Μπορείς Να Κάνεις τη Διαφορά ;

Ένα νεαρό ζευγάρι, περπατούσε στην παραλία μετά από 
μια ισχυρή καταιγίδα που κράτησε μέρες. Η θάλασσα είχε ανακατευτεί με μανία. Τα φουρτουνιασμένα κύματα και η παλίρροια είχαν γεμίσει τις ακτές με σκουπίδια και ατυχή 
θαλάσσια πλάσματα. 

Τα ερείπια της θαλάσσιας ζωής ήταν τόσο πυκνά, 
ώστε το ζευγάρι έβρισκε ελάχιστο χώρο για να

περπατήσει.Μέδουσες, αστερίες και άλλα θαλάσσια 
ζώα κάλυπταν την ακτή σαν μία ζωντανή κουβέρτα που αργοπέθαινε. 

Καθώς περπατούσαν, είδαν έναν γερασμένο, ηλιοκαμμένο άνδρα να περπατά μέσα κι έξω απ’το νερό. Σταμάτησαν για να παρατηρήσουν την παράξενη συμπεριφορά του. 

Έσκυψε και έπιασε στα χέρια του ένα από τα ζώα.Το κούνησε στα χέρια του, το άπλωσε προσεκτικά μες στο νερό και το απελευθέρωσε μέσα στη θάλασσα. Έπειτα επέστρεψε στην ακτή, μάζεψε ακόμα ένα ζώο και απαλά το επέστρεψε στο νερό.

Το ζευγάρι άρχισε να γελάει. Καθώς πλησίαζαν ρώτησαν, «Τι κάνεις εκεί,γέροντα; Δεν βλέπεις πόσο μάταιες είναι οι προσπάθειες σου; Η ακτή είναι γεμάτη με χιλιάδες πεθαμένα κι ετοιμοθάνατα πλάσματα. Αποκλείεται να πιστεύεις ότι μπορείς να κάνεις κάποια διαφορά!»

Ο άνδρας έπιασε ένα χταποδάκι που έμοιαζε σχεδόν άψυχο. Το φρόντισε με προσοχή στα χέρια του, αγνοώντας το ζευγάρι. Έσκυψε και προσεκτικά τοποθέτησε το χταπόδι στο νερό, πλένοντας την άμμο και τα φύκια που είχαν μαζευτεί πάνω του και παγίδευαν τα πλοκάμια του. 

Χαμηλώνοντας τα χέρια στο νερό, επέτρεψε και πάλι στο μικρό πλάσμα να νιώσει το χάδι της θάλασσας. Εκείνο άπλωσε τα πλοκάμια του, αισθανόμενο την ευχαρίστηση της επιστροφής στο οικείο περιβάλλον του. Τα χέρια του γερασμένου άνδρα αγκάλιαζαν το ζώο μέχρι που αυτό βρήκε τη δύναμη να σπρώξει τον εαυτό του μπροστά. 

Ο άνδρας σηκώθηκε και στάθηκε παρακολουθώντας το χταπόδι , μ’ενα απαλό χαμόγελο στο προσωπό του, πιθανόν χαμόγελο ευχαρίστησης, που είδε ακόμα ένα πλάσμα να επιστρέφει σπίτι του.

Μόνο τότε γύρισε και προχώρησε πίσω στην ακτή. Σήκωσε το βλέμμα του,κοίταξε το ζευγάρι στα μάτια και είπε «Σίγουρα γι’αυτό το πλάσμα υπήρξε διαφορά!»
Νιώθεις ποτέ ότι βρίσκεσαι μέσα σε μία κατάσταση τόσο ανέλπιδη που δεν έχει καν νόημα να προσπαθήσεις να την αλλάξεις; Ότι το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις είναι τόσο μεγάλο που δεν ξέρεις από που ν’αρχίσεις; 

Η ιστορία αυτή μας διδάσκει ότι η επιμονή που περιφρονεί τις πιθανότητες και τις απαισιόδοξες γνώμες των άλλων, 
είναι μία δύναμη που μπορεί να επιφέρει σταδιακή αλλαγή. 

Αν κατανοήσουμε ότι κρατάμε στα χέρια μας τη δύναμη ν’αλλάξουμε τις καταστάσεις στη ζωή μας, θα νιώσουμε κινητοποιημένοι ν’αρχίσουμε με μικρά αλλά σημαντικά βήματα. Όταν αρνούμαστε ν’υποτακτούμε στην ηττοπάθεια και συνεχίζουμε να προσπαθούμε , εμπνέουμε και τους ανθρώπους γύρω μας. 

Ως άνθρωποι, έχουμε μέσα μας την ανάγκη να πιστέψουμε ότι όλα είναι δυνατά . Καμμιά φορά , στην πορεία της ζωής, μαθαίνουμε να πιστεύουμε λιγότερο και ν’αμφιβάλλουμε περισσότερο. Μαθαίνουμε να πιστεύουμε κατά κάποιο τρόπο ότι η αμφιβολία και η δυσπιστία μας προστατεύουν ενώ η πίστη και ο ιδεαλισμός μας εκθέτουν και μας κάνουν να δείχνουμε απλοικοί ή ανόητοι.

Εάν όμως πιστεύουμε ότι η διαδρομή προς τον ιδανικό μας προορισμό είναι τόσο μεγάλη και δύσκολη που δεν έχει νόημα να την προσπαθήσουμε, τότε μένουμε για πάντα στο ίδιο σημείο, χωρίς καμμία διαφορά. 

Εάν πιστεύουμε, ότι βήμα-βήμα, θα κατακτήσουμε τον προορισμό, τότε αυτόματα ανοίγουμε τον εαυτό μας στην πιθανότητα να κάνει τη διαφορά. Με αυτόν τον τρόπο, της επιμονής και της υπομονής, μπορούμε σιγά-σιγά να φτάσουμε τον στόχο μας. 

Αλλά ακόμα κι αν η κατάσταση είναι τόσο περίπλοκη(όπως τα χιλιάδες θαλάσσια ζώα στην ακτή) και δεν μπορούμε να την αλλάξουμε πλήρως, σίγουρα με μικρές προσπάθειες, μπορούμε ν’αλλάξουμε κάτι και αυτό το κάτι να είναι από μόνο του σημαντικό…

Η ιστορία είναι από το βιβλίο: Burns, G. 101 Healing Stories: Using Metaphors in Therapy, New York: Wiley&Sons.

Μαρία Μεραμβελιωτάκη-Simon
http://happymind.gr

Συγκλονιστική επιστολή ενός αριστούχου μαθητή : «ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΕ ΟΥΤΕ ΒΗΜΑ ΠΙΣΩ.»

Συγκλονιστική επιστολή ενός αριστούχου μαθητή : 

«ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΕ ΟΥΤΕ ΒΗΜΑ ΠΙΣΩ.» 

Το κείμενο ενός 16χρονου αριστούχου μαθητή της πρώτης Λυκείου, του Κωνσταντίνου Μανίκα από τη Δραπετσώνα, κυκλοφορεί στο διαδίκτυο έχοντας προκαλέσει ήδη πλήθος συζητήσεων… 

Το παραθέτουμε αυτούσιο:
«Λέγομαι Κωνσταντίνος Μανίκας και είμαι μαθητής της πρώτης Λυκείου στο 10 Λύκειο Δραπετσώνας…

Αποφάσισα να γράψω αυτό το κείμενο, θέλοντας να εκφράσω τον αποτροπιασμό και την αγανάκτησή μου για το θράσος και την υποκρισία και αυτών που μας κυβερνούν καθώς και όλων αυτών των δημοσιογράφων και ΜΜΕ που τους βοηθάνε για να επιβάλλουν τα άνομα και ανήθικα σχέδια τους σε βάρος των μαθητών και της νέας γενιάς.

Αφορμή είναι η απεργία των καθηγητών μου, μέσα στην εξεταστική περίοδο και τα κροκοδείλια δάκρυα πολιτικών και δημοσιογράφων για το μέλλον μου,που «κινδυνεύει» απ αυτήν.

Τι λέτε;;;;; Τι μέλλον έχω , -εξαιτίας σας – κι από ποιους πραγματικά κινδυνεύει;;;;

Ας δούμε πρώτα, ποιος διαμόρφωσε το μέλλον και την ζωή όλων, από παλιά.

- Ποιος έφτιαξε το μέλλον του παππού μου και το έντυσε με 

  τα αποφόρια της ΟΥΝΤΡΑ, στέλνοντας τον μετανάστη στη 

  Γερμανία;

- Ποιος κακοδιαχειρίστηκε και κατάκλεψε αυτόν τον τόπο;

- Ποιος ανάγκασε την μητέρα μου να δουλεύει απ το πρωί 

  ως το βράδυ για 530 ευρώ, που αφού πληρώσει 

  λογαριασμούς και φαγητό , δεν περισσεύουν –όχι για να 

  μου πάρει παπούτσια- αλλά ούτε ένα βιβλίο που θέλω 

  απ ' τον πάγκο του παζαριού;;;;;

- Ποιος μείωσε στο μισό τον μισθό του πατέρα μου;

- Ποιος τον συκοφάντησε ,τον απείλησε με επιστράτευση , 

  απόλυση -αυτόν και όλους τους συναδέλφους του στις  

  μεταφορές- όταν κατέβηκαν σε απεργίες μόνο και μόνο γιατί 

  ήθελαν να ζήσουν με αξιοπρέπεια;

- Ποιος θέλει να κλείσει την σχολή που διάλεξε ο αδερφός 

  μου για να πραγματοποιήσει τα όνειρα του, στο 

  Πανεπιστήμιο;

- Ποιος μου έδωσε φωτοτυπίες αντί για βιβλία;

- Ποιος με άφησε να παγώνω χωρίς θέρμανση στην τάξη 

  μου;

- Ποιος φταίει που μαθητές λιποθυμάνε απ την πείνα;

- Ποιος άφησε τόσους άνεργους;

- Ποιος οδήγησε 4.000 ανθρώπους στην αυτοκτονία;

- Ποιος άφησε τους παππούδες μας χωρίς περίθαλψη και 

  φάρμακα;

Οι καθηγητές μου ή ΕΣΕΙΣ τα κάνατε όλα αυτά;;;;

Λέτε επίσης ότι οι καθηγητές μου , με την απεργία , θα καταστρέψουν τα όνειρα μου.
Ποιος σας είπε ότι όνειρο μου είναι να είμαι ένας ακόμα άνεργος στο 67% των νέων ανέργων;

Ποιος σας είπε ότι όνειρο μου είναι να δουλεύω ανασφάλιστος και χωρίς ωράρια για 350 ευρώ το μήνα –όπως ψηφίσατε στην τελευταία σας τροπολογία -;

Ποιος σας είπε ότι όνειρο μου είναι να γίνω οικονομικός μετανάστης;
Ποιος σας είπε ότι όνειρό μου είναι να γίνω delivery boy;
Δυο λόγια θέλω να πω και στους δασκάλους μου, σ όλη 

τη χώρα.

Δάσκαλοι μου, έχετε υποχρέωση απέναντι σ όλους τους μαθητές ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΕ ΟΥΤΕ ΒΗΜΑ ΠΙΣΩ. 

Αν υποχωρήσετε στον δίκαιο αγώνα σας τότε πραγματικά θα έχετε παίξει με το μέλλον μου και θα το χετε υποθηκεύσει.
Όποια υποχώρηση και να κάνετε, όποια νίκη της κυβέρνησης, θα μου στερήσει το δικαίωμα να χαμογελάω , να ονειρεύομαι, να ελπίζω, να αγωνίζομαι για καλύτερη ζωή για μια ανθρώπινη κοινωνία.

Στους γονείς, τους συμμαθητές μου και σ όλη την κοινωνία έχω να πω τα εξής :

Θέλετε αυτοί που μας διδάσκουν να ζουν μες στην εξαθλίωση;
Θέλετε να μας στοιβάξουν σαν εμπορεύματα στις αίθουσες;
Θέλετε να κλείσουν τα σχολεία και να χτίσουν φυλακές;
Θα αφήσετε τους δασκάλους μας μόνους τους σε αυτόν τον αγώνα ;
Έτσι θα μας μάθετε να φωνάζουμε αλληλεγγύη ;

Θέλετε ο δάσκαλος να είναι παράδειγμα σε μας, αυτοσεβασμού , αξιοπρέπειας μαχητικότητας η παράδειγμα υποδούλωσης;;;
Θέλετε τελικά να ζήσουμε σαν δούλοι ;

Από αύριο κιόλας, καταλήψεις σε όλα τα σχολεία από μαθητές και γονείς για να στηρίξουμε τους δασκάλους μας μ’ ένα τραγούδι, ένα σύνθημα: «εμπρός να τσακίσουμε τυράννους φασίστες»

Όλοι μαζί για να αγωνιστούμε για δημόσια δωρεάν και ποιοτική παιδεία.
Όλοι μαζί για να ανατρέψουμε αυτούς που κλέβουν το γέλιο μας,το γέλιο των παιδιών σας!

Κωνσταντίνος Μανίκας

Πως Να Φέρεις Περισσότερη Αγάπη στη Ζωή σου...!!!

Δεν είναι δυνατόν να ζήσουμε χωρίς αγάπη. Την λαχταρούμε και την ποθούμε για να φέρει στη ζωή μας πληρότητα, ομορφιά κι ευτυχία. Η αγάπη έχει πάμπολλες μορφές και είναι μια αλήθεια διαρκής που την βλέπεις παντού και πάντα. 

Η γονεική αγάπη, η ρομαντική αγάπη, η αγάπη μεταξύ αδερφών και φίλων, η αγάπη απέναντι σ’ενα ζώο, η αγάπη μεταξύ συνανθρώπων. Κι ενώ μοιάζει σα να είναι αναπόσπαστο κομμάτι από το ανθρώπινο είναι, πολλοί από εμάς παραπονιούνται για την έλλειψη της ή αμφισβητούν πόσο πραγματική είναι η αγάπη που έχουν στη ζωή τους.

Εάν θέλεις να φέρεις περισσότερη αγάπη στη ζωή σου,

1. Δώσε
Η αγάπη μεγαλώνει με το να δίνεις. Η αγάπη που δίνουμε, είναι η μοναδική αγάπη που κρατάμε. Ο μόνος τρόπος για να διατηρήσεις την αγάπη είναι να την δώσεις.» E. Hubbard

Τι νόημα έχει το ν’αγαπάμε χωρίς να είμαστε γενναιόδωροι; Όσο πιο πολύ εκφράζουμε και δινόμαστε με αγάπη, τόσο εκείνη γίνεται πιο πραγματική και για εμάς και για τον άλλο. Συνήθεις αμφιβολίες που μπορεί να έχουμε είναι πως όσο περισσότερο δινόμαστε , τόσο πιο πολύ διακινδυνεύουμε να εκτεθούμε. Σωστά. 

Όμως θα μπορούσε να ισχύει και το εξής: όσο περισσότερο φοβόμαστε να δώσουμε όταν αγαπάμε, τόσο πιο πολύ στερούμε τον εαυτό μας από το να βιώσει την αγάπη.

2. Συμφιλιώσου με το φόβο σου
«Η καρδιά φτιάχτηκε για να σπάσει» – Oscar Wilde

Μπορεί να φοβόμαστε ν’αγαπήσουμε ή ν’αφήσουμε τους άλλους να μας αγαπήσουν. Ίσως με το να βάζουμε περιορισμούς στην αγάπη, να νομίζουμε ότι προστατεύουμε τον εαυτό μας από τον πόνο. Ίσως ενδόμυχα να φοβόμαστε ότι δεν αξίζουμε την αγάπη. Το δίλημμα τελικά είναι τι διαλέγουμε, τον φόβο ή την αγάπη;
3. Άρχισε με τον εαυτό σου
“ Δεν εμπιστεύομαι ανθρώπους που δεν αγαπούν τους εαυτούς τους κι όμως μου λένε Σ’αγαπώ. Υπάρχει μια αφρικάνικη παροιμία που λέει : Πρόσεχε ότι ένας γυμνός άνθρωπος σου προσφέρει το πουκάμισο του».― Maya Angelou

Τι σημαίνει «αγαπώ τον εαυτό μου»; Για τον καθένα από εμάς, η αγάπη προς τον εαυτό εκφράζεται διαφορετικά. Ο αυτοσεβασμός, η αυτοεκτίμηση, η μη κριτικότητα, η διάθεση για βελτίωση, η συγχώρεση του εαυτού μας, η προσωπική φροντίδα (ο σωστός ύπνος, διατροφή) είναι διαστάσεις της αγάπης προς τον εαυτό.

4. Αποδέξου τους άλλους με τις ατέλειες και τα λάθη 

    τους
«Η μεγαλύτερη ευτυχία της ζωής είναι η πεποίθηση ότι αγαπιόμαστε. Ότι αγαπιόμαστε γι’αυτό που είμαστε ή παρά αυτό που είμαστε». – Victor Hugo

Η ομορφιά των ανθρώπων βρίσκεται όχι μόνο στα χαρίσματα τους αλλά και στις αδυναμίες τους. Όχι μόνο δεν γίνεται να είμαστε τέλειοι , δεν χρειάζεται να είμαστε γιατί η πραγματική αγάπη δεν γίνεται ν’αγαπά την τελειότητα, που είναι κάτι άπιαστο. 

Αγαπώ σημαίνει αποδέχομαι και τις λαμπρές και τις σκοτεινές πλευρές του άλλου, κι όσο πιο πολύ αποδέχομαι, τόσο πιο πολύ μαλακώνει η κριτικότητα μέσα μου, τόσο περισσότερο ανοίγει η καρδιά μου, τόσο περισσότερο αγαπώ.

5. Πίστεψε ότι αξίζεις την αγάπη « Αποδεχόμαστε την αγάπη που νομίζουμε ότι αξίζουμε». ― Stephen Chbosky

Πιστεύεις ότι αξίζεις την αγάπη των άλλων; Διεκδικείς ν’αγαπηθείς; Δέχεσαι βοήθεια όταν σου προσφέρεται; Ίσως να αμφιβάλλεις για το αν αξίζεις την αγάπη κάποιες φορές. Μέσα μας υπάρχει συχνά το ερώτημα «είμαι αρκετά καλός για να μ’αγαπούν;». 

Η απάντηση είναι ναι, όποιος και να είσαι, όπως και να είσαι, αξίζεις την αγάπη. Όπως είδαμε και παραπάνω, η ομορφιά που έχουμε ως άνθρωποι βρίσκεται στην ατέλεια μας..
6. Συμπόνεσε «Ένα άνθρωπινο ον είναι μέρος ενός όλου, το οποίο ονομάζουμε σύμπαν, ένα μέρος που περιορίζεται από το χρόνο και το χώρο. Βιώνει τον εαυτό του, τις σκέψεις του και τα συναισθήματα του σαν κάτι ξέχωρο από τους υπόλοιπους, ένα είδος οπτικής ψευδαίσθησης της συνειδητότητας του. 

Αυτή η ψευδαίσθηση είναι κάτι σαν φυλακή για εμάς που μας περιορίζει στις προσωπικές μας επιθυμίες και τη στοργή για λίγους ανθρώπους γύρω μας. Το καθήκον μας είναι να ελευθερώσουμε τους εαυτούς μας από αυτή τη φυλακή ευρύνοντας τον κύκλο της συμπόνιας μας για ν’αγκαλιάσουμε όλα τα ζώντα όντα και τη φύση». — 

Albert Einstein

Όλα στη φύση συνδέονται μ’εναν δεσμό, αόρατο στο γυμνό μάτι, αλλά ορατό στα μάτια της αγάπης. Ανεξάρτητα από πια χώρα προερχόμαστε, το μορφωτικό μας επίπεδο, την οικονομική μας κατάσταση, η βασική έκφραση των συναισθημάτων είναι κοινή για όλους τους ανθρώπους. 

Όλοι μας λυπόμαστε, χαιρόμαστε, θυμώνουμε, πονάμε, αγάπαμε. Η εμπειρία που ζείς εσύ σήμερα μπορεί αύριο να συμβεί στο διπλανό σου. Είμαστε όλοι συνδεδεμένοι, φτιαγμένοι από το ίδιο υλικό. Όταν καταλάβουμε πόσο συνδεδεμένοι είμαστε ο ένας με τον άλλο , νιώθουμε λιγότερο μόνοι, συμπονάμε τον άλλο κι αγαπάμε βαθύτερα.

7. Πίστεψε στη δύναμη της αγάπης «‘Οταν απελπίζομαι, θυμάμαι ότι κατά τη διάρκεια της ιστορίας ο δρόμος της αλήθειας και της αγάπης πάντα νικούσε. Πάντα υπήρχαν τύραννοι και δολοφόνοι, και για κάποια στιγμή, ίσως μοιάζουν αήτηττοι, αλλά στο τέλος πάντα χάνουν. Σκεφτείτε το- πάντα.— Mahatma Gandhi

Μερικές φορές πιστεύουμε ότι η σκληρότητα ή η ψυχρή λογική μπορεί να μας δώσει περισσότερη δύναμη απ’ότι μια συμπεριφορά αγάπης και δοτικότητας. Θεωρούμε ίσως ότι η ψυχρότητα ή η αδιαφορία μας δίνει μεγαλύτερη αυτοκυριαρχία. 

Η αλήθεια είναι όμως πως το μίσος μπορεί να δημιουργήσει μόνο περισσότερο μίσος. Η ψυχρότητα μόνο περισσότερη ψυχρότητα. Μόνο η αγάπη μπορεί να μεταμορφώσει όλα τα προηγούμενα, όπως μiα δροσερή βροχή μεταμορφώνει τα κουρασμένα φυτά ενός κήπου. 

8. Συγχώρεσε
Η συγχώρεση είναι η υψηλότερη, ομορφότερη μορφή αγάπης. Σε αντάλλαγμα, θα πάρεις ανείπωτη γαλήνη κι ευτυχία» – Robert Muller

Η συγχώρεση είναι μια πράξη αγάπης,κατανόησης κι άφεσης. Η συγχώρεση μπορεί να μας απελευθερώσει από τον πόνο του θυμού και να βοηθήσει στην επούλωση των πληγών μας. Δεν γίνεται ν’αγαπάμε χωρίς να συγχωρούμε γιατί η αγάπη μας δε θα είναι πλήρης , κι ίσως να είναι πιο επώδυνη παρά λυτρωτική.

9. Έχε υπομονή και επιμονή στο να την δημιουργήσεις
«Χάνουμε το χρόνο μας ψάχνοντας τον τέλειο εραστή αντί να δημιουργούμε την τέλεια αγάπη».- Tom Robbins

Η αγάπη είναι πέρα απ’όλα τ’άλλα μια συμπεριφορά αφοσίωσης. Η αγάπη δεν είναι πάντα στην πιο τέλεια μορφή της και συχνά χρειάζεται να την δουλέψουμε, να την χτίσουμε, να την δημιουργήσουμε. 

Η αγάπη δεν είναι πάντα εύκολη και ίσως κάποιες φορές να χρειάζεται να προσπαθήσουμε για εκείνην. Ίσως να χρειάζεται να προσπαθήσουμε για τον άνθρωπο δίπλα μας. Αξίζει όμως τον κόπο.

Μαρία Μεραμβελιωτάκη-Simon 
happymind.gr

Γράφοντας Γράμμα Στον Εαυτό μας .....!!!!

Όταν αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη κατάσταση ή βιώνουμε ένα δύσκολο συναίσθημα, συχνά απευθυνόμαστε στους γύρω μας για απαντήσεις: στους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους στη δουλειά. 

Ίσως δεν περνάει από το μυαλό μας να συμβουλευτούμε τον εαυτό μας γι’αυτο που μας απασχολεί, έτσι δεν κοιτάμε μέσα μας, για ν’ανασύρουμε μέσα από τα εσωτερικά μας αποθέματα την καθοδήγηση, την κατανόηση ή την ανακούφιση που αναζητάμε. 

Μέσα μας όμως υπάρχει πάντα μια αστείτευτη πηγή σοφίας που κάποιοι ονομάζουν ανώτερο εαυτό. Ο εαυτός αυτός παρόλο που μπορεί να κείτεται κρυμμένος κάτω από πολλά επιφανειακά στρώματα σύγχυσης ή άγνοιας , έχει τη δική του φωνή , ταυτότητα και δύναμη. 

Ο λόγος που δεν είναι πάντα τόσο προσβάσιμος είναι ότι οι εμπειρίες μας, οι καταστάσεις, οι σκέψεις μας κι όλα όσα ζούμε στην καθημερινότητα μας, μπορεί να τον βύθισαν σε σημείο που δεν είναι απόλυτα ορατό. Η διαδρομή που οδηγεί στον ανώτερο εαυτό μας είναι συχνά γεμάτη εμπόδια, κι έτσι μπορεί να ξεγελιόμαστε και να νομίζουμε ότι δεν υπάρχει.

Κι όμως, υπάρχει μέσα σε όλους μας, πάντα. 

Το πρώτο βήμα για να έρθουμε σ’επαφή με αυτόν είναι να εμπιστευτούμε την ιδέα ότι ως άνθρωποι, είμαστε απόλυτα ικανοί να βρούμε τις απαντήσεις, να εξέλθουμε από τη δυσκολία και να θεραπεύσουμε τον εαυτό μας.

Γι’αυτό, μην αρνείσαι την ύπαρξη εκείνου του κομματιού του εαυτού σου που ξέρει τις απαντήσεις. Εμπιστέψου ότι υπάρχει, εμπιστέψου αυτό που έχει να σου πεί.

Δεύτερον, αποφάσισε να εξερευνήσεις με συμπόνια, αγάπη και κατανόηση την τωρινή σου εμπειρία όποια και να είναι αυτή. Ο ανώτερος εαυτός σου δεν μπορεί να είναι επικριτικός, αυστηρός, δύσκολος. Είναι σοφός, καταλαβαίνει πέρα από τις λέξεις και τα γεγονότα, καταλαβαίνει καλύτερα και βαθύτερα απ’όλους.

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να έρθεις σε επαφή με την εσωτερική σου καθοδήγηση είναι να γράψεις ένα γράμμα στον εαυτό σου. Θυμίσου να ότι είναι σημαντικό να γράψεις αυτό το γράμμα με αγάπη , κι όχι με επίκριση.

Για ν’αρχίσεις το γράμμα σου , προσπάθησε να νιώσεις εκείνο το μέρος του εαυτού σου που μπορεί να είναι ευγενικό και γεμάτο κατανόηση για τους άλλους,δηλαδή 

πώς θα ήσουν εάν φρόντιζες κάποιον που αγαπάς. Αναλογίσου τον γενικό σου τρόπο, τον τόνο της φωνής 

σου και τα συναισθήματα που πηγάζουν από τον φροντιστικό εαυτό σου. 

Σκέψου ποια χαρακτηριστικά θα ήθελες να έχει ο συμπονετικός εαυτός σου. Δεν έχει σημασία εάν αισθάνεσαι ότι είσαι έτσι αλλά επικεντρώσου στο ιδανικό που θα ήθελες να είσαι. Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να σκεφτείς και να έρθεις σε επαφή με αυτό το ευγενικό σου κομμάτι.

Όπως γράφεις το γράμμα σου, προσπάθησε να επιτρέψεις στον εαυτό σου να έχει κατανόηση και αποδοχή της δύσκολης κατάστασης ή συναισθήματος που βιώνει. Για παράδειγμα, ίσως να νιώθεις έντονη θλίψη αυτή την περίοδο στη ζωή σου. Το γράμμα σου μπορεί ν’αρχίζει «Αγαπητέ εαυτέ, λυπάμαι που νιώθεις θλίψη...η θλίψη σου είναι κατανοητή γιατί...». 

Σημείωσε τους λόγους, αναγνωρίζοντας ότι η θλίψη σου έχει νόημα. Μετά θα μπορούσες να συνεχίσεις το γράμμα σου γράφοντας : «θα ήθελα να ξέρεις ότι ... π.χ το γράμμα σου μπορεί να λέει ότι όταν είμαστε θλιμμένοι, η θλίψη μας, συνοδεύεται απο ένα σύνολο σκέψεων και συναισθημάτωνκι ότι ο τρόπος που βλέπεις τα πράγματα τώρα , ίσως είναι η καταθλιπτική σκοπιά των πραγμάτων κι όχι η πραγματικότητα.

Ιδέες
Υπάρχουν πολλές ιδέες που θα μπορούσες να περιλάβεις στο γράμμα σου. Δε χρειάζεται να τις καλύψεις όλες-μπορείς να καλύψεις διαφορετικές ιδέες σε άλλα γράμματα. Με όλες αυτές τις ιδέες, ακόμα κι είναι δύσκολο, προσπάθησε να μη λές στον εαυτό σου τι θα έπρεπε ή τι δεν θα έπρεπε να κάνεις.Θυμίσου ότι δεν υπάρχει σωστό και λάθος αλλά αυτό που μετράει είναι η προσπάθεια να σκεφτείς διαφορετικά.

Αποστασιοποίηση : Εφόσον αποδεχτείς την δύσκολη εμπειρία/συναίσθημα που περνάς θα ωφελούσε να δείς εάν το γράμμα σου θα μπορούσε να σε βοηθήσει ν’αποστασιοποιηθείς από την κατάσταση για λίγο. Για παράδειγμα, σκέψου πως θα μπορούσες να αισθάνεσαι σε κάποιες εβδομάδες, μήνες ή χρόνια ή θυμίσου καλές στιγμές που βιώνεις ακόμα και μες στη δυσκολία σου.Φέρε στο μυαλό σου δύσκολες στιγμές του παρελθόντος και πως τις αντιμετώπισες.

Δεν είσαι μόνος/η : Όταν περνάμε δύσκολα , μπορεί να νιώθουμε διαφορετικοί και αποκομμένοι από τους άλλους. Όμως , αντί να νιώθεις μόνος/η,σκέψου ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν παρόμοιες δυσκολίες όπως κι εσύ. Όσο πιο αποκομμένος αισθάνεσαι, τόσο θα μεγαλώνει η μοναξιά σου. Όταν καταλάβεις πόσο κοινή είναι κάθε επίπονη ανθρώπινη εμπειρία, το αίσθημα της απομόνωσης θα μειωθεί.

Αυτοκριτική : Εάν νιώθεις πεσμένος/η, απογοητευμένος/η ή εάν είσαι σκληρός/η με τον εαυτό σου, στο γράμμα σου, σημείωσε ότι η αυτοκριτική συχνά δημιουργείται από απογοήτευση (π.χ κάνουμε ένα λάθος), απώλεια (π.χ της ελπίδας για αγάπη), ή φόβο (π.χ της κριτικής ή της απόρριψης).

Η αυτοκριτική είναι ένας τρόπος που έχεις μάθει για ν’αντιμετωπίζεις αυτά τα πράγματα ή για να βγάζεις τον εκνευρισμό σου πάνω στον εαυτό σου, δεν είναι όμως μια βοηθητική/υποστηρικτική συμπεριφορά. Γι’αυτό χρειάζεται ν’αναγνωρίσουμε,να κατανοήσουμε και να είμαστε συμπονετικοί απέναντι στην απογοήτευση, την απώλεια και το φόβο.

Συμπονετική συμπεριφορά : Σκέψου ποιά θα ήταν μια συμπονετική αντιμετώπιση αυτή τη στιγμή ή κάποια στιγμή στο μέλλον. Στο γράμμα σου , θα μπορούσες λοιπόν να γράψεις πως κάνεις τη συμπονετικότητα πράξη στην καθημερινότητα σου. Εάν υπάρχουν πράγματα που αποφεύγεις ή βρίσκεις δύσκολο να κάνεις, γράψε κάποια μικρά βήματα που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν να προχωρήσεις μπροστά.

Τι σε βοηθάει : Με το γράμμα σου, δοκίμασε ν’ανακαλύψεις και να επικεντρωθείς σε αυτό που πραγματικά σε βοηθάει. Εάν υπάρχουν σκέψεις που έρχονατι στο μυαλό σου και σε κάνουν να νιώσεις άσχημα, παρατήρησε τις, άστες να περάσουν και συγκεντρώσου ξανά στο τι θα μπορούσε να σε βοηθήσει.Θυμίσου δεν υπάρχουν «πρέπει/δεν πρέπει».

Ερωτήσεις : Δοκίμασε να προσεγγίσεις συγκεκριμένες ερωτήσεις σε σχέση με τη δύσκολη κατάσταση που αντιμετωπίζεις. Θα μπορούσες να σκεφτείς ότι μέσα από σένα γράφει ο ανώτερος εαυτός σου, εκείνος που είναι σοφός και γεμάτος κατανόηση.

Ζεστασιά : Επικεντρώσου σε συναισθήματα ζεστασιάς και την πραγματική επιθυμία να βοηθηθείς, στο γράμμα σου. Όταν τελειωσεις το γράμμα, διάβασε το αργά στον εαυτό σου, με όση ζεστασιά μπορείς να εκφράσεις.

Από Μαρία Μεραμβελιωτάκη-Simon
http://happymind.gr

Ένα Αντίδοτο Στο Φόβο,Το Θυμό, Τη Μοναξιά : Metta.....!!!

Όλο και περισσότερο, η σύγχρονη ψυχολογία και ψυχοθεραπεία, δανείζονται τεχνικές από τον διαλογισμό και τις ανατολικές φιλοσοφίες για να βοηθήσουν τα άτομα να χειριστούν τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν. 

Η πιο γνωστή από αυτές τις πρακτικές είναι εκείνη της ενσυνειδητότητας(mindfulness). Μια άλλη, λιγότερο γνωστή είναι η πρακτική της Metta.
Η λέξη Metta προέρχεται απ΄την αρχαία ινδική διάλεκτο Pali και σημαίνει αγάπη η οποία χαρακτηρίζεται από πράξεις ευγένειας. Ο διαλογισμός Metta , είναι μια πρακτική που μας εξασκεί στην αγάπη δίχως όρους, την καλοσύνη και τη συμπόνια. 

 Όταν εξασκούμε τον διαλογισμό αυτό, επικεντρώνουμε αρχικά αυτή την ενέργεια της αγάπης στον εαυτό μας, αποδεσμεύοντας από μέσα μας τον εσωτερικό κριτή που μας σαμποτάρει. 

Στη συνέχεια στέλνουμε την αγάπη μας στους ανθρώπους που θαυμάζουμε και αγαπάμε, σε αυτούς που μας είναι ουδέτεροι, σε αυτούς οι οποίοι επιδρούν αρνητικά πάνω μας και τέλος σε ολόκληρο τον κόσμο. 

Μέσω της πρακτικής αυτής, είναι πιθανό να νιώσουμε ότι αρχίζουν να χαλαρώνουν τα σύνορα που έχουμε δημιουργήσει μεταξύ μας και να βιώσουμε τη διασύνδεση μας με όλα τα όντα . 

Ο Βούδας δίδαξε τον διαλογισμό Metta σαν αντίδοτο στο φόβο: ο θρύλος λέει ότι έστειλε μια ομάδα μοναχών να διαλογιστούν σ’ενα δάσος, το οποίο ήταν γεμάτο από τα πνεύματα των δένδρων. Τα πνεύματα θύμωσαν με την παρουσία των μοναχών και προσπάθησαν να τους διώξουν μεταμορφωνόμενα σε μακάβρια οράματα με απαίσιες μυρωδιές και τρομακτικούς ήχους. 

Η παράδοση λέει ότι οι μοναχοί τρόμαξαν και γύρισαν στο Βούδα ζητώντας του να τους στείλει σ’ένα άλλο δάσος για την πρακτική τους. Ο Βούδας όμως απάντησε «Θα σας στείλω πίσω στο ίδιο δάσος αλλά θα σας παρέχω τη μόνη προστασία που χρειάζεστε». 

Αυτή ήταν η πρώτη διδαχή του διαλογισμού στην ευγενική αγάπη (metta). Η ιστορία έχει ευχάριστο τέλος: οι μοναχοί γύρισαν πίσω στο δάσος και εξάσκησαν το διαλογισμό. Έτσι τα πνεύματα του δάσους συγκινήθηκαν από την ενέργεια αγάπης που πλημμύρισε το δάσος κι αποφάσισαν να υπηρετήσουν τους μοναχούς με κάθε τρόπο. 

Το νόημα της ιστορίας είναι ότι ένας νούς που είναι πλημμυρισμένος από φόβο μπορεί να διαπεραστεί από την αγάπη και την ευγένεια. Επίσης, ένας νούς που είναι γεμάτος από αυτό το είδος αγάπης δε μπορεί να κατακτηθεί από το φόβο, κι ακόμα αν ο φόβος παρουσιαζόταν, δε μπορούσε να γεμίσει έναν τέτοιο νού.

Η Metta είναι εκείνη η αγάπη που δεν χαρακτηρίζεται από επιθυμία και μας βοηθά να καταλάβουμε ότι δεν είμαστε ξέχωροι από τους άλλους αλλά μέρη ενός ευρύτερου όλου. Κατανοώντας την σύνδεση μας με τα υπόλοιπα όντα και τον κόσμο, νιώθουμε ένωση, εμπιστοσύνη, ασφάλεια και ο φόβος, ο θυμός και η μοναξιά συρρικνώνονται.

Μέσω της Metta, αγκαλιάζουμε όλα τα μέρη του εαυτού μας και του κόσμου. Φωτίζουμε την εσωτερική μας ακεραιότητα γιατί ανακουφιζόμαστε από την ανάγκη ν’αρνηθούμε διαφορετικά κομμάτια του εαυτού μας.Ανοιγόμαστε στα πάντα μέσα από την επουλωτική δύναμη της αγάπης.
Για να εξασκήσεις τον διαλογισμό στην ευγενική αγάπη (metta),

· Το πρώτο βήμα είναι να γίνεις φίλος του εαυτού σου. Άρχισε λοιπόν με το να στείλεις νοερά αγάπη, συμπόνια κι ευγένεια στον εαυτό σου. Μπορείς να δοκιμάσεις κάθε τρόπο που σ’αγγίζει καλύτερα για να το κάνεις αυτό: Δημιοργώντας μια νοερή εικόνα ή να νιώθωντας την αγάπη αυτή σωματικά ή συναισθηματικά. Μπορείς να συνοδεύσεις αυτή σου την πρόθεση με προτάσεις που την επιβεβαιώνουν όπως: 

Ας είμαι ελεύθερος από τον κίνδυνο

Ας είμαι ευτυχισμένος

Ας είμαι υγιής

Ας ζώ με ευκολία

Εάν αυτές οι φράσεις δε σου ταιριάζουν, δημιιούργησε τις δικές σου.

