Δευτέρα, 24 Απριλίου 2017

10 λόγοι να ερωτευτείς κάποιον που διαβάζει....!!!!!!!!

Zήτημα 1ο : Πώς αναγνωρίζεις έναν άνθρωπο που διαβάζει;
Ας αφήσουμε στην άκρη τα στερεότυπα. Ο βιβλιόφιλος δεν είναι απαραίτητα αυτός που κουβαλάει ένα βιβλίο πάντα μαζί του στην τσάντα ή αυτός που διαβάζει όρθιος στο μετρό μέσα στο στριμωγμένο πλήθος που δεν μπορεί να πάρει ανάσα, ακουμπώντας τον σελιδοδείκτη στο μάτι της απελπισμένης διπλανής κυρίας. 

Μπορεί να είναι, μπορεί και να μην είναι. Δεν χρειάζεται να τον βλέπεις να διαβάζει γιατί δεν το κάνει για να τον δεις. Μπορεί να διαβάζει στο κρεβάτι του, στο μπάνιο, στην κουζίνα, κλειδωμένος στην ντουλάπα του, αν θέλει.

Δεν είναι απαραίτητα αυτός που συχνάζει στις βιβλιοθήκες. Θα τον πετύχεις σίγουρα, όμως, να κοιτάζει τις βιτρίνες ενός βιβλιοπωλείου με την ίδια λάμψη στα μάτια που έχει ένα παιδί που χαζεύει παιχνίδια ή γλυκά. Είναι αυτός που θα μπει στο βιβλιοπωλείο για να ρίξει μια ματιά, ακόμα κι αν δεν έχει λεφτά να αγοράσει τίποτα. Θα μπει γιατί δεν μπορεί να κάνει αλλιώς.

Δεν είναι απαραίτητα αυτός που ξοδεύει όλα του τα λεφτά σε βιβλία και ποτέ σε ρούχα, όπως συνηθίζουν να λένε. Δεν θα δεις στο δρόμο έναν με βρώμικα σκισμένα ρούχα και θα πεις «Α! Να ένας βιβλιόφιλος»! 

Δε χρειάζεται το όνομά του να είναι σπάνιο, κακόηχο ή διανοουμενίστικο. Μπορεί να λέγεται Νίκος ή Μαρία. Δε χρειάζεται να συχνάζει αποκλειστικά σε γαλλικά μπιστρό και παρουσιάσεις βιβλίων. Μπορεί να πάει και στα μπουζούκια, αν θέλει. (ΥΓ: Χρειαζόμαστε περισσότερο διάβασμα και λιγότερες παρουσιάσεις βιβλίων).

Δεν είναι απαραίτητο να έχει διαβάσει όλα τα κλασικά αριστουργήματα. Ο Mark Twain έλεγε πως «κλασικό λέμε το βιβλίο που όλοι επαινούν αλλά κανείς δε διαβάζει». Ο πραγματικός βιβλιόφιλος διαβάζει τα πάντα. Και, ναι, μπορεί να μην έχει τελειώσει ποτέ τον «Οδυσσέα» του James Joyce και το «Καθώς ψυχορραγώ» του William Faulkner. Πειράζει; Εγώ λέω πως όχι.

Ο αληθινός βιβλιόφιλος είναι, συνήθως, συλλέκτης. Το δωμάτιό του συχνά είναι γεμάτο βιβλία και οι στοίβες χρησιμεύουν ως τραπεζάκια, σκαμπό, κρεμάστρες. Από τα βιβλία που έχει μπορεί να έχει διαβάσει μόλις τα μισά. 

Δε σταματάει να αγοράζει και περιμένει την κατάλληλη στιγμή για να διαβάσει το καθένα - γιατί η ανάγνωση ενός βιβλίου είναι θέμα timing. Κάποια από αυτά θα τα διαβάζει πάντα στη ζωή του, γιατί ξέρει πως κάθε φορά θα είναι ένας άλλος άνθρωπος και θα ανακαλύψει κάτι καινούριο. Τα χιλιοδιαβασμένα, σχεδόν κατεστραμμένα βιβλία είναι σαφές πως είναι τα αγαπημένα του.
Τον αληθινό βιβλιόφιλο θα τον αναγνωρίσεις στην κουβέντα- και θα είναι αυτός που στην παρέα μιλάει λιγότερο, γιατί δε νιώθει την ανάγκη να «φανεί διαβασμένος», γιατί οι πιο σιωπηλοί άνθρωποι έχουν το πιο θορυβώδες μυαλό. Αυτούς που μιλάνε αδιάκοπα και έχουν γνώμη επί παντός επιστητού να τους φοβάσαι. Μια φορά και έναν καιρό, ένας σοφός άνθρωπος δεν είπε τίποτα.

Ζήτημα 2ο : Και γιατί διαβάζουμε τελικά;
Διαβάζουμε για να νιώσουμε λιγότερο μόνοι. Δε θεωρώ πως το κάνουμε για να δραπετεύσουμε από την πραγματικότητα. Προσωπικά, διαβάζω για να επιβεβαιώσω πως μια πραγματικότητα που ελπίζω πως υπάρχει, υπάρχει στ’ αλήθεια- απλώς εγώ δεν την έχω ζήσει ακόμα. 

Διαβάζω γιατί με βοηθάει να ελπίζω. Διαβάζω γιατί δεν μπορώ να κάνω αλλιώς. Γιατί θέλω να καταλάβω πράγματα στα οποία δεν έχω εκτεθεί ποτέ και δεν έχω προσωπική εμπειρία. Διαβάζω όταν είμαι ήρεμη και όταν είμαι θυμωμένη με τον κόσμο, όταν έχω απογοητευτεί από τους ανθρώπους. Διαβάζω γιατί με βοηθάει να ελπίζω.

Διαβάζω γιατί είμαστε φτιαγμένοι από σάρκα και οστά αλλά και από σκέψεις, από συναισθήματα, από απωθημένα, από πάθη, από σοκολάτα, από όνειρα, από λέξεις.

Διαβάζω γιατί θέλω να γεμίσει το μυαλό μου με λέξεις και ιδέες με έναν τρόπο σχεδόν σεξουαλικό. Ο Strindberg είχε γράψει κάποτε στον Nietsche λέγοντάς του: «Οι λέξεις σου μπήκαν στη μήτρα του μυαλού μου». Ναι, αυτό ακριβώς είναι το συναίσθημα.

Ο Oscar Wilde έλεγε πως «αυτό που διαβάζεις όταν δεν είσαι αναγκασμένος να το κάνεις, είναι αυτό που καθορίζει τι θα γίνεις όταν δεν μπορείς να κάνεις αλλιώς». Δεν είναι απαραίτητο να θυμάσαι όλα τα βιβλία που έχεις διαβάσει, όπως δεν είναι απαραίτητο να θυμάσαι και όλα τα φαγητά που έχεις φάει. Ακόμα και αν δεν τα θυμάσαι, όμως, είναι αυτά που σε έκαναν αυτό που είσαι σήμερα.

Διαβάζω γιατί είμαστε φτιαγμένοι από σάρκα και οστά αλλά και από σκέψεις, από συναισθήματα, από απωθημένα, από πάθη, από σοκολάτα, από όνειρα, από λέξεις.

Ζήτημα 3ο : 10 λόγοι να ερωτευτείς κάποιον που διαβάζει

1. Γιατί δεν του αρέσει να παίζει παιχνίδια
Γιατί δε νιώθει την ανάγκη να υποδυθεί κανένα χαρακτήρα- τους έχει όλους στα βιβλία του. Γιατί πιστεύει τον Oscar Wilde όταν λέει «Να είσαι ο εαυτός σου. Όλες οι άλλες θέσεις είναι πιασμένες». Θα σου μιλήσει ευθέως και θα σου πει την αλήθεια κατάμουτρα. Αντέχεις την αλήθεια; Αν ναι, βρήκες τον σωστό άνθρωπο.

2. Γιατί πιστεύει στις δεύτερες ευκαιρίες
Ο βιβλιόφιλος ξέρει πως όλα έχουν αρχή, μέση και τέλος. Πιστεύει, όμως, και στα sequels και στις δεύτερες ευκαιρίες. Ακόμα και αν μια ιστορία τελειώσει, μπορεί να ξεκινήσει μια καινούρια με τους ίδιους πρωταγωνιστές. Ξέρει πως κανένας ήρωας δεν είναι τέλειος και οι ατέλειές του είναι αυτές που τον κάνουν μοναδικό. 

Μαζί του μπορείς να κάνεις λάθη και να βρεις τη συγχώρεση που ψάχνεις (και να δώσεις, φυσικά, και εσύ τις αντίστοιχες ευκαιρίες). Αν η ιστορία σας τελειώσει, είναι ο μόνος που θα μπορέσει να πει «Δεν είχαμε ένα όμορφο τέλος. Αλλά, διάολε, τι ωραία ιστορία»! Γιατί, ξέρεις, όλα κάποια στιγμή τελειώνουν και το τέλος δεν είναι ποτέ χαρούμενο- πώς θα μπορούσε άλλωστε; Εμένα προσωπικά μου αρκεί μια καλή αρχή και μια πολύ ευτυχισμένη μέση.
3. Γιατί μαζί του μπορείς να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου
Ο βιβλιόφιλος ξέρει πως ο άνθρωπος εξελίσσεται όσο περνάει ο καιρός και δεν τον ενοχλεί αν δεν έχεις γίνει ακόμα όσα ονειρεύεσαι να γίνεις. Δεν τον ενοχλεί αν ακόμα δεν ξέρεις τι είναι αυτό που ονειρεύεσαι να γίνεις. Ξέρει να περιμένει και σε προκαλεί να τολμήσεις όσα φοβάσαι για να γίνεις ο ήρωας που ονειρεύεσαι. 

Γνωρίζει πολύ καλά πως οι πιο ενδιαφέροντες άνθρωποι δεν τα έχουν όλα λυμένα στο μυαλό τους- μπορεί να μην έχουν ιδέα τι θέλουν να κάνουν στη ζωή τους. Δε θα σε κρίνει αρνητικά, λοιπόν, γι’ αυτό. 

Μπορείς να παραδεχθείς φωναχτά «Δεν έχω ιδέα τι θέλω να κάνω στη ζωή μου και δεν πειράζει». Και μόνο έτσι θα ανακαλύψεις ποιος πραγματικά είσαι και τι είναι αυτό που ζητάς. Ο βιβλιόφιλος θα είναι ο συνοδοιπόρος σου σ’ αυτό το όμορφο ταξίδι.

4. Γιατί μαζί του μαθαίνεις πάντα καινούρια πράγματα
Πάντα θα έχει να σου πει με πάθος και ενθουσιασμό μια ιστορία που δεν έχεις ξανακούσει, μια ιστορία που διάβασε, μια ιστορία που αγάπησε ή που μίσησε. Πάντα θα ακούσεις κάτι καινούριο και ποτέ δεν θα σε αφήσει να βαρεθείς. Πιστεύει πως το σύμπαν δεν είναι φτιαγμένο από άτομα αλλά από πολλές πολλές μικρές ιστορίες. Πίστεψέ το και συ. 

Όπως λέει και η Maya Angelou: «δεν υπάρχει μεγαλύτερο μαρτύριο από το να κουβαλάς μέσα σου μια ανείπωτη ιστορία». Ο βιβλιόφιλος αυτές τις ιστορίες θα στις πει. Και θα σε κάνει να σκεφτείς.

5. Γιατί ξέρει να ονειρεύεται και να κυνηγάει τα όνειρά του
Προσπαθεί να κάνει τη ζωή του να μοιάζει κάθε μέρα όλο και περισσότερο με το αγαπημένο του βιβλίο. Κάποιος είπε κάποτε πως ο άνθρωπος προσπαθεί να κάνει τη ζωή του να μοιάσει με το πρώτο ποίημα που διάβασε ποτέ. Όμορφη σκέψη, έτσι δεν είναι; 

Η αλήθεια είναι ότι όπως ακριβώς δοκιμάζουμε καινούρια ρούχα για να δούμε αν μας ταιριάζουν, έτσι δοκιμάζουμε και στη ζωή μας τα βιβλία που διαβάζουμε. Δοκιμάζουμε, ίσως, μια άλλη ζωή, μια άλλη οπτική για να δούμε αν μας ταιριάζει. Ας φροντίσουμε, λοιπόν, τα βιβλία που διαβάζουμε να είναι τουλάχιστον καλογραμμένα και όμορφα.

6. Γιατί ξέρεις πώς να τον κάνεις να χαμογελάσει
Έχει γενέθλια, γιορτή, περνάει δύσκολα, έχετε να γιορτάσετε κάτι; Είναι εύκολο να τον κάνεις να χαμογελάσει. Ένα βιβλίο πάντα θα του φτιάξει το κέφι και θα νιώσει πως τον καταλαβαίνεις περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο. Γι’ αυτόν τα λόγια, οι ιστορίες, το χαρτί και η μυρωδιά ενός καινούριου βιβλίου είναι αγάπη. Έτσι απλά. Έτσι όμορφα.

7. Γιατί μαζί του μπορείς να συζητήσεις 
Όχι, δε ζητάμε όλοι τα ίδια πράγματα από μία σχέση – ευτυχώς. Κάποιοι από μας, όμως, θέλουμε να μπορούμε να συζητάμε με τον άλλον και αυτό δεν είναι διαπραγματεύσιμο. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ερωτικό από μια καλή συζήτηση. 

Ποτέ μην υποτιμάς τη σαγηνευτική δύναμη ενός καλού λεξιλογίου και μιας φρέσκιας ιδέας- μπορεί να κάνει τον άλλο να βγει από τα ρούχα του- με την καλή έννοια, πάντα. Προσωπικά, είμαι υπέρμαχος της ιδέας «αν κατακτήσεις το μυαλό μου, τότε μπορείς να έχεις το κορμί μου».

8. Γιατί είναι ο μόνος που θα προσπαθήσει να σε «διαβάσει»
Είναι τόσα πολλά αυτά που θες να πεις αλλά δεν τα λες ποτέ, είναι τόση μεγάλη η διαφορά ανάμεσα στον ανθεκτικό χαρακτήρα που θες να παρουσιάσεις και στο ευάλωτο μικρό παιδί που έχεις μέσα σου και χρειάζεται στήριξη και αγάπη. Οι αληθινά ευάλωτοι άνθρωποι είναι αυτοί που ποτέ δεν το παίζουν ευάλωτοι. 

Ο βιβλιόφιλος είναι αυτός που θα θελήσει να ψάξει πέρα από την επιφάνεια, είναι αυτός που θα θελήσει να σε «διαβάσει» και να λύσει το μυστήριο. Δεν είναι του φαίνεσθαι, δεν σε αντιμετωπίζει επιφανειακά. Όταν διαβάζεις, δεν ερωτεύεσαι τον ήρωα για την εξωτερική του εμφάνιση αλλά για τις σκέψεις του, τα λόγια του, τις πράξεις του, τα πάθη του και τις αδυναμίες του. 

Αγαπάει τα δύσκολα και δε φοβάται να σε γνωρίσει πραγματικά ούτε, φυσικά, να σε αφήσει να γνωρίσεις εσύ εκείνον. Είναι αυτός που θα βουτήξει στα πιο σκοτεινά μέρη της ψυχής σου και θα βάλει τους δαίμονές σας να παίξουν παρέα. Και δεν θα νιώσεις ποτέ ξανά μόνος.

9. Γιατί είναι αξιολάτρευτος 
Γιατί είναι αυτός που θα συγκλονιστεί από τη χαρά του όταν βρει το βιβλίο που έψαχνε για τόσον καιρό ή όταν ανακαλύψει ένα άγνωστο βιβλίο κάποιου αγαπημένου του συγγραφέα ή όταν βρει ένα βιβλίο που ποτέ δεν είχε ξανακούσει και είναι πραγματικά υπέροχο. Και θα κάνει σαν μικρό παιδί (δε λέω «με την καλή έννοια», γιατί για μένα μόνο αυτή υπάρχει).
             Woody Allen and Romy Schneider, What’s New                                            Pussycat? (1965)

10. Γιατί δε φοβάται τη μοναξιά
Του αρέσει να έχει χρόνο για τον εαυτό του, δεν φοβάται τη μοναξιά. Δεν θα αγκιστρωθεί πάνω σου, δεν θα σε κάνει να νιώσεις ότι πνίγεσαι. Θα σου αφήσει το χώρο που χρειάζεσαι για να αναπνεύσεις. Μπορεί να μην είσαι πάντα το κέντρο του σύμπαντός του αλλά - πίστεψέ με - είναι για καλό. 

Και δεν θα είναι ποτέ μαζί σου γιατί δεν θέλει να είναι μόνος. Θα είναι μαζί σου από συνειδητή επιλογή. Κι αυτό είναι που έχει τη μεγαλύτερη σημασία, τελικά.

Ερωτεύσου έναν άνθρωπο που διαβάζει. Ή - ακόμα πιο ενδιαφέρουσα πίστα - ερωτεύσου έναν άνθρωπο που γράφει (οι περισσότεροι βιβλιόφιλοι επιδίδονται στη συγγραφή είτε φανερά είτε κρυφά). Πήγαινε κοντά σε εκείνον που ξέρει να εξερευνά αυτό που φοβάται περισσότερο. Και, ξέρεις τι λένε; Αν σε ερωτευθεί άνθρωπος που γράφει, δεν πεθαίνεις ποτέ.

Πώς συμβαίνει στα μπαρ που πλησιάζεις έναν άνθρωπο για να μιλήσετε και να γνωριστείτε και τον κερνάς ένα ποτό; Δεν θα ήταν υπέροχο αν συνέβαινε αυτό και στα βιβλιοπωλεία; Πλησίασε κάποιον, μίλα του και κέρνα τον ένα βιβλίο που αγαπάς. Αν είναι αυτός που ψάχνεις, θα το εκτιμήσει πολύ περισσότερο από οτιδήποτε άλλο.

Όχι, το να διαβάζει κάποιος δεν τον κάνει απαραίτητα καλύτερο άνθρωπο (για σχέση ή γενικότερα). Έχουν υπάρξει ατέλειωτες συζητήσεις για το κατά πόσο οι ανθρωπιστικές επιστήμες «εξανθρωπίζουν». 

Η αλήθεια είναι πως οι στρατιωτικοί των SS, για παράδειγμα, είχαν συχνά κλασική παιδεία και λένε πως μπορούσαν να σου απαγγείλουν Goethe και Schiller με μεγάλη ευκολία. Αυτό δεν εμπόδισε καθόλου τις επιχειρήσεις τους στα στρατόπεδα συγκέντρωσης. Όπως ισχύει, επίσης, ότι πολλοί τύραννοι αγαπούσαν το διάβασμα. Όχι, το να διαβάζεις δε σε κάνει απαραίτητα «καλύτερο άνθρωπο». Μπορεί, όμως, και να σε κάνει.

Επίσης, κανείς δεν έχει πει ποτέ «Μου αρέσεις πολύ αλλά δεν έχεις διαβάσει τους Αδελφούς Καραμαζόφ, γι’ αυτό δε νομίζω πως θα τα βρούμε». Δεν έχω σκοπό να εξιδανικεύσω κανέναν τύπο ανθρώπου, μόνο και μόνο γιατί δεν πιστεύω σε «τύπους» και η εξιδανίκευση οδηγεί πάντα σε τεράστια απογοήτευση (για τέτοια είμαστε τώρα;). 

Είναι, όμως, και μερικά χαρακτηριστικά στα οποία δεν μπορείς να αντισταθείς. Σε άλλους αρέσουν τα γυμνασμένα μπράτσα, σε άλλους αρέσουν τα γυμνασμένα πόδια. Εμένα μου αρέσουν τα διαβασμένα αγόρια. Α! Ναι! Και τα μούσια. Αλλά αυτό δεν είναι της παρούσης.

ΥΓ : Γνωρίζατε ότι στο Instagram υπάρχει λογαριασμός με όνομα hotdudesreading με πάνω από 450.000 followers; Επίσης, υπάρχει ομάδα στο Facebook με όνομα «‎Τι διαβάζουν οι άνθρωποι στο μετρό και στο λεωφορείο; Ε;». Διαλέγετε και παίρνετε.
Ενδιάφερουσες σελίδες στο Facebook είναι επίσης το The Reading Room, So little sleeping and so much reading ,Διαβάζοντας, Brainpickings.
Book Lover, Photo by: Paweł Fabiański
Κεντρική φωτογραφία:Laura DiNello, Dual Reading

Έρευνα : Το Βιολογικό Ρολόι δεν κάνει λάθη - Ανακαλύψτε ποιο όργανο στο σώμα σας δεν λειτουργεί καλά....!!!!!

Υπάρχει ένα βιολογικό ρολόι κατασκευασμένο σύμφωνα με την κινεζική ιατρική που είναι μια τέλεια ένδειξη της κατάστασης όλων των οργάνων στο σώμα σας.

Αυτό το ρολόι διαιρεί τις 24 ώρες της ημέρα σε διαστήματα στα οποία η ενέργεια κυκλοφορεί διαμέσου των τμημάτων του σώματος. Δηλαδή, κάθε δύο ώρες, η ενέργεια μεταβαίνει από το ένα στο άλλο όργανο του σώματος, και εκείνο το όργανο είναι στη μεγαλύτερη αντοχή του.

Ομοίως, σε αυτό το διάστημα της ημέρας, σε περίπτωση προβλήματος, τα συμπτώματα εκείνη τη στιγμή είναι τα πιο σημαντικά.

Εκτός από το πεπτικό, το νευρικό, την κυκλοφορία και το λεμφικό σύστημα, το σώμα μας περιέχει ένα ενεργειακό σύστημα που αποτελείται από τους μεσημβρινούς. 

Αυτοί οι μεσημβρινοί είναι κανάλια, ακριβώς όπως τα αιμοφόρα αγγεία, μέσα από τους οποίους περνά η ενέργεια της ζωής. Ως εκ τούτου, αυτοί οι μεσημβρινοί έχουν αντίκτυπο στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού και τη διαδικασία της ανταλλαγής των ουσιών σε αυτόν.

Κάθε ένας από αυτούς τους μεσημβρινούς ανήκει σε ένα όργανο του σώματος, από το οποίο πήρε το όνομά του και στο οποίο δίνει τη λειτουργία του.

Υπάρχουν 12 μεσημβρινοί, που συνδέονται με διάφορα όργανα του σώματος… πνεύμονες, ήπαρ, σπλήνα, καρδιά, λεπτό έντερο, ουροδόχος κύστη, περιοχή της καρδιάς, νεφρά, δωδεκαδάκτυλο, παχύ έντερο, στομάχι και χοληδόχος κύστη.

Οι δώδεκα μεσημβρινοί χωρίζονται σε έξι ζευγάρια – 6 γιν και 6 γιανγκ μεσημβρινούς, σύμφωνα με τη θεωρία του γιν / γιανγκ.

Οι Ying μεσημβρινοί περιλαμβάνουν κοίλα όργανα των οποίων η λειτουργία είναι η ανταλλαγή, απέκκριση (ουσίας, ενέργεια) : στομάχι, λεπτό έντερο, ουροδόχος κύστη, δωδεκαδάκτυλο, κόλον και χοληδόχος κύστη.

Οι Yin μεσημβρινοί, από την άλλη πλευρά, περιλαμβάνουν όργανα τα οποία εκτελούν λειτουργίες της συλλογής, αποθήκευσης και επεξεργασίας ουσιών και της ενέργειας στο σώμα: σπλήνα, καρδιά, νεφρά, πνεύμονες, καρδιά και περιοχή της καρδιάς.

Με βάση τους κανόνες της κινεζικής ιατρικής και του νόμου του ρυθμού, κάθε μεσημβρινός αντιστοιχεί σε διαφορετικό όργανο και σωματικές λειτουργίες, λειτουργεί σε πλήρη ισχύ για 2 ώρες στον κύκλο των 24 ωρών, και 12 ώρες αργότερα, και πάλι για δύο ώρες, ''αναπαύεται'' ή έχει χαμηλό επίπεδο δραστηριότητας.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό το βιολογικό ρολόι, είναι μια κοινή πρακτική κατά την οποία ένας Κινέζος γιατρός ρωτά πρώτα τον ασθενή σχετικά με το χρόνο κατά τον οποίο συμβαίνουν τα συμπτώματα της ασθένειας ή της διαταραχής του σώματος.

Με αυτόν τον τρόπο, θα διαγνώσει την ρίζα των προβλημάτων στο σώμα, ειδικότερα, μπορεί να ανακαλύψει που η κυκλοφορία της ενέργειας αντιμετωπίζει δυσκολίες, ή την περιοχή του σώματος όπου υπάρχει πάρα πολλή ενέργεια, επίσης, πράγμα που δεν είναι καλό.

Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να ακολουθήσετε το βιολογικό ρολόι και σημειώστε την ώρα της ημέρας όταν συμπτώματα, όπως κόπωση, πόνος και παρόμοια, εμφανίζονται.

Επιπλέον, είναι επίσης καλό να γράψετε την ώρα που αισθάνεστε ότι έχετε την περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ένα άλλο σημαντικό πράγμα είναι η στιγμή που ξυπνάτε τη νύχτα γιατί αυτό δείχνει επίσης ένα πρόβλημα σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος.

Παρακάτω είναι η εξήγηση των χρονικών φάσεων και μεσημβρινών σύμφωνα με το κινεζικό βιολογικό ρολόι :

Χρονικές περίοδοι μέγιστης λειτουργίας

1 – 3 π.μ. – ήπαρ (αποτοξίνωση, μύες και μάτια)

3 – 5 π.μ. – πνεύμονες (δέρμα)

5 – 7 π.μ. – παχύ έντερο (αφομοίωση, εξάλειψη, δέρμα)

7 – 9 π.μ. – στομάχι (λεμφαδένες, πέψη τροφίμων)

9 – 11 π.μ. – σπλήνα, πάγκρεας (λεμφαδένες, πέψη τροφίμων)

11 π.μ -13:00 μ.μ – καρδιά (αρτηρία της κυκλοφορίας του αίματος)

13:00-15:00 μ.μ -λεπτό έντερο (πέψη , αφομοίωση, αρτηρίες)

15:00-17:00 μ.μ – ουροδόχος κύστη (οστά, δόντια, αποβολή, καθαριότητα)

17:00 – 19:00 μ.μ.- νεφρά (οστά, δόντια, αυτιά, διήθηση, αποβολή)

19:00 – 21:00 μ.μ.- καρδιακό στρώμα (συστολή των αιμοφόρων αγγείων)

21:00 – 23:00 μ.μ.- δωδεκαδάκτυλο (θερμορύθμιση)

23:00 – 1 π.μ. χοληδόχος κύστη (πέψη, μύες, μάτια)

Χρονικές περίοδοι ελάχιστων λειτουργιών ή  ''ανάπαυσης''

1 – 3 π.μ. – λεπτό έντερο (πέψη, αφομοίωση των αρτηριών)

3 – 5 π.μ. – κύστη (οστά, δόντια, καθαρίζοντας την αποβολή)

5 – 7 π.μ. – νεφρική νόσο (οστά , δόντια, αυτιά, διήθηση, αποβολή)

7 – 9 π.μ. – καρδιακό στρώμα (συστολή των αιμοφόρων αγγείων),

9 – 11 π.μ. – δωδεκαδάκτυλο (θερμορύθμιση)

11 π.μ -13:00 μ.μ – χοληδόχος κύστη (πέψη, μύες, μάτια)

13:00-15:00 μ.μ – συκώτι (αποτοξίνωση, μύες και μάτια)

15:00-17:00 μ.μ – πνεύμονες (δέρμα)

17:00 – 19:00 μ.μ. – παχύ έντερο (αφομοίωση, εξάλειψη, δέρμα)

19:00 – 21:00 μ.μ. – στομάχι (λεμφαδένες, τροφές και πέψη)

21:00 – 23:00 μ.μ.- σπλήνα, πάγκρεας (λεμφαδένες, πέψη τροφίμων)

23:00 – 1 π.μ. – καρδιά (αρτηρία της κυκλοφορίας του αίματος)

Αυτό το χρονοδιάγραμμα δείχνει τις λειτουργίες του σώματος, ανάλογα με την ώρα της ημέρας.
Όταν ένα όργανο βρίσκεται στο υψηλότερο επίπεδο ενεργητικότητας, το ένα στην αντίθετη πλευρά του βιολογικού ρολογιού (12 ώρες διαφορά) βρίσκεται στο χαμηλότερο επίπεδο ενέργειας.Μπορείτε εύκολα να καταλάβετε ότι θα πρέπει να αποφεύγετε κάποιες δραστηριότητες κατά το χρόνο που η ενέργεια του οργάνου του σώματος που συμμετέχει στην εν λόγω δράση είναι χαμηλότερη.

Για να φανεί αυτό, κοιτάξτε το ρολόι : μία με τρεις τη νύχτα, μπορούμε να δούμε ότι το ήπαρ έχει φτάσει στο αποκορύφωμά του. Από την άλλη πλευρά, το λεπτό έντερο είναι στο χαμηλότερο επίπεδο ενέργειας.

Ως εκ τούτου, μπορείτε να καταλάβετε γιατί δεν πρέπει να τρώμε αργά το βράδυ, γιατί το φαγητό δεν απορροφάται καλά στο λεπτό έντερο.

Κατά τη διάρκεια της μέγιστης δραστηριότητας του οργάνου, όλες οι λειτουργίες επιταχύνονται.

Εάν υπάρχουν ασθένειες εξαιτίας της περίσσειας ενέργειας που προκαλούν δυσκολίες στο κατάλληλο οργανικό σύστημα, θα εμφανίσει στη συνέχεια ισχυρότερα συμπτώματα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι μια βολική ώρα για να ληφθούν ορισμένα μέτρα, προκειμένου να μειωθεί η περίσσεια ενέργειας.

Αντιθέτως, εάν το κατάλληλο όργανο κατά το μέγιστο χρόνο παρουσιάζει αδυναμία, θα πρέπει να ενισχυθεί. Γι ‘αυτό το λόγο, μπορείτε να επιλέξετε κάποιες από τις πολλές λύσεις που προσφέρουν τα φυσικά φάρμακα, προκειμένου να επέμβετε σε περίπτωση πλεονασμού και έλλειψης ενέργειας. Ορισμένες από αυτές περιλαμβάνουν βότανα, ομοιοπαθητική, ο βελονισμός και τα παρόμοια.




Να τι έμαθα μετά από ένα χρόνο αποχής από το Facebook....!!!!!!

                  
Ήταν, ίσως, μία από τις δυσκολότερες και συνάμα πιο διδακτικές στιγμές στα 23 χρόνια της ζωής μου, η απόφασή μου να απέχω για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα από το αγαπημένο μου Facebook. 

Οι λόγοι που με οδήγησαν εκεί, πολλοί και διάφοροι. Από την προσπάθεια των περισσότερων φίλων να παρουσιάζουν συνεχώς το πόσο ατσαλάκωτη και τέλεια ζωή έχουν, μέχρι το διαρκές ξεμπρόστιασμα της προσωπικής ζωής του καθενός. 

Από εκείνους τους φίλους που ενώ δεν μπορούσαν να συναντηθούν ποτέ με εμένα, γέμιζαν ασφυκτικά τα προφίλ τους με βόλτες σε καφετέριες και κέντρα διασκέδασης. Και τότε, σκεπτόμενη αυτά που με στεναχωρούσαν, διαπίστωσα ότι δεν έπρεπε να μιλάω για τους άλλους. Γιατί ήμουν και εγώ μέρος αυτού του μικρόκοσμου. 

Ενός κόσμου παραποιημένου, ενός κόσμου που η ζωή , η εμφάνιση, η καριέρα, οι σχέσεις εμφανίζονται πάντα τέλειες, χωρίς ψεγάδια και προβλήματα. Ήμουν και εγώ μέρος ενός παιχνιδιού, εξαρτούσα και εγώ το πόσο αγαπητή είμαι από τις πολύχρωμες καρδούλες στις φωτογραφίες και τις κόκκινες ειδοποιήσεις. 

Και ξύπνησα μία μέρα, αποφασίζοντας να μην μπω σε αυτό τον κόσμο, να μη δω τις κόκκινες ειδοποιήσεις , να μην αφιερώσω ώρες από τη ζωή μου για ένα προφίλ. 

Βγήκα έξω , περπάτησα μέχρι την παράλια. Και ένοιωθα ελεύθερη. Γιατί δεν έκανα πουθενά καμία ενημέρωση για το πού είμαι, με ποιους είμαι, τι κάνω. Γιατί αφέθηκα να ζήσω τη μαγεία της ανεπανάληπτης στιγμής, δε με ενδιέφερε να προβάλλω την προσωπική μου στιγμή για να κερδίσω λίγα like παραπάνω. Δε με απασχολούσε να πείσω κανέναν ότι είμαι σημαντική, αγαπητή, δημοφιλής. 

Ο ένας χρόνος της ζωής μου χωρίς Facebook μου θύμισε την αξία της πραγματικής ζωής. Τη μοναδικότητα του αγγίγματος, το γεγονός ότι είμαι ένας άνθρωπος αληθινός που κλαίει, γελάει, αγαπάει. Γιατί έκλαψα αυτό το χρόνο , πολλές φορές. 

Και δυνατά. Αλλά δε με ενδιέφερε να πείσω κανέναν για το αντίθετο, να ανεβάσω σε ένα προφίλ μου φωτογραφίες όπου υποτίθεται λάμπω από ευτυχία , φορώντας ένα ψεύτικο χαμόγελο. Ήμουν ο εαυτός μου. 

Η αποχή από το Facebook μου θύμισε ότι η κοινωνικότητα δεν εξαρτάται από τις φωτογραφίες και τα σχόλια ενθουσιασμού. Ένα τηλεφώνημα και βγήκα με μία φίλη, πήγαμε στη θάλασσα. Και ήταν μαγικά, μοναδικά. Ζούσαμε τη στιγμή , για εμάς και μόνο. Και διαπίστωσα ότι ήμουν ευτυχισμένη, ακόμα και χωρίς εκείνο το προφίλ που η κοινωνία προσπαθούσε διακαώς να με πείσει ότι χρειάζομαι.

Ομολογώ όμως ότι μου έλειψε. Αυτά που στερήθηκα είναι κάποιες ειδοποιήσεις για κάποιες συναντήσεις και εκδηλώσεις, αλλά τη μεγαλύτερη προβολή των κειμένων και της δουλειάς μου. 

Ακόμα και τις συνομιλίες μου – πολλές φορές με μακρινά άτομα μπορείς να επικοινωνήσεις πιο εύκολα. Αλλά δε βαριέσαι. Ποια μάχη δεν είχε ποτέ και μερικές απώλειες; Θυμήθηκα την παλιά μου ζωή , την ανεπανάληπτη μαγεία της στιγμής που τόσοι άνθρωποι χάνουν προσπαθώντας να πείσουν τους άλλους – ακόμα και άτομα που δεν τους ενδιαφέρουν- ξεχνάνε να ζήσουν. 

Και ένοιωσα χαρούμενη γιατί κατάφερα να αποσυνδεθώ από έναν ψεύτικο κόσμο- έστω και για έναν χρόνο.

Περνάμε σήμερα μία ζωή πίσω από μία οθόνη. Κινητού, υπολογιστή, τηλεόρασης. Νομίζουμε ότι όλα τα όμορφα, τα μοναδικά, τα ανυπέρβλητα, τα παράξενα υπάρχουν εκεί μέσα. Όχι. Η αλήθεια , η ευτυχία βρίσκονται έξω από αυτά. Κλείστε τα, για λίγο. Βγείτε έξω και ζήστε. 




Μαρίας Σκαμπαρδώνη

Κυριακή, 23 Απριλίου 2017

Μνήμη : Κι όμως υπάρχει τρόπος να τη βελτιώσεις....!!!!!

Η διαδικασία με την οποία μαθαίνουμε ή ανασύρουμε από τη μνήμη μας πράγματα είναι περίπλοκη. Υπάρχουν όμως πολύ απλοί τρόποι, για να τη βελτιώσουμε! Τυχαίνει και σ’ εσένα, να σου κάνουν μια απρόσμενη ερώτηση, και να χρειάζεσαι αρκετή ώρα για να απαντήσεις; 

Χρειάζεσαι αρκετή ώρα για να σκεφτείς, να επεξεργαστείς, να συνθέσεις και σιγά-σιγά να εκφράσεις τις σκέψεις σου; Αν ναι, αυτό σημαίνει ότι όταν μαθαίνεις κάτι καινούριο και ο κόσμος περιμένει να δει ότι το έμαθες, θα το χειριστείς πιο αργά απ’ όσο νομίζεις. Ίσως να φταίει που έχεις πολλά στο μυαλό σου. Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, όταν μαθαίνεις κάτι καινούριο, αλλά φοβάσαι ότι θα το ξεχάσεις επιτόπου; 

Πώς λειτουργεί η μνήμη και γιατί είναι τόσο δύσκολο να θυμόμαστε πράγματα Όταν έχουμε πρόβλημα να θυμόμαστε πράγματα, υπάρχουν δύο πιθανά αίτια : Είτε δεν κάναμε καλή δουλειά να κατοχυρώσουμε τις πληροφορίες όταν τις μαθαίναμε, ή δεν έχουμε καλή στρατηγική ανάκτησης για να αποκτήσουμε πρόσβαση σε αυτές τις πληροφορίες αργότερα. 

Το κλειδί για να θυμόμαστε είναι να έχουμε μια επικεντρωμένη στρατηγική απομνημόνευσης και, επίσης, μια στρατηγική ανάκτησης, που θα μας επιτρέψει να βρούμε αργότερα αυτή την πληροφορία. 

Χρειάζεται να σχεδιάσεις τον καλύτερο τρόπο για το πώς θα λάβεις αυτές τις πληροφορίες και πώς θα επιστρέψεις σε αυτές αργότερα. Και οι δύο τρόποι είναι εξίσου σημαντικοί. Η μνήμη λειτουργεί με βάση τα παρακάτω concepts. 

Οι 11 ιδιότητες ορίζουν πόσο δύσκολο είναι κάτι που πρέπει να αποστηθίσουμε, με βάση : 

Την οικειότητα – πόσο εκτεθήκαμε σε αυτό 

Το μέγεθος – πόσο πολύ/μεγάλο είναι 

Τη σειρά – πόσο λογικά δομημένο είναι 

Την υπεροχή – πόσο ενδιαφέρον είναι 

Την πολυπλοκότητα – πόσο δύσκολο είναι 

Τη σχετικότητα – πόσο χρήσιμο είναι για εσένα 

Τη σημασία – πώς θα επηρεάσει τη ζωή σου 

Την αμεσότητα – πόσο σύντομα είναι αναγκαίο 

Τη θεωρία – πόσο εννοιολογικό είναι 

Τον ανθρωπισμό – πόσο σχετικό είναι με την ανθρώπινη εμπειρία 

Το συναίσθημα – πώς το αντιλαμβάνεσαι με τις αισθήσεις σου 

Σύμφωνα με κάθε ιδιότητα, υπάρχουν αντίστοιχοι τρόποι να βελτιώσεις την αποτελεσματικότητα της στρατηγικής σου για καλύτερη αποστήθιση : 

Οικειότητα – να το επανεξετάζεις συχνότερα 

Μέγεθος – σπάσε το σε μικρότερα μέρη 

Σειρά – διαμόρφωσε τη δομή του, ώστε να έχει καλύτερο νόημα για εσένα 

Υπεροχή – δημιούργησε μια εξωφρενική ή αστεία ιστορία γι’ αυτό 

Πολυπλοκότητα – σπάσε το σε μικρότερα και απλούστερα βήματα 

Σχετικότητα – βρες πώς θα μπορούσε να φανεί χρήσιμο σ’ εσένα 

Σημασία – θέσε ένα στόχο 

Αμεσότητα – θέσε μια προθεσμία 

Θεωρία – συσχέτισέ το με κάτι που υπάρχει γύρω σου

Ανθρωπισμός – περίλαβε το σε μια ιστορία, μ’ εσένα ως κύριο πρωταγωνιστή 

Συναίσθημα – σύνδεσέ το με μια άλλη αίσθηση (οσμή, γεύση, αφή κλπ) 

Αυτή η λίστα είναι αρκετά χρήσιμη, γιατί μας θυμίζει ότι δεν είναι ίδιες όλες οι πληροφορίες. Επειδή μπορείς να θυμάσαι τις πρωτεύουσες της Αφρικής, δε σημαίνει ότι θα έχεις την ίδια ευκολία να θυμάσαι πώς να χρησιμοποιείς ένα νέο εργαλείο software. 

Πρέπει, λοιπόν, να ελέγχουμε και να θυμόμαστε τα διαφορετικά είδη πληροφοριών με διαφορετικούς τρόπους και διαφορετικές στρατηγικές. Και μην ξεχνάς τη δύναμη των συναισθημάτων, που μας βοηθάνε να θυμόμαστε πράγματα. 

Αν είσαι νευρικός, αγχωμένος ή αφηρημένος, όταν προσπαθείς να θυμηθείς ή ν’ αποστηθίσεις κάτι, σίγουρα δε θα τα καταφέρεις. Για να αποκτήσεις αποτελεσματικές δυνατότητες μνήμης πρέπει να χρησιμοποιείς τα κατάλληλα εργαλεία, όταν τα χρειάζεσαι. 

Πώς να συγκρατείς μεγάλα ποσά πληροφοριών (και να τα θυμάσαι μετά…) Όλοι μαθαίνουμε καινούρια πράγματα όλη την ώρα. Κάποια από αυτά τα μαθαίνουμε κατά τύχη και κάποια μέσω προσεκτικής μελέτης, ανάγνωσης, ακρόασης και αναζήτησης μαθημάτων. 

Πώς μπορείς, λοιπόν, να κάνεις τα πράγματα που πράγματι θες να μάθεις να κολλήσουν στο μυαλό σου, για να τα χρησιμοποιήσεις αργότερα; 

1.Να μαθαίνεις πράγματα όταν ο εγκέφαλός σου είναι φρέσκος. Αν διαβάζεις κάτι για τη δουλειά ή αποκτάς μια νέα ιδιότητα, προγραμμάτισέ τα το πρωί, καθώς ο εγκέφαλός σου είναι ξύπνιος και φρέσκος. Διαφορετικά, προγραμμάτισε το διάβασμά σου εκείνη την ώρα που το μυαλό σου είναι περισσότερο δραστήριο. 

Αν δεν μπορείς να προγραμματίσεις μια δραστηριότητα σύμφωνα με τις δικές σου προτιμήσεις, όπως ένα meeting, τότε κράτα σημειώσεις και επανεξέτασε τις πληροφορίες την επόμενη φορά που ο εγκέφαλός σου θα φτάνει στο peak της απόδοσής του. 

2.Κράτα σημειώσεις. Κρατώντας σημειώσεις, βοηθάς τον εγκέφαλό σου να κατοχυρώσει τις πληροφορίες. Η φυσική δραστηριότητα του να γράφεις σε κάνει να καλοσκεφτείς τις πληροφορίες, δηλαδή με το να επιλέγεις τι θα γράψεις, μετατρέπεις την πληροφορία σε κομμάτι της δικής σου διαδικασίας σκέψης. 

Αν επιθυμείς πραγματικά να το πετύχεις αυτό, κάνε άλλη μία σειρά σημειώσεων μετά το meeting. Γράψε ποια πιστεύεις εσύ ότι ήταν τα σημαντικά σημεία ή πώς θα εξηγούσες αυτή τη διαδικασία σε κάποιον που δεν ήταν εκεί. 

Αυτό θα σε βοηθήσει να περιορίσεις την εστίασή σου σε αυτά που μετρούν πραγματικά και να σκεφτείς καλύτερα τις σημαντικές πληροφορίες. 

3.Επανεξέταζε τις σημειώσεις και το υλικό σου. Όταν εξετάζεις νέες πληροφορίες, είναι κάτι καινούριο για εσένα. Δεν έχεις όλες τις πληροφορίες ακόμα ούτε καν για το ευρύτερο πλαίσιο, ειδικά από τα πρώτα που θα διαβάσεις ή θα ακούσεις. Γι’ αυτό, το να επανεξετάζεις τις σημειώσεις σου – αφού έχεις ακούσει τα πάντα, έχεις κάνει ερωτήσεις κλπ – θα σε βοηθήσει να συγκρατήσεις όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες. 

Όταν ξαναδιαβάζεις όσα έχεις γράψει, μετά από λίγη ώρα επεξεργασίας και πλήρους κατανόησης, θα καταφέρεις να τα συγκρατήσεις στη μνήμη σου, γιατί θα είναι πιο οικεία και λογικά. 

4.Πες μια ιστορία για να κάνεις τις πληροφορίες πιο σχετικές. Αν δεν καταλαβαίνεις κάτι, επειδή είναι δύσκολο ή περίπλοκο, δώσε του άλλο χαρακτήρα: κάτι που να μοιάζει με πράγματα που ήδη ξέρεις. Για παράδειγμα, κάνε τα προβλήματα των μαθηματικών, προβλήματα ποδοσφαίρου. Πολλές φορές το τεχνικό ή καθόλου-φυσιολογικό-για-τα-δεδομένα-σου περιεχόμενο είναι τόσο ξένο, που είναι δύσκολο να το επεξεργαστείς. 

Ο εγκέφαλός μας δεν έχει διαμορφώσει το γενικό του πλαίσιο, επομένως δεν είναι εύκολο να το συγκρατήσεις. Κράτα τα σημαντικά σημεία και εφάρμοσέ τα σε κάτι που ήδη ξέρεις, ώστε να έχεις το πλαίσιο που θα τα κρατήσει στη μνήμη σου. 

5.Ξεκούρασε τον εγκέφαλό σου ή κοιμήσου. Αν προσπαθείς να παραγεμίσεις το μυαλό σου με πληροφορίες, το άγχος και το στρες που έχεις, θα το κάνουν δυσκολότερο να τις θυμηθείς. Προσπάθησε να κομματιάζεις τη δουλειά σου – αν δε χρειάζεται να τα ξέρεις όλα μέχρι αύριο το πρωί, σπάσε τα σε κομμάτια. 

Ακόμα κι ένα διάλειμμα 15 λεπτών μπορεί να επιτρέψει στον εγκέφαλό σου να ξεκουραστεί και να κάνει τις απαραίτητες διεργασίες. Ακόμα καλύτερα, αν μπορείς να κοιμηθείς λίγο μετά το διάβασμά σου, ο εγκέφαλος σου θα φιλτράρει και θα επεξεργαστεί τις πληροφορίες όσο κοιμάσαι, που σημαίνει ότι η πληροφορία που έμαθες θα είναι στην κορυφή της λίστας όσων εργάζεσαι. 

6.Εφάρμοσε όσα έχεις μάθει στην πραγματική ζωή. Αν προσπαθείς να διδάξεις τον εαυτό σου πώς να κάνει κάτι, συνδύασέ το με μελέτη και πρακτική δουλειά. Διάβασε ένα κεφάλαιο απ’ το βιβλίο σου και μετά προσπάθησε να εφαρμόσεις το concept. 

Θέτοντας τη θεωρία σε πράξη, καταφέρνεις να της δώσεις ένα ευρύτερο πλαίσιο και σχετικότητα που έχει νόημα. Και όταν τα πράγματα αποκτούν νόημα, είναι ευκολότερο να τα θυμάσαι. 

7.Χρησιμοποίησε συστήματα που σε κάνουν να θυμάσαι ευκολότερα. Όπως τα ακρωνύμια. Μη μου πεις ότι δε θυμάσαι το «Παύε-να-ρωτάς» για την καταστατική εξίσωση ιδανικών αερίων: pV = nRT . Είδες πόσο χρήσιμα μπορεί να είναι; 

8.Κάνε το ενδιαφέρον. Μπορεί να είναι φανερό, αλλά συνηθίζουμε να θυμόμαστε πληροφορίες για πράγματα που μας αρέσουν. Όχι μόνο μας ενθουσιάζει να μαθαίνουμε κάτι καινούριο και οικείο, αλλά είναι ευκολότερο να θυμόμαστε πράγματα για τα οποία ξέρουμε ήδη κάτι. 

Αν το θέμα που διαβάζεις σου φαίνεται εξαιρετικά βαρετό, προσπάθησε να βρεις έναν τρόπο να το κάνεις ενδιαφέρον. Πώς εφαρμόζει σε πράγματα που ήδη ξέρεις; Τι θα έκανε κάποιον να ενθουσιαστεί με αυτό το θέμα; Μπορείς να ενθουσιαστείς γι’ αυτό; 

9.Συνειδητοποίησε ότι το να μαθαίνεις κάτι καινούριο είναι δύσκολο, οπότε πάρε χρόνο. Όσο πιο καινούριο είναι κάτι για το μυαλό σου, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα να το θυμάσαι. Αν προσπαθείς να αποστηθίσεις ή να μάθεις κάτι που δεν είναι τόσο οικείο, δοκίμασε έναν αριθμό προσεγγίσεων. Κάνε πολλά διαλείμματα. 

Γράψε τόνους σημειώσεων και επανεξέτασέ τις, άλλαξε τις λέξεις και προσπάθησε να τις βελτιώσεις μέχρι να ξέρεις ότι μπορείς να εξηγήσεις αυτή την ιδέα σε κάποιον, χωρίς βοήθεια. Πώς να εφαρμόσεις μια νέα ιδιότητα με αυτοπεποίθηση Έμαθες, λοιπόν, τις νέες πληροφορίες. Και τις κατέκτησες. Αισθάνεσαι έτοιμος να τις παρουσιάσεις στους άλλους; Ίσως είναι λίγο τρομακτικό, ειδικά αν δεν είσαι σίγουρος πως δε θα θυμηθείς πώς θα το κάνεις.

1.Αναζωογόνησε τη γνώση σου, πριν τη δράση. Όσο πιο συχνά επαναλαμβάνεις το υλικό από ένα μάθημα ή ένα συνέδριο, τόσο καλύτερα θα το θυμάσαι. Μπορεί να εκπλαγείς από αυτά που μαθαίνεις όταν διαβάζεις κάτι για τρίτη και τέταρτη φορά. 

Ακόμα κι αν δεν είναι κάτι καινούριο, η επανάληψη των σημειώσεων μπορεί να σε βοηθήσει να συγκρατήσεις τα σημαντικά σημεία στην κορυφή του εγκεφάλου σου, όταν εφαρμόζεις τη νέα σου ιδιότητα. Δεν είναι ντροπή να ανανεώνεις τη γνώση σου. Μάλιστα, όσο πιο καλά προετοιμασμένος είσαι, τόσο καλύτερα θα τα καταφέρεις και αυτό θα σε βοηθήσει να κρατήσεις τη γνώση. 

2.Θέσε μια αποστολή ή ένα όριο. Συνήθως, βοηθάει να δοκιμάζεις κάτι σε μικρές δόσεις αν μπορείς και το να θέτεις μια αποστολή ή ένα όριο μπορεί να σιγουρέψει ότι εξασκείς αρκετά τη δυνατότητα για να την ενστερνιστείς. 

Για παράδειγμα, αν παίρνεις μαθήματα για το πώς να κάνεις καλή πρώτη εντύπωση και προπονείς το πώς θα συστηθείς με αξιομνημόνευτο τρόπο, θέσε ένα στόχο στο επόμενο event και συστήσου σε 5 άτομα. 

Με αυτόν τον τρόπο, το να θέτεις τη νέα σου συνήθεια σε δράση θα είναι πρώτο στο μυαλό σου, οπότε θα θυμάσαι να κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς, αφού δε θα προσπαθείς να τα σκεφτείς όλα επιτόπου. Πώς να θυμάσαι ονόματα, ημερομηνίες και όλες τις σημαντικές λεπτομέρειες 

 Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να χτίσεις δυνατές σχέσεις με τους ανθρώπους είναι να θυμάσαι πράγματα που είναι σημαντικά για εκείνους. Αυτό σημαίνει λεπτομέρειες όπως: το όνομα του/της συζύγου, τα ονόματα των παιδιών, τα σχέδια του Σαββατοκύριακου, σημαντικές ημερομηνίες, όπως τα γενέθλια ή σημαντικές προθεσμίες και πολλά άλλα. Ίσως να είναι πολλά για να θυμάσαι, ειδικά αν ανήκεις σε μια μεγάλη ομάδα. 

1.Γράψε τα κάπου και ανάφερέ τα συχνά. Όταν είσαι σε ατομικό meeting, γράψε κάπου τις πληροφορίες. Εφόσον ήδη έχεις ανοίξει το μπλοκ σημειώσεών σου για να γράψεις τα σημαντικότερα, γιατί δε γράφεις και αυτά; Βάλε τις κάπου που θα θυμάσαι και, πριν το επόμενο meeting, ξαναδιάβασέ τα, για να τα έχεις φρέσκα όταν μιλάς. 

2.Κράτα σημαντικές ημερομηνίες στο ημερολόγιό σου. Αν κάποιος τελειώνει κάτι σημαντικό ή ολοκληρώνει το Μεγάλο Στόχο του, κράτα τα απαραίτητα στοιχεία στο ημερολόγιό σου. Μια ευχετήρια κάρτα γενεθλίων ή ένα e-mail για συγχαρητήρια, στην ώρα τους, μπορεί να σημαίνουν πολλά για κάποιους ανθρώπους. 

Δείχνει ότι πραγματικά τους άκουγες όταν σου μιλούσαν και ότι ασχολήθηκες μαζί τους. Δεν είναι ωραίο όταν οι άλλοι θυμούνται ότι δούλευες σε κάτι μεγάλο να σου δίνουν κουράγιο ή να σε συγχαίρουν; Μπορείς κι εσύ να διαδόσεις τη θετική ενέργεια κι ευγένεια. 

Το μυστικό γι’ αυτή την πληροφορία απαιτεί να την τσεκάρεις, ώστε να είναι στην κορυφή του μυαλού σου. Αφού δεν είναι κάτι που θα πρέπει οπωσδήποτε να αναπαράγεις σύντομα, δε χρειάζεται να σπαταλάς τόση ενέργεια, ώστε να σιγουρέψεις ότι είναι στο μυαλό σου. Αντί αυτού, κράτα την κάπου που έχεις εύκολη πρόσβαση, ώστε να την αξιοποιήσεις όταν τη χρειαστείς.




Η έντονη διαδικτυακή ζωή σχετίζεται με μακροζωία....!!!!!!!

Αρκεί η ισχυρή online παρουσία να «μεταφράζεται» και σε κοινωνικές σχέσεις και δεσμούς στον πραγματικό κόσμο

Η λελογισμένη χρήση του Facebook φαίνεται να σχετίζεται με τη μακροζωία, όπως δείχνει η νέα μεγάλη μελέτη

Όσοι χρησιμοποιούν το Facebook και διαθέτουν πολλούς διαδικτυακούς φίλους, έχουν αυξημένη πιθανότητα να ζήσουν περισσότερο σε σχέση με όσους απέχουν από τα κοινωνικά δίκτυα, αρκεί αυτή η χρήση να μεταφράζεται επίσης σε κοινωνικές σχέσεις και δεσμούς στον πραγματικό κόσμο. 

Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε για πρώτη φορά αμερικανική έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Proceedings of the National Academy of Sciences. 

Τα Likes δεν συνδέονται με τη μακροζωία
Όμως το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής ισχύει κυρίως για όσους αποδέχονται τους περισσότερους φίλους, αλλά όχι για όσους υποβάλλουν τα περισσότερα αιτήματα φιλίας στο Facebook. Επίσης, το πόσα Likes παίρνει κανείς στις αναρτήσεις του, δεν φαίνεται να συνδέεται με τη μακροζωία.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Γέιλ, συσχέτισαν στοιχεία για 12 εκατομμύρια χρήστες του Facebook στην Καλιφόρνια (γεννημένους μεταξύ 1945-1989), με στοιχεία για την υγεία και τη διάρκεια ζωής τους. Το βασικό συμπέρασμα είναι ότι ο μέσος χρήστης του Facebook έχει περίπου 12% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνει πρόωρα σε ένα οποιοδήποτε έτος, σε σχέση με κάποιον που δεν χρησιμοποιεί το κοινωνικό δίκτυο. 

Επιπλέον, όσοι έχουν τη μεγαλύτερη δραστηριότητα και αποδέχονται τους περισσότερους φίλους στο Facebook, φαίνεται να έχουν επίσης μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής, σε σχέση με όσους έχουν μικρότερα δίκτυα ηλεκτρονικών φίλων. 

Με άλλα λόγια, το να είναι κανείς δημοφιλής πιθανώς ευνοεί τη μακροζωία, αν και θα μπορούσε επίσης να ισχύει το αντίστροφο, δηλαδή οι εκ φύσεως υγιέστεροι, άρα πιο μακρόβιοι άνθρωποι γίνονται πιο δημοφιλείς. Όμως, δεν φαίνεται να ισχύει το ίδιο και για όσους υποβάλλουν τα περισσότερα αιτήματα διαδικτυακής φιλίας: εκείνοι, σύμφωνα με τα ευρήματα, δεν ζουν παραπάνω.

«Διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι με περισσότερους φίλους online είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν, σε σχέση με όσους είναι αποσυνδεμένοι. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τους ισχυρισμούς ότι τα κοινωνικά μέσα έχουν αρνητική επίπτωση στην υγεία», επισημαίνεται στα συμπεράσματα της μελέτης.

Επίσης, υπογραμμίζεται ότι το Facebook δεν παρενέβη και δεν επηρέασε με κάποιο τρόπο τα ευρήματα.

Ισορροπημένη χρήση του Δικτύου και μικρότερος κίνδυνος θνησιμότητας

Σύμφωνα με τον καθηγητή Τζέιμς Φάουλερ του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο, «αυτό που βρήκαμε είναι, ευτυχώς για σχεδόν όλους τους χρήστες του Facebook, μια σχέση ανάμεσα στην ισορροπημένη χρήση του Δικτύου και στον μικρότερο κίνδυνο θνησιμότητας».

Η σχέση γενικότερα ανάμεσα στα πραγματικά κοινωνικά δίκτυα και στη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής είχε γίνει αντιληπτή ήδη από το τέλος της δεκαετίας του 1970 (με πρώτη τη Λάιζα Μπέρκμαν το 1979). 

Τώρα αυτή η συσχέτιση φαίνεται πως επεκτείνεται και στα ηλεκτρονικά κοινωνικά δίκτυα. Σύμφωνα με μια εκδοχή, αυτό οφείλεται στο ότι δίκτυα, όπως το Facebook συχνά συντηρούν και διευρύνουν τις διαπροσωπικές επαφές των ανθρώπων και στην πραγματική ζωή, όχι μόνο στον κυβερνοχώρο.

Οι ερευνητές διευκρίνισαν πάντως ότι αν κάποιος δεν κάνει λελογισμένη χρήση, αλλά περνάει ατελείωτες ώρες στο Facebook και παράλληλα δεν συνδέεται με άλλους ανθρώπους μέσω πραγματικών σχέσεων, τότε αυτό δεν είναι υγιές.

Τόνισαν, επίσης, ότι η έρευνά τους δείχνει μεν μια συσχέτιση ανάμεσα στο Facebook και στη διάρκεια ζωής, αλλά δεν αποδεικνύει ότι η χρήση του επιδρά άμεσα και αποτελεί την αιτία για καλύτερη υγεία και μακροζωία. 




Newsroom ΔΟΛ

Θυμάρι : ένα Ισχυρό Βότανο που Σταματά τους Πόνους στο Στομάχι, τη Διάρροια, την Αρθρίτιδα και πολλές άλλες Ασθένειες....!!!!!!

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το αιθέριο έλαιο θυμαριού (θυμέλαιο) και η δραστική ένωση σε αυτό, η θυμέλη, έχουν ισχυρές αντισηπτικές ιδιότητες. Ίσως γνωρίζετε πως τα περισσότερα αντισηπτικά υγρομάντηλα της αγοράς και στοματικά διαλύματα περιέχουν στα συστατικά τους τη θυμέλη.

Μία πρόσφατη έρευνα απέδειξε πως το αιθέριο έλαιο θυμαριού έχει επίσης τη δυνατότητα να μειώνει τον πόνο. Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη πως πολλά παραδοσιακά φάρμακα και γιατροσόφια χρησιμοποιούν στα συστατικά τους το θυμάρι και άλλα αιθέρια έλαια για την ανακούφιση του πόνου.

Το έλαιο του θυμαριού είναι πιο αποτελεσματικό από την ιβουπροφαίνη για την ανακούφιση από τον πόνο

Μία ομάδα ερευνητών απ’ το πανεπιστήμιο ιατρικών επιστημών Babol στο Ιράν επαλήθευσε πώς το θυμάρι, όχι μόνο λειτουργεί ως αναλγητικό, αλλά επίσης ανακούφιζει τον πόνο της βαριάς εμμηνόρροιας, ακόμα καλύτερα από την ιβουπροφαίνη.

Στη μελέτη συμμετείχαν 84 εθελόντριες φοιτήτριες ηλικίας 15 ως 24 ετών με πόνους κατά την έμμηνο ρύσηυποφέροντας από δυσμηνόρροια. Η κατάσταση αυτή εκδηλώνεται με επώδυνες κράμπες και μπορεί να συνοδεύεται με συμπτώματα όπως ζάλη, κεφαλαλγία, ναυτία και πόνο στην πλάτη. Η επώδυνη έμμηνος ρύση είναι πιο συχνή στις νεότερες γυναίκες κατά τα πρώτα έτη από την έναρξη της εμμηνόρροιας.

Άλλα οφέλη για την υγεία από το έλαιο θυμαριού

Αντισηπτική δράση: λειτουργεί πολύ αποτελεσματικά ως αντισηπτικό προστατεύοντας πληγές και τραύματα από μολύνσεις. Οι αντισηπτικές ιδιότητες οφείλονται στις 2 φυσικές ουσίες που περιέχει, το καρυοφυλλένιο και τοκαμφένιο.

Τονωτική δράση: τονώνει και ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς, του πεπτικού συστήματος, του νευρικού συστήματος, του κυκλοφορικού συστήματος, των μυών και του δέρματος.

Ανεβάζει την πίεση: αυτό είναι πολύ καλό νέο για αυτούς που είναι υποτασικοί, δηλαδή έχουν χαμηλή πίεση αίματος. Οι ασθενείς αυτοί συχνά αισθάνονται αδύναμοι και χάνουν τις αισθήσεις τους. Το θυμάρι διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικό επίπεδο εξισορροπώντας τη με φυσικό τρόπο.

Αντίρευματική δράση: το αιθέριο έλαιο θυμαριού παρεμποδίζει τη συγκέντρωση ουρικού οξέος στο αίμα και την κυκλοφορία μέσω αυτού στον οργανισμό. Το ουρικό οξύ προκαλεί ρευματισμούς, ποδάγρα και αρθρίτιδα. Επίσης, οι διουρητικές του ιδιότητες διευκολύνουν την αποβολή τοξινών που σχετίζονται με αυτές τις παθήσεις.
Πρόσθετες χρήσεις:

· Το θυμάρι είναι κατάλληλο για τη θεραπεία λοιμώξεων της ουροδόχου κύστης και του ουροποιητικού συστήματος.

· Χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση των μυκήτων στα νύχια.

· Χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση των παρασίτων στα έντερα.

· Χρησιμοποιείται ως εντομοαπωθητικό.

· Χρησιμοποιείται για την κολπίτιδα και την καντιντίαση.

· Χρησιμοποιείται σαν συστατικό σε φυσικά απολυμαντικά χεριών.

· Το διαλυμένο αιθέριο έλαιο ή το θρυμματισμένο αποξηραμένο θυμάρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τις πρώτες βοήθειες από τα τσιμπήματα των εντόμων.

· Η προσθήκη θυμαριού σε κομπρέσες ανακουφίζει από την ουρική αρθρίτιδα, την ισχιαλγία, τον πόνο στους μύες, τους ρευματικούς πόνους, τα διαστρέμματα και τις αθλητικές κακώσεις.

· Απλώστε αιθέριο έλαιο θυμαριού σε δαγκώματα από ζώα και σε εγκαύματα αφού πρώτα απλώσετε πάνω τους μία αλοιφή.

· Χρησιμοποιήστε διάλυμα 1% από αυτό για να καθαρίσετε τα τρόφιμα τα βακτήρια.

· Κάντε μασάζ με το θυμέλαιο για να διεγείρετε την έμμηνο ρύση.

· Χρησιμοποιήστε το θυμάρι ως τονωτικό για τα μαλλιά, για να πλύνετε το πρόσωπό, για θεραπεία κονδυλωμάτων και ακμής.

· Η συχνή κατανάλωση θυμαριού έχει βρεθεί πως αυξάνει τα επίπεδα της ωφέλιμης καλής χοληστερόλης στην καρδιά στα νεφρά και στις κυτταρικές μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων.

· Η θυμέλη προστατεύει τα ωφέλιμα λιπαρά οξέα στις κυτταρικές μεμβράνες.

· Προσθέστε το θυμάρι σε ένα μείγμα λεβάντας, φλοιού κέδρου, δενδρολίβανου, γιγάρτων σταφυλιού και ελαίου jojoba για τη θεραπεία της γυροειδής αλωπεκίας.

· Συνδυάζεται άριστα σε γιατροσόφια με λεμόνι, λεβάντα, πεύκο, περγαμόντο και γκρέιπφρουτ.




*Οι πληροφορίες που περιέχονται στο http://share24.gr δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Σάββατο, 22 Απριλίου 2017

Πώς να γίνετε πρωταθλητές της μνήμης....!!!!!!

                    
Ναι, υπάρχει τρόπος! Οι τεχνικές είναι συγκεκριμένες και επιστρατεύουν φαντασία και δημιουργικότητα. Ένα παιχνίδι που αξίζει να παίξουμε

Τα «παλάτια της μνήμης», μια στρατηγική προσφιλής στους αρχαίους Έλληνες και Ρωμαίους ρήτορες αλλά και στον λογοτεχνικό και τηλεοπτικό Σέρλοκ, αποδείχθηκαν η καλύτερη τεχνική για τη βελτίωση της μνήμης

Δυσκολεύεστε να θυμηθείτε αριθμούς τηλεφώνων; Κάνετε νοερά μια λίστα με τα ψώνια για το σουπερμάρκετ αλλά τελικά, όταν επιστρέφετε, ανακαλύπτετε ότι έχετε ξεχάσει τα μισά; Σας είναι αδύνατον να θυμηθείτε πώς λένε τον περιπτερά όπου αγοράζετε αραιά και πού την εφημερίδα σας παρά το γεγονός ότι σας έχει πει επανειλημμένως το όνομά του; Μη στενοχωριέστε, υπάρχει λύση στο πρόβλημά σας. 

Αρκεί να προπονηθείτε, με επιμέλεια και προσήλωση, σαν τους... αθλητές της μνήμης. Και, αν επιμείνετε, τίποτε δεν αποκλείει να γίνετε πραγματικά πρωταθλητής. 

Συμβουλές από τον πλέον αρμόδιο στον τομέα αυτόν, τον παγκόσμιο πρωταθλητή μνήμης και κάτοχο του ρεκόρ Γκίνες Μπόρις Κόνραντ, ο οποίος είναι επίσης νευροεπιστήμονας. Σε πρόσφατη μελέτη έδειξε μάλιστα ότι ο καθένας μπορεί να βελτιώσει θεαματικά τη μνήμη του αν ακολουθήσει συγκεκριμένες τεχνικές. Λεπτομέρειες στις σελίδες που ακολουθούν.

«Νους υγιής εν σώματι υγιεί» έλεγαν οι πρόγονοί μας προτρέποντάς μας να ασκηθούμε σωματικά. Όπως φαίνεται όμως για να είναι ο νους μας ακόμη υγιέστερος καλό είναι να τον... γυμνάζουμε. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι νοητικές ασκήσεις βελτιώνουν τις πνευματικές μας επιδόσεις. 

Μια πρόσφατη ωστόσο ξεχώρισε γιατί εστίασε για πρώτη φορά ειδικά στη μνήμη - έναν τομέα καθοριστικό, όχι μόνο για τις γνωσιακές λειτουργίες μας αλλά και για την ίδια την ταυτότητά μας. Όπως έδειξε, με μια καλή «προπόνηση» ο καθένας από εμάς μπορεί να βελτιώσει θεαματικά τη μνήμη του αποκτώντας επιδόσεις πρωταθλητή που διαρκούν. 

Ως καταλληλότερη δε μέθοδος για να επιτευχθεί κάτι τέτοιο αναδεικνύεται, σύμφωνα με τα αποτελέσματά της, αυτή που είναι γνωστή ως τα «παλάτια της μνήμης» ή «μέθοδος των τόπων» (method of loci), μια τεχνική που χρησιμοποιούσαν οι αρχαίοι Ελληνες και Ρωμαίοι ρήτορες και πρόσφατα απέκτησε τηλεοπτική αίγλη χάρη στη σειρά «Σέρλοκ».

Υπερμνήμονες στον τομογράφο
Πριν από μερικά χρόνια νευροεπιστήμονες με επικεφαλής τον Μάρτιν Ντρέσλερ, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο Ραντμπάουντ στο Ναϊμέχεν της Ολλανδίας, εξέτασαν στον τομογράφο τους εγκεφάλους των πρωταθλητών της μνήμης - ατόμων που εμφανίζουν εξαιρετικές επιδόσεις σε αγώνες μνήμης απομνημονεύοντας μέσα σε λίγα λεπτά εκατοντάδες λέξεις, αριθμούς με πολλές δεκάδες ψηφία, τραπουλόχαρτα κ.λπ. - με στόχο να δουν αν εμφάνιζαν διαφορές σε σχέση με εκείνους των «κοινών θνητών». 

Όπως διαπίστωσαν οι υπερμνήμονες δεν είχαν καμία ανατομική διαφορά ούτε διέθεταν κάποια γνωσιακή υπεροχή σε σχέση με τους υπόλοιπους ανθρώπους. Αντιθέτως οι εντυπωσιακές επιδόσεις τους φαίνονταν να είναι αποτέλεσμα εκπαίδευσης με συγκεκριμένες τεχνικές ή «μνημονικές στρατηγικές», όπως ονομάζονται, και ιδιαίτερα με εκείνη των «παλατιών της μνήμης».

Θέλοντας να διερευνήσουν σε ποιον βαθμό αυτού του είδους οι τεχνικές μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη όσων τις εφαρμόζουν οι επιστήμονες προχώρησαν σε μία ακόμη μελέτη, βάζοντας αυτή τη φορά στον τομογράφο και εθελοντές οι οποίοι δεν είχαν ιδιαίτερες επιδόσεις στην απομνημόνευση, ούτε είχαν εφαρμόσει ποτέ κάποια μνημονική στρατηγική. 

Τόσο οι πρωταθλητές όσο και οι εθελοντές εξετάστηκαν σε κατάσταση ανάπαυσης και ενώ έκαναν ασκήσεις μνήμης. Η μόνη διαφορά που εντοπίστηκε ήταν ότι στους εγκεφάλους των πρωταθλητών εμφανίζονταν συγκεκριμένα μοτίβα συνδεσιμότητας τα οποία απουσίαζαν από τους εγκεφάλους των εθελοντών. 

Στη συνέχεια οι εθελοντές χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Η πρώτη ομάδα εκπαιδεύθηκε στη μέθοδο των παλατιών της μνήμης από τον παγκόσμιο πρωταθλητή της μνήμης Μπόρις Νικολάι Κόνραντ, ο οποίος είναι και ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση «Neuron». 

«Τους έκανα το πρόγραμμα εκπαίδευσης που παραδίδω όταν κάποια εταιρεία ή κάποιος οργανισμός με καλούν για να εκπαιδεύσω στη μνήμη το προσωπικό τους» λέει στο «Βήμα» ο νευροεπιστήμονας, ο οποίος είναι επίσης κάτοχος του ρεκόρ Γκίνες για την καλύτερη μνήμη στον κόσμο. Η δεύτερη ομάδα εκπαιδεύτηκε με άλλες μεθόδους για τη βελτίωση της λειτουργικής μνήμης ενώ η τρίτη ομάδα ελέγχου δεν έλαβε καμία εκπαίδευση.

Βελτίωση που διαρκεί
Έξι εβδομάδες μετά οι συμμετέχοντες εξετάστηκαν ξανά. Όπως διαπιστώθηκε, οι εθελοντές της πρώτης ομάδας που είχαν εκπαιδευθεί με τη μέθοδο των παλατιών της μνήμης είχαν βελτιώσει θεαματικά τις επιδόσεις τους στα τεστ μνήμης ενώ παράλληλα ο εγκέφαλός τους εμφάνιζε τα ίδια μοτίβα συνδεσιμότητας με των πρωταθλητών της μνήμης. 

Οι εθελοντές της δεύτερης ομάδας είχαν κάποια βελτίωση στις επιδόσεις στα τεστ μνήμης αλλά όχι τόσο θεαματική, ενώ δεν εμφάνιζαν καμία διαφορά στη συνδεσιμότητα του εγκεφάλου. Οι εθελοντές της τρίτης ομάδας δεν είχαν καμία βελτίωση και καμία διαφορά στη συνδεσιμότητα. 

Οι συμμετέχοντες εξετάστηκαν ξανά ύστερα από τέσσερις μήνες και τα αποτελέσματα ήταν τα ίδια, κάτι το οποίο σημαίνει ότι εκείνοι που εκπαιδεύτηκαν με τη μέθοδο των παλατιών της μνήμης είχαν βελτίωση που διαρκούσε, τόσο στις επιδόσεις στα τεστ μνήμης όσο και στα μοτίβα της συνδεσιμότητας του εγκεφάλου. 

«Είδαμε ότι οι συνδέσεις στον εγκέφαλο άλλαξαν, αλλά μόνο σε όσους εκπαιδεύθηκαν μαζί μου με τη μέθοδο των τόπων» αναφέρει ο κ. Κόνραντ. Αν και οι διαφορές αφορούσαν συνολικά τη συνδεσιμότητα στον εγκέφαλο, δύο περιοχές που είναι γνωστό ότι εμπλέκονται στη μνήμη φάνηκαν να «πρωταγωνιστούν»: 

Ο έσω προμετωπιαίος φλοιός, ο οποίος σχετίζεται με την οργάνωση, και ο ραχιοπλευρικός προμετωπιαίος φλοιός, ο οποίος σχετίζεται με τη στρατηγική. «Οι μέθοδοι που χρησιμοποιήσαμε ωστόσο δεν επιτρέπουν να πούμε αν οι συγκεκριμένες περιοχές είχαν εντονότερη δραστηριότητα» διευκρινίζει ο ερευνητής.

Φτιαγμένοι για εικόνες
Ισχυρή παρουσία είχε επίσης ο οπτικός φλοιός, κάτι το οποίο ήταν κατά κάποιον τρόπο αναμενόμενο εξαιτίας του είδους της «προπόνησης» που κάνουν οι πρωταθλητές της μνήμης. «Όλες οι τεχνικές που χρησιμοποιούμε βασίζονται στη χρήση εικόνων για να θυμηθούμε. 

Φτιάχνεις νοητικά εικόνες, πλάθεις ιστορίες, και αυτές σε βοηθούν να θυμάσαι» εξηγεί ο κ. Κόνραντ. «Η τεχνική των παλατιών της μνήμης αφορά επιπλέον τους τόπους και βοηθάει να θυμάται κάποιος κάτι με μια συγκεκριμένη σειρά. 

Οι άλλες ουσιαστικά βασίζονται στην ίδια λογική, την οπτική σκέψη, και χρησιμοποιούνται όταν η σειρά δεν έχει και τόση σημασία. Όταν πρέπει να θυμηθείς ονόματα, για παράδειγμα, δεν χρειάζεσαι σειρά, οπότε χρησιμοποιείς μια άλλη στρατηγική. Οι τεχνικές αυτές δεν είναι ανταγωνιστικές, και όλες τους βασίζονται στην οπτικοποίηση αυτών που πρέπει κάποιος να απομνημονεύσει». 

Οι μέθοδοι του είδους, εξηγεί, λειτουργούν επειδή ο εγκέφαλός μας είναι φτιαγμένος για να θυμάται εικόνες και να κάνει οπτικούς συνειρμούς. «Επομένως αν μπορέσει κάποιος να μετατρέψει μια αφηρημένη έννοια, κάτι που είναι δύσκολο να μάθει, σε εικόνα θα μπορεί να το θυμάται καλύτερα».

Προπονηθείτε με συνέπεια
Παρά το γεγονός ότι, όπως έδειξε η μελέτη, τα οφέλη από τα παλάτια της μνήμης είναι άμεσα και μακροπρόθεσμα, για να τα διατηρήσει κάποιος θα πρέπει να «προπονείται» τακτικά. 

Αυτός ο τρόπος σκέψης, μας λέει ο πρωταθλητής ο οποίος αναφέρει επανειλημμένως ότι προτού αρχίσει στα εφηβικά του χρόνια να τον εφαρμόζει δεν είχε ιδιαίτερα καλή μνήμη, δεν γίνεται ποτέ «αυτόματος». 

«Ακόμη και οι πρωταθλητές της μνήμης πρέπει να τον εφαρμόσουν εσκεμμένα, αυτό δεν γίνεται αυθόρμητα» αναφέρει. Και αν το αφήσεις... σε αφήνει. «Το ότι γνωρίζεις την τεχνική δεν σε βοηθάει αν δεν τη χρησιμοποιείς» τονίζει. «Όλα βασίζονται στην τακτική χρήση της. 

