Πέμπτη, 22 Φεβρουαρίου 2018

Τα εκπληκτικά οφέλη του διαλογισμού για το σώμα, τη ψυχή και το πνεύμα...!!!!

Ο διαλογισμός έχει πλεονεκτήματα που δύσκολα θα τα βρει κανείς σε κάποια άλλη πρακτική. 10-20 λεπτά την ημέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας. 

Και για του λόγου το αληθές, ιδού 50 λόγοι για να ξεκινήσετε αυτή τη γιογκική πρακτική σήμερα : 

Σωματικά οφέλη 
1) Μειώνει το ρυθμό της αναπνοής 

2) Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τους παλμούς της καρδιάς 

3) Αυξάνει την αντοχή για άσκηση 

4) Οδηγεί σε ανώτερο επίπεδο χαλάρωσης 

5) Μειώνει τα επίπεδα γαλακτικού οξέος του αίματος με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πιθανότητες πανικού 

6) Βοηθά στην αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών όπως αλλεργίες, αρθρίτιδα κ.λπ. 

7) Βοηθά στην αποθεραπεία μετά από σοβαρές εγχειρήσεις 

8) Προσδίδει περισσότερη ενέργεια και σφριγηλότητα 

9) Βοηθά στην προσπάθεια για απώλεια βάρους 

10) Βοηθά στην αντιγήρανση 

11) Θεραπεύει πονοκεφάλους και ημικρανίες 

12) Βοηθά ερασιτέχνες, αλλά και πρωταθλητές για καλύτερες επιδόσεις 

13) Βοηθά σημαντικά τους πάσχοντες από άσθμα 

14) Εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα 

15) Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα 

16) Θεραπεύει το στρες 

Ψυχολογικά οφέλη 
17) Προσδίδει αυτοπεποίθηση 

18) Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης που επηρεάζει θετικά τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας 

19) Δίνει λύσεις σε προβλήματα φοβίας 

20) Βοηθά στον έλεγχο της σκέψης και στη συγκέντρωση του νου 

21) Δημιουργεί την ανάγκη για μάθηση και βελτιώνει τη μνήμη 

22) Κάνει το ασκούμενο να νιώθει περισσότερο «ζωντανός», νεώτερος και με διάθεση για «ζωή» 

23) Προσδίδει περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα 

24) Το μυαλό γερνά με πολύ αργό ρυθμό 

25) Βοηθά να απαλλαγεί ο ασκούμενος από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ κ.λ.π. 

26) Αναπτύσσει τη διαίσθηση 

27) Βοηθά τον ασκούμενο να βλέπει με ανοικτό μυαλό όλες τις καταστάσεις 

28) Βοηθά τον ασκούμενο να αγνοεί τις ασήμαντες ενοχλήσεις 

29) Βοήθεια στην επίλυση περίπλοκων προβλημάτων 

30) Προσδίδει αγνότητα στον χαρακτήρα 

31) Προσδίδει αποφασιστικότητα και υπευθυνότητα 

32) Βελτιώνει την επικοινωνία ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου 

33) Ο ασκούμενος αποκτά την ικανότητα να αντιδρά πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά σε στρεσογόνες καταστάσεις 

34) Αυξάνει την αντιληπτική ικανότητα του ασκουμένου 

35) Μειώνει τις πιθανότητες για πνευματικές ασθένειες 

36) Καλύτερη και πιο επικοινωνιακή συμπεριφορά 

37) Λιγότερη επιθετικότητα 

38) Βοηθά στην απεξάρτηση από ναρκωτικά και φάρμακα 

39) Λιγότερες ώρες και καλύτερη ποιότητα ύπνου 

40) Προσδίδει θετική σκέψη, υπομονή και ανεκτικότητα 

41) Διαμορφώνει ένα σταθερό και σοβαρό χαρακτήρα 

Πνευματικά οφέλη 
42) Βοηθά τον ασκούμενο να ζει στο παρόν και να μην ονειροπολεί 

43) Προσφέρει ηρεμία του νου και ευτυχία 

44) Προσδίδει συμπονετικότητα 

45) Βοηθά να αποκτήσει κανείς βαθύτερη γνώση των πραγμάτων και κατανόηση των άλλων 

46) Βοηθά την αυτοαποδοχή 

47) Μαθαίνει τον ασκούμενο να συγχωρεί 

48) Δημιουργεί στον ασκούμενο τη δυνατότητα να αγαπήσει σε ανώτερο επίπεδο 

49) Βοηθά στην ανακάλυψη πραγμάτων και εννοιών πέρα από το εγώ 

50) Ο ασκούμενος βιώνει την εσωτερική αίσθηση της «Κατανόησης» και της «Μοναδικότητας» 

Ο διαλογισμός είναι ουσιαστικά δωρεάν. Δεν χρειάζεται κανένα αξεσουάρ ή βοηθητικό όργανο. Μπορείτε να τον ασκήσετε οπουδήποτε, όποτε θέλετε. Και το κυριότερο: ο διαλογισμός δεν έχει καθόλου αρνητικές επιδράσεις. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε, παρά μόνο να κερδίσετε. Δοκιμάστε τον! 




Αναρτήθηκε από την Swami Nirvikalpa ( Όλγα Αλεξίου ). 
yogastudio.gr quantumnaut

Σημάδια ότι οι ορμόνες σας δεν είναι σε ισορροπία - τι πρέπει να κάνετε...!!!!

Επιτρέψτε μου να το κάνω όσο πιο άμεσο γίνεται: Πως γνωρίζετε την καλή κατάσταση των ορμονών σας; Νιώθεις κουρασμένος όλη την ώρα. Νιώθεις να μην μπορεί να χάσεις το επιπλέον βάρος (ιδίως από τη μέση ή τους μηρούς σας). Για τις γυναίκες: το προεμμηνορροϊκό σύμπτωμα (ακριβώς πριν από την περίοδό) είναι πιο έντονο και επώδυνο. 

Για τους άνδρες : Η λίμπιντο είναι ανεπαρκής. Έχετε έντονη επιθυμία για φαγητό. Έχετε φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. 

Για να είμαι ειλικρινής, μια λίστα με συμβουλές για την εξισορρόπηση των ορμονών σας θα ήταν εξωφρενικά μεγάλη, αλλά αν έπρεπε να διαλέξω τα κορυφαία πέντε πράγματα που θα ήθελα να κάνω σήμερα για να αποκαταστήσω την ισορροπία των ορμονών μου, αυτά θα ήταν τα εξής : 

Προσθέστε τουλάχιστον τρεις μερίδες σταυρανθών λαχανικών την ημέρα. Τα σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι) συνδέονται με το υπερβολικό οιστρογόνο στο έντερό σας και βοηθάν στο να ξεπλυθεί. Ειδικότερα, υπάρχει μία ένωση που ονομάζεται ινδόλη-3-καρβινόλη (I3C), που είναι η ευεργετική ένωση η οποία βοηθά στον μεταβολισμό των οιστρογόνων. 

Tα ωμά είναι τα καλύτερα, με ελαφρά βράση ή στον ατμό ως τη δεύτερη επιλογή. Επιπλέον, τα σταυρανθή λαχανικά πρέπει να τεμαχίζονται, να συνθλίβονται ή να μασώνται καλά για τα μέγιστα οφέλη. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε λαχανικά χωρίς φυτοφάρμακα, όταν είναι δυνατόν, όπως και τα παρασιτοκτόνα είναι επίσης ορμονικοί διαταράκτες!

Σταματήστε να χρησιμοποιείτε πλαστικά δοχεία τροφίμων ή ποτών. 
Η BPA είναι μια γνωστή οιστρογόνο-μιμητής που μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες σας. Τώρα υπάρχουν ενδείξεις ότι ακόμη και τα μη πλαστικά BPA είναι επικίνδυνα. Έτσι, αυτό είναι δύσκολο, αλλά ελαχιστοποιήστε τη χρήση των πλαστικών, ειδικά το θερμαινόμενο πλαστικό (όπως συσκευασίες τροφίμων ή ποτών). 

Διαβάστε τις ετικέτες σας και αποφύγετε τα parabens. Πρόκειται για χημικές ουσίες που βρίσκονται στα καλλυντικά, σαμπουάν και άλλα προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Είναι επίσης γνωστό ότι είναι διαταράκτες ορμονών. 

Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε τη μαγική ορμόνη του ύπνου. Κοιμηθείτε 7 έως 9 ώρες για να δώσετε το χρόνο στο σώμα σας να απελευθερώσει, να επανα-ισορρπίσει και να ανασυγκροτήσει τις ορμόνες σας. Η HGH (ανθρώπινη αυξητική ορμόνη) απελευθερώνεται κατά την διάρκεια του τρίτου σταδίου του ύπνου. 

Αυτή η ορμόνη επίσης ονομάζεται η «μαγική ορμόνη της νεολαίας» και είναι επίσης αυτή που οι αθλητές (παράνομα) χρησιμοποιούν για να βελτιώσουν την απόδοση τους. Όταν υπάρχει αμέλεια σχετικά με τον ύπνο, βραχυκυκλώνουμε στους εαυτούς μας την HGH (και τόσες άλλες ευεργετικές ορμόνες). 

Επιμείνετε στο να δημιουργήσετε χρόνο για να καθίσετε με τις σκέψεις σας και να χαλαρώσετε. Ξέρω ότι δεν είναι εύκολο να κάνετε διαλογισμό, όταν είστε απασχολημένοι, αλλά τα οφέλη είναι αναμφισβήτητα. Δοκιμάστε την βαθιά αναπνοή, το διαλογισμό, τη γιόγκα – ό, τι χρειάζεται για να είστε στο παρόν. Ξεκινήστε με μόλις 10 λεπτά. 

Η κορτιζόλη και οι στρεσογόνες ορμόνες δημιουργούν τον όλεθρο σε άλλες ορμόνες όταν είμαστε συνεχώς σε ένταση ενεργοποιώντας μια διαδικασία που ονομάζεται σύνδρομο απόσπασης πρεγνενολόνης. Το σώμα μας κλέβει από άλλες ορμόνες μας για να κάνει περισσότερη κορτιζόλη, δίνοντάς μας όλα τα παραπάνω συμπτώματα. 




randomvibes.gr

Ανεβάστε την συνείδηση σας : 40 αποδεδειγμένοι τρόποι για να γίνετε περισσότερο ενσυνείδητοι...!!!!

Κυρίες και κύριοι, μπορώ να σας κάνω μια απλή ερώτηση - τι πραγματικά σημαίνει «το ανέβασμα της συνείδησης»; Λοιπόν, συχνά απεικονίζεται ως ένα υπέρ-ανθρώπινο επίτευγμα που μας χαρίζει πνευματικές υπέρ-δυνάμεις, αλλά νομίζω πως αυτό είναι απλώς για να γίνουμε πιο ελεύθεροι με τον εαυτό μας. Όσο πιο ελεύθεροι νιώθουμε μέσα μας - όχι εξαιτίας αυτού - τόσο πιο φωτεινοί γινόμαστε. Το να διαφωτιστούμε σημαίνει να φωτιστούμε. 

Μπορούμε τώρα να ξεχάσουμε το να γίνουμε κάτι πιο «ξεχωριστό». Το ανέβασμα της συνείδησης είναι απλώς η διαδικασία ελαφρύνσεως του φορτίου που κουβαλάμε ώστε να κινηθούμε πιο ελεύθερα ως τα φωτισμένα όντα που ήδη είμαστε! 

Ανεβάστε την συνείδηση σας : 40 αποδεδειγμένοι τρόποι για να γίνετε περισσότερο ενσυνείδητοι 

1. Συνδεθείτε με την φύση. 
Ναι, πάτε μια βόλτα στο δάσος, στη ζούγκλα, σε ένα ξέφωτο με μαργαρίτες ή οπουδήποτε νιώθετε πως έρχεστε σε επαφή με την φύση. Είναι πιθανό να νιώσετε μια βαθιά αίσθηση γαλήνης και ενότητας όταν προσπαθήσετε να έρθετε σε επαφή μαζί της. Καθώς μαθαίνετε να συνδέεστε και να εκτιμάτε την φύση, επιτρέπετε στην συνείδηση σας να αυξηθεί. 

2. Κινηθείτε. 
Η άσκηση και ο χορός θα αυξήσουν την συνείδηση σας προωθώντας υγιή πρότυπα εγκεφαλικών κυμάτων, υγιή επίπεδα νευροδιαβιβαστών και καλύτερη κυκλοφορία σε όλο το νευρικό σύστημα. Βοηθήστε τον εαυτό σας να «ανέβει» και να σπάσει το μοτίβο του ότι δεν αθλείστε πηγαίνοντας μια βόλτα με έναν φίλο σας ή ακόμα χορεύοντας σε ένα κλαμπ. Και τα δύο παραδείγματα είναι εύκολα, διασκεδαστικά και ενδυναμωτικά. 

3. Απλός διαλογισμός. 
Είτε είστε προχωρημένος διαλογιστής είτε αρχάριος, τα οφέλη είναι καταπληκτικά και θα σας επιτρέψουν να ενεργοποιήσετε το ανώτερο στάδιο συνειδητής λειτουργίας αν το κάνετε αρκετά. Είναι μια πράξη που σίγουρα θα αυξήσει την συνειδητή γνώση, θα σας επιτρέψει να πετύχετε μεγαλύτερη εστίαση και πειθαρχία και να αναπτύξετε μια βαθύτερη χαρά συνδεδεμένη με την ζωή. 

4. Περάστε χρόνο με τους φίλους σας. 
Βρείτε φίλους που ευθυγραμμίζονται με το ποιοι είστε, τις πεποιθήσεις και τις αξίες σας - θα σας κάνουν πιο ενσυνείδητους. Αυτοί είναι αληθινοί φίλοι, αν και είναι δύσκολο να βρεθούν, θα πρέπει οπωσδήποτε να διατηρηθούν. Καλέστε έναν από τους αληθινούς σας φίλους και κάντε το συνήθεια να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο μαζί τους. 

5. Να έχετε την πρόθεση «να ανεβάσετε την συνείδηση σας» 
Αν έχετε την πρόθεση να ανεβάσετε την συνείδηση και το επίπεδο επίγνωση σας είστε στο σωστό δρόμο. Μόνο το να έχετε την πρόθεση θα σας κάνει περισσότερο συγκεντρωμένους στο να βρείτε τρόπους να την ανεβάσετε.

6. Να λέτε την αλήθεια. 
Όποτε λέτε την αλήθεια, αυξάνετε το επίπεδο συνείδησης σας. Γιατί οι άνθρωποι λένε ψέματα; Για να προστατέψουν τον εαυτό τους σε χαμηλότερα επίπεδα συνείδησης. Τα άτομα σε ανώτερα επίπεδα δεν λένε ψέματα επειδή θέλουν να είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους, με τους άλλους και να κάνουν τις σχέσεις της ανθρωπότητας περισσότερο συνειδητές. 

7. Βρείτε και ζήστε για τον σκοπό σας. 
Το να αναζητήσετε ένα σκοπό θα σας βοηθήσει να βρείτε τον στόχο σας εδώ στη γη. Όταν βρείτε τον σκοπό σας και μπορέσετε να τον μοιραστείτε με τον υπόλοιπο κόσμο, θα συνεχίσετε να ανεβάζετε το επίπεδο συνείδησης σας. 

8. Αναλάβετε τον συνειδητό έλεγχο των αποφάσεων σας. Όταν ελέγχετε συνειδητά όλες τις αποφάσεις σας, στην πραγματικότητα ενεργοποιείτε συγκεκριμένες νευρικές οδούς στον εγκέφαλο που βοηθούν την προώθηση του αυτό-ελέγχου, την ηρεμία και την εσωτερική γαλήνη. Κάθε φορά που αφήνετε τους άλλους να υπαγορεύουν τις αποφάσεις σας ή δεν αναλαμβάνετε την πλήρη συνειδητή ευθύνη τους γίνεστε λίγο λιγότερο ενσυνείδητοι όταν κάνετε επιλογές. 

9. Πάντα να είστε ανοιχτόμυαλοι. 
Το να είστε ανοιχτόμυαλοι είναι βασική πτυχή στην διαδικασία του να γίνετε ένα πιο ενσυνείδητο άτομο. Όταν δεν αποδέχεστε την ποικιλία που ο πλανήτης μας έχει να προσφέρει: που κυμαίνεται από διαφορετικούς πολιτισμούς, θρησκείες, άγρια ζωή και πεποιθήσεις θα μείνετε στην ίδια κατάσταση συνείδησης ή θα πέσετε σε χαμηλότερο επίπεδο. 

Το να είστε ανοιχτόμυαλοι δεν είναι μόνο για τις πεποιθήσεις. Μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο όπως: μια καινούργια άσκηση, πνευματική πρακτική ή το να δοκιμάσετε ένα καινούργιο φαγητό. 

10. Επιδιώξτε ανώτερη νοημοσύνη. 
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνετε έξυπνοι. Δεν είναι όλοι έξυπνοι σε κάθε τομέα της ζωής τους. Κάποιοι άνθρωποι είναι περισσότερο συναισθηματικά νοήμονες, άλλοι έχουν υψηλότερο I.Q. ενώ κάποιοι είναι πιο έξυπνοι πνευματικά. Η αύξηση και η βελτίωση κάθε μορφής νοημοσύνης θα σας βοηθήσει στο ταξίδι σας προς την διεύρυνση της επίγνωσης και στο να γίνετε ένα πιο συνειδητό ον. 

11. Συμπεριφερθείτε στον εαυτό σας με σεβασμό. 
Το να έχετε σεβασμό για τον εαυτό και τις πράξεις σας θα ωθήσει πλήρως το ποσοστό αγάπης που εκφράζετε προς τον εαυτό σας και στους άλλους. Κάντε σοφές και σεβαστές αποφάσεις που αντανακλούν τις αξίες σας και έχουν σεβασμό για τις προσωπικές πεποιθήσεις σας. 

Το να συμπεριφέρεστε στους άλλους με σεβασμό θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο συνειδητοί επίσης. Αλλά πριν μπορέσετε να σεβαστείτε τους άλλους, πρέπει πρώτα να μάθετε να δείχνετε απόλυτο σεβασμό στον εαυτό σας. 

12. Συγχωρήστε. 
Το να συγχωρείτε τον εαυτό σας μπορεί να είναι πολύ δύσκολο κάποιες φορές : ειδικά αν λειτουργείτε σε μια χαμηλότερη κατάσταση συνείδησης. Συνειδητοποιήστε πως για να αυξηθείτε, να προοδεύσετε και να γίνετε πιο ενσυνείδητο άτομο, πρέπει να είστε συμπονετικοί και να συγχωρείτε τον εαυτό σας. 

Κάθε μισητές σκέψεις ή έγκλειστα αρνητικά συναισθήματα που ίσως έχετε πρέπει να απελευθερωθούν. Οι αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα μπορούν εύκολα να χαμηλώσουν το επίπεδο συνείδησης αν δεν είστε συμπονετικοί και δεν συγχωρείτε. 

13. Καλλιεργήστε ένα «μυαλό υψηλής απόδοσης». 
Το να καλλιεργείτε ένα μυαλό υψηλότερης απόδοσης είναι μια διασκεδαστική , αναζωογονητική διαδικασία που περιέχει την συνειδητή πρόσβαση στην εγκεφαλική κατάσταση την οποία συνειδητά επιλέγετε , όποτε νιώθετε πως είναι κατάλληλη για μια συγκεκριμένη κατάσταση. 

Από τη στιγμή που δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη καλύτερη εγκεφαλική κατάσταση για να βιώσετε, σας βοηθά να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας έτσι ώστε συνειδητά να μπορείτε να «αλλάξετε» τις καταστάσεις έπειτα από εντολή. 

14. Συνδεθείτε μέσω της προσευχής. 
Η πράξη του απλώς να κλείσετε τα μάτια σας, να ενώσετε τα χέρια σας και να πείτε μια προσευχή θα ανεβάσει το επίπεδο συνείδησης σας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι να προσευχηθείτε και πολλές πρακτικές που σε συνδυασμό με την προσευχή, ενισχύουν την δύναμη των συνειδητών μηνυμάτων. Πάνω απ΄ όλα, η προσευχή είναι μια σπουδαία εμπειρία που έχει σκοπό να βοηθήσει στην συνειδητή επίγνωσης σας. 

15. Αμφισβητείστε τις πεποιθήσεις σας. 
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για πολλά άτομα λόγω της επιρροής των αποτυπωμένων πεποιθήσεων από τους γονείς ή τους κηδεμόνες κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας.

Κάποια παραδείγματα πεποιθήσεων που θα μπορούσατε να αλλάξετε είναι : δίαιτα (μπορείτε να γίνετε χορτοφάγοι), πνευματικότητα (από τον Χριστιανισμό στην Αθεΐα ή οτιδήποτε άλλο) , συναισθηματικότητα (από λύπη σε χαρά), κτλ. Αλλάζοντας τις πεποιθήσεις σας και με το να πειραματίζεστε με καινούργιες, κάνετε τον εαυτό σας πιο ενσυνείδητο στις ατελείωτες πιθανότητες της ζωής. 

16. Γίνετε φίλοι με άτομα που σκέφτονται παρόμοια με εσάς. 
Στο ταξίδι σας προς το να γίνετε ένα πιο ενσυνείδητο άτομο, το να γίνετε φίλοι με άτομα που σκέφτονται παρόμοια μπορεί να είναι εξαιρετικά βοηθητικό. Αν κάνετε πολλές πνευματικές, συναισθηματικές και ψυχικές αλλαγές χωρίς την συντροφιά άλλων, η διαδικασία θα είναι πολύ δυσκολότερη και πιο μπερδεμένη από το αν θα είχατε έναν φύλακα, ένα γκουρού ή κάποιους φίλους που ταξιδεύουν με παρόμοιο ρυθμό. 

Όχι μόνο το να βρίσκεστε με τέτοια άτομα είναι υγιές και άριστο για την συνείδηση σας αλλά θα σας δώσει πολύ περισσότερη χαρά στην ζωή! 

17. Συνεχίστε την πορεία της πνευματικότητας. 
Το να συνεχίσετε σε ένα μονοπάτι πνευματικότητας και το να γίνετε πιο πνευματικοί θα σας βοηθήσει σημαντικά στην διαδικασία του να γίνετε ένα πιο ενσυνείδητο ανθρώπινο ον. Μην φοβάστε ποτέ να προσθέσετε κάποια καινούργια πνευματική εργασία-ποτέ δεν ξέρετε τι θα είναι πιο αποτελεσματικό ή μια εμπειρία που θα σας αλλάξει την ζωή. 

18. Εκφράστε ευγνωμοσύνη. 
Το να εκφράζετε ευγνωμοσύνη σε καθημερινή βάση είναι πολύ θετικό. Οι τρόποι για να εκφράστε ευγνωμοσύνη περιλαμβάνουν: να λέτε ευχαριστώ για το φαγητό σας, να ευχαριστείτε τον εαυτό σας και τους άλλους μέσω της προσευχής (όπως είπαμε νωρίτερα), να επαινείτε τους άλλους και να του το κάνετε γνωστό πως είστε ευγνώμονες που τους έχετε στην ζωή σας. 

Μοιράζοντας και εκφράζοντας ευγνωμοσύνη, νιώθετε εξαιρετικά ικανοποιημένοι και θα είστε πιο συνειδητοποιημένοι γι αυτά που πραγματικά εκτιμάτε στην ζωή. 

19. Να είστε χαρούμενοι. 
Τι σας κάνει χαρούμενους; Η απάντηση συνήθως είναι διαφορετική για όλους. Κάντε την χάρη στον εαυτό σας, κάντε μια λίστα από όλα σας κάνουν χαρούμενους στη ζωή και πράξτε σύμφωνα με αυτή. Το να νιώθετε και να βιώνετε χαρά στην ζωή σας επίσης θα σας δώσει την ισχυρή κατεύθυνση που χρειάζεστε για να γίνετε πιο ενσυνείδητοι. 

20. Πράξτε σύμφωνα με τις επιθυμίες σας. 
Απλώς το να έχετε οποιασδήποτε μορφής επιθυμία θα αυξήσει την συνείδηση σας. Η επιθυμία μας ενθαρρύνει να πράξουμε και να προχωρήσουμε συνειδητά. Η κατάσταση απάθειας, ή το να μην νοιαζόμαστε για την συνείδηση μας θα χαμηλώσει φυσικά την συνείδηση σας. Η επιθυμία είναι ένας ισχυρός τρόπος για να την ανεβάσετε. 

21. Ενισχύστε την δύναμη και την λειτουργία του εγκεφάλου σας. 
Υπάρχουν πολλές βοηθητικές ασκήσεις που μπορούν να ενισχύσουν την δύναμη του εγκεφάλου και το συνολικό επίπεδο λειτουργίας του. 

Στο άρθρο μου 50 τρόποι για να ενισχύσετε την δύναμη του εγκεφάλου, θα βρείτε τον σωστό δρόμο αν είστε μπερδεμένοι γι αυτό το θέμα. Το να ανεβάσετε την συνείδηση σας θα ενισχύσει φυσικά την συνολική δύναμη του εγκεφάλου και η ενίσχυση της δύναμης του θα ανεβάσει το επίπεδο συνείδησης. Και τα δύο αλληλεπιδρούν. 

22. Αναλάβετε τον πλήρη έλεγχο του τρόπου ζωής σας. Ζείτε με τέτοιο τρόπο που νιώθετε πως είναι πιο ευεργετικός για την ψυχική και φυσική ευεξία σας; Ίσως υπάρχουν συγκεκριμένες κακές συνήθειες από τις οποίες χρειάζεται να απαλλαχθείτε ή συγκεκριμένες καλές συνήθειες που θα θέλατε να εφαρμόσετε στην καθημερινότητα σας. 

Μην φοβάστε να δράσετε τώρα και να κάνετε τις απαραίτητες θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας που θα σας βοηθήσουν να αναλάβετε τον πλήρη ενσυνείδητο έλεγχο. 

23. Επιλέξτε ενδυναμωτικές πεποιθήσεις. 
Στην διαδικασία αλλαγής των πεποιθήσεων, διαλέξτε αυτές που ενδυναμώνουν την ψυχή σας. Ένας καλός τρόπος για να ξέρετε ποια πεποίθηση θα είναι ενδυναμωτική είναι απλώς να αναρωτηθείτε πως αισθάνεστε το να προσθέσετε ένα καινούργιο πιστεύω. 

Αν νιώθετε ισχυρή τη σύνδεση με την πεποίθηση, όπως αισθήματα ενθουσιασμού, θα είναι πιθανώς μια καλή επιλογή για να εφαρμόσετε. Κάντε την συνειδητή προσπάθεια και απομακρύνετε όλα τα πιστεύω που δεν σας ικανοποιούν. Κατανοήστε επίσης πως όσο γίνεστε πιο ενσυνείδητο ανθρώπινο ον, το να αλλάζετε τις πεποιθήσεις σας θα γίνεται πιο εύκολο, με μια πιο φυσική διαδικασία. 

24. Αποφύγετε τις σωματικές συγκρούσεις και τους καβγάδες. 
Οι συγκρούσεις προέρχονται από παρεξηγήσεις, μίσος και αρνητικές συναισθηματικές εκφράσεις. Μπορούν να περιγραφούν ως το αντίθετο της γαλήνης. Η σωματική σύγκρουση και άλλων μορφών καβγάδες μπορούν να μας αποσπάσουν από το να γίνουμε πιο συνειδητά ανθρώπινα όντα. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε τις σωματικές συγκρούσεις και τους καβγάδες τελικά θα κάνει εσάς και όσα άτομα συμπεριλαμβάνονται πιο ενσυνείδητους.

25. Να γνωρίζετε και να αποδέχεστε τα συναισθήματα σας. 
Ανεξάρτητα από τα τωρινά σας συναισθήματα θα βοηθήσετε πολύ τον εαυτό σας αν τα αποδεχτείτε. Το να ζείτε μια ζωή αντιστεκόμενοι στα συναισθήματα και παγιδεύοντας τα μέσα σας κάνει την ζωή πιο δύσκολη. Το να προσπαθούμε να ξεφύγουμε από τα συναισθήματα μας χαμηλώνει την επίγνωση μας. Όταν αποδεχθείτε αυτό που νιώθετε και συνειδητά κατανοήσετε γιατί νιώθετε έτσι, το επίπεδο συνείδησης σας θα ανεβεί. 

26. Να μιλάτε συμπονετικά. 
Όταν συζητάτε με τους άλλους, επιλέγετε τα λόγια σας σωστά; Ή είστε αυτός που δεν τον ενδιαφέρει και πολύ ότι λέει; Η αλήθεια είναι, πως οι άνθρωποι που επιλέγουν τα λόγια τους σωστά και συνειδητά και σκέφτονται κατά τη διάρκεια της συζήτησης είναι εκείνοι που δείχνουν μεγαλύτερο σεβασμό για τον εαυτό τους και για τους άλλους. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να μιλάτε με συμπονετικά και θετικά αποτελέσματα θα ακολουθήσουν. 

27. Σκεφτείτε θετικά, ενεργήστε θετικά, να είστε θετικοί. Το να είστε θετική επιρροή είναι ένα καλό παράδειγμα για τους άλλους και για τον εαυτό σας. Η θετικότητα και η κατάσταση του να είσαι θετικός είναι άμεσα αποτελέσματα της αύξησης της συνείδησης. Προτείνω να είστε θετικοί σε όλους τους τομείς της ζωής σας: Θα παρατηρήσετε και θα νιώσετε τις ωφέλιμες αλλαγές στην επίγνωση σας. 

28. Να έχετε σεξουαλική επαφή με τον σύντροφό σας. 
Η σεξουαλική επαφή είναι ένας σπουδαίος τρόπος να διαδώσετε και να μοιραστείτε την αγάπη σας με ένα άλλο άτομο. Ο καλύτερος τρόπος για να έχετε σεξουαλική επαφή είναι με ένα άλλο θετικό, υγιές άτομο το οποίο αγαπάτε και εμπιστεύεστε πλήρως.

Είναι ένας στοργικό τρόπος για να μεταφέρετε και να μοιραστείτε την αγάπη σας με τον άλλον. Ανεξάρτητα από το άτομο που έχετε την επαφή υπάρχουν σημαντικά οφέλη στη συνείδηση. 

29. Αναγνωρίστε την ψυχή σας. 
Συνειδητοποιήστε πως στον πυρήνα σας, είστε ένα πνευματικό ον που ζει σε ένα φυσικό σώμα. Σε χαμηλότερα επίπεδα συνείδησης, αυτό το σενάριο ίσως φανεί μη ρεαλιστικό και πολύ δύσκολο να ασπαστεί. Καθώς γίνεστε καλύτεροι στο να αναγνωρίζετε την ψυχή σας, γίνεστε καλύτεροι στο πως να ανεβαίνετε το βουνό της συνείδησης.

30. Δείτε τα αντιληπτά λάθη ως «εικόνα του καθρέφτη». Όταν βλέπετε τα λάθη των άλλων και τα αναγνωρίζετε, χρησιμοποιήστε τα ως διδακτικό εργαλείο για τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι της ζωής σας δεν βρίσκονται εδώ κατά λάθος, είναι εδώ για να σας διδάξουν κάτι για τον εαυτό σας. Με το να μπορείτε να αναλάβετε προσωπική ευθύνη γι αυτό που εμφανίζεται στους άλλους στην συνείδηση σας μπορείτε να λάβετε πληροφορίες και να κάνετε πολύ θετικές αλλαγές. 

31. Πάντα να έχετε θετικές προθέσεις. 
Οι θετικές προθέσεις εμφανίζονται από τη θετική νοοτροπία. Η θετική νοοτροπία και η συνήθεια του να έχετε καλές προθέσεις είναι ένας σπουδαίος τρόπος για να ανεβάσετε το επίπεδο συνείδησης. Όταν σκοπεύετε θετικά γεγονότα να συμβούν στην ζωή σας και πάντα έχετε θετικές προσδοκίες- η ζωή σας φυσικά θα προσελκύσει θετικούς ανθρώπους και θα έχει ως αποτέλεσμα την ευτυχία. 

32. Γιορτάστε τις επιτυχίες σας. 
Το να γιορτάσετε τις επιτυχίες σας είναι μια μορφή αυτό-επαίνου και αυτοσεβασμού. Όταν δίνετε αξία και σέβεστε τον εαυτό σας μπορείτε να γιορτάσετε τις επιτυχίες σας- και στην πραγματικότητα έχετε κατορθώματα για να επαινέσετε! 

Ο έπαινος είναι διασκεδαστικός και πράξη ανταμοιβής για να κάνετε τον εαυτό σας πιο χαρούμενο. Αυξάνει τα επίπεδα της συνολικής αγάπης για τον εαυτό σας και του αυτοσεβασμού: και τα δύο είναι βασικοί παράγοντες στην διαδικασία για το ανέβασμα της συνείδησης. 

33. Να ζείτε μια καλή-ισορροπημένη ζωή. 
Το να διατηρείτε μια ισορροπημένη ζωή μπορεί να είναι πολύ δύσκολο κάποιες φορές. Ωστόσο, το να έχετε τις δραστηριότητες σε μια σωστή ισορροπία είναι ένας σπουδαίος τρόπος για να γίνετε πιο ενσυνείδητοι και να περιλαμβάνεστε σε πολλούς τομείς της ζωής. 

Κάντε συνειδητή προσπάθεια να εστιάσετε την ενέργεια σας σε αυτό που σας εμπνέει περισσότερο, αλλά μην ξεχνάτε να είστε ελαστικοί και να έχετε χρόνο για σημαντικούς ανθρώπους και δραστηριότητες όπως : φίλους, οικογένεια, έκφραση και άσκηση. Το να υπάρχει ισορροπία με δραστηριότητες στη ζωή , μας παρέχει με μεγαλύτερη συνειδητή ικανοποίηση. 

34. Φέρτε καινούργια ζωή στη γη. 
Κάθε φορά που μπορείτε να συνεισφέρετε μια ζωή εδώ στη γη, φέρνετε μια ακόμα φανταστική έκφραση του σύμπαντος μας. Κάθε φορά που φέρνετε ανθρώπινη, φυτική, ζωική ζωή κτλ. εδώ στη γη είναι κάτι για το οποίο πρέπει να είστε περήφανοι. 

Οι τρόποι που θα μπορούσατε να φέρετε ζωή σε αυτόν τον πλανήτη περιλαμβάνουν : να μεγαλώσετε παιδιά, να υιοθετήσετε ένα παιδί, φυτέψτε ένα λουλούδι ή φροντίστε ένα ζώο. Τα εσωτερικά συναισθήματα που ίσως νιώσετε ως αποτέλεσμα από τη ζωή που φέρατε είναι τέλεια για να βρείτε την αληθινή ευτυχία και να πάτε στο επόμενο επίπεδο συνείδησης. 

35. Εκτιμήστε αυτά που σας περιβάλλουν. 
Για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αναπτυχθεί παραπάνω συνειδητά, είναι σημαντικό να εκτιμάτε και να ευχαριστείτε για όλα όσα υπάρχουν στο περιβάλλον σας. Κάθε μέρα τα μικρά πράγματα που θεωρούμε δεδομένα είναι συχνά οι πιο καταπληκτικές μορφές ομορφιάς. 

Απλά πράγματα, όπως το ηλιοβασίλεμα ,ένα ξέφωτο με λουλούδια ή οι γείτονες μας είναι όλες όμορφες εκφράσεις που ίσως δεν έχουμε χρόνο να εκτιμήσουμε. Όταν μπορέσουμε να συνειδητοποιήσουμε πως όλα είναι συνδεδεμένα και πως είναι γραφτό να αγαπήσουμε ο ένας τον άλλον εκ φύσεως γινόμαστε ευγνώμονες για όλα όσα υπάρχουν γύρω μας, για όσα η γη έχει να προσφέρει και επίσης γινόμαστε πιο ενσυνείδητοι. 

36. Απελευθερώστε την ενέργεια Κουνταλίνι σας. 
Ο ορισμός μου για την Κουνταλίνι : μια (συνήθως κρυμμένη) δύναμη ενέργειας που συσπειρώνεται στη βάση της σπονδυλικής σας. Όλοι την έχουμε νιώσει κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια εξαιρετικά συναισθηματικών στιγμών, όταν ακούμε ένα συγκεκριμένο τραγούδι ή όταν έχουμε μια έντονη εμπειρία. Πώς αισθανόμαστε την Κουνταλίνι; είναι η ενέργεια που κάνει την σπονδυλική μας να τσούζει. 

Έχουμε ανατριχίλες σε όλο μας το σώμα και ολόκληρη η σπονδυλική μας καίγεται με συναισθηματική ενέργεια. Η Κονυτανλίνι είναι μια εντελώς υγιής και ισχυρή μέθοδος για να ανεβάσετε την συνείδηση σας. Δεν προτείνουμε πάντως να την χρησιμοποιήσετε στα τυφλά. 

Κάντε κάποια έρευνα για την «ενέργεια Κουνταλίνι» και σκεφτείτε να δουλέψετε με ένα γκουρού η με ένα άτομο που έχει περάσει όλη τη διαδικασία αν θέλετε να απελευθερώσετε την ενέργεια της. 

37. Αναπτύξτε τα τσάκρα σας. 
Το να μάθετε πως να καθαρίζετε τα τσάκρα σας θα μπορούσε να αποδειχθεί μια από τις καλύτερες επενδύσεις που κάνατε για τον εαυτό σας. Τα τσάκρα έχουν το κλειδί που σας επιτρέπει να έρθετε σε επαφή με τον ανώτερο εαυτό σας και να συνδεθείτε με την ενέργεια του σύμπαντος. 

Το να συνεργάζεστε άμεσα με τα τσάκρα σας, σας βοήθα να γίνετε πιο ενσυνείδητο άτομο, να γνωρίσετε περισσότερα για τα ενεργειακά κέντρα του σώματος και στο πως επηρεάζουν όλη τη ζωή σας. 

38. Θέστε στόχους και πετύχετε τους. 
Το να ορίζετε θετικούς στόχους και να δουλεύετε για να τους πραγματοποιήσετε είναι από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ανεβάσετε τη συνείδηση σας χωρίς καν να έχετε την πρόθεση γι αυτό. Για παράδειγμα: ίσως θέσετε τον στόχο να αθλείστε καθημερινά για ένα μήνα ώστε να βελτιώσετε την υγεία σας. Θέτοντας και ολοκληρώνοντας στόχους όπως αυτόν, εστιάζετε στο πως να βελτιώσετε την υγεία σας, ωστόσο έμμεσα βελτιώνετε τη συνείδηση σας. 

39. Να είστε ενσυναισθητικοί. 
Οι προχωρημένες ενσυναισθητικές ικανότητες μπορούν να καλλιεργηθούν με την πρόσβαση στην κατάσταση των χαμηλότερων εγκεφαλικών κυμάτων. Η συνειδητή προσπάθεια να γίνετε πιο ενσυναισθητικοί σημαίνει πως προσπαθείτε να κατανοήσετε τους άλλους και τα συναισθήματα τους και είναι μια αποτελεσματική μέθοδος. 

Το να είστε ενσυναισθητικοί είναι ένας σπουδαίος τρόπος για να διαδώσετε την αγάπη και την συμπόνια στον κόσμο. Και το να διαδώσετε αγάπη και συμπόνια είναι σπουδαίοι τρόποι για να ανεβάσετε τη συνείδηση σας! 

40. [Αυτός ο χώρος έμεινε κενός επίτηδες ώστε να τον συμπληρώσετε εσείς.] 
Κανένας δεν ξέρει και δεν κατανοεί τι λειτουργεί καλύτερα για να σας βοηθήσει στη συνείδηση σας εκτός από εσάς! Να είστε δημιουργικοί και συμπληρώστε το κενό. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε, που ανανεώνει την αίσθηση ευεξίας αντηχεί συναρπαστική στην ψυχή σας. Εύχομαι ευλογίες σε όλους όσους τα κατάφεραν μέχρι το τέλος της λίστας! 




awakengr.com Εικόνα: Meghan Oona Clifford

Συναισθηματική κακοποίηση : 25 πράγματα που κάνετε στην ενήλικη ζωή και «αποκαλύπτουν» την παιδική σας ηλικία...!!!!

Ο βαθμός τοξικότητας των παιδικών μας χρόνων - ευτυχώς - μπορεί να προσδιοριστεί από τη σύγχρονη ψυχολογία και να αντιμετωπιστεί.

Η σύγχρονη ψυχολογία ωστόσο είναι άκρως βοηθητική στο να εντοπίσουμε τον βαθμό που μία ενήλικη συμπεριφορά αποτελεί αντανάκλαση μίας τέτοιας τραυματισμένης παιδικότητας. 

Βάσει αυτής, μπορεί εύκολα να εντοπίσει κανείς τον βαθμό τοξικότητας της παιδικής του ηλικίας και με την κατάλληλη συμβουλευτική ή έστω την προσωπική δουλειά με τον εαυτό του να αμβλύνει τον αντίκτυπο του στην ενήλικη ζωή. 

Να, ορισμένα από αυτά :

1. Δεν αντέχετε τη σύγκρουση. Οι φωνές, οι καβγάδες, η παραμικρή ένταση είναι το δικό σας σινιάλο για να εγκαταλείψετε τον χώρο που βρίσκεστε άμεσα.

2. Αδυνατείτε να αποδεχθείτε ή να πιστέψετε τις φιλοφρονήσεις και τα καλά λόγια. Ως παιδιά είχατε συνηθίσει να ακούτε μόνο για τα λάθη και τα ελαττώματά σας.

3. Καταβάλετε υπερπροσπάθεια σε οτιδήποτε κάνετε, μόνο και μόνο για να αποδείξετε ότι αξίζετε.

4. Κατά βάθος, όμως, πιστεύετε πως οτιδήποτε κάνετε είναι λάθος, ό,τι κι αν σας λένε οι γύρω σας.

5. Είστε πάντα απολογητικοί και ζητάτε πάντα συγνώμη για ό,τι πήγε στραβά, ακόμη κι αν δεν φταίτε, νιώθοντας ότι στο τέλος, ούτως ή άλλως, κάπως θα κατηγορηθείτε.

6. Έχετε την τάση να απομονώνεστε, θεωρώντας το σπίτι σας ως τη μοναδική ασφαλή κρυψώνα.

7. Δεν εμπιστεύεστε σχεδόν κανέναν και όταν το κάνετε έχει προηγηθεί μεγάλη πάλη με τον ίδιο σας τον εαυτό.

8. Είστε πάντα ανασφαλής αναφορικά με τις επιλογές σας, καθώς σας έχουν πείσει ότι θα είναι οι λανθασμένες. Είναι και ο λόγος που σας αποτρέπει από το να γίνετε οι ίδιοι γονείς.

9. Προτιμάτε να μένετε ουδέτεροι σε αντιπαραθέσεις, προκειμένου να μη χρειαστεί να διαφωνήσετε ανοιχτά με κάποιον.

10. Είστε μονίμως σε θέση άμυνας, σε βαθμό που κάποτε γίνεστε ψυχροί ή αρνητικοί, αλλά αυτός είναι ο τρόπος οχύρωσής σας.

11. Αισθάνεστε άβολα με τις εκδηλώσεις αγάπης, κυρίως γιατί πιστεύετε ότι ποτέ δεν είναι άδολη και άνευ όρων.

12. Πολύ συχνά καταβάλετε υπερπροσπάθεια για να ικανοποιήσετε πρόσωπα που βρίσκονται σε θέση εξουσίας.
13. Έχετε την ανάγκη να εξηγείτε κάθε τι που κάνετε, καθώς και τον λόγο που σας οδήγησε εκεί. Επίσης, σας είναι εξαιρετικά δύσκολο να λέτε «όχι».

14. Δεν ζητάτε βοήθεια σχεδόν ποτέ, κυρίως γιατί φοβάστε το αντάλλαγμα που θα σας ζητηθεί. Κάπως έτσι όμως αδυνατείτε να αποκτήσετε στενούς φίλους.

15. Είστε καχύποπτοι σχεδόν σε όλες σας τις σχέσεις και αποφεύγετε τις σοβαρές δεσμεύσεις, φιλικές και προσωπικές.

16. Είστε συνεσταλμένοι και σχεδόν ποτέ δεν θα υψώσετε πρώτοι τη φωνή. Ούτε για να κάνετε κάποιο αστείο, πόσω μάλλον, για μία αντιπαράθεση.

17. Φροντίζετε να καμουφλάρετε τις «σκοτεινές» πτυχές του εαυτού σας, να μην αποκαλύπτετε ποτέ τα ελαττώματα σας, περισσότερο από φόβο ότι θα σας απορρίψουν, παρά από κάποια άλλη σκοπιμότητα.

18. Ό,τι κι αν καταφέρατε, όσο ψηλά κι αν φτάσατε, ποτέ δεν θα πιστέψετε ότι είστε τόσο έξυπνοι ή τόσο ικανοί. Τα όσα αρνητικά ακούσατε στην παιδική σας ηλικία έχουν πάντα προτεραιότητα για εσάς.

19. Δυσκολεύεστε ή αδυνατείτε να πιστέψετε ότι υπάρχουν άνθρωποι που πραγματικά σας αγαπούν και νοιάζονται για εσάς, χωρίς να περιμένουν κάτι σε αντάλλαγμα.

20. Αποφεύγετε την άμεση οπτική επαφή με τους ανθρώπους του περίγυρου σας. Κάποιοι το εκλαμβάνουν ως αλαζονεία ή υπεκφυγή, αλλά είναι ο φόβος σας απέναντι στους ανθρώπους.

21. Έχετε σοβαρό πρόβλημα έκφρασης των συναισθημάτων σας, κάτι που συχνά μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις άγχους, ακόμη και κατάθλιψη.

22. Προτιμάτε να διακόψετε τις σχέσεις με έναν άνθρωπο που σας ενόχλησε, παρά να του αντιμιλήσετε ή να ξεκινήσετε έναν καβγά ή να διατυπώσετε μία απλή παρατήρηση.

23. Για οτιδήποτε κακό συμβαίνει στην ακτίνα δραστηριοποίησης σας, θα αναζητήσετε το μερίδιο εμπλοκής και ευθύνης σας.

24. Σπανίως θα αποκαλύψετε τα πραγματικά πιστεύω σας για οτιδήποτε. Πολύ συχνά αναρωτιέστε αν έχετε τέτοιους προβληματισμούς και με τρόμο ανακαλύπτετε ότι «όχι». Είναι γιατί για καιρό τα βασικά προβλήματα της ζωής σας ήταν άλλα και ήσασταν απασχολημένοι με την επίλυση αυτών και δικαίως.

25. Ανακαλύπτετε συχνά ότι είστε θυμωμένοι, οργισμένοι για την ακρίβεια, χωρίς να ξέρετε το γιατί. Τα social media είναι το δικό σας κανάλι διοχέτευσης αυτού του θυμού, πάντα προστατευμένοι πίσω από μία οθόνη.




Με στοιχεία από Independent, 
PsycologyToday.com, Mighty.com
by Αντικλείδι , http://antikleidi.com

5 Φράσεις που θεραπεύουν : δοκιμάστε τες...!!!!

Είναι σημαντικό να λέμε αυτές τις φράσεις φωναχτά για να τις ακούμε και έτσι να πιστεύουμε σε αυτές και να αποκτούμε μεγαλύτερη επίγνωση της σημασίας τους.

Λέγεται ότι το 50% της δύναμης των λέξεων προέρχεται από το άτομο που τις λέει και το άλλο μισό από το άτομο που τις ακούει. Ωστόσο, στο παρόν άρθρο δεν θέλουμε να σας μιλήσουμε για την επικοινωνία σας με τους άλλους. Όχι!

Στο σημερινό άρθρο θέλουμε να σας παρουσιάσουμε μερικές φράσεις που θεραπεύουν, πέντε εκφράσεις που μπορείτε να λέτε στον εαυτό σας για να βρίσκετε δύναμη κάθε μέρα, για να αισθάνεστε κινητοποιημένοι και ικανοί να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που αρκετά συχνά μάς κλέβουν την ευτυχία, ακόμα και την υγεία.

Τι λέτε, θα αρχίσετε να εφαρμόζετε αυτή την τεχνική; Είναι τόσο εύκολο να θυμάστε αυτές τις φράσεις!

1. Είμαι καλά
Είναι πιθανό αυτό να μοιάζει αντιφατικό. Πώς μπορώ να πω στον εαυτό μου ότι «είμαι καλά» αν αυτό δεν είναι αλήθεια; Πώς μπορώ να εκφράσω κάτι θετικό όταν στην πραγματικότητα αισθάνομαι απογοήτευση, άγχος ή πόνο; Είναι απαραίτητο να συμπληρώσουμε τη φράση «είμαι καλά» λέγοντας «και μπορώ να το αντιμετωπίσω αυτό».

Οι θετικές σκέψεις είναι κάτι βασικό και απαραίτητο στην καθημερινότητά μας. Θετική σκέψη δεν σημαίνει άρνηση των προβλημάτων μας ή παράβλεψη των δυσκολιών μας. Πρόκειται απλώς για έναν τρόπο να αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα με κινητοποίηση και ενέργεια.

Αν βλέπω τα πράγματα με αρνητικό τρόπο και το επιβεβαιώνω αυτό με φράσεις του τύπου «δεν αξίζω», «κάνω τη ζωή μου πολύ δύσκολη» ή με παρόμοιες σκέψεις, το μόνο πράγμα που καταφέρνω είναι να παγιδέψω τον εαυτό μου σε περισσότερο πόνο λόγω των προβλημάτων που αντιμετωπίζω. Επομένως είναι πάντα καλύτερο να παίρνετε μια βαθιά ανάσα και να λέτε στον εαυτό σας «είμαι καλά και θα το αντιμετωπίσω αυτό».

Δοκιμάστε το. Πείτε φωναχτά και δυνατά «είμαι καλά». Πείτε το με πίστη και ενέργεια. Αμέσως θα προσέξετε μια εσωτερική δύναμη που θα σας δώσει την απαραίτητη ώθηση να λύσετε τα προβλήματα. Ίσως τα πράγματα γύρω σας να μην πηγαίνουν καλά, όμως είστε έτοιμοι να τα αντιμετωπίσετε. Γιατί δεν δοκιμάζετε;

2. Μπορώ να το κάνω
Μην ξεχνάτε ποτέ να μιλάτε σε πρώτο πρόσωπο. Υπεύθυνοι για τη ζωή σας είστε εσείς και πρέπει να αναλάβετε τα προβλήματά σας για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τον κόσμο. Αν δεν βρείτε την κινητοποίηση μέσα σας, κανένας δεν μπορεί να σας βοηθήσει, κανένας δεν μπορεί να σας βοηθήσει τόσο όσο εσείς τον εαυτό σας.

Μην εστιάζετε στους περιορισμούς και μην ψάχνετε για δικαιολογίες του τύπου: «δεν θα το καταφέρω αυτό επειδή είναι ήδη πολύ αργά για να αλλάξουν τα πράγματα», «υπάρχουν άλλοι πιο ικανοί από μένα, γιατί να το διακινδυνεύσω;»…

Μην ενδίδετε σε αυτές τις σκέψεις ηττοπάθειας. Κοιταχτείτε στον καθρέφτη και πείστε τον εαυτό σας ότι έχετε μέσα σας τη δύναμη για να αντιμετωπίσετε το συγκεκριμένο πρόβλημα και οτιδήποτε άλλο προκύψει. Η νοητική στάση «μπορώ» περιλαμβάνει μία από τις φράσεις που θεραπεύουν και είναι κάτι που θα πρέπει να λέτε κάθε μέρα.

3. Το αξίζω
Και γιατί όχι; Γιατί δεν αξίζετε μερικές ώρες κάθε μέρα για τον εαυτό σας, για να απολαύσετε αυτά που αγαπάτε, τα χόμπι σας και λίγο προσωπικό χρόνο; Πιθανότατα ανήκετε σε εκείνους τους ανθρώπους που πάντοτε κάνουν τα πάντα για όλους τους άλλους, που βάζουν τις ανάγκες των άλλων πριν τις δικές τους. 

Προσοχή, στο τέλος μπορεί να ανακαλύψετε ότι έχετε εξαντλήσει όλη σας την ενέργεια και τότε ξαφνικά θα συνειδητοποιήσετε ότι οι άλλοι δεν θυμούνται καν όλα όσα έχετε κάνει για εκείνους.

Διατηρείτε τις ισορροπίες στη ζωή σας. Ασχοληθείτε με τους άλλους, φροντίστε τους, όμως αφήστε και εκείνους να σας φροντίσουν, να αναγνωρίσουν τις προσπάθειές σας και να σας δίνουν προτεραιότητα πότε-πότε. Και γιατί όχι; Το αξίζετε!

4. Θα περάσει
Ίσως αυτή τη στιγμή να αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα που δεν σας επιτρέπει να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο, που σας έχει γίνει έμμονη ιδέα, σας προκαλεί πολύ άγχος και έχει ήδη αρχίσει να σας αρρωσταίνει. Έχετε προσέξει ότι κουράζεστε περισσότερο και ότι οι αρνητικές σκέψεις δεν αφήνουν το νου σας ούτε στιγμή… Έχετε αρχίσει ακόμα και να έχετε πάλι ημικρανίες!

Σταματήστε μια στιγμή και σκεφτείτε, αναπνεύστε, καθίστε για λίγο. Είναι σημαντικό να έχετε υπόψη σας το γεγονός ότι όλα περνούν, ότι η ζωή είναι ρευστή και ότι τίποτα δεν είναι μόνιμο. Όσο μένετε προσκολλημένοι στα πράγματα, τόσο πιο πολύ υποφέρετε. 

Αν κάτι στη σχέση με το/τη σύντροφό σας σας ενοχλεί, μιλήστε του/της. Αν υπάρχει κάτι που δεν πηγαίνει καλά στην εργασία σας, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε, έτσι ώστε να μη χρειάζεται να συσσωρεύετε έγνοιες. Μην κρατάτε τα πάντα μέσα σας.

Η ζωή τρέχει και το σημαντικότερο είναι να έχετε επίγνωση του εδώ και του τώρα, να συνειδητοποιείτε ότι τίποτα δεν διαρκεί για πάντα. Επομένως όλα είναι σχετικά -να χαλαρώνετε λίγο περισσότερο και να επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας τις παρακάτω φράσεις που θεραπεύουν: «θα περάσει, όλα θα περάσουν».

5. Αγάπη!
Η αγάπη θεραπεύει, περιβάλλει, προστατεύει και, ταυτόχρονα, απελευθερώνει. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείτε τη λέξη «αγάπη» ως μέσο θεραπείας, δεν πρόκειται μόνο για την αγάπη που αφιερώνετε στους ανθρώπους γύρω σας και που αποτελούν μέρος της ζωής σας.

Μιλάμε και για την αγάπη προς τον εαυτό σας, την αγάπη που θα ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας, που σας ωθεί καθημερινά να αναζητάτε την ευτυχία, που σας κάνει να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και την οποία αναμφίβολα αξίζετε. Αγαπήστε το σώμα σας, αγαπήστε αυτό που είστε, το χαρακτήρα σας, την προσωπικότητά σας. 

Όταν έχετε κάποιο πρόβλημα, συνειδητοποιήστε ότι είστε το ικανότερο και καταλληλότερο άτομο για να βρει τη λύση. Να έχετε αυτοπεποίθηση, επειδή αγαπάτε τον εαυτό σας, επειδή γνωρίζετε τον εαυτό σας και ξέρετε ότι έχετε προτερήματα.

Αν κάποιος δεν αγαπάει τον εαυτό του, είναι πολύ δύσκολο να προσφέρει αγάπη στους άλλους. Επομένως μην ξεχνάτε ποτέ αυτή τη σημαντική λέξη.




meygeia.gr
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας. Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.

Τετάρτη, 21 Φεβρουαρίου 2018

10 αλάνθαστα σημάδια ότι είσαι καλός άνθρωπος...!!!!

Όχι, δεν είναι όλοι οι κακοί στη φυλακή, κατά τη γνωστή έκφραση. Αν θέλεις να μάθεις αν είσαι πραγματικά καλός άνθρωπος, διάβασε παρακάτω.

10 αλάνθαστα σημάδια ότι είσαι καλός άνθρωπος

1. Φέρεσαι καλά σε όλους. 
Κι όταν λέμε όλους, εννοούμε όλους : Ένας άνθρωπος που είναι ευγενικός στις κοινωνικές συναναστροφές του, αλλά απότομος με τη μαμά του, ή με τους πολύ δικούς του ανθρώπους, δεν είναι καλός άνθρωπος. Εννοείται πως εξίσου ισχύει και το αντίστροφο – αν είσαι υπέροχος με τους δικούς σου, αλλά αγενής πχ με τους σερβιτόρους, καλός δεν είσαι.

2. Κάνεις εύκολα φίλους. 
Σημαντική υποσημείωση : Και τους κρατάς. Γιατί, για να κάνεις φίλους, αρκεί να είσαι συμπαθητικός. Για να διαρκέσουν αυτές οι φιλίες, όμως, δεν αρκεί.

3. Μπαίνεις στη θέση του άλλου. 
Ή τουλάχιστον προσπαθείς. Δεν είναι εύκολο να θυμάσαι κάθε φορά ότι η δική σου οπτική/ γνώμη/ κοσμοθεωρία δεν είναι ούτε αυτονόητη ούτε η μία και μοναδική, πανανθρώπινη αλήθεια. Στα δύσκολα, όμως, φαίνονται οι καλοί άνθρωποι.

4. Κάνεις πράγματα για την ευτυχία των άλλων. 
Ακόμα και αν αυτά τα πράγματα μερικές φορές σε ξεβολεύουν. Δεν είναι ανάγκη να μιλάμε για μεγαλεπήβολες πράξεις που θα τους αλλάξουν τη ζωή. Καμιά φορά, είναι τα μικρά και καθημερινά που μετράνε.

5. Δεν ξεχνάς τους ανθρώπους σου. 
Παίρνεις συχνά τηλέφωνο τους γονείς σου, ενδιαφέρεσαι σε καθημερινή, ή σχεδόν καθημερινή, βάση για το τι κάνουν οι φίλοι σου, δεν εξαφανίζεσαι επειδή «πήζεις στη δουλειά» ή ακόμα χειρότερα επειδή ερωτεύτηκες.

6. Δίνεις ευκαιρίες στους ανθρώπους. 
Δε μένεις στην πρώτη εντύπωση, και δεν βγάζεις ανθρώπους από τη ζωή σου στο πρώτο στραβοπάτημα. Προσπαθείς να καταλάβεις τα κίνητρα και τον τρόπο σκέψης του άλλου, και ξεκινάς από την παραδοχή ότι όλοι είναι εν δυνάμει φίλοι –χωρίς αυτό να σημαίνει πως θα γίνουν κιόλας.

7. Δεν τσιγκουνεύεσαι να πεις μια καλή κουβέντα. 
Δεν μετράς τα κομπλιμέντα σου με το σταγονόμετρο, μη και «το πάρει πάνω του ο άλλος» και δεν υπάρχει άνθρωπος στη ζωή σου που να τον αγαπάς και να μην το ξέρει.

8. Είσαι γενναιόδωρος. 
Αφήνεις πάντα tip στον ντελιβερά, μοιράζεσαι ό,τι έχεις με τους φίλους σου, δίνεις έστω ένα μικρό ποσό από το δώρο των Χριστουγέννων στις φιλανθρωπικές οργανώσεις, διαθέτεις έστω λίγο από τον χρόνο σου για να βοηθήσεις ανθρώπους που το έχουν ανάγκη.

9. Θεωρείς αρκετά πράγματα προσωπική σου ευθύνη. Ναι, πιστεύεις ακράδαντα ότι είναι δικιά σου δουλειά να σώσεις τον πλανήτη χωρίζοντας τα σκουπίδια σου σε ανακυκλώσιμα και μη, και πετώντας τα στους αντίστοιχους κάδους. Επίσης δικιά σου δουλειά θεωρείς ότι είναι να βοηθήσεις τον καινούριο συνάδελφο που πήζει στη δουλειά, και ναι, δικό σου φταίξιμο (πιστεύεις ότι) είναι που κάποιος στεναχωρήθηκε με κάτι που είπες. 

Μπορεί μερικές φορές να το παρακάνεις, παίρνοντας σχεδόν τα πάντα προσωπικά, αλλά αν είχαμε να διαλέξουμε ανάμεσα σε εσένα και κάποιον που αδιαφορεί για τους πάντες και τα πάντα, εσένα θα διαλέγαμε.

10. Δεν θεωρείς τίποτα και (κυρίως) κανέναν δεδομένο. Χαμογελάς κάθε φορά που βλέπεις τους δικούς σου ανθρώπους, σκέφτεσαι αρκετές φορές μέσα στη μέρα «να, γι’ αυτό σε αγαπάω» κάθε φορά που κάποιος κάνει κάτι καλό/ αστείο/ χαριτωμένο (έστω και αν δεν το λες πάντα), νιώθεις ειλικρινή ευγνωμοσύνη για πράγματα όπως η θέρμανση στο σπίτι ή στη δουλειά, η έλλειψη κίνησης στο δρόμο ή το delivery το μεσημέρι.




Ηρώ Κουνάδη – in2life.gr
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας. Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.

Σωκράτης : Κανένας άνθρωπος δεν είναι από τη φύση του κακός..κακός γίνεται στην πορεία...!!!!

Ένας άνθρωπος, τελικά, γεννιέται ή γίνεται κακός; Έχουν ακουστεί άπειρες απόψεις, έχει χυθεί τόσο μελάνι ώστε να απαντηθεί με μία βεβαιότητα ή με ένα τουλάχιστον βασικό συμπέρασμα για ένα θεμελιώδες ερώτημα: Ένας άνθρωπος γεννιέται ή γίνεται αυτό που είναι;

Ένας άνθρωπος είναι τελικά από τη γέννησή του καλός ή κακός ή γίνεται;

Ωστόσο , καλά και κακά στοιχεία ενυπάρχουν σε κάθε άνθρωπο, ένας σκληρός άνθρωπος μπορεί να εμφανίσει κάποια σημάδια ευαισθησίας, όπως και ένας άνθρωπος με ιδιαίτερα ευαίσθητο χαρακτήρα, μπορεί να επιδείξει κιόλας μεγάλη σκληρότητα. Αλλά μπορούμε να ορίσουμε το καλό και το κακό ως ένα διαρκές μοτίβο συμπεριφοράς που έχει υπερισχύσει σε έναν άνθρωπο και είναι μόνιμο.

Ο πρώτος που ασχολήθηκε με αυτό το θέμα δεν ήταν άλλος από το Σωκράτη. 

Ο Σωκράτης ως ο πρώτος ανθρωποκεντρικός φιλόσοφος που ασχολήθηκε με το μείζον αυτό ζήτημα, θεωρούσε ότι κανένας άνθρωπος δεν είναι από τη φύση του κακός ( σε αυτόν ανήκει η γνωστή φράση, ουδείς εκών κακός). 

Σύμφωνα με αυτόν, ένας άνθρωπος ο οποίος προβαίνει σε μία αξιόποινη πράξη , δεν έχει γνώση ότι αυτή του η πράξη είναι αντίθετη με την ηθική ή με αυτό που από την κοινωνία έχει οριστεί ως καλό (πχ κάποιος κλέβει, επειδή δεν έχει διδαχθεί ότι η πράξη του αυτή είναι αξιόποινη και ηθικά κατακριτέα). 

Άρα είναι η έλλειψη γνώσης (αγνωσία), εκείνη που κάνει έναν άνθρωπο καλό ή κακό. Φυσικά, αυτό δε σημαίνει ότι αν διδαχθεί πως η κλοπή είναι ηθικά αξιόποινη πράξη δε θα τη διαπράξει ξανά (χιλιάδες διδάχτηκαν το ου φονεύσεις και, όμως, φόνευσαν)…

Όμως, θα διαφωνήσει κάποιος προβάλλοντας ως επιχείρημα ότι πολλοί άνθρωποι διδάχθηκαν ότι η κλοπή είναι μία αξιόποινη πράξη όπως και ο φόνος και στο τέλος να ήταν αυτοί οι ίδιοι που σκότωσαν και έκλεψαν. 

Άρα, ήταν θέμα γνώσης η υπεροχή του καλού ή του κακού ,ή ένας άνθρωπος γεννιέται με έναν στοιχειώδη χαρακτήρα, ο οποίος πλάθεται με τα βιώματα – ειδικά αυτά που συμβαίνουν στην παιδική ηλικία;

Πολλοί υποστηρίζουν ότι η κύρια αιτία που σε έναν άνθρωπο μπορεί να υπερτερεί ο κακός , εγωιστής ή σκληρός χαρακτήρας να οφείλεται κατά κύριο λόγο στους γονείς και το κατά πόσο ένα παιδί αγαπήθηκε ή ανατράφηκε σωστά. 

Αυτό είναι ένα από τα λογικότερα επιχειρήματα, διότι ο άνθρωπος σε ένα μεγάλο βαθμό στα πρώτα χρόνια της ζωής του ‘’ρουφάει’’ σαν σφουγγάρι τις συμπεριφορές – καλές ή κακές – που έχουν υιοθετήσει οι γονείς του. 

Στην πορεία, αν το ίδιο άτομο έρθει αντιμέτωπο με την αδιαλλαξία ή τη σκληρότητα και την αδικία, και το ίδιο να υιοθετήσει αυτό τον τρόπο ζωής. Από την άλλη όμως υπήρξαν άνθρωποι που μεγάλωσαν σε ιδρύματα ή κακοποιήθηκαν από γονείς και να υπερίσχυσε μέσα τους ο καλός τους χαρακτήρας και τα θετικά τους γνωρίσματα.

Πολλοί διαφωνούν με την πεποίθηση ότι ένας άνθρωπος γεννιέται και έχει μεγαλύτερη ροπή στο καλό ή το κακό, διότι θεωρούν ότι ένα βρέφος δε μπορεί μέσα του να έχει κακία , μίσος , επιθυμία να βλάψει ή να προβεί σε κάποια αξιόποινη πράξη. 

Πολλοί αιτιολογούν την αντικοινωνική συμπεριφορά ως απόρροια εξωγενών από το άτομο γεγονότων ( ένα παιδί μεγαλώνει σε περιβάλλον κακοποίησης και όταν μεγαλώσει κακοποιεί και το ίδιο τη γυναίκα του , ένας άνθρωπος κλέβει επειδή βρέθηκε σε μία τραγική οικονομική κατάσταση).

Ένας άνθρωπος, με τον ερχομό του στη ζωή, έχει και από εκείνη τη στιγμή έναν δικό του τρόπο αντίληψης ο οποίος με τα χρόνια , τα βιώματα και την ανατροφή πλουτίζει και αποκτά υπόσταση.

Είναι επίσης γνωστό ότι ο χαρακτήρας του ανθρώπου πλάθεται μέχρι την ηλικία των πέντε ετών. Άρα ένας άνθρωπος μπορεί να έχει ήδη μία ροπή η οποία λόγω βιωμάτων να βγαίνει στην επιφάνεια. 

Δύο άνθρωποι μπορεί να μεγάλωσαν σε ένα ίδρυμα , ο ένας μεγαλώνοντας να ασχολήθηκε με τον εθελοντισμό επειδή συμπόνεσε άλλα παιδιά και να μη θέλει κάποιος άλλος να βιώσει την εγκατάλειψη, ενώ ο άλλος μπορεί να μίσησε τους υπόλοιπους επειδή εκείνοι μεγάλωσαν καλά και εκείνος στερήθηκε την αγάπη.

Με τον ίδιο τρόπο δύο άνθρωποι που νόσησαν, ο πρώτος να αγάπησε περισσότερο τους ανθρώπους γύρω του, ενώ ο δεύτερος να μισεί τους άλλους επειδή ήρθε σε εκείνον η ασθένεια. Άρα μπορεί να υπάρξει ως συμπέρασμα ότι ένας άνθρωπος μπορεί να έχει μέσα μία ροπή προς το καλό ή το κακό η οποία να βγαίνει στην επιφάνεια και να οξύνεται λόγω των βιωμάτων και των καταστάσεων.

Η ανθρώπινη ψυχή είναι τόσο δύσκολη, πολυεπίπεδη, δυσανάγνωστη, έχει τέτοια μοναδικότητα και βάθος που δε σταματάει να εκπλήσσει. Και , σίγουρα, δε γίνεται να υπάρχει ένα και μόνο συμπέρασμα το οποίο να είναι απόλυτο, ειδικά σε ένα τόσο σημαντικό ζήτημα. 

Η ροπή του ανθρώπου είτε περισσότερο στο καλό, είτε περισσότερο στο κακό είναι ένας συγκερασμός τόσο κοινωνικών, οικογενειακών καταστάσεων , όσο και έμφυτης ροπής από τη γέννηση του ατόμου κιόλας. 




©Μαρία Σκαμπαρδώνη – healingeffect.gr
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας. Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.