Είχα έναν μαύρο σκύλο, τον έλεγαν “Κατάθλιψη”. Κάθε φορά που ο σκύλος εμφανιζόταν ένιωθα να “αδειάζω” και οι ρυθμοί της ζωής μου έπεφταν…
Εμφανίζονταν χωρίς αφορμή και μ’ έκανε να αισθάνομαι πιο μεγάλος από την πραγματική ηλικία μου. Όλοι οι υπόλοιποι απολάμβαναν τη ζωή, για μένα ήταν “Κατάθλιψη”.
Ό,τι μου προκαλούσε ευχαρίστηση μέχρι τότε, έπαυσε να μ’ ευχαριστεί, η όρεξή μου μειώθηκε και η μνήμη μου μαζί με την ικανότητα συγκέντρωσης με εγκατέλειπαν. Το να πάω οπουδήποτε ή το να κάνω οτιδήποτε μαζί με τον μαύρο σκύλο προϋπέθετε δυνάμεις που με ξεπερνούσαν.
Όταν βρισκόμουν με κόσμο η “Κατάθλιψη” εξαφάνιζε όλη μου την αυτοπεποίθηση. Ο μεγαλύτερος και συνεχής φόβος μου ήταν ότι οι άλλοι θα καταλάβαιναν ότι είμαι “στιγματισμένος” κι έτσι με πολλή προσπάθεια προσποιούμουν ότι είμαι συναισθηματικά καλά, κάτι που με εξουθένωνε.
Ο μαύρος σκύλος που τον έλεγαν κατάθλιψη
(ελληνικοί υπότιτλοι)
Ο μαύρος σκύλος μ’ έκανε να σκέφτομαι και να μιλάω μόνο για αρνητικά πράγματα, να γίνομαι εριστικός και ανυπόφορος για τους γύρω μου. Πήρε την αγάπη που είχα για τους άλλους και την έθαψε κάπου μακριά σε μια βαθιά θάλασσα. Του άρεσε πάνω απ’ όλα να με ξυπνά με αρνητικές εμμονές και να μου υπενθυμίζει πόσο εξαντλημένος θα ένιωθα όλη την υπόλοιπη μέρα.
Το να έχεις ένα μαύρο σκύλο στη ζωή σου σημαίνει να είσαι θλιμμένος, μελαγχολικός αλλά κυρίως να μη βιώνεις συναισθήματα. Όσο γερνούσα εγώ εκείνος μεγάλωνε και αγκιστρώνονταν ολοένα και περισσότερο πάνω μου.
Προσπαθούσα να τον διώξω με οτιδήποτε θα τον έκανε να τρέξει μακριά μου, αλλά τις περισσότερες φορές υπερίσχυε και η επανάκαμψή μου γινόταν σταδιακά πολύ δυσκολότερη απ’ ό,τι στο παρελθόν.
Κι έτσι άρχισα να στρέφομαι σε φάρμακα που στην πραγματικότητα δεν βοηθούσαν. Κάποια στιγμή ένιωθα εντελώς αποκομμένος από όλους και όλα. Ο μαύρος σκύλος είχε πετύχει να κυριαρχεί στη ζωή μου.
Κι όταν πια χάνεις οποιαδήποτε χαρά στη ζωή αναρωτιέσαι για ποιο λόγο ζεις. Ευτυχώς τότε, αποφάσισα να ζητήσω βοήθεια από κάποιον ειδικό.
Ήταν το πρώτο βήμα μου προς την θεραπεία και αλλαγή σελίδας στη ζωή μου. Έμαθα ότι δεν έχει σημασία ποιος είσαι και ότι ο μαύρος σκύλος επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπων.
Έμαθα ακόμη ότι δεν υπάρχει κάποιο φάρμακο ή μαγικός τρόπος απαλλαγής, ότι η φαρμακευτική αγωγή ίσως βοηθά κάποιους ενώ άλλοι έχουν ανάγκη από διαφορετική θεραπεία.
Επίσης έμαθα ότι το να μην κρύβω τα συναισθήματά μου ειδικά από εκείνους πραγματικά νοιάζονταν για μένα και ήταν κοντά μου, αλλάζει τους όρους “του παιχνιδιού”.
Το πιο σημαντικό : έμαθα να μη φοβάμαι τον μαύρο σκύλο και μάλιστα του έδειξα και μερικά δικά μου παραγγέλματα. Όσο πιο κουρασμένος και αγχωμένος είσαι, τόσο πιο δυνατά θα γαβγίζει, γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να μάθεις να ηρεμείς τη σκέψη σου.
Κατάθλιψη : Η ζωή με τον «μαύρο σκύλο»
(ελληνικοί υπότιτλοι)
Ακόμη έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως η σωματική άσκηση μπορεί να επιδράσει θεραπευτικά στην ήπια αλλά και στη σοβαρότερη μορφή κατάθλιψης με τρόπο ανάλογο με κάποια αντικαταθλιπτικά χάπια.
Γι’ αυτό πήγαινε μια βόλτα, τρέξε αν προτιμάς κι άσε πίσω τη μαυρίλα. Κράτα προσωπικό ημερολόγιο. Το να σημειώνεις τις σκέψεις σου ισοδυναμεί με κάθαρση πνεύματος και ψυχής και βοηθά στην αυτογνωσία.
Επίσης να σημειώνεις εκείνα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη. Και το πιο σημαντικό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι ασχέτως πόσο δύσκολο μπορεί να φαίνεται ότι είναι, αν κάνεις τα σωστά βήματα, αν μιλήσεις με τους κατάλληλους ανθρώπους, οι μέρες “κατάθλιψης” θα περάσουν.
Δεν μπορώ να πω ότι του είμαι ευγνώμων, αλλά ήταν ένας “δάσκαλος” για μένα. Με υποχρέωσε να επαναπροσδιορίσω και να απλουστεύσω τη ζωή μου.
Έμαθα ότι το να τρέχω μακριά από τα προβλήματά μου είναι χειρότερο από το να τα αναγνωρίσω και να τα αντιμετωπίζω. Ο μαύρος σκύλος-κατάθλιψη θα είναι πάντα κομμάτι της ζωής μου αλλά ποτέ ξανά δεν θα είναι εκείνο το τέρας που υπήρξε.
Υπάρχει κατανόηση μεταξύ μας. Έμαθα μέσα από τη γνώση, την πειθαρχία και το χιούμορ πως ακόμη και ο χειρότερος μαύρος σκύλος - κατάθλιψη είναι “ιάσιμος”. Αν δυσκολεύεσαι μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια. Δεν είναι ντροπή ούτε κρίμα. Κρίμα είναι να μη ζεις τη ζωή.
Κατάθλιψη : ζήτησε βοήθεια. Πάρε βοήθεια.
Μετάφραση – Επιμέλεια: Λία Μαλλίδου
ΒΙΝΤΕΟ 1 : https://youtu.be/HU4O8fd375A
ΒΙΝΤΕΟ 2: https://youtu.be/FoGsl1kexi8
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου