και που έχει κάποια γνώση του θέματος, είτε αυτός είναι φίλος είτε ειδικός.

• Η αλλαγή από μια κατάσταση σε μια άλλη έχει συνήθως μια μεταβατική περίοδο κατά την οποία δεν είμαστε ούτε εδώ ούτε εκεί. Όσο πιο καλά έχουμε σχεδιάσει και προνοήσει γι? αυτή την περίοδο, τόσο πιο ομαλά θα βιώσουμε την αλλαγή, και εμείς αλλά και οι άνθρωποι γύρω μας. 




 Λουίζας Βογιατζή

Απωθημένα συναισθήματα......!!!!!!!!

Η  '' σιωπηλή ''  πρόκληση
Υπάρχουν συναισθήματα που θέλουμε ν' αποφύγουμε και τις καταστάσεις που μας τα προκάλεσαν. «Δεν θέλω να θυμάμαι..», λέμε, «τη στιγμή που ένοιωσα…». Αν συμπληρώνατε εσείς αυτή τη φράση τι θα λέγατε; Τι σας έρχετε στο νου; Μήπως δεν θέλετε να σκεφτείτε κάτι τέτοιο; Στο βάθος της ύπαρξης μας, οι περισσότεροι άνθρωποι κρύβουμε ή κυριολεκτικά θάβουμε αυτά που μας πονάνε όταν τ'αγγίζουμε. Με άλλα λόγια «τ' απωθούμε». 

Συχνά δεν ξέρουμε και τι άλλο καλύτερο να κάνουμε. Ή δεν μπορούμε, να κάνουμε κάτι άλλο.

Αν θέλετε ν' αλλάξετε σελίδα, μείνετε, εσας αφορά το άρθρο ακόμα πιο άμεσα, εδώ και τώρα. Αυτό κάνουμε όταν α πωθούμε τα συναισθήματά μας. Προσπαθούμε να γυρίσουμε τη σελίδα και ν' αφήσουμε πίσω τη δυσάρεστη. Εδώ όμως είναι η πλάνη. Όλες οι σελίδες, αυτή που βρισκόμαστε τώρα όπως και η προηγούμενη, είτε είναι μια σελίδα πίσω, είτε πολλές, είναι μέρη του ίδιου βιβλίου, της ίδιας ιστορίας, της προσωπικής μας, κι έτσι είναι κομμάτια του εαυτού μας. 

Τα κομμάτια μας που απωθούμε δεν χάνονται, αλλά επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας καθοριστικά, συχνά πολύ ουσιαστικότερα απ' όσο συνειδητοποιούμε, με τρόπους έμμεσους. Θυμηθείτε τη αργοπορεία σας σε κάποιες δουλειές ή ραντεβού, πότε ξεχάσατε κάτι σημαντικό που θέλατε όμως οπωσδήποτε να θυμηθείτε, ένα ξέσπασμα θυμού που βγήκατε εκτός εαυτού ίσως σε ακατάλληλο πρόσωπο ή με τρόπο που ξεπερνούσε τις πραγματικές αιτίες, κάτι που σας ράγισε την καρδιά αλλά δεν καταλαβαίνατε γιατί τόσο πολύ. .. 

Τα συναισθήαματα που κουκουλώνουμε είναι εκεί κι ας μην τους δίνουμε σημασία και η σταγόνα φτάνει κάποια στιγμή για να ξεχειλίσει το εσωτερικό μας ποτήρι. Είναι η στιγμή που καταλαβαίνουμε ότι κάτι δεν πάει καλά μέσα μας αλλά δεν μπορούμε να βρούμε τι ακριβώς μας φταίει. Συνήθως μας φταίνε οι άλλοι ή η πραγματικότητα που ζούμε.

Ποια συναισθήματα απωθούμε;
Για τον καθένα από μας είναι ένα διαφορετικό συναίσθημα ή ένα σύμπλεγμα συναισθημάτων πιο σημαντικό, πιο βαρύ που θέλουμε να κρύψουμε από τους άλλους, αν όχι και από τον εαυτό μας. Αποτυχίες, απογοητεύσεις, τραυματικές εμπειρίες και συμπεριφορές των άλλων προς εμας, ντροπή, ενοχή, θλίψη, φόβους, σημαντικές απώλειες στη ζωή μας… 

Η λίστα είναι μεγάλη. Δεν έχει σημασία αν τα θεωρούμε σοβαρά ή τα κρίνουμε ως γελοία, ασήμαντα, ή ότι αφορούν στα παλιά. Τα συναισθήματα αυτά είναι καθοριστικά για τη δική μας ύπαρξη, άρα εξαιρετικά σημαντικά για μας. Καμία βαθμολογία δεν μπορεί να δείξει τη σημασία που έχουν μέσα μας, στον ψυχοσυναισθηματικό μας κόσμο. 

Αντίστροφα, αν ήταν πραγματικά ασήμαντα δεν θα τ' απωθούσαμε, δεν θα μας εξυπηρετούσε σε κάτι αυτό.

Γιατί απωθούμε συναισθήματα;
Κάποια είναι εξαιρετικά επώδυνα και νοιώθουμε ότι δεν τ'αντέχουμε. Γεγονότα ή καταστάσεις στη ζωή μας που μας τραυμάτισαν ή εξακολουθούν να μας τραυματίζουν, μας κάνουν να νοιώθουμε ντροπή, ενοχή, μας είναι ανυπόφορα. Προσπαθούμε λοιπόν, να τα κρύψουμε κι από εμάς τους ίδιους για ν' αποφύγουμε τον βαθύ ψυχικό πόνο που φέρνουν. 

Όλοι θέλουμε να έχουμε μια καλή εικόνα για τον εαυτό μας, ωστόσο μπορεί ορισμένα βιώματά μας να μην ταιριάζουν με την εικόνα αυτή. Ή να μην μπορούμε εμείς να βρούμε μια ικανοποιητική εξήγηση γι' αυτά, δηλ. γιατί μου συνέβει ή έκανα εγώ κάτι. Συχνά, σκεφτόμαστε ότι αν μοιραστούμε τις βαθύτερες μας σκέψεις και τις ανησυχίες μας – αυτές που μας κάνουν να νοιώθουμε ουσιαστικά πιο ευάλωτοι-, δεν θα βρούμε ανταπόκριση. 

Οι άλλοι δεν θα μας καταλάβουν πραγματικά, μπορεί να μας κοροϊδέψουν, να τα θεωρήσουν ανοησίες ή ασήμαντα. Μπορεί να προσπαθήσουν να μας δώσουν κάποιες λύσεις που ταιριάζουν σε εκείνους αλλά όχι και σε μας. Φοβόμαστε ότι δεν θα μας ακούσουν ουσιαστικά, δεν θα καταφέρουν να καταλάβουν την σημασία τους για μας, ίσως ότι δεν θα μας συναιστανθούν ή δεν θα καταλάβουν τις βαθύτερες ανάγκες και τις επιθυμίες μας. 

Τα βαθύτερα συναισθήματα μας φοβόμαστε ότι μπορεί να πληγώσουν τους άλλους και να φέρουν ρήξεις ή συγκρούσεις στις σχέσεις μας μαζί τους. Συμβαίνει συχνά να μην έχουμε ούτε εμείς οι ίδιοι τα κατ άλληλα λόγια και τους τρόπους για να εκφράσουμε τον βαθύτερο εαυτό μας. 

Έτσι προτιμούμε καταπίνουμε τα συναισθήματά μας, ελπίζοντας να τα εξαφανίσουμε (κι ορισμένες φορές το καταφέρνουμε σε συνειδητό επίπεδο). Μόνο που δεν αφομοιώνονται από τον οργανισμό μας . Μας κάθονται σαν βάρος στο στομάχι που χωρίς να το συνειδητοποιούμε το κουβαλάμε συνεχώς. 




Ο. Μουλάκη