· Αφού στείλεις αγάπη στον εαυτό σου, συνέχισε στέλνοντας αγάπη σε κάποιον που θαυμάζεις ή σε κάποιον για τον οποίο νιώθεις ευγνωμοσύνη.Στην πρακτική της metta, το άτομο αυτό λέγεται «ευεργέτης». Φέρνοντας το πρόσωπο του στο μυαλό σου, στείλε του τις φράσεις: 

Ας είσαι ελέυθερος από τον κίνδυνο

Ας είσαι ευτυχισμένος

Ας είσαι υγιής

Ας ζείς με ευκολία

· Μετά συνέχισε στέλνοντας την ίδια ενέργεια αγάπης και καλοσύνης σ’ένα αγαπημένο πρόσωπο. Επανάλαβε τις ίδιες φράσεις όπως έκανες με τον «ευεργέτη» ή δημιούργησε δικές σου που σ’αγγίζουν περισσότερο.
· Παραδοσιακά, το επόμενο πρόσωπο στο οποίο μεταβαίνεις λέγεται «ουδέτερο». Είναι συνήθως κάποιος που ούτε συμπαθείς ούτε αντιπαθείς. Ίσως είναι ο ταμίας στο σούπερμάρκετ ή ο άνθρωπος που κάθεται απέναντι σου στο λεωφορείο. Και πάλι νοερά στείλε του αγάπη επαναλαμβάνοντας τις φράσεις που είπες και για τα δύο προηγούμενα άτομα.

· Μετά καλείσαι να στείλεις την ευγενική αυτή αγάπη σε κάποιον με τον οποίο είχες διαμάχες ή δυσκολίες. Το να στείλεις την αγάπη σου σ’ένα τέτοιο άνθρωπο δε σημαίνει ότι αρνείσαι τις δικές σου ανάγκες, το θυμό ή τον πόνο σου αλλά ότι απλώς εξερευνάς την έμφυτη δυνατότητα σου για αγάπη δίχως όρους. Φέρε στο μυαλό σου το άτομο αυτό κι επανέλαβε τις ίδιες φράσεις όπως έκανες και με τους άλλους. 

· Το τελικό βήμα της πρακτικής αυτής είναι η προσφορά νοερής αγάπης σε όλα τα όντα χωρίς καμμιά διάκριση ή εξαίρεση. Θα μπορούσες να επαναλάβεις φράσεις όπως:

Ας είναι όλα τα όντα ελεύθερα από τον κίνδυνο.

Ας είναι όλα τα όντα ευτυχισμένα.

Ας είναι όλα τα όντα υγιή.

Ας ζούν όλα τα όντα με ευκολία. 

Όταν εξασκούμε το διαλογισμό στην ευγενική αγάπη, ο νούς μας γίνεται ανοιχτός και μπορεί να περιέχει όλες τις εμπειρίες της ζωής, ευχάριστες ή δυσάρεστες. Καταλαβαίνουμε ότι ο πόνος δεν είναι προδοσία αλλά κομμάτι της ανθρώπινης εμπειρίας μας. Καταλαβαίνουμε ότι ο διαχωρισμός μας από τον υπόλοιπο κόσμο, δεν είναι παρά αυταπάτη. Η δύναμη της αγάπης μας αγκαλιάζει τόσο δυνατά, ώστε κάνει τον φόβο και το θυμό να χάνουν την τρομακτική τους διάσταση.

http://happymind.gr

Ποτέ, μη βάλετε τη μπανάνα σας στο ψυγείο..... !!!!

Αυτό είναι ενδιαφέρον.
Μετά την ανάγνωση αυτού του κειμένου, δεν πρόκειται ποτέ ξανά να κοιτάξετε μια μπανάνα με τον ίδιο τρόπο.

Οι μπανάνες περιέχουν τρία φυσικά σάκχαρα - σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη σε συνδυασμό με ίνες. Μια μπανάνα δίνει μια άμεση, διαρκή και ουσιαστική ώθηση ενέργειας.

Η έρευνα έχει αποδείξει ότι δύο μπανάνες παρέχουν αρκετή ενέργεια για μια επίπονη 90λεπτη προπόνηση. Δεν αποτελεί έκπληξη που η μπανάνα είναι το νούμερο ένα φρούτο σε κορυφαίους αθλητές του κόσμου.

Αλλά η ενέργεια δεν είναι ο μόνος τρόπος που μια μπανάνα μπορεί να μας βοηθήσει να κρατιόμαστε σε καλή κατάσταση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να ξεπεραστούν ή αποτραπούνένας σημαντικός αριθμός ασθενειών και καταστάσεων, καθιστώντας την αναγκαία στην καθημερινή διατροφή μας.

Κατάθλιψη : Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα που ανέλαβε η MIND μεταξύ των ανθρώπων που πάσχουν από κατάθλιψη, πολλοί από αυτούς αισθάνονται πολύ καλύτερα αφού φάνε μια μπανάνα. 

Αυτό συμβαίνει επειδή μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα είδος πρωτεΐνης που το σώμα μετατρέπει σε σεροτονίνη, γνωστή για να σας κάνει να χαλαρώσετε, να βελτιωθεί τη διάθεση σας και γενικά σας κάνει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.

PMS (Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο) : Ξεχάστε τα χάπια - φάτε μια μπανάνα. Η βιταμίνη B6 που περιέχει ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας.

Αναιμία : Υψηλή σε σίδηρο, η μπανάνας μπορεί να τονώσει την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης στο αίμα και έτσι βοηθά σε περιπτώσεις αναιμίας.

Αρτηριακή πίεση : Αυτό το μοναδικό τροπικό φρούτο έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, καθιστώντας το ιδανικό να κτυπήσει την αρτηριακή πίεση. Έτσι, η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έχει επιτρέψει στον κλάδο της μπανάνας να κάνει επίσημες ανακοινώσεις για την ικανότητα της μπανάνας να μειώσει τον κίνδυνο της αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Εγκεφαλική δύναμη : 200 μαθητές σε ένα Twickenham (Middlesex) σχολείο (Αγγλία), βοηθήθηκαν στις εξετάσεις τους, αυτό το έτος, με την κατανάλωση μπανάνας στο πρωινό, το διάλειμμα και γεύμα σε μια προσπάθεια να ενισχύσουν τη δύναμη εγκεφάλου τους. Η έρευνα έχει δείξει ότι το κάλιο στα φρούτα μπορεί να βοηθήσει στη μάθηση, καθιστώντας τους μαθητές πιο προσεκτικούς.