Και μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις για πάρα πολλά διαφορετικά πράγματα. Όταν γνωρίζεις καινούργιους ανθρώπους, όταν πρέπει να μάθεις κάτι, όταν μαθαίνεις μια ξένη γλώσσα, όταν μελετάς, όταν διαβάζεις ένα κείμενο και θέλεις να συγκρατήσεις πληροφορίες, όταν έχεις να κάνεις μια ομιλία, πάντα μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτή τη μέθοδο. Αν όμως δεν το κάνεις, δεν υπάρχει όφελος». 

Αυτό σημαίνει, όπως προσθέτει, ότι δεν υπάρχει «μεταφορά» του πλεονεκτήματος στη γενική μνήμη. «Κάποιος που κάνει αυτού του είδους την "προπόνηση" θα εξακολουθήσει να ξεχνάει μερικές φορές τα κλειδιά του - εμένα μου συμβαίνει» λέει, διευκρινίζοντας ότι αυτού του είδους τα «ατοπήματα» δεν εμπίπτουν στην ίδια κατηγορία της λειτουργίας της μνήμης ενώ παράλληλα έχουν στενότερη σχέση με την προσοχή.

Αν θέλετε να ξεκινήσετε και εσείς την προπόνηση με περισσότερες οδηγίες από τις σύντομες που σας δίνουμε εδώ, μπορείτε να επισκεφθείτε το www.memocamp.com, τον ιστότοπο που χρησιμοποίησαν συμπληρωματικά και οι εθελοντές της μελέτης, ή το https://app.memoryleague.com, το οποίο συνιστά ο Μπόρις Νικολάι Κόνραντ. 

Επίσης, αν θέλετε να έλθετε σε επαφή με τον ίδιο για διαλέξεις ή μαθήματα, θα τον βρείτε στο www.boriskonrad.de. Αν πάλι προτιμάτε τα βιβλία και θέλετε να εντρυφήσετε περισσότερο, όχι μόνο στις μεθόδους, αλλά και στον κόσμο των πρωταθλημάτων μνήμης και στην όλη συζήτηση γύρω από αυτά, δοκιμάστε το εξαιρετικό «Χορεύοντας με τον Αϊνστάιν» του Τζόσουα Φόερ από τις εκδόσεις Λιβάνη.

Για να θυμάστε αριθμούς
Η πιο βασική στρατηγική για να απομνημονεύει κάποιος αριθμούς είναι το λεγόμενο «Major system» (μπορείτε να το βρείτε και σε εφαρμογή για έξυπνα κινητά). 

Οι αριθμοί μετατρέπονται σε σύμφωνα της αλφαβήτου και στη συνέχεια αυτά χρησιμοποιούνται για να σχηματίσουν λέξεις, οι οποίες απομνημονεύονται ως εικόνες και μπορούν να συνδυαστούν με άλλες τεχνικές, όπως τα παλάτια της μνήμης, αν αυτό κρίνεται απαραίτητο. 

Για παράδειγμα, από τα σύμφωνα που προτείνονται στο λατινικό αλφάβητο για τους αριθμούς 1 και 2 είναι το d και το n. Χρησιμοποιώντας τα ως «βάση» ο Μπόρις Νικολάι Κόνραντ έχει φτιάξει για τον αριθμό 12 την εικόνα ενός δεινοσαύρου (dinosaur) και, όπως λέει, κάποιες φορές όταν έπρεπε να απομνημονεύσει μεγάλες σειρές από αριθμούς, «έβλεπε» συχνά την αρκετά αλλόκοτη εικόνα ενός δεινοσαύρου επάνω στο κρεβάτι του. 

Αρχικά ίσως η τεχνική φαίνεται περίπλοκη, καθώς συγκεκριμένα σύμφωνα αντιστοιχούν σε συγκεκριμένα ψηφία, από τη στιγμή όμως που κάποιος μάθει να τη χρησιμοποιεί θεωρείται εύκολη και εξαιρετικά αποτελεσματική.

Για να μην ξεχνάτε ονόματα
Η «μνημονική στρατηγική προσώπου-ονόματος», όπως είναι γνωστή, βασίζεται αποκλειστικά σε εικόνες και στις προσωπικές σας γνώσεις και εμπειρίες. Το «κλειδί» για να «γράψετε» στη μνήμη σας το όνομα κάποιου που μόλις σας σύστησαν είναι να τον τοποθετήσετε σε μια εικόνα η οποία θα σχετίζεται με το όνομά του. 

«Φτιάχνετε μια εικόνα για το όνομα και στη συνέχεια τη συνδυάζετε με το πρόσωπο του συγκεκριμένου ατόμου» εξηγεί ο Μπόρις Κόνραντ. 

«Για παράδειγμα, αν θέλετε να θυμάστε κάποιον που έχει το δικό μου όνομα, μπορείτε να σκεφθείτε από μέσα σας "α, ξέρω ήδη τον τενίστα Μπόρις Μπέκερ", οπότε θα σκεφθείτε εμένα να παίζω τένις με τον Μπόρις Μπέκερ, ώστε να θυμάστε ότι με λένε Μπόρις. 

Αν προσπαθήσετε, πραγματικά θα δείτε αυτή την εικόνα την επόμενη φορά που θα με συναντήσετε και θα θυμηθείτε το όνομά μου». Ένα άλλο παράδειγμα που δίνει είναι με το επώνυμο Μίλερ, το οποίο σημαίνει Μυλωνάς: όπως λέει, φαντάζεται τον άνθρωπο που το έχει δίπλα σε έναν ανεμόμυλο σε ένα καταπράσινο τοπίο, ενδεχομένως σε ένα ταξιδάκι αναψυχής στην Ολλανδία.

Για να μάθετε ξένες γλώσσες
Η απομνημόνευση των νέων λέξεων όταν κάποιος μαθαίνει ξένες γλώσσες συχνά είναι δύσκολη, μπορεί όμως να γίνει ευκολότερη χρησιμοποιώντας τη μνημονική στρατηγική των ξένων γλωσσών. Αυτή έχει ουσιαστικά δύο στάδια. 

Αρχικά φτιάχνετε μια λέξη-κλειδί στη δική σας γλώσσα η οποία να σχετίζεται με κάποιον τρόπο ηχητικά με την ξένη λέξη που θέλετε να απομνημονεύσετε. Στη συνέχεια συνδυάζετε τις δύο λέξεις σε μια εικόνα. 

«Για παράδειγμα, για τη λέξη "iglesia", που στα ισπανικά σημαίνει "εκκλησία", εγώ έχω ως λέξη-κλειδί το ιγκλού, του οποίου η αρχή ακούγεται ίδια με το iglesia» λέει ο Μπόρις Κόνραντ. «Η εικόνα που βλέπω είναι ένα ιγκλού που μετατρέπεται σε εκκλησία».

Φτιάξτε μια ιστορία
Εκτός από τα παλάτια της μνήμης, μια άλλη μέθοδος για να θυμάστε πράγματα με μια ορισμένη σειρά είναι να πλάθετε με αυτά μια ιστορία - τεχνική αγαπητή μεταξύ άλλων στον δαιμόνιο Ηρακλή Πουαρό, τον ντετέκτιβ της Αγκαθα Κρίστι. 

Η συγκεκριμένη μνημονική στρατηγική απαιτεί ιδιαίτερη δημιουργικότητα (και παράλληλα την ενισχύει), αφού καλεί όποιον την εφαρμόζει να γίνει κάτι σαν... παραμυθάς - δεν είναι τυχαίο ότι θεωρείται ιδανική για παιδιά. Πώς λειτουργεί; 

Παίρνετε το πρώτο στη σειρά από τα πράγματα που πρέπει να θυμηθείτε και ξεκινάτε μια ιστορία με αυτό, ενσωματώνοντας διαδοχικά καθώς ξετυλίγεται η πλοκή της τα επόμενα στοιχεία της λίστας που θέλετε να απομνημονεύσετε. 

Αν η μυθοπλασία σάς φαίνεται δύσκολη, μπορείτε να διαλέξετε μια ιστορία που ήδη γνωρίζετε και να την αλλάξετε ελαφρά προσθέτοντας τα δικά σας στοιχεία.

Η μέθοδος των τόπων ή τα παλάτια της μνήμης
Η «κορωνίδα» των μνημονικών στρατηγικών ονομάζεται έτσι επειδή το «κλειδί» της είναι τόποι ή χώροι με τους οποίους είμαστε εξοικειωμένοι. Σε αυτούς τοποθετούμε σε διάφορα σημεία και ακολουθώντας μια συγκεκριμένη διαδρομή εικόνες των πραγμάτων που θέλουμε να απομνημονεύσουμε. 

Όταν θέλουμε να τα θυμηθούμε, ακολουθούμε νοερά την ίδια διαδρομή και τα φέρνουμε στη μνήμη μας βλέποντας ξανά τις εικόνες. Πώς λειτουργεί; 

«Για παράδειγμα, αν θέλετε να θυμάστε μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε ή αν έχετε να κάνετε μια παρουσίαση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν συγκεκριμένο τόπο» απαντά ο παγκόσμιος πρωταθλητής της μνήμης Μπόρις Νικολάι Κόνραντ αναφέροντάς μας ότι ένας από τους πρώτους τόπους που ο ίδιος είχε χρησιμοποιήσει ήταν το δωμάτιό του στο πατρικό του σπίτι όταν ήταν έφηβος. 

«Μπορείτε να ξεκινήσετε από την εξώπορτα του σπιτιού σας, μετά μπορεί να υπάρχει μια κρεμάστρα, ύστερα η πόρτα του μπάνιου, το ψυγείο και ούτω καθεξής. Στη συνέχεια σκέφτεστε μια εικόνα για κάθε θέση».

Αν, για παράδειγμα, θέλετε μετά τη δουλειά να περάσετε από τον φούρνο, να τηλεφωνήσετε στον οδοντίατρο, να ποτίσετε τα φυτά και να μαζέψετε τα ρούχα που έχετε απλώσει έξω, θα τοποθετήσετε νοερά μια φραντζόλα ψωμί στην εξώπορτα, έναν οδοντιατρικό τροχό στην κρεμάστρα, μια γλάστρα στην πόρτα του μπάνιου και μια λεκάνη με ρούχα στο ψυγείο. 

«Αυτά είναι πράγματα που κανονικά δεν βρίσκονται σε αυτές τις θέσεις, η εικόνα είναι παράξενη και έτσι θα τη θυμάστε» εξηγεί ο νευροεπιστήμονας. 

Η τεχνική προϋποθέτει ότι όλα όσα θα πρέπει να συγκρατήσετε στη μνήμη σας θα πρέπει να μετατραπούν σε εικόνες - εδώ λειτουργούν η φαντασία και η δημιουργικότητά σας και, όπως μας λέει ο κ. Κόνραντ, η μέθοδος αυτή κάνει επίσης όποιον τη χρησιμοποιεί πιο δημιουργικό. Το πιο βασικό όμως είναι η επιλογή του τόπου. 

«Προτού αρχίσετε να θυμάστε οτιδήποτε, θα πρέπει να σκεφθείτε τον τόπο. Αυτό είναι ένα είδος προετοιμασίας» τονίζει. «Πρώτα απ' όλα θα πρέπει να κάνετε έναν κατάλογο με τόπους τους οποίους στη συνέχεια θα χρησιμοποιείτε για να τοποθετείτε τις εικόνες όταν θα αρχίσετε να εφαρμόζετε την τεχνική».