Υπάρχουν μέρες, που είτε έχουμε υποχρεώσεις είτε δεν έχουμε, δεν θέλουμε να αποχωριστούμε το κρεβάτι μας. Θέλουμε να μείνουμε κάτω από το πάπλωμα μέχρι το μεσημέρι. Αυτό, όμως, τις περισσότερες φορές δεν είναι εφικτό. Οπότε, θέλουμε δεν θέλουμε πρέπει να σηκωθούμε.
Δείτε παρακάτω μια λίστα με πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε την μέρα σας με τις καλύτερες προδιαγραφές.
Διαλογισμός
O διαλογισμός ή ακόμα και η απλή αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε ήρεμα την μέρα σας. Αντί να τρέξετε να πάρετε το κινητό σας για να δείτε τα e-mail σας, απλά καθίστε για λίγο μέσα στην ησυχία και απολαύστε το.
Υπάρχει αρκετή δραστηριότητα κατά την διάρκεια της ημέρας μας, οπότε ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να αυξήσουμε την συγκέντρωση μας, την αισιοδοξία μας και την ενέργειά μας.
Δείξτε την ευγνωμοσύνη σας
“Αν η μόνη προσευχή που είπατε σε όλη την ζωή σας ήταν ‘ευχαριστώ’, αυτό είναι αρκετό.”
Ξεκινήστε την μέρα σας, σκεπτόμενοι τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτό θα σας διευκολύνει να είστε περισσότερο ευγνώμονες καθ’ όλη την διάρκεια της μέρας.
Θα σας κάνει πιο ανθεκτικούς στις προκλήσεις και θα σας βοηθήσει να περιορίσετε το δράμα στην ζωή σας.
Καθορίστε τον καθημερινό στόχο σας
Προγραμματίστε την κάθε μέρα σας, βάζοντας 3 στόχους την ημέρα, που θέλετε να πετύχετε. Βάλτε αυτούς του στόχους προτεραιότητα για εκείνη την μέρα. Με αυτόν τον τρόπο είναι πιθανότερο να νιώσετε δημιουργικοί και χρήσιμοι στο τέλος της ημέρας.
Βάλτε λίγο ελεύθερο χρόνο στο πρόγραμμά σας
Όταν θέτετε τους 3 καθημερινούς στόχους που αναφέραμε παραπάνω, φροντίστε να συμπεριλάβετε και λίγο ελεύθερο χρόνο στο πρόγραμμά σας. Έτσι, είναι πιθανότερο να επιτύχετε τους στόχους και να περάσετε και λίγες ξέγνοιαστες στιγμές.
Ενυδάτωση
Όταν ξυπνάμε το σώμα μας είναι αφυδατωμένο και πρέπει να πίνουμε νερό κατευθείαν. Η Donna Gates στο βιβλίο της “Η οικολογία του σώματος” προτείνει να πίνουμε την μισή ποσότητα όλου του νερό που πρέπει να πίνουμε ημερησίως το πρωί. Με αυτόν τον τρόπο απομακρύνονται οι τοξίνες, μειώνεται η αίσθηση της πείνας και οι πονοκέφαλοι.
Τέντωμα
Η Αμερικανική Ένωση Αθλητικής Ιατρικής προτείνει ένα μικρό τέντωμα των μυών σε καθημερινή βάση. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσει το στρες και να βελτιώσει την στάση του σώματος.
Ακούστε μουσική
Το να ξεκινήστε την μέρα σας με μια χαρούμενη και ανεβαστική μουσική μπορεί να φτιάξει την διάθεσή σας για το υπόλοιπο της ημέρας. Σύμφωνα με έρευνες, η μουσική όχι μόνο βελτιώνει την διάθεση, αλλά αυξάνει τα κίνητρα, τις επιδόσεις και υπόσχεται καλύτερο ύπνο.
Χαμογελάστε
Ξεκινήστε την μέρα σας με ένα χαμόγελο στον καθρέπτη του μπάνιου το πρωί. Το χαμόγελο θα έχει μεγάλη επίδραση στην διάθεσή σας όλη την ημέρα. Επίσης, το χαμόγελο μας κάνει πιο προσιτούς και έμπιστους.
Τακτοποιήστε μόνοι σας
Η καθημερινότητα μπορεί να έχει πολλές υποχρεώσεις και να είναι αρκετά συχνό φαινόμενο τα πεταμένα ρούχα στο πάτωμα και η γενικότερη ακαταστασία.
Η αναβλητικότητα γύρω από την υγιεινή του σπιτιού σας μπορεί να οδηγήσει στην αναβολή μεγαλύτερων και πιο σημαντικών γεγονότων. Επίσης, σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τελείως, όταν επιστρέψετε στο σπίτι.
Κάντε την πιο δύσκολη δουλειά σας πρώτα
Όσο περίεργο και αν σας ακούγεται, αν κάνετε πρώτα την πιο δύσκολη δουλειά σας, θα νιώσετε πιο δημιουργικοί και χαρούμενοι. Θα σας είναι πιο εύκολο να θυμάστε μια χαρούμενη μέρα παρά μια δυσάρεστη.
Επίσης, βοηθάει να σταματήσετε την αναβλητικότητα για τα πράγματα που δεν σας αρέσουν.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου