Μπορεί να μην είσαι πρωινός τύπος και να λατρεύεις την ζεστασιά του κρεβατιού σου, αλλά πρέπει να σε ενημερώσουμε πως το να ξυπνάς νωρίς το πρωί σε βοηθά να είσαι πιο παραγωγικός άνθρωπος. Σταμάτα λοιπόν να πατάς το κουμπάκι της αναβολής στο ξυπνητήρι σου και υιοθέτησε τα παρακάτω κόλπα για να γίνεις η πιο παραγωγική και δραστήρια εκδοχή του εαυτού σου.
Ρύθμισε το ξυπνητήρι να χτυπάει 45 δευτερόλεπτα νωρίτερα.
Αν σου είναι δύσκολο να ξυπνήσεις ακριβώς στις 07.00 το πρωί και πατάς συνέχεια το κουμπί της αναβολής στο ξυπνητήρι σου, απλά ρύθμισέ το ώστε να χτυπάει 45 δευτερόλεπτα νωρίτερα. Σιγά σιγά με αυτό το μικρό trick θα συνηθίσει ο οργανισμός σου και θα ξυπνάς πιο νωρίς.
Κανόνισε πρωινά ραντεβού.
Ένα πολύ καλό κίνητρο για να ξυπνάς το πρωί και να μην μένεις ώρα στο κρεβάτι χουζουρεύοντας είναι να προγραμματίζεις τα ραντεβού ή τις υποχρεώσεις σου τις πρωινές ώρες. Έχοντας στο μυαλό σου ότι πρέπει να πας σε μια συνάντηση, αναγκάζεις τον εαυτό σου να σηκωθεί από το κρεβάτι, ώστε να μην χάσεις το ραντεβού σου και εκτεθείς.
Σύνδεσε το πρωινό ξύπνημα με κάτι ευχάριστο.
Εάν πρέπει να ξυπνήσεις για να πας στην δουλειά ή να πας για τρέξιμο (ενώ απεχθάνεσαι το τρέξιμο) τότε σίγουρα θα αναβάλλεις το ξύπνημά σου και θα συνεχίσεις να κοιμάσαι. Εάν όμως, προγραμματίσεις να κάνεις κάτι που σε ευχαριστεί όπως το να βγεις με μια φίλη σου, τότε αυτόματα θα συνδέσεις το πρωινό ξύπνημα με κάτι ευχάριστο και θα έχεις επιπλέον κίνητρα να αφήσεις το κρεβατάκι σου.
Σημείωσε την πρόοδο σου.
Ένα πολύ χρήσιμο tip που θα σε βοηθήσει να ξυπνάς νωρίτερα είναι να σημειώνεις τις ώρες που κοιμάσαι και την ώρα που ξυπνάς σε ένα τετράδιο. Με τον τρόπο αυτό μπορείς να ελέγχεις το πρόγραμμα του ύπνου σου, να βλέπεις την πρόοδο σου και να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου ώστε να συνηθίσεις το πρωινό ξύπνημα.
Ενυδατώσου.
Το νερό θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια και να μην αισθάνεσαι έντονη κούραση. Φρόντισε να πίνεις 2 λίτρα νερό την ημέρα, ώστε να ξυπνάς ευκολότερα και να είσαι πιο ενυδατωμένη και φρέσκια.
Απομάκρυνε το ξυπνητήρι από το δωμάτιο.
Απομάκρυνε το ξυπνητήρι σου από το κομοδίνο και τοποθέτησε το σε άλλο σημείο ώστε να αναγκαστείς να σηκωθείς για να το κλείσεις. Με τον τρόπο αυτό θα αποφύγεις να πατάς το κουμπί της αναβολής και ταυτόχρονα θα μπορέσεις να ρυθμίσεις το εσωτερικό ρολόι του σώματός σου.
+1! Μην ξενυχτάς.
Προσπάθησε όσο μπορείς να αποφύγεις τα άσκοπα ξενύχτια ώστε να συμπληρώνεις τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου. Όταν έχεις ένα πρόγραμμα ύπνου και συμπληρώνεις τις ώρες που απαιτεί ο οργανισμός σου για να ξεκουραστεί, τότε μπορείς να ξυπνάς με μεγαλύτερη ευκολία.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου