Αντιμετωπίστε την κακή διάθεση ….!!!!!!!!

Συχνά οι άνθρωποι παραπονιούνται για κακή διάθεση, 

για το ότι δε μπορούν να απολαύσουν τη ζωή τους, ενώ ουσιαστικά δεν υπάρχει κάτι που αντικειμενικά να πηγαίνει στραβά. Παραπονιούνται επίσης για το ότι έχουν τύψεις 

και ενοχές ή για το ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί κανόνες, 

οι οποίοι δεν τους επιτρέπουν να νιώσουν ελεύθεροι.

Συμβαίνει συχνά οι άνθρωποι να δημιουργούν κανόνες και κανονισμούς οι οποίοι διέπουν τη σκέψη τους και τη ζωή τους, σχετικά με το πώς πρέπει να ζουν, να εργάζονται, να ερωτεύονται, να έχουν κοινωνική ζωή. 

Όταν κανείς έρθει αντιμέτωπος με αυτές τις αυστηρές και άκαμπτες πεποιθήσεις του μένει έκπληκτος για το πώς του γεννήθηκαν τέτοιες ιδέες και πώς καθορίζουν τη ζωή του. 

Η συνειδητοποίηση του ότι πολλές φορές στη ζωή μας κάνουμε πράγματα επειδή πρέπει και όχι γιατί το θέλουμε πραγματικά μπορεί να οδηγήσει στο να μας κυριεύσουν αισθήματα που μας δημιουργούν άσχημη διάθεση, κακοκεφιά, απογοήτευση και θυμό. Μερικές από τις 

γενικές πεποιθήσεις που μας μπλοκάρουν και 

δημιουργούν άσχημη διάθεση και θυμό είναι:

· Πρέπει να είσαι τέλειος για όλους.

· Τα καθήκοντά σου δεν τελειώνουν ποτέ.

· Πρέπει πρώτα να καλύψεις τις ανάγκες των άλλων πριν 

  από τις δικές σου.

· Πρέπει πρώτα να ευχαριστήσεις τους άλλους πριν 

  ευχαριστηθείς εσύ.

· Για να κάνεις κάτι σωστά, πρέπει να το κάνεις μόνος σου.

· Πρέπει κάθε μέρα να τελειώνεις αυτό που άρχισες.

· Πρέπει να είσαι διαρκώς απασχολημένος.

· Η ξεκούραση είναι πολυτέλεια.

· Δεν επιτρέπεται να λέμε Όχι.

· Tο να ζητήσουμε βοήθεια είναι σημάδι αδυναμίας.

· Αν είναι να κάνεις κάτι, πρέπει να γίνει με τον καλύτερο 

  τρόπο.

· Αν δε δουλεύεις σκληρά πολλές ώρες, δε θα επιτύχεις.

· Όταν σε βλέπουν με τις ώρες στο γραφείο σημαίνει ότι 

  είσαι αφοσιωμένος.

· Πρέπει να είμαι διαθέσιμος στη εργασία 24 ώρες το 24ωρο.

Όλες αυτές οι πεποιθήσεις δημιουργούν άσχημα συναισθήματα και κακοκεφιά. Ωστόσο, το ευχάριστο 

είναι ότι η άσχημη διάθεση μπορεί να φύγει με τον ίδιο ξαφνικό τρόπο με τον οποίο παρουσιάστηκε. 

Εξαιρούνται βέβαια οι περιπτώσεις ανθρώπων που παρουσιάζουν άσχημη διάθεση εξαιτίας ενός προβλήματος όπως για παράδειγμα η κατάθλιψη ή κάποια άλλη ψυχική πάθηση.

Στους περισσότερους ανθρώπους οι αλλαγές της διάθεσης μπορούν να συμβούν για διάφορους λόγους. Έχετε παρατηρήσει ότι κάποτε αρχίζετε να γελάτε απλά γιατί κάποιος άλλος που παρακολουθείτε γελάει;       

Το γέλιο είναι μεταδοτικό και είναι πολλοί που χρησιμοποιούν τεχνικές που περιλαμβάνουν το γέλιο 

για να πετύχουν καλύτερη ανταπόκριση από το κοινό στο οποίο απευθύνονται. Η άσχημη διάθεση ενός ανθρώπου επίσης επηρεάζει αρνητικά σε μεγάλο βαθμό τους ανθρώπους που τον περιβάλλουν.
                           

Το χασμουρητό, που δείχνει μια κατάσταση κούρασης ή βαριεστιμάρας, είναι επίσης μεταδοτικό. Το χασμουρητό από κάποιον στην παρουσία άλλων, προκαλεί ανάλογη διάθεση. Σίγουρα κάποιος που χασμουριέται δεν μπορεί 

στη χρονική στιγμή που αυτό συμβαίνει να εμπνέει τους άλλους. Η μετάδοση της διάθεσης από έναν άνθρωπο σε έναν άλλον είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τις ανθρώπινες σχέσεις πολύ περισσότερο και συχνότερα 

από ότι νόμιζαν μέχρι σήμερα οι επιστήμονες.

Τα παραδείγματα αυτά μας δείχνουν ότι οι μηχανισμοί 

που επηρεάζουν την ψυχική διάθεση των ανθρώπων συμβαίνουν στο επίπεδο του υποσυνειδήτου. Παίζουν 

πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή και είναι αυτοί που 

ρυθμίζουν και τη μετάδοση της ψυχικής διάθεσης 

από το ένα άτομο στο άλλο.

Οι μηχανισμοί αυτοί είναι πολύ σημαντικοί σε πολλές πτυχές της ζωής μας. Στην οικογένεια, στο επαγγελματικό περιβάλλον και γενικά σε όλες τις ανθρώπινες σχέσεις, η εναλλαγή της διάθεσης, η κακοκεφιά, η δυσθυμία είναι μεταδοτικές με μηχανισμούς που λειτουργούν στο υποσυνείδητο και επηρεάζουν την καθημερινή μας ζωή.

Είναι ωστόσο δυνατό να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις της κακής διάθεσης εφαρμόζοντας μερικές από τις ακόλουθες προτάσεις:

· Βρείτε ποιες σκέψεις κάνετε που έρχονται σε αντίθεση 

  με την ισορροπία και την ξεκούραση. 

· Βρείτε αντεπιχειρήματα σε αυτές τις πεποιθήσεις. 

  Σταματήστε να τις δέχεστε σαν την μόνη αλήθεια.

· Επαναπροσδιορίστε τις σκέψεις που σας περιορίζουν 

  και αντικαταστήστε τις με νέες πεποιθήσεις (ή επεκτείνετέ 

  τις ώστε να μην είναι απόλυτες και άκαμπτες).

· Μάθετε να αναγνωρίζετε πότε βρίσκεστε σε κακή ψυχική 

  διάθεση. Όταν αντιλαμβάνεστε ότι έχετε κακοκεφιά, 

  μελαγχολία, δυσθυμία, απογοήτευση τότε μπορείτε να 

  χρησιμοποιήσετε τεχνικές που θα μπορέσουν να 

  ανατρέψουν την αρνητική αυτή κατάσταση και θα σας 
  κάνουν να νιώσετε καλύτερα.                                 

· Χρησιμοποιείστε τη σωματική άσκηση για να 

  καταπολεμήσετε αισθήματα κατάθλιψης, άγχους και 

  απογοήτευσης. Η άσκηση, η γυμναστική, τα σπορ βοηθούν

  σημαντικά στη συναισθηματική ισορροπία.

· Εάν νιώθετε ότι βρίσκεστε σε κακή διάθεση, πάτε για 

  μπάνιο. Η επαφή με το νερό θα βοηθήσει αποτελεσματικά 

  κατευνάζοντας τα συναισθήματά σας.

· Το μασάζ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος χαλάρωσης που 

  βελτιώνει την ψυχική διάθεση και τα συναισθήματα.                                                                 
· Σε περίπτωση που νιώθετε ότι η κακοκεφιά σας κυριεύει, 

  προσπαθήστε να δείτε μια ταινία, να διαβάσετε ένα βιβλίο, 

  να βγείτε βόλτα ή να μιλήσετε με ένα φίλο.

· Αλλάξτε περιβάλλον. Μπορείτε όταν φύγετε από την 

  εργασία ή από το σπίτι να πάτε σε χώρους που σας 

  ευχαριστούν και μπορούν να σας δημιουργήσουν ηρεμία 

  και αποκατάσταση της καλής σας διάθεσης. Εάν δεν 

  μπορείτε να το πράξετε, τότε προσπαθήστε νοερά να 

  βρεθείτε σε τόπους που θυμάστε και που έχουν 

  συνδυαστεί για σας με ευτυχισμένες στιγμές.

· Το χιούμορ μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας. Ακόμη και 

  στις χειρότερες καταστάσεις το χιούμορ, μπορεί να δώσει 

  σε σας και στους ανθρώπους γύρω σας μια άλλη όψη της 

  κατάστασης που να μην είναι τόσο σοβαρή ή τραγική όσο 

  αρχικά σας φαινόταν.                                   
                                                            

Οι σχέσεις με ευτυχισμένους, αισιόδοξους, ευχάριστους και δυναμικούς ανθρώπους μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Η μετάδοση των αισθημάτων αισιοδοξίας και θετικής σκέψης για το μέλλον θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη δική σας κακή διάθεση και μελαγχολία. 



Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου
my-psychology.gr