Δυσκοιλιότητα : Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, συμπεριλαμβάνοντας τις μπανάνες στη διατροφή μπορεί να βοηθήσουν την αποκατάσταση της φυσιολογικής δράσης του εντέρου, βοηθώντας να ξεπεραστεί το πρόβλημα χωρίς την προσφυγή σε καθαρτικά.

Hangover : Ένας από τους ταχύτερους τρόπους για τη θεραπεία του Hangover είναι να γίνει ένα milkshake μπανάνα, γλυκασμένο με μέλι. Η μπανάνα ηρεμεί το στομάχι και, με τη βοήθεια του μελιού, αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενώ το καταπραΰνει το γάλα και ενυδατώνεται εκ νέου το σύστημά σας.

Καούρα : Οι μπανάνες έχουν μια φυσική επίδραση αντιόξινου στο σώμα. Έτσι εάν πάσχετε από καούρα, δοκιμάστε να φάτε μια μπανάνα για ανακούφιση.

Πρωινή αδιαθεσία : Τρώγοντας μπανάνες μεταξύ των γευμάτων βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να αποφευχθεί η πρωινή αδιαθεσία

Τσιμπήματα κουνουπιών : Πριν φθάσετε να βάλετε κρέμα για τα έντομα, δοκιμάστε να τρίψετε την προσβεβλημένη περιοχή με το εσωτερικό της φλούδας της μπανάνας. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι εκπληκτικά επιτυχής στη μείωση του πρηξίματος και του ερεθισμού.

Νεύρα : Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.

Πίεση και στην εργασία : Σπουδαστές στο Ινστιτούτο Ψυχολογίας στην Αυστρία, που βρέθηκαν υπό πίεση στην εργασία οδηγήθηκαν να καταβροχθίζουν με άνεση τροφές όπως η σοκολάτα και τα τσιπς. Κοιτάζοντας 5.000 ασθενείς νοσοκομείου, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πιο παχύσαρκοι είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι σε θέσεις εργασίας υψηλής πίεσης. 

Η έκθεση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, για την αποφυγή του πανικού που προκαλεί έντονη επιθυμία για τροφές, πρέπει να ελέγχουμε τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα μας, απολαμβάνοντας πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα κάθε δύο ώρες για να κρατηθούν τα επίπεδα σταθερά.

Έλκη : Η μπανάνα χρησιμοποιείται ως διαιτητικό τρόφιμο από εντερικές διαταραχές εξαιτίας της μαλακής υφής και απαλότητα της. Είναι το μόνο ωμό φρούτο που μπορεί να καταναλωθεί χωρίς άγχος στις περισσότερες περιπτώσεις. Εξουδετερώνει επίσης την υπερβολική οξύτητα και μειώνει τον ερεθισμό με επικάλυψη των βλεννογόνου του στομαχιού.

Έλεγχος της θερμοκρασίας : Πολλοί άλλοι πολιτισμοί βλέπουν τις μπανάνες ως "κρύα" φρούτα που μπορεί να μειώσουν τόσο τη σωματική και συναισθηματική θερμοκρασία των εγκύων γυναικών. Στην Ταϊλάνδη, παραδείγματος χάριν, οι έγκυες γυναίκες τρώνε μπανάνες για να εξασφαλίσουν ότι το μωρό τους θα γεννηθεί με μια δροσερή θερμοκρασία.

Εποχιακή συναισθηματική αναταραχή (SAD) : Οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν τους πάσχοντες από SAD επειδή περιέχουν τον φυσικό ενισχυτή διάθεσης tryptophan.

Κάπνισμα και Χρήση Καπνού : Οι μπανάνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Οι B6 και B12 που περιέχουν, καθώς και το κάλιο και το μαγνήσιο που βρέθηκαν σε αυτές, βοηθούν το σώμα να ανακάμψει από τις επιπτώσεις της αποχής από τη νικοτίνη.

Άγχος : Το κάλιο είναι ένα ζωτικής σημασίας ορυκτό, το οποίο βοηθά στην ομαλοποίηση του καρδιακού παλμού, στέλνει οξυγόνο στον εγκέφαλο και ρυθμίζει το υδατικό ισοζύγιο του οργανισμού μας. Όταν είμαστε αγχωμένοι, ο μεταβολικός ρυθμό μας αυξάνεται, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα καλίου μας. Αυτοί μπορούν να εξισορροπούνται με τη βοήθεια ενός σνακ μπανάνας υψηλού καλίου.

Εγκεφαλικά επεισόδια : Σύμφωνα με την έρευνα στους New England Journal of Medicine, τρώγοντας μπανάνες ως μέρος μιας τακτικής δίαιτας μπορεί να μειώσετε τον κίνδυνο θανάτου από εγκεφαλικά επεισόδια κατά τουλάχιστον 40%!

Κρεατοελλιές : Οι πρόθυμοι για φυσικές εναλλακτικές λύσεις ορκίζονται ότι αν θέλετε για να εξοντώσετε ένα κονδύλωμα, πάρτε ένα κομμάτι φλούδας μπανάνας και τοποθετήστε το στο κρεατοελιά, με την κίτρινη πλευρά. Προσεκτικά κρατήστε τη φλούδα στη θέση αυτή με λευκοπλάστη ή χειρουργική ταινία!

Έτσι, μια μπανάνα είναι πραγματικά μια φυσική θεραπεία για πολλά δεινά. Όταν τη συγκρίνετε με ένα μήλο, έχει τέσσερις φορές περισσότερη πρωτεΐνη, δύο φορές περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τρεις φορές φώσφορο, πέντε φορές περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και σίδηρο, και δύο φορές τις άλλες βιταμίνες και μέταλλα. 

Είναι επίσης πλούσια σε κάλιο και είναι ένα από τα μεγαλύτερης αξίας τρόφιμα. Έτσι ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξει αυτή γνωστή φράση, ώστε να λέμε, "Μια μπανάνα την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα!"
Υ.Γ: Οι μπανάνες πρέπει να είναι ο λόγος που οι πίθηκοι είναι τόσο χαρούμενοι όλη την ώρα! Θα προσθέσω επίσης έναν εδώ· Θέλουν γρήγορη λάμψη στα παπούτσια μας;; Πάρτε το εσωτερικό της φλούδας της μπανάνας, και τρίψτε το απευθείας στο παπούτσι. γυαλίστε με στεγνό πανί. 

www.sarikosbikes.gr

Γηινός Άγγελος πετά πάνω από κτίρια...!!!

CrissAngel654